लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
28 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
ज्या लोकांना ऑटिस्टिक लोक, सेन्सररी डिसऑर्डर (एसपीडी) किंवा संवेदनशील लोक कधीकधी सेन्सररी ओव्हरलोडचा अनुभव घेतात अशा संवेदी माहितीवर प्रक्रिया करण्यात अडचण येते. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीस बर्‍याच संवेदी उत्तेजनांचा सामना करावा लागतो ज्यास नियंत्रित केले जाऊ शकत नाही, तसेच जेव्हा संगणक जास्त माहिती प्राप्त करीत असेल आणि ओव्हरलोड होईल. एकाच वेळी बर्‍याच गोष्टी घडत असताना सेन्झरी ओव्हरलोड उद्भवते, जसे की टीव्ही अजूनही भरभराट होत असताना बोलत असलेले लोक ऐकणे किंवा एकाधिक चमकदार पडदे किंवा चमकणारे दिवे पाहणे. आपण ज्याला हे अनुभवत आहे अशा एखाद्यास ओळखत असल्यास, प्रभाव कमी करण्यासाठी आपण काही पावले उचलू शकता.
पायर्‍या
4 पैकी भाग 1: ओव्हरलोडिंग प्रतिबंधित करा
ओव्हरलोडची सुरूवात जाणून घ्या. ओव्हरलोड प्रत्येक व्यक्तीमध्ये बर्‍याच वेगवेगळ्या प्रकारे होते. हे घाबरून, "उत्साहित", थकलेले किंवा चिडचिडे होऊ शकते.- विश्रांती घेण्याच्या वेळेस, सेन्सररी ओव्हरलोडच्या चिन्हे स्वत: ला विचारा. हे कशामुळे चालले? जेव्हा आपण निराश होऊ लागता तेव्हा आपण (किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीने) कसे वागावे? आपण पालक किंवा काळजीवाहक असल्यास आपण आपल्या मुलास आरामदायक असताना या स्थितीत सक्रिय करणारे बटण विचारू शकता.
- आत्मकेंद्री लोकांमध्ये अनेकदा वेगवेगळ्या अंशांचे "स्वत: ची उत्तेजक वर्तन" असते किंवा जेव्हा त्यांच्या ज्ञानेंद्रियांना त्रास होतो तेव्हा हातांनी विचित्र पुनरावृत्ती (जसे की लोक आनंदाने थरथरतात आणि हात हलवतात तेव्हा ओव्हरलोड). जेव्हा आपल्याला स्वत: ला शांत करणे आवश्यक असेल किंवा ओव्हरलोडचा सामना करावा लागतो तेव्हा आपण काय आत्म-उत्तेजन वापरता याचा विचार करा.
- आपण बोलण्यासारखे सामान्यपणे कार्य करण्याची क्षमता गमावल्यास, हे गंभीर ओव्हरलोडचे लक्षण आहे. काळजीवाहू पालक आणि पालक हे एका अभिजात मुलामध्ये सहज पाहतील.
मर्यादित व्हिज्युअल उत्तेजना. व्हिज्युअल ओव्हरलोड असलेल्या व्यक्तीस घरात असताना सनग्लासेस घालणे आवश्यक आहे, डोळ्याशी संपर्क साधू नये, थेट स्पीकरकडे न पाहता, एका डोळ्यास कव्हर करू नये किंवा लोकांना किंवा वस्तूंना स्पर्श करा. हे करण्यासाठी, कमाल मर्यादा किंवा भिंतींवर लटकलेल्या वस्तू काढा. बॉक्स, बॉक्समध्ये लहान आयटम साठवा आणि काळजीपूर्वक व्यवस्था करा आणि त्यांना लेबल द्या.- जर प्रकाश खूपच मजबूत असेल तर फ्लूरोसंट दिवेला एका डेस्क दिव्याने बदला. आपण कमी लाइट बल्ब वापरू शकता. खोलीत प्रकाश ठेवण्यासाठी पडदे वापरा.
- जर घरातील प्रकाश खूपच मजबूत असेल तर आपण सन व्हिझर वापरू शकता.
