सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

हशा खरंच सर्वात मौल्यवान औषध आहे. हसणे एक शक्तिशाली कसरत तयार करते जे आपल्या अंगावर टोन करेल आणि आपले हृदय निरोगी करेल आणि नियमित हशामुळे आपली रोगप्रतिकार शक्ती वाढेल. तथापि, व्यस्त, कठोर जीवन हसण्यास आणखी दुर्मिळ बनवू शकते. जर तुम्हाला आनंदी, निरोगी आणि आनंदी जीवन जगायचे असेल तर तुम्हाला आनंदाने हसणे शिकण्याची आवश्यकता आहे. हसण्याला आपल्या जीवनाचा एक भाग कसा बनवायचा हे जाणून घेण्यासाठी खाली वाचा.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: विनोद शोधणे

1. 

   अधिक हसू. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की लोक त्यांच्या ओठांनी त्यांना धरून न घेता दात दरम्यान पेंढा घेताना बरेचदा हसतात. याचे कारण असे की शरीर नैसर्गिकरित्या स्मितच्या संवेदनास प्रतिसाद देते आणि असे गृहीत धरते की हशा येईल. जेव्हा आपण हसण्यास तयार असाल, तर आपण अधिक हसल्यास आपल्या शरीराची फसवणूक केली जाते.
   • बर्‍याच लोकांमध्ये अगदी सामान्य असतानाही मूळतः उन्माद असतो. काम करताना, धावताना आणि पुस्तक वाचतानाही हसण्याचा सराव करा. दररोज आपल्या चेह on्यावर नेहमीच एक चमकदार स्मित ठेवा.
   • कामावर जाताना किंवा बसस्टॉपवर जाताना वाटेत तुम्ही भेटलेल्या अनोळखी व्यक्तींकडे हसणे विसरु नका. हा सराव करण्याचा आणि हसरायला तयार होण्याचा आणि सौजन्याने दर्शविण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

2. 

   
   
   आपल्याला हसविणार्‍या लोकांच्या आसपास रहा. मित्रांसह मजा करण्यासाठी सज्ज व्हा आणि आपल्या हायस्कूल रूममेट्सबरोबर कामाच्या वेळी आपल्या त्रास सामायिक करा. जर आपणास दु: ख होत असेल आणि हसणे कठीण असेल तर आपण नेहमीच दु: खी लोकांच्या आसपास असाल तर ते अधिक वाईट आहे. आपणास त्रास देणा people्या लोकांशी लटकण्याऐवजी नेहमी विनोद करतात आणि तुम्हाला हसवतात अशा लोकांसह हँग आउट करा.
   • ग्रुप चॅट्समध्ये प्रभुत्व मिळविण्याची थोडी नकारात्मक बाजू आहे. जर आपण लोकांच्या चित्कारांच्या गटात असाल तर दुसर्‍या विषयाकडे जा. जर लोक त्यांच्या आवडीच्या गोष्टींबद्दल बोलत असतील तर आपल्या आवडीच्या गोष्टींबद्दल बोला. लोकांचे अनुकरण आणि अनुसरण करण्याचा कल असेल जेणेकरून एखादी व्यक्ती सामूहिक हशा कमी करू शकेल. काही मूर्ख प्रश्नांनी चैतन्य द्या किंवा एखादा विनोद सांगा.
   • आपल्याला अशा लोकांपासून दूर राहण्याची आवश्यकता नाही ज्यांना विनोदाची भावना नसते, परंतु नवीन मित्र शोधण्याचा प्रयत्न करा जे आपल्याला नेहमीच हसतात आणि हसतात. आपण त्यांच्याबरोबर असता तेव्हा आपण देखील हसण्यास तयार व्हाल.
   • आपण आपल्या मित्रांना विनोद किंवा मजेदार व्हिडिओ पाठविण्याचा विचार करू शकता. हे त्यांना हसवू शकते आणि ते आपल्याला मजेदार गोष्टी देखील पाठवू शकतात.

3. 

