लेखक:
Peter Berry
निर्मितीची तारीख:
16 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
कोणालाही आजारी पडणे आवडत नाही. शिंका येणे नाक आणि सर्दीच्या खाज सुटणा throat्या घशातील जळजळ होण्यापासून, ताप, सर्दीची उलट्या या लक्षणांपर्यंत हे सर्व आपल्याला निराश करतात आणि तंदुरुस्ती वाटते. सर्दी आणि सर्दीवर योग्य उपचार नसल्यामुळे आपण हा आजार सुमारे 3 ते 10 दिवस सहन करू शकता आणि सामान्यत: आजारपण बहुधा टिकून राहतो. तथापि, आपल्या शरीराची योग्य प्रकारे काळजी कशी घ्यावी हे आपल्याला माहित असल्यास आपण त्वरीत बरे होऊ शकता.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धतः आपल्या शरीराची काळजी घ्या जेणेकरून आपण आजारी पडणार नाही
घरी रहा आणि कामापासून किंवा शाळेपासून वेळ काढा. इतरांसारखा सामान्य दिवस बाहेर जाणे आपल्याला अधिक दमवणारा बनवेल. याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या आसपासच्या लोकांना देखील संक्रमित करू शकता. घरी विश्रांती घेणे आणि स्वतःची काळजी घेणे आपल्याला पटकन बाह्य जगात परत येण्यास मदत करेल. लक्षात ठेवा, आजारपणात तुम्ही लवकर संक्रामक आहात. सर्दीसाठी, उदाहरणार्थ, पहिला 3 किंवा कदाचित 4 ते 5 दिवस हा सर्वात संसर्गजन्य काळ असतो.
आपल्याला शक्य तितक्या झोपायचा प्रयत्न करा. झोप आपल्या शरीराला अधिक चांगले मदत करणारी एक महत्वाची पायरी आहे. जेव्हा आपण आजारी असता तेव्हा आपल्या शरीराला संघर्ष करण्यासाठी जितकी उर्जा आवश्यक असते. आणि झोपेमुळे तुम्हाला ती उर्जा मिळेल.
व्यायाम किंवा जोरदार व्यायाम मर्यादित करा. जरी आपण दररोज नियमित व्यायाम केल्यास आणि सक्रिय राहण्यामुळे आपल्याला अधिक ऊर्जा मिळते तरीही आपण आजारी असताना जास्त व्यायाम केल्याने आपल्याला ती उर्जा मिळणार नाही. उलटपक्षी, हे आपल्याला आणखी थकवा देईल आणि श्वासोच्छवासाशी किंवा नाक मुरडण्याशी संबंधित काही समस्या खराब करू शकेल.
आपले हात वारंवार धुवा. या नित्यकर्मात जाण्यामुळे आजारपणास कारणीभूत असणा more्या जंतूंचा संपर्क टाळण्यास मदत होईल आणि आणखी वाईट होईल. शिवाय, हात धुण्यामुळे हातात असलेले कोणतेही जंतू काढून टाकण्यास देखील मदत होते. आपले हात कोमट पाण्याने आणि साबणाने धुवा आणि कमीतकमी 20 सेकंद हळूवारपणे आपले हात धुवा. जाहिरात
4 पैकी 2 पद्धत: घरी स्वत: ला बरे वाटण्यास मदत करणे
आपल्याला सर्दी किंवा फ्लू आहे का ते निश्चित करा. एकदा आपल्याला कोणता रोग आहे हे माहित झाल्यावर आपण योग्य उपचारांची योजना आखू शकता. सामान्यत: डोक्याच्या वरच्या बाजूला दिसणारी सर्दीची लक्षणे म्हणजे खोकला, शिंका येणे आणि नाकाचा त्रास. दरम्यान, फ्लूची लक्षणे संपूर्ण शरीरात दिसून येतात. फ्लूच्या काही चिन्हेंमध्ये डोकेदुखी आणि स्नायू दुखणे, सर्दी आणि ताप संवेदना आणि उलट्या समाविष्ट आहेत जरी ते एकत्र दिसत नाहीत. एक धोका असा आहे की आपण थंडीपेक्षा अधिक थकवा जाणवेल.
