सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

75% पेक्षा जास्त स्त्रियांना मासिक पाळीचा त्रास (ज्यास डिस्मेनोरिया देखील म्हणतात) आणि कमीतकमी 10% स्त्रियांना मासिक पाळीचा तीव्र त्रास जाणवतो. मासिक पाळीच्या तीव्र तीव्रतेचा परिणाम प्रत्येक चक्राच्या काही दिवसांपर्यंत स्त्रीच्या गुणवत्तेवर तीव्र परिणाम होतो. जर आपल्या मासिक चक्रात वेदना, वेदना आणि अस्वस्थता असेल तर आपण काही वैद्यकीय किंवा जीवन बदलणार्‍या उपायांनी आपली लक्षणे कमी करू शकता. कदाचित आपल्यासाठी, कालावधी असणे ही एक सुखद प्रक्रिया नाही, परंतु कमीतकमी आपण त्यातील काही वाईट लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकता.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: तीव्र वेदना कमी करण्यासाठी वैद्यकीय उपचार मिळवा

1. 

   आपण कोणत्या मासिक पाळीचा अनुभव घेत आहात ते निर्धारित करा. डिस्मेनोरिया दोन प्रकार आहेत: प्राथमिक डिसमेनोरिया आणि दुय्यम डिसमोनोरिया. पहिला प्रकार अगदी सामान्य आहे आणि तो दुसर्‍यापेक्षा कमी गंभीर आहे, जरी दोन्ही परिस्थितींमध्ये तीव्र वेदना होतात. या दोन प्रकारच्या वेदना कमी करण्याबद्दल आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता, परंतु जर तुम्हाला मासिक पाळीचा दुय्यम अनुभवत असेल तर तुम्हाला वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असेल आणि शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटावे. .
   • प्राथमिक डिसमोनोरिया सामान्य आहे आणि मासिक पाळी दरम्यान सोडल्या जाणार्‍या हार्मोन्स आणि संप्रेरक सारख्या पदार्थांमुळे होतो. प्रोस्टाग्लॅन्डिन (शरीरातील फॅटी idsसिडस्चा एक समूह) गर्भाशयाचे आवरण सैल करण्यास मदत करते, परंतु शरीर देखील त्याचे उत्पादन जास्त प्रमाणात करू शकते. अशा परिस्थितीत, प्रोस्टाग्लॅंडीन रक्त प्रवाह गर्भाशयाच्या मर्यादित करेल, ज्यामुळे ओटीपोटात वेदना होईल. कोणतीही स्त्री ज्याला पीरियड आहे तो प्राथमिक डिसमोनोरियाचा अनुभव घेऊ शकतो आणि मासिक पाळीच्या काही दिवस आधी ती सुरू होते आणि जेव्हा मासिक पाळी संपते तेव्हा माफी येते.
   • दुय्यम डिसमोनोरिया, तथापि, एंडोमेट्रिओसिस, ओटीपोटाचा दाहक रोग, लैंगिक संबंधातून पसरणारे रोग, इंट्रायूटरिन उपकरणांसह समस्या यासारख्या मूलभूत आरोग्याच्या समस्येमुळे उद्भवते. आतड्यांना (आययूडी देखील म्हणतात) किंवा फायब्रोइड. दुय्यम डिसमोनोरिया अधिक तीव्र असते आणि बर्‍याच वर्षांपासून मासिक पाळीत असलेल्या स्त्रियांवर सामान्यत: परिणाम होतो. जरी ती व्यक्ती प्रीमेन्स्ट्रूअल सिंड्रोम किंवा मासिक पाळीचा अनुभव घेत नसेल तर देखील वेदनादायक असू शकते.
   • जर आपली वेदना एंडोमेट्रिओसिस किंवा फायबॉइड्समुळे उद्भवली असेल तर, ती थांबविण्यासाठी आपणास शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असू शकते. जर मासिक पाळी ओटीपोटाच्या जळजळांमुळे उद्भवली असेल तर आपल्याला प्रिस्क्रिप्शन अँटीबायोटिक्स घेणे आवश्यक आहे.

2. 

