सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या वासाची भावना सुधारण्यासाठी कारवाई करा
• पद्धत 3 पैकी 2: काय टाळावे हे जाणून घ्या
• कृती 3 पैकी 3: आपल्या वासाच्या अर्थाचे विश्लेषण करा
• चेतावणी

आपल्या वासाची भावना सुधारण्याची अनेक कारणे आहेत. उदाहरणार्थ, आपल्या चवशी ते फार जवळून जोडलेले आहे. आपल्या नाक चिमटासह काहीतरी खाण्याचा प्रयत्न करा! वाइन, कॉफी, बिअर किंवा चहामध्ये अरोमाचे वर्णन करणे देखील हे एक कौशल्य आहे. जसजसे आपण वयस्क होता तसतसा तुमचा वास जाणवतो आणि असे अनेक आजार आहेत ज्यामुळे तुमचा वास कमी होईल. आपल्याला या परिस्थितीसाठी वैद्यकीय सहाय्याची आवश्यकता असू शकते. परंतु आपल्या वासाची भावना सुधारण्यासाठी आपण देखील करू शकता अशा गोष्टी आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या वासाची भावना सुधारण्यासाठी कारवाई करा

1. आपल्याला आधीच गंध येऊ शकेल त्याकडे अधिक लक्ष द्या. आपण आपल्या स्नायूंचा वापर न केल्यास आपण त्यांना गमवाल. आपण आपल्या इंद्रियविषयी देखील सांगू शकता. आपण आपल्या इंद्रियांचा जितका अधिक वापर कराल तितके चांगले! सुगंधांचे योग्य वर्णन कसे करावे ते शिका. आपण घाणेंद्रियाचा डायरी ठेवण्यास देखील सक्षम होऊ शकता! आणखी चांगले होण्यासाठी, आपण डोळे बांधलेले असताना एखाद्यास आपल्यासमोर वेगवेगळ्या वस्तू ठेवता याव्यात आणि नंतर आपण त्यांच्या सुगंधाने गोष्टी ओळखण्याचा प्रयत्न करू शकता.
   • पुढच्या वेळी आपल्याकडे एक कप कॉफी असेल तर त्याचा वास घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण चीजचा एक मजबूत तुकडा खाल्ल्यास प्रथम त्यास एक चांगला वास द्या.
   • आपण बर्‍याचदा पुरेशा प्रमाणात खाल्लेल्या पदार्थांमधून आपल्याला चांगला वास येत असेल तर आपण हळूहळू गंध वाढवू शकता.
2. आपल्या नाकाला प्रशिक्षित करा. दररोजच्या जीवनातील वासांकडे अधिक लक्ष देण्याव्यतिरिक्त, आपण गंध वाढविण्याकरिता प्रशिक्षण योजनेत देखील सहभागी होऊ शकता. प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्याला आवडतील असे चार सुगंध निवडा. उदाहरणार्थ, ताजी कॉफी, केळीचा सुगंध, साबण किंवा शैम्पू आणि निळा चीज घ्या. मग आपल्या नाकातील रिसेप्टर्सना उत्तेजन देण्यासाठी दररोज या गोष्टींचा वास घ्या. दिवसातून सुमारे चार ते सहा वेळा हे करण्याचा प्रयत्न करा.
   • काही अभ्यासांनुसार, दृश्यात्मक सुगंध आपल्या गंधची भावना सुधारण्यास मदत करते. आपल्या पसंतीच्या सुगंधांची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्याला एखादी विशिष्ट गंध ओळखण्याची इच्छा असल्यास, दीर्घ श्वास घेण्याऐवजी आपण थोडासा सुगंध घेतल्यास ते मदत करेल.
3. पुरेसा व्यायाम करा. काही अभ्यास दर्शवितात की आपण व्यायाम केल्यावर आमची वास जाणवते. हे खरोखर कार्य करते की नाही हे अद्याप अनिश्चित आहे, परंतु एखाद्याने व्यायाम केल्या नंतर वास जाणवते. आठवड्यातून एकदा तरी घाम येणे जेणेकरून पुरेसा व्यायाम केल्याने आपण मोठे झाल्यावर आपल्या वासाची भावना कमी होईल असे दिसते.
   • हे असे असू शकते कारण व्यायामामुळे आपल्या मेंदूचे कार्य अधिक चांगले होते किंवा सर्वसाधारण आरोग्यासाठी यापूर्वीच त्याचे योगदान आहे.
4. अनुनासिक फवारण्यांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी सहमत व्हा. गवत ताप, अनुनासिक रक्तसंचय, giesलर्जी, सायनस इन्फेक्शन किंवा अनुनासिक पॉलीप्ससारख्या परिस्थितीमुळे जर आपल्या वासाची भावना कमकुवत होत असेल तर आपण प्रथम आपल्या वासाची भावना सुधारण्यासाठी मूलभूत कारणांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. अनुनासिक फवारण्या किंवा स्टिरॉइड्सबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. हे आपले नासिका उघडण्यास मदत करू शकेल जेणेकरून आपण श्वास घेण्यास आणि अधिक सुगंध घेऊ शकता.
5. अधिक झिंक आणि व्हिटॅमिन बी 12 मिळवा. हायपोस्मिया (वास कमी होण्याच्या अर्थाने वैद्यकीय संज्ञा) कधीकधी खनिज जस्त आणि कम शाकाहारींमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेशी संबंधित असते. आपल्या वासाची भावना सुधारण्यासाठी, भरपूर जस्त असलेले पदार्थ खा. ऑयस्टर, मसूर, सूर्यफूल बियाणे आणि पेकन्स विचार करा. आपण दररोज मल्टीविटामिन गोळ्या देखील घेऊ शकता ज्यात किमान 7 मिलीग्राम जस्त आहे.
6. वेगवेगळ्या सुगंधांमुळे आपल्याला कसे वाटते हे लक्षात घ्या. वास नोंदविणार्‍या मज्जातंतू थेट आपल्या मेंदूत भावनिक भागाशी जोडल्या जातात. तर तुमची बुद्धीमत्ता येथे अंमलात येत नाही. उदाहरणार्थ, अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की फास्ट फूड, ताजी ब्रेड किंवा पेस्ट्रीचा वास आक्रमक रस्ते वापरास कारणीभूत ठरू शकतो, पेपरमिंट आणि दालचिनीचालकांची एकाग्रता सुधारते आणि त्यांना कमी चिडचिडे बनवते आणि लिंबू आणि कॉफी आपल्याला अधिक स्पष्टपणे विचार करण्यास प्रवृत्त करते आणि जे तुम्हाला वाटते की ते अधिक चांगले केंद्रित होऊ शकते.

