लेखक:
Lewis Jackson
निर्मितीची तारीख:
10 मे 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
वेळोवेळी फ्लू विषाणू मिळणे सामान्य आहे. सर्दी सहसा येते आणि तीन किंवा चार दिवसांत स्वतःच निघून जाते, परंतु काही लक्षणे थोडा जास्त काळ टिकू शकतात. सर्दी किंवा फ्लूच्या लक्षणांमध्ये वाहणारे किंवा चवदार नाक, घसा खवखवणे, खोकला, शरीरावर वेदना, डोकेदुखी, शिंका येणे आणि कमी ताप यांचा समावेश असू शकतो. फ्लू अस्वस्थ आहे आणि आपणास त्वरित बरे वाटू शकते.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: परवानगी देणारी लक्षणे
चहा प्या. गरम चहा आपल्या गळ्याला शांत करू शकतो, श्लेष्मा सोडण्यास मदत करते आणि स्टीममुळे दाह कमी होतो. कॅमोमाइल चहा एक लोकप्रिय हर्बल चहा आहे जो सर्दी आणि फ्लूवर उपचार करते आणि विविध प्रकारचे फायदे उपलब्ध आहे. हिरव्या आणि काळ्या टीमध्ये फायटोकेमिकल्स असतात जी फ्लूशी लढायला मदत करू शकतात; ग्रीन टी शरीर हायड्रेट करण्यास देखील मदत करते.
- चहामध्ये मध घाला. मध गळ्याला कोट करते आणि खोकल्याच्या हल्ल्यापासून बचाव करण्यास मदत करते.
- जर आपल्याला खोकल्यामुळे झोपायला त्रास होत असेल तर, आपल्याला झोपायला मदत करण्यासाठी आपण एक चमचे मध आणि सुमारे 25 मिली व्हिस्की किंवा बार्बन चहामध्ये जोडू शकता. यापैकी फक्त एक प्या कारण जास्त मद्यपान केल्याने सर्दी आणखी वाईट होऊ शकते.
गरम शॉवर घ्या किंवा टबमध्ये भिजवा. हे आपल्याला आराम करण्यास मदत करेल. स्टीम श्लेष्मा सोडण्यास, आपल्या सायनसमध्ये जळजळ शांत करण्यास आणि रक्तसंचय कमी करण्यास मदत करते. स्टीम तयार होण्यास आणि सुमारे 10-15 मिनिटांसाठी श्वास घेण्यास परवानगी देण्यासाठी आपण स्नानगृह दरवाजा बंद केला पाहिजे.- स्टीमचा एंटी-कंजेशन इफेक्ट वाढविण्यासाठी आपण आपल्या बाथमध्ये नीलगिरी किंवा पेपरमिंट सारखी आवश्यक तेले देखील जोडू शकता.
थेट स्टीम बाथ. स्टीमच्या परिणामाचा पुरेपूर फायदा घेण्यासाठी आपल्याला शॉवरची आवश्यकता नाही. उकळण्यासाठी पाण्याचे भांडे आणा, उष्णता कमी करा आणि सुरक्षित अंतर ठेवा. आपल्या नाक आणि तोंडातून हळूहळू श्वास घ्या, भांडे स्पर्श करण्यापासून किंवा गरम वाफेच्या जवळ जाऊ नये म्हणून काळजी घ्या.- स्टीम थेरपीचे फायदे वाढविण्यासाठी आपण भांड्यात नीलगिरी किंवा पेपरमिंट सारख्या आवश्यक तेलांचे काही थेंब देखील जोडू शकता.
- जर आपण पाणी उकळू शकत नाही तर गरम पाण्यात टॉवेल भिजवा आणि थंड होईपर्यंत आपला चेहरा झाकून घ्या.
अनुनासिक फवारण्या किंवा थेंब वापरा. नाकाची फवारणी किंवा थेंब औषधांच्या दुकानात खरेदी करता येतो आणि बहुतेक वेळा कोरडे व चवदार नाक कमी करण्यास खूप प्रभावी असतो. शिवाय, ही औषधे सुरक्षित आहेत आणि अनुनासिक ऊतींना त्रास देऊ नका - ते मुलांमध्ये देखील वापरल्या जाऊ शकतात. पॅकेजवरील दिशानिर्देशांचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा.- अनुनासिक स्प्रे किंवा थेंब वापरल्यानंतर काही मिनिटांनंतर आपले नाक वाहून पहा. आपण औषध घेतल्यानंतर आपल्याला आढळून येईल की श्लेष्मा गळतीस येणे सोपे आहे आणि आपले नाक थोड्या काळासाठी स्पष्ट होईल.
