सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

सर्व आठवडे उत्सुकतेने मित्रांसह मजेदार समुद्रकिनार्‍याच्या प्रवासाची वाट पहात आहेत, अचानक - ठीक आहे, लाल दिवा! थांब, आपली सहल अद्याप रद्द करू नका. योग्य वस्तू आणि थोडी मोजणी करून आपण आरामात पोहू, सनबथ आणि मित्रांसह खेळू शकता.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: तयार करा

1. 

   जर आपण महासागरात पोहण्याचा विचार करत असाल तर मासिक पाण्याचा कप किंवा टॅम्पॉन (योनिमार्गाचा टॅम्पॉन) वापरा. पारंपारिक टॅम्पन पोहण्यासाठी पूर्णपणे अनुपयुक्त आहेत. मलमपट्टी त्वरीत पाणी शोषेल आणि यापुढे रक्त शोषून घेणार नाही, याचा उल्लेख करणे आवश्यक नाही तर ते प्रकट होण्याच्या बिंदूपर्यंत विस्तारेल आणि आंघोळीच्या सूटमध्ये यापुढे व्यवस्थित बसणार नाही, अगदी सरकते आणि फ्लोट होऊ शकते. पाण्यावर तरंगत आहे. याउलट, टॅम्पन्स आणि मासिक पाळी आपल्या शरीरातून बाहेर येण्यापूर्वी ते द्रव शोषून घेतात, म्हणून गळतीची शक्यता खूपच कमी असते.
   • टँम्पॉन 8 तासांपर्यंत आणि मासिक कप 12 तासांपर्यंत ठेवला जाऊ शकतो, ज्यामुळे आपण शौचालयात न धावता सूर्यास्त, समुद्रकिनार्‍यावरील व्हॉलीबॉल पर्यंत पोहण्याच्या क्रियाकलापांचा आनंद घेऊ शकता. जन्म
   • "अ‍ॅक्टिव्ह" असे लेबल असलेले किंवा विशेषतः खेळ खेळण्याच्या उद्देशाने टेम्पॉन पहा. हे टॅम्पन गळण्याची शक्यता कमी आहे आणि पोहणे, उडी मारणे किंवा उड्डाण करणे यासारख्या क्रियाकलापांसाठी डिझाइन केलेले आहे.
   • टॅम्पॉन स्ट्रिंग बाहेर पडत आहे याची आपल्याला चिंता असल्यास, नेल क्लिपर आपल्याबरोबर आणा आणि टॅम्पॉन ठेवल्यानंतर काळजीपूर्वक ट्रिम करा. आपण आपल्या पोहण्याच्या कपड्यांच्या अंडरवियरमध्ये फक्त स्ट्रिंग टकवू शकता.
   • जेव्हा आपण पाण्यात प्रवेश करता तेव्हा आपला कालावधी वाहणे थांबवू शकतो किंवा खूपच कमी. पाण्याचे दाब स्टॉपर म्हणून कार्य करू शकते आणि मासिक पाण्याचे द्रव आतमध्ये ठेवते. तथापि, ही हमी देखील नाही आणि आपण त्यावर अवलंबून राहू नये.

2. 

   
   
   काही अतिरिक्त अतिरिक्त पुरवठा आणा. एका छोट्या बॅगमध्ये काही टॅम्पन ठेवा आणि ते बीचच्या पिशवीत घसरले जेणेकरून आपल्याला याची आवश्यकता नसते तेव्हा आपल्याला लाज वाटण्याची गरज नाही. आपला कालावधी अधिक वारंवार होत असल्यास आणि काही टॅम्पन बदलण्याची आवश्यकता असल्यास, किंवा टॅम्पॉन वापरताना व्हेरिएबल बाहेर जाणे अपेक्षेपेक्षा जास्त वेळ घेते आणि सुरक्षित 8-तासांच्या मर्यादेपेक्षा जास्त होते तर हे आपल्याला मानसिक शांती देते.
   • अतिरिक्त गियर हातात घेतल्यास, नवीन टॅम्पॉन कोठे शोधायचे याविषयी काळजी न करता आराम करण्याचा आणि मजा करण्याचा दिवस घेण्यास आपल्या मनात अधिक शांतता असेल.
   • जर आपल्या एखाद्या मित्रात अचानक लाल दिवा आला किंवा आपले सामान आणण्यास विसरला तर आपण आपल्याबरोबर आणलेल्या टॅम्पॉनची संख्या आपली सहल जतन करू शकते.

