सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 3: मानसिक विकार समजून घेणे
• 3 पैकी भाग 2: वैद्यकीय मदत घेण्याचा प्रयत्न करीत आहे
• भाग 3 चे 3: मानसिक आजाराने सामोरे जाणे
• टिपा
• चेतावणी

बर्‍याच लोकांना असे वाटते की मानसिक आजार दुर्मिळ आहे, परंतु असे नाही. सुमारे 42% डचांना त्यांच्या जीवनातील एखाद्या वेळी मानसिक तक्रारींचा सामना करावा लागतो. जगभरात, प्रत्येक वेळी 4 पैकी 1 व्यक्ती कधीतरी मानसिक आजाराने ग्रस्त असते. यातील बर्‍याच रोगांवर औषधोपचार, थेरपी किंवा संयोजनाने उपचार करता येतील परंतु उपचार न करता सोडल्यास ते त्वरीत नियंत्रणातून बाहेर पडू शकतात. आपल्याला मानसिक आजार असल्याचा संशय असल्यास, शक्य तितक्या लवकर मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून मदत घ्या.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 3: मानसिक विकार समजून घेणे

1. मानसिक आजार आपली चूक नाही हे जाणून घ्या. समाज बर्‍याचदा मानसिक आजार आणि ज्यांना त्रास सहन करतो अशा लोकांना कलंकित करते आणि आपण असा विश्वास करू शकता की आपणास समस्या आहे कारण आपण निरुपयोगी आहात किंवा पुरेसे प्रयत्न केले नाहीत. हे पूर्णपणे असत्य आहे. जर आपल्याला मानसिक आजार असेल तर ही एक वैयक्तिक समस्या किंवा वैयक्तिक काही नाही तर आरोग्याची समस्या आहे. एक चांगला थेरपिस्ट किंवा डॉक्टरांनी आपल्याला असे वाटू नये की आपण स्वत: वरच आजाराचे ,णी आहात आणि आपल्या आयुष्यातील इतर लोकांनी (किंवा स्वत: ला) कधीही असे करू नये.
2. संभाव्य जैविक जोखीम घटक जाणून घ्या. मानसिक आजाराचे कोणतेही एक कारण नाही, परंतु मेंदू रसायनशास्त्र आणि असंतुलन हार्मोन्स बदलण्यासाठी ओळखले जाणारे अनेक जैविक घटक आहेत.
   • अनुवांशिक रचना. स्किझोफ्रेनिया, द्विध्रुवीय डिसऑर्डर आणि नैराश्य यासारख्या काही मानसिक आजारांचा जनुकांशी जोरदार संबंध आहे. जर तुमच्या कुटुंबातील एखाद्याला मानसिक आजार असेल तर तुम्हीही आनुवंशिक मेकअपमुळेच ते विकसित होण्याची शक्यता जास्त असू शकते.
   • शारीरिक नुकसान. गर्भाच्या विकासादरम्यान डोक्याला गंभीर दुखापत होणे किंवा व्हायरस, बॅक्टेरिया किंवा विषाचा प्रादुर्भाव होण्यासारख्या दुखापतीमुळे मानसिक आजार उद्भवू शकतात. गैरवर्तन किंवा अंमली पदार्थ आणि अल्कोहोलचा गैरवापर देखील मानसिक आजारास कारणीभूत ठरू शकतो किंवा वाढवू शकतो.
   • तीव्र वैद्यकीय अटी. कर्करोग किंवा दीर्घकालीन गंभीर आजारांसारख्या तीव्र आजारांमुळे चिंताग्रस्त विकार आणि नैराश्यासारख्या मानसिक आजाराचा धोका वाढतो.
3. पर्यावरणास संभाव्य धोका घटक समजून घ्या. चिंताग्रस्त विकार आणि उदासीनता यासारख्या काही मानसिक आजारांचा वैयक्तिक वातावरणाशी आणि आरोग्याशी संबंधित संबंधांशी जोरदार संबंध असतो. अव्यवस्था आणि अस्थिरतेमुळे मानसिक आजार अधिकच खराब होऊ शकतो.
