लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
18 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
डबल हनुवटी नैसर्गिक वृद्धत्व प्रक्रियेचा किंवा वजन वाढण्याच्या दरम्यान मोठ्या प्रमाणात चरबी जमा होण्याचा परिणाम आहे. जर आपण आपली हनुवटी परत मिळविण्याचा विचार करीत असाल तर जाण्यासाठी बरेच मार्ग आहेत. आपण त्वरित बदल करू शकता अशा काही सोप्या टिप्स जसे की योग्य केशरचना निवडणे, हनुवटी व्यायाम करणे किंवा आपल्या बसण्याची मुद्रा सुधारणे.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: आपली हनुवटी पातळ करा
मेकअपच्या जादू मदतीने कन्सीलर कव्हर करा. आपल्या त्वचेच्या टोनपेक्षा जास्त गडद सावली वापरुन आपल्या गळ्यापेक्षा जावळीवर अधिक जोर देण्याचा प्रयत्न करा. हे पावडर कानापासून कानात आणि गळ्यापर्यंत लावावे. डोळे जिवंत करण्यासाठी गुलाबी टोन आणि मेकअपचा फोकस आपल्या गळ्याच्या क्षेत्रापासून दुसर्या व्यक्तीचे लक्ष विचलित करू शकतो. आपल्या स्वत: ला मेकअप लागू करण्यास अडचण येत असल्यास, सौंदर्य तज्ञांनी ते कसे करतात यावर तपासणी करा.
- आयलाइनर आणि मस्करा आपले डोळे मोठे दिसू शकतात आणि इतरांना आपल्या चरबीच्या हनुवटीबद्दल विसरू शकतात.
- तटस्थ लिपस्टिक रंगाचा वापर करून चेहर्‍याच्या खालच्या भागाकडे लक्ष कमी करा.
केशरचना बदलत आहे. हनुवटी-लांबीचे केस किंवा बरेच लांब केस टाळा, कारण या दोन केशरचनामुळे इतर लोकांचे लक्ष आपल्या हनुवटीकडेच जाईल. हनुवटीखाली केस लांब किंवा फारच लहान ठेवणे हा सर्वात चांगला मार्ग आहे. येथे काही प्रकारच्या सूचना आहेतः- खांदा-लांबीच्या केशरचना निवडा. हे क्लासिक केशरचना इतरांपेक्षा मोठ्या हनुवटी असलेल्या मुलींसाठी स्मार्ट निवड आहे. केसांची लांबी आपल्या हनुवटीपासून फक्त 2 ते 4 सेमी अंतरावर असावी.
- स्टाईलिश शॉर्ट केशरचना वापरुन पहा. या केशरचनामध्ये समोरचे लांब केस आणि खांद्याच्या मागच्या बाजूला छोटा भाग असेल. हे लांब केस आपली हनुवटी लहान करेल आणि इतरांवर लक्ष केंद्रित करण्यापासून फसवेल.
- कुरळे, लहरी केसांचे काय? हे आपल्या चेहर्‍याशी सुसंवाद साधेल आणि आपल्यास कमी मान देणारी हनुवटीपासून दुसर्या व्यक्तीचे लक्ष विचलित करेल.
दाढी शेती. आपण एक माणूस असल्यास, दाढी ठेवणे आपल्या हनुवटीला पूर्वीसारखे कधीही बारीक करण्यास मदत करेल. शक्य असल्यास, आपल्या गळ्याजवळ जबडाच्या भागाभोवती आपली दाढी वाढू देण्यास घाबरू नका. आपण नियमितपणे दाढी करू शकता, परंतु खात्री करा की हे नेहमीच जाड असेल कारण यामुळे आपल्या हनुवटीच्या आणि मानेच्या क्षेत्रामध्ये गोष्टी संतुलित राहण्यास मदत होईल.
घट्ट हार घालू नका. या प्रकारच्या रिंग आपल्या गळ्याभोवती फिट होतील आणि अनवधानाने आपली दुहेरी हनुवटी वाढवा आणि खूप लांब लपेटल्यामुळे लाल रंगाचे चिन्ह देखील सोडा. जर तुमची तुमची आवडती फॅशन असेल तर तुम्ही पाळीव प्राण्यासारख्याच डिझाइन केलेले कॉलर वापरुन पहावे पण नेहमीच्या सारखेच खिळे असतील.
