लेखक:
Peter Berry
निर्मितीची तारीख:
16 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
जेव्हा आपले प्रेम जीवन एकमार्गी मार्ग असते तेव्हा आपण चुकीच्या वेळी चुकीच्या व्यक्तीच्या प्रेमात पडण्याची शक्यता असते. आत्म-दया आणि दु: खाच्या भावनांमध्ये स्वत: ला गमावणे सोपे आहे. आपले जीवन चांगले होण्यासाठी, आपण स्वत: वर दया दाखविणे थांबविले पाहिजे आणि स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे. चुकीच्या व्यक्तीकडे आकर्षित होण्याची तुमची भावना समजून घेण्यासाठी विशिष्ट पावले उचलून त्याच चुकांकडे परत जाण्याचे टाळा.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धत: परिस्थिती मूल्यांकन
जेव्हा आपण व्यक्तीच्या आसपास असता तेव्हा आपल्याला कसे वाटते याबद्दल जागरूक रहा. आपल्यासाठी आपल्या भूतकाळातील व्यक्तीने किती बरोबर आहे याची खात्री करुन घेत नाही, जर आपल्याला नेहमीच काहीतरी चुकत आहे असे वाटत असेल तर कदाचित आपल्या भावना चुकीच्या नाहीत.प्रत्येक प्रेमकथा परिपूर्ण नसते, परंतु निरोगी नात्यातील पहिली पायरी म्हणजे प्रामाणिक मूल्यांकन.
- जर आपले नाते छाननीवर उभे राहिले नाही तर आपण सत्याचा सामना करणे टाळण्याचा प्रयत्न करीत आहात.
- आपल्या मित्रांसह गप्पा मारणे देखील प्रक्रियेत उपयुक्त ठरू शकते. बर्‍याच वेळा, आपण टाळत असलेल्या आपल्या नात्यातील एखादी समस्या शोधण्यात एखादा मित्र आपल्याला मदत करू शकेल.
आपल्या मित्रांच्या आणि प्रियजनांच्या विचारांकडे लक्ष द्या. जर आपल्याला असे आढळले की आपले कुटुंब आपल्या आवडत्या व्यक्तीबद्दल बोलण्यात नेहमीच लाजाळू असते आणि आपले मित्र आपल्यापासून काही अंतर ठेवतात तर हे चुकीचे आहे की आपण त्या व्यक्तीच्या प्रेमात पडलो आहोत. ते लोक आहेत ज्यांना तुमची आणि तुमच्या कल्याणाची काळजी आहे. आपण त्यांच्या चिंतांबद्दल बोलले पाहिजे.- स्वत: साठी किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी निमित्त न ऐकता ऐकण्याचा प्रयत्न करा. त्यांचे ऐकणे चांगले आहे, म्हणून शांत रहा आणि जसे ते बोलतात तसे ऐका.
- जेव्हा आपल्या प्रिय व्यक्तीने आपल्याशी आदरातिथ्य केले नाही तेव्हा आपले मित्र आणि कुटूंबाच्या लक्षात येईल.
त्या व्यक्तीसह भविष्याची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. आपणास आपल्या वास्तविक भविष्याची कल्पना करण्यास त्रास होत असल्यास, नक्कीच आपल्या लक्षात येईल की चालण्याची वेळ आली आहे. आपण 5 ते 10 वर्षे एकत्र राहता असे आपल्याला वाटत नसल्यास, आपण चुकीच्या व्यक्तीच्या प्रेमात पडले असावे.- कधीकधी एखाद्याच्या सभोवती रहाणे सध्याच्या क्षणी आपल्यासाठी आनंददायक ठरेल, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला त्या व्यक्तीसह आयुष्यभर जगणे आवश्यक आहे. कधीकधी, दीर्घकालीन नातेसंबंधासाठी फक्त योग्य वेळ नसते.
- आणखी एक चिन्ह असे असू शकते की आपण आपल्या जोडीदाराविना सतत आपल्या आयुष्याबद्दल स्वप्न पाहत असता. या प्रकरणात, कदाचित आपलं स्वप्न सत्यात उतरवण्याची वेळ आली आहे.
नाकारण्याची चिन्हे जाणून घ्या. कधीकधी, आपण ज्या व्यक्तीवर प्रेम करता त्या आपल्या भावना परत करणार नाहीत आणि आपण एकटेच आहात की हे स्वीकारावे की नाही. जेव्हा आपण हे जाणता की त्या व्यक्तीची भावनिक उणीव त्यांच्यामुळे आणि त्यांच्या जीवनामुळे होते तर आपण नाही. कदाचित तुम्हाला ज्या व्यक्तीला मद्यपान करणे आणि अंमली पदार्थांचे सेवन करणे आवडते त्याला नैराश्याने समस्या येत आहे, अस्वस्थ आहे किंवा आपण स्वतःची काळजी घेत आहात. त्या व्यक्तीला हे समजेल की ते आपल्यावर प्रेम करीत नाहीत आणि त्यांनी आपल्याला याबद्दल सांगितले असेल.- जर आपल्यास प्रिय व्यक्ती सतत आश्वासने तोडत असेल, आपल्या गरजा दाखवत नसेल किंवा आपण काय चूक केली याचा विचार करण्यासाठी आपल्याला एकटे सोडले तर ते नाकारण्याचे चिन्ह आहे.
