लेखक:
Lewis Jackson
निर्मितीची तारीख:
11 मे 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
लैंगिक व्यसन किंवा उन्माद (एचडी) ची व्याख्या सतत लैंगिक क्रियेत भाग घेणे म्हणून केले जाते ज्याचे संबंध, कार्य आणि / किंवा आत्मविश्वास यावर हानिकारक प्रभाव पडतो. काही लोक लैंगिक व्यसनास बळी पडतात. विशेषतः भावनिक विकारांनी ग्रस्त रूग्ण, शारीरिक किंवा लैंगिक अत्याचार, मद्यपान किंवा मादक पदार्थांचा गैरवर्तन यांचा इतिहास लैंगिक व्यसन होण्याची अधिक शक्यता असते. मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांमध्ये बरेच विवाद असले तरीही, मानसिक विकार डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिक्स (डीएसएम -5) हँडबुक लैंगिक इच्छा किंवा व्यसनास व्यसन किंवा मानसिक विकृती मानत नाही. तथापि, व्यसनाधीनतेचा मुकाबला करण्यासाठी, आपल्याला प्रथम समस्या सोडवायची आहे हे ठरविणे आवश्यक आहे, नंतर उपचार सुरू करा आणि स्वतःस पूर्णपणे सोडून द्या.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: मदत मिळवत आहे
आपल्याला ही व्यसन आहे का ते ठरवा. लैंगिक व्यसन म्हणजे तीव्र लैंगिक इच्छा असणे नाही. लैंगिक व्यसन लैंगिक व्यस्ततेमध्ये अधिकाधिक वारंवार व्यस्त राहून आपण त्यास स्वत: साठी आणि इतरांसाठीही नकारात्मक परिणाम कारणीभूत असला तरीही विकसित करू शकता. "सेक्स" आणणारी खळबळ तुमच्या संपूर्ण मनावर सतत आक्रमण करते. आपण नेहमी ही भावना मिळविण्याची संधी शोधत आहात. पुराव्यांपैकी काही उदाहरणांमध्ये वेश्या किंवा कार्यालयीन कामगारांवर कामावर अश्लीलता पाहणा on्यांवरील अर्धा मजुरी खर्च करणे या इशारे असूनही त्यांना नोकरीवरून काढून टाकले जाईल. लैंगिक संबंधांबद्दल काळजी आपल्याला निरोगी संबंध आणि इतर आवडींचा आनंद घेण्यास प्रतिबंध करते. कोणीही लैंगिक व्यसन विकसित करू शकतो, पुरुष असो की महिला, किंवा त्या व्यक्तीची सद्यस्थितीची स्थिती. खालील चिन्हे सूचित करतात की आपल्याकडे लैंगिक व्यसन असू शकते:- व्यभिचार
- एकटेपणा, नैराश्य, चिंता किंवा तणावातून मुक्त होण्यासाठी सक्तीचा लैंगिक वर्तन वापरा
- सेक्सबद्दल विचार करा आणि इतर कोणत्याही आवडी किंवा करियरच्या संधी डिसमिस करा
- खूप कामुक चित्र पहा
- वारंवार हस्तमैथुन करणे, विशेषत: कामावर असलेल्या अयोग्य परिस्थितीत
- वेश्याशी लैंगिक संबंध ठेवणे
- इतरांना लैंगिक छळ
- अनोळखी व्यक्तींशी असुरक्षित लैंगिक संबंध ठेवल्यास लैंगिक संसर्ग होऊ शकतो (एसटीडी). आपल्याकडे एसटीडी असल्याची खात्री नसल्यास, त्वरित चाचणी घ्या. आपण लैंगिक संबंधात असल्यास आपण आपल्या जोडीदारास देखील भेटले पाहिजे.
