सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 2: काहीतरी खाऊन किंवा प्याऊन आपल्या पोटात शांतता आणा
• 2 पैकी 2 पद्धत: कृतीशील अभिनयाने उलट्या थांबवा
• टिपा
• चेतावणी

दिवसभर व्यस्त राहिल्यानंतर तुम्ही मद्यपान केल्याने तुम्हाला मळमळ होऊ शकते. आपण आपल्या पोटातील सर्व सामग्री बाहेर टाकणार आहात. ही भावना जास्त मद्यपान आणि डिहायड्रेशनचा परिणाम असू शकते आणि ती कमी होण्याचे संकेत असू शकते. जेव्हा आपण अस्वस्थ वाटू लागता तेव्हा पोट अस्वस्थ होण्यापासून बाह्य समस्या उद्भवू नयेत म्हणून उपाययोजना करणे आवश्यक आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 2: काहीतरी खाऊन किंवा प्याऊन आपल्या पोटात शांतता आणा

1. मद्यपान करताना भरपूर पाणी प्या. जर तुम्हाला मद्यपान केल्याने उलट्या होत असतील तर प्रत्येक ग्लास मद्यपानानंतर एक ग्लास पाणी प्या. जर आपल्याला टिप्स, मद्यधुंद आणि शक्यतो अगदी मळमळ वाटू लागले तर पाण्यात पूर्णपणे स्विच करा. हळूहळू प्या, परंतु मध्यम प्रमाणात पाणी प्या, कारण जास्त पाण्यामुळे पोट अस्वस्थ होऊ शकते.
   • डिहायड्रेशनच्या भीतीपोटी अननुभवी पेय कधीकधी "जास्त" पाणी पितात. संध्याकाळ आणि रात्री भरपूर पाणी प्या, परंतु आपण एक अप्रिय रक्कम पिण्याची खात्री करत नाही.
2. आधी काहीतरी खा. पोटात रक्तामध्ये अल्कोहोल वेगाने शोषला जातो आणि अगदी लहान आतड्यात. जर आपल्या पोटात अन्न नसेल तर दारू त्वरीत आपल्या रक्तात गळेल आणि आपण पटकन मद्यपान कराल. हे आपल्याला मळमळ वाटू शकते आणि सर्वकाही आपल्या डोळ्यासमोर फिरणे सुरू करते. आपल्या पोटात काही खाणे म्हणजे शहरावरील मजेदार रात्री आणि शौचालयाच्या भांड्यात कपड्यांमधील फरक.
   • उच्च चरबीयुक्त पदार्थ असलेले अन्न, उदाहरणार्थ स्नॅक बारमधील अन्न, इतर पदार्थांपेक्षा पोटात हळूहळू पचते, मद्यपान करण्यापूर्वी मातीसारखे अन्न उत्कृष्ट बनवते.
   • मद्यपान करण्यापूर्वी आपण वापरु शकू अशा निरोगी पदार्थांमध्ये: नट, एवोकॅडो आणि बियाणे.
3. काउंटरपेक्षा जास्त औषधे वापरा. आपल्या सिस्टमसह कार्य करणारे एजंट वापरणे महत्वाचे आहे, म्हणून जर खडबडीत अँटासिड्स सामान्यपणे आपल्या पोटात शांतता आणत नाहीत, तर अशी गोळी घेणे कदाचित एक चांगला पर्याय नाही. आपण पोटदुखी किंवा मळमळ यासाठी वापरत असलेली एक प्रमाणित काउंटर औषधी असल्यास आपण अस्वस्थ वाटू लागल्यावर खबरदारी म्हणून घ्या.
4. आपल्या पोटॅशियमची पातळी पुनर्संचयित करा. हँगओव्हर आणि अल्कोहोलशी संबंधित मळमळ या दोहोंचे प्रमुख कारण म्हणजे डिहायड्रेशन. जेव्हा शरीरात पाण्याची कमतरता असते किंवा शरीरात पाणी टिकू शकत नाही तेव्हा निर्जलीकरण उद्भवते कारण इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक शिल्लक नसते. एक महत्त्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट म्हणून आपण केळीसारख्या पोटॅशियमयुक्त पदार्थ खाऊन आपल्या शरीरास पाणी टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकता.
5. इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक पुनर्संचयित करणारे पेय प्या. परंतु क्रीडा पेयांचे सेवन करण्याबद्दल सावधगिरी बाळगा, कारण बहुतेक वाणांमध्ये साखर सह लोड केलेली सुत्रे सुधारीत आहेत, म्हणून चव जास्त लोकांना आकर्षित करेल. तथापि, या शर्करायुक्त पेयांमुळे पुढील निर्जलीकरण होऊ शकते.
6. आले वापरा. कित्येक अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की, मळमळ होण्यासाठी अदरक चांगले आहे. आल्याबरोबर चहा किंवा पेय पिणे चांगले. आपण अन्न किंवा पेयमध्ये आल्याची पावडर घालू शकता, आल्याचा कच्चा तुकडा चावू शकता किंवा आपल्या पोटात शांतता आणण्यासाठी आल्याची कँडी घेऊ शकता.
7. एका जातीची बडीशेप बियाणे वापरून पहा. बडीशेप बियाणे पचन चांगले आणि मळमळ कमी करते. एका चमचे ग्राउंड एका जातीची बडीशेप बियाण्याला दहा मिनिटे पाण्यात भिजवण्याने आपले पोट शांत होते.
   • एका जातीची बडीशेप एक चमचे चघळणे फार मोहक वाटणार नाही, परंतु यामुळे आपल्या उलट्या देखील कमी होऊ शकतात.

