स्वत: ची गैरवर्तन करण्याच्या चट्टे लपवा - टिपा

स्वत: ची गैरवर्तन करण्याच्या चट्टे कशा लपवायच्या - टिपा

सामग्री

पायर्‍या
चेतावणी

स्वत: ची गैरवर्तन करणे किंवा स्वत: ची इजा करणे ही भावनात्मक किंवा मानसिक आघात म्हणून स्वत: वर शारीरिक वेदना ओढवून घेणारी वर्तन आहे. स्वत: वर छळ करणारे बहुतेक लोक इतरांसारखे पाहू इच्छित नाहीत, परंतु असे काही चट्टे लपवणे कठीण आहे, विशेषत: मनगट, मांडी किंवा अशा ठिकाणी छाती. हा लेख आपल्याला चट्टे लपविण्याचे काही प्रभावी मार्ग दर्शवेल.

पायर्‍या

6 पैकी 1 पद्धतः मेकअपसह चट्टे कव्हर करा

जाड सौंदर्यप्रसाधने निवडा. बरेच कॉस्मेटिक ब्रँड्स टॅटू किंवा रंगलेल्या क्षेत्रासाठी विशेषतः तयार केले जातात आणि हे चट्टे लपवण्यासाठी देखील योग्य असतात. आपण त्यांना विशेष स्टोअरमध्ये किंवा ऑनलाइन खरेदी करू शकता.
- निवडण्यासाठी एकाधिक रंग टोनसह ब्रँड शोधा. आपल्याला डागांच्या समान रंगाचे नसून, डागांच्या सभोवतालच्या त्वचेच्या रंगाशी जुळणारे टोन वापरण्याची आवश्यकता आहे.
- टॅटू किंवा चट्टे कव्हर किंवा कॅमफ्लाज करण्यासाठी विशेषतः हेतू असलेल्या लेबलसाठी पहा. असे बरेच रेट केलेले कॉस्मेटिक ब्रांड आहेत जे आपण ऑनलाइन शोधू शकता किंवा मुख्य स्टोअरमध्ये. आपल्याला आपल्या स्थानिक स्टोअरमध्ये एक सापडत नसल्यास, पाया किंवा "पूर्ण कव्हरेज" किंवा "जास्तीत जास्त कव्हरेज" वापरून पहा. , विशेषत: इंगॉट्स, कारण त्यांच्याकडे सामान्यत: द्रवपेक्षा चांगले कव्हरेज असते.
मलई लावण्यासाठी मेकअप ब्रश वापरा. मेकअप ब्रश हळूवार फाउंडेशन तयार करतो आणि सौंदर्यप्रसाधनांना त्वचेच्या चरात मिसळण्यास मदत करतो.
- विशेषतः कन्सीलरसाठी डिझाइन केलेले लहान गोल टिप ब्रश पहा.
प्रथम एक लहान रक्कम लागू करा. चट्टे वर हळूवारपणे थोडेसे फाउंडेशन किंवा कन्सीलर डाब करण्यासाठी आणि आसपासच्या त्वचेला स्विंग करण्यासाठी ब्रश वापरा. पुरेसे नसल्यास मलईचा आणखी पातळ थर लावा.
- आपण इच्छित असल्यास, फाउंडेशनला जास्त काळ चिकटविण्यासाठी आपण कॉम्प्रेस्ड पावडर किंवा क्लीअर पावडरचा एक थर लावू शकता.
आपला डाग बदलण्यासाठी एक कॉस्मेटिक सेट वापरुन पहा. कॅमफ्लाज कॉस्मेटिक सेटमध्ये बर्‍याचदा चट्टे लपवण्यासाठी एकत्र तयार केलेली उत्पादने असतात. जरी हा सेट नियमित सौंदर्यप्रसाधनांपेक्षा महाग आहे आणि मेकअप घेण्यास जास्त वेळ लागतो, परंतु लग्न किंवा नोकरीच्या मुलाखतीसारख्या महत्त्वाच्या घटनेत आपण येत असाल तर ते देखील एक योग्य गुंतवणूक आहे. किमतीची.
- वापरकर्त्याच्या पुनरावलोकनांसह विविध पर्याय शोधण्यासाठी "टॅटू किट" किंवा "स्कार मास्क किट" या कीवर्डसाठी ऑनलाइन शोधा.

