लेखक:
Robert Simon
निर्मितीची तारीख:
15 जून 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
मायग्रेनचे वर्णन बहुतेक वेळा एखाद्या व्यक्तीस होणा .्या सर्वात भयंकर वेदना हल्ल्यांपैकी होते. मायग्रेन एखाद्या व्यक्तीला विचार करणे, कार्य करणे, विश्रांती आणि सामान्य जीवन जगण्यापासून प्रतिबंधित करते. आपण स्वत: घरी एक्यूप्रेशर करू शकता किंवा मायग्रेन सुलभ करण्यासाठी रिफ्लेक्सोलॉजिस्टला विचारू शकता.
पायर्‍या
5 पैकी 1 पद्धतः चेहर्‍यावर एक्यूप्रेशर पॉइंट्स दाबा
थर्ड आय स्टिमुलेशन (एक्यूपंक्चर पाथ). प्रत्येक अ‍ॅक्यूपंक्चर पॉईंटला बर्‍याच भिन्न नावे, पारंपारिक नावे किंवा आधुनिक नावे (बर्‍याचदा अक्षरे आणि संख्या असतात) द्वारे कॉल केले जाते. ड्यूंग एक्यूपंक्चर पॉईंट, जीव्ही 24.5 एक्यूपंक्चर पॉईंट म्हणून ओळखला जातो, गर्दी आणि डोकेदुखी कमी करण्यास प्रभावी आहे. हा बिंदू भुवया दरम्यान स्थित आहे, कपाळाला लागून असलेल्या नाकाच्या पुलाच्या बिंदूवर.
- 1 मिनिट या बिंदूवर दृढपणे परंतु हळूवारपणे दाबा. आपण फक्त दाबून किंवा गोल करू शकता, लक्षात घ्या की कोणते अधिक प्रभावी आहे.
ड्रिलिंग बांबू. टॉन ट्रक एक्यूपॉइंट, ज्याला मिन्ह क्वांग एक्यूपंक्चर पॉईंट किंवा बी 2 म्हणून देखील ओळखले जाते, कपाळासमोर डोकेदुखी शांत करण्यासाठी प्रभावी आहे. हे बिंदू डोळ्याच्या आतील कोपर्यात, पापण्यांच्या अगदी वर आणि डोळ्याच्या आसपासच्या हाडांवर स्थित आहेत.- दोन्ही बिंदू 1 मिनिटासाठी एकाच वेळी दोन निर्देशांकांच्या बोटांच्या टिपा वापरा.
- आपण इच्छित असल्यास आपण प्रत्येक बाजूला दाबू शकता. फक्त 1 मिनिटांसाठी प्रत्येक बाजूला दाबा खात्री करा.
स्वागत सुगंध (स्वागत सुगंध). एक्यूपंक्चर पॉईंट LI20 म्हणून ओळखले जाणारे ह्येत नगीन हुंग हे मायग्रेनचे हल्ले आणि सायनस वेदना कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे. हा बिंदू नाकच्या बाहेरील बाजूला, गालच्या हाडांच्या शेवटच्या बाजूला आहे.- सखोल, कठोर आणि गोल दाबा. 1 मिनिटात पूर्ण झाले
5 पैकी 2 पद्धत: डोक्यावर एक्यूपंक्चर पॉईंट्स दाबा
फेंग ची गंभीर सील (फेंग ची). फोंग ट्राय एक्यूपंक्चर पॉईंट, जीबी २० एक्यूपंक्चर पॉईंट म्हणून ओळखला जातो, हा एक अ‍ॅक्यूपंक्चर पॉईंट आहे जो सामान्यत: माइग्रेनच्या डोकेदुखीवर उपचार करण्यासाठी वापरला जातो. हा बिंदू कानाच्या अगदी खाली आहे. फोंग ट्राय एक्यूपंक्चर पॉईंट शोधण्यासाठी, गळ्याच्या बाजूच्या आणि कवटीच्या पायावर दोन इंडेन्ट शोधा. आपण आपल्या बोटांना धागा घालू शकता, आपल्या हातांनी हळूवारपणे आपल्या डोक्याच्या मागील बाजुला मिठी घालू शकता आणि आपले अंगठे कवटीच्या पायथ्याशी असलेल्या इंडेंटमध्ये ठेवू शकता.- खोल, भडक दाब असलेल्या upक्यूपंक्चर पॉईंटची मालिश करण्यासाठी दोन अंगठे वापरा. 4-5 सेकंद दाबा. आपल्याला दोन इंडेंटेशन्स कोठे आहेत हे माहित असल्यास आपण आपल्या अनुक्रमणिका किंवा मध्यम बोटांनी चाचणी करून पाहू किंवा आजपर्यंत आपल्या पोरांचा वापर करू शकता.
