प्रेरणा मिळवा - टिपा

व्हिडिओ: सद्‌गुरु, आपको प्रेरणा कहाँ से मिलती है!?

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला
चेतावणी

प्रेरणा हा प्रत्येक क्रियेचा गाभा असतो, कृतीला प्रेरित करण्याचा अर्थ आहे. एखाद्या व्यक्तीचे यश, अपयश किंवा नेतृत्व त्यांचे प्रेरणा यावर अवलंबून असते. आपले प्रेरणा समजून घेतल्यास स्थायी सकारात्मक परिणाम होईल. आपल्या प्रेरणाानुसार समजून घ्या आणि त्यानुसार वागा, आपण निरोगी आणि आनंदी आयुष्य जगू शकता.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: ध्येय निश्चित करा आणि साध्य करा

लक्ष्य पुस्तक बाजूला ठेवा. प्रेरणा एक ध्येय आवश्यक आहे. जर उद्दीष्ट अस्पष्ट, अनिर्दिष्ट आणि परिणाम मिळू शकणार नाहीत तर प्रेरणा कठीण आहे. प्रत्येक चरण पूर्ण करण्यासाठी आपण ध्येय परिभाषित करण्यास आणि त्यांना लहान ध्येयांमध्ये विभाजित करण्यास अधिक प्रवृत्त व्हाल. आपले छोटे ध्येय अद्याप आपल्यासाठी अर्थपूर्ण आणि साध्य करण्यायोग्य असल्याची खात्री करा - अन्यथा आपली प्रेरणा नाहीशी होईल.
- उदाहरणार्थ, जर आपल्याला अद्याप लॉ स्कूलमध्ये जाण्यास उद्युक्त केले नसेल तर लक्षात ठेवा की हे एकंदर लक्ष्य आहे. तथापि, प्रवृत्त होण्यासाठी, आपले मोठे ध्येय साध्य करण्यासाठी लक्ष्य (क्रिया) आणि कार्यांमध्ये (विशिष्ट गोष्टी करण्यासाठी) विभाजित करा.
- जर आपले ध्येय कायदा शालेय प्रवेश परीक्षा घेणे आहे, तर आपले लक्ष्य एलएसएटी घेणे आणि सर्व अर्ज करणार्‍या शाळांची यादी तयार करणे असू शकते.
- एलएसएटी तयारी पुस्तकाचा अभ्यास करणे, चाचणी खर्च आणि ठिकाणे शोधणे यासारख्या कामांमध्ये "एलएसएटी चाचणी" ध्येय मोडून टाका. आणखी एक कार्य म्हणजे शाळा निवड निकष शोधण्यासाठी अर्ज करणार्‍या शाळांची यादी करणे (उदाहरणार्थ, स्थान एक महत्त्वाचा घटक आहे का? शाळेची प्रतिष्ठा?).
आपले ध्येय आयोजित करा. कोणते ध्येय सर्वात महत्वाचे आहे. कोणते ध्येय साध्य करण्यासाठी सर्वात जास्त प्रेरणा आहे? आपली ध्येये आपल्या सद्य वेळेशी, वित्तिय आणि संसाधनांशी जुळतात की नाही याचा यथार्थ विचार करा. कधीकधी दुसरे प्रारंभ करण्यापूर्वी एक ध्येय पूर्ण करणे आवश्यक असते (उदा. एकमेकांना