6 पैकी 2 पद्धत: इतर टिपांसह चट्टे लपवा

मनगटाच्या चट्टे लपवण्यासाठी ब्रेसलेट घाला. तुलनेने लहान चट्टे लपविण्याचा हा सोपा मार्ग आहे. आणखी एक फायदाः बर्‍याच ब्रेसलेट घालण्याची सध्याची प्रवृत्ती देखील फॅशनेबल ट्रेंड आहे.
- उत्कृष्ट कव्हरेजसाठी कफ कफ शोधा. पुरुषांच्या चामड्याच्या ब्रेसलेटपासून कोरीव स्त्रियांचे सोन्याचे किंवा चांदीच्या ब्रेसलेटपर्यंत कित्येक ब्रेसलेट आहेत. काही लोकप्रिय ब्रँडमध्ये रस्टिक कफ आणि जीवाश्मचा समावेश आहे परंतु आपण एटीसारख्या हस्तनिर्मित उत्पादनांच्या साइटवर भव्य आणि अद्वितीय ब्रेसलेट विकत घेऊ शकता, कदाचित आपले स्वतःचे कसे तयार करावे हे देखील शिकू शकता. फक्त मी.
लांब बाही घाला. लांब बाही आपल्याला वरच्या हातावरील चट्टे लपविण्यास मदत करेल आणि स्लीव्हच्या लांबीवर अवलंबून, हातावरचे चट्टे देखील लपवू शकेल.
- लांब-बाही असलेला, फ्लिप-फ्लॉप घालण्याचा प्रयत्न करा. स्टाइलिश शैली व्यतिरिक्त, हा शर्ट आपल्याला आपल्या बाही खाली खेचण्यास देखील मदत करते, जेणेकरून आपले मनगट चुकून उघड होणार नाही. आपल्या मोठ्या आकाराच्या लांब बाहीचे भोक कापून किंवा ऑनलाईन खरेदी करुन आपण हा शर्ट स्वतःच स्टाईल करू शकता. Justमेझॉनसारख्या किरकोळ साइटवर आपल्याला फक्त "फ्लिप फ्लॉप" शोधण्याची आवश्यकता आहे.
- उन्हाळ्यात, रेशीम किंवा सूतीसारखे पातळ आणि हलके कपडे शोधा. ही सामग्री श्वास घेण्यायोग्य आहे, जेणेकरून ते आपल्याला थंड ठेवण्यास मदत करतील. लक्षात ठेवा, आपण उन्हाळ्याच्या दिवसात लांब बाही का घालता हे उत्सुक लोकांद्वारे विचारले जाऊ शकते. यामुळे आपल्या पालकांची शंका देखील वाढेल.
जेव्हा आपण पोहता तेव्हा एक जोडी स्विमूट सूट घाला. पारंपारिक स्विमस सूट गर्लफ्रेंडच्या मांडीवरील चट्टे लपवू शकत नाही, परंतु लपविण्यासाठी आपण शॉर्ट्स सारखा स्विमसूट घालू शकता.
- जर मांडी मांडीच्या वर चट्टे जास्त असतील तर बहुतेक जलतरणपटू त्यांना झाकून टाकतील आणि हे पोहायला डिझाइन केलेले पँट असल्याने आपणास कदाचित जास्त विचारले जाणार नाही.
- स्विमसूट्स वेगवेगळ्या लांबीमध्ये येतात, म्हणून जर तुमच्या मांडीवर चट्टे कमी असतील तर आपण लांब पँट, अगदी पुरूषांच्या स्विमवेअरसाठी देखील जाऊ शकता.
वेगवेगळ्या पोहण्याच्या कपड्यांच्या शैली वापरुन पहा. जर स्विमिंग सूट आपल्या पोहण्याच्या चट्टे लपवण्यासाठी पुरेसे नसतील तर इतर पर्याय आहेत ज्यांचा आपण विचार करू शकता.