- लहान मुलांसाठी आपण एका नाकपुड्यात मीठ पाण्याचे काही थेंब टाकू शकता. मुलाच्या नाकपुड्यात साधारण 0.5 ते 1.2 सें.मी. खोल ठेवून श्लेष्मा बाहेर काढण्यासाठी अनुनासिक aspस्पिररेटर वापरा.
- चिमूटभर बेकिंग सोडा आणि बेकिंग सोडामध्ये 8 औन्स गरम पाण्यात मिसळून आपण स्वतःचे मीठ तयार करू शकता. सुरक्षित राहण्यासाठी, पाणी उकळवा आणि आपण ते आपल्या नाकात घालण्यापूर्वी थंड होऊ द्या. या सोल्यूशनला एका नाकपुड्यात पंप करा आणि दुसर्‍यास अवरोधित करताना. इतर नाकपुडीवर काम करण्यापूर्वी आपण 2-3 वेळा पुनरावृत्ती करू शकता.
अनुनासिक वॉश वापरुन पहा. नाक साफ करणारे आपले पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आणि नाक साफ करण्यास मदत करतात. फार्मसी किंवा किराणा दुकानात नाकाचे वॉश सेट उपलब्ध आहेत. सर्दी झाल्यास नाक साफ करणारे आपणास खरोखर श्वास घेण्यास खरोखरच मदत करतात.
- एक कप गरम पाण्यात 1/2 चमचे टेबल मीठ मिसळा. प्रथम पाणी उकळवा आणि जीवाणू आणि सूक्ष्मजंतू असल्यास ते नष्ट करण्यास थंड होऊ द्या. पाणी आणि मीठ सोल्यूशनसह फ्लास्क भरा.
- आपल्याला सिंक किंवा निचरासमोर उभे रहाण्याची आवश्यकता आहे. आपले डोके बाजूला वाकवा आणि नोजल वरच्या नाकपुडीमध्ये ठेवा. खारट खोकला इतर नाकपुड्यात येईपर्यंत नाकात टाका. इतर नाकपुडीसह पुन्हा करा.
वाफोरब तेल लावा. टिपिकल तेलांचा मुलांमध्ये खूप उपयोग होतो कारण तेलाचे वाफ शांत होते, खोकलापासून मुक्त होते आणि नाक साफ करते. आपल्या छातीवर आणि मागे तेल लावा. जर आपल्या त्वचेवर अनेकदा नाक वाहून जाण्यापासून त्रास होत असेल तर आपण नाक अंतर्गत मेन्थॉल तेल किंवा मलई देखील लागू करू शकता.
- थेट मुलांच्या नाकाखाली क्रिम किंवा लोशन्स लागू करू नका कारण यामुळे वाष्पीकरण होण्यामुळे चिडचिड किंवा श्वास घेण्यात त्रास होऊ शकतो.
आपल्या सायनसवर गरम किंवा थंड वापरा. चवदार भागात गरम किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस वापरा. आपण टॉवेल भिजवून गरम कॉम्प्रेस स्वत: करू शकता आणि 55 सेकंद मायक्रोवेव्ह करू शकता. कोल्ड कॉम्प्रेसने आपण गोठविलेल्या भाज्यांची पिशवी वापरू शकता आणि त्यावर टॉवेल लपेटू शकता.
व्हिटॅमिन सी घ्या. व्हिटॅमिन सी सर्दी आणि फ्लूचा कालावधी कमी करू शकतो. आपण दररोज 2000 मिलीग्राम पर्यंत घेऊ शकता. नवीन व्हिटॅमिन किंवा पूरक आहार घेण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- आपण जास्त व्हिटॅमिन सी घेतल्यास आपल्याला अतिसारचा त्रास होऊ शकतो. शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त घेऊ नका.
जांभळा Echinacea वापरून पहा. आपण चहा किंवा जांभळ्या इचिनासिया कॅप्सूल घेऊ शकता, दोन्ही किराणा दुकानात उपलब्ध आहेत. व्हिटॅमिन सी प्रमाणेच ही औषधी वनस्पती फ्लूच्या लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकते. जोपर्यंत आपल्याला रोगप्रतिकारक समस्या येत नाहीत किंवा औषधोपचार होत नाहीत तोपर्यंत या औषधी वनस्पतीला पुन्हा प्रयत्न करा.किंवा वापरण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता.
