लेखक:
Lewis Jackson
निर्मितीची तारीख:
11 मे 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
जसजसे आपण वयस्क व्हाल तसतसे त्वचा पातळ होते. म्हणूनच, त्वचेला जाड आणि लवचिक ठेवण्याची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. त्वचेचे पातळ होणे त्वचेमध्ये कोलेजन एकाग्रता कमी होण्यामुळे आणि त्वचेची लवचिकता कमी झाल्यामुळे होऊ शकते. कोलेजेन हे त्वचेमध्ये आढळणारे एक प्रोटीन आहे जे त्वचा निरोगी करण्यास मदत करते. दुसरीकडे, स्टिरॉइड मलमच्या दीर्घकाळापर्यंत वापरल्यामुळे त्वचा पातळ होऊ शकते, ज्यायोगे ते कोरडे होऊ शकते आणि नाजूक, पारदर्शक बनते. सुदैवाने, त्वचा जाड करण्याचे बरेच मार्ग आहेत.
पायर्‍या
कृती 3 पैकी 1: त्वचेची काळजी घेणारी उत्पादने वापरा
दररोज मॉइश्चरायझर लावा. उत्कृष्ट परिणामांसाठी, एक मॉइश्चरायझर वापरा ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे सी, ए, ई आणि बीटा-कॅरोटीन सारखे घटक असतील. सेल उत्पादनास उत्तेजन देण्यासाठी रेटिन-ए (व्हिटॅमिन ए चे अम्लीय रूप) असलेले मॉइश्चरायझर्स त्वचेवर लागू केले जाऊ शकतात. रेटिन-ए उत्पादने सीरम, मलम आणि क्रीमच्या स्वरूपात उपलब्ध आहेत.
व्हिटॅमिन ई तेल लावा. आपण ते व्हिटॅमिन ई कॅप्सूलमध्ये ठेवू शकता आणि आपल्या तळहातावर तेल पिळून मग ते आपल्या त्वचेवर लागू करू शकता. व्हिटॅमिन ई त्वचेला दाट होण्यास मदत करते, विशेषत: विषयावर लागू केल्यास.
बाहेर जाताना नेहमीच सनस्क्रीन घाला. दररोज सनस्क्रीन लागू करा, विशेषतः जर आपण उन्हाळ्यात खूप गरम असलेल्या भागात राहता. सूर्यावरील अतिनील किरण ढगांना भेदू शकतात म्हणून कमीतकमी १ of च्या एसपीएफसह सनस्क्रीन (किंवा आपली त्वचा फिकट किंवा संवेदनशील असल्यास जास्त) ढगाळ दिवसांवर देखील लागू केली जावी.
त्वचेवर स्टिरॉइड क्रीम लावण्यापासून टाळा. शक्य असल्यास आपल्या त्वचेवर स्टीरिड मलई वापरण्यास टाळा, कारण यामुळे त्वचा पातळ होऊ शकते. एक्जिमासारख्या त्वचेच्या समस्येवर उपचार करण्यासाठी जर आपल्याला स्टीओरिड मलई दिली गेली असेल तर आपल्या डॉक्टरांशी बोला. एक त्वचारोग तज्ञ एक स्टिरॉइडल नसलेला सामयिक पर्याय लिहू शकतो.
व्हिटॅमिन सी असलेली उत्पादने वापरा. व्हिटॅमिन सी असलेले सिरम, क्रीम आणि लोशन वापरा व्हिटॅमिन सी गुळगुळीत त्वचेला मदत करते आणि कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देते. नियमितपणे वापरल्यास व्हिटॅमिन सी त्वचेला दाट होण्यासही मदत करते.
कॅमेलिया तेल मलम वापरा. तेलासाठी कॅमेलियाचे बियाणे दाबले जाऊ शकते. हे तेल त्वचेला दाट करते.- मलम तयार करण्यासाठी, कॅमेल्याच्या बियाण्याच्या तेलाचे काही थेंब 1/4 चमचे व्हिटॅमिन ई तेल, 3 थेंब लव्हेंडर आवश्यक तेलाचे आणि 1 चमचे प्रिमरोस तेल मिसळा. मिश्रण वापरण्यापूर्वी चांगले हलवा. त्वचेला दाट होण्यास मदत करण्यासाठी दररोज मलमातील काही थेंब त्वचेवर मालिश करा.
