सक्ती आणि लैंगिक अत्याचारापासून कसे बरे करावे (सक्तीनंतर होणारी इजा सिंड्रोम)

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला

आपल्यावर किंवा आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीवर बलात्कार झाला असेल किंवा लैंगिक अत्याचार झाले असतील, तरीही ते बरे होऊ शकतात. ज्या लोकांनी ही प्रक्रिया पार केली आहे त्यांना बलात्काराच्या दुखापतीतून बरे होण्याच्या तीन टप्प्यातून त्यांच्या स्वत: च्या वेगाने जावे लागेल.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: तीव्र टप्प्यावर मात करणे

आपण दोष देत नाही याची जाणीव ठेवा. काहीही झाले तरी आपल्यावर जबरदस्तीने किंवा एखाद्याने लैंगिक अत्याचार केल्याची आपली चूक नाही.
- आपल्यावर दोषारोपाची भीती बाळगू नका आणि इतरांसह परिस्थिती सामायिक करण्यापासून रोखू नका. तुमचा दोष नाही. आपले शरीर आपले आहे आणि केवळ आपल्यासाठी.
- बलात्कार आणि लैंगिक अत्याचार कोठेही कोठेही होऊ शकतात. पुरुषही बळी पडतात.
- आपण परिधान करता त्या प्रत्येक पोशाखची पर्वा न करता आपण याविषयी कधीही विचारत नाही आणि त्यास तोंड देणारा आपण एकटाच नाही.
- आपल्यास आजपर्यंत एखाद्याने लैंगिक कृत्य करण्यास भाग पाडले किंवा लैंगिक अत्याचार केले तरीही आपल्याला बलात्कार मानले जाते, जरी आपण त्यांना ओळखत असलात किंवा डेटिंग करीत असाल तरीही. आपण अद्याप एखाद्याशी नातेसंबंध असू शकता आणि हिंसक नसले तरीही आपल्यास इच्छित नसल्यास लैंगिक संबंध ठेवण्यास भाग पाडले जाऊ शकते. निम्म्याहून अधिक बलात्काराच्या घटना आपल्या ओळखीच्या एखाद्याकडून येतात.
- दारू पिणे किंवा अंमली पदार्थांचा वापर करणे आपल्यासाठी बलात्कार करण्याचा इतरांचा चांगला निमित्त नाही. द्वि घातुमान पिण्यामुळे आपल्यास हिंसा करण्याकडे कल वाढवणे आणि नियंत्रित करणे कठीण होते. औषधे आणि मद्यपान मदत घेण्याची आपली क्षमता कमी करेल. कोण पितो किंवा मादक पदार्थ पितो ह्यावर काही फरक पडत नाही, असे कोणतेही नियम नाहीत जे त्यांना आपल्यावर लैंगिक अत्याचार करू देतात.
- जर आपण एक माणूस आहात आणि बलात्काराच्या प्रक्रियेदरम्यान आपले पुरुषाचे जननेंद्रिय उभे राहिले तर आपण लज्जित होऊ नये किंवा त्याचा आनंद घेतल्यासारखे वाटल्यास दोषी होऊ नये. आपल्याला पाहिजे नसते आणि तसे वाटत नसतानाही एक उत्तेजन केवळ शारीरिक प्रतिसाद असते. आपण यासाठी विचारत नाही.
आपत्कालीन मदतीसाठी कॉल करा. आपणास धोका किंवा गंभीर जखमी झाल्यास आपत्कालीन सेवांवर कॉल करावा. आपली सुरक्षा आपली सर्वोच्च प्राथमिकता आहे.
- व्हिएतनाममध्ये, आपल्याला 113 वर कॉल करावा.
स्नान करू नका, धुवा किंवा कपडे बदलू नका. आपल्याला सर्व गुन्हेगाराच्या खुणा दूर करू इच्छिता, परंतु प्रतीक्षा करणे चांगले.
- आपण खटला चालविण्याचा निर्णय घेतल्यास आपल्यावरील उर्वरित शरीरातील द्रव किंवा केसांचे नमुने पुरावे म्हणून वापरले जातील.
- आपला चेहरा धुणे, आंघोळ करणे किंवा कपडे बदलणे महत्वाचे पुरावे काढून टाकेल.
वैद्यकीय मदत घ्या. आपण रुग्णालयात जाऊन आपल्यावर बलात्कार झाल्याची माहिती कर्मचार्‍यांना दिली पाहिजे आणि तुम्हाला योनी किंवा गुद्द्वार आत शिरकाव झाल्याचे त्यांना कळवावे.
- आपण परवानगी दिल्यास, विशेष प्रशिक्षित कर्मचारी कायदेशीर पुरावा म्हणून केस आणि द्रव नमुने गोळा करण्यासाठी "फोरेंसिक परीक्षा" घेतात आणि "बलात्कार तपासणी किट" वापरतात. . त्यांचे प्रशिक्षण या वाईट काळात आपल्या गरजा आणि आपल्या भावना समजून घेतील आणि शक्य तितक्या आनंददायी मार्गाने प्रक्रियेतून जाण्याचा त्यांचा प्रयत्न करेल हे सुनिश्चित करेल.