   • जीवनाचे कठीण अनुभव. जीवनात हिंसक भावनिक किंवा क्लेशकारक परिस्थितीमुळे मानसिक आजार उद्भवू शकतात. हे एखाद्या वेळेस उद्भवू शकते, जसे की एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा नाश होणे किंवा लैंगिक, शारिरीक किंवा भावनिक अत्याचाराचा इतिहास यासारख्या विस्तृत कालावधीत विकसित होणे. युद्ध क्षेत्रात काम करणे किंवा आपत्कालीन सेवांसाठी काम करणे देखील मानसिक आजार होऊ शकते.
   • ताण. ताण विद्यमान मानसिक आजारांना त्रास देऊ शकतो आणि यामुळे चिंताग्रस्त विकार किंवा नैराश्यासारख्या परिस्थिती देखील उद्भवू शकतात. कौटुंबिक भांडणे, आर्थिक समस्या आणि कामाशी संबंधित चिंता हे तणावाचे स्रोत असू शकतात.
   • एकटेपणा. एखाद्याकडे परत जाण्यासाठी मजबूत नेटवर्क नसल्यास, त्याचे काही मित्र असतील किंवा त्यांचे कोणतेही चांगले संबंध नसले तर मानसिक आजार वाढू शकतो किंवा आणखी वाईट होऊ शकते.
4. चेतावणी देणारी चिन्हे आणि एखाद्या मानसिक आजाराची लक्षणे ओळखा. काही मानसिक आजार जन्मापासूनच स्पष्ट आहेत, परंतु इतर कालांतराने विकसित होऊ शकतात किंवा अचानक येऊ शकतात. पुढील लक्षणे मानसिक आजाराची चेतावणी देणारी चिन्हे असू शकतात:
   • दुःख किंवा चिडचिडेपणाची भावना
   • गोंधळ किंवा विच्छेदन भावना
   • औदासीन्य किंवा व्यायामाचे नुकसान
   • जास्त काळजी करणे किंवा रागावणे / वैमनस्य / हिंसक असणे
   • भीती / विकृतीच्या भावना
   • भावनांशी वागताना अडचण
   • लक्ष केंद्रित करण्यास अडचण
   • जबाबदारी हाताळताना अडचण
   • निर्जन किंवा सामाजिकरित्या माघार घेतली जात आहे
   • झोपेच्या समस्या
   • भ्रम आणि / किंवा भ्रम
   • कल्पना विचित्र किंवा भव्य आहेत किंवा त्या वास्तविकतेशी संबंधित नाहीत
   • मद्य किंवा मादक पदार्थांचा गैरवापर
   • आहार किंवा सेक्स ड्राइव्हमध्ये महत्त्वपूर्ण बदल
   • आत्मघाती विचार किंवा योजना
5. शारीरिक चेतावणीची चिन्हे आणि लक्षणे ओळखा. कधीकधी शारीरिक लक्षणे मानसिक आजाराचा इशारा देतात. आपल्याला सतत लक्षणे आढळल्यास, आपल्या डॉक्टरांना भेटा. चेतावणी चिन्हांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • थकवा
   • मागील आणि / किंवा छातीत दुखणे
   • वाढलेली ह्रदयाचा
   • कोरडे तोंड
   • पचन समस्या
   • डोकेदुखी
   • घाम येणे
   • तीव्र वजन बदल
   • चक्कर येणे
   • झोपेच्या पद्धतींमध्ये तीव्र बदल
6. आपली लक्षणे किती तीव्र आहेत हे निश्चित करा. यापैकी बरीच लक्षणे रोजच्या घटनेच्या प्रतिक्रियेमध्ये देखील उद्भवतात आणि म्हणूनच आपण मानसिक रूग्ण असल्याचे संकेत देखील आवश्यक नसतात. तथापि, ते जात नसल्यास सावधगिरी बाळगा आणि मुख्य म्हणजे जर ते दररोजच्या कामकाजाच्या मार्गावर जात असतील तर. डॉक्टरांना भेटण्यास कधीही घाबरू नका.

