सामग्री

• पायर्‍या

असे काही वेळा असू शकते जेव्हा आपण आपल्या मित्रांना किंवा सहकारीांना रडताना किंवा अस्वस्थ करताना पाहिले असेल. कदाचित आपल्याला मदत करायची आहे परंतु प्रारंभ कसा करावा हे माहित नाही. जेव्हा आपण रडणा person्या व्यक्तीला सांत्वन देऊ इच्छित असाल तर सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे त्यांच्याबद्दल चिंता व्यक्त करणे. त्यांना आपल्या मार्गात मदत करा आणि त्यांच्या गरजा भागविण्याचा प्रयत्न करा. दुसर्‍या व्यक्तीला सुरक्षित वाटते की त्यांना काही हवे असल्यास ते विचारा. सर्वसाधारणपणे, त्या व्यक्तीबरोबर बराच वेळ घालवा आणि त्यांना आपल्या भावना व्यक्त करू द्या. तथापि, त्यांना आपल्याशी बोलण्यास भाग पाडू नका.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: मदत करण्याची इच्छा

1. 

   त्या व्यक्तीबरोबर रहा. बर्‍याचदा अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपण म्हणू आणि करता त्या रडणा person्या व्यक्तीसाठी खरोखर उपयुक्त ठरतात. शब्द फक्त अनाड़ी सांत्वन आहेत. बर्‍याच बाबतीत, आपली उपस्थिती ही सर्वात महत्वाची गोष्ट असते. कठीण काळात त्यांच्याबरोबर रहाणे ही सर्वात मौल्यवान गोष्ट असेल. त्यांच्याबरोबर वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा.
   • रडणार्‍या व्यक्तीबरोबर रहा आणि त्यांना कळवा की आपण त्यांच्यासाठी आहात आणि त्यांचे समर्थन करा. आपल्याला जास्त बोलण्याची गरज नाही, फक्त तिथे असणे पुरेसे आहे, विशेषत: जर एखाद्याला आसपास नसल्यासारखे वाटत असेल.

2. 

   
   
   त्यांना सुरक्षित वाटत असल्याची खात्री करा. लोक इतरांसमोर रडण्यास स्वाभाविकपणे घाबरतात कारण समाज बर्‍याचदा रडण्याच्या आचरणाला कमकुवत समजून घेतो. जर ती व्यक्ती सार्वजनिकरित्या रडू लागली तर तिला किंवा तिला अधिक खासगी ठिकाणी घेऊन जा. यामुळे पेच कमी होण्यास मदत होईल. आपण त्यांना शौचालय, कार किंवा रिक्त खोलीत नेऊ शकता. जेव्हा ते खाजगी असतात तेव्हा त्यांना अधिक सुरक्षित वाटते आणि त्यांच्या भावनांवर विजय मिळवता येतो.
   • जर ती व्यक्ती अस्वस्थ वाटत असेल तर, "तुला कुठेतरी शांत जायला आवडेल?" जोपर्यंत तेथे इतर डझनभर लोक नाहीत तोपर्यंत आपण त्यांना बाथरूम, कार, खाजगी खोल्यांमध्ये कुठेही जाऊ शकता.
   • आपण तरुण असल्यास (हायस्कूल किंवा कॉलेजमध्ये), त्या व्यक्तीला आपण जाऊ शकत नाही अशा जागी ठेवू नका, जसे की वर्ग नसताना वर्ग. आपल्याला तेथे एक मार्ग आहे याची खात्री देखील करणे आवश्यक आहे. स्वत: ला अडचणीत येऊ देऊ नका!

3. 

   
   
   रडणार्‍याला टिशू द्या. आपल्याकडे ऊती असल्यास किंवा ती कोठून घ्यावी हे आपल्याला माहिती असल्यास, ते त्यांच्याकडे घेऊन जा. जेव्हा एखादी व्यक्ती रडते तेव्हा अश्रू त्यांच्या चेह down्यावरुन खाली उतरतात आणि त्या व्यक्तीला ऊतक दिल्यास आपण मदत करण्यास तयार आहात हे दर्शवते. आपल्याकडे जवळपास ऊतक नसल्यास, त्यांच्यासाठी एक शोधण्याची ऑफर द्या.
   • आपण असे म्हणू शकता की, "आपल्याला एखादी ऊतक मिळविण्यासाठी एखादा उड्डाणकर्ता तुम्हाला आवडेल काय?"
   • कधीकधी एक ऊती देणे म्हणजे आपण त्वरित रडणे थांबवावे अशी आपली इच्छा आहे. ज्या कृतींचा चुकीचा अर्थ काढला जाऊ शकतो त्याबद्दल सावधगिरी बाळगा, खासकरून जर एखादी व्यक्ती गोंधळलेली असेल किंवा तोटा सहन करत असेल कारण एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू होतो किंवा प्रेमात पडतो.
   जाहिरात

भाग २ चे: व्यक्तीच्या गरजा भागवा

1. 