आपल्याला व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असल्यास निर्णय घ्या. लैंगिक व्यसन किंवा व्यसन असलेल्या काही लोकांसाठी, ते जीवनशैलीतील बदलांद्वारे स्वत: चा उपचार करू शकतात. स्वतःला विचारा: आपण आपली कामेच्छा नियंत्रित करू शकता? आपण आपल्या लैंगिक वर्तनामुळे व्यथित आहात? आपल्या लैंगिक वागणुकीमुळे आपले नाते आणि जीवन किंवा कार्य हानी होते किंवा तुरूंगवासासारखे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात? आपण आपले लैंगिक वर्तन लपविण्याचा प्रयत्न करीत आहात? जर आपणास असे वाटत असेल की आपल्या सद्य परिस्थितीत नकारात्मक परिणाम होत असतील तर मदत घ्या.- धोकादायक लैंगिक वर्तन हे डीएसएम -5 मान्यताप्राप्त सीमा व्यक्तिमत्व डिसऑर्डरचे वैशिष्ट्य आहे, आणि थेरपी आणि कधीकधी औषधोपचारांद्वारे उपचार करण्यायोग्य आहे.
- आपण स्वत: ला किंवा इतरांना इजा करण्याचा धोका असल्यास, द्विध्रुवीय डिसऑर्डर असल्यास किंवा आत्महत्या करू इच्छित असल्यास ताबडतोब मदत घ्या.
एक योग्य मानसिक आरोग्य व्यावसायिक किंवा थेरपिस्ट शोधा. आपण आपल्या कुटूंबाच्या डॉक्टरांना लैंगिक व्यसन मध्ये तज्ज्ञ असलेल्या एखाद्याचा रेफरल विचारला पाहिजे. मानसशास्त्रज्ञ, मानसोपचारतज्ज्ञ, विवाह आणि कौटुंबिक थेरपिस्ट किंवा परवानाधारक क्लिनिकल समाजसेवक हे सर्व योग्य पर्याय आहेत. लैंगिक व्यसन दूर करण्यासाठी रूग्णाला मदत करणारा आपल्याला एखादा अनुभव घेण्याची गरज आहे. मॅनिक वर्तन कामवासना किंवा पदार्थांच्या वापराच्या विकृतींशी संबंधित असलेल्या वागणुकीसारखेच दिसू शकते. तथापि, ड्रग व्यसनासारख्या वेश्या व्यवसायासाठी मेंदू त्याच प्रकारे कार्य करतो की नाही हे अद्याप संशोधकांना स्पष्ट नाही. म्हणून अमली पदार्थांच्या व्यसनाधीनतेच्या तज्ञाचा शोध घेण्याऐवजी आपल्याला उन्माद करण्यासाठी एक चिकित्सक शोधला पाहिजे.- आपण संबंध संबंधात असल्यास, विवाह आणि कौटुंबिक थेरपिस्ट आपल्याला तसेच आपल्या जोडीदारास मदत करू शकतात.
आपल्या तज्ञाबरोबर उपचार योजनेवर चर्चा करा. संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) एक प्रभावी उपचार आहे. सीबीटी एक अल्प-मुदतीचा, ध्येय-देणारं मनोचिकित्सा आहे जो समस्या सोडवण्यासाठी व्यावहारिक दृष्टिकोन वापरतो. सीबीटीमध्ये, आपल्या अंतर्गत भावना बदलण्याचे उद्दीष्ट आपल्या विचारसरणीनुसार वागण्याचे किंवा वागण्याचे कार्य करण्यासाठी आपण एखाद्या थेरपिस्टसह कार्य करता. थेरपिस्ट औषध लिहून देऊ शकतो. उदाहरणे अँटीडप्रेससन्ट्स आहेत जी सक्तीचा लैंगिक वर्तन रोखतात. सामान्य प्रकार म्हणजे फ्लुओक्सेटिन (प्रोजॅक), पॅरोक्सेटिन (पॅक्सिल), किंवा सेटरलाइन (झोलोफ्ट) यासह निवडक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआय). तुमचा थेरपिस्ट अ‍ॅन्ड्रोजन-विरोधी औषधे, मूड स्टेबिलायझर्स किंवा इतर औषधे लिहू शकतो.
- एक अनुभवी थेरपिस्ट आपली जटिल परिस्थिती हाताळण्यास मदत करू शकते. लैंगिक व्यसनाची सामाजिक मान्यता भिन्न असल्याने, एक चिकित्सक आपल्याला आपले संबंध नॅव्हिगेट करण्यात आणि कोणत्याही संभाव्य लज्जा दूर करण्यास मदत करू शकतो.
