सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: झोपायला जाण्याची तयारी
• भाग २ चा भाग: झोपायला जात आहे
• टिपा
• चेतावणी

सर्वसाधारणपणे, आपले शहाणपणाचे दात काढून टाकणे ही एक सुखद प्रक्रिया नाही आणि ऑपरेशन नंतर पुनर्प्राप्ती कालावधी बर्‍याचदा आनंददायक देखील असतो. रक्तस्त्राव आणि हिरड्या हिरड्यामुळे खाणे, पिणे केवळ कठीणच नाही तर झोपी जाणे देखील कठीण होऊ शकते. सुदैवाने, कमीतकमी अस्वस्थतेसह आपले शहाणपणाचे दात साधे आणि सुरक्षित काढून टाकल्यानंतर झोपेच्या अनेक पद्धती आहेत.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: झोपायला जाण्याची तयारी

1. आपल्या तोंडातील कोणत्याही कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड काढा. झोपायच्या आधी तोंडात गळ घालणे आपल्यास गळ घालू शकते. झोपी जाण्यापूर्वी, दंतचिकित्सकांनी आधीच काढलेले कोणतेही गॉझ पॅड आपण काळजीपूर्वक काढून टाकले असल्याची खात्री करा.
   • जोपर्यंत आपले शहाणपणाचे दात काढून टाकल्यानंतर कमीतकमी अर्धा तास उलटत नाही तोपर्यंत आपल्या तोंडातून कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड काढणे सुरक्षित आहे.
2. आपल्या दंतवैद्याच्या निर्देशानुसार पेनकिलर घ्या. शस्त्रक्रियेनंतर तुम्हाला विशेषत: पहिल्या दिवशी त्रास होईल. आपण झोपेत असताना वेदना कमी करण्यासाठी पेनकिलर आवश्यक आहेत.
   • वेदना कमी करताना सर्व डोस सूचनांचे अनुसरण करा.
   • भूल देण्यापूर्वी वेदनाशामक औषध घ्या (सुमारे आठ तासांनंतर) आपल्या शस्त्रक्रियेमुळे होणारी कोणतीही अस्वस्थता कमी करणे हे आपल्यास सुलभ करते.
   • पेनकिलर आपल्याला अधिक शांत झोप मिळविण्यात देखील मदत करू शकतात.
3. जर ते आपल्यासाठी अस्वस्थ नसेल तर थंड द्रव प्या. आपले तोंड ओलसर राहणे आणि थंड पाणी पिऊन अतिरिक्त रक्तस्त्राव रोखणे महत्वाचे आहे. तथापि, काहीही खाऊ किंवा पिऊ नका ज्यामुळे आपल्या तोंडात अस्वस्थता उद्भवू नका - उलट अस्वस्थता कमी होईपर्यंत पिण्याची प्रतीक्षा करा आणि पुन्हा प्यावे प्यावे.
   • आपल्या शस्त्रक्रियेनंतर कमीतकमी आठवडाभर पेंढा पिऊन टाळा.
   • आपल्या पुनर्प्राप्ती दरम्यान गरम द्रव पिऊ नका किंवा गरम पदार्थ खाऊ नका. आपण सहन करू शकता असे मऊ, थंड पदार्थ आणि पातळ पदार्थ फक्त खा किंवा प्या.
4. आपल्या हिरड्या सूज कमी करण्यासाठी आपल्या चेह on्यावर एक आईस पॅक ठेवा. जर आपण आपल्या गालावर बर्फाचा पॅक धरला तर आपल्या हिरड्यामधील वेदना कमी होईल आणि आपल्याला झोपायला सोपे होईल. झोपेच्या अर्ध्या तासापूर्वी शल्यक्रियेच्या ठिकाणी आपल्या गालावर बर्फ धरा.
   • आईसपॅक आपल्या चेह to्यावर लावण्यापूर्वी ते कपड्यात लपेटण्याची खात्री करा.
   • जर आपण अर्धा तास किंवा त्यापेक्षा कमी वेळ झोपायची योजना आखत असाल तर आपण आपल्या गालावर आपल्या आईस पॅकसह झोपा शकता. तथापि, जास्त काळ आईसपॅकसह झोपायला न जाणे श्रेयस्कर आहे, कारण नंतर आपल्या गालावर अस्वस्थता जाणवेल.
   • अशा ऑपरेशननंतर कधीही उष्णता लावू नका.
5. आपले दात घासणे, तोंड स्वच्छ धुवा किंवा जखमेस स्पर्श करणे टाळा. यामुळे आपल्या जखमेमध्ये रक्ताची गुठळी सैल होऊ शकते आणि जखम पुन्हा रक्तस्त्राव होऊ शकते. रक्तस्त्राव आणि वेदना आपल्याला झोपायला कठीण करते.
   • जर आपल्या तोंडाला रक्त येणे सुरू झाले आणि आपण पुन्हा जखमेच्या कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम कापू लागले तर आपण हे तोंड धुवून घ्यावयाची झोळी अजूनही झोपू नका याची खात्री करा. कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड काढण्यापूर्वी आणि झोपायला जाण्यापूर्वी रक्तस्त्राव थांबण्यासाठी (कमीतकमी 30 मिनिटे) थांबा.