गोंगाट कमी करणे. आवाज इतका उत्तेजक आहे की आपण आवाजापासून मुक्त होऊ शकत नाही (उदाहरणार्थ, कोणीतरी दुरूनच बोलतो), एकाग्रतेवर परिणाम होतो. विचलित करणा no्या आवाजामुळे ऐकण्याची चिडचिडेपणा कमी करण्यासाठी, बाहेरून आवाज ठेवण्यासाठी आपण सर्व विंडो बंद केल्या पाहिजेत आणि दरवाजे उघडावेत. आपल्याला विचलित करणारे संगीत बंद करा किंवा बंद करा किंवा कुठेतरी शांत रहा. तोंडी आणि / किंवा संभाषण नेव्हिगेशन प्रतिबंधित करा.- आपण इअरप्लग किंवा हेडफोन्स वापरू शकता, "व्हाइट आवाज" आवाज ओव्हरलोडच्या बाबतीत आराम करण्यास मदत करू शकेल.
- आपण सुनावणीतील दुर्बलतेसह एखाद्याशी संवाद साधण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, शंकास्पद प्रश्न विचारणे किंवा मुक्त प्रश्नाऐवजी प्रश्न न विचारणे चांगले. प्रश्नांची उत्तरे देणे त्यांना कधीकधी बोटाच्या हालचालींसह उत्तर देणे सोपे करते.
आपला संपर्क कमी करा. स्पर्शा ओव्हरलोड, किंवा स्पर्श करणे ही भावना आहे, म्हणजेच त्याला स्पर्श करणे किंवा मिठी मारणे असह्य आहे. बर्‍याच लोकांना त्यांच्या संवेदनांसह समस्या उद्भवतात ज्या स्पर्श करण्यासाठी खूपच संवेदनशील बनतात किंवा स्पर्श करता येतात, शक्यतो असा विचार करता की स्पर्श केल्याने अतिभारणाची भावना आणखी वाईट होईल. स्पर्शाची संवेदनशीलता कपड्यांना (मऊ कापडांना प्राधान्य देणे) किंवा विशिष्ट सामग्री किंवा तापमानाबद्दल संवेदनशीलता असते. कोणती सामग्री आपल्याला आरामदायक आणि उलट करते हे आपण निश्चित करणे आवश्यक आहे. नवीन कपडे आपल्या स्पर्शाशी जुळत असल्याची खात्री करा.
- आपण काळजीवाहू किंवा मित्र असल्यास, जेव्हा त्यांचा स्पर्श दुखावतो आणि त्यांना दूर लावते तेव्हा त्यांचे ऐका. त्यांच्या वेदनेबद्दल जागरूक रहा आणि त्यांना स्पर्श करणे थांबवा.
- संवेदनशील असलेल्या एखाद्याशी संवाद साधताना, आपण त्यांना स्पर्श करता तेव्हा त्यांना अगोदर सांगायला विसरू नका, मागच्याऐवजी पुढून जा.
- काही अतिरिक्त पद्धतींसाठी थेरपिस्टचा सल्ला घ्या.
गंध समायोजन. काही गंध किंवा गंध दृढ असतात, दृष्टी विपरीत, आपण श्वास घेणे थांबवू शकत नाही जेणेकरून आपल्याला यापुढे गंध लागणार नाही. जर वास खूपच तीव्र असेल तर आपण बेबंद नसलेले शैम्पू, साफ करणारे एजंट आणि साफसफाईची उत्पादने वापरू शकता.
- शक्य तितक्या वातावरणापासून अनेक अप्रिय गंध काढा. आपण सुगंध मुक्त उत्पादने खरेदी करू शकता किंवा स्वतःची टूथपेस्ट, साबण आणि डिटर्जंट बनवू शकता.