- समजून घ्या की आपण त्याव्यतिरिक्त आणखी काही करू शकत नाही.
4 पैकी 2 पद्धत: आत्म-दया या भावनांवर मात करणे
परिस्थिती स्वीकारण्यास प्रारंभ करा. आपण स्वत: ला सूड घेण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास परवानगी दिल्यास, या परिस्थितीने बर्‍याच वर्षांपासून आपल्यासाठी घेतलेली वेदना आपण सहन कराल. त्याऐवजी, हे स्वीकारा की वेदना ही आपल्या सद्य परिस्थितीचा अपरिहार्य परिणाम आहे.
- जेव्हा आपण हार मानता, आपण आपल्या स्वत: च्या अनुभवांमधून शिकण्यास आणि स्वत: चा विकास करण्यास सक्षम व्हाल.
- ज्याने आपल्याला निराश केले आहे त्याच्याबद्दल सहानुभूती दर्शविण्याचा प्रयत्न करा. जरी आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीचे निर्णय कदाचित माहित नसले तरीही आपण ते स्वीकारण्याचा प्रयत्न करू शकता.
स्वत: च्या मूल्यांची आठवण करून द्या. शक्य असल्यास, दररोज स्वत: ची पुष्टीकरण, किंवा एखाद्या प्रमुख ठिकाणी स्मरणपत्रे वापरा. केवळ आपण चुकीच्या व्यक्तीच्या प्रेमात पडल्यामुळे किंवा निराशेच्या वेळी असे म्हणायचे आहे की संबंध योग्य नाही, याचा अर्थ असा नाही की आपण योग्य नाही. लक्षात ठेवा की आपले जीवन आपण अनुभवत असलेल्या अनुभवांच्या मालिकेत बनलेले आहे, केवळ ही समस्या नाही.
- दुसर्‍यासाठी, आपण योग्य व्यक्ती आहात आणि योग्य वेळी दर्शविलेले आहात.
- आपल्याला आढळेल की आपण आपल्या नकाराचा अनुभव आपल्यासाठी एखाद्यास शोधण्याच्या धड्याच्या रूपात वापरू शकता.
स्वतःवर दया करणे थांबवा. जेव्हा आपण चुकीच्या व्यक्तीच्या प्रेमात पडता तेव्हा स्वतःवर दया करणे सोपे असते. या दुःखद परिस्थिती आहेत आणि स्वत: ची दया वाटल्याने तात्पुरते आराम मिळू शकेल. पहिली पायरी म्हणजे आपण आपल्या आयुष्यात आत्मदयाची भावना सहन करू नये की नाही हे ठरविणे.
- जर आपल्यात आत्मदयाची भावना जागृत झाली तर आपल्यासाठी काहीतरी चांगले असल्याची आठवण करून द्या.
- जेव्हा आपण हे थांबवण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपण स्वतःला दया दाखविण्यास सुरुवात करू शकता, कारण विचारांच्या पद्धतीचा विचार मनात आहे. स्वत: वर रागावू नका; ही परिस्थिती उद्भवते तेव्हाच हे ओळखणे आवश्यक असते आणि त्यापेक्षा अधिक सकारात्मकतेकडे आपले लक्ष वळवावे लागते.
- जेव्हा आपल्याला हे समजण्यास सुरवात होते की स्वत: ची दया ही समस्येचे निराकरण नाही, आपण नवीन गोष्टी वापरण्यास तयार आहात.
कृतज्ञता डायरी लिहा. आपण आयुष्यातल्या चांगल्या गोष्टींकडे लक्ष देण्यास भाग पाडल्यामुळे आपल्या दु: खाच्या भावनांचा सामना करण्यास मदत होईल. कृतज्ञता जर्नल ठेवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपण ज्या विशिष्ट लोकांसाठी कृतज्ञ आहात त्याबद्दल लिहायचे आणि आश्चर्यकारक आणि अनपेक्षित घटनांची नोंद ठेवणे.
- कृतज्ञता डायरीत आपल्या लेखन शैलीच्या गुणवत्तेची चिंता न करता लिहा. आपण एक पूर्ण वाक्य लिहू शकता किंवा काही शब्द, कल्पना किंवा चित्रे लिहू शकता.
- जेव्हा आपण नकारात्मक भावनांनी विचलित होता तेव्हा आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्या सर्व गोष्टींची यादी लिहिणे आपल्याला अधिक सकारात्मक गोष्टीकडे आपले लक्ष पुनर्निर्देशित करण्यास मदत करते.
- आपण नेहमीच प्रेरणा शोधण्यासाठी आपल्या कृतज्ञता जर्नलद्वारे वाचू शकता. असं असलं तरी, सध्याचे आयुष्य कितीही कठीण असले तरी अशा गोष्टी आहेत ज्याबद्दल आपण आनंदी असले पाहिजे.