पद्धत 3 पैकी 2: काय टाळावे हे जाणून घ्या

1. श्लेष्माचे उत्पादन वाढविणारे पदार्थ खाऊ नका. आपल्याला कधी लक्षात आले आहे की सर्दी झाल्यावर आपण कमी प्रमाणात वास घेऊ शकता किंवा काही वेळा तर अजिबातच नाही? भरलेल्या नाकामुळे आपल्या वासाची भावना कमी होऊ शकते म्हणून श्लेष्माचे उत्पादन वाढविणारे पदार्थ टाळणे चांगले. दूध, चीज, दही आणि आइस्क्रीम यासारख्या दुग्ध उत्पादनांचा विचार करा. जर आपण या गोष्टी थोडा वेळ खाल्ल्या नाहीत आणि त्या वेळी एकदाच पुन्हा प्रयत्न केला तर आपण कोणत्या गोष्टींचा आपल्या वासाच्या अर्थाने सर्वात जास्त परिणाम होतो हे ठरविण्याचा प्रयत्न करू शकता.
   • आपल्या गळ्याच्या मागील बाजूस एक चॅनेल आहे जो आपल्या गळ्याला आणि आपल्या नाकात गंधाच्या पेशी जोडतो. जर हे चॅनेल अवरोधित केले असेल तर आपण आपल्या अन्नाचा स्वादही घेऊ शकणार नाही.
2. आपल्या वासाच्या संवेदनावर परिणाम करणारे पदार्थांपासून दूर रहा. असंख्य पदार्थ आणि रासायनिक धुके आपल्या वासाच्या भावनेवर परिणाम करु शकतात. धूम्रपान, उदाहरणार्थ, याचे एक चांगले उदाहरण आहे. तर धूम्रपान सोडण्याने आपल्या वासाची भावना सुधारू शकते. सिगारेट ओढल्यानंतर तीस मिनिटांत, आपल्या वासाची भावना सर्वात कमी होईल.
   • अशी औषधे देखील आहेत जी आपल्या वासाच्या भावनेवर परिणाम करु शकतात. जसे की उत्तेजक, प्रतिजैविक आणि इतर औषधे.आपल्याला असे वाटत असेल की आपण असे काही घेत आहात जे आपल्या वासाच्या संवेदनावर परिणाम करीत असेल तर आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • काही थंड औषधे आपल्या वासाच्या भावनेवर परिणाम करु शकतात.
   • प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय कोणतीही औषधे लिहून देणे थांबवू नका.
3. दुर्गंधीपासून दूर रहा. असे सुचविले गेले आहे की दुर्गंधीयुक्त वासनांचे लांबलचक प्रदर्शन आपल्या गंधची भावना कमी करते. उदाहरणार्थ, जो दररोज कचरा घेऊन काम करतो तो थोड्या वेळाने त्या वासाबद्दल कमी संवेदनशील होतो. आपला गंध कमी करण्यासाठी कमी करा. आपल्याला तेथे असणे आवश्यक असल्यास आपल्या नाक आणि तोंडावर मुखवटा घाला. तो मुखवटा सुगंध थोडा कमी मजबूत बनवू शकतो.