   
   
   मनोरंजक विनोद आणि टीव्ही कार्यक्रम पहा. आपण नाटक किंवा हॉरर चित्रपट पाहण्यास प्राधान्य दिले असले तरीही, या दिनक्रमाला विराम द्या आणि कॉमेडियन होई लिन्ह असलेले वैशिष्ट्यीकृत कार्यक्रम पहा. ज्या गोष्टी आपल्याला सर्वात जास्त हसतात त्या शोधा आणि एखाद्या माहितीपटबद्दल अस्वस्थ असलेल्या एखाद्या चांगल्या कथेबद्दल जास्त विचार करण्याऐवजी हसण्यास वेळ द्या.
   • जर आधुनिक कॉमेडीज आपल्याला हसवत नाहीत तर जुना विनोद तपासा. होई लिन्ह आणि ची ताई एकत्र विनोद करा किंवा मेल ब्रूक्सची उत्कृष्ट विडंबन पहा. विदेशी विनोदांसाठी, "द गोल्डन गर्ल्स" आणि "सीनफिल्ड" नेहमीच आनंद घेण्यासारखे असतात. विनोदी पूर्वजांना समजण्यासाठी "ऑल इन द फॅमिली", "आय लव्ह लुसी", "हनीमूनर्स", मार्क्स ब्रदर्स, अ‍ॅबॉट आणि कॉस्टेलो आणि बस्टर कीटनसारखे जुने चित्रपट पहा.
   • आपण किती जुने आहात याचा फरक पडत नाही: टॉम आणि जेरी हे देखील अत्यंत मनोरंजक आहेत. एक साखरेसारखे धान्य घाला आणि प्रत्येक शनिवार व रविवार सकाळी आपल्या बालपणात परत या.

4. 

   
   
   बातम्या बंद करा. रेडिओवरील आर्थिक अत्याचार आणि असमानतेविषयीच्या मालिका ऐकून आपण नवीन दिवसाचे स्वागत केले तर हसणे कठीण होईल. त्याऐवजी विनोद डाउनलोड करा किंवा मजेदार रेडिओ कार्यक्रम ऐका आणि दुपारच्या बातम्या वाचा.
   • आपणास अद्याप विनोदी दृष्टीकोनातून बरीच बातमी हवी असल्यास स्टीफन कोलबर्ट किंवा जॉन ऑलिव्हर सारखा विनोदी गप्पा पहा, ज्यामुळे आपल्याला (जवळजवळ) बातमी पुढे ठेवण्यास मदत होईल, अधिक आनंददायक मार्गाने. जास्त
   • जर आपण पत्रकार असाल तर दु: खी होण्याआधी मजेदार बातम्या आणि वास्तविक जीवनातील कथा सांगा. आपला मूड आरामदायक राहण्यासाठी मागे व मागे स्विच करा. बर्‍याच नकारात्मक गोष्टी वाचू नका.
   जाहिरात

3 पैकी भाग 2: विश्रांतीचा सराव करा

1. 

   मोठ्याने हसणे. आनंदी लोक आणि अस्वस्थ लोकांमधील सर्वात मोठा फरक म्हणजे स्वत: वर हसणे शिकणे. आपण आपल्या भोळेपणामध्ये आनंद घेण्याच्या संधीमध्ये जर कठीण, चुकीचे आणि दोषपूर्ण क्षण बदलू शकले तर मग दु: खाचा आपल्यावर कमी परिणाम होईल.
   • स्वतःवर हसणे "आपण कोण आहात" आणि "आपण करता त्या गोष्टी" यात फरक करण्यास मदत करेल. प्रत्येकजण कधीकधी चुका करेल, परंतु हे आपण कोण आहात हे परिभाषित करत नाही. स्वत: वर हसणे आपल्या स्वत: ला आणि आपल्या आसपासच्या लोकांना सांगेल की ही मोठी गोष्ट नाही.

2. 

   हास्याच्या आवाजाबद्दल काळजी करू नका. प्रत्येकाचे स्वत: चे हसणे असेल, जोपर्यंत तो सभ्य आणि योग्य असेल तोपर्यंत आपल्याला "वाईट" हसण्याची चिंता करण्याची गरज नाही. अशी कोणतीही गोष्ट होणार नाही.
   • जेव्हा आपण हसत असाल आणि लोक आपल्याबद्दल काय विचार करतील याबद्दल नेहमीच काळजी वाटत असेल तर खरोखर आराम करणे आणि आनंदी होणे कठीण आहे. आपण अशा लोकांशी खेळत असल्यास जे इतरांच्या हास्यास्पद गोष्टी करतात, नवीन मित्र शोधा.
   • लोक बर्‍याचदा विचित्र हसण्याकडे दुर्लक्ष करतात. ते विनोदी विषयांना प्रतिसाद देण्यात व्यस्त आहेत.