   
   
   त्या व्यक्तीला रडू द्या. आपण कोणालाही रडू नये म्हणून सांगण्यास मदत करण्यास किंवा रडण्यासारखे नाही हे सांगण्यास कोणताही मार्ग नाही. रडण्याने लोकांना बरे वाटेल. आतून पिळण्यापेक्षा भावना सोडून देणे अधिक चांगले आहे कारण भावना जमा झाल्यामुळे नैराश्यासारख्या मानसिक आजार होऊ शकतात. जर तुम्ही एखाद्याला रडताना पाहिले तर त्यांना रडू द्या. "रडू नकोस" किंवा "ही एक छोटी गोष्ट आहे, रडत का?" यासारख्या गोष्टी कधीही बोलू नका. ते आपल्याबरोबर अशक्तपणाचे क्षण सामायिक करीत आहेत, म्हणून त्यांना काय व्यक्त करावे लागेल हे त्यांना प्रकट करु द्या आणि त्यांना कसे वाटले पाहिजे ते सांगू नका.
   • जो रडत आहे त्याच्याभोवती तुम्हाला अस्ताव्यस्त वाटू शकते. लक्षात ठेवा की आपली भूमिका प्रभावी मदतीची आहे आणि येथे आपले लक्ष केंद्रित केले जात नाही.

2. 

   त्या व्यक्तीला काय हवे आहे ते विचारा. आपण कदाचित थांबावे आणि त्यांचे म्हणणे ऐकावे अशी त्यांची इच्छा असू शकते किंवा त्यांना एकटे राहायचे आहे. त्यांना काय पाहिजे आहे हे आपणास ठाऊक आहे असे समजू नका कारण आपण नाही. त्यांना काय हवे आहे आणि काय हवे आहे हे विचारल्यास त्या व्यक्तीस नियंत्रण मिळते आणि आपल्याला ऐकण्याची आणि प्रतिक्रिया देण्याची संधी देखील मिळेल. जर त्यांना काहीतरी हवे असेल किंवा काहीतरी विचारत असेल तर त्यांच्या इच्छेचा आदर करा.
   • आपण विचारू शकता, "मी आपल्या मदतीसाठी काही करू शकतो?" किंवा "तुला काही मदत हवी आहे का?"
   • जर त्यांनी तुम्हाला निघण्यास सांगितले तर त्यांना पाहिजे ते करा. "परंतु आपल्याला माझ्या मदतीची आवश्यकता आहे!" असे काहीतरी सांगण्याचा प्रयत्न करू नका, फक्त "ठीक आहे, परंतु आपल्याला काही हवे असल्यास मजकूर पाठवा किंवा मला कॉल करा!" म्हणा. कधीकधी लोकांना त्यांच्या स्वत: च्या जागेची आवश्यकता असते.

3. 

   त्या व्यक्तीला वेळ द्या. आपल्याला लगेच काहीतरी करावे लागेल असे समजू नका. त्यांच्या आसपास राहणे आणि त्यांच्याबरोबर वेळ घालवणे हा देखील मदत करण्याचा एक मार्ग आहे. आपण एखाद्यास अधिक आरामदायक बनवू इच्छित असल्यास, त्यांना आवश्यक वेळ द्या. तेथे एकटेच राहणे हे सांत्वनदायक आहे, म्हणूनच आजूबाजूला रहाण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना खात्री करुन घ्या की या वेळी त्यांना मदत मिळेल किंवा त्यांना आवश्यक असलेला पाठिंबा मिळवा.
   • फक्त काही सेकंद थांबा आणि नंतर आपले कार्य सुरू ठेवा. त्या व्यक्तीबरोबर रहा आणि त्यांना कळवा की जर त्यांना गरज भासली तर तुम्ही राहाल. आपल्याकडे कार्य करण्याचे असले तरीही, काही अतिरिक्त मिनिटे दुखणार नाहीत.

4. 

   व्यक्तीला पॅट करा. जर आपल्या मित्राला मिठी मारण्यास आवडत असेल तर त्यांना मिठी द्या. परंतु जर ती व्यक्ती शारीरिक संपर्कासह पूर्णपणे आरक्षित असेल तर आपण त्या दोघांना पाठीवर थाप देऊ शकता किंवा त्यास स्पर्श करू शकत नाही. आपण एखाद्या अनोळखी व्यक्तीस मदत करत असल्यास, त्या व्यक्तीस प्रथम विचारणे चांगले. संशय असल्यास, त्यांना मिठी मारू इच्छिता की हात धरायचे ते विचारा. जर त्या व्यक्तीस शारीरिक संपर्क नको असेल तर त्यास स्पर्श करु नका.
   • विचारले, "मी तुम्हाला मिठी मारू शकतो?" आपले मित्र किंवा कुटुंब कदाचित अनोळखी व्यक्तींपेक्षा शारीरिक संपर्कांना प्राधान्य देऊ शकतात, म्हणूनच त्यांना पुढे त्रास देऊ नका याची खात्री करा.
   जाहिरात

भाग 3 चा 3: त्यांच्या अनुभवांबद्दल बोला

1. 