कोणत्याही प्रकारची लाज वा संकोच दूर करा. उपचाराच्या सकारात्मक फायद्यावर लक्ष केंद्रित करा. लक्षात ठेवा की केवळ एक थेरपिस्टच आपल्याला मदत करू शकेल. ते आपल्याला न्याय देत नाहीत किंवा आपल्या अपूर्व भावनाबद्दल "वाईट" वाटत नाहीत. एक आरामदायक थेरपिस्ट आणि एखाद्याचा आपण ज्यावर विश्वास ठेवू शकता ते पाहणे चांगल्या पुनर्प्राप्तीसाठी आवश्यक आहे.
- आपणास लाज वाटण्यास त्रास होत असल्यास, उपचाराचा आणखी एक प्रकार विचारात घ्या. आपल्याला शारीरिक आजार असल्यास, आपण डॉक्टरांना पहाल. जेव्हा आपल्यास पोकळी असतात तेव्हा आपल्याला दंतचिकित्सक भेटण्याची आवश्यकता असते. उपचार घेताना तुमची लाज वाटणार नाही. स्वतःचे स्मरण करून द्या की आपण आपले जीवन निरोगी आणि आनंदी बनविण्याकरिता मदतीचा शोध करीत आहात आणि ही स्वतःबद्दलची हिम्मत आणि आत्मविश्वासाची प्रशंसायोग्य अभिव्यक्ती आहे.
- आपण एकटे नसल्याचे नेहमी लक्षात ठेवा. बर्‍याच लोक उन्माद सह संघर्ष देखील करतात. मानसिक आरोग्य व्यावसायिक गोपनीय आणि ज्ञानी असतात. आपण स्वत: ला किंवा इतरांना दुखविल्याबद्दल, मुलांचा विनयभंग केल्याने, एखाद्या असुरक्षित व्यक्तीशी (उदा. वृद्ध) गैरवर्तन किंवा दुर्लक्ष केल्याचा अहवाल दिल्याशिवाय ते आपली माहिती गोपनीय ठेवतील. किंवा एक अल्पवयीन).
प्रियजनांकडून पाठिंबा मिळवा. लैंगिक व्यसन एकान्त प्रयत्न असू शकते. पूर्वीच्या लैंगिक क्रियेत भावनिक कनेक्शनची कमतरता असू शकते, परंतु कदाचित आपणास शारीरिक जवळीक मिळेल. प्रियजनांबरोबर बर्‍याच वेळ घालविण्यामुळे आपल्याला हे लक्षात ठेवण्यास मदत होईल की आपल्याला धूम्रपान का सोडण्याची आवश्यकता आहे आणि ते थांबविण्याचा दृढनिश्चय देखील करा.
- आपल्या प्रिय व्यक्तीस लैंगिक व्यसनाबद्दल माहिती असू शकत नाही किंवा आपल्या मागील वागण्याबद्दल आपल्यावर राग येऊ शकत नाही. या भावना सामान्य असतात. एखादी व्यक्ती शोधा जी तुमची दु: ख समजू शकेल आणि तुम्हाला यशस्वी होण्यास मदत करेल. जे लोक तुमची टीका करतात त्यांच्याबरोबर जास्त वेळ घालवू नका.
लैंगिक व्यसन असलेल्या लोकांच्या समर्थन गटामध्ये सामील व्हा. आपल्याला 12-चरण प्रोग्रामिंग, विश्वास-आधारित प्रोग्रामिंग किंवा कॉल करण्यासाठी हॉटलाइन इच्छित असल्यास, इतर रुग्णांशी संपर्क साधणे ही चांगली कल्पना आहे. आपण ऑनलाइन गट शोधू शकता किंवा आपल्या डॉक्टरांना मार्गदर्शन करण्यास सांगू शकता. उदाहरणांमधे द सोसायटी फॉर theडव्हान्समेंट ऑफ़ लैंगिक आरोग्यासाठी, लैंगिक व्यसनाधीन निनावी (12-चरण प्रोग्राम) आणि COSA समाविष्ट आहे. याचा अर्थ लैंगिक व्यसनांच्या कोडेंडेंडेंड्सचा अर्थ. COSA आपल्या कुटुंबास पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करू शकते.