2 पैकी 2 पद्धत: कृतीशील अभिनयाने उलट्या थांबवा

1. आपली मर्यादा जाणून घ्या. ही सहसा चाचणी-आणि-त्रुटीची बाब असते (काहीतरी प्रयत्न करून त्यातून शिकत), परंतु आपण खरोखरच चुकांपासून शिकत असल्याची खात्री करा. सामान्यत: वजन आणि लिंगावर आधारित मर्यादा निश्चित केली जाते. स्त्रिया कमी आणि फिकट असतात आणि बहुधा नैसर्गिकरित्या चरबीचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यांची मर्यादा पुरुषांपेक्षा कमी असते. सामान्यत: मध्यम (बहुधा मळमळ न करता) अल्कोहोलच्या सेवनमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • पुरुष
     • 45 - 67 किलो: ताशी 1 ते 2 पेय
     • 68 - 90+ किलो: ताशी 2 ते 3 पेय
   • महिला
     • 40 - 45 किलो: तासाला 1 पेय
     • 46 - 81 किलो: ताशी 1 ते 2 पेय
     • 82 - 90+ किलो: ताशी 2 ते 3 पेय
2. आपण आपली मर्यादा गाठताच मद्यपान करणे थांबवा. आपल्या विचारांपेक्षा हे अधिक कठीण आहे, खासकरून जेव्हा आपले मित्र आपल्याला दुसरा ग्लास घेण्यास प्रोत्साहित करतात आणि अल्कोहोल तुम्हाला आधीपासूनच कमी प्रतिबंधित करते.
   • स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी, पुढील गोष्टी सांगा: "मी दुसरा ग्लास घेतल्यास मला मळमळ होते." आपण मद्यपान करत असलेल्या ठिकाणी राहणा person्या व्यक्तीशी बोलताना हे विशेषतः उपयुक्त ठरते.
3. जा ताजी हवा मिळवा. स्वत: ला थंड करणे, हे बरे होण्याचा एक मोठा भाग आहे. ज्या ज्या खोल्या पार्ट्या घेतल्या जातात त्यामध्ये ते त्वरेने गरम होते आणि ताजी हवेमध्ये बाहेर पडणे आपल्याला मळमळ होणा the्या अत्याचारी वातावरणापासून तात्पुरते मुक्त करते. बोनस म्हणून, आपण हे जोडू शकता की जेव्हा आपण प्रत्यक्षात टाकता, तेव्हा आपण इतरांभोवती नसतात आणि बाहेर फेकणे म्हणजे कमी साफसफाईचे कार्य देखील असते.
4. आपल्या शरीराचे ऐका. जर तुम्हाला उलट्या होणार असतील किंवा तुम्हाला तोंड द्यायचे असेल तर संध्याकाळपर्यंत मद्यपान न करणे चांगले. उलट्या झाल्यानंतरही, जर आपल्याला थोडे बरे वाटत असेल तर पुन्हा अल्कोहोल घेतल्यास जास्त उलट्या होऊ शकतात आणि अत्यंत प्रकरणांमध्ये अगदी अल्कोहोल विषबाधा देखील होऊ शकते.
5. आपल्या मनगटावर एक्यूप्रेशर लावा. हे तंत्र मळमळ होण्यास मदत करण्यासाठी निश्चितपणे सिद्ध झाले नसले तरी, बहुतेक डॉक्टरांना अस्वस्थता दूर करण्यासाठी एक्यूप्रेशर वापरण्यात कोणतीही हानी होणार नाही. आपल्या सपाटाच्या आतील बाजूस निगुआन (पी -6) प्रेशर पॉईंट शोधा. आपला हात ठेवा जेणेकरून आपली पाम समोरासमोर येईल. आपल्या मनगटावर आपले मध्यम तीन बोटांनी ठेवा जेथे आपले मनगट आणि हात भेटतात. आपल्या शरीराच्या जवळच्या बोटाची बाजू दाब बिंदू पी -6 चिन्हांकित करेल. आता, आपल्या अंगठाच्या मदतीने आपण अल्प कालावधीसाठी गोलाकार हालचाल करुन या बिंदूवर दबाव आणू शकता.
   • आपल्या इतर मनगटावर या प्रक्रियेची पुनरावृत्ती करुन आपल्याला अतिरिक्त आराम मिळू शकेल.
6. जास्त व्यायाम टाळा. आपल्या डाव्या बाजूला सरळ स्थितीत बसून किंवा पडून राहून विश्रांती घेतल्यास अस्वस्थतेपासून थोडा आराम मिळू शकेल. व्यायामामुळे मळमळ आणखी वाईट होऊ शकते आणि उलट्या देखील होऊ शकतात.

