सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

जेव्हा आपण प्रेमात असता तेव्हा आपल्या मैत्रिणीशी असलेल्या नातेसंबंधाबद्दल आपण एखाद्या वेळी असुरक्षित वाटू शकता आणि हे अगदी सामान्य आहे. जेव्हा लोकांना संबंध संपवायचा असतो तेव्हा हे सहसा स्पष्ट होते, परंतु कधीकधी त्यांचे वर्तन समजणे कठीण होते. आपल्या मैत्रिणीला ब्रेक करायचे आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, शक्य तितक्या वस्तुनिष्ठपणे तिच्या वागण्याचे निरीक्षण करा. मग, तरीही आपल्याला तिला पाहिजे आहे याची खात्री नसल्यास किंवा तिला पुढाकार घ्यायचा आहे असे वाटत नसल्यास तिच्याशी नातेसंबंधाच्या स्थितीबद्दल बोला.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: आपल्या मैत्रिणीच्या वागण्याचे निरीक्षण करणे

1. 

   ती आपल्याशी किती वारंवार संपर्कात असते याकडे लक्ष द्या. हे कदाचित तिला ब्रेक करायचे आहे हे लक्षण असू शकत नाही, परंतु जर तिने तुम्हाला दररोज मजकूर पाठवला किंवा कॉल केला असेल आणि आता क्वचितच संपर्क साधला असेल आणि जेव्हा तुम्ही कॉल केला असेल तेव्हा प्रतिसाद मिळाला नसेल तर कदाचित असे होईल. अस्थिरतेची चिन्हे.
   • निष्कर्ष काढण्यास घाई करू नका. प्रथम, तिच्या आयुष्यात काय चालले आहे याचा विचार करा. ती एखाद्या महत्त्वपूर्ण परीक्षेची तयारी करत आहे की तिचे कुटुंब संघर्ष करत आहे? तिने नुकतीच नवीन नोकरी सुरू केली आहे? पूर्वीपेक्षा ती आपल्याशी संपर्क साधत आहे याची इतर कारणे असू शकतात.

2. 

   
   
   तिच्याबरोबर एक योजना बनवा. जर ती तुमच्यावर प्रेम करते तर तिला तुमच्याबरोबर प्लॅन करण्यास आवडेल. उलटपक्षी तिला असे करण्यास टाळाटाळ वाटेल. जर आपण शुक्रवारी रात्री काहीतरी करण्याची ऑफर दिली असेल आणि आपल्या मैत्रिणीने म्हटले असेल की ती शुक्रवारी दुपारी तुम्हाला भेटायला परत येत असेल, तर ही चांगली चिन्हे आहे की ती आणखी आकर्षक गोष्टीच्या प्रतीक्षेत आहे.
   • लक्षात ठेवा की जर हे फक्त एकदाच झाले तर तिला ब्रेक होण्याची शक्यता नाही. जर हे फक्त एकदाच किंवा दोनदा घडले असेल तर कदाचित तिच्या मित्रांसोबत तिच्या वेगवेगळ्या योजना आखल्या असतील परंतु व्यस्त असल्याचे सांगण्यापूर्वी तिला खात्रीने याची पुष्टी करायची आहे.
   • आपण अद्याप शाळेत असल्यास, तिला आपल्याबरोबर जेवणाची इच्छा आहे का ते विचारा. जर तिने नकार दिला आणि एखाद्या दुस with्याबरोबर जेवायला जाण्याचे कारण बनवले तर कदाचित तिला यापुढे या नात्यात रस नसेल.

3. 

   
   
   ती त्रास देत आहे का ते पहा. वारंवार भांडणे हा बिघडलेल्या नात्याचा सामान्य लक्षण आहे, विशेषत: जेव्हा आपण विषम नोकरीबद्दल वाद घालत असतो. जेव्हा ती आपल्या आजूबाजूला असते तेव्हा तिला सहज राग येतो काय? यापूर्वी ज्या गोष्टी महत्त्वाच्या नसत्या अशा छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल तिने गडबड केली? या प्रकारच्या वागण्यामागे असंख्य कारणे आहेत (उदा: ती बाहेर पडल्यामुळे ती तणावग्रस्त आहे, किंवा तिला बरे वाटत नाही), परंतु जर दररोज असे घडले तर ती नक्कीच तिच्या चिन्हे आहेत. तो यापुढे नात्यात आनंदी नाही.
   • याबद्दल आपल्या मैत्रिणीशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. तिच्यावर ताणतणावात काही चुकीचे आहे काय हे तिला विचारा आणि आपण तिच्यासाठी काय करू शकता.