Of पैकी भाग २: व्यसनावर चिंतन करा
लैंगिक व्यसनाच्या हानिकारक प्रभावांबद्दल लिहा. पुनर्प्राप्तीसह प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्या व्यसनाची एक डायरी ठेवा. लैंगिक व्यसन आपल्या कुटुंबावर, आपल्या वैयक्तिक संबंधांवर आणि आपल्या जीवनाच्या इतर पैलूंवर कसा परिणाम करते याबद्दल विचार करा. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर व्यसनांच्या दुष्परिणामांचे वर्णन करा. लिखित सामग्री आपल्या व्यसनांच्या नकारात्मक पैलूंचे स्मरण करून देईल आणि आपल्याला पुढे जाण्यास मदत करेल.
आपण करू इच्छित सकारात्मक बदलांची यादी करा. आपण आपल्या समस्येचे तपशीलवार वर्णन केल्यानंतर, आपण आपल्या व्यसनावर विजय मिळविल्यानंतर आपल्या जीवनात आपल्याला पाहिजे असलेल्या गोष्टींवर कार्य करू शकता. सकारात्मक बदल आपल्याला स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात? उदाहरणार्थ, आपण हे करू शकता:
- मुक्तपणा अनुभवा.
- लैंगिक व्यतिरिक्त इतर गोष्टींमध्ये रस घ्या आणि आपल्या आवडीच्या गोष्टी करण्यात बराच वेळ घालवा.
- लोकांशी सखोल संबंध वाढवण्यावर भर द्या.
- नाती दुरुस्त करा.
- व्यसन दूर करण्याच्या आपल्या क्षमतेचा अभिमान वाटतो.
डिटॉक्स मिशन स्टेटमेंट लिहा. आपण आपले व्यसन का लढत आहात याचा सारांश आपले मिशन स्टेटमेंट आहे. रोगाचा अंत करण्याची वैयक्तिक बांधिलकी आहे. जेव्हा आपण निराश होता तेव्हा ही कारणे एक स्मरणपत्र म्हणून सूचीबद्ध करा. आपल्याला सोडण्याचे कारणे माहित आहेत आणि मानसिक आणि शारीरिक अडथळ्यांना दूर करू शकता. येथे काही कारणे आहेतः
- मी सोडून दिले कारण मला माझ्या जोडीदाराशी असलेले माझे नाते सुधारण्याची आणि माझ्या कुटुंबाकडे परत जायची इच्छा होती.
- मला सोडून दिले कारण मला लैंगिक रोगाचा आजार आहे आणि मला माहित आहे की मला अधिक चांगले पर्याय निवडावे लागतील.
- मी माझ्या मुलांसाठी उदाहरण म्हणून सोडले.
कालांतराने गोल निश्चित करा. आपण पुनर्वसन वेळापत्रक तयार करू शकता ज्यात उपचार घेणे किंवा समर्थन गटामध्ये सामील होणे यासारख्या उद्दीष्टांचा समावेश आहे. जरी आपल्या पुनर्प्राप्तीस नियोजितपेक्षा कमी किंवा जास्त वेळ लागू शकतो, परंतु ध्येय सेटिंग आपल्याला योग्य दिशेने घेऊन जाईल. आपण उपचारांच्या भेटीचे वेळापत्रक तयार करू शकता तसेच एखाद्या समर्थन गटामध्ये सामील होण्याची योजना बनवू शकता. आपण दुखावलेल्या लोकांशी बोलण्यासाठी एक वेळ सेट करा.
4 चे भाग 3: समागम समागम
चिडचिडे दूर करा. जर आपण लैंगिक घटकांनी वेढलेले असाल तर आपल्याला सोडण्यास कठीण वेळ लागेल. पॉर्नोग्राफिक मासिके, चित्रे, व्हिडिओ आणि इतर सर्व काही दूर फेकून द्या किंवा रीसायकल करा ज्यामुळे आपणास पडण्याचा धोका आहे. आपल्या संगणकावरून अश्लील चित्रपट हटवा आणि आपला काळा वेब इतिहास हटवा. आपण पॉर्न साइट अवरोधित करणारी सॉफ्टवेअर स्थापित करू शकता.