भाग २ चा भाग: झोपायला जात आहे

1. सूज कमी करण्यासाठी आपले डोके वर ठेवा. आपल्या वरच्या भागास 45-डिग्री कोनात आणि डोके वर ठेवण्यासाठी उशा वापरा. हे आपल्या जखमांमधील सूज कमी करेल आणि त्यांना धडधडेल, जेणेकरून आपण झोपायला जाऊ शकता.
   • ही आपली नैसर्गिक झोपेची अवस्था नसली तरी, झोपेच्या वेळी आपल्या तोंडात वेदना कमी करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या डोक्याशी सरळ विश्रांती घेणे.
   • आवश्यक असल्यास, या स्थितीत झोपणे सोपे करण्यासाठी पाचर उशी खरेदी करा.
2. लेदरसारख्या गुळगुळीत पृष्ठभागावर झोपणे टाळा. सरळ झोपल्याने आपण झोपता तेव्हा आपल्या शरीराचे खाली पडणे किंचित सुलभ होते. शांत झोप लागण्यासाठी लेदरच्या पलंगा किंवा इतर गुळगुळीत पृष्ठभागावर झोपायला टाळा आणि स्वत: ला इजा करु नका.
   • जर आपण सामान्य बिछान्यात झोपलेले असाल तर आपले डोके उशाने वाढवले ​​असेल.
3. खोली झोपण्यासाठी एक आदर्श वातावरण बनविण्यासाठी थंड आणि गडद ठेवा. आपल्या झोपेसाठी आपल्या खोलीतील सर्व दिवे बंद करा, खिडक्यांवर भारी पडदे लटकवा आणि आपल्या खोलीतील तापमान कमी करा.
   • जेव्हा झोपेच्या तयारीत असेल तेव्हा आपल्या शरीराचे स्वतःचे तापमान कमी होण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या बेडरूममध्ये 16-19 डिग्री सेल्सिअस तापमान ठेवा.
   • जर आपण आपला सेल फोन आपल्या पलंगाजवळ ठेवला असेल तर तो त्यास चालू करा जेणेकरून आपण झोपता तेव्हा स्क्रीन खाली येईल. जेव्हा स्क्रीनवर नवीन सूचना दिसतील तेव्हा हे आपल्या बेडरूममध्ये अवांछित प्रकाश टाकण्यापासून डिव्हाइसला प्रतिबंधित करेल.
4. झोपायला सोपे होण्यासाठी अ‍ॅरोमाथेरपीचा वापर करा. काही अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की विशिष्ट सुगंध तणाव दूर करू शकतात आणि शांत झोप वाढवू शकतात. आपल्या खोलीला अधिक सुवासिक आणि झोपेसाठी उपयुक्त करण्यासाठी मेणबत्त्या, तेल किंवा फवारण्या वापरण्याचा विचार करा.
   • झोपेचे वातावरण निर्माण करण्यासाठी उत्तम सुगंध म्हणजे लैव्हेंडर आणि व्हॅनिला.
   • सुगंधित तेलामध्ये तुम्ही कापसाचा गोळा बुडवू शकता आणि झोपेच्या वातावरणास सुगंधित करण्यासाठी द्रुत आणि सोप्या मार्गाने आपल्या उशाने सोडू शकता.
   • चांगल्या झोपेच्या वातावरणासाठी मेणबत्त्या जळताना काळजी घ्या. अद्याप जळत असलेल्या मेणबत्तीने झोपू नका.
5. आपल्याला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी शांत संगीत प्ले करा. झोपेत जाण्यासाठी आपल्या हिरड्यांमधील वेदना दूर ठेवणे खूप कठीण जाईल. आपल्या मनावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणखी काहीतरी देण्यासाठी धीमे, शांत संगीत प्ले करा.
   • झोपेच्या झोपेमध्ये धीमे संगीत सामान्यत: सर्वोत्कृष्ट संगीत असते. सर्वोत्कृष्ट निकालासाठी प्रति मिनिट 60 ते 80 बीट्स दरम्यानच्या तालावर संगीत प्ले करा.
   • जाझ, शास्त्रीय आणि लोक संगीत म्हणून झोपी जाण्यासाठी काही चांगल्या संगीत शैली.

टिपा

• कोणतीही दोन तोंड 100% सारखीच नाही. शस्त्रक्रियेनंतर आपले दंतचिकित्सक / सर्जन आपल्याला दिलेल्या विशिष्ट काळजीवाहू सूचनांचे नेहमी पालन करा.

चेतावणी

• धूम्रपान करणे, पेंढा चोखणे किंवा तोंडावर शोषून घेण्याची आवश्यकता असलेली कोणतीही इतर क्रिया टाळा. यामुळे अस्वस्थता किंवा वेदना होऊ शकते आणि आपल्या पुनर्प्राप्तीची प्रक्रिया कमी होईल. यामुळे "ड्राई सॉकेट" म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या वेदनादायक स्थिती देखील उद्भवू शकते, ज्यामुळे कदाचित आपल्या पुनर्प्राप्तीची वेळ वाढेल.