लेखक:
Lewis Jackson
निर्मितीची तारीख:
6 मे 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
जन्म देणे हा एक अत्यंत भावनिक अनुभव आहे आणि आपल्याकडे मार्गात बरेच चढउतार असतील. गरोदरपणाच्या नऊ महिन्यांत उत्साह, आनंद, भीती आणि निराशा यापासून आपल्या भावना उत्क्रांतीत येतील. गर्भधारणेसाठी मानसिक तयारी महत्वाची आहे. आपल्याला कसे वाटते याबद्दल आणि आगामी बदलांविषयी विचार केल्याने आपण नवीन सदस्यास स्वीकारण्यास अधिक तयार व्हाल. भावनिक सज्ज होण्यासाठी आपण बरेच काही करू शकता.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धतः आपल्या जोडीदाराशी संवाद साधणे
प्रामाणिक संभाषण तयार करा. आपण नातेसंबंधात असल्यास, हे महत्वाचे आहे की आपण आणि आपणास आवडत असलेली व्यक्ती या विषयावर सहमत असेल. मूल होण्याचा निर्णय हा जीवनातील सर्वात मोठा निर्णय आहे. आपल्या उद्देशाबद्दल आणि कुटूंब बनवण्याच्या इच्छेबद्दल दुसर्‍या व्यक्तीशी मोकळेपणाने संवाद साधा.
- कुटुंब सुरू करण्यापूर्वी आपल्याला बर्‍याच महत्त्वाच्या प्रश्नांची तसेच आपल्या चिंतांबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे. काही लोकांच्या मनात असे करण्याची टाइमलाइन असते तर काहींना आपल्याकडे असलेल्या मुलांची संख्या असते.
- कुटुंब तयार करण्याच्या विषयाशी संबंधित प्रत्येक तपशीलावर चर्चा करणे ही गरोदरपणासाठी भावनिकरित्या तयार होण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. हे असे लक्षण आहे की आपण पालक होण्यास परिपक्व आहात.
- अनिश्चित वाटणे सामान्य आहे. आपण आपल्या जोडीदारास म्हणू शकता, "मी / मी तुझ्याशी एखाद्या महत्त्वाच्या गोष्टीविषयी बोलू इच्छितो. मला खूप काळजी वाटते, म्हणून कृपया धीराने ऐका".
स्पष्टपणे सादर करा. आपल्या प्रेमाच्या व्यक्तीस सांगा की आपल्याला गर्भधारणेबद्दल कसे वाटते. आपणास काही चिंता असल्यास, बोला. जर आपण मूल होण्यासाठी तयार असाल तर आपल्या जोडीदारास हे स्पष्ट करा.- आपल्या भावना स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. आपण म्हणू शकता, "मला / मला असे वाटते की आम्ही जीवनातल्या पुढच्या टप्प्यासाठी तयार आहोत. मला / मला मुलाविषयी बोलायचे आहे".
- जेव्हा आपल्याकडे पूर्वीपासून असलेले नाते चांगलेच स्थिर असेल तेव्हा समस्या वाढवा. नात्याच्या सुरुवातीच्या काळात बहुतेक वेळेस मूल होण्याविषयी बोलण्याचा अवास्तव वेळ असतो.
- आपणास भावनिक किंवा आर्थिक अडचणी येत असल्यास, गोष्टी शांत होईपर्यंत आपण थांबावे. जर आपल्या प्रिय व्यक्तीने चुकीच्या वेळी हा प्रश्न उपस्थित केला असेल तर आपण त्यास दुसर्‍या प्रसंगी चर्चा करू शकत असल्यास त्यास किंवा तिला विचारा.
एकमेकांना ऐका. लक्षात ठेवा की आपण दोघांनीही हा संयुक्त निर्णय घेतला पाहिजे. जर आपल्या जोडीदाराने आपले मत सामायिक केले नाही तर आदराने ऐका. जेव्हा आपल्याला त्या व्यक्तीचा दृष्टिकोन समजत नाही तेव्हा प्रश्न विचारा.- उदाहरणार्थ, आपण अर्थ लावण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपण म्हणू शकता की "मी / मी ऐकले की आपण कार्य करणे थांबवण्यास तयार नाही. आपण आहात?".