व्यसनास प्रवृत्त करणारे लोक आणि ठिकाणांपासून दूर रहा. यापूर्वी आपणास हानीकारक लैंगिक संबंध असलेल्या ठिकाणी टाळा. रेड लाइट जिल्ह्यांपासून दूर रहा आणि प्रौढ स्टोअरमध्ये प्रवेश करू नका. जर आपल्या मित्रांना या ठिकाणी जायचे असेल तर आपण गटास कोठेतरी जायला सांगावे.
- विशिष्ट परिस्थिती व्यसनांच्या वर्तनास कारणीभूत ठरू शकते. उदाहरणार्थ, कदाचित आपण व्यवसायाच्या सहलीवर रात्रीत झोपलात. मग आपल्याला त्वरित थांबायचा मार्ग शोधण्याची आवश्यकता आहे. हॉटेलमध्ये एकटे राहण्याऐवजी सहका with्यासह प्रवास करा किंवा चांगल्या मित्रांसह रहा.
आपल्या जोडीदाराची संपर्क माहिती टाकून द्या. फोन, संगणक आणि अन्य डिव्हाइसवरून पूर्व भागीदारांची संख्या आणि नावे हटवा. जेव्हा आपण सेक्सची इच्छा बाळगता तेव्हा लैंगिक इच्छेच्या लोकांची यादी ठेवणे खूप मोहात असू शकते. भागीदारांना नियमितपणे कळवा की आपण यापुढे त्यांच्याशी संपर्क साधणार नाही. आपण त्यांना दु: खी करू शकता, परंतु व्यसन संपुष्टात आणण्याच्या वचनबद्धतेत डगमगू नका.
- आपण अर्थातच आपल्या बंधपत्रित जोडीदाराबद्दल किंवा भागीदाराबद्दल माहिती रोखू शकता.
4 चा भाग 4: व्यसनावर मात करणे
व्यसनाधीन लिंगास निरोगी उर्जा मुक्ततेसह बदला. जेव्हा आपण लैंगिक गतिविधीमध्ये भाग घेणे थांबवाल तेव्हा आपल्याकडे जास्त उर्जा असेल. व्यायाम किंवा करमणुकीच्या इतर प्रकारांसारख्या निरोगी उपक्रमांमध्ये आपण सहभागी होऊ शकता. जर एखादी क्रियाकलाप पुरेशी उत्तेजन देत नसेल तर आपण दुसरा क्रियाकलाप निवडू शकता. प्रत्येक वेळी व्यस्त रहा. येथे काही कल्पना आहेतः
- दररोज डायरी ठेवा.
- व्होकल किंवा गायन स्थळ किंवा गट संगीत कोर्स घ्या.
- एक आर्ट कोर्स घ्या किंवा घरी काढा, रंगवा किंवा शिल्पकला घ्या.
- नवीन छंदाचा सराव करण्यासाठी लाकूडकामासारख्या शारीरिक प्रयत्नांची आवश्यकता असते.
- योग किंवा ताई ची यासारख्या तणावमुक्त कार्यात भाग घ्या.
- केव्हिंग किंवा स्कायडायव्हिंग सारख्या आपल्या हृदयाचे गती वाढवणारे क्रियाकलाप करा.
सर्वात मजबूत नात्यावर विश्वास ठेवा. जेव्हा आपण व्यसनापासून मुक्त व्हाल तेव्हा आपल्या प्रियजनांसह पुन्हा व्यस्त असणे आवश्यक आहे. आपले भागीदार, मित्र, मुले, पालक आणि भावंडे आपल्याला पाठिंबा देऊ शकतात. गोंधळलेल्या नातेसंबंधांना बरे आणि संगोपन करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या संबंधांच्या दुरुस्तीवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्या आसपासच्या लोकांमध्ये आपण जितके जास्त गुंतवणूक कराल तितकेच आपल्याला आउटलेट म्हणून समागम करण्याची आवश्यकता कमी असेल.
"सेक्स" सह निरोगी संबंध दिशेने. लैंगिक व्यसनांवर विजय मिळवण्याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला आयुष्यभर संभोग थांबवावा लागेल. खरं तर याचा अर्थ असा की आपण सक्तीने वागण्याला आपल्यावर नियंत्रण ठेवू देत नाही. आपण आपल्या लैंगिक वर्तनासाठी जबाबदार आहात आणि दोषी किंवा लज्जाऐवजी आनंदी आणि समाधानी आहात.