- जीबी 20 रिफ्लेक्सोलॉजी करत असताना विश्रांती घ्या आणि गंभीरपणे श्वास घ्या.
- आपण दिवस आणि सुमारे 3 मिनिटांसाठी हा बिंदू दाबू शकता.
मंदिरांच्या बाजूने बिंदू दाबा. ऐहिक प्रदेशामध्ये कवटीच्या वरच्या भागावर कानाच्या भोवतालच्या बिंदूंची मालिका असते. हे बिंदू पोकळ (एक गाठ) च्या रुंदीच्या एअरलोबपासून काही अंतरावर स्थित आहेत. प्रथम हेयरलाइन कर्व्ह आहे जे कानच्या टोकाच्या अगदी वर स्थित आहे. पुढील बिंदू समोरच्या बिंदूपासून काही अंतरावर आणि कानांच्या सभोवतालच्या अंतरावर आहेत.
- डोकेच्या दोन्ही बाजूंच्या प्रत्येक बिंदूवर दाबा. आपण फक्त 1 मिनिट दाबा किंवा गोल करू शकता. जास्तीत जास्त निकालांसाठी प्रथम बिंदू दाबल्यानंतर प्रत्येक एक्यूपंक्चर पॉईंटला उत्तेजन द्या.
- या पॉईंट्सच्या समोर आणि मागच्या बाजूस पोझिशन्समध्ये खुक टॅन (हेअरलाइन कर्व्ह), व्हॅली लीड, थियान झुंग (सेलेस्टियल हब), फु बाख (फ्लोटिंग व्हाइट) आणि हेड यांचा समावेश आहे. पोर्टल यिन).
पवन हवेलीचा शिक्का. फोन्ग फू एक्यूपंक्चर पॉईंट, जीव्ही 16 एक्यूपंक्चर पॉईंट म्हणून ओळखला जातो, मायग्रेनच्या डोकेदुखी, मान कडक होणे आणि चिंताग्रस्त ताण दूर करण्यासाठी प्रभावी आहे. हा बिंदू कवटीच्या खाली, नॅपच्या मध्यभागी आहे. कवटीच्या पायथ्याखाली उदासीनता शोधा आणि मध्यबिंदू दाबा.
- कमीतकमी 1 मिनिटासाठी या ठिकाणी सखोल आणि जोरदारपणे दाबा.
कृती 3 पैकी 5: शरीराच्या इतर भागांवर प्रतिक्षिप्तपणा
स्वर्गाचे आधारस्तंभ (स्वर्गाचे आधारस्तंभ). थियान ट्रू एक्यूपंक्चर पॉईंट नॅपवर स्थित आहे. हा बिंदू आपल्या कवटीच्या पायथ्याशी सुमारे दोन फूट खाली सापडतो. कवटीच्या पायथ्यापासून किंवा औदासिन्यापासून आपले बोट खाली सरकवा. आपल्याला मणक्यांच्या बाजूच्या स्नायूंवर हे दोन मुद्दे सापडतील.
- आपण 1 मिनिटात दाबू किंवा पिळू शकता.
हॉप कॉक (युनियन व्हॅली) च्या कबरेवर शिक्का मारणारा दिवस. हॉप कोक एक्यूपंक्चर पॉईंट, ज्याला एलआय 4 एक्यूपंक्चर पॉईंट देखील म्हणतात, दोन्ही हातांनी स्थित आहे. हा बिंदू आपल्या अंगठा आणि निर्देशांक बोट दरम्यान आहे. आपल्या उजव्या हाताला हॉप कोक एक्यूपंक्चर पॉईंट दाबण्यासाठी आपला डावा हात वापरा आणि आपल्या डाव्या हाताला हॉप कोक एक्यूपंक्चर पॉईंट दाबण्यासाठी आपला उजवा हात वापरा.