- लैंगिक संक्रमित संक्रमण (एसटीआय) आणि अवांछित गर्भधारणेसाठी आपल्याला चाचणी व / किंवा उपचार करण्याची आवश्यकता असेल. उपचारात आपत्कालीन गर्भनिरोधक तसेच संसर्ग रोखण्यासाठी प्रतिबंधात्मक औषधांचा समावेश असेल.
आपण दारूच्या प्रभावाखाली असताना आपल्यावर ड्रग केल्याचा किंवा बलात्कार केल्याचा संशय असल्यास कर्मचार्यांना कळवा.
- बलात्कार करणारी औषध वापरली जात आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण रूग्णालयात येईपर्यंत लघवी करू नये कारण ते रोहिप्नोल आणि घेतलेल्या औषधांची तपासणी करण्यासाठी मूत्र नमुना विचारतील. दुसर्‍यावर बलात्कार करणे.
हॉटलाइनवर कॉल करा. यूएस मध्ये, आपण राष्ट्रीय लैंगिक प्राणघातक हल्ला हॉटलाईनवर 1-800-656-HOPE (4673) वर किंवा ऑनलाइन फोन करू शकता, त्यांचे विशेष प्रशिक्षित कर्मचारी मार्गदर्शन करतील. कुठे जायचे आणि काय करावे. व्हिएतनाममध्ये आपण 113 वर कॉल करू शकता.
- बर्‍याच लैंगिक प्राणघातक हल्ला केंद्रे आपल्याबरोबर रुग्णालयात किंवा आपल्या वैद्यकीय भेटीसाठी प्रशिक्षित कर्मचारी पुरवतील जेणेकरुन आपल्याला एकटे प्रवास करण्याची गरज नाही.
घटनेची माहिती देण्यासाठी पोलिसांना बोलवण्याचा विचार करा. ही कारवाई गुन्हेगारास न्याय मिळवून देण्यात आणि इतर कोणाचीही इजा करण्यापासून रोखण्यात मदत करेल.
- आपण भूल देत असाल अशी शंका असल्यास, शक्य असल्यास आपण घेतलेला कप किंवा बाटली ठेवा. औषधाचा वापर निश्चित करण्यासाठी आणि भविष्यात वापरल्या जाणार्‍या पुरावा देण्यासाठी अ‍ॅनेस्थेसिया चाचण्या केल्या जातील.
- बलात्कारासाठी वापरली जाणारी सामान्य औषधी रोहिप्नॉल नव्हती - परंतु अल्कोहोल होती. दारू किंवा अंमली पदार्थांचा सहभाग असल्यास आपण पोलिसांना कळवावे. आपल्यावर बलात्कार होण्यापूर्वी आपण त्यांचा पूर्णपणे स्वेच्छेने वापर केला असला तरीही, आपण दोषी ठरणार नाही.
- पोलिसांना कळविण्याने आपल्याला पीडित व्यक्तीकडून वाचलेल्यांमध्ये संक्रमण होण्यात मदत करण्याचा मानसिक फायदा देखील होईल.
जर वेळ निघून गेला असेल तर कार्य करण्यास अजिबात संकोच करू नका. जरी आपल्यावर बलात्कार झाल्यापासून 72 तास उलटून गेले असले तरीही आपण अद्याप पोलिस, हेल्पलाइन आणि वैद्यकीय व्यावसायिकांशी संपर्क साधावा.
- हल्ल्याच्या 72 तासांच्या आत शरीरातील द्रव गोळा केले पाहिजेत. आपण त्या व्यक्तीवर खटला चालवत आहात की नाही याची आपल्याला खात्री नसली तरीही आपण पुरावे गोळा केले पाहिजेत जेणेकरुन आपण त्याचा वापर आवश्यकतेनुसार करू शकाल.
आपल्या भावनिक आघात सह धीर धरा. आपण धक्कादायक घटना, नैराश्य, चिंता, भीती, सावधपणा आणि भयानक अनुभव अनुभवला आहे. हे सामान्य आहे आणि आपल्याला लवकरच बरे वाटले पाहिजे.
- वाचलेल्यांना अपराधीपणाची आणि लाजिरवाण्या, खाण्यात-झोपण्यात आणि एकाग्र होण्यात अडचण देखील येते.
- सक्तीचा त्रास आणि लैंगिक अत्याचाराने वाचलेल्यांनी अनुभवलेला आघात पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डरच्या रूपात आहे.
समजून घ्या की शारीरिक लक्षणे दिसतील. हल्ला झाल्यावर आपल्याला वेदना, एकाधिक कट, जखम, अंतर्गत आघात किंवा अस्वस्थता येऊ शकते. ते हृदयस्पर्शी स्मरणपत्रे आहेत परंतु द्रुतपणे पास होतील.
- आपण वेदना आणि जखमेच्या होईपर्यंत थोडावेळ हळू हलवावे.
- गरम टब बाथ, ध्यान, किंवा आपल्यासाठी कार्य करणारे इतर विश्रांती तंत्र वापरून पहा.
जाहिरात

