सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धतः अनावश्यक तणाव टाळा
• 4 पैकी 2 पद्धत: आपले राहण्याचे वातावरण बदला
• 3 पैकी 4 पद्धत: प्रयत्न करण्यासाठी विश्रांती घेणारी क्रियाकलाप
• 4 पैकी 4 पद्धत: तणावमुक्त जीवनशैलीचा अवलंब करा
• टिपा
• चेतावणी

ताण. आपल्या सर्वांनी याचा सामना करावा लागतो. आपलं काम, कुटुंब, मित्रांबरोबर नाटक, नात्यातील समस्या किंवा वित्त असो या सर्व प्रकरणांमध्ये ताणतणावाचा समावेश आहे. थोडासा तणाव आपल्यासाठी चांगला असू शकतो, परंतु अत्यंत ताणतणावाने प्रत्यक्षात शारीरिक आणि मानसिक नुकसान होते. आपल्या जीवनावर ताणतणाव येण्याऐवजी, अनेक ताणतणावाच्या पद्धतींचा प्रयत्न करा: आपल्याला कमी वेळेत आराम वाटू लागेल.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धतः अनावश्यक तणाव टाळा

1. आपण तणावाखाली आहात हे सत्य स्वीकारा. हे प्रतिकूल असू शकते, परंतु स्वीकृती म्हणजे तणावाची जाणीव असणे. मग आपण तणाव टाळण्यासाठी कोणत्या कारणासाठी आणि काय घेते याविषयी विचार करू शकता. स्वीकारण्याचा अर्थ असा नाही की आपण तणावाकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे, परंतु आपला तणाव / पॅनीक / भीतीचे मूळ आपल्याला चांगले माहित आहे. खूप / खूप तीव्र उत्तेजनांना ताणतणाव हा एक निरोगी प्रतिसाद आहे आणि आपण त्यास निरोगी मार्गाने देखील सामोरे जाऊ शकता हे लक्षात घ्या.
2. तणावाची कारणे टाळा. हे अगदी स्पष्ट दिसत आहे ... परंतु काहीवेळा हे पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते त्याहून अधिक कठीण होते. एखादी विशिष्ट व्यक्ती आपल्या तणावाचे कारण असल्यास, त्या व्यक्तीस आपल्या जीवनातून बंदी घाला. कार्य कायम असल्यास - कार्य, शाळा किंवा कुटुंब - उदाहरणार्थ - आपल्याकडून यापासून दूर जाण्यासाठी वेळ असल्याची खात्री करा. ताणतणावाच्या कारणांपासून दूर जाण्यासाठी वेळ घेणे ही ताण कमी करण्याची पहिली पायरी आहे.