- पोहताना आपण आपल्या हातातील डागांना झाकण्यासाठी सनस्क्रीन स्विमवेअर देखील घालू शकता. या पोहण्याच्या कपड्यांच्या शैलीमध्ये पुरुष आणि स्त्रियांसाठी वेगवेगळ्या लांबीचे स्लीव्ह आहेत; लांब-आस्तीन सूर्य पोशाखाने मनगटाचे चट्टे लपवू शकतात. जर कोणी विचारलं तर आपण म्हणू शकता की आपल्याला धूप लागण्याची भीती वाटते.
- शरीर लपविण्यास मदत करणार्‍या महिलांच्या "विवेकी स्विमसूट्स" साठी ऑनलाइन पहाण्याचा प्रयत्न करा. ते सहसा धार्मिक आस्तिकांसाठी (जसे की मुस्लिम, मॉर्मन किंवा ज्यू स्त्रिया) हेतू असतात, कारण हे स्विमूट सूट नेहमीपेक्षा अधिक सुज्ञ असतात.
वासराची लांबी मोजे, गुडघा-लांबीचे मोजे किंवा चामड्याचे मोजे घाला. आपल्याला आपल्या खालच्या पायांवर चट्टे लपविण्याची आवश्यकता असल्यास, हे मोजे कार्य करतील. मोजे घालून, आपल्याला वर्षभर पॅन्ट घालावे लागणार नाहीत.
- मुख्य स्टोअर, डिपार्टमेंट स्टोअर्स आणि ऑनलाइनमध्ये बरेच फॅशनेबल हाय-फॅशन सॉक्स आणि लेदर सॉक्स उपलब्ध आहेत. आपल्या वैयक्तिक शैलीशी जुळण्यासाठी आपण अद्वितीय रंग किंवा नमुन्यांसह मोजे निवडू शकता.
- जलतरण सौंदर्यप्रसाधनांचा वापर जलतरण करताना उघडकीस येणा other्या इतर चट्टे झाकण्यासाठी करा किंवा वरीलपैकी कोणतीही कामे न केल्यास पट्टी वापरा.
आपल्या छातीवर चट्टे असलेले कपडे निवडा. स्वत: ची छळ करण्याचे डाग वरच्या छातीवर असू शकतात. विविध प्रकारचे आउटफिट्स या चट्टे लपवू शकतात परंतु हे लक्षात असू द्या की जर तुम्ही गरम महिन्यांत ते घातले तर लोक संशयास्पद बनू शकतात.
- स्कार्फ उन्हाळ्याच्या महिन्यांपासून हलका सूती स्कार्फपासून जाड लोकर गळपट्टा पर्यंत थंड महिन्यांमध्ये उबदार राहण्यासाठी आपण वेगवेगळ्या प्रकारच्या स्कार्फ शैली निवडू शकता. आपण डोक्यावर टांगलेली "पगडी" वापरण्याचा प्रयत्न देखील करु शकता.
- बटन बंद कॉलर. हे छान आणि मोहक दिसते, खासकरून आपण थंड पोत (हॅरीच्या शैलीप्रमाणे) ऑक्सफोर्ड स्टाईल शर्ट निवडल्यास.
- टर्टलनेक किंवा टर्टलनेक घालण्याचा प्रयत्न करा. हिवाळ्यातील महिन्यांमध्ये, हे टी-शर्ट आपले चट्टे उबदार आणि लपवून ठेवण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत.
- स्टेटमेंट हार घाल. "स्टेटमेंट नेकलेस" नावाच्या मोठ्या आणि अत्याधुनिक हार घालण्याच्या ट्रेंडचा फायदा मुलींना होतो. विविध प्रकारच्या रंग आणि शैली असलेले अनेक हार आहेत, जे प्रमुख स्टोअरमध्ये, शॉपिंग मॉल्समध्ये किंवा ऑनलाइन उपलब्ध आहेत. आपण "बिब," "रिवाइंड," किंवा "कॉपी करण्यासाठी" या शब्दासह "स्टेटमेंट नेकलेस" कीवर्डसाठी ऑनलाइन शोध घेऊ शकता.

