सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: कार्यालय नेव्हिगेट करणे
• 3 पैकी भाग 2: आपल्या भावनांसह व्यवहार करणे
• भाग 3 चे 3: परिस्थितीचे विश्लेषण

बर्‍याच कामाच्या ठिकाणी इतरांशी व्यवहार करणे अनिवार्य आहे. दुर्दैवाने, आपण कधीकधी अशा एका सहकार्याकडे धाव घेत आहात जो आपल्याला धान्याविरुद्ध लुटतो. एखाद्या व्यक्तीशी आपले वैयक्तिक संबंध तणावग्रस्त असले तरीही एखाद्या व्यवसायासह कसे कार्य करावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. कार्यालयात येणा the्या भावनांवर नॅव्हिगेट कसे करावे हे शिकण्यापासून - एखाद्याच्याबरोबर कार्य करण्याचे अनेक मार्ग आहेत ज्या आपण सोबत घेऊ शकत नाही.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: कार्यालय नेव्हिगेट करणे

1. संपर्क मर्यादित करा. एखाद्या सहका completely्यास पूर्णपणे टाळणे नेहमीच शक्य नसले तरी आपण शक्य तितक्या छोट्या छोट्या संपर्कात रहाण्याचा प्रयत्न करू शकता. मार्ग सोडणे कदाचित त्यास सामोरे जाण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे.
   • संपर्काचे काही प्रकार कदाचित अपरिहार्य असतात, विशेषत: जेव्हा आपण दोघे एकत्र काम करता. तथापि, आपण कॅफेटेरियामध्ये किंवा ब्रेक दरम्यान या सहका to्याशी बोलणे टाळू शकता. जेव्हा आपला सहकारी आपल्यास येताना आढळेल तेव्हा विनम्रतेने असे काहीतरी बोलून सांगा, "ठीक आहे, मला पुन्हा कामावर जावे लागेल. पुन्हा भेटून आनंद झाला."
   • आपल्याला सहकार्याशी संवाद साधण्याची आवश्यकता असल्यास गोष्टी व्यावसायिक ठेवा. तुमचा द्वेष करणा someone्या व्यक्तीबरोबर व्यवहार करताना, खाजगी बाबी किंवा तुमच्या समोरच्या कामांमध्ये असंबद्ध असणार्‍या गोष्टींचा बडबड करणे टाळा किंवा ती नकारात्मक टिप्पण्यांना आमंत्रण देईल.
2. निर्दय व्यक्तीला छान वागा. बरेच मानसशास्त्रीय अभ्यास असे सूचित करतात की आपल्यासारख्या एखाद्यास न आवडणे फार कठीण आहे. जर आपल्या सहकाer्याला असे वाटले की आपण त्याचा आदर केला आहे आणि आपण किंवा तिचा आवडत असाल तर आपल्याबद्दल काही नापसंती दूर होईल.
   • ऑफिसमधील एखाद्यास सांगा की आपल्याला आवडेल आणि त्या समस्या असलेल्या व्यक्तीचा आदर करा. ही माहिती शेवटी व्यक्तीपर्यंत पोहोचू शकते. जेव्हा एखादा संदेश तुमच्याकडून थेट येत नसेल, तेव्हा तुमच्या सहयोगीला त्यावर विश्वास बसण्याची शक्यता असते.
   • आपल्या सहका's्याच्या इनपुटमध्ये खरी स्वारस्य दर्शवा. जेव्हा लोक लक्ष देतात आणि त्यांच्याशी सहमत असतात तेव्हा इतर लोक त्यांना आवडतात. तरीही आपण शक्य तितक्या त्या व्यक्तीस टाळण्याचा प्रयत्न कराल, अशा व्यक्तीशी संवाद साधण्याची आवश्यकता असताना त्या व्यक्तीने काय म्हटले आहे ते सक्रियपणे ऐकणे शहाणपणाचे आहे. परिणामी, आपला सहकारी आपल्याला कमी आवडत नाही.
   • लहान, मैत्रीपूर्ण संपर्क देखील मदत करू शकतो. "गुड मॉर्निंग", इतकेच सोपे काहीतरी खूप पुढे जाऊ शकते.
3. आपले कार्य आपल्या खाजगी आयुष्यापासून विभक्त करा. आपल्याला एखाद्या विशिष्ट सहकाue्याशी संवाद साधण्यात समस्या येत असल्यास आपले कार्य आणि खाजगी जीवन वेगळे ठेवण्याचा प्रयत्न करा. कामाच्या बाहेर सहका with्यांशी सामाजिक संवाद करण्याची आवश्यकता नाही. जर तुमचा सहकारी तुमचा सहकारी करतो तर शुक्रवारी रात्री सुखी वेळ येण्यास भेट देत असल्यास, या प्रसंगी भेट द्या आणि आपल्या मित्रांना वेगळ्या वेळी पहा.
4. हातातून बाहेर पडण्याची धमकी दिल्यास परिस्थितीचा अहवाल द्या. जेव्हा आवश्यक नसते तेव्हा एखाद्याचे वर्तन आणण्याचा हेतू नाही. तथापि, आपल्यास आपले कार्य योग्यरित्या करणे कठिण झाल्यास आपण कोणत्याही वर्तनाची तक्रार नोंदवा. जर परिस्थिती हाताबाहेर जाण्याची धमकी देत ​​असेल तर मानव संसाधनांशी बोला.
   • आपले कार्य कठिण झाल्यास व्यवस्थापन आपल्याला परिस्थितीशी बोलणी करण्यास मदत करू शकते. जर आपण त्यास अहवाल देण्याची योजना आखत असाल तर आपल्या संपर्काची नोंद सुमारे एक आठवडा ठेवा, जेणेकरून आपल्याकडे नेतृत्व दर्शविण्यासाठी ठोस माहिती असेल.
   • आपल्या सहकाer्याचे वर्तन कंपनीसाठी कसे हानिकारक आहे यावर आपण लक्ष केंद्रित केले आहे हे सुनिश्चित करा. हे वस्तुनिष्ठ दृष्टीने ठेवा आणि आपल्या सहकारी च्या वागणुकीमुळे आपली उत्पादनक्षमता आणि मनोबल कसे त्रस्त आहे ते स्पष्ट करा.
   • हा शेवटचा पर्याय आहे हे विसरू नका. आपल्याला कंपनीच्या सांगण्यानुसार आयुष्यात जाण्याची इच्छा नाही. केवळ आपल्या सहका-याच्या वागणुकीचा अहवाल द्या, जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्हाला तुमच्या सहकार्याने त्रास दिला जात असेल, तर आपणास वैयक्तिकरीत्या हल्ले करा आणि परिस्थिती टाळण्यासाठी किंवा सुधारण्यासाठी आपल्या प्रयत्नांना न जुमानता, त्याच्या कृत्यासह सुरू ठेवा.