3. आपल्या समस्या नकाशा. कधीकधी एक तणावपूर्ण परिस्थिती आपण ज्या प्रकारे पाहता त्याप्रमाणेच होते. घाबरून जाण्याची चिंता आणि चिंता निर्माण करणार्‍या नकारात्मक आणि समस्यांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी आपण सकारात्मक गोष्टींवर देखील लक्ष केंद्रित करू शकता. आपण आपला दृष्टीकोन बदलू शकत असल्यास, ताण कमी होतो. गोष्टी सकारात्मक दृष्टीकोनातून पाहण्याची आणि निंदनीय वृत्ती टाळण्यासाठी प्रयत्न करा.
4. व्यवस्थित रहा. ताणतणाव बर्‍याचदा विव्हळलेल्या किंवा विव्हळलेल्या भावनामुळे होतो. आपले जीवन व्यवस्थित ठेवण्यासाठी याद्या करण्याच्या वापरा. जर आपण व्यवस्थित असाल आणि आपले प्राधान्यक्रम योग्यरित्या सेट केले असेल तर आपण आपल्या जीवनातील जबाबदा manage्या व्यवस्थापित करण्यायोग्य तुकड्यांमध्ये मोडू शकता आणि ज्या गोष्टी खरोखर महत्त्वाच्या आहेत त्याकडे लक्ष देऊ शकता. कामाची आणि कामांची आढावा घेण्यामुळे आपल्याला सकारात्मक विचार करण्यात मदत होते आणि दीर्घकाळ कार्य करण्यास अधिक मदत होते.
5. नाही म्हणायला शिका. तुम्हाला जे करण्यास सांगण्यात आले आहे ते सर्व तुम्ही करू शकत नाही कारण आपण असल्याचा आव आण का करता? खरं तर, आपण जितके वचन आणि वचन दिले तितके कमी लोक आपली प्रशंसा करतील; उलटपक्षी, ते आपल्या बोथट म्हणून तथाकथित इच्छेचा अनुभव घेतील कारण त्यांना माहित आहे की आपण शेवटच्या क्षणी ते सोडणार आहात. त्याऐवजी, ठामपणे सांगा आणि सभ्य परंतु स्पष्ट मार्गाने नाही म्हणायला शिका. आपण आपले वचन पूर्ण करू शकत नाही असा कोणताही मार्ग आपल्याला माहित नसताना हे नेहमी करा.
6. प्रतिनिधी स्वतःच सर्व काही करण्याची इच्छा करण्याच्या प्रवृत्तीप्रमाणे, कधीही प्रतिनिधीत्व न करण्याच्या प्रवृत्तीचा आपल्याला व्यायाम करण्याच्या नियंत्रणाशी संबंध असतो. तसेच आपल्याप्रमाणेच इतरही त्यांचे कार्य करू शकत नाहीत या विश्वासाने हे करावे लागते. इतरांच्या क्षमतांवर अधिक विश्वास ठेवून जाऊ द्या. ठराविक कामे सोडणे सिध्दांत तणावपूर्ण वाटू शकते परंतु दीर्घकाळ आपल्याला अधिक मोकळा वेळ देईल. आपल्या जीवनात अशा लोकांकडे पहा जे आपल्याला अशी कामे सोपवू शकतात की आपण स्वत: खूपच तणावग्रस्त आहात किंवा सक्षम होऊ शकणार नाहीत याची काळजी वाटत आहे.