4. 

   
   
   शारीरिक जवळीक बद्दल विचार करा. आपण शारीरिकदृष्ट्या कमी जवळ असाल तर आपले संबंध उतारावर जात असू शकतात. ही आत्मीयता लैंगिकदृष्ट्या आवश्यक नसून ती सर्वसाधारणपणे जिव्हाळ्याची भावना कशी व्यक्त करते. आपण डेटिंग करीत असताना आपण लैंगिक संबंध ठेवत असल्यास, परंतु अचानक तिला यापुढे स्वारस्य नाही आणि ती आपल्याशी जिव्हाळ्याची वागणूक देत नसेल तर कदाचित अशी एखादी गोष्ट तिला त्रास देऊ शकेल.
   • जर साधारणपणे तुमची मैत्रीण जवळ येत नसेल तर ते लक्षात ठेवा. काही लोकांना शारीरिकदृष्ट्या इतरांसारख्या जवळ असणे आवडत नाही आणि जर आपल्या मैत्रिणीला खरोखरच हे आवडत नसेल तर याचा अर्थ असा नाही की ती आपल्याला आता आवडत नाही.
   • तिला तुमचा हात धरुन राहायला आवडत असे पण आता तुम्हाला हात धरायचे असेल तेव्हा डोकावते किंवा हलवते? हे काहीतरी चुकीचे आहे हे लक्षण असू शकते.

5. 

   देहबोलीकडे लक्ष द्या. शारीरिक भाषा ही एखाद्या व्यक्तीच्या भावनांचे अचूक संकेत आहे. जर आपल्या मैत्रिणीला आपल्या सभोवताल आनंद वाटला तर ती आपल्याशी डोळ्याशी संपर्क साधेल, आपण बोलत असताना तिचे शरीर आपल्याकडे दर्शवेल आणि सामान्यत: आपल्याकडे जाण्याचा प्रयत्न करेल.
   • तथापि, जर तिचे हात तिच्या छातीवर ओलांडले आणि डोळ्यांचा संपर्क टाळला तर ती अस्वस्थ होऊ शकते.
   जाहिरात

3 पैकी भाग 2: आपल्या मैत्रिणीशी बोलणे

1. 

   आपल्याकडे काहीतरी सांगायचे आहे हे तिला कळू द्या. जरी आपल्याला संभाषण टाळायचे असेल किंवा फक्त फिरायचे असेल तरीही आपल्या मैत्रिणीशी थेट बोलणे चांगले. आपण आपल्या विचारांशी आपल्या मैत्रिणीशी बोलू शकत नाही याचे कोणतेही कारण नाही. होय, एक संभाषण आपल्याला सांगू शकते की तिला ब्रेक करायचे आहे, परंतु हे आपल्याला सांगू शकते की तिला काय त्रास होत आहे आणि तिला ब्रेक नको आहे. एकतर मार्ग, आपणास माहित आहे की काय चालले आहे.
   • आपण आपल्या विचारांबद्दल बोलण्यासाठी थोडा वेळ घालवू इच्छित आहात हे तिला कळू द्या. फक्त पुढे जाऊ नका आणि तिला ब्रेक करू इच्छित असल्यास विचारू नका. हे तिला गोंधळ किंवा बचावात्मक बनवू शकते.
   • जर तिला असे म्हणायचे की तिच्याकडे बोलण्यासाठी वेळ नाही, तर खात्री करा की ती कधीतरी व्यस्त नाही. आपण आपल्या मैत्रिणीला कॉफी किंवा दुपारचे जेवण घेण्यासही आमंत्रित करू शकता, तिला हे बोलण्याच्या वेळेसारखे दिसेल, आश्चर्यचकित सत्र नाही.
   • आपण व्यक्तिशः बोलू शकत नसल्यास, कृपया संगणक, ईमेल किंवा फोनवर संपर्क साधा. जर आपण संप्रेषणाची अनेक चॅनेल प्रदान केली तर शेवटी तिला आपल्याबरोबर काही मिनिटे घालवावी लागतील.

