लेखक:
Peter Berry
निर्मितीची तारीख:
17 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
21 जून 2024
सामग्री
पोर्नोग्राफीमध्ये प्रवेश करण्यासाठी इंटरनेटचा सक्तीने वापर केल्याने आपल्या दैनंदिन जीवनात आणि नातेसंबंधांमध्ये अडथळा येऊ शकतो, ज्यामुळे आपल्याला लाज वाटेल. व्हर्च्युअल सेक्सचा तुमच्या जीवनावर नकारात्मक प्रभाव पडतो, परंतु त्याग करणे पूर्णपणे कठीण आहे, हे आपणास समजत असल्यास, आपल्या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आपणास बर्‍याच प्रयत्नांची आवश्यकता आहे. सकारात्मक गोष्टींसह नकारात्मक वागणूक बदलून आपण या वाईट सवयीस जाऊ शकता.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: समस्या मूल्यांकन
निरोगी सेक्स समजून घ्या. निरोगी लैंगिक क्रियाकलाप लैंगिकतेला समृद्ध आणि सकारात्मक प्रकारची संप्रेषण म्हणून ओळखतात ज्यात आम्ही प्रदान करतो, प्राप्त करतो आणि वैयक्तिकरित्या आनंद आणि भावना अनुभवतो. ही एक अशी अभिव्यक्ती आहे जी माणसाला शारीरिक, भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्या फायदेशीर करते. अस्वस्थ लैंगिक लैंगिक लाज, लैंगिक उर्जा नियंत्रित केली जाऊ शकत नाही हे शोधून, एखाद्याचा फायदा घेण्यासाठी किंवा दुखापत करण्यासाठी सेक्सचा वापर करून, सामर्थ्याने किंवा दबावाचा समावेश होतो. दोन्ही बाजूंना सहमती न देता एखाद्याला बांधून ठेवा.
- आभासी लैंगिक व्यसनाधीनता कंटाळवाणेपणा, चिंता किंवा इतर तीव्र भावनांचा सामना करण्यासाठी पोर्नोग्राफीचा उपयोग करतात. ते व्हर्च्युअल सेक्सचा उपयोग महत्वाची, लोभ, किंवा सामर्थ्यवान वाटण्यासाठी करू शकतात.
इंटरनेट व्यसनाची चिन्हे ओळखा. इंटरनेटचा वापर व्यसन कधी बनतो हे दर्शविण्यासाठी कोणतीही निश्चित मार्गदर्शक तत्त्वे नाहीत. तथापि, अशी काही चिन्हे आहेत की इंटरनेटचा वापर आणि पोर्नोग्राफी आपल्या आयुष्यात समस्या बनत आहेत. काही सामान्य चिन्हे समाविष्ट करतात:- पॉर्न पाहण्यात घालवायचा अनियंत्रित वेळ
- कामावर किंवा घरात कामे करण्यात त्रास होत आहे
- कुटुंब आणि मित्रांकडून अलिप्त रहा
- अश्लीलतेच्या वापराबद्दल दोषी किंवा बचावात्मक भावना
- व्हर्च्युअल सेक्सच्या संपर्कात असताना उत्साहित वाटणे
- नकारात्मक परिणाम विचार न करता वापरणे सुरू ठेवा
- व्हर्च्युअल सेक्सचा वापर आपल्या नियंत्रणाबाहेर आहे; कंटेन्ट करण्याचा प्रयत्न अयशस्वी झाला
- पोर्नोग्राफी पाहणे संपूर्ण मनावर आहे; जेव्हा अश्लील साहित्य उपलब्ध नसते तेव्हा आपण हे प्रतिबंधित करता
- व्हर्च्युअल सेक्सच्या वापरामुळे आपल्या जोडीदाराच्या जवळ असताना ताण जाणवते
काय बदलले पाहिजे ते ठरवा. एकदा आपल्याला आपली समस्या असल्याचे समजल्यानंतर आपण काय बदलू इच्छिता हे आपण निश्चित करणे आवश्यक आहे. काही लोकांना अश्लीलतेचा प्रसार पूर्णपणे थांबवू शकतो, तर काहीजण ते केव्हा आणि केव्हा पाहिले ते बदलू इच्छित असेल. आपणास काही प्रकारचे पॉर्न पाहणे थांबवायचे आहे. पुढे जाण्यासाठी आपल्याला काय बदल करायचे आहे ते निर्दिष्ट करणे आवश्यक आहे.