जस्त घ्या. सर्दीच्या लक्षणेनंतर ताबडतोब घेतल्यास झिंक विशेषतः प्रभावी आहे. झिंक शरीराला फ्लू विरूद्ध लढण्यासाठी मदत करण्यासाठी दर्शविला गेला आहे. जर आपल्याला जस्त घेताना मळमळ वाटत असेल तर ते जेवणासह घ्या.
- नाकात वापरलेली झिंक जेल किंवा इतर प्रकारची झिंक घेऊ नका. हे नुकसान आणि गंध कमी होऊ शकते.
- जस्त जास्त प्रमाणात घेतल्यास मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास होऊ शकतो.
लॉझेन्जेस वापरा. मध, चेरीपासून मेन्थॉलपर्यंत प्राचीन पाइन लोजेंजेस आणि खोकला शमन करणारे विविध प्रकारचे स्वाद आणतात. काहींमध्ये मेंथोल सारखी भूल देणारी औषध आहे जी आपल्याला घशात खवखवण्याने बरे वाटण्यास मदत करते. तोंडात हळूहळू विरघळते, घसा शांत होतो आणि खोकला आराम होतो.
एक ह्युमिडिफायर वापरा. एक स्टीम ह्युमिडिफायर वाफेप्रमाणेच हवेमध्ये आर्द्रता वाढवते आणि आर्द्रता कमी होतो. एक ह्युमिडिफायर खोकला आणि रक्तसंचयपासून मुक्त होण्यास मदत करते ज्यामुळे झोपेचे काम सोपे होते. सूचनांनुसार ह्युमिडिफायर वापरा आणि बॅक्टेरिया आणि बुरशी सोडविण्यासाठी ते योग्यरित्या स्वच्छ करा.
तोंड धुणे. उबदार मीठाच्या पाण्याने गरगळती केल्याने जळजळ कमी होते आणि जळत्या गळ्याला आराम मिळतो. मीठाचे पाणी श्लेष्मा देखील सैल करते आणि आपल्याला बरे करते. आपण स्वत: ची समुद्र तयार केल्यास, वापरण्यापूर्वी ते थंड होऊ देण्याची खात्री करा.
- 8 औंस कोमट पाण्याने एक चमचे मीठ विरघळवून मीठ पाणी तयार केले जाऊ शकते.
- जर आपल्याला घसा खवखवला असेल तर आपण चहाने तोंड स्वच्छ धुण्याचा प्रयत्न करू शकता.
- 50षी पाने आणि लाल मिरचीमध्ये भिजवून 50 मि.ली. मध आणि 100 मिली पाणी मिसळून आणि 10 मिनिटे उकळवून तुम्ही दाट माउथवॉश देखील वापरु शकता.
सूप खा. उबदार ग्रेव्ही फ्लूची लक्षणे दूर करण्यास मदत करू शकते. स्टीम आपले सायनस साफ करू शकते आणि आपला घसा दुखावू शकते. याव्यतिरिक्त, सूप शरीरासाठी पाणी टिकवून ठेवण्यास देखील मदत करते. विशेष म्हणजे, कोंबडी सूप काही प्रकरणांमध्ये जळजळ कमी करण्यास आणि फ्लूविरूद्ध लढायला मदत करू शकते. जाहिरात
3 पैकी भाग 2: औषधे घेणे
स्पष्टपणे आवश्यकतेशिवाय प्रतिजैविक घेऊ नका. जर आपल्याला सर्दी असेल तर आपल्याला अँटीबायोटिक्सची आवश्यकता नाही. फ्लूसारख्या बॅक्टेरियातील संसर्गासाठी नव्हे तर बॅक्टेरियाच्या संसर्गावर उपचार करण्यासाठी अँटीबायोटिक्सचा वापर केला जातो. शिवाय, प्रतिजैविकांचे दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि जेव्हा आवश्यक नसते तेव्हा प्रतिजैविक सेवन प्रतिरोधक जीवाणू तयार करण्यास कारणीभूत ठरू शकते.
ओव्हर-द-काउंटर वेदना निवारक मिळवा. अ‍ॅसिटामिनोफेन, नेप्रोक्सेन आणि इबुप्रोफेनमुळे घसा खवखवणे, डोकेदुखी, शरीर दुखणे आणि ताप दूर होण्यास मदत होते. हे नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआयडी) मध्ये आढळतात जे फार्मेसी आणि किराणा दुकानात आढळू शकतात. वेदना कमी करताना पॅकवरील सूचनांचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा.
