लेखक:
Robert Simon
निर्मितीची तारीख:
18 जून 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
एखाद्या मित्राने घाबरून हल्ला केल्याचे पाहून ते खूप घाबरले. उशिर दिसणारी (अगदी सहसा नसलेली) परिस्थिती असतानाही आपण असहाय्य वाटते. पॅनीक हल्ला शक्य तितक्या लवकर थांबविण्यात त्या व्यक्तीस मदत करण्यासाठी खालील सूचनांचे अनुसरण करा.
पायर्‍या
पद्धत 3 पैकी 1: परिस्थिती जागरूकता
ते काय करीत आहेत ते समजून घ्या. पॅनीक डिसऑर्डर असलेल्या लोकांना अनेकदा अचानक आणि पुनरावृत्ती झालेल्या पॅनीक हल्ल्यांचा सामना करावा लागतो जो मिनिटांपासून ते एका तासापर्यंत टिकतात परंतु या वेळी क्वचितच ओलांडतात, फक्त कारण शरीरावर पुरवण्यासाठी पुरेसे उर्जा नसते. इतके दिवस पॅनिक हल्ले द्या. भयभीत हल्ले आपत्ती किंवा नियंत्रण गमावण्याच्या भीतीमुळे दर्शविले जातात, जरी वास्तविक धोका नसला तरीही. भयभीत हल्ला चेतावणीशिवाय आणि कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय येऊ शकतो. गंभीर प्रकरणांमध्ये, मृत्यू मृत्यूच्या भीतीसह लक्षणे देखील असू शकतात. जरी ही लक्षणे अतिशय त्रासदायक आहेत आणि 5 मिनिटांपासून ते एका तासापेक्षा जास्त काळ टिकू शकतात, घाबरण्याचे हल्ले जीवघेणा नाहीत.
- घाबरण्याचे हल्ले शरीरात उद्भवते, ज्यामुळे पीडित व्यक्तीला स्वतःवर नियंत्रण ठेवता येत नाही. त्यांचे मन बोगस "फाईट किंवा फ्लाइट" यंत्रणेची तयारी करीत आहेत, वास्तविक असले किंवा नसले तरी धोक्यात येण्यापासून किंवा त्यांची सुटका करण्यासाठी त्यांच्या शरीरास मदत करण्यासाठी कार्य करण्यास भाग पाडत आहेत.
- अधिवृक्क ग्रंथींमधून स्राव होणारे हार्मोन्स रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात आणि प्रक्रिया सुरू होते - ही घटना पॅनीक हल्ल्याच्या मध्यभागी असते. आपण कल्पना करू शकता की धमकीमुळे आपला धोका वास्तविक धोका दरम्यान सांगू शकत नाही. आपण हे सत्य मानत असल्यास आपल्या मनात ते वास्तविक दिसेल. आजारी व्यक्ती आपले जीवन धोक्यात आल्यासारखे वागू शकते आणि त्यांना वास्तविक वाटते. त्या कोनातून पहाण्याचा प्रयत्न करा; हे असे आहे की आपण एखाद्या माणसाला गळ्यामध्ये चाकू अडकवित आहात आणि म्हणत आहात की, “मी तुमचा घसा कापत आहे, परंतु जेव्हा मी ते ठरवतो तेव्हा अंदाज करा. कदाचित आत्ताच ”.
- पॅनीक हल्ल्यामुळे मृत्यू झाल्याची कोणतीही खबर नाही. दम्यासारख्या वैद्यकीय परिस्थिती उपलब्ध असल्यास किंवा त्यानंतरच अत्यंत वर्तन झाल्यास (खिडकीतून उडी मारण्यासारखे) पीडित व्यक्तीचा मृत्यू होऊ शकतो.