   
   
   आपल्याला त्रासदायक लक्षणे येत असल्यास तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्या. आपल्याला वेदनांसह विविध लक्षणे आढळल्यास आपण त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी. हे नेहमीच्या मासिक पाळीपेक्षा गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकतात:
   • योनीतील द्रवपदार्थात बदल
   • ताप
   • जेव्हा आपला कालावधी उशीर होतो तेव्हा अचानक किंवा धडधडणारी वेदना
   • आपल्याकडे काही महिन्यांपासून आययूडी झाली आहे आणि अद्याप वेदना होत आहेत
   • आपण गर्भवती आहात असे आपल्याला वाटते
   • मासिक पाळी संपल्यावर वेदना थांबत नाही
   • आपण काही बदल केल्यावर मासिक पाळी येत नसेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. आपल्याकडे अल्सरसाऊंड किंवा लॅपरोस्कोपी करेल याची खात्री करण्यासाठी की आपल्यास गळू, संसर्ग किंवा इतर तीव्र वैद्यकीय परिस्थिती नाही.

3. 

   
   
   आपल्या डॉक्टरांना गर्भ निरोधक गोळ्या लिहून सांगा. जन्म नियंत्रण गोळ्या (पॅच, रिंग, तोंडी गोळी, इंजेक्शन) लक्षणे कमी करेल. कमी-डोस तोंडी गर्भनिरोधकांमुळे प्रोस्टाग्लॅन्डिन्सचे उत्पादन कमी होईल, ज्यामुळे वेदना कमी होईल. गर्भ निरोधक गोळ्या ही सर्वात लोकप्रिय वैद्यकीय पध्दती आहेत आणि मासिक पाळीपासून मुक्त होण्याची शिफारस केली जाते.
   • हार्मोनल बर्थ कंट्रोल पिल्सचे साइड इफेक्ट्स असतात, जसे की डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस, मुरुमांच्या ब्रेकआउट्स, छातीत दुखणे आणि उच्च रक्तदाब. तथापि, आज ही औषधे पूर्वीच्या तुलनेत जास्त सुरक्षित आहेत आणि त्याद्वारे घेतलेले धोके नगण्य आहेत. आपण याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे.
   • आपण 6-12 महिन्यांच्या वापरानंतर औषध घेणे बंद केले तरीही वेदना कमी करण्याचे परिणाम कायम आहेत. बर्‍याच स्त्रियांचा असा विश्वास आहे की त्यांनी गर्भ निरोधक गोळ्या घेणे थांबवल्यानंतरही त्यांची वेदना चांगली होते.
   • मिरेना सारख्या हार्मोन्स असलेले इंट्रायूटरिन डिव्हाइस (आययूडी) गंभीर वेदनांवर उपचार करण्यास मदत करतील.
   • गर्भनिरोधकाचे काही प्रकार आपल्या कालावधीची वारंवारता देखील कमी करतात, म्हणजे काही स्त्रिया वर्षामध्ये 12 ऐवजी केवळ 4 मासिक पाळी घेतात आणि बर्‍याच जणांकडे देखील नसते. व्यवसाय या प्रकारांना सतत जन्म नियंत्रण गोळ्या म्हणतात आणि बर्‍याच डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की ते इतर प्रकारच्या जन्म नियंत्रणाइतकेच सुरक्षित आहेत. आपल्या मासिक पाळीची वारंवारता कमी केल्यास मासिक पेटके कमी होतील.

4. 

   
   
   पारंपारिक औषधे कार्य करत नसल्यास आपल्या डॉक्टरांना आपल्यासाठी अधिक वेदनाशामक औषध लिहण्यास सांगा. प्रथम काउंटरवरील वेदना कमी करण्याचा प्रयत्न करणे चांगली कल्पना आहे, परंतु अशी शक्यता आहे की ते आपल्यासाठी कार्य करणार नाहीत. आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत, वेदना कमी करणारे, मेफेनॅमिक acidसिड सारख्या औषधाबद्दल चर्चा करा. जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: वेदना कमी करण्यासाठी ओव्हर-द-काउंटर औषधे वापरा

1. 

   आपण एनएसएआयडी (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग) घेऊ शकत असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. नियमित नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआयडी) मासिक पाळीच्या आजारांना दूर करण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत. एनएसएआयडीज केवळ वेदना कमी करणारे नसून दाहक-विरोधी देखील असतात, म्हणजेच ते गर्भाशयाच्या रक्तप्रवाहात उत्तेजन देण्यास मदत करतात, ज्यामुळे वेदना कमी होण्यास मदत होते. ते मासिक रक्तस्त्राव देखील कमी करू शकतात. सामान्य एनएसएआयडीमध्ये इबुप्रोफेन आणि नेप्रोक्सेनचा समावेश आहे.
   • तथापि, प्रत्येकजण एनएसएआयडी वापरू शकत नाही. 16 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या किंवा दमा, यकृत किंवा मूत्रपिंडाच्या समस्येने ग्रस्त असलेल्या लोकांना एनएसएआयडी घेऊ नये. कोणतीही वेदना कमी करण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
   • मासिक पाळीच्या आजारांकरिता एनएसएआयडी ही सर्वात प्रभावी औषधे आहेत, परंतु जर आपण ते घेण्यास अधिकृत नसल्यास आपण इतर पर्यायी वेदना कमी करू शकता. उदाहरणार्थ, एसीटामिनोफेनसारख्या वेदना कमी करणारी मदत करेल.