2. 

   त्यावर आरोप करु नका. फक्त आपल्या निष्कर्षावर धावण्याऐवजी आपल्या मैत्रिणीवर संशय घेण्याच्या आपल्या कारणांबद्दल विचार करण्यास विराम देणे महत्वाचे आहे. आपण एक प्रकारे किंवा दुसर्‍या मार्गाने माहितीची पडताळणी करू शकाल की नाही, ही शंका यथार्थवादी आहे की नाही या संदर्भातील पुरावा विचारात घ्या, आपण त्यासह काय करावे.
   • उदाहरणार्थ, कदाचित आपल्याला शंका आहे की आपल्या मैत्रिणी फसवणूक करीत आहे कारण आपण तिला हसताना आणि सहकारीांना हसताना पाहत आहात. तथापि, जर हा एकच पुरावा असेल तर आपण कंटाळवाणे कार्य करत असताना ती फक्त छान अभिनय करीत आहे आणि वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करीत आहे की नाही याचा विचार केला पाहिजे. कदाचित आपल्याला वाटेल की तिला करायला ती सर्वात चांगली गोष्ट आहे की तिला ती तिला आवडते का हे थेट पहा.
   • “तुला ब्रेक करायचे आहे हे मला माहित आहे, आणि मला ठाऊक आहे की तू ज्या माणसाशी डेट करतोस त्या माणसामुळे. आपण फक्त गोष्टी बोथट का बोलत नाही?!? " आपण सर्व गृहीतके बनविता आणि आपण योग्य समजूत काढली तरी तिच्या समोर आरोप ठेवणे तिला केवळ बचावात्मक ठेवते.
   • त्याऐवजी, आपल्याला असे वाटते की तिला एक विशिष्ट भावना आहे आणि आपण अद्याप ती आपल्याशी आनंदी आहे की नाही किंवा काही समस्या असल्यास आपण हे जाणून घेऊ इच्छित आहात असे सांगून संभाषणाकडे जा. करार क्रमांक
   • आपण असेही म्हणू शकता की "मला थोडा त्रास होतो कारण आम्ही बर्‍याचदा डेटिंग करत नसतो आणि काहीही आपल्याला त्रास देत आहे का हे मला माहित नाही." या अभिव्यक्तीवरून असे दिसते की आपण विशिष्ट आरोप न करता आपल्या भावना व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करीत आहात. आपल्या प्रेयसींशी बोलताना तुम्हाला अडचण येते तेव्हा संवाद साधण्याचा हा एक शांततेचा मार्ग आणि एक चांगला दृष्टीकोन आहे.

3. 

   ती काय म्हणते ते ऐका. सक्रिय ऐकणे म्हणजे जेव्हा आपण काळजीपूर्वक ऐकत आहात असा एक स्पष्ट संदेश पाठवित असताना आपण इतरांनी काय म्हटले आहे याची समज वाढविण्यासाठी शरीर भाषा, प्रश्न आणि इतर तंत्र वापरता. उदाहरणार्थ, आपल्या मैत्रिणीने आपल्याला अधिक चांगल्या प्रकारे समजण्यास मदत करण्यासाठी आणि डोळ्यांशी संपर्क साधण्यास, होकार देण्यासाठी किंवा "होय" आणि "होय" असे सामान्य शब्द म्हणण्यासाठी काय म्हटले आहे ते आपल्या मनात पुन्हा पुन्हा सांगू शकता तिला वाटते आपण ऐकत आहात.
   • आपल्या स्वतःच्या निष्कर्षापर्यंत पोहोचण्यासाठी घाई करू नका आणि तिला सोडून देण्यासारखे वाटून घेऊ नका. तिला का ब्रेक करायचे आहे किंवा तिला का ब्रेक करायचे नाही हे समजावून सांगायला तिला संधी द्या. कदाचित तिच्या चक्रावून टाकण्याच्या वागण्याचे कारण तिच्याकडे चांगले आहे आणि जर आपण तिला आपल्याशी बोलण्याची संधी दिली नाही तर आपण आरामदायक वाटत नाही.
   • जर तिला खरंच ब्रेक करायचा असेल तर आपल्याला अद्याप ऐकावे लागेल. तिला ब्रेक करू इच्छित असलेली कारणे कदाचित असा विचार असू शकतात की आपण कधीच विचार केला नसेल किंवा लक्षात घेतले नाही. आपणास कदाचित हे समजेल की ब्रेकअप न्याय्य आहे.
   • शक्यता अशी आहे की तिला खरोखर ब्रेक करायचे आहे परंतु आपल्याला दुखविण्याची भीती आहे.म्हणूनच, तिला आपल्याला खरोखर काय म्हणायचे आहे हे ऐकणे आपल्यासाठी महत्वाचे आहे. जर तिला वेगवेगळ्या कारणास्तव सांगितले की तिला आपल्या संबंधात आनंदी का नाही हे तिला न सांगता तिला ब्रेक करायचे आहे, तर पुढे जा.
   • असे काहीतरी म्हणा, “मी या नातेसंबंधामुळे खरोखर आनंदी आहे असे वाटत नाही, परंतु आपल्याला दुखविण्याची भीती आहे. आपण प्रामाणिक असावे अशी माझी इच्छा आहे. तुला आमचं नातं संपवायचं आहे ना? ” आशा आहे की ती आता तुझ्याशी प्रामाणिक असेल.