लक्षणांचा मागोवा ठेवा. जर त्या व्यक्तीस यापूर्वी कधीही पॅनीक हल्ल्याचा अनुभव आला नसेल तर पॅनीक हल्ला दोन भिन्न स्तरांवर असेल - दुसरे स्तर काय चालले आहे हे माहित नसल्यामुळे आहे. आपण पॅनीक हल्ला करीत असल्याचे सांगू शकल्यास, त्यास निम्म्या आरामात समाधान मिळाले. लक्षणांचा समावेश आहे:- धडधडणे किंवा छातीत दुखणे
- हृदय गती वाढली
- वेगवान श्वास
- थरथर कापत
- चक्कर येणे / डोकेदुखी होणे / आपण अशक्त झाल्यासारखे वाटत आहे (सहसा खूप वेगवान श्वास घेतल्यापासून)
- बोटांनी किंवा पायाच्या मुंग्या येणे
- टिनिटस किंवा तात्पुरती सुनावणी कमी होणे
- घाम येणे
- मळमळ
- पोटाच्या वेदना
- गरम चमक किंवा थंडी
- कोरडे तोंड
- गिळण्याची अडचण
- व्यक्तिमत्व विघटन (शरीरापासून विभक्त भावना)
- डोकेदुखी
पॅनीकचा हल्ला होण्याची ही जर रुग्णाची पहिलीच वेळ असेल तर ताबडतोब anम्ब्युलन्सला कॉल करा. शंका असल्यास, रुग्णवाहिका कॉल करणे चांगले. जर त्यांना मधुमेह, दमा किंवा इतर वैद्यकीय परिस्थिती आधीपासून असेल तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे. पॅनिक हल्ल्याची लक्षणे आणि लक्षणे हृदयविकाराच्या हल्ल्याच्या लक्षणांसारखेच असू शकतात हे लक्षात घ्या. परिस्थितीचे मूल्यांकन करताना हे लक्षात घेतले पाहिजे.
पॅनीक हल्ल्याचे कारण शोधा. त्या व्यक्तीशी बोला आणि निश्चित करा की त्यांना पॅनीक अटॅक आहे ज्यासाठी इतर कोणत्याही आपत्कालीन परिस्थितीत (जसे की हृदयविकाराचा झटका किंवा दमा) वेळेवर आणीबाणीची आवश्यकता नाही. जर त्या व्यक्तीला यापूर्वी पॅनीकचा हल्ला झाला असेल तर ते काय चालले आहे ते सांगू शकतात.- अनेक घाबरण्याचे हल्ले विनाकारण घडतात किंवा किमान ग्रस्त व्यक्तीस त्या कारणाबद्दल माहिती नसते, म्हणून कारण ओळखणे शक्य होणार नाही. जर पीडिताला हे माहित नसेल तर त्यांच्यावर विश्वास ठेवा आणि प्रश्न विचारणे थांबवा. प्रत्येक गोष्टीस स्पष्ट कारण नसते.
3 पैकी 2 पद्धत: रुग्णाला धीर द्या
कारण काढा आणि रुग्णाला शांत ठिकाणी हलवा. घाबरून हल्ला झालेल्या व्यक्तीला कदाचित जेथे असतील तेथे जाण्याची इच्छा असते. (तथापि, त्यांनी विचारणा न केल्यास आपण हे करू नये. आपण त्यांना दुसर्‍या ठिकाणी नेल्यामुळे ते अधिकच घाबरतील, कारण त्यांना नंतर असुरक्षित वाटेल आणि आपल्या सभोवतालची माहिती नसेल. तर जर आपण बळी कोठेतरी घेऊन जात असाल तर प्रथम त्यांना विचारा आणि आपण त्यांना कोठे नेणार आहात हे त्यांना सांगा.) सुरक्षित राहण्यासाठी, त्यांना कोठेतरी घेऊन जा - शक्यतो खुले, शांत ठिकाण. घाबरून हल्ला झालेल्या व्यक्तीस त्यांची विचारणा व संमती न घेता कधीही स्पर्श करु नका. काही प्रकरणांमध्ये, पॅनीक हल्ला झालेल्या एखाद्यास स्पर्श केल्यामुळे पीडित अधिकच घाबरू शकतो.
- कधीकधी पॅनीक डिसऑर्डर असलेल्या लोकांकडे पॅनीक हल्ल्यावर मात करण्यासाठी मार्ग आणि औषधे असतात, म्हणून त्यांच्या मदतीसाठी आपण काय करू शकता ते विचारा. कदाचित त्यांना कोठेतरी व्हायचे आहे.
त्यांच्याशी हळू पण दृढपणे बोला. मानसिकदृष्ट्या तयार राहा की रुग्ण पळून जाण्याचा प्रयत्न करू शकेल. अगदी खडतर लढाई असतानाही स्वत: ला शांत ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. त्या व्यक्तीस स्थिर राहण्यास सांगा, परंतु त्यांना पकडू नका किंवा धरु नका, हळूवारपणे त्यांना संयम देखील ठेवू नका; जर ती व्यक्ती सक्रिय होऊ इच्छित असेल तर त्याला किंवा तिला ताणण्यासाठी, त्या ठिकाणी उडी मारायला सांगा, किंवा आपल्याबरोबर त्वरेने चालण्यासाठी जा.