3 पैकी भाग 2: वैद्यकीय मदत घेण्याचा प्रयत्न करीत आहे

1. अस्तित्त्वात असलेल्या मदतीचे प्रकार जाणून घ्या. तेथे बरेच भिन्न आरोग्य व्यावसायिक आहेत आणि त्यांच्या भूमिका बर्‍याचदा ओव्हरलॅप होत असताना प्रत्येक क्षेत्राची स्वतःची वैशिष्ट्ये असतात.
   • मानसोपचारतज्ज्ञ असे डॉक्टर आहेत ज्यांनी औषधाचा अभ्यास पूर्ण केला आहे आणि नंतर मनोविकृतीमध्ये तज्ञ आहेत. ते सर्वात व्यापकपणे प्रशिक्षित मानसिक आरोग्य कर्मचारी आहेत आणि त्यांना केवळ औषधे लिहून देण्याची परवानगी आहे. ते स्किझोफ्रेनिया आणि द्विध्रुवीय डिसऑर्डरसारख्या गंभीर परिस्थितीसह मानसिक आजाराचे निदान करू शकतात.
   • क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञांकडे मानसशास्त्रात पदव्युत्तर पदवी आहे आणि सामान्यत: इंटर्नशिप केली आहे किंवा मनोरुग्णालयात काम केले आहे. ते मानसिक आजाराचे निदान करू शकतात, मानसिक परीक्षा घेऊ शकतात आणि मानसोपचार देऊ शकतात. जोपर्यंत त्यांच्याकडे विशेष लायसन्स नाही तोपर्यंत त्यांना औषधे लिहून घेण्याची परवानगी नाही.
   • मनोरुग्ण नर्सने किमान एक एमबीओ शिक्षण आणि मानसिक आरोग्याचे विशेष प्रशिक्षण पूर्ण केले आहे. मानसिक आरोग्य सेवेच्या परिचारिका रूग्णांना त्यांच्या मानसिक अपंगत्वाचा सामना करण्यास आणि त्यांच्या अराजक असूनही चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यास शिकवून त्यांना आधार देतात; एकतर स्वत: ची काळजी घेतल्याशिवाय मार्गदर्शनाशिवाय किंवा कायम आधाराच्या मदतीने.
   • सामाजिक कार्यकर्त्यांकडे सामाजिक कार्यात किमान महाविद्यालयीन शिक्षण असते. कधीकधी त्यांनी मनोरुग्णालयात इंटर्नशिप देखील पूर्ण केली आहे आणि आध्यात्मिक समुपदेशनाचे प्रशिक्षण घेतले आहे. ते सहसा सामाजिक सहाय्य आणि संसाधने आयोजित करण्यात खूप उपयुक्त असतात.
   • मानसशास्त्रीय सल्लागारांना मानसिक तक्रारी असलेल्या लोकांना सल्ला देण्याचे प्रशिक्षण दिले गेले आहे आणि त्यांनी बर्‍याचदा मनोरुग्णालयात इंटर्नशिप देखील केली आहे. ते प्रामुख्याने व्यसन यासारख्या मानसिक विकृतींवर लक्ष केंद्रित करतात, परंतु ते इतर सर्व प्रकारच्या तक्रारींसाठी मार्गदर्शन देखील देऊ शकतात.
   • जीपीकडे सहसा मानसिक आरोग्याचे विस्तृत प्रशिक्षण नसते, परंतु औषधे लिहून आपल्या संपूर्ण आरोग्यासाठी मदत करू शकते.
2. डॉक्टरांकडे जा. चिंता आणि नैराश्यासारख्या काही मानसिक आजारांवर डॉक्टरांनी लिहून देऊ केलेल्या औषधांचा प्रभावीपणे उपचार केला जाऊ शकतो. आपल्या लक्षणांबद्दल आणि आपल्याला कशाबद्दल चिंता आहे याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • आपले डॉक्टर आपल्याला एखाद्या मनोवैज्ञानिक समुपदेशकाकडे देखील सांगू शकतात.