4. 

   कृपया आपल्याला काय म्हणायचे आहे ते सांगा. आता आपल्यास आपल्या छातीवरुन भार उचलण्याची संधी आहे. जर तिला असे म्हणायचे आहे की तिला ब्रेक करायचे आहे तर आपणास स्वार्थी शब्दाने उत्तर द्यायचे आहे, परंतु शक्य असल्यास मागे ठेवण्याचा प्रयत्न करा. असे सांगून काहीही सुटणार नाही आणि तुला आणखी सुखी होणार नाही. जर ती म्हणाली की सर्व काही ठीक आहे तर आपल्याला काय काळजी वाटते हे तिला समजू द्या.
   • आपल्या मैत्रिणीशी बोलताना आपण "Em" ऐवजी "आपण" म्हणणारी विधाने वापरली पाहिजेत. "आपण" थीमसह एक म्हणणे आपल्या मैत्रिणीस सावधगिरी बाळगणार नाही. उदाहरणार्थ, जर आपण असे म्हटले तर कदाचित तिला सावध वाटेल, “मी अलीकडे विचित्र वागत आहे. काय झाले ते मला सांगायचे आहे. " त्याऐवजी, आपण म्हणू शकता की "मला आमच्या दोघांमधील अंतर वाटते, तुलाही तसे वाटते का?"
   • जर तिला ब्रेक करायचे असेल तर ती काही नसल्यास आपल्याला काही बोलण्याची गरज नाही. आपण उठून पळून जाऊ शकता किंवा फक्त म्हणू शकता, "ठीक आहे, मी मिळवतो." आपण इच्छित असल्यास, आपण आपल्या भावना देखील व्यक्त करू शकता (उदा. आपण खूप दु: खी आहात, आपल्याला याबद्दल वेडे व्हायचे आहे, किंवा आपल्याला वाटते की ती ठीक आहे आणि ही आपल्या दोघांसाठी चांगली कल्पना आहे).

5. 

   रागावू नका प्रयत्न करा. राग ही एक सामान्य भावना आहे, परंतु कधीकधी हे नियंत्रित करणे कठीण होते. जेव्हा आपल्या जोडीदाराने निरोप घेतला तेव्हा आपण सहजपणे आत्म-संरक्षणास अडचणीत येऊ शकता, कारण यामुळे आम्हाला नाकारल्यासारखे वाटते. या भावनांपासून स्वत: चे रक्षण करण्यासाठी आपल्याकडे राग येण्याची प्रवृत्ती आहे, परंतु रागावल्याने परिस्थितीला मदत होणार नाही.
   • आपला आवाज कमी आणि कमी ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपला श्वास स्थिर ठेवा.
   • आपण हल्ल्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही असे वाटत असल्यास दूर जा. जरी तिला असे म्हणायचे आहे की तिला ब्रेक करायचा आहे आणि आपण तिचा द्वेष केला आहे, तरीही दूर जाणे आपल्या मनावर नसलेले असे बोलणे टाळण्यास आणि नंतर आपल्याला दु: ख देण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

6. 