- जर आपला अन्य महत्त्वपूर्ण अद्याप विवादास्पद असेल तर त्याबद्दल विचार करा. दुसर्‍या व्यक्तीला आपले विचार समजण्यास वेळ लागतो.
- आपल्या प्रिय व्यक्तीला त्रास देऊ नका, किंवा वारंवार याबद्दल बोलण्यासाठी त्याला भीक मागू नका. काही महिने त्याचा उल्लेख करणे थांबवा - यामुळे आपल्या प्रियकराला आपण काय सांगितले त्याबद्दल विचार करण्याची वेळ मिळेल.
संशोधन करा. जेव्हा आपण आपल्या आयुष्यात मोठा बदल करण्याचा विचार करता तेव्हा अधिक माहिती मिळवणे खूप चांगले असू शकते. आपण आपल्या संभाषणास समर्थन देण्यासाठी उपयुक्त आणि रचनात्मक माहिती शोधली पाहिजे. आपण दोघांनाही होणारा बदल चांगल्या प्रकारे समजण्यास मदत करण्यासाठी काही संशोधन करण्यासाठी उपयुक्त माहिती मिळवा.- आपण पुस्तके आणि लेखांमधील संसाधनांसह प्रारंभ करू शकता, जसे की बचत-पुस्तके, गर्भवती पुस्तके, पालकांची पुस्तके, स्वयं-शोध पुस्तके आणि पालक आणि काळजी गटातील संसाधने. बाळ. ते आपणास दोघांनाही जोखीम आणि तणावासह गर्भधारणेशी संबंधित आरोग्य आणि मानसिक समस्या शोधण्यास मदत करतील.
- याव्यतिरिक्त, आपण केवळ गर्भधारणेबद्दल माहिती वाचणेच नव्हे तर आपल्या बाळाच्या आयुष्यातील पहिल्या वर्षांबद्दल अधिक जाणून घेणे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे. आपल्या जीवनात पालकत्वाच्या परिणामाबद्दल चर्चेसाठी एक स्त्रोत शोधा.
आपल्या विचारांचे अनुसरण करा. आपले विचार आणि भावनांचे परीक्षण केल्यास आपणास संवाद साधणे सोपे होईल. समस्येवर लक्ष केंद्रित करण्याचा आणि आपल्या जोडीदारास सादर करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. मूल देण्याच्या आपल्या निर्णयासह या भावनिक गरोदरपणाशी संबंधित असलेल्या सर्व भावनांचे दस्तऐवजीकरण करण्यासाठी जर्नल ठेवण्याचा विचार करा.
- हे देखील एक असे काही उपाय आहे ज्याचे काही व्यावहारिक फायदे आहेत - यामुळे आपल्या भावना आणि मनःस्थितीत होणारे चढउतार शोधण्यात मदत होते.
- जर्नल करणे खूप उपयुक्त ठरू शकते - विविध स्त्रोतांकडून माहिती गोळा करताना आपले विचार आयोजित करण्यात मदत करते, आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी देखील हे एक ठिकाण आणि यासाठी एक साधन आहे आपल्याला आवश्यक असलेल्या बाळांच्या पुरवठा किंमतीची तुलना तसेच वैद्यकीय नोट्स ठेवण्यात मदत नोंदवते.
- आपल्या साथीदाराबरोबर किंवा जोडीदाराशी झालेल्या संभाषणातून आपल्याला मिळालेली माहिती, मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांचा सल्ला आणि साहित्यावर आधारित माहिती समाविष्ट केल्याचे सुनिश्चित करा.
विशिष्ट टाइमलाइन तयार करा. आपल्याला मूल होईपर्यंत आपल्याला जन्म नियंत्रण वापरण्याची आवश्यकता आहे. आपल्या भावनिक सज्जतेचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे अवांछित गर्भधारणा. आपल्या प्रियजनाशी गर्भनिरोधकाच्या पद्धतीबद्दल बोला जे तुमच्या दोघांसाठीही सर्वोत्कृष्ट आहे.