6 पैकी 3 पद्धतः टॅटूचा विचार करा

आपल्यासाठी गोंदणे ही योग्य निवड आहे का याचा विचार करा. टॅटू म्हणजे स्वत: ची गैरवापर सिंड्रोमपासून मुक्त झालेले बरेच लोक त्यांचे चट्टे पूर्णपणे मिटविण्याशिवाय कायमचे त्यांना कव्हर करणे निवडतात. आपण अद्याप टॅटूखाली असलेल्या दागांना जाणवू शकाल आणि आपण काय करीत होता आणि आताची परिस्थिती याची आठवण करून देत आहे.
- आपल्या टॅटूची रचना आपल्यास आवडत असल्यास आपल्यास वयस्कर (18 वर्ष किंवा त्यापेक्षा जास्त वयोगटातील) टॅटूची निवड करणे योग्य असू शकते आणि अशा वातावरणात टॅटू आपल्या कारकीर्दीवर विपरीत परिणाम करीत नाही. आपले.
- टॅटू घेण्यापूर्वी आपण स्वत: वर अत्याचार करणे थांबवल्यानंतर आपण कमीतकमी दोन वर्षे प्रतीक्षा करावी. हे असे आहे कारण नवीन चट्टे अजूनही बरे होण्याच्या प्रक्रियेत आहेत आणि नवीन चट्टे शाई खात नाहीत.
- जर डाग आकारात लहान असेल तर गोंदणे तुलनेने सोपे असू शकते, परंतु मोठ्या क्षेत्राच्या (संपूर्ण मांडीच्या त्वचेच्या क्षेत्राप्रमाणे) कवच असणार्‍या चट्ट्यांना मोठ्या आणि विस्तृत टॅटूची आवश्यकता असते, जे बर्‍याचदा अधिक महाग आणि वेदनादायक असतात.
- लक्षात घ्या की काही मोठे आणि प्रमुख चट्टे (खोल जखमांमुळे) शाई खात नाहीत. आपले चट्टे शाई खात नाहीत की नाही हे शोधण्यासाठी आपल्याला अनुभवी टॅटू कलाकाराशी बोलण्याची आवश्यकता असेल.
टॅटू निवडा. टॅटू कायम आहेत, म्हणून आपणास कोणत्या जीवनासाठी पहायचे आहे ते निवडावे लागेल. डागांच्या क्षेत्राच्या आधारावर आपल्याला जटिल डिझाइनसह मोठा टॅटूची आवश्यकता असू शकते.
- स्वत: ची गैरवर्तन करण्याच्या चट्टे झाकण्यासाठी टॅटू केलेले बरेच लोक स्वत: चे डिझाइन निवडतात, जे अस्तित्वाचे प्रतीक आहेत, अडचणींवर मात करतात, नव्याने सापडलेला आत्मविश्वास किंवा जीवनाबद्दलचा सकारात्मक दृष्टीकोन. एकेकाळी नकारात्मक असलेल्या एखाद्या गोष्टीस सकारात्मकतेत बदलण्याचा हा एक चांगला मार्ग असू शकतो, त्याच वेळी आपले शरीर परत मिळवितो.
- "एक डाग पांघरूण टॅटू" या कीवर्डसाठी इंटरनेट शोधा. काही कल्पनांमध्ये फिनिक्स, एक पौराणिक पक्षी समाविष्ट आहे जो मरण पावला आणि राखेतून जन्मला; "आशा" किंवा "जेव्हा सुरवंट विचार करतो की जग गेले, तेव्हा ते एक फुलपाखरू बनते" यासारखे प्रेरणादायक श्लोक किंवा शब्द; पिंज of्यातून उडणा a्या पक्ष्याची किंवा आपल्याला आवडत असलेल्या सुंदर रचलेल्या आणि सुंदर टॅटूचा.
एक नामांकित टॅटू कलाकार शोधा. बहुतेक लोक टॅटू कलाकार शोधतात ज्याला त्यांना माहित असेल त्यांच्याकडे टॅटू आहे ज्याची त्यांना इच्छा आहे. आपण अशा कोणास ओळखत नसल्यास, अनोळखी व्यक्तीबरोबर संभाषण सुरू करण्यास मोकळ्या मनाने आणि त्यांच्या टॅटूची प्रशंसा करा. इतर लोक त्यांच्या टॅटूचा आनंद घेत जवळजवळ प्रत्येकजण आनंदी आहे.
- आपल्या आवडीच्या टॅटू स्टुडिओच्या पूर्वावलोकन वर जा की सर्व काही आरोग्यविषयक मानदंडांवर आहे याची खात्री करुन घेण्यासाठी, वेळेत तपासले गेले आहे आणि संबंधित प्रमाणपत्रे आहेत (हे आपण कोठे राहता त्यानुसार बदलू शकतात). टॅटूशास्त्रज्ञांनी अलीकडे केलेल्या टॅटू नमुन्यांविषयी विचारा. टॅटू कलाकाराला चट्टे झाकण्याचा अनुभव आहे की नाही ते शोधा. नसल्यास, त्यांना संदर्भ विचारू; टॅटूवाद्यांकडे बर्‍याचदा विस्तृत नेटवर्क असते आणि आपल्यासाठी उत्कृष्ट सेवा प्रदान करू इच्छित असतात.