   • आपण मानसिक काळजी घेण्यासाठी पात्र होऊ इच्छित असल्यास अधिकृत निदान करणे आवश्यक आहे.
3. आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधा. तुमच्या आरोग्य विमा कंपनीला कॉल करा आणि तुमच्या पॅकेजमध्ये कोणती मानसिक काळजी समाविष्ट आहे हे विचारा.
   • आपल्या आरोग्य विम्याच्या सर्व विशिष्ट आवश्यकता स्पष्ट असल्याचे सुनिश्चित करा. मानसोपचारतज्ज्ञांना पहाण्यासाठी कदाचित आपल्या डॉक्टरांकडून रेफरलची आवश्यकता असेल किंवा आपल्याला काही विशिष्ट उपचारांसाठी परतफेड केली जाईल.
4. अपॉईंटमेंट घ्या. आपण कोठे राहता यावर अवलंबून, आपल्याला मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडे वळण्यापूर्वी काही दिवसांपासून आठवड्यांपर्यंत थांबावे लागेल, म्हणून लवकरात लवकर भेट द्या. आपण देखील रद्द करण्याच्या यादीमध्ये असू शकता की नाही हे विचारा, जर त्यांच्याकडे ते असेल तर आपण कदाचित वेगाने जाऊ शकाल.
   • आपल्याकडे आत्महत्याग्रस्त विचार किंवा योजना असल्यास, त्वरित मदत घ्या. आपण नेहमीच ऑनलाइन आत्महत्या प्रतिबंधक, दिवसाचे 24 तास, आठवड्यातून 7 दिवस, 0900-0113 वर कॉल करू शकता. आपण फक्त 112 वर कॉल करू शकता.
5. प्रश्न विचारा. आपल्या मानसिक आरोग्य सेवा प्रदात्यास प्रश्न विचारण्यास घाबरू नका. आपल्याला काही समजत नसेल किंवा स्पष्टीकरण हवे असेल तर फक्त विचारा. उपलब्ध उपचारांच्या प्रकार आणि कालावधी आणि आपल्याला कोणत्या प्रकारच्या औषधांची आवश्यकता असू शकते अशा संभाव्य उपचार योजनांविषयी आपण विचारू शकता.
   • प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे हे आपल्या सल्लागारास विचारा. आपण स्वत: हून मानसिक आजार बरे करू शकत नाही, तरी बरे करण्याच्या प्रक्रियेस वेगवान करण्याच्या अशा काही गोष्टी आहेत; आपल्या काळजी प्रदात्यासह याबद्दल चर्चा करा.
6. समुपदेशकाशी संपर्क साधा. आपल्या समुपदेशकाशी नातेसंबंध सुरक्षित, आमंत्रित करणारे आणि आनंददायी असले पाहिजेत. आपण प्रथमच असुरक्षित वाटू शकता. आपला थेरपिस्ट आपल्याला अस्वस्थ प्रश्न आणि काही असुविधाजनक समस्यांबद्दल आपल्याला कसे वाटते याबद्दल विचारू शकते, परंतु त्याने / तिने आपल्‍याला आरामात ठेवावे, त्याचे कौतुक केले पाहिजे आणि आपले स्वागत केले पाहिजे.
   • काही सत्रांनंतरही आपल्याला आरामदायक वाटत नसल्यास आपण पुढे जाऊ शकता. लक्षात ठेवा की आपल्याला एखाद्याबरोबर वाढीव कालावधीसाठी काम करावे लागेल, जेणेकरून आपल्याला असे वाटले पाहिजे की थेरपिस्ट आपल्या बाजूला आहे.