भाग 4 चा भाग: अत्यधिक उत्तेजनाचा सामना करणे
आपल्या इंद्रियांना विश्रांती घेऊ द्या. जेव्हा आजूबाजूला बरेच लोक किंवा मुले असतात तेव्हा आपण अस्वस्थ होतात. कौटुंबिक जबाबदा .्या किंवा व्यवसाय संमेलनांसारख्या परिस्थिती कधी कधी अटळ असतात. जरी आपण या परिस्थितीतून सुटू शकत नाही, तरीही आपण आपल्या ओव्हरलोडवरून हळूहळू पुनर्प्राप्त करण्यासाठी थोडा वेळ घेऊ शकता. "सशक्त" बनण्याचा प्रयत्न केल्याने केवळ परिस्थितीच खराब होईल आणि पुनर्प्राप्त होण्यास अधिक वेळ लागेल. थोड्या वेळासाठी ब्रेक घेतल्याने आपणास पुन्हा ऊर्जा प्राप्त होते आणि मागील ओव्हरलोडपासून मुक्तता मिळते.
- पूर्वी आपण परिस्थिती हाताळता तेव्हा ते सोपे होईल.
- जर आपण सार्वजनिक ठिकाणी असाल तर आपण टॉयलेटमध्ये जाण्यासाठी किंवा “मला दम घ्यायचा आहे” असा निमित्त वापरू शकता आणि काही मिनिटे बाहेर जाऊ शकता.
- आपण घरी असल्यास, पुन्हा बसण्यासाठी विश्रांती घेण्याची स्थिती शोधा.
- जेव्हा आपले नियंत्रण नसते तेव्हा लोकांनी आपले अनुसरण करण्याचा प्रयत्न केला तर "मला एकटे राहणे आवश्यक आहे" म्हणा.
शिल्लक शोधा. मर्यादा आणि सीमा निश्चित करणे महत्वाचे आहे, परंतु स्वत: ला मर्यादित करू नका जास्त आपण कंटाळा करा. आपल्या मूलभूत गरजा पूर्ण केल्याचे सुनिश्चित करा कारण उत्तेजनाचा उंबरठा भूक, थकवा, एकटेपणा आणि शारीरिक वेदनांवर परिणाम करू शकतो. त्याच वेळी, स्वत: ला खूप प्रयत्न करण्यासाठी भाग पाडू नका.
- अत्यावश्यक गरजा पूर्ण करणे प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे आणि विशेषत: संवेदनशील किंवा एसपीडी असलेल्या लोकांसाठी ते महत्वाचे आहे.
मर्यादा सेट करा. आपल्या संवेदनांना भारावून टाकणार्‍या प्रसंगांशी वागताना काही मर्यादा सेट करा. आवाज त्रासदायक असल्यास, गर्दीपेक्षा कमी वेळेत आपण रेस्टॉरंट्स किंवा शॉपिंग सेंटरमध्ये जाऊ शकता, पीक आवर टाळा. आपण टीव्ही पाहण्यात किंवा संगणक वापरण्यात, किंवा मित्र आणि कुटूंबाशी संवाद साधता त्या वेळेवर आपण मर्यादा सेट करू शकता. जर एखादी मोठी घटना घडणार असेल तर शक्य तितक्या परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यास तयार रहा.
- गप्पा मारताना आपण मर्यादा सेट करू शकता. जर संभाषण आपल्याला कंटाळा येत असेल तर आपले कारण नम्रपणे सांगा.
- आपण काळजीवाहू किंवा पालक असल्यास, आपण आपल्या मुलाच्या क्रियाकलापांचे परीक्षण केले पाहिजे आणि आपल्या मुलाचा वापर करून टीव्ही किंवा संगणकावर किती वेळ घालवला आहे हे निर्धारित केले पाहिजे.
स्वत: ला सावरण्यासाठी वेळ द्या. सेन्सररी ओव्हरलोडमधून पुनर्प्राप्तीसाठी काही मिनिटे ते काही तास लागू शकतात. जर "फाईट-रन-या-फ्रीझ" यंत्रणा कार्यरत असेल तर आपण खूप थकवाल. शक्य असल्यास आपल्या तणावाची पातळी कमी करण्याचा प्रयत्न करा. एकटे राहणे हा बर्‍याचदा बरे करण्याचा उत्तम मार्ग आहे.