बनविणारी उद्दीष्टे). एक किंवा दोन श्रेण्या सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने आपल्याला निराश होण्यापासून आणि आपली प्रेरणा न गमावता मदत होते. जेव्हा आपण अस्वस्थ होता, तेव्हा आपण आपल्या ध्येयांचा पाठपुरावा करणे सोडून देतात कारण आपल्याला वाटते की आपण ती साध्य करू शकत नाही.
- काही प्रकरणांमध्ये, आपण दुसर्‍यावर कार्य करण्यापूर्वी आपल्याला एक लक्ष्य शोधण्याची आवश्यकता असते. लॉ स्कूलमध्ये प्रवेश करण्यासाठी एलएसएटी आवश्यक असल्याने, अर्ज करण्यापूर्वी आपल्याला अभ्यास करणे आणि प्रमाणन चाचणी घेणे आवश्यक आहे.
- लवकर यशासाठी पोहोचण्याच्या सोप्या भागासह प्रारंभ करा आणि आपल्याला पुढे जाण्यासाठी प्रवृत्त करा.
गोलांची यादी तयार करा पुढे जाऊ शकते. आपले लक्ष्य महत्त्वपूर्णरित्या संरेखित केल्यानंतर, दोन ते तीन सर्वात महत्वाच्या ध्येयांची निवड करा आणि आपल्याला वेळोवेळी मोठे उद्दीष्ट साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी दररोज करण्याच्या कार्ये किंवा लक्ष्यांची यादी बनवा. एलएसएटी प्रीप बुकच्या धडा 1 चा अभ्यास करणे हे ध्येयांचे एक उदाहरण आहे.
- आपण एकाच वेळी बर्‍याच लक्ष्यांचा पाठपुरावा करत नाही हे सुनिश्चित करा, अन्यथा आच्छादित गोल केल्यामुळे आपण प्रेरणा गमावाल आणि कामावर अकार्यक्षम व्हाल.
- आपली उद्दिष्टे छोट्या छोट्या कामांमध्ये विभाजित करा. आपले ध्येय साध्य करण्यात मदत करणारी लहान, विशिष्ट कार्ये उदाहरणार्थ, दररोज एका तासासाठी एलएसएटी पुस्तकाचा अभ्यास करणे किंवा दिवसाच्या 10 पृष्ठांचा अभ्यास करणे हे कार्य आहे.
आपले ध्येय पूर्ण करा. प्रवृत्त रहा, आपली कार्य सूची आपल्यासह सोबत ठेवा आणि ती झाल्यावर त्यांना पार करा. हे आपल्याला आठवण करून देईल की आपण उत्पादक आहात; छान नाही का? जोपर्यंत आपण एक ध्येय प्राप्त करू शकत नाही आणि दुसर्‍या प्रयत्नांचा पाठपुरावा करेपर्यंत ही प्रक्रिया पुन्हा करा.
- उदाहरणार्थ, प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण LSAT पुस्तकाचा अभ्यास करता तेव्हा आपण आपल्या दैनंदिन कामांची यादी मागे टाकता. जेव्हा आपण एखादा धडा पूर्ण करता, तेव्हा पुढीलकडे जा.
जाहिरात