पुरेसे पाणी प्या. कधीकधी, बरेच द्रवपदार्थ पिण्यामुळे शरीरातून आजारातून मुक्तता मिळते. पाणी बर्‍याचदा सर्वोत्तम पर्याय मानला जातो. तथापि, आपल्या शरीरासाठी जे चांगले वाटते ते आपण पिऊ शकता. दर दोन तासाने एक ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. आपण पेडियालाइट रीहायड्रेशन बाटली किंवा इतर काही प्रकारचे इलेक्ट्रोलाइट परिशिष्ट देखील वापरुन पाहू शकता, विशेषत: जर आपल्याला उलट्या किंवा अतिसाराची चिन्हे असतील.
गरम चहाचा आनंद घ्या. चहा एक चवदार नाक साफ करण्यास आणि घसा खवखवण्यास मदत करू शकतो, विशेषत: जेव्हा सर्दी येते तेव्हा. चहामध्ये थियोफिलिन देखील असते - जे फुफ्फुसांना स्वच्छ करण्यास आणि श्लेष्मा कमी करण्यास मदत करते. कोणत्याही प्रकारचे चहा आरोग्यासाठी चांगले असते. तथापि, मध आपल्या घशातील श्लेष्मल त्वचेला शांत करू शकते जेणेकरून आपण बरे व्हावे.
निरोगी खाणे. आपल्याकडे लालसा असल्यास संपूर्ण धान्य, फळे, हिरव्या भाज्या आणि बारीक मांसाचा विचार करा. जरी मिठाई किंवा वेगवान खाद्यपदार्थ आत्ता मोहक वाटत असले तरी ते आपल्या शरीरावर योग्यरित्या कार्य करण्यास किंवा आजारपणापासून बचाव करण्यास मदत करणार नाहीत. एका सर्व्हिंगसाठी सर्वोत्तम निवड आपल्या लक्षणांवर अवलंबून असते.
- जेव्हा आपल्याला घसा खवखवतो, तेव्हा मॅश केलेले बटाटे, स्क्रॅमबल्ड अंडी किंवा मलई सूप सारख्या शीतल पदार्थ मिळविणे चांगले.
- दुसरीकडे, शरीर हिरव्या भाज्या, दही आणि एवोकॅडो, मॅग्नेशियम किंवा कॅल्शियम समृद्ध असलेल्या सर्वसाधारण पदार्थांमुळे वेदना कमी करू शकतो.
- डोकेदुखीवर उपचार करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे पाणी पिणे. कधीकधी थोडासा कॅफिन डोकेदुखी, विशेषत: कॉफी किंवा चहासाठी मदत करू शकतो. तथापि, हायड्रेटेड रहाण्याची खात्री करा कारण कॅफिन निर्जलीकरणास अधिक संवेदनशील बनवू शकते.
- भरलेल्या नाकासाठी आपण स्वत: एक कप "सोन्याचे दूध" बनवू शकता. दोन चमचे नारळाच्या दुधात एक टीस्पून आल्याची पूड आणि एक चमचा हळद घाला आणि त्यात मिरपूड घाला. उकळत्या काही मिनिटांनंतर, मिश्रण पिण्यापूर्वी 10 मिनिटे थंड होऊ द्या. हळदमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात आणि हे मिश्रण शरीरात प्रवेश करण्याचा एक प्रभावी मार्ग मानला जातो.
- चिकन सूपचा आनंद घ्या. प्राचीन अनुभव योग्य आहे जेव्हा तो कोंबडी सूप येतो जे आपल्याला थंडीपासून बरे होण्यास मदत करते. सूप रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी ओळखला जातो. आणि घटकांवर आधारित, हे इलेक्ट्रोलाइट्स आणि विविध प्रकारचे जीवनसत्त्वे देखील घालू शकते, तसेच पातळ श्लेष्मा देखील मदत करते.
गरम आंघोळ करा. गरम स्टीम श्लेष्मल त्वचा काढून टाकण्यास मदत करते. दरम्यान, पाणी आपण आजारी असताना त्वचेवर चैतन्य आणी त्वचेवर राहणारे कोणतेही रोगजनक बॅक्टेरिया धुवून काढू शकता.