- आजारी व्यक्ती घरी असल्यास, त्यांना कपाट व्यवस्थित करण्यासाठी किंवा घर स्वच्छ करण्यास सांगा. त्यांचे शरीर संघर्ष किंवा उड्डाण प्रतिसादासाठी सज्ज आहेत, म्हणून इतर वस्तूंकडे उर्जा निर्देशित करणे किंवा एखाद्या विशिष्ट रचनात्मक कार्यामुळे त्यांना शारीरिक परिणामांचा सामना करण्यास मदत होऊ शकते. उपलब्धि खरं तर माणसाची मनःस्थिती बदलू शकते आणि दुसर्‍या कार्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने चिंताग्रस्तता दूर होऊ शकते.
- जर ती व्यक्ती घरी नसेल तर त्यांना लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करण्यासाठी आणखी एक क्रियाकलाप सुचवा. हे ऑपरेशन आपल्या हाताला वर आणि खाली आणण्याइतके सोपे असू शकते. जेव्हा ते थकवायला लागतात (किंवा एकपात्रीपणामुळे कंटाळा येतो) तेव्हा त्यांचे मन पॅनीक हल्ल्यांवर कमी केंद्रित होईल.
डिसमिस किंवा तिरस्कार करू नका त्यांची भीती. "काहीही भीतिदायक नाही" किंवा "ते फक्त आपल्या डोक्यात आहे" किंवा "आपण जास्त दुर्लक्ष करीत आहात" यासारखे वाक्य परिस्थितीला अधिक विकृत करेल. खरोखर वास्तववादी आहे, आणि आपण आता करू शकणारी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे त्यांना सामोरे जाणे - त्यांच्या भीतीस नकार देणे किंवा कमी लेखणे भयभीत होऊ शकते. "आपण ठीक आहात" आणि श्वास घेत रहा.
- भावनिक भीती शरीराला आवश्यक असलेल्या धोक्याइतकीच वास्तविक आहे. म्हणून आपण त्यांच्या भीतीकडे गांभीर्याने विचार करणे महत्वाचे आहे. जर त्यांची भीती वास्तवावर आधारित नसल्यास आणि ती भूतकाळाबद्दल प्रतिक्रिया देत असतील तर आपण वास्तवातल्या काही तथ्यांचा उल्लेख करून त्यांना मदत करू शकता. "हा ज्याच्याविषयी आपण बोलत आहोत तो इतर लोकांच्या चेहर्‍यांवर चापट मारत नाहीत. श्री क्वान यांनी पूर्वी केलेल्या चुका केल्या. नेहमीप्रमाणेच त्याने नेहमी प्रतिक्रिया व्यक्त केली आणि कदाचित मदत केली." आपण. हे लवकर निघून जाईल, आणि हे गंभीर आहे असे त्याला वाटत नाही. "
- "आपण जे काही घडत आहे त्याबद्दल किंवा भूतकाळातील एखाद्या गोष्टीस प्रतिसाद देत आहात?" असे प्रश्न विचारत आहात? आवाजाच्या शांत टोनने एखाद्या पीडित व्यक्तीला वर्तमानातील चेतावणी चिन्हांपेक्षा फ्लॅशबॅक वेगळे करण्यास त्यांच्या विचारांची पुनर्रचना करण्यास मदत होते. त्यांचे प्रतिसाद ऐका आणि स्वीकारा - कधीकधी ज्यांचा गैरवापर केला गेला आहे अशा लोक वास्तविक-जीवनाच्या चेतावणी चिन्हेंवर कडक प्रतिक्रिया देतात. या प्रकरणात त्यांना सहाय्य करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे प्रश्न विचारणे आणि त्यांना त्या तथ्यांनुसार क्रमवारी लावणे.