भाग 3 चे 3: मानसिक आजाराने सामोरे जाणे

1. स्वत: चा न्याय करु नका. ज्या लोकांना मानसिक आजार आहे त्यांना सामान्यत: जेव्हा नैराश्य किंवा चिंता येते तेव्हा असे वाटते की त्यांना फक्त "सामान्यपणे" वागावे लागेल. परंतु ज्याप्रमाणे आपण मधुमेह किंवा हृदयरोग बरा करू शकत नाही त्याप्रमाणे आपण मानसिक आजार देखील करू शकत नाही.
2. आपण अवलंबून राहू शकता असे एखादे नेटवर्क द्या. आपल्या सभोवतालच्या लोकांचे नेटवर्क असलेले जे आपणास स्वीकारतात आणि त्यांचे समर्थन करतात प्रत्येकासाठी हे महत्वाचे आहे, परंतु विशेषतः जर आपण मानसिक आजाराने ग्रस्त आहात. मित्र आणि कुटुंब चांगली सुरुवात आहे. सर्व प्रकारचे समर्थन गट देखील आहेत. फक्त आपल्या क्षेत्रात किंवा ऑनलाइन पहा.
   • मानसिक आरोग्य निधी सुरू करण्यासाठी चांगली जागा आहे. आपणास विकारांविषयी सर्व प्रकारच्या माहिती मिळेल आणि मदत कोठे मिळेल हे आपण वाचू शकता.
3. ध्यानासाठी किंवा मानसिकतेच्या व्यायामाचा विचार करा. ध्यानातून व्यावसायिक मदत आणि / किंवा औषधाची जागा घेऊ नये, हे आपल्याला आपली लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकते, विशेषत: व्यसन किंवा चिंता संबंधित परिस्थितींमध्ये. मनाईपणा आणि ध्यान व्यायामाद्वारे स्वीकारले जाणे आणि सद्यस्थितीत उपस्थित असणे यावर जोर दिला जातो ज्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते.
   • आपण प्रथम ध्यान शिक्षकांकडून सूचना मिळवू शकता आणि नंतर आपल्या स्वतःच सुरू ठेवू शकता.
   • अशा सर्व प्रकारच्या वेबसाइट्स आहेत ज्या ध्यान कसे सुरू करता येतील यावर टिपा देतात.
4. एक डायरी ठेवा. आपले विचार आणि अनुभव जर्नल ठेवणे अनेक मार्गांनी उपयुक्त ठरू शकते. जेव्हा आपण नकारात्मक विचार किंवा भीती लिहिता तेव्हा आपण त्याकडे कमी लक्ष दिले आहे. एखाद्या विशिष्ट लक्षणांमुळे आपल्यात काय भडकते याचा मागोवा घेतल्यास, आपली मानसिक आरोग्य सेवा प्रदाता आपल्याला अधिक चांगल्या प्रकारे मदत करू शकते. आपण आपल्या भावना सुरक्षित मार्गाने एक्सप्लोर करू शकता.
5. आपण निरोगी खाल्ले आणि पुरेसा व्यायाम कराल याची खात्री करा. आहार आणि व्यायामामुळे मानसिक आजार रोखू शकत नाही, परंतु लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकते. नियमित वेळापत्रक आणि पुरेशी झोप विशेषतः स्किझोफ्रेनिया किंवा द्विध्रुवीय डिसऑर्डरसारख्या गंभीर परिस्थितीसाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
   • एनोरेक्सिया, बुलीमिया किंवा द्वि घातुमान खाणे यासारख्या प्रकारच्या आपल्यात खाण्यासारखे विकार असल्यास आपण काय खाल्ले आणि आपण किती व्यायाम करता यावर बारीक लक्ष द्या. आपण निरोगी आहार घेत आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
6. कमी मद्य प्या. अल्कोहोल एक दडपशाही आहे आणि आपल्या कल्याणवर याचा महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो. आपण डिप्रेशन किंवा व्यसन यासारख्या मानसिक आजाराने ग्रस्त असल्यास आपण अल्कोहोल टाळा. जर तुम्ही मद्यपान केले तर कमी प्रमाणात प्या: वाइनचे 2 ग्लास, 2 बिअर किंवा 2 ग्लास स्त्रियांना आणि पुरुषांसाठी 3 ग्लास.
   • औषधोपचार करताना कधीही मद्यपान करू नका. आपली औषधे कशी घ्यावी याबद्दल डॉक्टरांशी बोला.

टिपा

• शक्य असल्यास आपल्या थेरपिस्टबरोबर पहिल्या भेटीसाठी जवळचा मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याला आपल्याबरोबर आणा. हे मज्जातंतू विरूद्ध मदत करेल आणि आपल्याला आधार देऊ शकेल.
• प्रशिक्षित काळजी देणाiders्या प्रदात्यांच्या साहाय्याने वैज्ञानिक वैद्यकीय पुराव्यावर तुमचा उपचार आणि जीवनशैली ठेवा. मानसिक आजारावरील बर्‍याच घरगुती उपायांवर कमी किंवा काही परिणाम होत नाहीत आणि काही गोष्टी हानिकारक देखील असतात.
• समाज बर्‍याचदा मानसिक आजारांना कलंकित करतो. आपण त्याऐवजी आपल्याला मानसिक आजार असल्याचे इतरांसह सामायिक करू इच्छित नसल्यास, तसे करू नका. आपले समर्थन करणारे, स्वीकारणारे आणि आपली काळजी घेणारे लोक शोधा.
• जर तुमचा एखादा मित्र किंवा प्रिय व्यक्ती आहे जो मानसिक आजाराने ग्रस्त असेल तर त्याचा / तिचा न्याय करु नका किंवा तिला / तिला फक्त "अजून प्रयत्न करा" सांगा. प्रेम, स्वीकृती आणि समर्थन द्या.

चेतावणी

• आपल्याकडे आत्महत्याग्रस्त विचार किंवा योजना असल्यास, त्वरित मदत घ्या.
• उपचार न मिळाल्यास बरेच मानसिक आजार अधिक गंभीर होतात.शक्य तितक्या लवकर मदत घ्या.
• व्यावसायिक मदतीशिवाय मानसिक आजारावर कधीही उपचार करु नका. यामुळे परिस्थिती आणखी बिघडू शकते आणि स्वतःचे किंवा इतरांचे नुकसान होऊ शकते.