- कमीतकमी 1 मिनिटासाठी पॉइंट दाबण्यासाठी जोरदार, खोल दाब वापरा.
मोठी घाई (मोठी घाई) ताई चोंग पॉईंट इनस्टिप वर, अंगठा आणि तर्जनी दरम्यान आणि पायाच्या हाडांच्या दरम्यान स्थित आहे. आपल्या पायाच्या बोटाच्या त्वचेपासून सुरूवात करा आणि सुमारे 2 इंच (2.5 सें.मी.) वर सरकवा म्हणजे बिंदू शोधण्यासाठी आपल्या पायांच्या हाडे जाणवू शकतात.
- आपण 1 मिनिटात दाबू किंवा पिळू शकता.
- काही लोकांना त्यांच्या पायांवर एक्यूप्रेशर करण्यासाठी अंगठे वापरणे सुलभ वाटते. हे अ‍ॅक्यूपंक्चर पॉइंट्स उत्तेजित करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
5 पैकी 4 पद्धत: रीफ्लेक्सोलॉजी समजून घेणे
रिफ्लेक्सॉलॉजीबद्दल जाणून घ्या. पारंपारिक चिनी औषधांमध्ये, 12 मुख्य मेरिडियनमध्ये पॉईंट्स वापरण्याची एक्यूप्रेशर ही एक पद्धत आहे. या वाहिन्या "क्यूई" वाहून नेणारी उर्जा प्रवाह आहेत, जी जीवनाच्या उर्जेसाठी प्राच्य औषधात वापरली जातात. एक्यूप्रेशरची मूळ संकल्पना अशी आहे की गर्दीमुळे आजारपण होते. एक्यूप्रेशर ही एक थेरपी आहे जी मेरिडियन उघडण्यास आणि अभिसरण पुनर्संचयित करण्यात मदत करते.
- काही वैद्यकीय अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की मायग्रेनवर उपचार करण्यासाठी एक्यूप्रेशर पद्धत प्रभावी आहे.
योग्य शक्ती वापरा. एक्यूप्रेशर वापरताना योग्य दाब वापरण्याचा प्रयत्न करा. मुद्द्यांना उत्तेजन देताना बिंदू खोल आणि भक्कम शक्तीने दाबा. दाबल्यास, आपण बहुत्व जाणवू शकता, परंतु असह्य होण्यापर्यंत नाही, वेदना आणि आरामात संतुलन राखण्याची खळबळ.
- आपले संपूर्ण आरोग्य आपल्या एक्यूप्रेशरची शक्ती निश्चित करेल.
- दाबल्यावर काही दबाव बिंदूंमध्ये वेदना जाणवेल. जेव्हा जेव्हा आपण अत्यंत वेदना किंवा वाढीव वेदना अनुभवता तेव्हा आपण हळू हळू दाब कमी करा जोपर्यंत आपण वेदना आणि आरामात संतुलन जाणवत नाही.
- एक्यूप्रेशर दरम्यान आपल्याला वेदना होऊ नयेत. जर वेदना अस्वस्थ असेल तर दबाव थांबवा.
रिफ्लेक्सोलॉजीचा योग्य वापर. या पद्धतीस एक्यूप्रेशर पॉइंट्सवर दबाव आवश्यक आहे, म्हणूनच दबावचे योग्य साधन वापरण्याचे सुनिश्चित करा. रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट बहुतेकदा बोटांचा वापर एक्यूप्रेशर पॉइंट्सची मालिश आणि उत्तेजन देण्यासाठी करतात. प्रेशर पॉईंट्स वापरताना सर्वात लांब आणि मजबूत मध्यम बोटाने सर्वात प्रभावी असावे परंतु आपण आपला अंगठा देखील वापरू शकता. काही दबाव बिंदू जे लहान आणि पोहोचण्यास अधिक कठीण आहेत त्यांना नखे दाबांची आवश्यकता असू शकते.