6 पैकी 4 पद्धत: तात्पुरते ट्रेस कव्हर करा

आपल्याकडे आपल्याकडे लहान, तात्पुरती खुणा असल्यास, अधिलिखित करण्यासाठी पेन वापरुन पहा. हे देखील अगदी सामान्य आहे, कारण एखादी व्यक्ती त्यांच्या हातात टिपा देखील लिहू शकते.
- हे सहसा अत्यंत लहान असलेल्या चाव्याव्दारे खूप प्रभावी आहे आणि मजकूर मुखवटा लावला जाऊ शकतो.
आणखी मोठ्या प्रमाणात चट्टे झाकण्यासाठी आकार काढा.
- आपल्याला फार चांगले रेखांकित करण्याची आवश्यकता नाही, फुले किंवा कवटी सारख्या साध्या रेखांकने पुरेसे असावे.
जखमांसह ज्यास विरघळण्यास आठवडे लागू शकतात, तात्पुरते टॅटू वापरा. हे टॅटू काही काळ टिकतील आणि आपल्याला दररोज पुन्हा काम करावे लागणार नाही.
- तात्पुरत्या टॅटूवर रंगाचे चमक किंवा चमकणारे ठिपके अधिक गडद आणि अधिक लक्षात येण्याजोग्या गुणांना मास्क लावतात.
अस्थायीपणे खुणा लपविण्यासाठी आणि अद्याप चांगले दिसण्यासाठी मेंदी शाईचे नमुने आणि रेखाचित्रे किंवा बॉडी ड्रॉईंग्ज वापरुन पहा.
- जेव्हा आपल्याला स्कर्ट घालण्याची आणि उघड्या पाय व बाह्यावरील खुणा लपविण्याची आवश्यकता असते तेव्हा अधिक औपचारिक प्रसंगी ही चांगली कल्पना असते.
- हस्तलेखन किंवा हस्त डूडलपेक्षा हेना शाई रेखाचित्र चांगले आहे.