3 पैकी भाग 2: बाह्य प्रतिसाद समायोजित करणे

नकार आणि दडपशाहीच्या अवधीला सामोरे जा. सेन्सररी नकार आणि दडपशाही पुनर्प्राप्तीच्या दुसर्‍या टप्प्यातील एक नैसर्गिक भाग आहे, ज्यास बाह्य सुधार चरण म्हणतात. त्यांचा सामना आणि उपचार करण्यात त्यांची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे.
- बळी पडलेले लोक बर्‍याचदा कारवाईच्या कालावधीमधून जातात जसे की हल्लेखोरांचा त्यांच्या जीवनावर काही परिणाम होत नाही आणि तो फक्त एक लैंगिक अनुभव आहे. नकार आणि संयम करण्याच्या कृत्यास कमीतकमीकरण म्हटले जाते आणि आपल्याला अल्पावधीत जाण्यासाठी सामान्य प्रतिसाद आहे.
आपल्या स्वतःच्या आयुष्यात परत जाण्याचा प्रयत्न करा. वाचलेल्यांना जीवनात सामान्य भावना पुनर्संचयित करण्याची आवश्यकता असते.
- बाह्य समायोजन अवस्थेच्या या भागास बहिष्कार म्हणतात आणि आपल्याला अद्याप आतून अराजक वाटत असले तरी हल्ला झाला नसल्यासारखे कार्य करण्याची परवानगी देते. या टप्प्यातील कमीतकमी, हे आपल्याला आपल्या जीवनासह थोड्या काळासाठी पुढे जाण्यास अनुमती देईल.
आपण इच्छित असल्यास आणि त्याबद्दल गप्पा मारा. आपणास असे वाटते की आपण कुटुंब, मित्र, हेल्पलाइन आणि थेरपिस्ट यांच्यासह आपले प्राणघातक हल्ला आणि भावना सामायिक करण्याची आवश्यकता आहे. हे एक शोकांतिकेचे तंत्र आहे ज्याला शोकांतिका म्हटले जाते, परंतु याचा अर्थ असा होत नाही की आपण "मोठा करार करीत आहात."
- आपल्या आघाताने आपले संपूर्ण आयुष्य आपल्या हाती घेतले आहे आणि आपली ओळख बदलली आहे असे आपल्याला कदाचित वाटेल, विशेषत: जर आपण करू आणि करू इच्छित असाल तर त्याबद्दल बोलणे. विश्वास ठेवण्याची इच्छा असणे स्वाभाविक आहे.
स्वत: ला त्याचे विश्लेषण करण्यास अनुमती द्या. काहीवेळा वाचलेल्यांना जे घडले त्याचे विश्लेषण करावे आणि ते स्वत: ला किंवा इतरांना समजावून सांगायचा प्रयत्न करा. आपण गुन्हेगाराच्या विचारात स्वत: ला ठेवू शकता.
- याचा अर्थ असा नाही की आपण त्या व्यक्तीबरोबर सहानुभूती व्यक्त करत आहात किंवा त्याच्या वागण्याबद्दल सबब सांगत आहात, म्हणूनच आपण स्वत: ला या टप्प्यात जात असल्याचे आढळल्यास आपल्याला दोषी वाटण्याची आवश्यकता नाही.
आपण इच्छित नसल्यास याबद्दल बोलण्याची आवश्यकता नाही. आपण इच्छित नसल्यास हल्ला सामायिक न करण्याचा आपला अधिकार आहे, जरी आपल्याला हे चांगले ठाऊक असेल की आपले कुटुंब आणि मित्र फक्त आपल्याला समस्येबद्दल गप्पा मारण्याचा सल्ला देऊन आपली मदत करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत.
- कधीकधी वाचलेले लोक नोकरी बदलू शकतात, दुसर्‍या शहरात जाऊ शकतात किंवा भावनिक ट्रिगर टाळण्यासाठी नवीन मित्र बनवू शकतात आणि घटनेबद्दल बोलणे टाळतील. प्रत्येकाला याची गरज नाही. हा भाग पळून जाणे असे म्हणतात कारण बर्‍याच लोकांना त्यांच्या दु: खापासून मुक्त करायचे आहे.
स्वत: च्या भावना स्वतःस जाणवू द्या. औदासिन्य, चिंता, भीती, जागरुकता वाढणे, स्वप्ने पडणे आणि आपला राग लैंगिक अत्याचाराची सामान्य लक्षणे आहेत.
- या प्रक्रियेदरम्यान, आपल्याला घर सोडायचे नाही, खाण्यात आणि झोपायला त्रास होणार नाही आणि लोक आणि समाज यांच्यापासून स्वत: ला वेगळे करा.
जाहिरात