- काही एनएसएआयडीचे काही दुष्परिणाम असतात आणि यामुळे पोटात समस्या किंवा यकृताचे नुकसान होते. कधीही बराच वेळ एनएसएआयडी घेऊ नका किंवा शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त घेऊ नका. आपण दिवसातून 4 वेळा एनएसएआयडी घेतल्यास किंवा त्यांना 2 ते 3 दिवसांपेक्षा जास्त वेळा घेतल्यास आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे.
- एनएसएआयडी 3 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या अर्भकांसाठी वापरण्यासाठी नाही. वृद्ध अर्भक आणि मुलांना दिले जाणारे नेहमी वेदना कमी करणारे डोस तपासा. काही औषधी फॉर्म्युलेशन अतिशय केंद्रित असतात.
- रीच्या सिंड्रोमच्या जोखमीमुळे 12 वर्षाखालील मुलांना एस्पिरिन देऊ नये.
खोकला औषध घ्या. खोकला फुफ्फुस आणि घशातून फ्लश श्लेष्मा काढून टाकण्यास मदत करते. तथापि, जर आपला खोकला वेदनादायक असेल किंवा आपण झोपू शकत नसाल तर आपण तात्पुरते खोकला औषध वापरण्याचा विचार करू शकता. सर्दी झाल्यावर खोकला औषध घेण्यापूर्वी नेहमीच लेबल वाचा आणि त्यानुसार घ्या.
- 6 वर्षाखालील मुलांना खोकला औषध देऊ नका.
डीकॉन्जेस्टंट वापरा. चवदार नाक अस्वस्थ आहे आणि कानात वेदना देखील होऊ शकते. अनुनासिक फवारण्या आणि फवारण्या आपल्या सायनसमध्ये दबाव आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात. ही औषधे फार्मेसी किंवा किराणा दुकानात प्रिस्क्रिप्शनशिवाय उपलब्ध आहेत.
- डीकेंजेस्टंट तीन दिवसांपर्यंत थोड्या वेळाने वापरायला हवेत. अन्यथा, लक्षणे तीव्र होऊ शकतात.
गळ्याचा स्प्रे वापरा. बहुधा फार्मेसीमध्ये घशाचा स्प्रे देखील उपलब्ध आहे, जो घसा दुखत असेल तर घशांना सुन्न करण्यास मदत करतो. या औषधाचा तात्पुरता प्रभाव आहे आणि लक्षणे कमी करतात. तथापि याची चव बरीच मजबूत आहे आणि काही लोकांना या स्प्रेमुळे होणारी सुन्नपणा देखील आवडत नाही. जाहिरात
भाग 3 चे 3: गुंतागुंत रोखत आहे
आपले नाक व्यवस्थित वाहणे. आपले नाक फुंकण्यासाठी, एक नाकपुडी झाकून टाका आणि दुसर्‍या नाकपुडीला ऊतकात उडा. कोमल पोकर जेव्हा आपल्याला सर्दी असते, तेव्हा आपल्या शरीरावर श्लेष्मा वाहण्यासाठी आपल्याला वारंवार नाक उडविणे आवश्यक आहे.
- आपले नाक खूप कठोरपणे फुंकू नका कारण श्लेष्मा कानाच्या कालव्यात ढकलला जाऊ शकतो किंवा आपल्या सायनसमध्ये खोल जाऊ शकतो.
आरामात विश्रांती घ्या. सर्दी नसताना आपण कामावर किंवा शाळेत जाऊ नये. आपण पलंगावर राहण्याची संधी मिळवू शकता आणि चांगले होण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता. आपला पायजामा घाला आणि विश्रांती घ्या. आपल्या शरीराला पुनर्संचयित करण्यासाठी विश्रांतीची आवश्यकता आहे आणि आपल्याला पुरेशी आरोग्य शक्ती देण्यासाठी ताण सोडण्याची आवश्यकता आहे.
झोपायला जा. जर आपण दिवसातून पाच किंवा सहा तासांपेक्षा कमी झोप घेत असाल तर आपल्याला फ्लू होण्याची शक्यता चारपट आहे. आपल्या शरीरावर खरोखर विश्रांती घेण्यासाठी आणि झोपेपासून मुक्त होण्यासाठी खूप वेळ हवा आहे, विशेषत: जेव्हा तो फ्लूशी झुंज देत असेल. म्हणून, मऊ उशी, एक उबदार कंबल तयार करा, आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या स्वप्नांमध्ये जा.