- जेव्हा आपण मूल घेऊ इच्छित असाल तेव्हाच एक विशिष्ट योजना घेऊन आणि आपण योग्य कालावधी निवडल्यासच गर्भनिरोधक वापरणे थांबवून चिंता दूर करा. अशा प्रकारे, आपण दोघेही परिणामांवर नियंत्रण ठेवतील आणि आपल्यास इच्छित कौटुंबिक बांधकाम प्रक्रिया सुरू करण्यात सक्षम व्हाल.
- आपल्यासाठी आणि आपल्या जोडीदारासाठी सर्वोत्कृष्ट कार्य करणारी पद्धत निवडा. आपण डायाफ्राम, इंट्रायूटरिन डिव्हाइस (आययूडी) किंवा प्रिस्क्रिप्शन बर्थ कंट्रोल पिल वापरण्याचा विचार करू शकता. कंडोम हा एक पर्याय आहे जो आपण वापरू शकता.
- आपल्या शरीरासाठी कोणती कौटुंबिक नियोजन पद्धत सर्वात चांगली आहे हे निर्धारित करण्यात मदत करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना सांगा. आपण जेथे राहता त्या वॉर्ड मेडिकल स्टेशनवर देखील जाऊ शकता.
पद्धत 3 पैकी 2: आपल्या चिंता व्यक्त करणे
मसुदा बजेट. जेव्हा आपण गर्भवती होण्याचा विचार करीत असता, संकोच करणे अगदी स्वाभाविक आहे. आपल्या संकोचला कारणीभूत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीकडे लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. प्रारंभ करणार्‍यांसाठी, गर्भधारणा होण्याआधी आणि त्यांचे पालकत्व करण्यापूर्वी आपल्या आर्थिक गोष्टींचा विचार करा. अस्थिर उत्पन्न गरोदरपणासाठी तयार नसल्याच्या भावनांना योगदान देते.
- मुलांचे संगोपन करणे खूप महाग आहे. आणि म्हणूनच आरोग्य सेवा खर्च. आपल्याकडे आपल्या बाळाची योग्य प्रकारे काळजी घेण्याची साधने असणे आवश्यक आहे किंवा आपण दबून जाण्याचा आणि निराश होण्याचा धोका पत्करावा लागेल.
- आपल्या जोडीदारासह आपल्या वित्तपुरवठ्याबद्दल चर्चा उघडा, यासह कामावरुन कोण सुटेल आणि केव्हा होईल या विचारांसह, आणि मूल काळजी घेणे घरी कोण जबाबदार आहे किंवा नाही. परत कामावर जाऊ शकते की नाही.
- आपण "गृहिणी" म्हणून निवडल्यास, हा निर्णय आपल्याला अडचणीत आणणार नाही याची खात्री करण्यासाठी आपल्याकडे स्पष्ट आर्थिक रणनीती असणे आवश्यक आहे.
- वास्तववादी बना. वैद्यकीय भेटी, भोजन, कपडे, डेकेअर इत्यादींच्या किंमतीचा विचार करा. आपण गर्भवती होण्यापूर्वी तुमचे कर्ज कमी करण्याचा आणि शक्य तितक्या बचत करण्याचा प्रयत्न करा.
शरीर तयार करा. बर्‍याच लोकांना गर्भधारणेच्या शारीरिक फिटनेसवर होणा impact्या दुष्परिणामांबद्दल चिंता वाटते. या समस्येसंदर्भात लक्ष वेधण्यासाठी आपल्याला शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या बदलांसाठी सज्ज असण्यास मदत होईल. आपल्या गर्भवती शरीरावर गरजा पूर्ण केल्याने त्यास तयार राहण्यास मदत होईल.
- गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल बदलांमुळे आणि शरीरात मोठ्या प्रमाणात बदल झाल्यामुळे बर्‍याच स्त्रिया तीव्र भावनांचा अनुभव घेतात. काही लोकांना धक्का बसतो कारण त्यांना हे समजते की त्यांची "मम्मी ब्रेन" स्थिती आहे (गर्भवती महिलांमध्ये एक स्मृतिभ्रंश).
- प्रत्येकाला ही समस्या नसली तरी ज्याला सामोरे जावे लागते त्याच्यासाठी ही एक विचलित होऊ शकते. याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला कामावर जायचे असल्यास, आधी झोपायला जावे लागले असेल आणि एखाद्याला आपण खूप कष्ट करीत आहोत असे वाटत असल्यास एखाद्यास मदत मागितली पाहिजे.
- नियमित व्यायाम करून आणि निरोगी खाल्ल्याने तुम्ही तुमच्या शरीरावर नियंत्रण वाढवू शकता. यामधून ही भावना आपल्या भावनांवर अधिक नियंत्रण ठेवण्यास मदत करेल.
- आठवड्याच्या बहुतेक दिवसांमध्ये मध्यम तीव्रतेच्या व्यायामाची दिनचर्या स्थापित करा. जर आपण खेळाचा सराव करत असाल तर आपण गर्भावस्थेदरम्यान सुरक्षित होण्यासाठी आपल्या व्यायामाची पद्धत कशी समायोजित करू शकता याबद्दल डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- गर्भवती होण्यापूर्वी व्हिटॅमिन पूरक आहार घ्या. आपण शरीरासाठी अधिक फॉलीक acidसिड आणि कॅल्शियम प्रदान करणे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे. आणि काळे आणि कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादनांसारख्या हिरव्या पालेभाज्या खाण्याचे लक्षात ठेवा.
स्वत: चे मूल्यांकन पूर्ण करा. गर्भधारणेचा निर्णय घेण्यापूर्वी स्वत: ला विचारण्यासाठी प्रश्नांची यादी लिहा. या यादीमध्ये आपल्या चिंता किंवा आशा किंवा सामान्य प्रश्न असू शकतात. आपण ती लिहून घेतल्यानंतर, आपल्या उत्तरांवर अधिक प्रामाणिकपणे पुनर्विचार करण्यासाठी वेळ घ्या.
- स्वत: ला विचारा की आपणास मूल का पाहिजे आहे. आपल्याला खरोखर हेच पाहिजे आहे की नाही याचा विचार करा, किंवा आपल्यावर केवळ समाजात दबाव आला असेल तर.
- आपल्या समर्थन नेटवर्कबद्दल विचार करा. आपले मित्र आणि प्रियजन नेहमीच आपल्याला समर्थन देत आहेत?
- आपण आपल्या कारकीर्दीची योजना बदलण्यास इच्छुक आहात का? आपल्याला असे वाटते की जन्म दिल्यानंतर आपण पूर्ण वेळ काम करू इच्छिता?
- आपल्या गरोदरपणात बदल घडवून आणण्यासाठी भावनिक तयारी करण्यास स्व-मूल्यांकन आपल्याला मदत करू शकते. आपण आपल्या जोडीदारास हे करण्यास देखील सल्ला दिला पाहिजे.
आपल्या जीवनात बदल घडवून आणण्यासाठी योजना करा. निश्चितपणे, गर्भवती राहण्यामुळे आपल्या मनावर, शरीरावर आणि वित्तांवर परिणाम होतो. परंतु भावनिकरित्या तयार होण्याचा सर्वात महत्वाचा भाग म्हणजे आपल्या जीवनातील प्रत्येक बदलांचा विचार करणे. गर्भधारणेदरम्यान, आपल्याकडे आपल्या नियमित वेळापत्रकात राहण्यासाठी पुरेसे उर्जा नसते.
- विशेषतः, गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या आणि उशीरा टप्प्यात, गर्भवती महिलांना थकल्यासारखे वाटेल. जर तुमचा जोडीदार गर्भवती असेल तर तिला विश्रांती घेण्यासाठी आपला वेळापत्रक समायोजित करावा लागेल.