भाग 3 3: दीर्घावधीत जीवनाची पुनर्रचना करणे

वेदना जाऊ द्या. बलात्काराच्या घटनेच्या तिस the्या आणि शेवटच्या टप्प्यात, वाचलेल्यांना बर्‍याचदा घटनेच्या सततच्या आठवणी सतत मिळतात आणि त्यांच्यात दडपण्याची क्षमता त्यांच्यात नसते. वास्तविक पुनर्प्राप्ती सुरू होते तेव्हा असे होते.
- आपले फ्लॅशबॅक इतके शक्तिशाली असू शकतात की ते आपल्या आयुष्यात अडथळा आणतात. पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस आणि कंपल्सिव्ह ट्रॉमला हा प्रतिसाद आहे.
गोष्टी चांगल्या होतील हे जाणून घ्या. हा बहुतेकदा असा टप्पा असतो जिथे जिवंत वाचलेल्याला गोंधळ उडालेला वाटतो, अविरतपणे त्याची आठवण येते आणि आत्महत्या करतात. भावना कितीही वाईट असो, ही वेळ अशी आहे जेव्हा आपण भूतकाळास एका नवीन वास्तवात सामील करू शकता आणि आपल्या जीवनासह पुढे जाऊ शकता.
- कधीकधी आपण हे मान्य कराल की बलात्कार करणे हा आपल्या जीवनाचा एक भाग आहे आणि पुढे जा.
कुटुंब आणि मित्रांपर्यंत पोहोचा. आपल्याकडे सुरक्षितता, विश्वास आणि नियंत्रणाची भावना पुन्हा मिळविण्याची ही योग्य वेळ आहे आणि हे घडवून आणण्यासाठी आपल्याला लोकांशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे.
- आपण कधी, कोठे आणि कोणाबरोबर हिंसाचाराचा अनुभव सामायिक केला ते निवडा. आपल्या समर्थकांसह रहा आणि आपण काय सोयीस्कर आहात यावरच चर्चा करुन मर्यादा निश्चित करा.
- आपल्याला हल्ल्याबद्दल पाहिजे असलेल्या प्रत्येकास सांगण्याचा अधिकार आहे. कधीकधी, आपण बोलल्यास अपराधी भविष्यातील हिंसाचाराची धमकी देतात, परंतु ही परिस्थिती थांबविण्याचा एकमात्र मार्ग म्हणजे ती सामायिक करणे.
तज्ञांची मदत घ्या. बलात्कार आणि लैंगिक अत्याचाराच्या आघाताचा सामना करण्यासाठी प्रशिक्षित केलेला सल्लागार सहानुभूतिशील असतो आणि आपल्या भावना हाताळण्यास मदत करतो.
- लैंगिक अत्याचार समर्थन वेबसाइट्सद्वारे आपण समुपदेशन शोधू शकता.
- याव्यतिरिक्त, बर्‍याच गटांसाठी विशिष्ट थेरपिस्ट मीटिंग्ज आणि वाचलेल्यांसाठी ऑनलाइन चॅट रूम देखील आहेत. आपल्यासाठी कार्य करणारी पद्धत आपल्याला मिळाली पाहिजे.
स्वत: ला सावरण्यासाठी वेळ द्या. पुनर्प्राप्त होण्यासाठी महिने किंवा अगदी वर्षे लागू शकतात.