3. 

   
   
   गडद स्विमिंग सूट घाला. पांढ a्या रंगाचा स्विमसूट घालण्याची ही वेळ नाही. हे दुर्मिळ आहे, परंतु कदाचित आपणास गळतीची शक्यता आहे. पोहण्याच्या कपड्यांमध्ये कोणतेही संरक्षणात्मक अंडरवियर नसल्याने काही चुकले असेल तर लपविण्यासाठी आपण काळ्या किंवा गडद निळ्यासारख्या गडद पोहण्याच्या कपड्यांची निवड केली पाहिजे.
   • जर आपल्याला खरोखरच बर्फ पडल्याबद्दल काळजी वाटत असेल तर संरक्षणाच्या अतिरिक्त थरासाठी आपण शॉर्ट्स किंवा आपल्या स्विमवेअरवर गुळगुळीत गुंडाळलेला स्कर्ट घालू शकता.

4. 

   
   
   पोटातील अस्वस्थतेचा सामना करण्यासाठी आपल्याबरोबर एक ओव्हर-द-काउंटर वेदना निवारक घेऊन जा. मासिक पाळीपेक्षा वाईट काही आहे का? होय, समुद्रकिनार्‍यावर जाताना मासिक पाळी येते. आयबूप्रोफेन (अ‍ॅडविल, मोट्रिन) किंवा नेप्रोक्सेन (अलेव्ह) सारख्या ओव्हर-द-काउंटर वेदना निवारक आणण्यासाठी आणि लेबलवरील निर्देशांचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा. औषध घेताना पाणी आणि स्नॅक्स विसरू नका.
   • गरम किंवा कोमट पाणी आणा आणि थर्मॉस फ्लास्कमध्ये थोडे लिंबू पिळून घ्या. हे पेय रक्त परिसंचरण वाढवू शकते, स्नायू आराम करू शकतात आणि मासिक पाळी कमी करू शकतात.

5. 

   आपण सुट्टीवर असाल तर मंदावणे किंवा कालावधी वगळण्याचा विचार करा. जर आपण जन्म नियंत्रणावर असाल आणि आपल्याला माहित असेल की आपल्या संपूर्ण आठवड्यातील समुद्रकिनारा सहल लाल प्रकाशाच्या आठवड्यात येत असेल तर आपण कालावधी सोडून किंवा आठवड्यात पुढे ढकलणे निवडू शकता. फक्त एकदाच वापरल्यास, तो आपणास हानी पोहोचवू शकत नाही आणि आपल्या जन्माच्या नियंत्रणावरील परिणामकारकतेवरही परिणाम होणार नाही - परंतु आपल्या डॉक्टरांकडे खात्री करुन तपासणी करणे अद्याप चांगली कल्पना आहे.
   • आपण गर्भनिरोधक गोळ्या घेत असल्यास आपल्या आठवड्याच्या आठवड्यात प्लेसबो गोळ्या घेऊ नका (या गोळ्या बर्‍याचदा खुणा किंवा वेगळ्या रंगाने ओळखल्या जातात). त्याऐवजी लगेचच एक नवीन पॅक प्या.
   • आपण पॅच किंवा रिंग वापरत असल्यास, नेहमीप्रमाणे तीन आठवड्यांनंतर ते काढा. तथापि, आठवडाभर तो वापरण्याऐवजी आपण त्वरित नवीन बदलले पाहिजे.
   • आपण आपला कालावधी वगळता तरीही रक्तस्त्राव थोडासा थेंब असू शकतो, म्हणूनच दररोज फक्त टँम्पन आपल्याबरोबर आणणे चांगले आहे.
   • जर आपण जन्म नियंत्रणावर असाल तर खात्री करा की गोळ्या, पॅच किंवा रिंगची जादा पॅक जागेवर ठेवा, जर विमा आपल्याला लवकर गोळ्या देत नसेल (कारण आपल्याला नेहमीपेक्षा एका आठवड्यापूर्वी नवीन पॅक वापरण्याची आवश्यकता आहे).
   जाहिरात

3 पैकी भाग 2: समुद्रकिनार्‍यावर

1. 