कृती 3 पैकी 3: आपल्या वासाच्या अर्थाचे विश्लेषण करा

1. आपल्या वासाची भावना आणखी वाईट कशामुळे होऊ शकते हे समजू शकता. वास कमी झाल्याची अनेक कारणे आहेत. उदाहरणार्थ, आपल्या नाकाच्या आतील भागातील श्लेष्मल त्वचा खराब होऊ शकते किंवा आपले नाक ब्लॉक होऊ शकते. सर्दी, फ्लू, गवत ताप किंवा सायनस संक्रमण झाल्यास श्लेष्मल त्वचेचे नुकसान होऊ शकते. गंध कमी झाल्याची ही सर्वात सामान्य कारणे आहेत आणि सामान्यत: केवळ तात्पुरती असतात.
   • नाक मुरुमांसारखी अडथळे वास कमी करू शकतात आणि निराकरण करण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकतात.
   • तुमच्या मेंदूला किंवा नसाला होणारा नुकसान तुमच्या गंधाच्या भावनेवरही परिणाम होऊ शकतो. तर आपल्या डोक्याला दुखापत झाल्यामुळे आपण आपला वास घेण्याची भावना गमावू शकता.
2. आपल्या वासाची भावना तपासा. डॉक्टरांकडे जाण्यापूर्वी तुम्ही स्वत: ला गंध जाणवण्याबद्दल काही प्रश्न विचारू शकता. या मार्गाने त्यामध्ये खरोखर काही गडबड आहे की नाही हे आपण शोधू शकता. या प्रश्नांची उत्तरे आपल्या डॉक्टरांना काहीतरी चुकीचे असल्यास निदान करण्यात देखील मदत करेल. प्रारंभ करण्यासाठी, स्वतःला विचारा जेव्हा आपण प्रथम असे जाणवले की आपल्याला तसेच गंध येत नाही. जेव्हा हे घडले तेव्हा कोणती परिस्थिती होती?
   • हे एकदा किंवा अधिक घडले? जेव्हा घडते तेव्हा क्षणांना जोडण्यासारखे काही आहे काय? उदाहरणार्थ, जेव्हा हे गवत उद्भवते तेव्हा आपण तापाने ग्रस्त होता?
   • आपल्याला सर्दी झाली आहे की आपल्याला फ्लू झाला आहे?
   • तुमच्या डोक्याला दुखापत झाली आहे का?
   • आपण घराच्या धूळ किंवा इतर पदार्थांच्या संपर्कात होता ज्यावर आपल्याला असोशी प्रतिक्रिया असू शकते?
3. डॉक्टरांना कधी भेटावे ते जाणून घ्या. आपल्या वासाच्या अर्थाने थोडक्यात कपात करणे सामान्य आहे. विशेषत: आपल्याकडे सर्दी असल्यास, उदाहरणार्थ. परंतु समस्या कायम राहिल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी भेट घेणे अद्याप शहाणपणाचे आहे. आवश्यक असल्यास, आपले डॉक्टर आपल्याला एखाद्या तज्ञांकडे पाठवावे जे आपणास तपासणी करुन निदान करु शकतात. विशेषज्ञ आपल्याला काही गंध ओळखण्यास आणि अनुनासिक एंडोस्कोपी करण्यास सांगू शकतो.
   • हे एक मोठे सौदे असल्यासारखे वाटत नाही, परंतु आपल्या वासाच्या भावनांमध्ये आपल्याला तीव्र समस्या असल्यास आपण ते खरोखरच तपासून पहावे.
   • जर आपल्याला वास येत नसेल तर आपण गॅसवर चालणा .्या उपकरणांबद्दल अधिक काळजी घ्यावी आणि कालबाह्य अन्न खाणे टाळा.
   • आपल्या वासाच्या भावनेने होणारी समस्या ही अल्झायमर, पार्किन्सन आणि एमएस सारख्या आजाराची लवकर लक्षणे असू शकतात.
   • आपल्या वासाच्या अनुभूतीसह समस्या उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा, कुपोषण आणि मधुमेहामुळे देखील होऊ शकते.

चेतावणी

• सर्व सुगंध छान नाहीत. जर आपल्या वासाची भावना सुधारली तर आपल्याला दुर्गंधीचा त्रास देखील सहन करावा लागतो.
• सर्दी आणि सायनस इन्फेक्शन सारख्या श्वसनमार्गाच्या जळजळपणामुळे गंधाचा अचानक आकस्मिक नुकसान होतो.
• बर्‍याचदा कमी वेळा, आपल्या वासाच्या संवेदना नष्ट होणे आपल्या क्रॅनल नर्व्हस (घाणेंद्रियाचा मज्जातंतू), अनुनासिक पॉलीप्स, हायपोथायरॉईडीझम, पार्किन्सन, अल्झाइमर किंवा कॅलमन सिंड्रोम कारणीभूत सिस्टिक फाइब्रोसिस यासारख्या परिस्थितीस सूचित करते. जर आपल्याला यापुढे वास येत नसेल आणि हे समजावून सांगू शकत नसेल तर डॉक्टरांकडे जा.