"शांत व्हा," किंवा "असे घाबरायला काहीही नाही" असे म्हणू नका. _ती उत्तम वृत्ती त्यांना अधिक भीतीदायक बनवू शकते. तसेच, आपल्याला घाबरायला काही नाही हे सांगण्याने ते वास्तवातून किती दूर आहेत हे केवळ त्यांनाच स्मरण करून देईल. अधिकाधिक घबराट. त्याऐवजी असे काहीतरी सांगायचा प्रयत्न करा, "मला समजले की आपण संभ्रमात आहात. हे ठीक आहे. मी तुम्हाला मदत करायला येथे आहे.", किंवा "ते लवकर निघून जात आहे. मला माहित आहे की आपण घाबरलेले आहात, परंतु तेथे आहे. मी येथे आहे, तू ठीक होशील. "
- पायाच्या दुखापतीमुळे आणि मोठ्या प्रमाणात रक्तस्त्राव होण्यासारख्या गंभीर विषयावर आपण हे घेणे महत्वाचे आहे. खरोखर काय घडत आहे हे आपण पाहू शकत नसले तरी त्यांच्यासाठी काहीतरी भयानक आहे. ती परिस्थिती त्यांच्या मनात खरी होती. त्या दृष्टीकोनातून समस्या पाहणे यासाठी आपण त्यांना मदत करू शकता.
त्यांच्यावर दबाव आणू नका. ही वेळ रुग्णांना उत्तरे देण्यास भाग पाडण्याची किंवा अशी भीती घालण्याची वेळ नाही ज्यामुळे त्यांच्या भीतीची पातळी वाढेल. शांत वातावरण तयार करून आणि त्यांना आराम देऊन तणाव कमी करा. कशामुळे घाबरुन जाऊ शकते याचा विचार करण्यास आग्रह करू नका, कारण यामुळे परिस्थिती आणखी वाईट होईल.
- त्यांनी काय प्रतिसाद दिला आहे यावर क्रमवारी लावण्याचा प्रयत्न केल्यास त्यांना समर्थन द्या. न्याय करु नका, फक्त ऐका आणि त्यांना बोलू द्या.
त्यांच्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी त्यांना प्रोत्साहित करा. त्यांच्या श्वासोच्छवासावर पुन्हा नियंत्रण ठेवल्यास त्यांची लक्षणे कमी होतील आणि त्यांना शांत होण्यास मदत होईल. अनेक लोकांवर पॅनीक हल्ला लहान आणि वेगवान असतो आणि काही लोक त्यांचा श्वास घेतात. या स्थितीमुळे आपण घेत असलेल्या ऑक्सिजनची मात्रा कमी होते आणि आपल्या हृदयाला वेगवान धडकी भरते. सामान्य श्वास घेण्यास मदत करण्यासाठी पुढील पैकी एक पद्धत वापरा:
- आपले श्वास मोजा. हे करण्यासाठी पीडित व्यक्तीस मदत करण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्यांना आपल्या मोजणीनुसार श्वास घ्या आणि श्वास घ्या. जोरात मोजणी करून प्रारंभ करा, त्यांना 2 मोजण्यासाठी श्वास घेण्यास प्रोत्साहित करा, 2 श्वासोच्छ्वास घ्या, हळूहळू आणि स्थिरपणे श्वास घेत नाही तोपर्यंत हळू हळू 4 बीट्स पर्यंत वाढवा, शक्य असल्यास 6.
- रुग्णाला कागदाच्या पिशवीत श्वास घेण्यास सांगा. जर ते शक्य असेल तर त्यांना कागदाची पिशवी द्या. तथापि, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की पेपर बॅग स्वतःच काही लोकांसाठी एक भयानक एजंट असू शकते, विशेषत: जर त्यांना मागील पॅनीक हल्ल्याच्या वेळी पेपर बॅगमध्ये दाबण्याचा नकारात्मक अनुभव आला असेल.
- ही पद्धत टाकीप्नियापासून बचाव करण्यासाठी कार्य करते, म्हणूनच जेव्हा आपण घाबरलेल्या हल्ल्यात आपला श्वास घेत असलेल्या किंवा हळूहळू श्वास घेत असलेल्या एखाद्यास मदत करत असाल तर हे आवश्यक नाही. तथापि, आवश्यक असल्यास, ही पद्धत कागदाच्या पिशवीच्या आत आणि बाहेरून 10 वेळा श्वास घेण्याद्वारे केली जाते, त्यानंतर कागदाच्या पिशवीविना 15 सेकंद सामान्य श्वासोच्छ्वासाद्वारे. कागदाच्या पिशवीत जास्त श्वास न घेणे महत्वाचे आहे, जर कार्बन डाय ऑक्साईड खूप जास्त झाले आणि ऑक्सिजनची पातळी कमी झाली तर आरोग्याच्या इतर गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.