2. 

   लक्षणे दिसतात तेव्हा निर्देशित केल्यानुसार एनएसएआयडी घ्या. NSAID कार्य करण्यासाठी, आपण ते घेणे थांबवू नये. जेव्हा आपल्याला प्रथम लक्षणे दिसतात तेव्हा आपण एनएसएआयडी घेणे सुरू केले पाहिजे आणि २- days दिवस निर्देशित केल्यानुसार किंवा त्यांची सुधारणा होईपर्यंत त्या घेत रहा. तथापि, पॅकेजिंगवर मुद्रित सूचनांचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा.
   • दरमहा लक्षणे कधी दिसतात हे पाहण्यासाठी मासिक पाळी डायरी ठेवण्याचा विचार करा.
   • बर्‍याच एनएसएआयडी घेऊ नका हे लक्षात ठेवा. पॅकेजवरील आणि आपल्या डॉक्टरांकडील दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा. एनएसएआयडीचे काही दुष्परिणाम आहेत, विशेषत: दीर्घकालीन वापरासह, म्हणून प्रत्येक महिन्यात ते जास्त करू नका.

3. 

   वेदना कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिन पूरक आहार घ्या. आपल्याला तीव्र वेदना होत असल्यास जीवनसत्त्वे मासिक पेटकापासून मुक्त होणार नाहीत, परंतु व्हिटॅमिन डी पूरक आहार मासिक पाळीत जाण्यापासून रोखण्यास मदत करेल. वेदना कमी करण्यास मदत करणारे इतर पूरक घटकांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन बी -1 आणि बी -6 यांचा समावेश आहे.
   • आपल्याला कोणतेही हानिकारक दुष्परिणाम जाणवणार नाहीत याची खात्री करण्यासाठी आपण व्हिटॅमिन परिशिष्ट घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. ओव्हर-द-काउंटर औषधे आणि पूरक आहार घेत असताना पॅकेजवरील दिशानिर्देशांचे काळजीपूर्वक पालन करा.

4. 

   डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार डॉक्टरांशी बोला. जर आपली वेदना जोरदार तीव्र असेल तर आपण आपल्या डॉक्टरांना डॉक्टरांच्या डॉक्टरांकडे लिहून घ्यावे की डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या औषधांबद्दल जाणून घ्या जे आपणास आपली वेदना व्यवस्थापित करण्यास मदत करतील. आपले डॉक्टर आपल्याला बर्‍याच पर्याय देऊ शकतात:
   • हायड्रोकोडोन आणि एसीटामिनोफेन (विकोडिन, लोरटब) मासिक पाळीच्या तीव्र वेदनांमुळे होणारी तीव्र वेदना सामान्यत: वापरली जाणारी औषधे आहेत.
   • ट्रॅनएक्सॅमिक acidसिड (लायस्टीडा) मासिक पाळीच्या जड रक्तस्त्रावांमुळे होणा .्या मासिक पाळीत मदत करते. मासिक पाळीच्या वेळेस रक्तस्त्राव आणि पेटके कमी करण्यासाठी आपण केवळ मासिक पाळी असतानाच हे औषध घ्यावे.
   जाहिरात

कृती 3 पैकी 4: मासिक पाळीच्या त्रासापासून मुक्त होण्यासाठी शारीरिक हालचाली वापरा

1. 