- वापरात नसताना फ्रिजमध्ये मलम ठेवा.
त्वचेचे नुकसान टाळण्यासाठी अँटीऑक्सिडंट्स वापरा. सामयिक antiन्टीऑक्सिडेंटचा वापर त्वचेचे नुकसान टाळण्यासाठी आणि खराब झालेल्या त्वचेच्या दुरुस्तीसाठी केला जाऊ शकतो. खालील घटक असलेले सामयिक उत्पादने पहा:
- ग्रीन टीचे अर्क, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई, टोकोट्रिएनॉल, बोरॉन नायट्रेट, अल्फा लिपोइक acidसिड, डीएमएई, पेंटापेप्टाइड आणि भाजीपाला तेले जसे कमळ, जिनसेंग आणि कॅलेंडुला (कॅमोमाइल).
3 पैकी 2 पद्धत: आहार समायोजित करणे
व्हिटॅमिन सी आणि ई समृध्द असलेले पदार्थ खा. हे जीवनसत्त्वे शरीरातील खराब झालेल्या ऊतींचे पुनरुत्पादन करण्यास आणि त्याद्वारे वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन ई समृध्द असलेले अन्न कोलेजनचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करते, यामुळे वेळोवेळी त्वचा जाड होण्यास मदत होते.
- व्हिटॅमिन सी समृध्द असलेल्या पदार्थांमध्ये लिंबूवर्गीय फळे, टेंगेरिन्स, किवीज, ब्रोकोली, टोमॅटो आणि फुलकोबी यांचा समावेश आहे. शिफारस केलेला दैनिक डोस 75-90 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असतो.
- व्हिटॅमिन ई समृध्द असलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये ऑलिव्ह ऑईल, एवोकॅडो, ब्रोकोली, भोपळा, पपई, आंबा आणि टोमॅटोचा समावेश आहे. शिफारस केलेला दैनिक डोस 15 मिलीग्राम व्हिटॅमिन ई आहे.
- व्हिटॅमिन ए समृध्द असलेल्या पदार्थांमध्ये संत्री, भोपळे, गोड बटाटे, पालक (पालक) आणि गाजर यांचा समावेश आहे. शिफारस केलेला दैनिक डोस व्हिटॅमिन ए च्या 700-900 मिलीग्राम आहे.
दिवसातून किमान 8 ग्लास पाणी प्या. पाणी शरीरातून कचरा आणि विषारी द्रव्यांना काढून टाकण्यास मदत करते, ज्यामुळे त्वचेला पुन्हा जीवन प्राप्त होते. पाणी पिणे देखील लवचिकता सुधारण्यास मदत करते आणि त्वचेला नैसर्गिकरित्या बरे करण्यास मदत करते.
- पाणी पिण्याव्यतिरिक्त आपण हर्बल टी पिऊन आणि टरबूज, टोमॅटो, बीट्स आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सारख्या पाण्याने समृद्ध भाज्या आणि फळे खाऊन आपण त्वचेची ओलावा सुधारू शकता.
बोरेज बियाणे तेल घाला किंवा फिश ऑइल प्या. त्वचेखालील कोलेजेनला मजबूत करण्यासाठी आणि त्वचेला मॉइश्चराइझ करण्यासाठी आपण आपल्या आहारात बोरजे बियाणे तेल आणि फिश ऑइल घालू शकता.
- या तेलांमध्ये व्हिटॅमिन बी 3 देखील समृद्ध आहे, जे निरोगी त्वचेसाठी आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन बी 3 (किंवा निआसिनामाइड) चा एक प्रकार त्वचेवरील सुरकुत्या कमी करण्यास आणि त्वचेची लवचिकता सुधारण्यास मदत करेल.
- शिफारस केलेला दैनिक डोस 50 मिलीग्राम तेलाचा असतो, तोंडाने पूरक असतो, उदा. कॅप्सूलमध्ये.