4 पैकी 2 पद्धत: आपले राहण्याचे वातावरण बदला

1. आपले घर स्वच्छ करा. अगदी बरीच स्थिर माणसं अशा वातावरणात गोंधळून जातात जिथे नेहमीच गोंधळ उडतो. जर आपले घर, कार्यालय, कार किंवा कार्यस्थळ खूप गोंधळलेले किंवा घाणेरडे असेल तर त्याचा आपल्या मानसिक कल्याणवर नक्कीच परिणाम होईल. सर्वात वाईट गोंधळलेली ठिकाणे साफ करण्यासाठी काही मिनिटे द्या. आध्यात्मिकरित्या, आपण आरामात श्वास घेता.
2. सकाळी दिवसाची तयारी करण्यासाठी काही अतिरिक्त मिनिटे घ्या. आपण त्यासाठी पुरेसा वेळ न घेतल्यास दिवसा विश्रांती घेणे कठीण आहे. एक अतिरिक्त लांब शॉवर घ्या, आपल्या आवडीचे कपडे घाला आणि मग दिवसासाठी बाहेर पडा - दिवस जे आणेल ते घेण्यास तयार आहे.
3. संगीत ऐका. आपल्या मूडवर आणि मानसिक आरोग्यावर संगीताचा खूप मजबूत प्रभाव असल्याचे सिद्ध झाले आहे. आपल्याला ऐकायला आवडत असे सुखदायक संगीत ऐकून स्वत: ला शांत करा. जरी आपल्याला रॅप ते हेवी मेटल आवडत असेल तरीही, चांगल्या परिणामांसाठी नरम किंवा हळू संगीत ऐकण्याचा प्रयत्न करा. अभ्यास करताना, कार्य करताना किंवा आपल्या दैनंदिन कामकाजाच्या वेळी पार्श्वभूमीवर सुखदायक संगीत प्ले करणे हा आपला ताण पातळी कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
4. अरोमाथेरपी करून पहा. होय आपण ते योग्यरित्या वाचले आहे, आपल्याला जे वास येत आहे त्याचा तणावावर प्रभाव पडतो. वैज्ञानिक अभ्यास दर्शवितो की एकीकडे लॅव्हेंडर आणि संत्राचा सुगंध आणि दुसरीकडे ताणतणाव आणि चिंता यांच्यात दुवा आहे. आपल्या घर, ऑफिस, कारमध्ये लव्हेंडर सुगंधित एअर फ्रेशनर वापरा किंवा केस आणि त्वचेवर थोडेसे आवश्यक तेल शिंपडा (यामुळे निर्जंतुकीकरण होऊ शकत नाही, जळजळ होऊ शकते, त्यास सकाळी थोडे घर सोडण्यापूर्वी ते थोडे (ऑलिव्ह) तेल मिसळा). जाते. तणावमुक्त डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी आपण आपल्या मंदिरावर थोडासा ऑलिव्ह ऑईलसह काही थेंब तेल चोळू शकता.
5. आपला परिसर बदला. आपल्या वातावरणात लहान बदल करणे आपल्यास बरे वाटण्यासाठी पुरेसे नसल्यास, पूर्णपणे भिन्न वातावरण शोधण्याचा प्रयत्न करा. कार्यालयात किंवा घरात काम किंवा अभ्यास करणे कठीण असल्यास आपल्या कायम ठिकाणी आरामदायक कॅफे किंवा उद्यानात हलवा. वातावरण बदलण्यामुळे आपण मनावर ताणतणावाच्या कारणांपासून दूर जाऊ शकता आणि आपल्याला श्वास घेण्याची आणि आपल्या तणावातून मुक्त होण्याची संधी मिळेल.