पद्धत 4 पैकी 2: आपले माइंडसेट बदलत आहे

सकारात्मक विचार. नकारात्मक भावना आपले ध्येय साध्य करणे कठिण बनवतात, उदाहरणार्थ एखाद्या डोंगरावर चढताना, जर आपल्याकडे सकारात्मक विचार असतील तर असे वाटेल की आपल्या ध्येयांवर आपले अधिक नियंत्रण असेल. अभ्यासाच्या मालिकेत, आनंदी किंवा सामान्य लोकांपेक्षा डोंगर चढताना वाईट मनोवृत्तीचे लोक निराश होण्याची शक्यता जास्त होती.
- आपण स्वतःला नकारात्मक विचार करत असाल तर काहीतरी अधिक सकारात्मक विचार करून थांबायचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण लिहिण्यास प्रवृत्त होण्यासाठी संघर्ष करत असाल परंतु नकारात्मक विचार आला, "मी हे पुस्तक कधीच संपणार नाही, मी वर्षाच्या 3 व्या अध्यायात अडकलो आहे" काहीतरी अधिक सकारात्मक विचार करण्याचा प्रयत्न करीत आहे जसे की "मी पुस्तकाच्या chapter व्या अध्यायात लिहितो, जर मी लिहीत राहिलो तर लवकरच मी पूर्ण करीन!"
- तुम्हाला आनंद वाटत नसला तरी हसा. चेहर्यावरील प्रतिसादाच्या कल्पनेच्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की चेहर्यावरील स्नायू आणि संवेदनांमध्ये द्वि-मार्ग संबंध आहे, हसणे सामान्य आहे कारण आपल्याला वाईट वाटते, परंतु हसणे आपल्याला अधिक सुखी बनवू शकते.
- उत्तेजित गाणी ऐकण्याचा प्रयत्न करा. या प्रकारचे संगीत मनाला आनंद देण्यास मदत करते आणि आम्हाला आशावादीतेची भावना देते.
अभिमान दाखवा. आपण प्रेरणा शोधण्यासाठी धडपड करीत असाल परंतु एखाद्या ध्येयसह कधीही यश संपादन केले असल्यास आपल्या मागील कामगिरीबद्दल अभिमान वाटण्यासाठी आपण थोडा वेळ घेऊ शकता. आपण ज्या क्षेत्रात प्रेरणा मिळविण्याचा प्रयत्न करीत आहात त्या क्षेत्रात आपण कधीही यशस्वी झाला नसला तरीही आपण भूतकाळात दुसर्‍या क्षेत्रात नक्कीच यशस्वी झाला आहे जेणेकरुन आपला अभिमान वाटेल. गर्व वाटणे आपणास प्रवृत्त ठेवण्यास मदत करते, विशेषत: जेव्हा गोष्टी कठीण होतात.
- उदाहरणार्थ, एखाद्यास सल्ला देऊन किंवा सेवा देऊन आपण एखाद्यास ध्येय गाठण्यात मदत करता.
- आपण काय करता हे सांगण्यास घाबरू नका. आपल्याला माहित आहे की आपण कठोर परिश्रम केले आहेत आणि लोकांकडून प्रशंसा प्राप्त झाली आहे जे आपला संकल्प बळकट करू शकतात.
- गर्व वाटण्यासाठी, चांगल्या निकालांसह आपल्या सहभागाबद्दल विचार करा. भूक वाचविण्यास मदत करणार्‍या धर्मादाय संस्थेचे सदस्य असल्यास, त्या प्रकल्पातील आपल्या विशिष्ट भूमिकेबद्दल आणि साध्य झालेल्या परिणामांबद्दल विचार करा. उदाहरणार्थ, आपण भांडी धुता म्हणजे जेवणाच्या कामाचे महत्त्व लक्षात घेऊन अधिक लोक जेवणाचा आनंद घेऊ शकतात.
आवड दाखवा. आपल्या ध्येयांबद्दल उत्साही रहा, हीच ती आग आहे जी आपणास ऊर्जावान आणि प्रवृत्त करते. जेव्हा आपण हार मानू इच्छित असाल तेव्हा आपल्या ध्येयाची तीव्र इच्छा आपल्याला कठीण परिस्थितीत टिकून राहण्यास देखील मदत करते.
