सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

संप्रेरक पातळी नियंत्रित करणे जीवनातील अनेक पैलू सुधारण्यास मदत करू शकते. डीहाइड्रोएपियान्ड्रोस्टेरॉन (डीएचईए) शरीरातील एक महत्त्वपूर्ण हार्मोन्स आहे कारण तो हार्मोन्स एंड्रोजेन आणि इस्ट्रोजेनच्या उत्पादनास नियमित करतो. डीएचईएची पातळी कमी करण्यासाठी आपल्याला निरोगी आहार सुरू करणे, व्यायाम करणे आणि पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि वेळोवेळी डीएचईए पातळी देखरेख करण्यास सांगा. आपण घेत असलेल्या औषधांबद्दल सावधगिरी बाळगा आणि कालांतराने आपल्याला चांगले परिणाम दिसतील.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या डॉक्टरांना भेटा

1. 

   आपल्या डॉक्टरांशी बोला. एक सामान्य प्रॅक्टिशनर किंवा एंडोक्रिनोलॉजिस्ट पहा - हार्मोनल डिसऑर्डरवर उपचार करणारा तज्ञ. आपला डॉक्टर आपल्याला आपल्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल विचारेल आणि डीएचईएची पातळी तपासण्यासाठी रक्त तपासणी करेल. सर्वोत्कृष्ट निकाल विचारण्यासाठी गोष्टींची सूची आणा.
   • आपला डॉक्टर लाळ, सीरम किंवा मूत्र चाचणीद्वारे डीएचईए पातळी देखरेख ठेवण्याची शिफारस करू शकतो.
   • या चाचण्या अ‍ॅडिसन रोग सारख्या मोठ्या renड्रेनल समस्यांसाठी पडद्यासाठी देखील वापरल्या जातात.
   • आपले डॉक्टर आपल्याला हे सांगतील की डीएचईएची पातळी कमी करणे महत्वाचे आहे कारण आरोग्याच्या इतर समस्यांसह उच्च पातळीमुळे रक्तदाब वाढू शकतो किंवा पडतो. सुदैवाने, DHEA पातळी कमी केल्याने यापैकी बहुतेक आरोग्य समस्या दूर होतात.

2. 

   
   
   झिंक पूरक घ्या. जस्त सारखी काही खनिजे शरीरात सूज आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. जर आपणास अलीकडे सूज जाणवत असेल आणि आपल्या शरीरात डीएचईएची पातळी जास्त आहे हे आपल्याला माहित असेल तर झिंक पूरक मदत करू शकेल. कोणतीही पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी नेहमी बोलणे लक्षात ठेवा.

3. 

   सध्याच्या आरोग्याच्या समस्यांचा मागोवा ठेवा. डीएचईए पातळी आपल्या आरोग्याशी संबंधित असलेल्या इतर बाबींवर थेट परिणाम करू शकते, ज्यामध्ये आपण ज्या आजाराशी संघर्ष करीत आहात त्यासह. जेव्हा आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलता तेव्हा आपल्याला डीएचईएची पातळी कमी करतेवेळी मधुमेह, यकृत रोग किंवा कर्करोगाच्या बाबतीत आपण अधिक देखरेख ठेवू शकता. हा सक्रिय दृष्टीकोन दीर्घकाळ आपल्याला निरोगी ठेवण्यात मदत करू शकतो.

4. 

   
   
   संभाव्य औषधांच्या परस्परसंवादापासून सावध रहा. ठराविक औषधांचा दुष्परिणाम होऊ शकतो ज्यामुळे डीएचईएची पातळी वाढते. आपल्याला या संप्रेरकाची पातळी कमी करायची असल्यास नवीन औषधोपचार करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. काळजीपूर्वक चर्चा करा आणि आपण घेत असलेल्या सर्व औषधांचे मूल्यांकन करा.
   • उदाहरणार्थ, मधुमेह औषधे (उदा. मेटफॉर्मिन) सहसा डीएचईएची पातळी वाढवतात.

5. 

   
   
   कृत्रिम डीएचईए पूरक आहार घेणे थांबवा. हळूहळू सोडत असताना किंवा अचानक घेतलेली प्रिस्क्रिप्शन किंवा आपण घेत असलेल्या काऊंटरच्या ओव्हर-द-काउंटरबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर ही औषधे घेतली गेली तर डीएचईएची पातळी कमी करणे जवळजवळ अशक्य आहे.
   • जागरूक रहा की सोडण्यापासून बरेच महिने लागू शकतात. फक्त धीर धरा आणि तुम्हाला हळूहळू सकारात्मक परिणाम दिसेल.

