सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

आपल्या स्वप्नातील प्रेमीचा सामना करताना, जेव्हा आपण एखाद्याला "मुलाला निषिद्ध" विनोद सांगताना ऐकता किंवा आपण चूक करता तेव्हा आपल्या लज्जास्पद गालांपासून सुटका करण्याचा कोणताही मार्ग आपल्याकडे नसल्याचे दिसते. हे असे वाटते, परंतु निश्चित नाही. काही लोक जेव्हा लज्जास्पद वाटतात तेव्हा सामाजिक परिस्थितीत त्यांना लाज वाटतात; काही लोक अज्ञात कारणास्तव लाज वाटतात, ज्यामुळे त्यांना लाज वाटेल. असेही काही लोक आहेत जे ब्लशिंगपासून अत्यंत घाबरतात, त्यांना एरिथ्रोफोबिया सिंड्रोम देखील म्हणतात. आपण सामान्य सामाजिक परिस्थितीत स्वत: ला लज्जास्पद वाटत असल्यास आणि समस्येचे निराकरण शोधू इच्छित असल्यास खाली काही टिपा वाचा.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: त्वरित लाली येणे प्रतिबंधित करा

1. 

   विश्रांती घेऊन लालीपासून मुक्त व्हा. आपण स्नायूंना, विशेषत: मान आणि खांद्यांना विश्रांती देऊन गालांवर गुलाबी रंग त्वरेने हलका करू शकता. अचानक येणारा तणाव शांत करण्याचा प्रयत्न करा. एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या बोटांनी मोजणे, मग तणाव कमी करण्यासाठी मदतीसाठी घर्षण निर्माण करण्यासाठी आपले हात एकत्र लावा. एक सरळ स्थिती ठेवा आणि आपले पाय संतुलित ठेवा.
   • आराम करण्यासाठी, आपण प्रयत्न करू शकता:
     • श्वास घेताना आणि श्वासोच्छ्वास करण्याचे लक्षात ठेवा (शक्य असल्यास दीर्घ श्वास घ्या).
     • स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपण प्रथमच ब्लश केलेले नाही आणि कदाचित शेवटचा नाही. याचा आश्चर्यकारकपणे दिलासादायक प्रभाव आहे.
     • हसू. जेव्हा आपले गाल अचानक लाल होतात तेव्हा एक स्मित मदत करू शकते; हसण्याने तुम्हाला आनंदही होतो, त्यामुळे तुमची चिंता दूर होईल.

2. 

   
   
   स्वत: ला लज्जास्पद होऊ देऊ नका. जेव्हा ते लज्जित होतात तेव्हा बरेच लोक त्याबद्दल विचार करणे थांबवतात आणि अशा प्रकारे त्यांची सामाजिक चिंता वाढते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, आपण जितके ब्लशिंगबद्दल विचार करतो तितके जास्त आपण लाली. जर आपण त्याबद्दल विचार करून मार्ग शोधू शकला तर आपल्यात खरोखर लज्जित होण्याची शक्यता कमी असेल!

3. 

   याबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा एखादी तारीख तारण चुकीची करते, तेव्हा परिस्थिती वाचविण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्यावर टिप्पणी करणे: “देवा, तू अनाड़ी आहेस. मी दहा वेळा शपथ घेतो, त्याप्रमाणे केवळ पाच वेळा! " त्या घटनेवर भाष्य करून त्यांनी त्यांच्या अनाड़ी चुकांवर विजय मिळविला. त्या क्षणी सामान्यत: पेच दूर होते. आपण लाली देखील करू शकता.
   • नक्कीच ते असे नाही की आपण सर्व वेळ आणि सर्व परिस्थितींमध्ये करू शकता परंतु हे एक वापरण्यायोग्य साधन म्हणून पहा. जेव्हा आपल्याला भीती वाटते की लोक आपल्या सस्पेन्सबद्दल शोधतील तेव्हा आपण आणखीनच लाजाळू शकाल. म्हणूनच, जर प्रत्येकाला हे माहित होण्यापूर्वी आपण आपली चिंता सोडली तर शरम करण्याचे काही कारण नाही.