भाग २ चा: व्यसनमुक्ती
मूलभूत समस्या निराकरण. काहींसाठी, इंटरनेटचा अत्यधिक वापर करणे आणि अश्लील गोष्टी स्वत: ला शांत करण्याचा एक मार्ग आहे. तणाव, नैराश्य आणि चिंता सर्व इंटरनेट व्यसन आणि अश्लील गोष्टींमध्ये योगदान देऊ शकतात. कदाचित आपण यापूर्वी ड्रग्स किंवा अल्कोहोलशी संघर्ष केला होता. इंटरनेट आणि व्हर्च्युअल सेक्सचा जास्त प्रमाणात वापर करणे हा अर्धांगवायूचा एक मार्ग आहे ज्यामुळे आपणास सामोरे जाण्यासाठी मदत करण्यासाठी ओपिओइड्सच्या परिणामासारखेच असू शकते.- उदासीनता आणि चिंता यावर मात करण्यासाठी, तणावातून मुक्त होण्याच्या आणि त्रासांपासून मुक्त होण्याच्या मार्गांविषयी विचार करा.
सामोरे जाण्याची कौशल्ये तयार करा. आपण आपल्या स्वत: च्या भावनांना सामोरे जाण्यासाठी इंटरनेट व्यसन आणि व्हर्च्युअल सेक्स वापरत असल्यास आपण लागू करण्यासाठी आणखी काही प्रभावी मार्ग आहेत. जर आपण अश्लीलता पाहत असाल तर आपल्याबद्दल भावना असलेल्या एखाद्याशी संवाद साधण्यास आपल्याला लाज वाटत असेल तर सामाजिक कौशल्ये वाढवण्याचा विचार करा. कदाचित आपण इंटरनेट आणि अश्लीलतेद्वारे राग किंवा निराशापासून मुक्त व्हाल. मग आपण अश्लीलतेचा उपयोग न करता आपल्या जीवनातील समस्यांचे निराकरण करण्याचे मार्ग शोधले पाहिजेत.
- रागावर नियंत्रण ठेवण्याचे आणि निराशेने सामोरे जाण्याचे काही निरोगी मार्ग जाणून घ्या
- निरोगी दररोजच्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतण्याचा विचार करा जसे की शारीरिक क्रियाकलाप किंवा खेळ, ध्यान, विश्रांती, योग आणि खोल श्वास.
कंटाळा ठीक करा. व्हर्च्युअल सेक्सचा जास्त प्रमाणात वापर करण्याची सवय असल्याने कंटाळवाणे हे मुख्य कारणांपैकी एक आहे. आपल्याकडे फक्त काही करण्याचे नाही, म्हणून इंटरनेट मनोरंजन आणि अश्लील वर स्विच करा. जर आपण कंटाळवाणेवर मात करू शकता आणि आपला वेळ दुस something्या कशाने तरी भरु शकता, तर आपण आभासी लैंगिक व्यसनावर विजय मिळवू शकता.
- कंटाळवाणेपणाचा सामना करण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणजे एखाद्या समाजात सामील होणे. छंदाचा पाठपुरावा करण्यापेक्षा हे चांगले आहे कारण आपण इतरांद्वारे जबाबदार आहात आणि आपण गेल्यास लक्षात येईल.आपण स्पोर्ट्स क्लब, वाचन गटात सामील होऊ शकता किंवा स्वयंसेवा सुरू करू शकता.
एकाकीपणावर मात करणे. एकाकीपणामुळे पोर्नोग्राफीचा जास्त वापर होऊ शकतो. आपण स्वत: ला इतरांपासून अलिप्त असल्याचे आढळल्यास, लोकांशी भेटा आणि त्यांच्याशी नियमितपणे संवाद साधा. नातेसंबंध बनवण्यावर लक्ष द्या जेणेकरून आपल्याकडे निरोगी संबंध असतील जे आपल्या सभोवतालच्या लोकांसह समाधानी राहण्यास मदत करतील जेणेकरून आपण नेहमीच एकटे राहू शकणार नाही.
- मित्र कसे बनवायचे ते शिका
- जर आपणास संबंध बनवायचा असेल परंतु कोठून सुरुवात करायची हे माहित नसेल तर आपण एखाद्या प्रेयसीला कसे करावे आणि प्रियकर कसे करावे यासारख्या काही लेखांना भेट द्या.