3 पैकी 4 पद्धत: प्रयत्न करण्यासाठी विश्रांती घेणारी क्रियाकलाप

1. आंघोळ करून घे. काही लोकांना आंघोळ करायला आवडते तर काहींनी अंघोळ करणे पसंत केले. आपण ज्या कुठल्याही ग्रुपचे आहात तरीही एक छान पेय आणि चांगले पुस्तक असलेल्या उबदार बबल बाथचा आरामदायक प्रभाव आपण कठोरपणे नाकारू शकता. जर तुम्हाला खूप तणाव वाटत असेल तर आंघोळ करुन पहा. उष्णता आपल्या स्नायूंना आराम देते आणि तणावग्रस्त भावनांना शांत करते.
2. आपला आवडता छंद घ्या. जेव्हा मानसिक ताण आणि चिंता उद्भवते तेव्हा छंद बाजूला ठेवून “प्राधान्य” यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रवृत्ती असतो. पण मग आपण स्वत: साठी वेळ देऊन स्वत: ला अधिक ताणतणाव देता! आपल्या आवडत्या खेळाकडे परत येऊन, आपल्या आर्ट जर्नलचे अद्यतनित करून किंवा भाडेवाढ करून बाहेर जाऊन जुन्या छंदावर परत जा. आपण स्वत: ला आवडत असलेल्या गोष्टी करण्यासाठी स्वत: ला वेळ दिला असेल तर तणाव निर्माण करण्याच्या कारणास्तव आपणास ताजेतवाने आणि अधिक प्रतिरोधक वाटेल.
3. नवीन क्रियाकलाप वापरून पहा. आपल्याला पुन्हा निवडायचे किंवा आपल्याकडे नसलेले जुने छंद नसल्यास आपल्याला स्वारस्य असलेल्या नवीन गतिविधीचा प्रयत्न करा. काहीतरी नवीन शिकण्यास उशीर झालेला नाही! स्थानिक हायस्कूलमध्ये महाविद्यालयात जाण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपल्या क्षेत्रातील इतर कोर्स वर्ग पहा. अजून चांगले, स्वत: ला काहीतरी नवीन शिकवा आणि चांगले होण्यासाठी सराव करा! काहीतरी नवीन शिकण्यामुळे आपले विचार ताणतणावाच्या कारणाशिवाय इतर कशावरही केंद्रित होतात ज्यामुळे आपल्याला आराम करणे सुलभ होते.
4. बाहेर जा. उदासीनता हा उदासीनतेचा एक नैसर्गिक उपाय आहे जो ताण आणि चिंताशी संबंधित आहे. सूर्यप्रकाश नसतानाही, मदर अर्थ आम्हाला विश्रांतीसाठी उत्कृष्ट संधी प्रदान करते आणि तीच बाहेर चांगली आहे. उद्यानातून फिरा, डोंगरांमध्ये भाडेवाढ करा, मासेमारी करा - आपली आवड असो. पण तेथे बाहेर पडा! जेव्हा आपले शरीर एकाच वेळी प्रयत्न करीत असते तेव्हा आपण नैसर्गिक सौंदर्याने वेढलेले असता ताणतणाव येणे कठीण आहे.
5. हसणे. हास्य कधीकधी सर्वोत्कृष्ट औषध असल्याचे म्हटले जाते. जेव्हा आपण चिंताग्रस्त आणि तणावग्रस्त होता तेव्हा हसणे कठीण वाटू शकते परंतु त्यास आपल्या जीवनात समाकलित केल्याने आपल्याला लक्षणीयरीत्या बरे वाटेल. आपली आवडती मालिका ठेवा, YouTube वर मजेदार व्हिडिओ पहा किंवा ज्या मित्रासह आपण हसू शकता त्याला भेट द्या. हसणे आणि हसणे आपल्या मेंदूत रिलीझ होणारे हार्मोन्स ज्यामुळे तणाव कमी होतो आणि आपल्याला त्वरीत बरे होते.
6. एक कप चहा. चहा पिणारे लोक चहा न पिण्यापेक्षा ताणतणावाची लक्षणे कमी दाखवतात. म्हणूनच ताण कमी करण्यासाठी ही एक चांगली पद्धत आहे. जरी एक कप ब्लॅक टी उत्तम परिणाम देते, परंतु इतर चहा देखील चांगले कार्य करतात. उबदार कप ठेवल्यास आपल्याला आराम होण्यास मदत होईल आणि चहाची चव आपल्याला आपले लक्ष केंद्रित करण्यासाठी काहीतरी चांगले देईल.
7. मालिश करा. मालिश केवळ आपल्या शरीरासाठीच उपयुक्त नाहीत तर आपल्या मेंदूत खरोखरच हार्मोन्स देखील सक्रिय करतात ज्यामुळे आपल्याला बरे वाटेल. पुढच्या वेळी जेव्हा आपल्याला ताणतणाव वाटेल तेव्हा आपल्याला चांगले असलेले एक मालिसे कॉल करा आणि भेट द्या. आपण आपल्या स्नायूंच्या मसाजमुळे तणाव सोडल्यास, आपल्या विचारातून तणाव काढून टाकण्यास हे आपल्याला मदत करेल. त्याहूनही चांगले काय आहे हे आपल्याला माहिती आहे? आपल्या प्रिय व्यक्तीस आपल्याला मसाज देण्यास द्या. आपल्यास आपल्या जोडीदाराची किंवा जोडीदाराची जोड देऊन आपल्याला मालिश कराल तर अतिरिक्त हार्मोन्स बाहेर पडतील ज्यामुळे आपल्यास येणारा तणाव कमी होईल.