ताणतणावाचा सामना करण्याचा विचार करा. ताणतणाव कमी करण्यासाठी आणि निरोगी होण्याचे मार्ग शोधा आणि तणाव आणि अतिउत्साहीपणाचा सामना करण्यासाठी मज्जासंस्था जागृत करण्यास मर्यादित करते. योगाचा सराव, मानसिकतेचा ध्यान आणि दीर्घ श्वास घेणे हे सर्व मार्ग म्हणजे आपण तणाव दूर करू शकता, संतुलन परत मिळवू शकता आणि सुरक्षिततेची भावना देखील शोधू शकता.
- आपणास सर्वात प्रभावी वाटणारी कोपींग यंत्रणा वापरा. आपल्या अंतःप्रेरणाने आपल्याला काय हवे आहे ते सांगेल, जसे की जवळपास फिरणे किंवा कुठेतरी शांत होणे. जर ते थोडेसे "विचित्र" असेल तर काळजी करू नका, आपल्यासाठी काय कार्य करते यावर फक्त लक्ष केंद्रित करा.
यांत्रिक थेरपी वापरुन पहा. प्रौढ आणि मुलांसाठी व्यावसायिक थेरपी संवेदी संवेदनशीलता कमी करू शकते, ज्यामुळे ओव्हरलोड कमी होते.पूर्वी आपण उपचार सुरू करता, चांगले परिणाम. एक काळजीवाहक म्हणून, आपण सेन्सररी माहितीच्या समस्येचे निराकरण करणारा एक चिकित्सक शोधू शकता. जाहिरात
Of पैकी भाग Over: अतिभारणास तोंड देणार्‍या ऑटिस्टिक लोकांना मदत करणे
"संवेदी अ‍ॅड-ऑन मोड" तयार करून पहा.’ सेन्सररी सप्लीमेंटेशन मोड हा तंत्रिका तंत्राला व्यवस्थित आणि प्रभावीपणे कार्य करण्यात मदत करण्याचा एक मार्ग आहे, इंद्रियांना नियमित आणि फायदेशीर मार्गाने माहिती प्राप्त होते. सेन्सॉरी addड-ऑन म्हणजे लोकांशी, वातावरणाशी, दिवसाच्या विशिष्ट वेळी नियोजित क्रियाकलाप किंवा करमणूक क्रियाकलाप साधताना संवाद साधला जाणारा इनपुट.
- सेन्सररी परिशिष्टाचा निरोगी, संतुलित आहार म्हणून विचार करा. आहारासह, आपल्याला एका व्यक्तीस आवश्यक असलेल्या पोषक द्रव्ये एकाधिक स्रोतांकडून मिळाव्यात अशी इच्छा आहे, परंतु जास्त किंवा कमी प्रमाणात पदार्थ नको आहेत कारण यामुळे विकास, आरोग्य किंवा कार्ये खराब होऊ शकतात. शरीराचा. संवेदी परिशिष्टासाठी, आपणास त्या व्यक्तीची संतुलन राखण्याची इच्छा आहे कारण त्यांचे इंद्रिय वेगवेगळ्या माहितीचे स्रोत शोषून घेतात.
- म्हणून जर व्यक्ती आवाजाने अती उत्तेजित झाली असेल तर आपण आपल्या तोंडी संप्रेषण मर्यादित करू शकता आणि त्याऐवजी जेश्चर वापरू शकता, कमी आवाजात एखादे स्थान निवडा आणि त्यांना हेडफोन वापरू द्या. तथापि, श्रवणांचे पोषण करणे आवश्यक आहे, म्हणून त्या व्यक्तीस त्यांचे आवडते गाणे ऐकण्यासाठी वेळ द्या.
- खोलीत ऑडिओ आणि व्हिज्युअल डिव्हाइसेसवर मर्यादा घालून, हेडफोन किंवा इयरप्लग वापरुन, आरामदायक कपडे निवडले, सेन्टेंटेड डिटर्जंट्स आणि साबण वगैरे वापरुन अनावश्यक सेन्सॉरी माहिती कमी करा.