- पोर, कोपर, गुडघे, पाय किंवा पाय यासारखे शरीराचे काही भाग अ‍ॅक्युप्रेशरसाठी देखील वापरले जाऊ शकतात.
- एक्यूप्रेशर योग्यरित्या करण्यासाठी, गोल ऑब्जेक्टसह दाबा. काही अ‍ॅक्यूपंक्चर पॉइंट्स मध्ये, बोटांच्या टोक खूप जाड असतात. लहान बिंदू दाबण्यासाठी पेन्सिल इरेज़र वापरुन पहा. आपण दबाव लागू करण्यासाठी एव्होकॅडो सीड किंवा गोल्फ बॉल वापरण्याचा विचार करू शकता.
रीफ्लेक्सोलॉजीबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपण घरी या दाबाचे मुद्दे दाबण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा एक्यूप्रेशर तज्ञ किंवा पारंपारिक औषध डॉक्टरांना भेट द्या. आपण या एक्यूप्रेशर पॉइंट्सचा प्रयत्न करण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपण नेहमी आपल्या डॉक्टरांना कळवावे जेणेकरुन आपली औषधे आणि इतर उपचारांमध्ये व्यत्यय येणार नाही.
- जर एक्युप्रेशर खरोखरच वेदना कमी करण्यासाठी कार्य करत असेल तर आपण आपल्या डॉक्टरांना सांगावे. परंतु ही पद्धत कार्य करत नसल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांना भेटणे आवश्यक आहे.
5 पैकी 5 पद्धत: डोकेदुखी समजून घ्या
दोन प्रकारचे डोकेदुखी भेद करा. डोकेदुखीचे दोन मूलभूत प्रकार आहेत: प्राथमिक डोकेदुखी जी कोणत्याही डिसऑर्डरमुळे उद्भवत नाही आणि दुय्यम डोकेदुखी, जी दुसर्या डिसऑर्डरमुळे उद्भवते. मायग्रेन हा वेदनांचा प्राथमिक प्रकार आहे. डोकेदुखीच्या इतर प्राथमिक प्रकारांमध्ये तणाव डोकेदुखी आणि क्लस्टर किंवा चक्रीय डोकेदुखीचा समावेश आहे.
- दुय्यम डोकेदुखी स्ट्रोक, उच्च रक्तदाब, ताप किंवा टेंपोरोमॅन्डिब्युलर संयुक्त (टेम्पोरोमेडीब्युलर जॉइंट) मधील समस्यामुळे उद्भवू शकते.
मायग्रेनची लक्षणे जाणून घ्या. सर्वसाधारणपणे माइग्रेनचे हल्ले केवळ डोकेच्या एका बाजूला होते, बहुधा कपाळ किंवा मंदिरांमध्ये. वेदना मध्यम ते गंभीर वेदना दरम्यान असू शकते, आणि आभा द्वारे हेराल्ड केली जाऊ शकते. बहुतेक मायग्रेनच्या रुग्णांमध्ये मळमळ, प्रकाश, गंध आणि आवाज यांच्याबद्दल संवेदनशीलता देखील आढळतात. हालचाल देखील बर्‍याचदा डोकेदुखी वाढवते.
- अरोरा त्याच्या सभोवतालच्या माहितीच्या प्रक्रियेमध्ये एक तात्पुरती गडबड आहे. चकाकी, स्ट्रॉब लाइट किंवा झिगझॅग लाइट यासारख्या अरोरास दृश्यमान प्रतिमा असू शकतात किंवा सुगंधाने ते दर्शविता येतात. इतर अंगांमध्ये हात, गोंधळ किंवा गोंधळात अर्धांगवायूचा समावेश असू शकतो. मायग्रेन असलेल्या सुमारे 25% रुग्णांमध्ये ऑरा इंद्रियगोचर उद्भवते.
