सामग्री

• पायर्‍या

असामान्य लैंगिक उत्तेजनामुळे अस्वस्थ परिस्थिती उद्भवू शकते. आपण या परिस्थितीतून मार्ग शोधत असल्यास, इच्छा विसरण्यासाठी क्रियाशीलतेकडे पहा आणि मानसिकतेचा सराव करा. आठवणींना दाबण्याऐवजी तणावातून मुक्त होण्याचा एक मार्ग म्हणजे विश्रांती देखील. आपण एक माणूस असल्यास आणि उच्च लैंगिक ड्राइव्ह असल्यास, आपण आपल्या जीवनशैलीमध्ये संतुलित असताना आपण औषधी वनस्पतींकडे जाऊ शकता किंवा पुरुष हार्मोन्सचे प्रमाण कमी करण्यासाठी औषधे लिहू शकता.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: आपला आहार बदलणे

1. 

   औषधी वनस्पती वापरा. औषधी वनस्पतींचा उपयोग शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक समस्यांसाठी मदत करण्यासाठी लांबपासून केला जात आहे. युरोपियन व्हर्जिन ट्री चेस्टे ट्री बेरी, ज्याला भिक्षु पेपर किंवा क्लोस्टर पेपर म्हणून ओळखले जाते, प्राचीन काळापासून याजक शुद्ध जीवन टिकवून ठेवण्यासाठी मदत करतात. काही पुरुष पुरूष संप्रेरकांचे प्रमाण कमी करण्यासाठी लिकोरिसचा वापर करतात. लिकोरिस एक अँटी-एंड्रोजेन आहे, याचा अर्थ तो पुरुष हार्मोन्सचे उत्पादन रोखतो किंवा दडपतो, कामवासना कमी करण्यास मदत करतो. जर आपल्याला टेस्टोस्टेरॉन कमी करायचा असेल तर रेड रीशी किंवा चिनी डहलिया देखील आहारात समाविष्ट करण्याच्या गोष्टी आहेत.
   • कोणतेही पूरक आणि हर्बल बदल करण्यापूर्वी आरोग्य किंवा हर्बल व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा.
   • आपण औषधी वनस्पतींचा सुरक्षितपणे वापर करण्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी एक निसर्गोपचार, एक्यूपंक्चुरिस्ट किंवा औषधी वनस्पती देखील पाहू शकता.

2. 

   
   
   चहा प्या. काही टी टेस्टोस्टेरॉन आणि कामेच्छा कमी करण्यास मदत करतात. पुदीना आणि लिकोरिस टी हर्बल टी असतात जे पुरुष हार्मोन्स कमी करण्यात मदत करतात. एक औषधी चहा पहा आणि निर्देशानुसार बनवा.
   • काही स्टोअरमध्ये विकत घेतलेले टी मदत करू शकतात, परंतु ते हर्बल टीसारखे मजबूत नसतात. योग्य हर्बल चहा निवडण्यासाठी चहा काळजीपूर्वक निवडा किंवा औषधी वनस्पतीशी सल्लामसलत करा.

3. 

   
   
   आपल्या चरबीच्या सेवेचा मागोवा घ्या. आपल्या भागाचे आकार आणि आपण खात असलेल्या संतृप्त चरबीचे काळजीपूर्वक परीक्षण करा. एलडीएलमध्ये विद्रव्य चरबी कमी असलेला आहार आपल्या कामवासना आणि टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनावर सकारात्मक परिणाम करू शकतो. आपल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी पाहण्यासाठी रक्ताची चाचणी घ्या आणि आवश्यक असल्यास काही बदल करा. परंतु लक्षात ठेवा, जास्त प्रमाणात डोस घेऊ नका किंवा रक्तवाहिन्यांना नुकसान होऊ द्या आणि हृदयाला दीर्घकालीन नुकसान करा. दीर्घकालीन हानी पोहोचवित नाही तर आपल्या कामवासनावर प्रभाव पाडण्यासाठी दोघांना मदत करण्यास संतुलन मिळवा.
   • विद्रव्य चरबीचे चांगले स्त्रोत सहसा एवोकॅडो, पाम तेल, नारळ तेल आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आढळतात. टोफू, शेंगदाणे आणि सोयाबीनचे, तसेच भरपूर भाज्या अशा वनस्पती-आधारित प्रथिने समृद्ध असलेले डेअरी डेअरी उत्पादनांमध्ये कमी संतृप्त चरबी खाणे आपण निवडू शकता.

3 पैकी भाग 2: जीवनशैली बदलते

1. 

   
   
   स्वत: ला विचलित करा. जर तुमची हाय सेक्स ड्राइव्ह तुम्हाला काम करण्यापासून विचलित करत असेल तर, त्यास विसरण्यासाठी काहीतरी करा: चालायला जा, चित्र काढा, एखादे पुस्तक वाचा किंवा लिहा. आपले लक्ष दुसर्‍याकडे निर्देशित करा. दुसर्‍या कशावर तरी लक्ष केंद्रित करून आपले मन आणि शरीर विचलित करा.
   • एखादा खेळ खेळा किंवा कोडे पूर्ण करा.

2. 

   व्यायाम करा. जर आपले शरीर तणावग्रस्त असेल तर थोडा व्यायाम करा. व्यायामशाळा किंवा व्यायामाकडे जा. किकबॉक्सिंग सारखे काही योग किंवा अधिक आक्रमक खेळ करा. शारीरिकरित्या सक्रिय राहणे या दरम्यान आपली आपली इच्छा विसरण्यात मदत करू शकते. लक्षात ठेवा, आपल्या व्यायामाची तीव्रता आणि घनतेची काळजी घेत व्यायामामुळे पुरुष संप्रेरकांचे उत्पादन वाढते.
   • तथापि, थोड्या पुनर्प्राप्तीच्या अंतराने तीव्र व्यायामाद्वारे पुरुष हार्मोन्स कमी करण्याची शिफारस केली जात नाही.

