सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: द्रुत आराम शोधणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: पेटके कमी वेदनादायक होण्यासाठी उपाययोजना करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: डॉक्टरांना कधी भेटायचे ते जाणून घ्या
• टिपा

बहुतेक स्त्रिया आणि मुलींना त्यांचा कालावधी असतो तेव्हा वेळोवेळी पेटके येतात. या पेटके तीव्रतेत सौम्य अस्वस्थता पासून पूर्णपणे दुर्बल करणे पर्यंत असू शकते. आपण पेटके पूर्णपणे रोखण्याचा कोणताही मार्ग नाही परंतु पेटके मर्यादित करणे आणि त्यांना अधिक व्यवस्थापित करणे शक्य आहे. कसे ते जाणून घेण्यासाठी वाचा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: द्रुत आराम शोधणे

1. कोक आणि प्रिटझेल घ्या आणि उष्णता लागू करा. पेटके होतात कारण गर्भाशय, एक स्नायू, मासिक पाण्याचे द्रव काढून टाकण्यासाठी संकुचित करते. आपण एखाद्या स्नायूप्रमाणे गर्भाशयाच्या वेदनांचे उपचार करू शकता, फाटलेल्या हॅमस्ट्रिंगपासून ते मानेच्या पेटापर्यंत: कोला आणि प्रीटझेल जोडून आपण त्यांच्याबद्दल विचार करू नये आणि त्यांना उष्णता लागू करून आणा. उष्णता स्नायूंना आराम देते आणि त्वरित (कायम किंवा कायमचा) आराम प्रदान करते.
   • गरम पॅक किंवा पिचर वापरा. आडवा आणि ज्या ठिकाणी दुखत आहे त्या भागावर पॅक किंवा घासा घाला. 20-30 मिनिटे विश्रांती घ्या आणि उष्णता त्याचे कार्य करू द्या.
   • उबदार अंघोळ करा. गरम पाण्याने आंघोळ करा आणि थोडावेळ भिजवा. आणखी आराम करण्यासाठी थोडासा बाथ मीठ किंवा बाथ तेल घाला.
2. स्वत: ला एक मालिश द्या. ताणलेल्या स्नायूंना आराम करण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे मालिश करणे. मालिश दरम्यान आपले शरीर शक्य तितके आरामशीर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण प्रथम आपल्या पोटात किंवा आपल्या मागे मालिश करू शकता. जेथे वेदना सर्वात तीव्र दिसते त्याकडे लक्ष द्या.
   • अतिरिक्त विश्रांतीसाठी आपण आपल्या जोडीदाराद्वारे मसाज घेऊ शकता. फक्त खात्री करुन घ्या की तो / ती जास्त कठोरपणे दाबत नाही.
3. एक हर्बल उपाय पेय. निसर्गाने मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी बर्‍याच वर्षांपासून वापरल्या जाणार्‍या औषधी वनस्पतींचा पुरवठा केला आहे. हर्बल चहाची एक किलकिले तयार करणे आणि हळूहळू पिणे यामुळे तात्पुरत्या वेदनापासून मुक्तता मिळू शकते. औषधाची विक्री करणार्‍या हेल्थ फूड स्टोअर (किंवा इतर स्टोअर) वर जा आणि खालील टी वापरून पहा:
   • रास्पबेरी पाने. या चहाला एक आनंददायी सुगंध आहे आणि तो पेटके दूर करण्यासाठी ओळखला जातो.
   • Gelderse Roos. हे गर्भाशयाला आराम करण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते.
   • डोंग कायई. हे बर्‍याच आजारांकरिता वापरले जाते कारण यामुळे मज्जासंस्था शांत होऊ शकते.
4. पेनकिलर घ्या. ओव्हर-द-काउंटर पेनकिलर प्रभावीपणे पेटके थांबवू शकतात. नॉन-स्टिरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्ज (एनएसएआयडी) जसे इबुप्रोफेन आणि एसीटामिनोफेन त्वरीत वेदना कमी करतात. आपण त्यांना बर्‍याच फार्मसी आणि औषध स्टोअरमध्ये आणि बर्‍याच सुपरमार्केटमध्ये शोधू शकता.
   • काही वेदना दूर करणारे विशेषत: मासिक पाळीच्या त्रासातून आणि इतर प्रकारच्या मासिक पाळीपासून मुक्त होण्यासाठी तयार केले जातात. एजंट शोधा ज्यात एसीटामिनोफेन आहे.
   • शिफारस केलेल्या दैनंदिन रकमेपेक्षा जास्त करु नका. एक तासानंतर जर वेदना कमी होत नसेल तर, वेदना कमी करण्यासाठी इतर मार्गांनी प्रयत्न करा; आणखी कोणतेही औषध घेऊ नका.
5. चला. ऑर्गेज्म्स मासिक पाळीच्या वेदना घेऊ शकतात कारण ते गर्भाशयाला आराम देतात आणि स्नायूंच्या आकुंचन रोखतात. जर आपल्याला असे वाटत नसेल तर काही मित्रांसह बाहेर जा किंवा वेदना कमी करण्यासाठी उत्स्फूर्त काहीतरी करा.