- असे बरेच घटक आहेत जे मायग्रेनला चालना देतात आणि ते व्यक्तीनुसार बदलू शकतात. संभाव्य ट्रिगरमध्ये रेड वाइन, स्किपिंग जेवण किंवा उपवास, पर्यावरणीय उत्तेजना जसे की तेजस्वी दिवे किंवा मजबूत सुगंध, हवामानातील बदल, झोपेची कमतरता, तणाव आणि संप्रेरक समस्या यांचा समावेश आहे. विषय, विशेषत: स्त्रियांमधील मासिक पाळी, काही पदार्थ, डोके दुखापत, यात मेंदूची दुखापत, मान दुखणे आणि सांध्यासंबंधी संयुक्त बिघडलेले कार्य यांचा समावेश आहे.
आणीबाणीच्या डोकेदुखीची लाल चेतावणी लक्षात ठेवा. कोणत्याही डोकेदुखीचे मूल्यांकन डॉक्टरांनी केले पाहिजे. काही प्रकरणांमध्ये, डोकेदुखी आपत्कालीन लक्षण असू शकते. या चिन्हे समाविष्ट आहेत:
- ताप आणि ताठ मानेने तीव्र डोकेदुखी. हे मेंदुच्या वेष्टनाचा दाह होऊ शकतो.
- डोकेदुखीचा प्रकार "विद्युल्लता". अचानक आणि तीव्र डोकेदुखी हा मेंन्जच्या अंतर्गत रक्तस्राव किंवा मेंदू आणि पाठीचा कणा व्यापणार्‍या ऊतीखाली रक्तस्त्राव होण्याचे लक्षण असू शकते.
- नाडीनुसार कधीकधी मंदिरात वेदना होतात. विशेषत: जेव्हा वृद्ध आणि वजन कमी होते तेव्हा हे राक्षस पेशी धमनीशोथ म्हणतात अशा स्थितीचे लक्षण आहे.
- लाल डोळे आणि प्रकाशाभोवती दृश्यमान आभा. हे काचबिंदू (काचबिंदू) चे लक्षण असू शकते, जर उपचार न केल्यास, कायम दृष्टी कमी होऊ शकते.
- कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये किंवा रोगप्रतिकारकानंतरचे रुग्ण आणि एचआयव्ही-एड्स रूग्णांसारख्या कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तींनी अचानक किंवा तीव्र डोकेदुखी.
आपल्या डॉक्टरांना भेटा. डोकेदुखी ही गंभीर वैद्यकीय समस्येची लक्षणे असू शकतात. डोकेदुखी प्राथमिक किंवा दुय्यम आहे की नाही हे ठरवण्यासाठी आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. आपल्याकडे खालीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे असल्यास, एक किंवा दोन दिवसात आपल्या डॉक्टरांना भेटा, परंतु नंतर याशिवाय:
- मायग्रेनचे हल्ले वारंवारता आणि तीव्रतेमध्ये वाढतात.
- वयाच्या 50 नंतर डोकेदुखी सुरू होते.
- दृष्टी बदलते
- वजन कमी होणे
मायग्रेनवर वैद्यकीय उपचार मिळवा. मायग्रेन उपचारांमध्ये ट्रिगर ओळखणे आणि दूर करणे, तणाव व्यवस्थापन आणि उपचार यांचा समावेश असू शकतो. गंभीर प्रकरणांमध्ये, आपले डॉक्टर ट्रायप्टन्स (सुमात्रीप्टना / इमेट्रेक्स किंवा ज़ोलमेट्रीप्टन / झोमिग), डायहाइड्रोर्गोटामाइन (मिग्रॅनाल) आणि उपलब्ध असल्यास, मळमळ आणि उलट्या औषधे लिहून देऊ शकतात.
- ट्रायप्टन आणि डायहाइड्रोर्गोटामाइन कोरोनरी आर्टरी रोग असलेल्या लोकांसाठी नसतात आणि वृद्ध रूग्णांमध्ये किंवा लठ्ठपणाचे लोक, कोलेस्ट्रॉल ग्रस्त लोकांसह हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोकादायक घटक असलेल्या लोकांमध्ये सावधगिरीने वापरावे. उच्च ट्रायग्लिसेराइड्स किंवा मधुमेह असलेल्या रोगांचे निदान.