- आपल्या शरीरावर तापमानात बदल होत असल्यास झोपेच्या थरांना झोपवा जेणेकरून गरम किंवा थंडी असताना आपण ब्लँकेट काढू किंवा जोडू शकता.
- आपल्याला खोकला कमी होण्यास मदत व्हावी आणि नंतर वाहणारे नाक थांबू नये यासाठी डोके उंच करण्यासाठी आपल्याला अतिरिक्त उशाची आवश्यकता असू शकेल.
- आपल्या पलंगाच्या पुढे टिशू बॉक्स आणि कचरापेटी किंवा कचरा पिशवी ठेवा. अशाप्रकारे आपण आपले नाक उडवू शकता आणि आवश्यकतेनुसार ऊतींचे विल्हेवाट लावू शकता.
अनावश्यक उत्तेजन टाळा. संगणक आणि गेमिंग गेम आपल्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी आवश्यक दिवे, ध्वनी आणि बर्‍याच माहितीचे आभारी असू शकतात. ही डिव्‍हाइसेस आपल्याला जागृत ठेवतात आणि झोपायला कठीण करतात. इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे वापरणे आणि वाचणे देखील डोळ्याच्या ताणतणावात किंवा डोकेदुखीला कारणीभूत ठरू शकते - जे आपण इच्छित नसलेले असे काहीतरी आपण आधीच आजारी पडल्याने कंटाळले आहे.
भरपूर द्रव प्या. आपल्याला सर्दी झाल्यास आपल्या शरीरात भरपूर प्रमाणात पदार्थ तयार होतो. श्लेष्माला भरपूर प्रमाणात द्रवपदार्थ आवश्यक असतात. आपल्या शरीरातील अतिरिक्त द्रव पदार्थ श्लेष्मा पातळ करतात जेणेकरून आपण ते अधिक सहजपणे घालवू शकता.
- जेव्हा आपल्याला सर्दी असते तेव्हा आपल्या कॅफिनचे सेवन मर्यादित करा कारण कॅफिन खरोखर कोरडे होऊ शकते.
लिंबूवर्गीय फळे टाळा. केशरी रस सारख्या ज्यूसमधील अ‍ॅसिडमुळे आपल्याला जास्त खोकला होतो. हे आधीच संवेदनशील घश्यात जळजळ होऊ शकते. हायड्रेटेड राहण्यासाठी आणि व्हिटॅमिन सी घेण्याचे इतर मार्ग शोधा.
खोलीचे तापमान समायोजित करा. आपल्याला उबदार पण गरम नसलेली खोली पाहिजे. आपण गरम किंवा थंड असताना आपले शरीर उबदार करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी किंवा त्यास थंड करण्यासाठी उर्जा वापरते. म्हणून जेव्हा आपल्यास सर्दी असेल तेव्हा ते खूप थंड होऊ देऊ नका किंवा जास्त गरम होऊ देऊ नका. आपल्या शरीरावर विषाणूशी लढण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे, आपल्या तपमानाचे नियमन करण्यावर नाही.
त्वचेवर चिरडून टाकणारी त्वचा. सर्दी झाल्यास आपल्या नाकावरील त्वचेवर चिडचिडेपणा येऊ शकतो. कारण तुम्ही तुमचे नाक खूप वाहू शकता. आपल्या नाकाखाली लागू केलेले थोडेसे पेट्रोलियम जेली किंवा मॉइश्चरायझरसह ऊतक मदत करू शकेल.
उड्डाण करणे टाळा. जेव्हा आपल्याला सर्दी असते, तेव्हा उड्डाण न करणे चांगले. दबाव कमी केल्याने आपल्याकडे चुंबन घेणारी नाक असेल तेव्हा आपल्या कानातले नुकसान होऊ शकते. आपल्याला उड्डाण करण्याची आवश्यकता असल्यास डीकॉनजेन्ट्स आणि सलाईनच्या फवार्यांचा वापर करा. विमानात बसल्यावर च्युइंगगम देखील मदत करू शकते.
तणाव टाळा. ताणतणावामुळे सर्दी होण्याची शक्यता वाढते आणि ती जास्त काळ टिकते. तणाव संप्रेरक रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतात आणि रोगाचा विपरीत परिणाम करू शकत नाहीत. तणावग्रस्त परिस्थितींपासून दूर रहा, ध्यान करा आणि दीर्घ श्वास घ्या.