   भरपूर द्रव प्या आणि खारट अन्न टाळा कारण सूज येणे आणि पोट दुखी होणे टाळते. ज्या दिवशी आपण स्विमसूटमध्ये मजा करावी त्या दिवशी आपल्याला फुगवटा आणि अस्वस्थता नको आहे. मीठ जास्त असलेले तळलेले पदार्थ टाळा आणि त्याऐवजी टरबूज आणि बेरी सारख्या पाण्याने भरलेल्या फळांसह किंवा कॅल्शियम समृद्ध बदाम खाल्ल्यास उष्मा कमी होईल.
   • चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य टाळावे वाढवू शकते म्हणून, कॅफिन टाळा.
   • शीतपेय किंवा मद्यपींच्या जागी कॅफिनेटेड पाणी, लिंबाचा रस किंवा चहा प्या, ज्यामुळे सूज येऊ शकते.

2. 

   स्वच्छतागृहांजवळील शिबिर. आपल्याला बाथरूमच्या बाहेरच तळ ठोकण्याची आवश्यकता नाही, परंतु अगदी कमीतकमी डोळ्यांच्या आतील भागात शौचालय असलेले एक ठिकाण निवडा जेणेकरुन आपण त्वरीत प्रवेश करू शकता आणि बाहेर पडू शकता किंवा गळतीची तपासणी करू शकता. इतकेच काय, रिक्त मूत्राशय आणि आतड्यांमुळे पोटातील अस्वस्थता दूर होण्यास देखील मदत होईल, म्हणून आरामात आरामदायक खोलीसाठी नियमितपणे वापरणे चांगले आहे.

3. 

   चेहर्याच्या त्वचेसाठी विशेषतः तयार केलेले तेल-मुक्त सनस्क्रीन वापरा. मासिक पाळी येतांना बर्‍याच स्त्रिया मुरुम होतात आणि तेल-आधारित सनस्क्रीनमुळे मुरुम जास्त होतात. चेहर्याच्या त्वचेसाठी मुरुमांशिवाय तयार केलेली सनस्क्रीन पहा. आपल्या चेहर्‍यावर लाल डाग किंवा डाग असल्याबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असल्यास आपल्या त्वचेचा रंग बाहेर काढण्यासाठी सनस्क्रीनवर रंगीत मॉइश्चरायझर लावा.
   • मोठ्या सनग्लासेस आणि एक सुंदर रुंद-ब्रम्ड टोपी देखील "त्या दिवसांमध्ये" मुरुमांचे डाग लपविण्यास मदत करतात. शिवाय, आपण या अ‍ॅक्सेसरीजसह छान दिसाल.

4. 

   पोटाच्या अस्वस्थतेच्या उपचारांसाठी पोहणे किंवा व्यायाम करणे. आपल्याला या गोष्टी अजिबात करू नयेत, परंतु काहीवेळा सक्रिय राहणे ही पोटशूळातील सर्वोत्तम उपचार आहे.शरीराद्वारे लपविलेले एंडोर्फिन आपला मूड अधिक सुखी बनवू शकतात आणि वेदना कमी करणारे देखील असतात.
   • जर आपल्याला खरोखर व्यायाम करायचा नसेल तर आपले पाय टॉवेल्स किंवा बीचच्या पिशव्याच्या ढीगावर ठेवा आणि वेदना कमी करा. आपण आपल्या पोटात देखील पडून राहू शकता, गहन आणि हळू श्वास घेऊ शकता.
   जाहिरात

3 चे भाग 3: टॅम्पॉनशिवाय समुद्रकिनारी जाणे

1. 