3. 

   चिंतन. लैंगिक विचारांमुळे स्वत: ला विचलित झाल्यास, ध्यान पुन्हा केंद्रित करण्याचा एक मार्ग म्हणजे ध्यान. ध्यान एकाग्रता सुधारू शकतो, भावना स्थिर करू शकतो आणि सकारात्मक भावनांना उत्तेजन देऊ शकतो. तसेच, हे फायदे पाहण्यासाठी आपल्याला तज्ञ असण्याची गरज नाही, केवळ चरण-दर-चरण ध्यान करणे सुरू करा.
   • दिवसात 10 मिनिटे ध्यान करून आणि नंतर ते दररोज 20 मिनिटांपर्यंत वाढवा.

4. 

   मानसिकतेचा सराव करा. शारीरिक संवेदना नियमित करण्याचे एक मार्ग म्हणजे माइंडफिलनेस. ध्यान केल्याने आपणास आपल्या मनापासून तात्पुरते विचलित होण्यास मदत होते, परंतु सावधपणाने आपण आपल्या मनाकडे अधिक लक्ष दिले. पूर्वी आपण जननेंद्रियांवर लक्ष केंद्रित करत असल्यास, डोके ते पायापर्यंत प्रत्येक अवयवावर लक्ष केंद्रित करून आता संपूर्ण शरीर स्कॅन करा. संवेदी विचारांऐवजी आपल्या इंद्रियांवर लक्ष केंद्रित करा.
   • आपल्या प्रत्येक इंद्रियेला एक एक करून समायोजित करा. उदाहरणार्थ, वास्तविक क्षण घ्या ऐका. पक्षी गाणे ऐका किंवा एअर कंडिशनरचा आवाज ऐका, आपल्या सभोवतालच्या ध्वनीवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करा.

5. 

   आराम. विश्रांतीसारख्या तणावातून मुक्त होण्यासाठी काही निरोगी मार्ग शोधा. लैंगिक प्रतिबंध कमी करण्याचा आणि दररोज सामोरे जाण्याचा एक मार्ग म्हणजे दररोजचा ताण व्यवस्थापित करणे आणि नियंत्रित करणे. तणाव वाढू देण्याऐवजी, ताणतणावासाठी दिवसातून 30० मिनिटे आराम करण्याचा सराव करा.
   • आपल्यासाठी स्वतःस चांगले वाटणारी विश्रांतीची तंत्रे शोधा आणि दररोज करू इच्छित आहात. योग, किगोंग, ताई ची आणि ध्यान करून पहा.

भाग 3 3: तज्ञाचा सल्ला घ्या

1. 

   थेरपिस्टशी बोला. आपण आपल्या कामवासनाशी संबंधित असणारी लाज, अपराधीपणा, भीती, चिंता किंवा अन्य कोणतीही नकारात्मक भावना वाटत असल्यास आपण उपचार घेऊ शकता. एक थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या भावना आयोजित करण्यात आणि अर्थपूर्ण मार्गाने एक्सप्लोर करण्यात मदत करू शकते. सुरक्षित आणि निरोगी लैंगिक मर्यादा तयार करुन निरोगी लिंग व्यक्त करण्यात आणि अनुभवण्यात ते आपल्याला मदत करू शकतात. थेरपिस्टशी बोलणे प्रथम अस्वस्थ होऊ शकते, परंतु हे लैंगिक कार्यक्षमतेवर परिणाम करू शकणार्‍या कठीण किंवा रेंगाळणार्‍या भावनांवर विजय मिळविण्यास मदत करते.
   • आपण आपल्या विमा प्रदात्यांना, स्थानिक मनोरुग्ण क्लिनिकला कॉल करून किंवा पत्त्यासाठी डॉक्टर, कुटुंबातील सदस्या किंवा मित्राशी बोलून एक थेरपिस्ट शोधू शकता.
   • कधीकधी कौटुंबिक लैंगिक समस्यांमुळे किंवा निराकरण न झालेल्या अत्याचारांमुळे लोकांमध्ये वाढलेली किंवा कमकुवत कामे होतात.

2. 

   औषधासह टेस्टोस्टेरॉन कमी करा. आपल्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी आणि कामवासना कमी करण्यासाठी अनेक औषधे वापरली जाऊ शकतात. आपण घेऊ शकता अशा औषधांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. औषधे आपल्या संप्रेरकाची पातळी कमी करण्यात मदत करतात परंतु त्याचे काही दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात.
   • जर तुम्हाला त्रासदायक दुष्परिणाम जाणवत असतील तर ताबडतोब तुमच्या प्रिसिस्टरचा सल्ला घ्या. ते औषध किंवा डोस समायोजित करू शकतात.

3. 

   मेंदूत उत्तेजन देण्याची एक सखोल पद्धत पहा. हायपोथालेमस मेंदूत उत्तेजन देणे कामवासना कमी करण्यास मदत करू शकते. हे जरा अपमानजनक वाटेल पण ज्यांना लैंगिक क्रश आहे किंवा लैंगिक गैरसमजुतीचा इतिहास आहे त्यांच्यासाठी ही चिकित्सा फायदेशीर आहे.
   • आपणास या उपचारामध्ये स्वारस्य असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना पहा आणि तुम्हाला मदत करू शकेल अशी काही शक्यता आहे का ते पहा.