- आपण काही विचित्र नोक on्या घेण्यास तयार आहात की नाही याबद्दल आपण दोघांना विचार करण्याची गरज आहे. गर्भधारणेदरम्यान, आपल्याला तयारीसाठी बराच वेळ घालवणे आवश्यक आहे.
- आपल्याला बाळाची खोली सजवण्यासाठी, वस्तू विकत घेण्याची आणि मुलांच्या काळजीची योजना तयार करण्याची आवश्यकता आहे. आपल्या सध्याच्या जीवनशैलीबद्दल विचार करा आणि आपल्याला अधिक वेळ कसा द्यावा याबद्दल जाणून घ्या.
- आपल्याला प्रवासाचा पुन्हा विचार करणे देखील आवश्यक आहे. प्रवासाचा निर्णय घेण्यासाठी तुम्ही शेवटच्या क्षणापर्यंत थांबण्याची सवय लावली आहे का? गर्भधारणेदरम्यान, डोळा मिचकावून होणा an्या एखाद्या साहसीपणाचे उत्तेजन आपल्या शरीरात प्राप्त करण्यास सक्षम नाही.
- आपली मुले असल्यास आपण जीवनशैलीतील बदलांविषयी विचार करणे देखील सुरू केले पाहिजे. आपल्या सकाळच्या कामात तुम्ही इतरांची काळजी घेण्याची कर्तव्ये जोडण्यास तयार आहात का? आपण आपल्या आवडत्या व्यक्तीबरोबर खाजगी तारीख घेण्यास प्रत्येक वेळी बेबीसिटर शोधण्यास सहमत आहात का?
आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपण गर्भवती होण्याआधी आणि नंतरही आपला डॉक्टर माहितीचा एक चांगला स्रोत आहे. गर्भधारणेच्या नियोजनावर चर्चा करण्यासाठी बाळाला घेण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांशी भेट घेऊ शकता. आपण आपल्या प्रश्नांविषयी किंवा समस्यांबद्दल आपण प्रामाणिक असले पाहिजे आणि आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
- आपल्या डॉक्टरांना विचारण्यासाठी प्रश्नांची यादी तयार करा. आपल्या संप्रेरकांमधील बदलांवर आणि त्या आपल्या भावनांवर कसा परिणाम करतात यावर चर्चा करण्यासाठी एक योजना बनवा लक्षात ठेवा.
- आपण कोणत्याही चिंतांबद्दल विचारू शकता. उदाहरणार्थ, आपल्याकडे मधुमेह, नैराश्य किंवा इतर वैद्यकीय परिस्थितींचा कौटुंबिक इतिहास असल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता.
- आपल्या जोडीदारास आपल्यासह डॉक्टरांना भेटण्यास सांगा. सुरुवातीपासूनच, जन्म योजनेवर दोघांनीही सहमती दर्शविली पाहिजे. हे आपणास दोघांना भावनिक समर्थित वाटते.
कृती 3 पैकी 3: मानसिक तयारी
सल्ला घ्या. इतरांशी बोलणे हा गर्भधारणेसाठी अधिक सज्ज असल्याचे जाणण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपण माहितीच्या वास्तविक आणि सहज उपलब्ध स्त्रोतांवर अवलंबून रहावे - कुटुंब आणि मित्र वाढवण्याचा अनुभव असलेले मित्र. आपण विश्वासू मित्र किंवा नातेवाईकांसह गर्भधारणेच्या आणि पालकत्वाच्या भावनांच्या स्वरूपाबद्दल चर्चा करू शकता.
- एखाद्याला ज्याचा गर्भधारणा आणि मुलाचे संगोपन करण्याचा अनुभव आहे तो आपल्याला सल्ला आणि उपयुक्त माहिती प्रदान करेल ज्यामुळे आपल्याला चिरस्थायी भावनिक बदल आणि बाळाचा जन्म झाल्यास होणा change्या बदलांची तयारी करता.