4 पैकी 4 पद्धत: तणावमुक्त जीवनशैलीचा अवलंब करा

1. निरोगी पदार्थ खा. काही लोकांना हे जाणून आश्चर्य वाटेल की निरोगी खाण्यामुळे तणाव कमी होतो. स्नॅक बारचे पदार्थ आणि मिठाई टाळा जे आपल्या मनावर नकारात्मक परिणाम करतात आणि चिंताग्रस्त हार्मोन्स वाढवतात. त्याऐवजी, संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या यासारख्या निरोगी अन्नांना आपल्या रोजच्या आहारात समाकलित करा. यामुळे आपल्या शरीरावर अधिक हार्मोन्स तयार होतील ज्यामुळे तणाव कमी होईल. आपल्या आहारापेक्षा कमी न केल्यामुळे लवकरच तणावात लक्षणीय घट होण्याचा संभव आहे.
2. दररोज भरपूर व्यायाम मिळवा. धावपटू काही काळासाठी धावल्यानंतर प्राप्त होणारी बहुचर्चित आनंदोत्सव केवळ धावपटूंनी अनुभवलेला वेगळा अनुभव नाहीः शारीरिक श्रम केल्याने एंडोर्फिन आपल्याला आनंदित करतात. याचा अर्थ असा की आपण स्वतःला आनंदित करू शकता आणि आपल्या हृदयाचे कार्य थोडे कठोर करून आपली चिंता आणि खिडकीवर ताण येऊ शकता. आपले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी सायकल चालविणे किंवा पोहणे, वजन उंचावणे किंवा तुमचा आवडता खेळ खेळा.
3. चांगली झोप घ्या. जेव्हा लोकांना असंख्य गोष्टींवर ताणतणाव आणि ओझे वाटू लागते तेव्हा बहुधा बलिदान देणा the्या पहिल्या गोष्ट म्हणजे झोपे. तथापि, ही आपण केलेल्या आरोग्यासाठी सर्वात मोठी चूक आहे. पुरेशी झोप हे सुनिश्चित करते की आपले शरीर रिचार्ज आणि रीफ्रेश करू शकेल जेणेकरुन आपण दिवसाचा प्रारंभ स्वच्छ स्लेटसह करू शकाल. जर आपल्याला पुरेशी झोप न मिळाल्यास, शरीरात वाढणार्‍या तणाव निर्माण करणार्‍या अतिप्रसिद्ध हार्मोन्स आणि विषापासून मुक्त होऊ शकत नाही, ज्यामुळे तणाव कायमस्वरूपी चक्र बनत नाही. दररोज रात्री 7-9 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
4. एक डायरी ठेवा. जर्नल ठेवणे हे एक कंटाळवाणे वाटू शकते, आपले विचार नियमितपणे लिहून काढणे आपणास तणावमुक्त ठेवण्यास मदत करते. भावनिक किंवा मानसिक ताणतणाव तुम्हाला उदास वाटू लागल्यास त्याबद्दल आपल्या जर्नलमध्ये लिहा. हे कागदावर लिहून मुक्ततेची भावना निर्माण होते जी आपण इतर कोणत्याही प्रकारे अनुभवू शकणार नाही.
5. अधिक मिठी. जर आपण निरोगी नात्यात असाल तर शारीरिक संपर्कासाठी आपल्या जोडीदाराकडे जाण्याचा प्रयत्न करा. अभ्यास दर्शवितो की नियमित मिठी मारणे, चुंबन घेणे आणि सेक्स सोडणे ऑक्सीटोसिन - हार्मोन जो आनंदाची भावना उत्पन्न करतो आणि तणाव कमी करतो. होय खरंच - आपल्या काही आवडत्या क्रियाकलापांचा आपल्या मानसिक कल्याणवर परिणाम होतो. आपल्या संप्रेरकाची पातळी संतुलित करण्यासाठी हे नियमितपणे करा जेणेकरून आपल्याला ताणतणाव येऊ नये!
6. अध्यात्म अनुभवण्याचा मार्ग शोधा. अध्यात्म पाळण्याचा मुख्य हेतू? तणाव आणि चिंतापासून मुक्त होण्यासाठी. आपण आधीपासून एखाद्या धार्मिक चळवळीचे सदस्य असल्यास, जेव्हा आपण ताणतणाव असता तेव्हा अधिक सामील होण्याचा प्रयत्न करा. आपणास समाजात आरामची भावना येण्याची शक्यता आहे आणि त्याचवेळी आपला आध्यात्मिक अनुभव आपल्या जीवनात दृढ होत जाईल. आपण तीव्र ताणतणावामुळे ग्रस्त असल्यास एखाद्या धार्मिक गटात सामील होण्याचा विचार करा आणि त्याद्वारे मिळणारे आध्यात्मिक फायदे शोधा.
7. आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी निरोगी संबंध ठेवा. जेव्हा आपण स्वत: ला अस्वस्थ आणि अवलंबून असलेल्या लोकांसह घेता तेव्हा तणाव निर्माण करणे सोपे आहे. जे लोक आपल्याला त्रास देतात किंवा आपल्या बाजूने भीती निर्माण करतात अशा लोकांशी संबंध टिकवण्याऐवजी आपणास चांगले पोषण देणारे आणि आपल्याला एक चांगले व्यक्ती बनवणारे संबंध विकसित करतात. आपल्या आयुष्यात असा एखादा माणूस आहे ज्याला आपण डिस्कनेक्ट करू इच्छित आहात हे आपणास ठाऊक असल्यास, हळू आणि कोणाच्याही भावना दुखावल्याशिवाय तसे करा. आपल्या आसपास आपल्यामध्ये आनंदी आणि निरोगी लोक असल्यास, अल्पावधीत जरी हे अवघड असेल तरीही आपल्याला दीर्घकाळापर्यंत बरे वाटेल.