   आपल्या बोलण्याचे परिणाम स्वीकारा. आपल्याकडे मैत्रीण नाही या चर्चेचा निष्कर्ष न घेता किंवा आपण दोघे अद्याप डेट करत आहात तरीही आपल्याला आपल्या मैत्रिणीच्या इच्छेस स्वीकारावे लागेल. जर तिला ब्रेक करायचे असेल तर सत्याचा सामना करण्याची वेळ आली आहे. जर ती म्हणाली की ती आनंदी आहे आणि ब्रेक करू इच्छित नाही तर तिच्यावर विश्वास ठेवा. तिला ब्रेक करायचे आहे की नाही हे विचारू नका. हे तिला अस्वस्थ करेल आणि आपण असुरक्षित असल्याचे दर्शवेल. जाहिरात

भाग 3 3: काय करावे याबद्दल विचार करणे

1. 

   तिला मोकळी जागा द्या. एका तारखेदरम्यान, जेव्हा दोघांनाही संबंधांबद्दल अनिश्चित वाटेल तेव्हा एक किंवा दोन्ही बाजूंना वेळ मिळेल. या काळात, व्यक्ती सामान्यतः जास्त स्पष्टीकरण न घेता, त्यांना अर्ध्या भागापासून किंचित वेगळे करते. यामुळे आपण काय चुकीचे केले आहे याबद्दल आश्चर्यचकित झाला आहे आणि आश्चर्यचकित झाले आहे. आपण आपल्या जोडीदारास समस्येबद्दल बोलू इच्छित आहात, परंतु हे बर्‍याचदा तिला त्रास देते आणि कारवाई करते.
   • जर अशी स्थिती असेल तर तिला थोडी जागा द्या. याची कोणतीही हमी नसली तरी, आठवड्यातून काही दिवस तिला सोडल्यास ती या नात्यात खरोखरच खूष आहे हे जाणण्याची संधी देऊ शकते आणि मित्रांशिवाय एकटे राहते. .
   • जर परिस्थिती आपल्या मार्गावर जात नसेल तर तिला थोडी जागा दिली तर तीही दाखवण्याआधीच तुला आनंदी आयुष्य मिळालं आहे याची जाणीव करण्याची संधी मिळेल आणि आपण आनंदी आयुष्यासह पुढे जाऊ शकता ती तिच्याशिवाय दिसते.

2. 