3. 

   हे सोपे घ्या. आपण कदाचित व्यस्त व्यक्ती असाल, परंतु स्वत: बरोबर आणि स्वतःहून वेळ घालविणे शिकणे खरोखर अधिक आरामदायक, शांत आणि स्मित करण्यास तयार वाटेल. कठोर परिश्रम करणे ही एक चांगली गोष्ट आहे, परंतु आपण ते संयम ठेवणे आवश्यक आहे, म्हणून आपले ध्येय संयमित करणे आणि स्पर्धात्मक रहायला शिका जेणेकरुन आपण स्वतःला हसण्यास आणि आयुष्याचा आनंद घेण्यासाठी नेहमी तयार राहा.
   • दररोज आपल्याला जे आवडेल ते नक्की करा. रेकॉर्डिंगवर प्ले करून आणि हसून आणि आपल्या आवडत्या पेयवर चुंबन घेऊन आराम करा. आपल्या मूडवर नियंत्रण ठेवा.
   • आपल्या दैनंदिन वेळापत्रकात 15 मिनिटे जोडण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरुन आपण एखादी मजेदार फिल्म पाहू शकता किंवा ऑनलाइन मजेदार चित्रे पाहू शकता अशा गोष्टी करू शकता. शक्य असल्यास दिवसाच्या सर्वात धकाधकीच्या वेळेनंतर त्याचे वेळापत्रक तयार करण्याचा प्रयत्न करा.
   जाहिरात

भाग 3 चा 3: हसण्याचा सराव करा

1. 

   हास्य पिळण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण घरी एकटे किंवा काम करण्यासाठी ड्रायव्हिंग करता तेव्हा काही वेळा शक्य तितक्या नैसर्गिकरित्या हसण्याचा प्रयत्न करा. सहसा, स्मित करण्याच्या प्रेरणेसाठी शरीरावर हालचाल करणे आवश्यक असते. जरी आपल्याला हसण्यास खरोखर मजेदार काही सापडले नाही तरीही, फक्त स्वत: वर हसणे हसणे सुरू करू शकते.
   • तीन शॉर्ट "हा हा हा" आवाजांसह प्रारंभ करा आणि उबदार होण्यासाठी हशा मालिका करा. आपणास आश्चर्य वाटेल की सक्तीने हशा त्वरीत नैसर्गिक हास्यात कसे बदलू शकते.
   • पूर्वी आपल्याला ज्या गोष्टींबद्दल गंमतीदार वाटले त्याबद्दल विचार करा आणि मोठ्या स्मित्याने स्मित करा. हास्यास उत्तेजन देण्यासाठी आपल्या हास्यातून त्या गोष्टी लक्षात ठेवा.

2. 

   हशाच्या भौतिकशास्त्राकडे लक्ष द्या. नियमितपणे हसणे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस वाढवू शकते, रक्ताच्या ऑक्सिजनची पातळी वाढवू शकते, आपल्या ओटीपोटात स्नायूंना टोन देऊ शकते आणि फायदेशीर मेंदूत रसायने सोडू शकतात ज्यामुळे आपला मूड वाढेल. जेव्हा आपण हसत असाल तेव्हा आपल्या डायाफ्रामवर आपला हात ठेवा आणि हशा जाणवा. नंतर, जेव्हा आपण हसण्याचा सराव करता तेव्हा आपल्या शरीरात याची खात्री करुन घ्या.
   • स्नायू देखभाल व्यायाम म्हणून हसत पहा. केमोथेरपीसारख्या थेरपीसमवेत एकत्र केल्यावर अनेक वैद्यकीय व्यावसायिक समग्र दृष्टिकोनाचा भाग म्हणून हृदय रोग आणि कर्करोगाच्या रूग्णांना हसण्यास प्रोत्साहित करतात. मोठ्याने हसण्याचा आणि मुक्तपणे हसण्याचा सराव करा. त्यानंतर आपणास बरे वाटेल.

   

   क्लारे हेस्टन, एलसीएसडब्ल्यू

   क्लेअर हेस्टन हे ओहायोमध्ये परवानाधारक स्वतंत्र क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ता आहे. तिला 1983 मध्ये व्हर्जिनिया राष्ट्रकुल विद्यापीठातून मास्टर ऑफ सोशल वर्क मिळाले.