योग्य पोशाख निवडा. आपण परिधान केलेले पोशाख हनुवटी मोठा आणि चापट बनवतात की नाही हे पहा. तसे असल्यास, रुंद आणि ओपन नेक्लान्ससह कपडे वापरून त्या व्यक्तीचे लक्ष कमी करा. उच्च-कोलेर्ड शर्ट किंवा ब्लाउज टाळा, जसे टर्टलनेक्स आणि प्रमुख नमुन्यांसह ब्लाउज.
आपला पवित्रा पहा. उदाहरणार्थ आपण कसे उभे रहाल. जर आपण एखाद्या घसरणीत पडण्याचा विचार करत असाल तर आपण अनवधानाने शरीरावर आणि हनुवटीभोवती चरबीचे गठ्ठे तयार करीत आहात कारण चरबी बर्‍याचदा कमी टोनेड ठिकाणी वाढवते. सरळ उभे रहा, वर जा, आपला पाठ सरळ ठेवा. साध्या परंतु प्रभावी व्यायाम करा जे प्रशिक्षित फिजिओथेरपिस्टांकडून आपली मुद्रा सुधारतील. नियमितपणे सराव लक्षात ठेवा. जाहिरात
4 चा भाग 2: चिन चरबी कमी करण्यासाठी सोप्या व्यायामा लागू करणे
अनेकदा हनुवटी लिफ्टचा सराव करा. या व्यायामामुळे आपल्या चेह and्यावरील आणि गळ्याच्या स्नायूंना स्वर मिळेल. हे करण्यासाठी, आपल्या मागे आणि मान सरळ धरून योग्य स्थितीत उभे रहा. मग, हनुवटी वर करा, कमाल मर्यादेकडे पहा आणि आपल्या ओठांना थाप द्या. ही स्थिती 10 सेकंद धरून ठेवा. सर्वोत्कृष्ट निकालांसाठी दररोज सुमारे 10 वेळा या हालचाली पुन्हा करा.
स्वीवेल मान सरळ उभे रहा. मग, आपले डोके बाजूला करा जेणेकरून आपली हनुवटी आपल्या खांद्यांशी समांतर असेल. आपल्या डोळ्यांनी देखील त्या दिशेने पाहिले पाहिजे. डोके हळू आणि त्याच हालचाली सुरू ठेवा. सुमारे 10 वेळा पुन्हा करा.
जबडाच्या खाली मानांच्या स्नायूंचा व्यायाम करा. ही स्नायू जबडा पासून मान पर्यंत पसरली आहे. आपली मान सरळ ठेवा. नंतर, ओठांना थापून (थरथर कापत) जबडाच्या खाली अस्थिबंधन बांधा. 10 सेकंद धरा आणि विश्रांती घ्या. नंतर या हालचाली सुमारे 10 वेळा पुन्हा करा.
टेनिस बॉलसह व्यायाम करा. आपल्या गळ्याखाली चेंडू ठेवा आणि हनुवटीने घट्टपणे धरून ठेवा. बॉल घट्ट धरून ठेवण्यासाठी हनुवटी दाबा आणि हळू हळू सोडा. व्यायाम सुमारे 10 वेळा करा.
चर्वण. हा व्यायाम करणे खूप सोपे आहे कारण यामुळे आपली बुद्धिमत्ता आणि उर्जा अजिबात वाया जात नाही. साखर मुक्त गम चघळण्यामुळे आपल्या चेहर्यावरील स्नायू दृढ होण्यास आणि जास्त हनुवटीची चरबी कमी होईल. जाहिरात
4 चे भाग 3: वजन कमी होणे
व्यायाम करा. दररोजचा व्यायाम केवळ वजन कमी करण्यासच नव्हे तर चेहर्यावरील चरबी कमी करण्यास देखील मदत करू शकतो. परंतु चेह on्यावरील चरबीच्या रेषा कमी करणे इतके सोपे नाही कारण ते शेवटचे क्षेत्र आहे जे टेपर केले जाऊ शकते. रेडिओ कार्यक्रमांवर नियमित व्यायामामुळे आपल्याला पाहिजे असलेला चेहरा कमी होण्यास मदत होते.
- धावणे, पोहणे आणि सायकल चालविणे यासह खेळाच्या क्रियाकलापांसाठी योग्य निवड. आठवड्यातून किमान 4 वेळा या फायदेशीर कृती करण्याचा प्रत्येक वेळी अंदाजे अर्धा तास अभ्यास करण्याची योजना बनवा.