टिपा

• लक्षात ठेवा की तणाव कमी करण्यासाठी सर्व क्रियाकलाप सर्व लोकांना प्रभावित करत नाहीत. आपल्यासाठी काय चांगले कार्य करते हे शोधण्यासाठी भिन्न तंत्राचा प्रयोग करा. येथे आणखी काही टिपा आहेतः
  • आपला ताण कमी करण्यासाठी पावसात नाचणे किंवा चाला.
  • भावनिक स्वातंत्र्य तंत्र (ईएफटी) लागू करा.
  • ध्यान करा. शांत, लँडस्केप (वास्तविक किंवा व्हिडिओ क्लिपमध्ये) पाहताना ध्यान केंद्रित करणे, एकाग्र करणे किंवा आपले डोके साफ करणे आपल्याला चिंताग्रस्त विचारांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.
  • स्वत: ची संमोहन लागू करा.
  • स्वत: ला भारतीय मालिश करण्यासाठी उपचार करा
• ताणतणाव दूर करणे ही एक चांगली कल्पना आहे, परंतु तणावाखाली असलेल्या कारणे सोडवणे अधिक चांगले आहे. जर समान विषयांमुळे आपल्या आयुष्यात समस्या उद्भवत असतील तर आपण त्या चांगल्यासाठी कसे सोडवू शकता याबद्दल काळजीपूर्वक विचार करा.
• हॉटेल म्हणून आपल्या मनाचा विचार करा. हॉटेल कर्मचा्यांनी आपल्याला खोली देण्यास बांधील नाही. तुमच्या मनातही तेच आहे. तणावग्रस्त विचारांना जागा देऊ नका (जागा नाही). केवळ आपल्या "हॉटेल" मध्ये चांगले विचार राहू द्या आणि आपल्याला बर्‍यापैकी बरे वाटू लागेल.
• आपण ज्या ठिकाणी आनंदी आहात किंवा सकारात्मक काहीतरी विचार करा.

चेतावणी

• फक्त शांतपणे त्रास देऊ नका. ज्याप्रमाणे आपण शारीरिक वेदना घेत असाल तर डॉक्टरांना भेटण्यास अजिबात संकोच करू नका, त्याचप्रमाणे सतत मानसिक वेदनांसाठी आपण थेरपिस्टकडे पाहण्यास अजिबात संकोच करू नये. एक थेरपिस्ट एक व्यावसायिकदृष्ट्या प्रशिक्षित समस्या सोडवणारा आहे जो मानसशास्त्राच्या अंतर्दृष्टीवर आधारित आहे, ज्याची आपल्याला अवगत नसलेल्या निवडी देऊ शकतात.
• चिंता आणि उदासीनतेच्या भावना दूर करण्यासाठी कदाचित डॉक्टर आपला सल्ला देऊन औषधोपचार लिहून किंवा तणावग्रस्त परिस्थितीचा सामना करण्यास मदत करू शकेल.
• आपण आत्महत्या झाल्यासारखे वाटत असल्यास किंवा स्वत: ला दुखवायचे वाटत असल्यास, त्वरित मदत घ्या! 113 वर आत्महत्या प्रतिबंधक हेल्पलाइनवर कॉल करा. आपणास कॉल करू शकणार्‍या बर्‍याच हेल्पलाइन आहेत. आपल्याला कोठून कॉल करावे हे माहित नसल्यास, पोलिसांना किंवा आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा आणि मदतीसाठी विचारा किंवा इंटरनेट तपासा.
• पळून जाण्याची किंवा आपल्या समस्यांपासून खोटे विचार विचलित न करण्याच्या बाबतीत सावधगिरी बाळगा ज्यामुळे आपल्याला आपला जीवनाचा बराच मार्ग गमावतो. म्हणून असे काहीतरी करून आपला तणाव दूर करू नका जेणेकरून हे केवळ दीर्घकाळापेक्षा अधिक वाईट होईल (जसे की आपल्या तणावाचे कारण पैशाची चिंता असल्यास किंवा अल्कोहोल किंवा ड्रग्जकडे जाणे असल्यास महाग जोडी खरेदी करणे).