   टॅम्पन वापरण्याच्या सवयीचा विचार करा. बर्‍याच स्त्रियांना प्रथमच टॅम्पॉन वापरण्यास लाज वाटली, परंतु प्रत्यक्षात ती अगदी आरामदायक, ठेवण्यास सोपी आणि सोयीस्कर आहे. समुद्रात प्रवास करण्यापूर्वी टॅम्पॉन घेण्याचा सराव करा (परंतु केवळ आपला कालावधी असेल तरच - दिवसाचा नियमित वापर वेदनादायक आणि धोकादायक असू शकतो) पाण्यात प्रवेश केल्याचा आत्मविश्वास वाटू शकतो.
   • लक्षात ठेवा की टॅम्पॉन शरीरात तरंगत नाही. जर काहीतरी घडले आणि स्ट्रिंग बाहेर पडत असेल तर टॅम्पॉन काढणे सोपे आहे. फक्त 8 तासांपेक्षा जास्त काळ आपण टॅम्पन वापरत नाही याची खात्री करुन घ्या आणि आपण खात्री बाळगू शकता.
   • काही स्त्रियांना टॅम्पॉन घालण्यास अडचण येते कारण हायमेन खूप घट्ट किंवा योनिमार्ग उघडणे खूपच लहान आहे. जर आपण बर्‍याचदा प्रयत्न केला असेल आणि टॅम्पॉन घातला नसेल तर आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.

2. 

   नियमित टॅम्पन वापरा आणि दिवस उन्हात वाचन करा. जर आपण समुद्रात पोहणार नाही तर आपण आपल्या पोहण्याच्या कपड्यात पातळ पॅड घेऊन सुरक्षित असाल. विंगलेस टॅम्पन वापरण्याची खात्री करा आणि स्विमवेअर फॅब्रिकमधून पॅड दिसत असल्यास मिररसमोर तपासा.
   • आपल्या पोहण्याच्या कपड्यात जर मलमपट्टी दिसली तर आपल्या कंबरभोवती सुंदर रॅप शॉर्ट्स किंवा स्कर्ट घाला.

3. 

   टॅम्पॉनशिवाय पोहण्याचा प्रयत्न करा. हे थोडे अवघड आहे, आणि आपण थोडा गळती घेऊ शकता, परंतु जर आपण टॅम्पन वापरू शकत नसाल आणि आपल्याला पोहणे आणि मरण हवे असेल तर प्रयत्न करा. जेव्हा आपण समुद्रात जात असाल तेव्हा सॅनिटरी पॅड मिळविण्यासाठी बाथरूममध्ये जा. आपला चड्डी घाला आणि त्वरीत खाली जा वरुन जा.
   • वाळूवर सोडलेला शॉर्ट्स उतार, मग पाण्यात बुडा. पूर्ण हमी नसतानाही, जेव्हा आपण पोहता किंवा इतके थोडे बाहेर येते तेव्हा पाणी रक्तस्त्राव थांबवू शकेल ज्याला कुणालाच कळणार नाही.
   • जेव्हा आपण किना on्यावर जाता तेव्हा त्वरीत आपला चड्डी पुन्हा लावा, नवीन पट्टी घ्या आणि बाथरूममध्ये जा आणि आपल्या पोहण्याच्या कपड्यांना चिकटवा. ओले फॅब्रिकला चिकटविणे पट्टी कठिण असू शकते, म्हणूनच आपल्याला आपल्या अंतर्वस्त्रामध्ये आणि चड्डीमध्ये बदलण्याची आवश्यकता असू शकते.
   जाहिरात

चेतावणी

• फक्त 8 तासांपर्यंत टॅम्पॉनचा एक तुकडा मागवा! टॅम्पन वापरताना टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) चे इशारे देण्यात आले आहेत.
• पीरियड वगळण्यापूर्वी किंवा गर्भनिरोधकासह आठवड्यात उशीर करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.