   संबंध जतन करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला खरोखर असे वाटत असेल की आपण मैत्रिणीशिवाय जगू शकत नाही, तर संबंध जतन करण्यासाठी आपण घेऊ शकता अशा काही पावले आहेत. तथापि, हे समजणे महत्वाचे आहे की आपली मैत्रीण नाखूष आहे आणि आपण आपल्याबरोबर राहू इच्छित नाही, आपण दोघेही दु: ख भोगाल.
   • आपल्या मैत्रिणीचे कारण काय आहे हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित थंड सत्य आहे की ती आता तुझ्यावर प्रेम करत नाही, परंतु इतरही काही गोष्टी चालू आहेत ज्यामुळे ती दु: खी होत आहे. या समस्या शोधण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांचे निराकरण करा.
   • तिला आश्चर्यचकित करा. जर आपण आपल्या प्रेयसीला थोडा वेळ डेटिंग करीत असाल तर कदाचित आपण तिला आनंदी ठेवण्यासाठी आपले संपूर्ण आकर्षण वापरले नसेल. म्हणून तिला काहीतरी खास करून आश्चर्यचकित करा. आपण रोमँटिक डिनरची पूर्व-मागणी करू शकता किंवा तिला तिच्या आवडत्या बॉलरूममध्ये आमंत्रित करू शकता. अधिक सोप्या भाषेत, आपण तिच्या मैत्रिणीला तिला कँडी किंवा तिला आवडीची फुले देऊन आपण तिच्याबद्दल काय विचार करीत आहात हे सांगू शकता.
   • चांगला वेळ आठवण्याचा प्रयत्न करा. आपण दोघांनी एकमेकांना डेट करण्याचे ठरवले असे एक कारण असले पाहिजे, परंतु ते कारण सध्याच्या कठीण काळात खूप दूर आहे. पहिल्या दिवसाबद्दल किंवा जेव्हा आपण दोघे एखाद्या गोष्टीबद्दल मोठ्याने हसले तेव्हा त्याविषयी बोलून हे पुन्हा जगण्याचा प्रयत्न करा. येथे कल्पना आपण प्रथम भेटलेल्या सकारात्मक भावना जागृत करणे आहे.
   • प्रेमाची अक्षरे लिहा. हे सोपे आहे, परंतु बर्‍याच लोकांना अद्याप प्रेमाची पत्रे मिळणे आवडते. याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला काहीतरी खरोखरच छान लिहावे लागेल, फक्त तिला आपल्या आवडीची आठवण करून देण्यासाठी लिहा. आपल्या चांगल्या आठवणी आणि / किंवा आपण भविष्यात तिच्याबरोबर करण्यास उत्सुक असलेल्या काहीतरी आठवा.
   • अधिक खुले आणि नाजूक होण्याचा प्रयत्न करा. बर्‍याचदा आपल्याला असे वाटते की आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि आपल्या मैत्रिणीबरोबर गोष्टी सामायिक करणे थांबवावे परंतु यामुळे परिस्थिती आणखी वाईट होते. त्याऐवजी, तिला अधिक मोकळे करा. तिला आपल्या वाईट दिवसाबद्दल सांगा, आपली भीती सामायिक करण्यास तयार राहा आणि तिला आपली मऊ बाजू पाहू द्या.
   • आपल्या प्रियकरास स्वतंत्र जीवन जगण्यास प्रोत्साहित करा. कदाचित आपली मैत्रीण संबंधात नाखूष होण्यामागील एक कारण आहे कारण तिला क्लोस्ट्रोफोबिक वाटते किंवा स्वतंत्र जीवन जगू शकत नाही. आपल्या मैत्रिणीला तिच्या आवाक्यात न ठेवता तिला पाहिजे असलेल्या गोष्टी करण्यास प्रोत्साहित करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर आपल्या मैत्रिणीला महाविद्यालयात जायचे असेल तर तिला शाळेत अर्ज करण्यासाठी मदत करण्याची ऑफर द्या. जर आपल्या मैत्रिणीला कुठेतरी प्रवास करायचा असेल तर तिला तसे करण्यास प्रोत्साहित करा.

3. 

   तिला जाऊ दे. आपल्यास पाहिजे ते असू शकत नाही, परंतु काही बाबतीत तिला सोडून देणे अधिक चांगले आहे. जर आपण स्पष्टपणे पाहिले की ती नाखूष आहे परंतु काही कारणास्तव तोडण्यापासून घाबरत असेल तर धैर्याने राहा आणि आपल्या मैत्रिणीला सक्रियपणे निरोप देऊन तिच्या खुशीची काळजी असल्याचे दर्शवा.
   • हे हळूवारपणे आणि प्रामाणिकपणे करा. म्हणा की आपण अलीकडेच आपल्याशी असलेल्या संबंधात नाखूष आहात आणि आपल्याला माहिती आहे की ती आपल्याला दुखवू इच्छित नाही, परंतु संबंध संपवण्याची वेळ आली आहे.
   • हे कदाचित ब्रेकअपच्या वेदनापासून मुक्त होणार नाही, परंतु हे आपल्याला नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करेल. थोड्या काळासाठी दु: खी नसलेल्या नात्यात जगल्यानंतर तुम्हाला आराम वाटेल.
   • जेव्हा आपण आपल्या मैत्रिणीशी ब्रेकअप करते तेव्हा तिच्याबद्दल किंवा नात्याबद्दलचा राग विसरून जाणे महत्वाचे आहे. या निराशेच्या भावना आपल्या मनात ठेवल्यासच तुम्हाला नुकसान होईल.

4. 