- सेन्सररी सप्लीमेंटेशन सिस्टमचा उद्देश रुग्णाला सेन्सररी रिसेप्शन सामान्य करणे, आवेग आणि भावनांचे व्यवस्थापन कसे करावे हे शिकविणे आणि उत्पादकता वाढविणे हे आहे.
मर्यादा ओलांडणे ज्यामुळे आक्रमकता होते. काही प्रकरणांमध्ये, ओव्हरलोड असलेले लोक बर्‍याचदा क्रियेत किंवा शब्दांत आक्रमक होतात. आपण स्वत: ला दोष देऊ नये. ही प्रतिक्रिया घाबरून गेलेली आहे आणि ते आपले लक्ष्य करण्याचा प्रयत्न करीत नाहीत.
- जेव्हा आपण त्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करता किंवा त्यांना पळून जाण्यापासून रोखता तेव्हा आक्रमक कृती होते, जेणेकरून ते घाबरतात. एखाद्याच्या कृती कॅप्चर करण्याचा किंवा नियंत्रित करण्याचा कधीही प्रयत्न करु नका.
- ओव्हरलोडचा अनुभव घेतलेले लोक क्वचितच गंभीर नुकसान करतात. ते हेतुपुरस्सर आपले नुकसान करीत नाहीत, त्यांना फक्त परिस्थितीतून बाहेर पडायचे आहे. रिसेप्शनकडे लक्ष द्या. सेन्सेटरी ओव्हरलोडचा अनुभव घेणारे ऑटिस्टिक लोक संतुलन किंवा हालचालीसाठी अधिक संवेदनशील असू शकतात. ते गती आजारपणात प्रवण असतात, सहजतेने संतुलन गमावतात आणि हाताने / डोळ्यावर नियंत्रण ठेवतात.
- जर त्या व्यक्तीस हालचाल ओव्हरलोड वाटत असेल किंवा ती निष्क्रिय असेल तर, आपण स्थिती बदलताना हळू आणि काळजीपूर्वक हालचालीचा अभ्यास करू शकता किंवा सराव करू शकता (खोटे बोलून उभे राहून इ.).
भाग 4: आजारी व्यक्तीला सामना करण्यास मदत करणे
लवकर हस्तक्षेप. कधीकधी, आजारी व्यक्तीस आपण संघर्ष करीत असल्याचे जाणवू शकत नाही किंवा "सामर्थ्यवान" होण्याचा प्रयत्न करू शकत नाही. यामुळे गोष्टी अधिकच वाईट बनल्या. त्यांना तणाव असल्याचे लक्षात येताच हस्तक्षेप करा आणि शांत जागेत त्यांना धीर द्या
करुणा आणि समजूतदारपणा दर्शवा. आपल्या प्रिय व्यक्तीला अस्वस्थ आणि निराश वाटतं आणि हेच आपलं समर्थन आहे जे त्यांना आराम आणि शांत होण्यास मदत करेल. प्रेम, सहानुभूती आणि त्यांच्या गरजा प्रतिसाद.
- लक्षात ठेवा त्यांनी हे हेतूपूर्वक केले नाही. टीका त्यांना केवळ ताणतणाव देईल.
मार्गातून बाहेर जा. ओव्हरलोडचा शेवटचा वेगवान मार्ग म्हणजे त्यांना त्यांच्या सद्य परिस्थितीतून मुक्त करणे. आपण त्यांना बाहेर किंवा शांत ठिकाणी घेऊ शकता. त्यांना आपल्यास अनुसरण्यास सांगा किंवा त्यांना स्पर्श करण्यास अनुमती दिल्यास हात धरा.
पाहुणचार करणारी जागा तयार करा. दिवे कमी करा, संगीत बंद करा आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीला थोडी जागा द्या.
- त्या व्यक्तीला हे ठाऊक आहे की इतर पहात आहेत आणि आपल्याकडे नजर वेधून घेत असल्याचे त्याला जाणवले तर कदाचित ती लाजवेल.