- आपल्या मित्रांना आपल्याशी प्रामाणिक रहाण्यास सांगा. आपण म्हणू शकता, "आपण गर्भवती असताना सर्वात कठीण आव्हान कोणते होते?"
- आदर दाखवा. एखादा वैयक्तिक प्रश्न विचारण्यापूर्वी आपण आपल्याशी एखाद्या वैयक्तिक विषयावर चर्चा करण्यास त्यांना आवडेल की नाही याबद्दल आपण आपल्या मित्रांशी सल्लामसलत केली पाहिजे.
ध्यान करायला शिका. बर्‍याच स्त्रियांना असे वाटते की गर्भवती होण्यासाठी ध्यान हा एक प्रभावी मार्ग आहे. हे चिंता कमी करते आणि आपल्याला झोपण्यास मदत करते. आपल्या जन्मापूर्वीच्या दिनचर्यामध्ये ध्यान जोडण्याचा विचार करा.
- जर ध्यान ही तुमची सवय असेल आणि तुम्ही गर्भवती असाल तर तुम्ही हे करतच राहणं स्वाभाविक असेल. ध्यान केल्याने भावनिक फायदे होऊ शकतात जसे की आपल्याला शांत राहण्यास मदत करा.
- ध्यान ट्यूटोरियल्स प्रदान करणारे मोबाइल अ‍ॅप शोधा. दिवसातून 5 मिनिटे व्यायामाद्वारे प्रारंभ करा.
- आरामदायक स्थितीत बसणे. मजल्यावरील आणखी एक उशी ठेवा, आपले डोळे बंद करा आणि ध्यान करा.
समर्थन योजना सेट करा. अनेक जोडप्यांना नैसर्गिक मार्गाचा अर्थ सांगण्यात अडचण येते. ही समस्या कदाचित आपल्यास होणार नाही, परंतु तसे होण्यापूर्वी सामना करण्याचा मार्ग शोधणे आपल्यास उपयुक्त ठरेल. आपल्या प्रिय व्यक्तीशी गर्भधारणेसाठी इतर पद्धती वापरण्याच्या आपल्या इच्छेबद्दल बोला.
- आपला डॉक्टर आपल्याला अनेक मार्गांनी गर्भधारणा करण्यात मदत करेल. आपण संप्रेरक थेरपी किंवा आयव्हीएफ (व्हिट्रो फर्टिलायझेशनमध्ये) वापरू इच्छित आहात का याचा विचार करा.
- लक्षात ठेवा की दत्तक घेणे देखील एक पर्याय आहे जो आपण करू शकता. बर्‍याच जोडप्यांनी नैसर्गिकरित्या मूल होण्यास सक्षम नसतानाही मुलाला दत्तक घेण्याचा निर्णय घेतला आहे.
- आपल्या जोडीदाराबरोबर मूल होण्याविषयी आणि आपल्या उद्दीष्टांसाठी आपण ज्या गोष्टी करण्यास इच्छुक आहात अशा सर्व गोष्टींबरोबर प्रामाणिक संभाषण करा.
जन्म देण्याच्या प्रक्रियेबद्दल विचार करा. मूल होण्याच्या आपल्या भावनांचा विचार करा. आपल्याला डौलासह मूल हवे आहे की नाही? (डौलाचे साधारणपणे जन्म सहाय्य म्हणून भाषांतर केले जाते). किंवा आपण रूग्णालयात पारंपारिक जन्म घेऊ इच्छिता? या बद्दल अगोदर विचार केल्याने आपल्याला अधिक सज्ज होण्यास मदत होते.
- नियमित जन्मपूर्व आणि अर्भकाची काळजी घेण्याच्या वर्गांचे नियोजन केल्यास आपणास अधिक सुरक्षित वाटेल.
- आपल्या मुलाशी कसे बोलावे याबद्दल एखाद्या डॉक्टरांशी बोला आणि एखाद्यावर प्रेम करा.