घसा खवखवण्यास मदत करण्यासाठी गार्गल. एक चमचा मीठ आणि हायड्रोजन पेरोक्साईडचा एक पर्यायी चमचे गरम पाणी वापरा. आपण स्वत: हायड्रोजन पेरोक्साइड देखील वापरू शकता, परंतु केवळ तपमानावर थोडीशी रक्कम (सुमारे 2 मोठे चमचे) वापरुन काळजी घ्या. मग, तोंड स्वच्छ धुण्यासाठी अधिक पाणी पातळ करा. हे माउथवॉश मिश्रण श्लेष्मा साफ करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. जाहिरात
4 पैकी 4 पद्धत: औषधोपचार
काउंटरपेक्षा जास्त थंड किंवा फ्लू औषधे घ्या. वैद्यकीय स्थितीसाठी योग्य औषध शोधले पाहिजे. उदाहरणार्थ, खोकलाचा उपचार करण्यासाठी खोकलाचे औषध घ्या किंवा ताप किंवा डोकेदुखी (एस्पिरिन किंवा इबुप्रोफेन सारख्या रोगापासून मुक्त होण्यासाठी) वेदना कमी करा. डेक्स्ट्रोमॅथॉर्फनसह आपण आपला खोकला देखील कमी करू शकता - सामान्यत: काही सिरप आणि सप्रेसंटमध्ये आढळणारा एक घटक. चवदार नाकाचा उपचार करण्यासाठी, गवाइफेनिसिन आणि स्यूडोफेड्रीन असे घटक असलेले औषध शोधा. शंका असल्यास आपल्या फार्मासिस्टचा सल्ला घ्या.
अनुनासिक स्प्रे किंवा अनुनासिक वॉश वापरा. बाटलीच्या फवारण्यांपासून ते उबदार अनुनासिक वॉशरपर्यंत श्लेष्मा धुण्यास आणि आपले अनुनासिक परिच्छेद साफ करण्यास मदत करण्यासाठी विविध उत्पादने आहेत. अनुनासिक मांजरीसह नाक स्वच्छ धुवा आपल्यासाठी थोडासा अपरिचित असू शकतो (आपल्याला आपल्या अनुनासिक परिच्छेदांपैकी एकामध्ये खारट द्रावण घालावे लागेल आणि वाहती वाहून जाईल व इतर वाहतील), परंतु ते खरोखर प्रभावी आहेत . अनुनासिक स्वच्छ धुवा तयार करण्यासाठी शुद्ध किंवा फिल्टर केलेले पाणी (नळातून थेट पाण्याचा वापर करणे टाळा) वापरण्याचे लक्षात ठेवा.
खोकला कँडी वर शोषून घ्या. खोकल्याच्या लोझेंजेस शोषून कंठदुखीपासून मुक्तता मिळते आणि कोरडे खोकला दूर करण्यासही मदत होते. लॅजेन्जेसमधील घटक आपल्या गळ्याचे रक्षण करण्यास आणि आपल्याला अधिक आरामदायक बनविण्यात मदत करतात. पॅकेजिंग काळजीपूर्वक वाचा आणि आपण नेहमीच कँडीला चव घेऊ नये जरी ते चांगले आवडत असले तरीही. जाहिरात
4 पैकी 4 पद्धत: डॉक्टरांकडून मदत घ्या
सल्ल्यासाठी हेल्थ केअर हेल्पलाइनवर कॉल करा. आपल्या नर्स किंवा आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलण्याने त्यानुसार आपली पुनर्प्राप्ती योजना समायोजित करण्यात मदत होईल. आपला डॉक्टर आपल्याला बरे होण्याकरिता विशिष्ट औषधांवर काही सल्ला देईल किंवा फार्मसीला आपल्यासाठी योग्य लिहून देईल.
आपल्या सर्दीची लक्षणे तीव्र झाल्यास किंवा सर्दी न झाल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा. तीव्र ताप (.3 38..3 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त), थरथरणा cold्या सर्दी, खाणे-पिणे, उलट्या होणे आणि रक्तरंजित थुंकी किंवा श्लेष्मा नसल्यास लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांना अजिबात संकोच करू नका. या गंभीर लक्षणांना घरी विश्रांती घेण्यापेक्षा व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असते.
आपल्या डॉक्टरांनी किंवा हेल्थकेअर व्यावसायिकाने दिलेल्या सूचनांचे अनुसरण करा. जर डॉक्टर आपल्यासाठी औषध लिहून ठेवत असेल तर त्याने लिहून दिलेली संपूर्ण रक्कम घ्या. आपल्या डॉक्टरांनी आपण आपल्या पुढच्या भेटीसाठी पाठपुरावा करू इच्छित असाल तर आपण त्या भेटीसाठी वेळ काढला पाहिजे. जरी आपणास असे वाटत असेल की आपण बरे होत आहात आणि कोणतेही अतिरिक्त औषध घेण्याची आवश्यकता नाही किंवा पाठपुरावाची अपॉईंटमेंट घेतली नसेल. आपल्या स्वतःच्या पुनर्प्राप्तीस उशीर करू नका. जाहिरात