   स्वत: ला वेळ द्या. या नात्याबद्दल विसरून जाण्यासाठी वेळ लागतो. या नुकसानाबद्दल आपण दु: खी असल्यास, लक्षात ठेवा की आपण वेळोवेळी आपल्या दु: खावर विजय मिळवाल. स्वत: ला बरे व्हावे म्हणून आपण बर्‍याच गोष्टी करु शकता, परंतु शेवटी या दु: खावरुन जाण्यासाठी आपल्याला अद्याप वेळ हवा आहे.
   • आपले दुःख, कदाचित दिवस, आठवडे किंवा महिने सोडण्यास किती वेळ लागतो हे माहित असणे अशक्य आहे. त्या नंतर प्रत्येक दिवस योग्य दिशेने पाऊल म्हणून पहाण्याचा प्रयत्न करा.

5. 

   सर्व संपर्क कापून टाका. आपल्या ब्रेकअपच्या पहिल्या भागादरम्यान, आपण तिला कॉल, ईमेल किंवा मजकूर पाठवू इच्छित आहात. तथापि, हे केवळ वेदना लांबवते. आपल्या सर्व सोशल मीडिया खात्यांमधून तिचा फोन नंबर आणि संपर्क माहिती काढा.
   • जर ती आपल्याशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करीत असेल तर कॉल किंवा मजकूर दुर्लक्ष करा. जर ती ईमेल पाठवित असेल तर ती न वाचता हटवा.
   • याचा अर्थ असा नाही की आपण तिच्याशी पुन्हा कधीही बोलणार नाही. तथापि, ब्रेकअपनंतर आपण काय बोलले याबद्दल आपल्याला खेद वाटेल आणि यामुळे आपल्याला काही बरे होणार नाही.
   • आपणास सर्व संप्रेषणे पूर्णपणे मिटवायची नसल्यास, कागदाच्या तुकड्यावर लिहा आणि जवळच्या मित्रास नातेसंबंध विसरल्याशिवाय ते दूर ठेवा.

6. 

   आपल्या मैत्रिणीची आठवण करून देणारी प्रत्येक गोष्ट सोडून द्या. आपणास ते टाकून देऊन किंवा दान देऊन काही देणे सोडून द्यायचे नसल्यास कमीतकमी ते एका पेटी किंवा बॅगमध्ये ठेवा आणि ते आपण पाहू शकत नाही अशा ठिकाणी ठेवा.
   • आपणास असे वाटते की आपण त्या वस्तूंबद्दल पुन्हा सांगू इच्छित असाल तर त्या बाहेर फेकून द्या किंवा मित्राला थोडा वेळ ठेवायला सांगा.

7. 

   एक सक्रिय जीवन ठेवा. ब्रेकअपच्या दु: खावरुन आपण संध्याकाळ रडणे किंवा कवटाळणे घालवू शकता परंतु नंतर आपल्याला आपल्या सक्रिय जीवनासह पुढे जावे लागेल. मित्रांसह मजा करण्याची योजना करा. आपण नवीन मित्र बनविता अशा एका सामाजिक कार्यक्रमास सामील व्हा. आपण आपल्या चांगल्या मित्रांसह बाहेर जाण्यासाठी बाहेर गेला तर ब्रेकअप करण्याचा विचार करण्यास आपल्याकडे जास्त वेळ नाही.
   • आपण शारीरिक क्रियेत देखील सहभागी व्हावे. असे बरेच पुरावे आहेत की शारीरिक क्रिया मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या दोन्ही आरोग्यासाठी सुदृढ बनू शकतात. जोडीदाराबरोबर ब्रेकअप केल्यावर लोक आळशी आणि सुस्त असतात, परंतु बाहेर फिरायला किंवा जॉगिंगवर जाण्याचा प्रयत्न करतात. आपणास सांघिक खेळ आवडत असल्यास संघात सामील व्हा.

8. 