3 पैकी भाग 2: आपल्या भावनांसह व्यवहार करणे

1. त्याकडे निरोगी दृष्टीकोनातून पहा. जेव्हा आपल्या भावनांचा विचार केला जाईल, तेव्हा नकारात्मक सहकार्याशी वागण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे निरोगी दृष्टीकोन ठेवणे. आपल्या मोठ्या स्वप्नांवर आणि ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करा. क्षुल्लक कामाच्या ठिकाणी असलेल्या नाटकात अडकण्याचे टाळण्याचा प्रयत्न करा.
   • जेव्हा आपण निराश होता, तेव्हा पुढच्या वर्षी किंवा आत्तापासून पाच वर्षे आपण कोठे होऊ इच्छिता याचा विचार करा. आपल्या दीर्घकालीन उद्दीष्टांच्या बाबतीत हा सहकारी किती प्रमाणात महत्वाचा आहे? किती काळ तुम्ही एकत्र काम कराल? बहुधा आपला कठीण सहकारी आपल्या कारकिर्दीचा दीर्घकाळ भाग होणार नाही, ही शक्यता जास्त आहे.
   • आपण परिस्थितीतून शिकू शकता? इतर लोकांशी कसे वागावे हे धडे म्हणून परिस्थितीकडे पहाण्याचा प्रयत्न करा. जर आपल्या सहकाer्याच्या वागण्यामुळे आपणास अडचण निर्माण होत असेल तर अशा वर्तनाची लोकांशी संपर्क साधू नका.
2. स्वत: ला भावनिक परिस्थितीपासून दूर करण्याचा प्रयत्न करा. सहज होण्याऐवजी सांगण्यापेक्षा, कधीकधी नकारात्मक परिस्थितीशी सामना करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग म्हणजे स्वतःला भावनिकदृष्ट्या परिस्थितीपासून दूर करण्याचा मार्ग शोधणे होय. या वर्तनास प्रतिसाद देण्यास नकार देऊन दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा.
   • दिवसा आपल्याला आराम करण्यास हे मदत करू शकते. येथे आणि आता यावर जोरदारपणे लक्ष केंद्रित करून आपले विचार शांत करण्याचा प्रयत्न करा. आपले शरीर, आपला श्वास आणि आपल्या वातावरणाबद्दल जागरूक रहा. हे केवळ मूर्त गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करून आपल्या सहकाer्याच्या कृतीमुळे अस्वस्थ होण्यास मदत करेल.
3. कामाच्या बाहेर एक समर्थन नेटवर्क शोधा. आपण जे काही करता ते करता, कामावर आपल्या सहकाer्याबद्दल नकारात्मक बोलू नका. हे केवळ आपली नकारात्मक प्रतिमाच देत नाही तर आपल्या सहका's्याच्या कानात येऊ शकते आणि परिस्थिती आणखी बिघडू शकते.
   • प्रत्येकाला वेळोवेळी आपला पित्त थुंकला पाहिजे. आपण फक्त आपल्या निराशा दूर करू इच्छित असल्यास हे ठीक आहे. तथापि, हे आपल्या कामाच्या वातावरणाच्या बाहेर करा. व्यवसायाच्या ओळखीपेक्षा कामाच्या बाहेरील आपल्या ओळखीच्या मित्र आणि कुटूंबाशी बोला.