आपले समर्थन नेटवर्क मजबूत करा. आपल्या कुटुंबासमवेत जास्तीत जास्त वेळ घालवा किंवा मैत्री वाढवा किंवा मजबूत करा. आजूबाजूचे मित्र इंटरनेट आणि पोर्नोग्राफीवरील आपले व्यसन दूर करण्यात आपली मदत करू शकतात आणि आपल्याला पूर्णपणे सोडण्यास प्रोत्साहित करतात. आपल्याला विश्वास वाटणारे मित्र शोधा आणि त्यांच्याबरोबर त्यांच्या समस्यांविषयी चर्चा करा आणि त्यांच्या मदतीसाठी विचारा.
आघात दूर. हे बहुतेक वेळा व्यसनाचे स्त्रोत असते. आपण लैंगिक किंवा मानसिक आघात ग्रस्त असल्यास, आपण अश्लील मध्ये पडण्याची शक्यता जास्त आहे. जर ही गंभीर समस्या असेल तर आपण मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करावी जेणेकरुन आपला धक्का तुम्ही जिंकू शकाल.
- आपल्या डॉक्टरांना थेरपिस्टकडे जाण्यास सांगा.
- बर्‍याचदा, फक्त आपली थरके ओळखणे आणि मित्र, कुटुंबातील सदस्यांसह आणि इतर वाचलेल्यांशी बोलणे आपणास आपल्या भावनांचा सामना करण्यास आणि निरोगी वर्तनाकडे जाण्यास मदत करू शकते. .
भाग 3 चा: पर्यावरण बदलणे
इंटरनेट सेन्सॉरशिप वापरा. आपले ब्राउझर पर्याय तपासा आणि सेटिंग्ज बदला. काही ब्राउझर आपल्याला संपूर्ण वेबसाइट अवरोधित करणार्‍या विशिष्ट वेबसाइटपासून दूर ठेवण्यासाठी विस्तार देतात. आपण टाळण्याचा प्रयत्न करीत असलेले वर्तन ब्राउझर थांबविण्यापर्यंत सेटिंग्जमध्ये जा.
इंटरनेट वापर रेकॉर्ड करा. नॉन-काम आणि अनावश्यक क्रियाकलापांसाठी इंटरनेट वापराच्या वेळेचा मागोवा घ्या. जर आपण इंटरनेट वापरण्याचा विचार केला असेल किंवा काही घटनांनंतर त्याचा वापर करायचा असेल तर दिवसातील काही वेळा लक्षात घ्या. मिनिटांऐवजी तासांपर्यंत आपल्याला अडचणीत आणणारे कोणतेही कारण लक्षात घ्या.
इंटरनेट वापराचा मागोवा घेण्यासाठी टाइमर वापरा. स्वत: ला विशिष्ट वेळी इंटरनेट वापरण्याची परवानगी द्या. आपण ब्राउझिंग किंवा करमणुकीसाठी इंटरनेट वापरता तेव्हा टाइमर सेट करा. नंतर, जेव्हा टायमर बंद होतो, त्वरित इंटरनेट वापरणे थांबवा.
सार्वजनिक ठिकाणी संगणक वापरा. सार्वजनिक ठिकाणी अश्लीलता पाहताना बर्‍याचदा वाईट देखावा मिळतो. सार्वजनिकपणे संगणक वापरण्याच्या मोहातून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी याचा फायदा घ्या. इंटरनेट वापरताना आपण इतर ठिकाणी आपल्याला पाहू शकतील अशा ठिकाणांना भेट दिली पाहिजे.
- कॉफी शॉप किंवा लायब्ररीमध्ये जा, किंवा आपला संगणक दिवाणखान्यात ठेवा आणि आपल्या बेडरूममध्ये टाळा.
- अश्लीलतेवरील उत्तेजन कमी करण्याच्या हेतूने पूर्णपणे गोपनीयता टाळणे हे ध्येय आहे.
एक चांगले वातावरण जोपासणे. कधीकधी, आपला सभोवतालमुळे आपण आभासी लैंगिक व्यसनाधीनतेच्या आहारी जाऊ शकता. आपल्‍यास पोर्न सतत वापरण्यास प्रोत्साहित करणार्‍या आणि आपल्या संगणकावर सहजपणे प्रवेश करणार्‍या फायली आणि ब्राउझरच्या जाहिराती किंवा आपल्याला आमंत्रित करणार्‍या पॉप-अप समाविष्टीत असल्यास आपला संगणक साफ करण्यास प्रोत्साहित करणारे मित्र टाळा.