हाडे मटनाचा रस्सा प्या. हाडे मटनाचा रस्सा एक पारंपारिक अन्न आहे जो रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देईल. हे खनिजे आणि जिलेटिनचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. याव्यतिरिक्त, हाडे मटनाचा रस्सा त्याच्या उच्च कोलेजेन सामग्रीमुळे सांधे, केस आणि त्वचा यांचे समर्थन करण्यासाठी देखील कार्य करते. हाडांचा मटनाचा रस्सा एक गुळगुळीत संयोजी ऊतक तयार करण्यास मदत करते, ज्यामुळे त्वचेची खडबडीत सुटा होईल.
- हाडे मटनाचा रस्सा शिजवण्यासाठी, पशुधन, बायसन, घरामागील अंगणातील कोंबडी किंवा वन्य फिशमधून उच्च दर्जाचे हाडे शोधा. 4 लिटर पाण्यात 1 किलो हाडे घाला आणि उकळी आणा, उष्णता कमी करा आणि नंतर गुरांच्या हाडांसाठी 24 तास किंवा माशांच्या हाडांसाठी 8 तास उकळवा.
- बोगद्याचे उद्दीष्ट म्हणजे हाडे मऊ करणे, जिलेटिन सारख्या गाळण्याची प्रक्रिया करण्यासाठी तयारी करणे. आपण हाडे मटनाचा रस्सा पिऊ शकता किंवा इतर डिशेस तयार करण्यासाठी वापरू शकता.
3 पैकी 3 पद्धत: जीवनशैली बदलते
दररोज व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी दररोज 40 मिनिटे चालण्यासाठी किंवा 30 मिनिटांत जोगण्याचा प्रयत्न करा, संपूर्ण शरीरात पोषक द्रव्ये ठेवण्यास मदत करा. शारिरीक व्यायामामुळे त्वचेला पुनरुज्जीवन व निरोगी होण्यासाठी आवश्यक पौष्टिक पौष्टिक तत्त्वे मिळण्यास मदत होते.
धूम्रपान सोडा. धूम्रपान केल्याने शरीरात निकोटीनची एकाग्रता वाढते आणि रक्त परिसंचरण कमी होते. परिणामी, त्वचा कमी पोषकद्रव्ये शोषून घेते, कमी विषारी पदार्थांना उत्सर्जित करते आणि त्वचेचा कायाकल्प आणि विकास कमी करते.
- धूम्रपान केल्यामुळे डिहायड्रेशन देखील होते, त्वचेमुळे जीवनसत्त्वे अ, बी जीवनसत्त्वे, व्हिटॅमिन सी, ई आणि पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि झिंक सारख्या खनिज पदार्थांचा समावेश होतो.
आपल्या अल्कोहोलचे सेवन कमी करा. आपण हे करू शकल्यास, अल्कोहोलचे सेवन कमी करा किंवा पूर्णपणे सोडा. अल्कोहोल-आधारित पेय शरीरात विषारीद्रव्ये वाढवते, त्वचेच्या आरोग्यावर विपरित परिणाम करते, त्वचेला पातळ होण्यास आणि वृद्धत्वासाठी योगदान देते.
रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी आपल्या त्वचेचा मालिश करा. मालिश रक्त परिसंचरण सुधारण्यास, शरीरात महत्वाची पोषक तत्त्वे बाळगण्यास, पोषण आणि त्वचेला जाड करण्यास मदत करते.
- आपल्या त्वचेवर मसाज तेल लावा आणि कमीतकमी 90 सेकंदासाठी हळूवारपणे मालिश करा.सर्वोत्तम परिणामांसाठी दररोज 2 वेळा हे करा.
आपल्या त्वचेचे रक्षण करण्यासाठी लांब-बाही कपडे घाला. सूर्यप्रकाशामुळे त्वचा पातळ होऊ शकते. म्हणूनच, आपल्या त्वचेला अतिनील किरणांपासून बचावण्यासाठी आपण लांब पँट, लांब-बाही शर्ट आणि रुंद-ब्रीम्ड टोपी घालावी.
- सूर्यप्रकाशापासून अल्ट्राव्हायोलेट किरण त्वचेतील कोलेजेन तोडू शकतात, ज्यामुळे त्वचेची लवचिकता कमी होते, पातळ होते आणि अधिक सहजपणे जखम होऊ शकते.