- बाळाला जन्म देण्याच्या अनुभवाबद्दल आपण आणखी पुस्तके वाचू शकता. इतर लोकांच्या कथांबद्दल अधिक जाणून घेण्याचा ब्लॉग देखील एक उत्तम मार्ग आहे.
करण्याच्या कार्याची सूची सेट अप करा. बर्‍याच स्त्रिया आणि त्यांच्या जोडीदारास गरोदरपणाशी संबंधित कामांवर स्वतंत्रपणे काम केल्यामुळे अधिक आराम आणि भावनिक स्थिरता जाणवते. आपल्याला पूर्ण करणे आवश्यक असलेल्या कार्यांची एक सूची बनवा. एकदा आपण गरोदर राहिल्यास, आपण त्यांना करणे सुरू करू शकता.
- आपण पूर्ण करू इच्छित असलेल्या प्रत्येक घटकाचे वेळापत्रक ठरवून योग्य वेळ चिन्हांकित करण्याचा विचार करा. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा, समाधानी रहा आणि शक्य तितक्या धीमे व्हा.
- हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की काही स्त्रिया जेव्हा बाळ जन्मास येते तेव्हा "घरट्याच्या अंतःप्रेरणा" असे म्हणतात ज्याचा उपयोग बाळाची खोली तयार करण्याच्या तीव्र क्रियेचा कालावधी असतो. आवश्यक साधने. हे आपल्याला शेवटच्या क्षणी गोष्टी व्यवस्थित करण्यासाठी प्रवृत्त करण्यात मदत करू शकते.
आपल्या भावना सामायिक करा. आपण गर्भवती असताना बरेचदा बोलले पाहिजे. गर्भधारणेपूर्वी आणि दरम्यान भावनिकदृष्ट्या सज्ज होण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या भीती, आशा, इच्छा आणि काळजी नियमितपणे सामायिक करणे. आपल्या प्रिय एखाद्याशी, पालक, भाऊ-बहिणी आणि मित्रांशी संवाद साधल्यास गर्भधारणेशी संबंधित चिंता कमी होण्यास मदत होते.
- लक्षात ठेवा की आपण शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या कठीण परिस्थितीतून जात आहात आणि आपल्या मनाचे पालनपोषण करण्यासाठी इतरांचा पाठिंबा मिळवणे खूप महत्वाचे आहे. आपण प्रक्रियेचा सामना करण्यास सक्षम आहात असे आपल्याला जाणवेल.
- जरी आपण घरापासून दूर राहत असाल तरीही रुग्णालय आणि सुईणी ही अशी ठिकाणे असतील जेथे आपण मदतीसाठी जाऊ शकता. आपण गर्भवती महिलांसाठी ऑनलाइन समर्थन गटामध्ये सामील झाल्यास इंटरनेट देखील एक चांगला स्त्रोत आहे.
सल्ला
- जेव्हा आजूबाजूच्या प्रत्येकाकडून आपल्याला बर्‍याच सल्ल्या मिळाल्या तेव्हा आपण सहजपणे अस्वस्थ व्हाल. आपणास कोणते मत ऐकायचे आहे ते निवडण्यात हुशार असणे विसरू नका.
- आपल्या आवडत्या व्यक्तीशी गर्भवती व पालकत्वाच्या पुस्तकाचा सल्ला घ्या म्हणजे समस्या आणि कल्पना उद्भवताच आपण दोघीही त्यावर चर्चा करू शकाल. याव्यतिरिक्त, बरीच ऑनलाईन परस्परसंवादी संसाधने आणि अॅप्स आहेत जी आपल्या गर्भधारणेस मदत करू शकतात.
- हे समजणे महत्वाचे आहे की गर्भधारणेदरम्यान आणि आपल्या बाळाच्या जन्मानंतर उद्भवणा unexpected्या अनपेक्षित आश्चर्यांसाठी खरोखरच संशोधन न करणे आपल्यासाठी पुरेसे आहे. .
- उघडपणे विचार करणे आणि साहसीपणाची भावना राखणे आपल्याला गर्भधारणेच्या रोमांचसाठी तयार होण्यास मदत करेल.