- त्यांच्या नाकातून आणि त्यांच्या तोंडातून श्वास घेण्यास प्रोत्साहित करा जेणेकरून हवेमधून फुगे वाहू लागल्यासारखे वाटेल. त्यांच्याबरोबर करा.
बळी थंड ठेवा. बर्‍याच घाबरलेल्या हल्ल्यांसह जळत्या खळबळ असू शकतात, विशेषत: मान आणि चेहरा. ओल्या वॉशक्लोथ सारख्या कोल्ड ऑब्जेक्टमुळे वारंवार हे लक्षण दूर होते आणि पॅनीक हल्ल्याची तीव्रता कमी होण्यास मदत होते.
रुग्णाला एकटे सोडू नका. ती व्यक्ती संपेपर्यंत आपण त्या व्यक्तीबरोबर रहाणे आवश्यक आहे. एखाद्याला श्वास घेण्यास त्रास होत नाही. पॅनीकचा हल्ला होणारी व्यक्ती कदाचित वैमनस्यपूर्ण किंवा असभ्य असू शकते परंतु ते काय करीत आहेत हे समजून घ्या आणि सामान्य स्थितीत परत येण्याची वाट पहा. मागील पॅनीक हल्ल्यांमध्ये त्यांनी मदत केली आहे की नाही, त्यांना औषधाची आवश्यकता असल्यास ते कधी विचारा.
- जरी आपल्याला वरीलपैकी कोणतीही मदत होत नसली तरीही समजून घ्या की आपल्याला त्यांचे लक्ष विचलित करणे आवश्यक आहे. एकटे सोडल्यास, पीडित फक्त त्यांच्याच विचारांसह उरले जाईल. फक्त आपली उपस्थिती त्यांना वास्तविक जगाशी कनेक्ट होण्यास मदत करते. घाबरून एकटा राहणे ही एक भयानक गोष्ट आहे. तथापि, आपण सार्वजनिक ठिकाणी असता, आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की लोक रुग्णापासून त्यांचे अंतर ठेवतात. प्रत्येकाचा अर्थ चांगला असू शकतो परंतु यामुळे परिस्थिती आणखी वाईट होईल.
त्यांच्या घाबरून जाण्याची प्रतीक्षा करा. जरी ही वेळ अनंतकाळाप्रमाणे वाटत असेल (जरी आपल्यासाठी - विशेषत: रूग्णांसाठी देखील), घाबरू नका शेवटी. पास होईल. घाबरण्याचे हल्ले साधारणत: 10 मिनिटांत शिखरावर असतात, नंतर हळूहळू शांत होतात.
- सौम्य पॅनिक हल्ला अधिक सामान्य आहेत लांबजे लोक घाबरतात ते देखील अधिक चांगले झेलतील, म्हणून वेळ ही फार महत्वाची समस्या नाही.
3 पैकी 3 पद्धत: पॅनिकचा तीव्र हल्ला हाताळणे
वैद्यकीय मदत घ्या. काही तासांत लक्षणे कायम राहिल्यास आपत्कालीन वैद्यकीय सल्ला घेण्याचा विचार करावा. ही एक जीवघेणा परिस्थिती नसली तरी आपण फक्त सल्ला घेण्यासाठी कॉल केला पाहिजे. आपत्कालीन कक्षातील डॉक्टर सामान्यत: रूग्णाला व्हॅलियम किंवा झॅनाक्स नावाची औषधोपचार देईल आणि हृदयाचे ठोके शांत करण्यासाठी आणि शरीरात renड्रेनालाईनची पातळी कमी करण्यासाठी शक्यतो tenटेनोलोल सारखा बीटा ब्लॉकर देईल.
- पॅनिक हल्ला होण्याची ही पहिलीच वेळ असल्यास, भीतीमुळे रुग्णास वैद्यकीय मदत घेण्याची इच्छा असू शकते.तथापि, जर त्यांना यापूर्वी कधीही पॅनीकचा हल्ला आला असेल तर कदाचित त्यांना हे समजेल की प्रथमोपचार परिस्थिती आणखी बिघडू शकते. कृपया त्यांना विचारा. अंतिम निर्णय रुग्णाच्या अनुभवावर आणि त्यांच्याशी असलेल्या आपल्या संवादांवर अवलंबून असेल.