दारू पिऊ नका. थोडा अल्कोहोल आपल्याला झोपायला मदत करू शकतो, तर खूप जास्त आपल्याला डिहायड्रेट करते. हे लक्षणे देखील बिघडू शकते आणि नाक मुरुन होऊ शकते. रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी अल्कोहोल चांगले नाही आणि काउंटरच्या औषधांशी संवाद साधू शकतो.
धुम्रपान निषिद्ध. तंबाखूचा धूर श्वसन यंत्रणेसाठी चांगला नाही. यामुळे अनुनासिक रक्तसंचय आणि खोकला आणखी वाईट होईल आणि जास्त काळ टिकेल. धूम्रपान केल्याने फुफ्फुसांनाही नुकसान होते आणि म्हणून बरे करणे अधिक कठीण आहे.
पौष्टिक पदार्थ खा. आपण आजारी असले तरीही, आपल्या शरीरास निरोगी ठेवण्यासाठी आपल्याला अद्याप ऊर्जा आणि पोषक तत्त्वांची आवश्यकता आहे. फळे आणि भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि प्रथिनेयुक्त कमी चरबीयुक्त, उच्च फायबर आहार घ्या. व्हिटॅमिन सी समृध्द असलेले पदार्थ खा, ते आपले सायनस उघडू शकतात आणि मिरची, मोहरी आणि तिखट मूळ असलेले एक रोप सारखे पदार्थ विरघळवू शकतात.
व्यायाम करा. आपल्याला कदाचित आधीच माहित असेल की व्यायामामुळे आपले शरीर निरोगी राहते, परंतु हे आपल्याला लवकर बरे करण्यास मदत करते. जर आपल्याला सर्दी असेल तर व्यायाम कदाचित बराच असेल. तथापि, जेव्हा आपल्याला तीव्र ताप येतो तेव्हा खूप वेदनादायक किंवा अशक्तपणा जाणवल्यास आपण आराम करावा.
- तीव्रता कमी करा किंवा एखाद्या फ्लूचा त्रास वाढल्यास व्यायामाचा कार्यक्रम थांबवा.
पुन्हा संक्रमण आणि विषाणूचा प्रसार रोख. फ्लूशी लढताना घरी रहा आणि इतरांच्या आसपास रहाणे टाळा. जेव्हा आपण खोकला किंवा शिंकल तेव्हा आपले तोंड झाकल्याची खात्री करा आणि आपल्या हाताच्या जागी आपल्या कोपरच्या आतील भागासह आपले तोंड झाकण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला बर्‍याच वेळा हात धुण्याची किंवा हाताने सेनेटिझर वापरण्याची देखील आवश्यकता आहे.
थंडी नैसर्गिकरित्या होऊ द्या. रोगाची लक्षणे व्हायरस दूर करण्याचा शरीराचा मार्ग आहे. फीव्हर, उदाहरणार्थ, व्हायरस नष्ट करण्यात मदत करतात आणि रक्तातील अँटी-व्हायरल प्रथिने अधिक चांगल्या प्रकारे प्रसारित करण्यास परवानगी देतात. म्हणून, काही दिवस मध्यम फेवर कमी करण्यासाठी औषधे किंवा इतर पद्धती न घेतल्यास आपण अधिक जलद होण्यास मदत करू शकता. जाहिरात
सल्ला
- सर्दी झाल्यावर कधीकधी आपल्याला ताप येतो. ताप साठी कपाळावर एक थंड किंवा कोमट वॉशक्लोथ वापरुन पहा. ताप कायम राहिल्यास, थंड होण्यासाठी वेदना कमी करण्यासाठी अ‍ॅस्पिरिन किंवा इबुप्रोफेन घ्या.
चेतावणी
- आपल्याला सतत उच्च ताप असल्यास (38 degrees. C डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त), खोकला weeks आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकला असेल, जुना आजार असेल किंवा बरे झाल्याचे दिसत नसल्यास डॉक्टरकडे जा.
- 7 ते 10 दिवसानंतर लक्षणे कायम राहिल्यास डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार सुरू ठेवा.
- काही सर्दी आणि फ्लू उपचारांमुळे दुष्परिणाम किंवा एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते हे जाणून घ्या. अशा थेरपीमुळे इतर औषधांशी संवादही होऊ शकतो, म्हणून कोणतेही पूरक आहार, औषधी वनस्पती किंवा औषधे घेण्यापूर्वी नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- जर आपल्याला श्वास घेण्यात त्रास होत असेल तर आपत्कालीन काळजी घ्यावी लागेल.