अधिक समाधानी लैंगिक संबंध मिळवा. व्हर्च्युअल सेक्सची सवय असलेले बरेच लोक अनेकदा विवाहित असतात किंवा इतर बंधनकारक संबंध असतात. आपण स्वत: ला अद्याप अश्लीलतेद्वारे मोहात पडत असल्यास आपल्या लैंगिक जीवनास वेगळ्या दिशेने सामोरे जाण्याचा मार्ग शोधा. नवीन पोझ बनवण्याचा प्रयत्न करणे हे इतके सोपे नाही आणि कदाचित आपण टाळण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या बर्‍याच प्रयत्नांची आवश्यकता असू शकते. आपल्या जोडीदारासह भावनिक जवळीक वाढवण्यावर भर द्या आणि विश्वासावर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा आपण संभोग करता तेव्हा या क्षणाकडे लक्ष द्या आणि आपल्या दोघांचा आनंद घ्या.
भाग 4: मदत शोधणे
आपल्या थेरपिस्टशी बोला. स्वत: व्यसनातून मुक्त होण्यासाठी अयशस्वी प्रयत्न झाल्यास आपण एखाद्या व्यावसायिकांचा सल्ला घेऊ शकता. थेरपिस्ट व्यसनाशी निगडित होण्यासाठी आणि इंटरनेट व अश्लील व्यसनमुक्तीच्या उपचारासाठी आपले सहाय्य करण्याचे प्रशिक्षण दिले जाते.
विशिष्ट स्त्रोतांमध्ये प्रवेश करा. या विशिष्ट समस्येस मदत करण्यासाठी तेथे बरीच संसाधने उपलब्ध आहेत. इंटरनेट व्यसन आणि अश्लीलतेवर मात करण्याच्या उद्देशाने बर्‍याच वेबसाइट्स आणि प्रोग्राम तयार केल्या जातात, जरी विश्वासातील पातळी भिन्न असतील. अल्कोहोलिक्स अ‍ॅनामिक, यासह व्यसनमुक्ती आणि आभासी लैंगिक संबंधासह काही भिन्न व्यसनमुक्ती संस्था देखील आहेत. ही संसाधने फारशी मदत करत नसल्यास आपण खालील काही वेबसाइट्स तपासू शकता:
- असोसिएशन फॉर theडव्हान्समेंट ऑफ लैंगिक आरोग्याची
- अज्ञात सेक्स व्यसनी
बदलू इच्छिता. प्रत्येक उत्तीर्ण दिवस, आपण बदलू शकता की नाही यामागील महत्त्वाचे घटक म्हणजे आपल्याला खरोखर बदलायचे आहे की नाही. एक प्रेरक कारण शोधा. त्यामागचे कारण आपल्यावर अवलंबून असेल: स्वस्थ, अधिक मोकळा वेळ असणे, अधिक समाधानकारक नातेसंबंध असणे किंवा ज्यांना आपणास आवडते त्यांना अधिक सुखी बनविणे. या बदलास बरीच चांगली कारणे आहेत.
सल्ला
- प्रथम आपल्याला पोर्न व्यतिरिक्त इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे खूप अवघड आहे आणि त्याऐवजी आपले मन कदाचित भटकत असेल. आपल्याला एका गोष्टीवर निश्चित लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे
- धार्मिक समुदायाचा सहभाग काही लोकांना यासारख्या समस्यांवर मात करण्यास मदत करू शकतो. आपल्याला आवडत्या धार्मिक संघटनेस उपयुक्त वाटल्यास आपण त्यात सामील होण्याचा प्रयत्न करू शकता.
चेतावणी
- लज्जा व्यसन लढायला चालवणारी शक्ती नाही. या प्रकारच्या नकारात्मक भावनांना टाळा, अन्यथा ते आपल्यासाठी केवळ अस्वास्थ्यकर भावना निर्माण करेल.
- बाल अश्लीलता पाहणे कायद्याच्या विरोधात आहे. मुले अत्याचार व शोषणाचा बळी ठरतात. जर व्यसन मुलाच्या अश्लील गोष्टींशी संबंधित असेल तर लगेच मदत मिळवा.