6. 

   शस्त्रक्रियेस सहमती द्या. जर भारदस्त डीएचईए पातळी मोठ्या ट्यूमरमुळे उद्भवली असेल तर शस्त्रक्रिया करण्याची शिफारस केली जाऊ शकते. सहमत होण्यापूर्वी आपण कोणत्याही शल्यक्रिया प्रक्रियेच्या जोखमी आणि त्याच्या परिणामाबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे. शस्त्रक्रियेचा फायदा असा आहे की तो त्वरीत डीएचईए पातळी कमी करण्यास मदत करतो. जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली बदलते

1. 

   काहीही बदलण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपण आहार आणि व्यायामाद्वारे आपल्या डीएचईए पातळी नियंत्रित करू इच्छित असल्यास आपल्याला आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे आवश्यक आहे. आपले डॉक्टर आपल्याला काय सल्ला देते आणि काय कार्य करीत नाही याबद्दल काही सल्ला किंवा सल्ले देऊ शकतात. आपली जीवनशैली कशी समायोजित करावी हे शिकण्यासाठी आपला डॉक्टर ताबडतोब डीएचईए पातळी देखरेख करण्यास प्रारंभ करू शकतो.

2. 

   बरोबर खा. हे स्पष्ट आहे की पदार्थांमध्ये थेट डीएचईए नसतात. तथापि, विशिष्ट पदार्थ खाण्याने शरीरास उत्तेजित करता येते किंवा त्याचे डीएचईए आणि इतर हार्मोन्सचे उत्पादन कमी होते. आपण आपले डीएचईए पातळी कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, भाले, साखर, गहू आणि दुग्धजन्य पदार्थ यासारख्या हार्मोन पातळीत वाढ करणारे पदार्थ टाळा. त्याऐवजी टोमॅटो, ऑलिव्ह ऑईल आणि सॅल्मन सारख्या विरोधी दाहक गुणधर्म असलेल्या अन्नावर लक्ष केंद्रित करुन आहार घेण्याचा प्रयत्न करा.

3. 

   व्यायाम करा. दर आठवड्यात कमीतकमी 3 वेळा व्यायाम करणे हे डीएचईए पातळी कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. जास्तीत जास्त प्रभावासाठी कार्डिओ आणि वजन प्रशिक्षण वर स्विच करा. व्यायामामुळे स्नायू तयार होतात आणि चरबी कमी होते.

4. 

   निरोगी वजन टिकवा. आपली उंची आणि वय किती वजन योग्य आहे हे शोधण्यासाठी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) मार्गदर्शक वाचा. जसे शरीर जास्त वजन देते, चरबीच्या पेशी जास्त इस्ट्रोजेन, डीएचईए आणि इतर हार्मोन्स तयार करतात.

5. 

   पुरेशी झोप घ्या. चांगल्या संप्रेरक नियंत्रणासाठी, रात्री 8 तास झोपायचा प्रयत्न करा. आपल्यास अनुकूल झोपेचे वेळापत्रक ठरवा आणि त्यास चिकटून रहा. खरं तर, काही अभ्यासानुसार आपण डीएचईएची पातळी कमी करू इच्छित असाल तर थोडी कमी झोप घेणे चांगले आहे.

6. 

   तणाव कमी करा. शरीर तणावासाठी अत्यंत संवेदनशील असते आणि डीएचईएसारख्या अतिरिक्त हार्मोन्स तयार करून प्रतिसाद देऊ शकते. या संप्रेरकाची पातळी कमी करण्यासाठी, आपण आपल्या दैनंदिन जीवनातील तणाव कमी करण्याचे मार्ग शोधले पाहिजेत. योगाचा अभ्यास करणे (घरी आणि कामावर सराव करता येतो). खोल श्वास घेण्याच्या तंत्राचा सराव करा. ताजे हवेचा आनंद घेण्यासाठी दिवसाच्या बाहेरील किमान एक जेवण खा. चित्रपटांवर जा किंवा मित्रांसह चित्रकला वर्ग घ्या.
   • आपण आपल्या डॉक्टरांना डीएचईए पातळीसह रक्तदाब देखरेख करण्यास सांगू शकता. जेव्हा आपण तणावमुक्त करण्याच्या कार्यात व्यस्त होता तेव्हा आपल्याला सर्व क्षेत्रात सुधारणा दिसून येईल.
   जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: सुरक्षिततेचा बदल

1. 