- व्यायामशाळा सामील व्हा आणि आपल्या वैयक्तिक प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनात वर्कआउट सायकलची सवय लावा. वजन कसे वाढवायचे ते शिका जेणेकरून आपल्या शरीरातील स्नायूंना टोन्ड केले जाईल.
आपल्या बर्‍याच कॅलरीचे सेवन मर्यादित करा. हे आपण आपल्या शरीरात आणि चेह in्यावर जमा करीत असलेल्या द्विध्रुवी चरबी कमी करण्यात मदत करेल. जेव्हा आपल्याला भूक लागेल तेव्हा काही फळे, कोशिंबीरी आणि कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ खा. जर आपल्याला खरोखरच आपल्या दुर्दैवी दुहेरी हनुवटीपासून गंभीरपणे मुक्त करायचे असेल तर वजन कमी करणे तारणहार आहे.
- खूप अधीर आणि घाई करू नका. आपला बदल आपण टिकवून ठेवू शकणारी उपलब्धी असावी. प्रत्येक क्षणी वजन कमी करणे परंतु स्थिरपणे आपले लक्ष्य ठेवणे आणि राखणे हे एक ध्येय आहे.
- आपल्या आहारात फायबर, फळे, भाज्या आणि पाणी असावे. नोंदणीकृत आहारतज्ज्ञ किंवा डॉक्टरांकडून पुढील सल्ला घेऊ शकता.
4 चा भाग 4: अधिक प्रयत्न
आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. हनुवटीच्या क्षेत्राभोवती काही असामान्य बदल दिसल्यास त्वरित डॉक्टरांना भेटा. जर ते पूर्णपणे फोड असेल तर, डॉक्टर आपल्याला थेरपिस्टकडे पाठवू शकेल का ते विचारा. हे विशेषज्ञ फोड साफ करण्यासाठी हनुवटीच्या भागाची मालिश करतील आणि योग्य मुद्रा आणि विश्रांती तंत्र सुचवतील.
स्वत: व्हा. आपण बाह्य वर जे काही दर्शवित आहात ते आपल्या अनुवांशिक वैशिष्ट्यांपेक्षा खूप महत्वाचे आहे. आपण कसे पोशाख करता, आपण स्वत: ला कसे सादर करता, आपण इतरांशी कसे संवाद साधता, आपल्या भावना इतरांशी कसे सामायिक करता आणि हजारो किमतीचे अनुकरणीय नागरिक म्हणून तुमचा किती विश्वास आहे दुहेरी हनुवटीच्या तुलनेत वेळा आपल्याला निकृष्ट वाटेल. जाहिरात
सल्ला
- दररोज संगणकाच्या स्क्रीनसमोर बसून बराच वेळ घालवू नका. जर आपल्याकडे दिवसभर काम करण्याचे काम असेल तर दर अर्ध्या तासाने आपले हात व पाय लांबण्याचा सराव करा.
- अनुवांशिकतेमुळे दुहेरी हनुवटीचा वारसा मिळण्याची शक्यता असल्यास (पालक किंवा भावंडांचा विचार करा) नियमितपणे व्यायाम करण्याची आणि टाळण्यासाठी योग्य आहार घेण्याची अनेक कारणे आहेत. किंवा अशा मालकीची शक्यता कमी करणे.
- नेकर्चिफ्स ही समस्या व्यापू शकतात.तथापि, आपण टर्टलनेक्स किंवा टर्टलनेक्स घालणे टाळावे कारण ते फक्त आपल्या चरबीची हनुवटी हायलाइट करतात.
- आम्ही "कायाकल्प संस्कृती" च्या युगात जगत आहोत. आणि हे चुकून आपल्याला मानवी शरीरात जे काही अंतर्निहित आहे ते मान्य करून समाधानी करून कसे वाढवायचे हे विसरते. प्रौढ म्हणून प्रौढांकडे शहाणपणा आणि स्वातंत्र्य असेल जे तरुण लोक मात करू शकत नाहीत.
- जर आपल्याकडे अती चवदार हनुवटी असेल तर, ठळक नमुना असलेली टोपी, हलका रंगाचा टॉप किंवा नमुनादार स्कर्ट परिधान करून आत्मविश्वास वाढवा. ही शैली आपल्या चेहर्यावर लक्ष कमी केंद्रित करते.
चेतावणी
- जास्त उन्हात स्नान करू नका किंवा कमीतकमी मान आणि चेहरा झाकून घ्या. सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेची लवचिकता सामान्य वयस्कांपेक्षा वेगवान होते.