   

   क्लारे हेस्टन, एलसीएसडब्ल्यू
   वैद्यकीय समाजसेवक

   आपण रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी आजारी असतांना हसण्याचा प्रयत्न करा. क्लेअर हेस्टन, प्रमाणित क्लिनिकल समाजसेवक, स्पष्टीकरण देतात, "वैद्यकीय संशोधनात असे दिसून आले आहे की नियमित हशामुळे तुमची रोगप्रतिकार शक्ती सुधारू शकते. विनोद पाहण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण स्वत: ला हसण्यास आजारी असाल तेव्हा आपल्याकडे प्रतिकारशक्ती कमकुवत असेल तर हे आपल्याला आपली क्षमता आणि अधिक हसण्याची सवय लावण्यास प्रतिबंध करणार नाही.

3. 

   हसायला वेळ काढा. जर आपण अधिक हसण्याचा निर्णय घेतला तर दिवसातून एकदा तरी स्वत: ला हसा. कामाच्या मार्गावर किंवा आपण घरी आल्यानंतर हसण्याचा सराव करा आणि आपल्याला थोडासा आराम करायचा आहे.
   • कामावर, प्रत्येक ब्रेकवर नियमित हसण्याचे वेळापत्रक तयार करा. धूम्रपान करण्याऐवजी, एक मजेदार YouTube व्हिडिओ चालू करण्यासाठी पंधरा मिनिटे घ्या आणि आपल्या शरीरास ऊर्जावान आणि आरामशीर ठेवण्यासाठी गिगली.

4. 

   योगायोगाने हसण्याचा प्रयत्न करा. जर आपल्याला स्वत: हसणे उत्तेजित करणे कठीण वाटत असेल तर बर्‍याच शहरांमध्ये "हसणे योग" असे गट आहेत जे हसणे कसे शिकवते. नियमित योगा प्रमाणे, हसणारा योग प्रशिक्षित व्यावसायिकांनी मार्गदर्शन केला जो आपल्याला दररोजच्या व्यायामाप्रमाणे जणू त्रास देण्यास मदत करू शकतात. ब many्याच अपरिचित लोकांसमोर हसणे मूर्खपणाचे वाटू शकते, परंतु बर्‍याचजणांनी मूड वर हसणार्‍या योगाचे आरोग्य फायदे आणि त्याचे परिणाम कबूल केले आहेत. जाहिरात

सल्ला

• विनोदबुद्धीचा अनुभव घ्या. आपल्यासाठी मजेदार असलेल्या गोष्टींसह विनोद स्वतः बनवा.
• उत्तम हास्य सहसा वास्तविक लोकांकडून येते, आपण ऑनलाइन जाऊन विनोद, विनोद, चित्रे, मजेदार कहाण्या आणि बरेच काही शोधल्यास हे उपयुक्त ठरेल.
• बर्‍याच लोकांना खळखळून हसण्याऐवजी नव्हे तर हसत हसत बोलल्यामुळे मोठ्याने हसणे आवडत नाही. या प्रकरणात, हे विसरू नका की आपण हसत असताना आपल्या हाताने आपले तोंड झाकून घेऊ शकता.
• हसत असताना आसपास पाहून आपले हशा इतरांना मान्य आहे याची खात्री करा. (स्वीकारल्यास, चांगले. तसे नसल्यास कृपया सुधारित करा.)
• आरशासमोर विदूषक चेहरा बनवल्याने आपण हसता आणि हसता.
• एक विनोद सांग.
• काही मजेदार किंवा मजेदार आठवणींचा विचार करा. हे आपल्यास हसणे सुलभ करेल.
• संबद्ध वेडा मजेदार प्रतिमा किंवा कार्यक्रम. उदाहरणार्थ, माऊस गायीचा पाठलाग करण्याचा विचार करा.
• निरोगी आहारामुळे सकारात्मक उर्जा आणि मनःस्थितीच्या पातळीला चालना मिळते!

चेतावणी

• हास्य एक चांगली गोष्ट आहे, परंतु नेहमीच योग्य नसते. विशिष्ट परिस्थितीत गंभीर संभाषणासाठी सज्ज व्हा.