   वयाबरोबर नैसर्गिक संप्रेरक पातळीत घट पहा. जेव्हा शरीर हार्मोनली आणि शारीरिकदृष्ट्या परिपूर्ण होते तेव्हा डीएचईएची पातळी सामान्यत: 20 च्या दशकात जाते. त्यानंतर, वयाच्या 90 व्या वर्षी डीएचईए संप्रेरक होईपर्यंत पातळी उत्स्फूर्तपणे खाली येण्यास सुरवात होते. इतर उपाययोजना करतांना वयानुसार डीएचईए संप्रेरक कमी होण्यावर नियंत्रण ठेवण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला, उदाहरणार्थ, आपला आहार बदलणे.

2. 

   DHEA पातळी खूप कमी न करण्याची खबरदारी घ्या. डीएचईए पातळी कमी करण्याचे मार्ग शोधण्याच्या प्रक्रियेत, आपल्या डॉक्टरकडे नियमितपणे रक्त तपासणी करणे आवश्यक आहे. डीएचईएच्या शरीराच्या जास्त प्रमाणात उत्पादनामध्ये बदल केल्यास गंभीर आजार उद्भवू शकतात, जसे की काही विशिष्ट कर्करोग आणि प्रकार II मधुमेह.

3. 

   कोर्टीसोल सहिष्णुता मर्यादित करा. कोर्टिसोल इंजेक्शन डीएचईएच्या वाढीव पातळीशी संबंधित आहेत. जर आपण कॉर्टिसोल (स्वतःच एक संप्रेरक) असलेली कोणतीही औषधे घेण्याचे ठरविले तर आपल्याला काळजी असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपला डॉक्टर कमी डीएचईए पातळीवरील आंशिक नुकसानभरपाई म्हणून कोर्टिसॉलची शिफारस करू शकतो. हे सामान्यतः प्रखर प्रशिक्षण घेत असलेल्या leथलीट्ससाठी वापरले जाते.

4. 

   हार्मोनल जन्म नियंत्रण गोळ्या निवडा. बर्‍याच गर्भनिरोधक गोळ्यांमधील रसायने (तोंडी आणि इंजेक्शन करण्यायोग्य) डीएचईए पातळी वाढवू शकतात. आपण घेत असलेल्या गोळ्या टेस्टोस्टेरॉनसारखे प्रभावी आहेत की नाही हे निश्चित करण्यासाठी, हे लेबल काळजीपूर्वक वाचा आणि आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर आपण एखाद्या इंजेक्शनचा विचार करीत असाल तर, आपल्या प्रसूतिसज्ज्ञांशी हार्मोन घेतण्यापूर्वी होणा the्या दुष्परिणामांविषयी बोला.
   • प्रोजेस्टिनच्या जोखमीशिवाय इन्सर्शनसारख्या हार्मोनल पद्धती तोंडी गर्भनिरोधकांइतकेच प्रभावी आहेत. हार्मोन-बदलणार्‍या औषधांमुळे माइग्रेन किंवा केस गळतात अशा बर्‍याच लोकांना हे एक चांगला पर्याय म्हणूनही आढळले.

5. 

   अजिबात बदल नाही. जर डीएचईएच्या उच्च पातळीवर लक्षणे नसतील तर आपण सुरक्षितपणे उपचार न करणे निवडू शकता. शिफारस केल्याप्रमाणे जीवनशैलीत काही बदल करा आणि काय परिणाम आहेत ते पहा. काही प्रकरणांमध्ये, डीएचईए-सेक्रेटिंग ट्यूमरसुद्धा एकटेच सोडले जाते कारण शस्त्रक्रियामुळे संप्रेरकांच्या व्यतिरिक्त अतिरिक्त समस्या उद्भवू शकतात. जाहिरात

सल्ला

• हार्मोनमधील बदल कमी होऊ शकतात म्हणून शक्य तितक्या धीर धरण्याचा प्रयत्न करा. Renड्रिनल समस्यांचा सामना करताना आपण सुरक्षित रहाणे चांगले.

चेतावणी

• धूम्रपान देखील डीएचईएची पातळी वाढवते असे दर्शविले गेले आहे. धूम्रपान सोडणे आपल्या शरीरास नैसर्गिक डीएचईए अधिक चांगल्या प्रकारे वापरण्यास मदत करते.