- जर आपण उत्कटता आणि प्रेरणा शोधण्याचा संघर्ष गमावला तर आपण काय चालवित आहात हे स्वतःस आठवण करून देणे आपल्यासाठी सर्वात महत्त्वाचे घटक आहे आणि आपण याबद्दल का उत्सुक आहात. स्वत: ला विचारा की हे लक्ष्य आपण किंवा इतर कोणालाही फायदा झाल्यास आपण प्राप्त करू शकाल की नाही.
- उदाहरणार्थ, आपल्याला लोकांच्या मदतीसाठी लॉ स्कूलमध्ये जाण्याची इच्छा असू शकते किंवा आर्थिकदृष्ट्या स्वतंत्र होऊ इच्छित असेल. आपण वकील बनण्याचे आपले स्वप्न साध्य करण्यासाठी आपल्या मनात काय अर्थ आहे याची कल्पना करा आणि त्या दृष्टीचा उपयोग उत्कटतेच्या ज्वालांना पेटवून देत रहा!
- आपण आपल्या ध्येयाबद्दल उत्कट नसल्यास स्वस्थ होण्यासाठी वजन कमी करण्याची किंवा पातळ दिसण्याची इच्छा करण्यासारख्या कारणास्तव ती करू इच्छित असल्यास परंतु ती खरोखर आपली आवड नाही तर आपण ते लक्षात ठेवले पाहिजे. . ध्येय निरोगी राहणे हे नेहमीच विचार करा: आपणास हलके वाटते, दीर्घायुषी होईल आणि आपल्या कर्तृत्वाबद्दल गर्व वाटेल.
अंतर्गत प्रेरणा उत्तेजित करते. आपण उद्दीष्ट साधल्यास लोक काय विचार करतात यासारख्या बाह्य परिस्थितीऐवजी आपले ध्येय शिकण्यावर, संशोधनात आणि कार्य करण्याच्या मूल्यावर लक्ष केंद्रित करा.
- याला आंतरिक प्रेरणा म्हणतात आणि प्रेरित राहण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे कारण तो इतरांवर अवलंबून नाही; ही आपल्या मनाची शक्ती आहे आणि प्रेरणेची ज्योत तयार करण्याची इच्छा आहे जी आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आपल्याला उर्जा देते.
- आपल्या ध्येयाच्या अंतःप्रेरणास प्रवृत्त करण्यासाठी, आपल्याला कोणत्या स्वारस्याचा विचार करा. ते आपल्याला कसे उत्तेजित करते, आपले ध्येय कसे नियंत्रित करावे याबद्दल विचार करा, जर आपल्याला खात्री आहे की हे लक्ष्य प्राप्त केले जाऊ शकते तर आपल्याला ते आपल्या बोटांच्या टोकावर अवश्य वाटले पाहिजे; उपरोक्त सर्व अंतर्देशीय प्रेरणा देऊ शकतात.
आपल्या भीतीवर लढा. अपयशाबद्दल जास्त काळजी करू नका. जेव्हा लोक "अपयश" बद्दल विचार करतात तेव्हा बहुतेकदा अशी धारणा असते की त्यात शाश्वत यश आणि मानवी मूल्य कमी नसते. हे खरे नाही. आपण आपल्या चुकांमधून शिकू शकता अशा मार्गांवर विचार करा.
- शेवटी, यशस्वी होण्यासाठी अपयशाला देखील अनुभवले पाहिजे. आपण 10, 20 किंवा 50 प्रयत्नांनंतरही आपले ध्येय गाठू शकणार नाही. अपयशाला लक्षात ठेवणे आपल्या यशाच्या सूत्राचा एक भाग आहे जे आपल्याला नंबर 1 साठी झटण्यासाठी प्रवृत्त करते आणि वाटेत प्रवृत्त राहते.
- आपण अयशस्वी झाल्यास जे सर्वात वाईट घडू शकते याचा विचार करा. खरं तर ते वाईट नाही. तर तुम्हाला कशाची भीती वाटते? सहसा, लोक अपयशाची भावना वाढवितात; आपण हे समजून घेणे आवश्यक आहे कारण आपण यशस्वी होऊ शकत नाही याची आपल्याला चिंता आहे, आपण प्रेरित नाही.
जाहिरात