4. 

   
   
   विचार व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. "शीतकरण" करण्यासाठी (शारिरिक आणि मानसिकदृष्ट्या दोन्ही) आणि ब्लशिंगच्या चिंतेपासून आपले मन विचलित करण्यासाठी, आपण अनेक विचार व्यायाम करून पाहू शकता:
   • कल्पना करा की आपण बर्फाच्छादित थंड पाण्याच्या तलावात उडी घेतली आहे. आपण तलावाच्या तळाशी खोलवर गोता घालत आहात आणि आपल्या त्वचेवर थंड पाणी जाणवेल. ही प्रतिमा आपल्याला "थंड" करण्यात आणि थोडा आराम करण्यास मदत करेल.
   • केवळ त्यांच्या कपड्यांसह असलेल्या लोकांची कल्पना करा. हे विचित्र वाटत आहे, परंतु येथे खरोखर प्रभावी प्रभावी सार्वजनिक टीप आहे. हे आपल्याला प्रत्येकजण मानवी आहे हे समजून घेण्यात मदत करेल आणि आपण एकटे नाही आहात हे लक्षात येईल. ती प्रतिमा आपल्याला अनेकदा हसवते.
   • आपल्या परिस्थितीची जगातील लोकांशी तुलना करा. कदाचित आपण वर्गासमोर उभे राहून बोलावे याबद्दल चिंताग्रस्त आहात. परंतु आपले जीवन एखाद्या जीवनासाठी किंवा जगण्यासाठी संघर्ष करण्याच्या तुलनेत खूप सोपे आहे. आपल्याकडे असलेल्या गोष्टींसह आपण किती भाग्यवान आहात हे स्वतःला सांगा.
   जाहिरात

पद्धत 2 पैकी 2: लाली टाळण्यासाठी दीर्घकालीन उपाय

1. 

   
   
   लाली समजून घ्या. ब्लशिंग चेहर्‍यावर एक रक्त स्वयंचलित गर्दी असते, जी सहसा सामाजिक संप्रेषणाच्या चिंतातून उद्भवते. या अवस्थेमुळे त्वचा लाल होते आणि कधीकधी घाम फुटतो. इतर त्वचेच्या क्षेत्रापेक्षा चेह on्यावर केशिका आणि रक्तवाहिन्या जास्त असतात, त्यामुळे लाली अधिक स्पष्ट होते.
   • हे समजून घ्या की कोणत्याही "सामाजिक" कारणामुळे ब्लशिंग होऊ शकत नाही. सामान्यत: लोक सामाजिक परिस्थितीत अस्वस्थ वाटत असताना लाजतात. तथापि, असे काही लोक आहेत जे सामाजिक कारणांमुळे लज्जित होत नाहीत. या अस्पष्ट ब्लशला इडिओपॅथिक क्रॅनोओफेशियल एरिथेमा असे म्हणतात.
   • काही लोकांना एरिथ्रोफोबिया नावाची औपचारिक अट असते. या विकारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांच्या भीतीवर मात करण्यासाठी समुपदेशनाची आवश्यकता असू शकते.

2. 

   शक्य असल्यास प्रथम ठिकाणी ब्लशिंग रोखण्याचा प्रयत्न करा. आपण लाली केली तेव्हा शोधा. जेव्हा आपण रागावता किंवा चिंताग्रस्त असता तेव्हा असे आहे? जेव्हा आपण एखाद्याला पहाता किंवा विचार करता तेव्हा हे आहे काय? किंवा आपण लक्ष केंद्रीत झाल्यावर? आपल्याला या परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही, फक्त आपल्या शरीरावर असा विश्वास ठेवण्याचा प्रयत्न करा की अशा परिस्थितीत ब्लश होण्याचे काही कारण नाही. लालीशी लढा देण्याची ही पहिली पायरी आहे.
   • अलीकडील काळाची आपण यादी केली आहे अशी यादी बनवा, विशेषत: सामाजिक परिस्थितीत. त्यानंतर काय होईल याची नोंद घ्या. आपण विनोद बनला आहे? तुम्हाला माहिती आहे का? बहुतेक सामान्य लोकांना लाज वाटणे ही फार मोठी गोष्ट आहे आणि त्याबद्दल याबद्दल बोलणार नाही. त्यांना असे करण्याचे कोणतेही कारण नाही. हे असे आहे की ज्यावर आपले नियंत्रण नाही. समजून घ्या की आपण काय विचार करता तेवढे लाजणे महत्वाचे नाही.