   जेव्हा मासिक पाळी येते तेव्हा हलके व्यायाम करा. जरी आपण जोरदार, सतत व्यायाम करीत नाही, जेव्हा जेव्हा आपल्यास मासिक पाळीच्या तीव्र तीव्रतेत तीव्र वेदना होतात तेव्हा, सौम्य व्यायामामुळे रक्त परिसंचरण उत्तेजित होऊन एंडोर्फिन सोडुन लक्षणे कमी करण्यास मदत होईल.
   • मासिक पाळीसाठी प्रभावी व्यायाम म्हणजे चालणे, सायकल चालविणे किंवा पोहणे सारखे एरोबिक व्यायाम.
   • योगास पोझ, मांडी, छाती आणि पोटातील स्नायू देखील गर्भाशयामध्ये रक्त परिसंचरण उत्तेजन देतात आणि वेदना कमी करतात.
   • हलका व्यायाम लक्षात ठेवा आणि सैल, आरामदायक कपडे घाला. जास्त व्यायाम करणे किंवा घट्ट फिट कपडे घालणे ही लक्षणे आणखीनच बिघडू शकतात.
   • व्यायामाचा आणखी एक फायदा म्हणजे वजन कमी होणे आणि त्या बदल्यात आपल्या मासिक पाळीची वारंवारता कमी करते.

2. 

   भावनोत्कटता करा मासिक पाळी येताना लैंगिक संबंध ठेवणे असामान्य वाटू शकते, परंतु आपली लक्षणे कमी करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. ऑर्गॅजम्स रंग अभिसरण उत्तेजित करून, एंडोर्फिन मुक्त करून आणि वेदना काढून टाकून पोटदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, हे एक विचलित म्हणून देखील कार्य करते जे आपल्याला वेदनांबद्दल विचार करण्यास थांबवते.

3. 

   बेली मालिश. प्रभावित भागात घासण्यामुळे गर्भाशयामध्ये रक्त परिसंचरण उत्तेजित होईल आणि मासिक पाळीच्या भावना सुधारण्यास मदत होईल. गोलाकार हालचालीमध्ये बोटांच्या टिपांचा वापर करून आपण आपल्या खालच्या ओटीपोटात हळूवारपणे मालिश करू शकता. आपण आपल्या ओटीपोटात मसाज करू शकता जोपर्यंत आपल्याला आवश्यक आहे आणि जितक्या वेळा आपल्याला पाहिजे तितके लक्षणे दूर करण्यासाठी.
   • एक्यूपंक्चर आणि एक्यूप्रेशर मालिश करण्याइतकेच प्रभावी आहेत. काही स्त्रियांना असे वाटते की वेदना कमी करण्यास मदत करतात. Upक्यूपंक्चर आणि एक्यूप्रेशर मध्यवर्ती मज्जासंस्थेस इजा बरे करण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी उत्तेजन देईल. आपण या उपायाचे अनुसरण केल्यास आपण प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि त्याबद्दल सखोल संशोधन करण्याची आवश्यकता आहेः आपण केवळ परवानाधारक व्यावसायिक पहावा, नाही तर शौचालय.

4. 

   गरम आंघोळ करा. उष्णतेमुळे रक्त परिसंचरण वाढेल, मासिक पाळी कमी होईल. प्रत्येक वेळी तीव्र वेदना होत असताना आपण एक गरम शॉवर घेतला पाहिजे.
   • जर आपण गरम आंघोळ करू शकत नसाल तर गरम पाण्याची बाटली किंवा गरम पॅक एका वेळेस 20 मिनिटे पोटात धरुन ठेवल्यासही तसाच प्रभाव पडतो.
   • खूप गरम असलेले पाणी न वापरण्याचे लक्षात ठेवाः आपणास जळण्याची इच्छा नाही. उष्ण तापमानापेक्षा पुरेसे उबदारपणा देखील अधिक प्रभावी आणि सुरक्षित आहे.
   • मासिक पाळीच्या त्रासापासून मुक्त होण्यासाठी एनाल्जेसिकसारखे उष्णता देखील तितके प्रभावी आहे आणि त्याचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: मासिक पाळी कमी करण्यासाठी आहारात बदल करा

1. 

   आपला कालावधी सुरू होण्यापूर्वी काही दिवस कॅफिन, अल्कोहोल आणि जास्त प्रमाणात खारट पदार्थांपासून दूर रहा. कारण मासिक पेटके बहुतेक वेळा रक्तवाहिन्यांच्या आकुंचनमुळे उद्भवतात, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ किंवा सोडियम समृद्ध पदार्थांसारख्या, आपल्या रक्तप्रवाहावर प्रतिबंध घालणारी कोणतीही गोष्ट खाऊ नका. कॅफिन, अल्कोहोल आणि मासिक पाळीपूर्वी स्नॅक्सचे सेवन न केल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होईल. आपण आपल्या कालावधीच्या काही दिवस आधी आपला आहार समायोजित केला पाहिजे आणि आपल्या मासिक पाळीमध्ये त्यामध्ये रहा.
   • आपण त्याच कारणास्तव पोटदुखीचा अनुभव घेऊ इच्छित नसल्यास आपण देखील आपल्या काळात धूम्रपान करणे टाळावे: आपण रक्तवाहिन्यासंबंधी अधिक आकुंचन आणू नये.