   त्यांना बोलण्यासाठी दबाव येऊ देऊ नका. त्या व्यक्तीला धक्का बसू शकेल किंवा त्याला बोलायचे नाही. त्यांना उघडायचे आहे असे वाटत नसल्यास सक्ती करु नका. ती व्यक्ती आपल्या समस्या सामायिक करण्यास तयार नसू शकते, विशेषत: अशी एखादी व्यक्ती ज्यास फारसा परिचित नाही. आपल्याला आश्चर्यकारक शब्द सापडले असल्यास आपण विचार करत असाल तर आपल्याला काहीतरी खोलवर सांगावे लागेल असे समजू नका. फक्त तिथेच राहून (किंवा सूचित करणारे) असे म्हणणे ठीक आहे की, "मी मदत करण्यासाठी येथे आहे" ठीक आहे.
   • कदाचित आपण एखाद्याला सांत्वन देत आहात जे आपल्याला कशाबद्दल वाईट वाटते हे सांगत नाही. हे देखील ठीक आहे.
   • आपण इतकेच म्हणू शकता, “जे घडले त्याविषयी बोलणे कदाचित अधिक आरामदायक असेल. आपणास बोलायचे असल्यास, मी येथे तुझ्याबरोबर आहे ”.
   • न्यायाधीश किंवा तसे वागू नका; अन्यथा, दुसरी व्यक्ती आपल्याकडे अधिक आरक्षित असेल.

2. 

   कृपया ऐका. ऐकण्याचे कौशल्य वापरा आणि त्या व्यक्तीकडे पूर्ण लक्ष देण्यास तयार व्हा. जर आपण त्यांना काहीतरी विचारल्यास त्या व्यक्तीने उत्तर दिले नाही तर विचारू नका. ते जे काही बोलतात ते स्वीकारा आणि त्यांच्या मदतीसाठी ऐकण्यावर लक्ष केंद्रित करा. त्या व्यक्तीचे म्हणणे काय आहे आणि ते कसे म्हणतात यावर लक्ष केंद्रित करून त्या व्यक्तीचे सर्व लक्ष द्या.
   • डोळ्यांशी संपर्क साधून ऐकण्याचा कार्यप्रदर्शन सुधारित करा आणि निर्णायक मार्गाने प्रतिक्रिया द्या.

3. 

   त्या व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करा. आपणास असे वाटेल की "मी अशा गोष्टींच्या माध्यमातून गेलो आहे" असे म्हणणे उपयुक्त आहे आणि ते एक कनेक्शन बनवते, परंतु प्रत्यक्षात ते आपले लक्ष त्या व्यक्तीऐवजी आपल्याकडे वळवेल.सर्वात वाईट म्हणजे, कदाचित आपण त्यांच्या भावना नाकारत आहात असेही कदाचित वाटेल. संभाषण दुसर्‍या व्यक्तीभोवती फिरत रहा. त्यांना कशासाठी रडावे याबद्दल बोलू इच्छित असल्यास त्यांना बोलू द्या आणि व्यत्यय आणू नका.
   • कदाचित आपण खरोखर त्या व्यक्तीशी संपर्क साधू इच्छित असाल किंवा आपल्या अनुभवांबद्दल बोलू इच्छित असाल, परंतु त्यांनी आपल्याला विचारल्याशिवाय प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न करा. त्यांना मदत आणि सांत्वन देण्याची आपली भूमिका आहे.

4. 

   उपाय प्रस्तावित करण्याची घाई करू नका. जर एखादी व्यक्ती रडत असेल आणि एखाद्या गोष्टीबद्दल अस्वस्थ असेल तर त्यांच्यासाठी समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करू नका. आपल्यासाठी आत्ता जे सर्वात महत्वाचे आहे ते म्हणजे कमी बोलणे आणि अधिक ऐकणे. इतर व्यक्ती कदाचित काय झाले ते देखील सांगू शकत नाही आणि ते ठीक आहे. आपली भूमिका ही समस्या सोडविण्याची नाही.
   • रडणे हा समस्येचा सामना करण्याचा मार्ग नाही, फक्त भावनांचा अभिव्यक्ती आहे. त्यांना दर्शवू द्या आणि व्यत्यय आणू नका.
   • आपल्यासाठी रडणे देखील कठीण असू शकते. लक्षात ठेवा की रडणे अशक्तपणाचे लक्षण नाही.

5. 

   एखाद्या व्यक्तीस अधिक मदतीची आवश्यकता असल्यास त्यास थेरपिस्ट पाहण्यासाठी प्रोत्साहित करा. जर त्या व्यक्तीस भावनिक समस्या येत राहिल्या तर थेरपिस्टची आवश्यकता असू शकते. कदाचित त्यांच्यासाठी त्यांची समस्या खूप मोठी असेल किंवा कदाचित आपल्याला त्यांच्या थेरपीस्टला मदतीसाठी विचारणे चांगले असेल. देताना सौम्य व्हा, परंतु ती चांगली कल्पना आहे हे त्यांना समजू द्या.
   • उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणण्याचा प्रयत्न करू शकता की “आपल्याला त्रास होत आहे असे वाटते. आपण कधीही चिकित्सकांशी बोलण्याचा विचार केला आहे का? ”
   जाहिरात