3. 

   लज्जित होणे माझ्यामुळे आहे असे समजू नका. आपण जे काही कराल ते आपण कराल नाही आपण यासाठी जबाबदार आहात असा विचार करा. आपल्या विचारांना आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक प्रतिसादावर प्रभाव पडत नाही हे समजून घेण्यासाठी आपल्या मेंदूला प्रशिक्षण द्या. आपली चूक नाही आणि आपण याबद्दल दोषी नाही. जर आपण लज्जितपणाची भावना दूर केली तर ती आपली चूक आहे, आपण लज्जित होण्याची शक्यता कमी आहे.

4. 

   जास्त काळजी करू नका. लक्षात ठेवा की ब्लशिंग आपल्या विचारानुसार स्पष्टपणे प्रकट होत नाही आणि बहुतेक लोकांचा असा विश्वास आहे की ब्लशिंग मोहक आणि आवडीचे आहे. जे लोक ब्लश करतात त्यांना बर्‍याच फायदे असतात, जसे की:
   • बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की जे लोक लाजा करतात त्यांना सहानुभूती असते आणि दुस know्यांचा निवाडा करण्यात मऊ असतात. तसे, हे गुणधर्म आपल्याला चांगले सामाजिक संबंध तयार करण्यात मदत करू शकतात.
   • संशोधकांच्या म्हणण्यानुसार, लाजाळू लोकांमध्ये एकट्या टिकून राहण्याचे प्रमाण आणि आत्मविश्वास वाढण्याचे प्रमाण जास्त आहे आणि यामुळे असा विश्वास आहे की जे लोक ब्लश करतात त्यांच्यात बरेचदा चांगले संबंध असतात. .

5. 

   आपण लज्जास्पद आहात असे आपल्याला वाटत करण्यापूर्वी काही तीव्र व्यायाम करा. या दृष्टिकोनचे दोन फायदे आहेत: आपल्या चेहर्‍यावर एक सामान्य लाल रंग असेल जो "सामान्य" दिसतो आणि आपण आपल्या शरीरावर रक्तदाब कमी करण्याच्या पातळीवर कमी करता, त्यातील लालीला "रोगप्रतिकारक" ठेवू शकता. आणि प्रशिक्षण वेळ 30 मिनिट ते 2 तास. जरी चेहर्‍याचा लाल रंग नाहीसा झाला तरीही, ही प्रतिकारशक्ती कायम आहे.

6. 

   विश्रांतीची प्रभावी तंत्रे शोधा. ध्यान किंवा हलका व्यायामाने आपला चेहरा निखळण्यापूर्वी आपले मन आणि शरीर आराम करा. आरामदायक वाटणे आणि नियंत्रणात ठेवणे प्रथम ठिकाणी लाली टाळण्यास मदत करते.
   • योग करून पहा. योग शरीर आणि मनासाठी एक परिपूर्ण शिस्त आहे, ज्यामुळे आपल्या मनावर लक्ष केंद्रित करण्यात आणि रक्ताभिसरण करण्यास शरीरास पुरेसे उत्तेजन मिळते. संपूर्ण. आपण विविध प्रकारच्या योगासह प्रयोग करू शकता. सर्वोत्कृष्ट काय कार्य करते हे शोधण्यासाठी निवडण्यासाठी डझनभर श्रेणी आहेत.
   • हलके ध्यान करून पहा. ध्यान अनेक भिन्न प्रकार घेऊ शकतात. आपण प्रयत्न करू शकता अशा ध्यानाचा एक सोपा प्रकार म्हणजे शरीराची जाणीव, हळूहळू त्या जागरूकताचा प्रसार प्रत्येक भागापर्यंत करा जोपर्यंत आपण आपल्या शरीराला एकाच शरीरासारखे वाटत नाही.
   जाहिरात