4 पैकी 3 पद्धत: प्रेरणा मिळवा

आपल्या मागील यशस्वीतेबद्दल विचार करा. आपण प्रवृत्त होण्यासाठी धडपड करीत असल्यास, आपण यशस्वी होता त्या वेळेचा विचार करा आणि आपले लक्ष्य साध्य करा. आपल्या निकालांविषयी आणि आपण यशस्वी झाल्यावर आपल्याला कसे वाटेल याचा विचार करा.
- उदाहरणार्थ, आपण व्यायामासाठी प्रवृत्त होण्यासाठी धडपड करीत असाल तर, आपण कधी सामर्थ्यवान, व्यायामाचे आणि मस्त आहात याचा विचार करा. तंदुरुस्त शरीर असणे यासारखे ध्येय ठेवण्यासाठी स्वतःला कसे धोक्यात घालता येईल याचा कसा व्यायाम करावा लागतो आणि त्याबद्दल विचार करा.
प्रारंभ करून पहा. जरी आपणास प्रेरणा वाटत नसेल तरीही, गोष्टी सुरू करण्याचा प्रयत्न करा. काहीवेळा आपण कल्पना करू शकता आणि गोष्टी त्यांच्यापेक्षा वाईट करू शकता. हे खूप प्रभावी अंदाज आहे, आपल्यात वाईट वाटण्याची प्रवृत्ती आहे. एकदा आपण काम करणे सुरू केल्यावर आपल्या लक्षात येईल की आपल्या विचार करण्यासारख्या गोष्टी वाईट नाहीत.
- उदाहरणार्थ, आपल्याला एखादे पुस्तक लिहिण्याची प्रेरणा शोधण्यात समस्या येत असल्यास, कीबोर्ड बाहेर काढा आणि टाइप करण्यास प्रारंभ करा. स्वतःला सांगा की आपण 5 मिनिटांत टाइप कराल आणि तरीही आपण प्रवृत्त होत नसल्यास थांबा. आपण स्वत: ला उबदार करण्यास भाग पाडल्यास प्रेरणा मिळेल, प्रेरणा मिळेल आणि 5 मिनिटांनंतर लिहिणे सुरू ठेवू शकता.
विक्षेप दूर करा. डायनॅमिक लढाईचा एक भाग म्हणजे आपल्या आसपासच्या स्वारस्यपूर्ण गोष्टी ज्या आपल्याला विचलित करतात. आपण लक्ष वेधून घेणार्‍या गोष्टी काढल्यास आपणास कार्य करण्यास प्रवृत्त केले जाईल.
- उदाहरणार्थ, आपण प्रेरणा शोधण्याचा प्रयत्न करीत असाल परंतु आपल्या मित्रांकडील मजकूर संदेशाद्वारे किंवा आपल्या फोनवर वेब सर्फ करून सतत विचलित करत असाल तर आपला फोन बंद करा.
- आपण फोन बंद केल्यानंतर, ज्या ठिकाणी आपण तो पाहू शकत नाही अशा ठिकाणी ठेवा, जसे की ब्रीफकेसमध्ये. आपला जोडी पोहोचण्यापासून दूर ठेवून आपला फोन सहजपणे शोधण्यापासून स्वत: ला प्रतिबंधित करा.
- जेव्हा आपण मजकूर संदेशांवर सहज प्रवेश करू शकत नाही किंवा वेब सर्फ करू शकत नाही, तेव्हा आपल्याकडे गृहपाठ करण्याशिवाय काहीच नसते आणि ते अधिक सुलभ करण्यासाठी प्रवृत्त केले जाईल.
स्पर्धा. बर्‍याच लोकांना स्पर्धेतून प्रेरणा मिळते. जेव्हा आपण एखाद्याशी (किंवा स्वत: ला) स्पर्धा करण्यासाठी काहीतरी करत असता तेव्हा आपल्या भूतकाळातील किंवा कोणत्याही प्रवृत्त झालेल्या गोष्टींबद्दल विचार करा. आपण कधीही त्या परिस्थितीत असल्यास, एखाद्या सक्रिय स्पर्धेस प्रोत्साहित करा. आपण त्यांच्याशी स्पर्धा करीत आहात हे दुसर्‍या व्यक्तीस माहित नसते.
मदत घ्या. आपण इतरांना प्रेरित करण्यास मदत करण्यास सांगू शकता. आपल्याला काय साध्य करायचे आहे आणि आपण कशासाठी लढा देत आहात हे आपल्या मित्रांना आणि कुटूंबाला सांगा. हे इतरांसह सामायिक केल्याने आपण प्रवृत्त राहण्यास आणि आपल्या नकारात्मक भावनांपासून दूर राहण्यास मदत करू शकता.
- आपल्या ध्येय साध्य करण्यासाठी आशावादी आणि प्रवृत्त असलेल्या लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. आपण त्यांच्या सकारात्मक भावना आणि सकारात्मकतेस प्रेरित असल्याचे आपल्याला आढळेल.
जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: स्वतःची काळजी घ्या