टिपा

• जर आपण टाकले असेल तर भरपूर पाणी प्या. त्यानंतर आपण पुन्हा वर टाकल्यास, पाण्याने उलट्या होणे मागे सरकण्यापेक्षा बरेच चांगले आहे.
• टॅकीला किंवा इतर शॉट्स सारख्या आपले पोट खराब करू शकेल असे पेय टाळा. अगदी थोड्या वेळानेही तुम्हाला बर्‍यापैकी मळमळ वाटू शकते.
• जेव्हा आपण मद्यपान करता तेव्हा विविधता धोकादायक असू शकते. आपण निरंतर वेगळा पेय पिल्यास आपण पटकन अल्कोहोलची टक्केवारी घेणे विसरू शकता. एक प्रकारचे पेय चिकटून राहणे आपल्याला जास्त प्रमाणात न पिण्यापासून वाचवते.
• जर आपण खूप मळमळत असाल तर, एक चांगला पाहुणे व्हा आणि कुठेतरी जा ज्यामुळे आपल्याला जास्त गडबड होणार नाही. शौचालय हा एक चांगला पर्याय आहे, परंतु व्यस्त पार्ट्यांमध्ये बहुतेकदा हे व्यापले जाईल. कचरा डिस्पोजरसह सिंक किंवा बाहेरची जागा देखील चांगले पर्याय आहेत.
• जर आपण अशा पार्टीमध्ये असाल ज्यात लोक मद्यपान खेळतात तर तुम्ही खूप मद्यपान करण्यापूर्वी सामील व्हा. मद्यपान करणारे गेम लोकांना पटकन पिण्यास प्रोत्साहित करतात, आपण विवेकी असता तेव्हा हे सोपे होते. आपण मद्यधुंदपणे भाग घेतल्यास, नंतर आपण त्यास सोडून देण्याची शक्यता आहे.
• जर आपण ग्लासात खूप खोलवर पाहिले असेल तर अशी शक्यता आहे की सर्व काही आपल्या डोळ्यासमोर फिरत जाईल. या असुविधास सामोरे जाण्यासाठी भिन्न लोकांकडे भिन्न उपाय आहेत. काहीजण म्हणतात की डोळे उघडे ठेवणे चांगले आहे, इतर म्हणतात की आपण हालचाल करावी आणि काहीतरी करावे, परंतु आपले डोके किंचित खाली झुकू द्या, आपण कदाचित काठावर झुकू शकता किंवा कोठेतरी रेलिंग करू शकता, यामुळे आपण अंतर्गत कारण दडपवाल कताईची खळबळ मदत करू शकणारा दुसरा पर्याय म्हणजे डोळा झाकून आणि दीर्घ श्वास घेणे.

चेतावणी

• उलट्या ही शरीराची संरक्षण यंत्रणा असल्याचे दर्शवते की आपण बर्‍याच धोकादायक पदार्थांचे सेवन केले आहे. आपल्या शरीराचे ऐका.
• आनंद घ्या, परंतु अल्कोहोल पिताना शांतता आणि सावधगिरीने प्यावे. ड्रिंक घेऊन कधीही चाकांवर जाऊ नका.