सल्ला

• भरपूर पाणी प्या! निर्जलीकरण बहुतेकदा ब्लशिंग होते.
• एखाद्या विशिष्ट कार्यक्रमादरम्यान आपल्याला लज्जास्पदपणा टाळायचा असेल तर जसे की आपल्याला सादरीकरण द्यावे लागेल तेव्हा आपण प्रारंभ करण्याच्या 5-10 मिनिटांपूर्वी थंड पाण्याची एक संपूर्ण बाटली प्या. ते द्रुत प्या, परंतु इतक्या लवकर नाही की आपल्याला उलट्या करायच्या आहेत. हे सुमारे 30 मिनिटांसाठी ब्लश टाळण्यास मदत करेल; खूप प्रभावी! दिवसातून फक्त एकापेक्षा जास्त वेळा ते लागू करू नका आणि सामान्यत: ते जास्त करू नका कारण ते आपल्या मूत्राशयासाठी खराब होईल!
• दीर्घ श्वास. या पद्धतीने चेहर्‍यावरील लालसरपणा रोखण्यास आणि दूर करण्यात मदत होते.
• गरम तापमान कमी करा. जेव्हा आपण तणावग्रस्त असता किंवा इतर समस्या उद्भवतात तेव्हा आपल्या चेह blood्यावरील रक्तवाहिन्यांचे विघटन केल्यामुळे ब्लशिंग होते. तापमान जसजसे वाढत जाईल तसतसे शरीरात थंड आणि थंड होण्यास मदत करण्यासाठी रक्तवाहिन्या नैसर्गिकरित्या आराम करतात.
• वरील सर्व उपाय अयशस्वी झाल्यास सर्वकाही विसरा आणि हे लक्षात ठेवा की बरेच लोक असे मानतात की निंदा करणे हे प्रेमात पडण्याचे वैशिष्ट्य आहे. तो फायदा आहे, नकारात्मक परिणाम नाही!
• जांभळा, किंवा खोकला! एखाद्याने डोळ्याला डोकावले आहे असा भासवा.
• स्वारस्यपूर्ण काहीतरी विचार करा.
• आपले शरीर थंड ठेवण्यासाठी कपडे काढा किंवा नैसर्गिक तंतू घाला. येऊ घातलेल्या "परिस्थीतीचा सामना" करताना, आपले शरीर थंड करण्यासाठी आपण आपले जाकीट आणि स्वेटर काढून टाकावे. हे समजून घ्या की प्रत्येकजण मानव आहे आणि काही वेळा ते चिंताग्रस्त होऊ शकतात, परंतु कदाचित ते आपल्यापेक्षा लपून बसण्यात चांगले आहेत.
• थंड पाण्याची बाटली धरा, ती आपल्याला थंड होण्यास मदत करेल.
• शक्य असल्यास एका क्षणासाठी आपले डोळे बंद करा आणि आपण एकटे असल्याची बतावणी करा, आराम करा आणि दीर्घ श्वास घ्या. डोळे बंद ठेवत असताना हळू हळू आपल्या नाकातून श्वास बाहेर काढा.
• आपण ब्लश केल्यावर हसतील असे आपल्याला वाटत असलेल्या लोकांसह डोळ्यांशी संपर्क साधू नका.
• दीर्घ श्वासाने श्वास आत घ्या. वेगळ्या कशावर लक्ष केंद्रित करा. खोलीचे निरीक्षण करा किंवा किमान एक ते दहा मोजा.

चेतावणी

• आपण कशामुळे लज्जित होऊ नये आणि काय केले पाहिजे याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करू नका होईल आपण लाली करा. शांत रहा आणि त्याबद्दल विचार करू नका.
• जर तुम्ही तुमच्या किशोरवयात असाल तर तुमचे blushes हार्मोनल असू शकतात.