भाग 3 चे 3: परिस्थितीचे विश्लेषण

1. स्वत: ला आपल्या सहका of्याच्या जोडामध्ये घाला. हे स्वीकारणे कठीण असले तरी आपण कदाचित असे काही करत आहात ज्यामुळे तुमचा सहकारी तुमचा द्वेष करेल. आपण नकारात्मक पद्धतीने वर्तन केले आहे की नाही हे पाहण्यासाठी आपल्या सहकाer्याचा दृष्टिकोन समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • द्वेषामुळे वारंवार मत्सर ओढवला जातो. आपला सहकारी आपल्याला अधिक यशस्वी मानू शकेल किंवा आपल्याकडे त्याचे किंवा तिच्या अभाव असलेले गुण असल्याचे लक्षात येईल. आपण आत्ता आपल्या सहकाer्याला कमी ईर्ष्या देण्यास सक्षम नसाल तरीही आपण आश्चर्यचकित होऊ शकता की आपण कदाचित आपल्या यशाबद्दल अती स्वार्थी आहात किंवा जास्त निवेदित आहात. जर तसे असेल तर कदाचित या विचित्रतेस उत्तेजन मिळाले असेल.
   • कधीकधी लोक लज्जास्पदपणे लाज वाटतात. जर आपण आपल्या सहका with्याबरोबर बर्‍याच शब्दांची देवाणघेवाण केली नाही तर त्याला किंवा तिला वाटते की आपण मस्त आणि दूर आहात. थोडे मित्र होण्यासाठी प्रयत्न करा, यामुळे मदत होईल.
   • तुम्हाला वाटते की ऑफिसमधील इतर लोक तुमच्यासारखे आहेत का? तसे नसल्यास आपण कदाचित इतरांना आवडत नसलेल्या दुर्लक्षात्मक वर्तनांमध्ये गुंतलेले असू शकता. यासह कोणासही सोबत येऊ शकेल अशा एखाद्या सहकार्यास विचारा आणि आपल्या वर्तनाबद्दल वस्तुनिष्ठ अभिप्राय विचारण्यास सांगा. आपण करीत असलेले असे काही आहेत जे इतरांना कदाचित आवडत नसावेत हे पहा.
2. सहकार्यासह मागील संपर्कात परत विचार करा. आपण मागील संपर्क बद्दल काळजीपूर्वक विचार करा. कधीकधी एका वाईट संपर्कामुळे लोक एकमेकांचा द्वेष करतात. कदाचित हे असे काहीतरी आहे जे तुम्ही बोलले किंवा केले त्या घृणास प्रवृत्त करते.
   • हे काहीतरी सोपे असू शकते, जसे की एखाद्या ठिकाणी चुकून लिफ्टला थांबवले नाही. आपण कदाचित असंवेदनशील काहीतरी बोलले असेल जसे की आपल्या सहकारी च्या कपड्यांविषयी टिप्पणी जे चुकले आहे.
   • आपण आपल्याबद्दल पूर्वीची चूक दर्शवू शकत असल्यास आपल्या सहका-याची मनापासून दिलगिरी व्यक्त करा. जर दुसर्‍या व्यक्तीची नापसंती एखाद्या साध्या गैरसमजांमुळे उद्भवली असेल तर हे एका छोट्या संभाषणाद्वारे साफ केले जाईल.
3. आपला तणाव पातळी किती उच्च आहे ते शोधा. परिस्थिती आपल्याला किती त्रास देत आहे याबद्दल स्वतःशी प्रामाणिक रहा. आपण आपले काम आपल्या खाजगी आयुष्यापासून विभक्त करण्यास अक्षम असल्यास, दुसर्‍या नोकरीची वेळ येऊ शकते. तथापि, जागरूक रहा की आपण कोणत्याही नोकरीत अडचणींचा सामना करू शकता. जर आपण खरोखर कठीण सहकार्यांबद्दल नाराज असाल तर आपल्या एकूण तणावाच्या पातळीचे व्यवस्थापन कसे करावे हे शिकण्यासाठी थेरपिस्टला भेटण्याची कल्पना असू शकते.