3 पैकी 2 पद्धत: पेटके कमी वेदनादायक होण्यासाठी उपाययोजना करा

1. कमी कॅफिन आणि अल्कोहोल प्या. बर्‍याच स्त्रियांना असे आढळले आहे की त्यांनी वापरलेल्या कॅफिन आणि अल्कोहोलचे प्रमाण मर्यादित केल्याने पेटके देखील तीव्र होते. आपल्या कालावधीच्या आधीच्या दिवसांमध्ये, म्हणून आपण कमी कॉफी आणि कॉकटेल प्यावे. आपल्याकडे आधीपासूनच पेटके येत असल्यास पूर्णपणे टाळण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर आपल्यास तीव्र पेटके असतील तर, केवळ आपल्या कालावधीतच नव्हे तर एका महिन्यासाठी अल्कोहोल आणि कॅफिनपासून दूर राहण्याचा विचार करा.
   • ब्लॅक टी बरोबर कॉफी बदलून पहा. परिणामी आपल्याला बर्‍याच कमी कॅफिन मिळतील, परंतु तरीही सकाळी आपल्याला थोडासा उत्साह वाढेल.
2. अधिक हलवा. वैद्यकीय संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रिया जास्त व्यायाम करतात त्यांना तीव्र पेटके कमी असतात. अधिक व्यायाम केल्याने वेदना कमी होईल आणि जेव्हा आपण पेटके अनुभवता तेव्हा व्यायाम करणे सुरू ठेवणे स्नायू मोकळे करण्यात मदत होते - आपणास बरे वाटते.
   • धावणे, पोहणे किंवा सायकल चालविणे यासारखे कार्डिओ फिटनेस करा.
   • आपल्या दिनचर्यामध्ये सामर्थ्य प्रशिक्षण जोडा कारण ते स्नायूंना बळकट करते आणि एकंदर आरोग्यास प्रोत्साहित करते.
   • आपल्याला पेटके वाटत असल्यास, योग किंवा चालणे यासारखे हलके व्यायाम, पेटके साफ करण्यास मदत करू शकतात.
3. संप्रेरक जन्म नियंत्रण घेण्याचा विचार करा. गर्भनिरोधकांमध्ये इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टिन असतात. हे हार्मोन्स आहेत जे गर्भाशयाचे अस्तर पातळ करतात जेणेकरुन गर्भाशयाला त्याचे विघटन करण्यासाठी तितके संकुचित करावे लागत नाही. याचा अर्थ असा की ज्या स्त्रिया जन्म नियंत्रण वापरतात त्यांना कमी तीव्र पेटके असतात. गर्भनिरोधक प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या डॉक्टरांना डॉक्टरांकडून विचारावे लागेल.
   • हार्मोनल गर्भनिरोधक गोळ्या, इंजेक्शन्स, योनीची अंगठी किंवा इतर काही माध्यमांच्या स्वरूपात दिले जातात. आपल्यासाठी सर्वात योग्य असा मार्ग निवडा.
   • हार्मोनल गर्भनिरोधक मजबूत औषधे आहेत ज्यांचे साइड इफेक्ट्स आहेत. पेटके कमी करण्याचा एक मार्ग म्हणून त्याचा वापर करण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी आपला गृहपाठ करा.

3 पैकी 3 पद्धत: डॉक्टरांना कधी भेटायचे ते जाणून घ्या

1. गंभीर लक्षणे पहा. बहुतेक स्त्रियांमध्ये काही तास किंवा दिवसा नंतर पेटके अदृश्य होतात. इतर स्त्रियांमध्ये, ही एक गंभीर समस्या असू शकते जी दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणते. जर नंतरची गोष्ट असेल तर, पेटके एक प्रजनन समस्या दर्शवू शकतात - म्हणूनच आपल्याला वेदना होत आहेत. आपल्याकडे असल्यास डॉक्टरांना भेट द्या:
   • पेटके जे इतके गंभीर आहेत की आपण शाळेत किंवा कामावर जाण्याऐवजी पलंगावरच रहा. जर ते इतके तीव्र असतील की आपण त्यांना दैनंदिन क्रिया करण्यास प्रतिबंधित करा.
   • दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकणारे पेटके.
   • पेटके ज्याने दुखापत केली की आपल्याला मायग्रेन होतो, मळमळ होतो किंवा उलट्या होतात.
2. प्रजनन विकारांची चाचणी घ्या. आपल्या पेटकेचे कारण निश्चित करण्यासाठी आपला डॉक्टर आपल्याला अनेक चाचण्या घेईल. खालील प्रजनन विकारांवर स्वत: चे संशोधन करा:
   • एंडोमेट्रिओसिस. एंडोमेट्रियम गर्भाशयाच्या बाहेरील बाजूला आहे ही एक सामान्य स्थिती आहे. यामुळे खूप वेदना होऊ शकतात.
   • फायब्रोइड हे लहान गाठी आहेत जे गर्भाशयाच्या भिंतीवर वाढू शकतात आणि वेदना देऊ शकतात.
   • ओटीपोटाचा दाह रोग. हा एक प्रकारचा संसर्ग आहे ज्यामुळे तीव्र वेदना होऊ शकतात.

टिपा

• भरपूर पाणी पिण्यामुळे तुमची प्रणाली बाहेर पडण्यास मदत होते.
• दहापैकी एका महिलेस मासिक पाळी येते इतकी तीव्र वेदना कमीतकमी १- 1-3 दिवस त्यांच्या कार्यकाळात सामान्यत: कार्य करण्याची क्षमता प्रतिबंधित करते.
• शक्य तितक्या झोपा. नेहमीपेक्षा थोड्या वेळाने झोपा.
• योग अनेक स्त्रियांचा कालावधी असल्यास समाधानासाठी ओळखला जातो.