- कालांतराने, आपण आपले स्वत: चे, आपले विश्वदृष्टी आणि आपल्या नात्यास पुन्हा परिभाषित कराल. स्वत: वर दया दाखवा आणि रात्रभर बरे होण्याची अपेक्षा करू नका.
कार्यवाहीसाठी मदत घ्या. पुढे काय करावे हे आपणास माहित नसल्यास सहाय्यासाठी आपण आपल्या स्थानिक संकट केंद्रावर कॉल करावा. त्यांच्या कर्मचार्‍यांना या प्रक्रियेद्वारे तुमचे मार्गदर्शन करण्याचे प्रशिक्षण दिले गेले आहे आणि तुमची इच्छा असेल तर तुमच्यासोबत मीटिंग्ज व समन्सना उपस्थित राहू शकतात.
- आपण इच्छित नसल्यास आपल्याला खटला चालविण्याची गरज नाही. एखाद्या गुन्हेगारास पुन्हा त्याच कृत्य करण्यापासून रोखण्यासाठी पोलिस चेतावणी देऊ शकतात.
- आपण कामावरुन वेळ काढून, कोर्टात जाणे, सल्लागार शोधणे यासारख्या विशिष्ट खर्चासाठी आपल्याला आर्थिक मदत मिळू शकेल. अधिक माहितीसाठी आपण आपल्या प्रादेशिक संकट केंद्रासह तपासणी केली पाहिजे.
- बर्‍याच केंद्रे सार्वजनिक सेवेशी संबंधित आहेत किंवा लैंगिक अत्याचाराचा अनुभव घेणार्‍या लोकांना मोफत कायदेशीर मदत प्रदान करतात. येथे, एखादा सहाय्यक कर्मचारी आपल्यासमवेत वकील भेटण्यासाठी किंवा कोर्टाकडे हजर राहू शकेल.
कायदा जाणून घ्या. लैंगिक अत्याचाराच्या खटल्याची कोणतीही अंतिम मुदत नाही, याचा अर्थ असा आहे की ही घटना महिने किंवा वर्षांपूर्वी घडली असेल तरीही आपण पोलिसांना याची नोंद देऊ शकता.
- जर आपण गुन्हेगाराविरूद्ध खटला चालवण्याचे निवडले असेल आणि प्राणघातक हल्ला झाल्यानंतर आपणास तातडीने वैद्यकीय मदत मिळाल्यास, पुरावा जमण्याची शक्यता आहे.
- जर डॉक्टर किंवा नर्सने “बलात्कार तपासणी किट” वापरला असेल किंवा “फॉरेन्सिक तपासणी” केली असेल तर पुरावे काळजीपूर्वक त्या फाईलवर पोलिसांना ठेवण्यासाठी ठेवला जाईल.
जाहिरात

सल्ला

पुनर्प्राप्तीचा अर्थ असा नाही की आपण सर्वकाही विसरलात आणि दु: ख किंवा लक्षणांच्या इतर भावना कधीही अनुभवणार नाहीत. पुनर्प्राप्ती ही एक वैयक्तिक यात्रा आहे जिथे आपण पुन्हा जिवंत व्हाल, विश्वास आणि सुरक्षिततेची भावना पुन्हा मिळवा आणि कोणत्याही चुका किंवा स्वत: ची दोषांबद्दल स्वत: ला क्षमा करा.
आपल्याला विशिष्ट क्रमाने प्रत्येक टप्प्यातून जाण्याची आवश्यकता नाही. प्रत्येक वाचलेल्याचा पुनर्प्राप्ती प्रवास बदलतो आणि सामना करणार्‍या यंत्रणेमध्ये चढउतार होतो.