6 पैकी 5 पद्धत: डाग लपवू नका

सर्व चट्टे दर्शविण्याचा निर्णय घेतला. चट्टे लपविणारे बहुतेक लोक अजूनही स्वत: ला दुखत आहेत, परंतु ते लपविणे थांबविण्याचा निर्णय घेतल्याने आपणास आत्मविश्वास वाढेल, आपण ज्या संघर्षासह संघर्ष करीत आहात त्याबद्दल मोकळे होऊ शकेल आणि आपला आत्मविश्वास वाढेल. स्वत: ची गैरवर्तन सिंड्रोम ही एक गंभीर परिस्थिती आहे जी बर्‍याच लोकांना प्रभावित करते.
लहान सुरू करा. प्रत्येकाच्या दर्शनासाठी चट्टे उघड करण्यासाठी आपल्याला त्वरित दोन-वायर शर्ट किंवा चड्डी परिधान करण्याची आवश्यकता नाही. प्रथम केवळ काही विशिष्ट परिस्थितीत किंवा आपण ज्या लोकांवर विश्वास ठेवत आहात अशा चट्टे उघड करुन आपण स्वत: ला अधिक आरामदायक बनवू शकता, सर्व मेकअप आणि कपड्यांना काढून टाकण्यासाठी पुरेसा आत्मविश्वास मिळवणे हे ध्येय आहे. चट्टे लपवा.
- घरी चट्टे उघड करण्याचा विचार करा. आपण शाळा किंवा कामावरून घरी आल्यानंतर आपले कपडे काढून घ्या किंवा सौंदर्यप्रसाधने धुवा आणि चट्टे व इतर सर्व गोष्टींनी स्वत: ला आराम करा. आपण स्वतःचे नुकसान केले हे आपल्या पालकांना किंवा रूममेट्सना माहित नसल्यास ही पायरी कठीण असू शकते. कदाचित आपण स्वत: वर छळ केला आहे हे त्यांना सांगून प्रारंभ करा.
- चट्टे उघडकीस आणण्यासाठी तारीख निवडा. आठवड्याचे एक दिवस निवडा जे चट्टे लपवण्यासाठी पावले उचलत नाहीत आणि आठवड्याचा दिवस किंवा शनिवार व रविवार आपल्याकडे आहे.
टिप्पण्यांवर प्रतिक्रिया देण्याचा सराव करा. बरेच लोक आपली चट्टे उघडण्यास घाबरत आहेत हे एक कारण म्हणजे ते लोकांच्या टीकेला घाबरतात. बरेच लोक आपले चट्टे पाहून असभ्य किंवा आक्षेपार्ह टिप्पण्या देतात. अशा वेळी प्रतिक्रिया कशी द्यायची हे आपल्याला माहित असल्यास आपणास बरे वाटेल. आपण काय प्रतिक्रिया देता ते टीकाकार्यावर अवलंबून असेल (ते बॉस, आपली आजी, बाळ, किंवा परके आहेत?) आणि ते असे का म्हणतात (ते उत्सुक आहेत, माहिती नसलेले आहेत किंवा तुम्हाला दुखावण्याच्या उद्देशाने?)
- ही परिस्थिती हाताळण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करणे. आपला देह हा कोणाचाच व्यवसाय नाही आणि आपण आपल्या शरीराच्या आकारावरील किंवा चेहर्यावरील आवरणावरील टीकेकडे दुर्लक्ष करता त्याचप्रमाणे असभ्य किंवा खाजगी टिप्पण्यांकडे दुर्लक्ष करण्याचा आपल्याला अधिकार आहे. मित्र.
- त्या व्यक्तीस सत्य सांगा. जर कोणी असे विचारले की आपल्याकडे चट्टे का आहेत, तर आपण सत्य सांगू शकता, परंतु ते लहान आणि योग्य ठेवा. कदाचित आपल्याकडे पुरेसा वेळ नसेल किंवा त्यांना आपली संपूर्ण खाजगी कहाणी सांगायची इच्छा नसेल आणि ती ठीक आहे (ही त्यांची कोणतीही समस्या नाही). परंतु आपण म्हणू शकता की "मी स्वत: ला कट केले", किंवा "मी स्वत: ला माझ्या हातात अडचणीत कापले आहे" आणि तेथेच थांबा. बरेचदा लोक आपल्याला अधिक तपशील देण्यास भाग पाडणार नाहीत.
- त्या व्यक्तीस त्यांच्या व्यवसायाची काळजी घेण्यास सांगा. आपण सौजन्याने किंवा हे सांगू शकता की आपल्यास प्रतिक्रिया कशी द्यायची आहे, ती व्यक्ती कोण आहे, आपल्याशी काय संबंध आहे आणि ते आपल्याशी सभ्य आहेत की नाही यावर अवलंबून आहे. "मला याबद्दल बोलणे आवडत नाही" असे सांगून आपण हळूवारपणे प्रतिक्रिया देऊ शकता. एक कमी सभ्य परंतु तरीही प्रभावी पर्याय म्हणजे "हा आपला व्यवसाय नाही."
- उपहास, विनोद किंवा स्टिंगिंग प्रतिसाद वापरुन पहा. असभ्य वृत्ती असलेल्यांसाठी, त्यांना त्या कडू कपची चव द्या जेणेकरून त्यांचा प्रश्न किती चुकीचा आहे हे त्यांना ठाऊक असेल. "तुम्ही नेहमी लोकांना असे खाजगी प्रश्न विचारता की मी भाग्यवान आहे का?" असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा. किंवा “ते चट्टे? माझ्यावर वेडा सुरवंटांच्या गटाने हल्ला केला ”, नंतर तिचे डोळे फिरवले आणि निघून गेले.