घाबरलेल्या व्यक्तीला मनोचिकित्सा घेण्यास मदत करा. पॅनीक हल्ला एक चिंताग्रस्त विकार आहे आणि त्यासाठी तज्ञांच्या उपचारांची आवश्यकता असते. एक चांगला थेरपिस्ट पॅनीकची ट्रिगर्स ओळखेल, किंवा किमान रुग्णाला परिस्थितीचे फिजिओलॉजी समजून घेण्यास मदत करेल. जर रोगाने थेरपी सुरू केली तर ते त्यांना त्यांच्या स्वत: च्या गतीने हाताळू द्या.
- मनोविकृती वेड असलेल्या लोकांसाठी नाही हे त्यांना समजू द्या. ही एक मुख्य प्रवाहात चिकित्सा आहे जी लाखो लोकांना मदत करत आहे. याव्यतिरिक्त, एक थेरपिस्ट रोग नियंत्रित करण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतो. पॅनिक हल्ला पूर्णपणे औषधे संपवू शकत नाही परंतु ते पॅनीक हल्ल्याची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यात नक्कीच मदत करतात.
स्वतःची काळजी घ्या. आपल्या मित्रावर पॅनीक हल्ला होत असताना आपण घाबरून जात आहात हे आपल्याला दोषी वाटेल पण ते ठीक आहे. हे समजून घ्या की घाबरणे किंवा घाबरुन जाणे हे एखाद्या घाबरण्याचे हल्ले झालेल्या एखाद्या व्यक्तीच्या साक्षीला प्रतिसाद देणे एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. जर आपणास हे उपयुक्त वाटले तर त्या व्यक्तीस आपण त्यांच्याशी बोलू शकत असल्यास त्यास विचारू शकता जेणेकरून आपण नंतर हे अधिक चांगल्या प्रकारे हाताळू शकाल. जाहिरात
सल्ला
- जर त्या व्यक्तीला फोबिया असेल आणि यामुळे पॅनीक अटॅक उद्भवू शकेल तर त्यांना ट्रिगरपासून दूर ठेवण्यास मदत करा.
- गर्दी किंवा गोंगाट असलेल्या ठिकाणी घाबरण्याचे हल्ले उद्भवल्यास बाहेर पडा. रुग्ण आरामशीर आणि जागेच्या बाहेर असावा.
- संशोधनात असे दिसून आले आहे की कुत्रा पाळण्यामुळे जवळपास पाळीव प्राणी असल्यास रक्तदाब कमी करण्यास मदत होईल.
- जर आपल्या जवळच्या एखाद्या व्यक्तीस पॅनीक डिसऑर्डर असेल आणि पॅनीक अटॅक वारंवार येत असतील तर ते आपल्या नात्यात तणावपूर्ण असू शकते. नातेसंबंधात पॅनीक डिसऑर्डरच्या परिणामास कसे सामोरे जावे हे या लेखाच्या व्याप्तीच्या पलीकडे आहे, परंतु सर्वसाधारणपणे आपण व्यावसायिक मदत घ्यावी.
- कमी सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- त्रासदायक किंवा नकारात्मक विचार आहेत
- विचार करणे कठीण
- हे अवास्तव वाटते
- जगाचा शेवट झाल्यासारखे वाटते
- मरणार असं वाटतंय
- पुरळ
- जर त्या व्यक्तीला एकटे रहायचे असेल तर एक पाऊल मागे घ्या, परंतु सोडू नका.
- त्यांचे मन शांत करण्यासाठी त्यांना समुद्रकिनारा किंवा हिरव्या कुरणांसारख्या सुंदर लँडस्केपची कल्पना करा.
- आपल्याकडे कागदी पिशवी नसल्यास, त्यांच्या हातांना अडकण्यासाठी सांगा आणि आपल्या अंगठ्यांदरम्यान असलेल्या लहान छिद्रातून श्वास घ्या.
- मदतीसाठी रुग्णवाहिका कॉल करण्यास अजिबात संकोच करू नका, हे त्यांचे काम आहे!