त्यांना स्पर्श करण्यापूर्वी सल्ला घ्या. या अतिरीक्त अवस्थेत, रुग्णाला काय घडत आहे हे समजणे अवघड आहे जर आश्चर्यचकित झाले तर ते त्यास हल्ल्यामुळे चुकू शकतात. प्रथम त्यांना विचारा आणि आपल्या कृती करण्यापूर्वी त्यांचे विचार करा. उदाहरणार्थ, "मला तुमचा हात धरुन येथून बाहेर काढायचे आहे" किंवा "मी तुला मिठी मारू शकतो?"
- कधीकधी ओव्हरलोडमधील लोक घट्ट मिठी किंवा बॅक रबमुळे कंटाळतात. कधीकधी स्पर्श केल्याने गोष्टी आणखी बिघडू शकतात. त्यांना विचारा, त्यांनी नकार दिला तर काळजी करू नका; तो आपला मार्ग नाही
- सापळा किंवा त्यांचा मार्ग अडवू नका. आपल्याला घाबरविण्यासारखे ते घाबरुन जातील आणि बाहेर पडण्यासारखे होते.
साधा प्रश्न, शंकास्पद प्रश्न. ओपन-एन्ड प्रश्नांवर प्रक्रिया करण्याची अधिक जटिल प्रक्रिया असते आणि जेव्हा रुग्णाच्या मेंदूला विश्वास प्रक्रिया करण्यास त्रास होत असतो, तेव्हा त्यांना अर्थपूर्ण उत्तर मिळणे कठीण होते. प्रश्नांच्या प्रश्नांसाठी, त्यांना प्रतिसादात फक्त होकार देणे किंवा हात उंचावणे आवश्यक आहे.
गरजा भागवा. रुग्णांना एक ग्लास पाणी, विश्रांतीची वेळ किंवा इतर कामांवर स्विच आवश्यक आहे. त्यावेळी सर्वात उपयुक्त गोष्टीबद्दल विचार करा आणि ते करा.
- एक काळजीवाहक म्हणून, प्रतिसाद देणे सोपे आहे परंतु लक्षात ठेवा की ते आपल्या मदतीशिवाय त्यांचे वर्तन सुधारू शकत नाहीत.
- जर आपण एखाद्याला दुखावलेली कोपींग मॅनेजमेन्ट वापरलेली दिसली तर कसे वागावे हे एखाद्याला सांगा (जसे पालक किंवा थेरपिस्ट). त्यांना पकडण्याचा प्रयत्न केल्याने त्यांना बाहेर फेकले आणि त्यांना मारहाण केली आणि त्या दोघांनाही इजा करण्याचा धोका पत्करला. एक चिकित्सक हानिकारक पद्धतींचा पर्याय विकसित करण्यास मदत करू शकतो.
त्यांना काय म्हणायचे आहे याचा विचार न करता आत्म-आश्वासनास प्रोत्साहित करा. कदाचित त्यांना मागे व पुढे डोकावताना, जड ब्लँकेटखाली मिठी मारताना, लोरी गाताना किंवा मालिश करताना हे प्रभावी वाटेल. हे विचित्र किंवा "वयासाठी अयोग्य" वाटते पण ते ठीक आहे, त्यांना आराम करण्यात फक्त मदत करा.
- आपल्याला त्यास धीर देणारे काहीतरी माहित असल्यास (जसे की आपल्या आवडत्या चवदार प्राण्याप्रमाणे) ते त्यांच्याकडे आणा आणि ते सुलभ ठिकाणी ठेवा. जर त्यांना पाहिजे असेल तर ते घेऊ शकतात.
सल्ला
- प्रौढ आणि मुलांसाठी, व्यावसायिक थेरपी संवेदी संवेदनशीलता कमी करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे ओव्हरलोड कमी होईल. तरुण वयात उपचार केल्यास चांगले परिणाम येतील. काळजीवाहक म्हणून, आपण सेन्सररी माहिती प्रक्रियेच्या समस्येवर उपचार करणारा अनुभव असलेले एक चिकित्सक शोधू शकता.