6 पैकी 6 पद्धतः स्वतःवर अत्याचार करणे थांबविण्यास मदत मिळवा

आपल्याला स्वतःला शिव्या देण्याचे कारण काय आहे ते समजून घ्या. अशी अनेक कारणे आहेत की लोक स्वत: चा गैरवर्तन करतात आणि त्यापैकी बहुतेक लोक आघातग्रस्त असतात. दुसर्‍या जीवनातील समस्येचा सामना करण्यासाठी आपण स्वत: ला इजा पोहोचवत असल्यास, वास्तविक समस्या ओळखणे आपल्याला थांबायचा मार्ग शोधण्यात मदत करू शकते.
- काही लोक भूतकाळातील किंवा सध्याच्या हिंसाचाराला उत्तर देताना स्वत: ची नाशाचा उपाय करतात. आपण चालू असलेल्या हिंसाचाराचा सामना करण्यासाठी हे केल्यास, मदतीसाठी एखाद्या समुपदेशकाशी किंवा पोलिसांशी बोला. आपण हिंसेचा सामना करण्यासाठी टिप्ससाठी हा विकी कसा लेख वाचू शकता.
- धमकावणे आणि स्वाभिमान, अपराधीपणा किंवा सुन्नपणाच्या भावनांना नकार देणे यापासून स्वत: ची गैरवर्तन करण्याची इतरही अनेक कारणे आहेत. स्वत: ची गैरवर्तन करण्याच्या बर्‍याच घटनांना पदार्थांच्या वापराशी जोडले गेले आहे, कारण काही उत्तेजक कारणे उदासीनता आणि निरुपयोगीपणाची भावना निर्माण करतात.
कुणाला सांगा. आपण स्वत: वर छळ करीत असल्यास इतरांना सांगणे अत्यंत कठीण आहे. परंतु आपण स्वत: ची गैरवर्तन करीत असल्यास दुसर्‍यास कबूल करणे पुनर्प्राप्तीची पहिली पायरी असू शकते.
- मदतीसाठी १00०० १6767 Call (बाल संरक्षण आणि काळजी विभाग - कामगार संरक्षण आणि देखभाल विभाग - व्हिएतनाममधील योजनेच्या मदतीने कामगार, इनव्हॅलिड्स आणि सामाजिक व्यवहार मंत्रालय) यांना कॉल करा. आपण यूएस मध्ये असल्यास, आपण राष्ट्रीय आत्महत्या प्रतिबंध हॉटलाइनवर 1-800-273-TALK वर कॉल करू शकता.
- पालक किंवा नातेवाईकांशी बोला. आपण आपल्यावर विश्वास असलेल्या लोकांशी बोलता तेव्हा आपल्याला आवश्यक मदत मिळेल.
- आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपल्याशी बोलण्यासाठी कोणी नसल्यास आपल्या शाळेच्या नर्स, डॉक्टर किंवा शाळेच्या सल्लागाराशी बोला. मूल्यमापनासाठी ते आपल्याला थेरपिस्ट किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांकडे पाठवू शकतात.
इतर प्रतिवाद शोधा. बहुतेक स्वत: ची गैरवर्तन करणारे हे एंडोर्फिनची पातळी वेगाने वाढविण्यासाठी करतात, हे एक प्रसिद्ध रसायन आहे जे औदासिन्य आणि चिंता यासारख्या समस्यांशी लढण्यास मदत करते. हे सुखदायक, विचलित करणारे किंवा निवारक आहे. जीवनातील कठीण परिस्थितींपासून ते मानसिक आजारापर्यंत कोणत्याही गोष्टीचा प्रतिकार आहे. इतर सामना पर्याय शोधून आपण स्वत: ची गैरवापर करू शकता.
- थेरपिस्टशी बोला. एक थेरपिस्ट आपल्याला तणावाचा सामना करण्याचे मार्ग शोधण्यात आणि स्वतःच्या हानीची कारणे जसे की मागील आघात किंवा एखाद्या मित्राने गुंडगिरी करणे यासाठी मदत करू शकते. आपण डॉक्टर किंवा शाळेच्या सल्लागारास आणि रेफरल विचारून एक थेरपिस्ट शोधू शकता.
- व्यायाम करा. ट्रेडमिल किंवा रोइंग मशीनसारखे दैनिक एरोबिक व्यायाम किंवा फक्त जॉगिंगमुळे आपल्या एंडोर्फिनची पातळी वाढविण्यात मदत होते आणि तणाव आणि चिंताचा सामना करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
- जोरदार चव घेऊन काहीतरी प्रयत्न करा. जर आपण स्वत: ला छळत असाल तर आपण एकटेपणाने व सुन्न झाल्यासारखे वाटत असाल तर आपण स्वत: ला इजा न करता त्याच भावनासाठी मिरपूड किंवा पेपरमिंट खाऊ शकता.
- ताणतणाव हाताळण्यासाठी संगीत किंवा पेंटिंग थेरपिस्टशी बोला आणि स्वत: ची गैरवर्तन करण्याची आपली आवश्यकता पुनर्स्थित करा. स्वत: ला व्यक्त करणे आपल्या पुनर्प्राप्तीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

चेतावणी

आपल्याकडे आत्महत्याग्रस्त विचार असल्यास मदतीसाठी 1800 1567 वर कॉल करा. यूएस मध्ये असल्यास, 911 वर किंवा राष्ट्रीय आत्महत्या रोखण्यासाठी हॉटलाईनवर कॉल करा.