- रूग्णाला त्यांचे रंग रंग, नमुने आणि मोजणी यावर लक्ष केंद्रित करण्यास सांगा. मेंदू त्याच गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही आणि त्याच वेळी पॅनीक हल्ला. तसेच, जर हे पुन्हा पडले असेल तर त्यांना खात्री द्या की ते ठीक आहेत. त्यांना "मी ठीक होईल" या वाक्यांशाची पुनरावृत्ती करण्यास सांगा.
- त्यांना शौचालयात जाण्यासाठी प्रोत्साहित करा जेणेकरून त्यांच्या शरीरातून विष बाहेर पडतील आणि इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतील.
- "मुलाला" ठरू (एक योगास ठरू) लोकांना शांत करण्यास मदत करू शकते.
चेतावणी
- पॅनीक अटॅक, विशेषत: ज्यांना याचा अनुभव कधीच आला नाही त्यांना अनेकदा हृदयविकाराचा झटका म्हणून प्रकट होतो. तथापि, हृदयविकाराचा झटका जीवघेणा ठरू शकतो आणि जर आपण फरक सांगू शकत नसाल तर रुग्णवाहिका बोलविणे चांगले.
- जर आपण पेपर बॅग श्वास घेण्याची पद्धत वापरत असाल तर, आपले नाक आणि तोंड सीलबंद कागदी पिशवीने झाकून टाकावे की श्वास बाहेर टाकत पुन्हा श्वास घेता येईल. तुमच्या डोक्यावर पिशवी ठेवू नका कधीही नाही प्लास्टिक पिशव्या वापरली जातात.
- दमा असलेल्या बर्‍याच लोकांना पॅनीक अटॅक देखील असतात हे लक्षात घ्या. या लोकांच्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्याची गुरुकिल्ली आहे. जर रुग्ण सामान्य श्वासोच्छ्वास पुनर्संचयित करण्यास अक्षम असेल आणि वेळेवर उपचार केला गेला नाही तर दम्याचा झटका येण्याचे दुष्परिणाम अत्यंत गंभीर असू शकतात, काही प्रकरणांमध्ये ते प्राणघातक असते.
- आपल्या श्वासोच्छवासाचे कारण दमा नसल्याचे सुनिश्चित करा, कारण दमा ही एक पूर्णपणे वेगळी वैद्यकीय स्थिती आहे आणि त्यासाठी भिन्न उपचारांची आवश्यकता असते.
- पॅनीक हल्ल्याच्या वेळी दम्याने एखाद्यास इनहेलर वापरावा लागू शकतो कारण त्यांना वाटते की त्यांची छाती निचरा झाली आहे व दम लागलेला नाही. त्यांना खात्री करा की त्यांना दम्याचा हल्ला नाही तर पॅनीक अटॅक आहे, कारण जेव्हा आवश्यक नसते तेव्हा इनहेलर वापरल्याने पॅनीक अटॅक वाढू शकतो कारण इनहेलरमधील औषध हृदय गती वाढविण्याचे काम करते.
- पेपर बॅगमध्ये श्वास घेणे म्हणजे कार्बन डाय ऑक्साईडमध्ये श्वास घेणे आणि यामुळे श्वसन acidसिडोसिस होऊ शकते. श्वसन acidसिडोसिस ही एक धोकादायक स्थिती आहे जी ऑक्सिजनला हिमोग्लोबिन (रक्त) बंधनकारक होण्यापासून प्रतिबंधित करते. पेपर बॅग श्वासोच्छ्वास वापरुन पॅनीक हल्ल्यांवर नियंत्रण ठेवण्याच्या कोणत्याही प्रयत्नाचे बारकाईने निरीक्षण केले पाहिजे, किंवा अजिबात वापरले जाऊ नये.
- जरी बहुतेक पॅनीक हल्ले प्राणघातक नसतात, जर पॅनिक हल्ला हृदय धडधडणे किंवा एरिथमिया, दमा आणि / किंवा उलट मज्जासंस्थेच्या शारीरिक प्रक्रियेसारख्या मूलभूत कारणामुळे उद्भवते. सिम्पाथोमाइमेटिक्स समक्रमित नाही, रुग्णाचा मृत्यू होण्याची शक्यता आहे. टाकीकार्डियामुळे मृत्यू होऊ शकतो.
आपल्याला काय पाहिजे
- कागदी पिशव्या (पर्याय)
- ओले टॉवेल