- आपला चिकित्सक या दिशेने मार्गदर्शन करू शकतात. आपणास असेही आढळेल की लैंगिक आरोग्यासाठी खास प्रशिक्षित एक चिकित्सक लैंगिक संबंधाबद्दल निरोगी दृष्टीकोन कसा विकसित करावा हे शिकवण्यास सक्षम आहे.
- आपल्याला सेक्सबद्दल काय आवडते ते शोधा. जेव्हा आपल्याकडे लैंगिक व्यसन असते तेव्हा आपण अशी कामे करू शकता ज्यांना खरोखर आनंद होत नाही कारण त्या आकर्षक असतात. आपल्याला सेक्स करण्याबद्दल खरोखर आवडलेल्या गोष्टी एक्सप्लोर करण्यासाठी वेळ काढा. लैंगिक भागीदार म्हणून आपल्याला काय मूल्यवान वाटते? आपण इतर लोकांना देत असलेल्या भावना काय आहे?
- आपण लैंगिक संबंध निरोगी जीवनाचा भाग म्हणून पाहिले पाहिजे, "निषिद्ध फळ" किंवा लपविलेले किंवा कशाबद्दल लज्जास्पद असे काहीतरी नाही. जास्त प्रमाणात खाणारी व्यक्ती हे सहजपणे हाताळू शकत नाही; त्याचप्रमाणे, आपल्याला लैंगिक संबंध थांबविणे देखील आवश्यक नाही. आपल्याला फक्त आपल्या एकूण निरोगी जीवनात समाकलित करायचे आहे.
आपल्या ध्येयावर लक्ष केंद्रित करा. पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस बराच वेळ लागतो. आपल्याला कदाचित लैंगिक तीव्र इच्छा असेल. जिवलग जोडीदारासह “ढगाळ” राहणे ठीक आहे, परंतु एकरात्री सेक्स किंवा पॉर्न आपले व्यसन पुन्हा बदलू शकते. आपल्या संघर्षाबद्दल आपल्या थेरपिस्ट आणि कुटूंबाशी बोला. आपले मिशन स्टेटमेंट लक्षात ठेवा आणि लक्षात ठेवा की आपण बिघडणारे नातेसंबंध सुधारू शकता आणि आर्थिक समस्या सोडवू शकता. जर आपले व्यसन पुन्हा चालू झाले तर काय चुकले आहे यावर विचार करा. रोग पुन्हा उद्भवणार्या उत्तेजकांना टाळण्याचा प्रयत्न करा. सर्वसाधारणपणे, आपण निराश होऊ नये, आपण नेहमीच पुढे जायला हवे.
- जेव्हा आपले व्यसन परत येईल तेव्हा आपल्या जर्नलचे पुनरावलोकन करा. आपले मिशन स्टेटमेंट मोठ्याने वाचा आणि आपल्याला आपले व्यसन का पडायचे आहे याची कारणे स्वत: ला स्मरण करून द्या. आपण उपचारांवर रहावे आणि एका समर्थ गटामध्ये सामील व्हावे.
आपल्या कृती साजरे करा. आपण आपले ध्येय गाठल्यानंतर, या गौरवपूर्ण पराक्रमाचा आनंद साजरा करण्यासाठी आपण थोडा वेळ घालवू शकता. एका महिन्यानंतर आपण कोणतीही व्यसनाधीन वर्तन न दर्शविल्यास आपण स्वत: ला बक्षीस देऊन आपल्या कर्तृत्वाची कबुली देऊ शकता. उदाहरणार्थ, एखाद्या आवडत्या रेस्टॉरंटमध्ये खा, संग्रहालयात भेट द्या किंवा नवीन कपडे विकत घ्या. आपण आपले प्रयत्न साजरे करू शकता आणि त्यांच्यासाठी नवीन उद्दिष्टे सेट करू शकता.
सल्ला
- नियमितपणे अंमली पदार्थ आणि अल्कोहोलचा वापर लैंगिक व्यसनास कारणीभूत ठरू शकतो. आपण या व्यसनासह संघर्ष करीत असल्यास आपल्या पदार्थाचा वापर मर्यादित करा किंवा सोडून द्या.