   विधायक विचार आपल्या जोडीदारासह ब्रेकअप होणे हे वाईट असले तरी आपण त्यापासून शिकू शकता. शक्य तितक्या प्रामाणिकपणाबद्दल नात्याचा विचार करण्यासाठी वेळ काढा. कदाचित तिने बर्‍याच चुकीच्या गोष्टी केल्या पण तू पण. तिच्या चुकांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी आपण काय चांगले करू शकले असते याचा विचार करा.
   • उदाहरणार्थ, कदाचित आपण भविष्यातील नातेसंबंधांमध्ये अधिक मुक्त वृत्ती राखू शकता जेणेकरून आपली भावी मैत्रीण जेव्हा एखाद्या गोष्टीवर असमाधानी असेल तेव्हा ते आपल्याशी बोलण्यास अधिक तयार होईल. अलीकडील नात्यामध्ये, जेव्हा ती एखाद्या समस्येबद्दल बोलते तेव्हा रागावले असेल किंवा सावध असेल, तर खुल्या संप्रेषणाचा सराव करा आणि समस्यांसमोर शांत रहा.
   • आपल्या त्रुटींबद्दल स्वतःशी प्रामाणिक राहणे सोपे नाही, परंतु हे लक्षात ठेवा की या ठिकाणी गर्व मागे लपविण्याचा काही अर्थ नाही.
   जाहिरात

सल्ला

• कदाचित तिचा नुकताच एक दिवस किंवा आठवड्याचा दिवस खराब झाला असेल. आपण तिला अधिक वेळ देऊ शकता, परंतु वाईट संबंध लांबवणे ही चांगली गोष्ट नाही.
• जर तुमची मैत्रीण नकारात्मक वृत्ती दर्शवित असेल तर कदाचित तिच्याकडून तुमच्याकडे जास्त लक्ष द्यावे लागेल. समाधान वेळोवेळी तिचे प्रेम दर्शविणे किंवा तिला आश्चर्यचकित करणे हे असू शकते.
• हे सर्व एका पत्रात लिहा. आपल्‍या मैत्रिणीशी बोलण्यासाठी आपल्‍याला चांगली वेळ मिळणे कठीण वाटत असल्यास वेगळ्या मार्गाने संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपले विचार स्पष्ट करण्यासाठी पत्रे किंवा ईमेल लिहू शकता. पत्र लिहिण्यामुळे केवळ संप्रेषणाची आणखी एक वाहिनी उघडली जात नाही तर आपण काय म्हणत आहात हे समजून घेण्याची संधी तिला देते.
• आपले अंतःप्रेरणा आपल्याला काय सांगतात ते ऐका. बरेचदा आपणास हे स्पष्ट दिसेल की संबंध संपुष्टात येत आहेत. आम्ही या भावनाकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करतो परंतु बर्‍याचदा ती योग्य असते, म्हणून आपण स्वतःशी प्रामाणिक असले पाहिजे.
• जर आपल्या मैत्रिणीस ब्रेक करायचे आहे कारण ती यापुढे आपल्याशी आनंदी नाही तर तिला सोडून देणे चांगले. ब्रेकअपच्या वेदनेवर मात करणे कठीण असू शकते, परंतु जर ती दु: खी असेल तर तिला राहण्यास भाग पाडणे केवळ परिस्थितीलाच त्रास देईल.
• जर आपल्याला खात्री असेल की तिला ब्रेक करायचा आहे परंतु काही कारणास्तव ते सांगणार नाही, तर आपण सक्रियपणे ब्रेक करून निराशा थांबवू शकता, आपण ब्रेक करू इच्छित नसल्यास हे अवघड आहे. जरी ब्रेकअप केल्याने आपण दोघांना त्रास होऊ शकतो, एकदा आपण संबंध विसरला की आपण आपल्या नवीन आयुष्यासह पुढे जाऊ शकता.
• जर तिला हे स्पष्ट झाले की तिचा आठवडा खराब आहे, तर मदतीसाठी ऑफर करा. आपण तिला कशी मदत करू शकता ते विचारा.

चेतावणी

• त्रास देण्यास टाळा. जेव्हा तुमची मैत्रीण ब्रेक ऑफर करते तेव्हा आपणास बर्‍याचदा त्रास करायचा असतो, परंतु नंतर त्याबद्दल तुम्हाला लाज वाटेल. शक्य तितक्या शांत राहणे (किमान जेव्हा आपण तिच्या समोर असाल तर) प्रौढ असल्याचे सिद्ध होईल. मग तुम्हाला स्वतःचा अभिमान वाटेल.
• नकारात्मक शरीराची भाषा आणि भावना सूचित करतात की ती अस्वस्थ आहे. आपल्या मैत्रिणीच्या असुरक्षिततेमुळे तिला येत असलेल्या इतर भावनिक समस्यांशी संबंध न गमावता सावधगिरी बाळगा.