निरोगी खाणे. आपल्या शरीराला काय आवश्यक आहे ते समजावून घ्या, जर आपण त्याकडे दुर्लक्ष केले तर ती दिसून येईल. आपण नकारात्मक वाटत असल्यास, हे आपल्या प्रेरणा नष्ट करेल. प्रेरित राहण्यासाठी निरोगी खाणे महत्वाचे आहे.
- निरोगी पदार्थः मांस, शेंगदाणे, फळे आणि भाज्या.
व्यायाम करा. व्यायामामुळे एंडोर्फिन रिलीझ होतात ज्यामुळे आपल्याला चांगले वाटते आणि आपल्या प्रेरणेस उत्तेजन मिळेल. व्यायामामुळे तणाव कमी करण्यास आणि नैराश्यावर लढायला मदत होते; तणाव आणि नैराश्य दोन्ही थकवा आणतात आणि आपली प्रेरणा नष्ट करतात.
- जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा संगीत ऐकण्याचे प्रयत्न करा जे तुम्हाला उत्तेजित करते आणि तुम्हाला कठोर परिश्रम करण्यास प्रवृत्त करते.
जास्त प्रमाणात कॅफिन टाळा. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आपल्याला प्रवृत्त ठेवण्यात मदत करू शकते, अति प्रमाणात केल्याने आपण अस्वस्थ आणि चिंताग्रस्त होऊ शकता, मानसिक ताणतणाव आणि वैतागू शकता.
पुरेशी झोप घ्या. झोपेचा अभाव तुमचे मन कमकुवत करते कारण यामुळे थकवा, उदासीनता आणि चिंता उद्भवते, जी हळूहळू तुमची प्रेरणा गमावते.
- जर आपल्याला झोपायला त्रास होत असेल तर रात्री आपली शयनकक्ष अंधारात आहे आणि आपण जागे व्हावे असे कोणतेही आवाज नसल्याचे सुनिश्चित करा. एक नित्यक्रम तयार करण्याचा प्रयत्न करा आणि दररोज त्यास चिकटून रहा. आपल्याला किती झोपेची आवश्यकता आहे याचा मागोवा ठेवा जेणेकरून आपल्याला आराम मिळेल आणि दररोज रात्री भरपूर तास झोपण्याचा प्रयत्न करा.
- उदाहरणार्थ, जर आपण रात्री 10:30 वाजता झोपायचे ठरवले असेल तर झोपायच्या 30 मिनिटांपूर्वी त्या रूटीनुसार शक्य तितक्या वेळा रहायचा प्रयत्न करा. झोपायच्या आधी आपल्या शरीराचे प्रशिक्षण कसे असावे.
जाहिरात

सल्ला

आशावादी. नकारात्मक विचारसरणीमुळे तुम्ही बरेच वाईट कामगिरी करता. आपल्याला स्वतःवर विश्वास ठेवावा लागेल आणि स्वत: ला सांगावे की काहीतरी चुकणे ठीक आहे, आणि आपण पुढच्या वेळी ते दुरुस्त करा.
जीवनाद्वारे खंडित नसलेले दृष्टीकोन तयार करा. बरेच लोक नकळत आयुष्याकडे कमकुवत दृष्टीकोन ठेवतात आणि "हे आनुवंशिक", "आपण प्रयत्न केल्यास" मदत करत नाही, किंवा "हे नशिब आहे" यासारख्या गोष्टी सहजपणे सोडून देतात किंवा म्हणतात.
खराब करणारे किंवा ज्यांना इतरांना पुढे जाणे आवडत नाही त्यांच्यापासून सावध रहा. हे असे लोक आहेत ज्यांचा आपल्या दैनंदिन कार्यात तुम्हाला नियंत्रित करण्याचा हेतू आहे.