2. 

   भरपूर पाणी प्या. हायड्रेटेड राहिल्यास तुमच्या रक्तवाहिन्यांना आकुंचन होण्यापासून प्रतिबंधित करते. गरम आंघोळ करणे किंवा व्यायाम करणे यासारख्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यास मदत करणार्‍या एखाद्या गोष्टीमध्ये आपण व्यस्त असल्यास हे विशेषतः महत्वाचे आहे.

3. 

   कॅमोमाइल चहा प्या. कॅमोमाइल चहा जळजळ कमी करण्यास मदत करेल आणि या बदल्यात मासिक पाळीच्या वेदना लक्षणे कमी करेल. कॅमोमाइल चहा कॉफी आणि ब्लॅक टी सारख्या कॅफीनयुक्त पेय पदार्थांचे सेवन करण्याची आपली इच्छा बदलण्यास देखील मदत करेल आणि मासिक पाळीमुळे आपण टाळावे हे या गोष्टी आहेत.

4. 

   स्नॅक्स बर्‍याचदा खा. दिवसात तीन पूर्ण जेवण खाण्याऐवजी लहान, फिकट जेवणांमध्ये ब्रेक करा.

5. 

   कॅल्शियम समृद्ध असलेले पदार्थ घ्या. कॅल्शियमयुक्त अन्न देखील लक्षणे दूर करण्यास मदत करू शकते. काळे किंवा पालक, टोफू, बदाम, सोयाबीन, सार्डिन आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धयुक्त पदार्थ यासारख्या गडद हिरव्या पालेभाज्यांसह कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त आहे. निरोगी पेय. जाहिरात

सल्ला

• मासिक पाळीच्या आजारांविरुद्ध लढण्यासाठी वरीलपैकी बर्‍याच पद्धती एकत्रित करण्याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, एकटा उपाय करण्यापेक्षा हलका व्यायाम आणि एनएसएआयडी घेणे अधिक प्रभावी होईल.
• आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की आपल्या मासिक पाळीचा त्रास आपल्या दैनंदिन जीवनात किंवा शिक्षणामध्ये अडथळा आणत नाही. किशोरवयीन मुलींना मासिक पाळी येण्याची शक्यता असते आणि ते शाळा चुकवण्याचे एक मुख्य कारण आहे. आणि मासिक पाळीच्या तीव्र तीव्रतेमुळे ब severe्याच प्रौढ स्त्रियांना काम सोडावे लागते. आपल्याला अनुभवलेली लक्षणे आपल्या दैनंदिन कामकाजात व्यत्यय आणत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
• आपल्या कालावधी दरम्यान होणा any्या कोणत्याही लक्षणांचा किंवा वेदनांचा मागोवा ठेवण्यासाठी आपण मासिक पाळी ठेवू शकता आणि तो किती दिवस आहे. लक्षणे सुरू होण्याआधी आपल्याला तयार करण्यात आणि आवश्यक प्रमाणात helpडजस्ट करण्यास मदत करेल जसे की आपण वापरत असलेल्या कॅफिनची मात्रा कमी करणे आणि अधिक कॅल्शियम जोडणे. आपण आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे आवश्यक असलेल्या आपल्या चक्रात कोणत्याही असामान्य किंवा अनपेक्षित बदलांमधून जात असल्यास आपली मासिक पाळी आपल्याला कळवेल.

चेतावणी

• कोणतीही काउंटर औषधे किंवा सुरक्षितता असल्याची खात्री करुन घेण्यासाठी पूरक औषधे घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपण घेत असलेल्या सामान्य पदार्थांच्या कोणत्याही दुष्परिणामांबद्दल जाणून घ्या. निर्देशित केल्यानुसार औषधे घेणे लक्षात ठेवा आणि शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त नसा.
• जर मासिक पाळीपेक्षा वेदना जास्त काळ राहिली तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा, जर तुम्हाला असामान्य रक्तस्त्राव, मळमळ किंवा उलट्या झाल्या असतील किंवा गर्भवती असेल तर.