4 पैकी 4 पद्धत: स्वत: ची काळजी घेण्याच्या कौशल्यांचा सराव करा
एखाद्या तज्ञाशी गप्पा मारण्याचा विचार करा. थेरपिस्ट, सल्लागार, पाळक, पाद्री किंवा इतर व्यावसायिक सर्व जण प्रेमात अप्रिय अनुभवांमध्ये इतरांना मदत करण्यात अनुभवी असतात. परिस्थितीत सामील नसलेल्या एखाद्याबरोबर सामायिक करणे उपयुक्त आहे, जो आपणास गटातील निवडीचा विचार न करता गप्पा मारू शकतो. बालपणीपासून सुरू झालेल्या अनेक वाईट संबंधांच्या इतिहासावर आत्म-दया दाखवली जाऊ शकते. आपलं नातं सुधारण्यासाठी आपल्याला या समस्यांकडे लक्ष देण्याची आवश्यकता असेल. आपण स्वत: असे करण्याचा प्रयत्न करू नये. या प्रक्रियेद्वारे आपले मार्गदर्शन करू शकणार्‍या आरोग्य व्यावसायिकांचा पाठिंबा घ्या.
- आपल्या भूतकाळातील भावनांचे मूल्यांकन करण्यासाठी ते आपल्याला मदत करू शकतात की नाही हे पाहण्यासाठी आपण एक थेरपिस्ट देखील पहावे. काही थेरपिस्ट बर्‍याचदा भूतकाळातील समस्यांमधे खोदण्यापेक्षा सध्याच्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करतात.
- लक्षात ठेवा की ही प्रक्रिया बर्‍यापैकी वेदनादायक असू शकते आणि ती पूर्ण होण्यास वेळ लागतो.
- काळजी करू नका, तज्ञ आपली वैयक्तिक माहिती इतरांसह सामायिक करणार नाही.
- एखाद्या विशेषज्ञला भेट देणे महाग असू शकते परंतु विमा खर्च कमी करण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, काही क्लिनिकमध्ये कमी उत्पन्न असणार्‍या लोकांना विनामूल्य किंवा कमी किंमतीचे समुपदेशन देखील देण्यात आले आहे.
स्वतःवर प्रेम करायला शिका. जेव्हा आपण दु: खी नातेसंबंध अनुभवता तेव्हा आपण असा निष्कर्ष घ्याल की कोणासही आपल्या प्रेमात पडायचे नाही. तथापि, हे नकार देणे आणि / किंवा एक अस्वस्थ संबंधात प्रवेश करण्याचा परिणाम आहे. त्याऐवजी, आपल्या स्वतःच्या सकारात्मक गुणांची आठवण करून देण्यासाठी ही संधी घ्या.
- आत्म-प्रेमाचा अभ्यास केल्याने आपल्या तुटलेल्या हृदयाचे बरे होण्यास मदत होते, कारण ती आपल्या मूल्यांची आणि आत्म-सन्मानाची पुष्टी करण्यास मदत करते.
- आपण स्वतःशी नकारात्मक बोलत असल्यास स्वत: ला तपासा. आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला हे शब्द सांगाल का? तसे नसेल तर तुम्ही यावर पुनर्विचार करावा.
आपला विश्वास असलेल्या लोकांसह सामायिक करा. आपल्या भावना इतरांना सांगण्याची अनेक चांगली कारणे आहेत. आपल्या निराशेबद्दल बोलण्याने हे नाते आपणास नवीन मार्गाने पाहण्यास मदत होईल आणि त्याऐवजी आपण कधीही न विचारलेला निराकरण तयार करू शकता.
- दडलेल्या भावनांपासून मुक्त करण्याचा विश्वासू मित्रांशी बोलणे हा एक चांगला मार्ग आहे आणि आपणास बरे वाटण्यास मदत होईल.
- आपल्याला आढळेल की आपल्या मित्रालाही असाच अनुभव आला आहे आणि जर आपण एकाकीपणा अनुभवत असाल तर हे मदत करेल.
स्वाभिमान वाढविणे सुरू करा. स्वत: चे मूल्यांकन करण्याचा एक अविश्वसनीय मार्ग म्हणजे कमी आत्म-सन्मान. कमी आत्म-सन्मान असलेले लोक बर्‍याचदा भावनिक दु: खी होतात. जेव्हा आपण स्वतःची काळजी घेण्याची क्षमता विकसित करता तेव्हा आपल्याला आपल्याबद्दल कमी दया येईल.
- आपल्यासाठी काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करणे, बचतगटामध्ये सामील होण्यास किंवा आपल्यापेक्षा कमी नशीबवान असलेल्या एखाद्यास मदत करण्यासाठी स्वयंसेवकांसाठी ही चांगली वेळ असेल.
- आपल्या स्वत: च्या भावनांकडे लक्ष देणे आपणास आपला स्वाभिमान वाढविण्यात मदत करेल. जेव्हा आपण आपल्या भावनांचा आदर करीत नाही, तेव्हा आपण इतरांनी जे काही सांगावे ते आपण विश्वास ठेवता.
अधिक सक्रिय व्हा. स्वत: ची दया थांबविण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे शारीरिकरित्या सक्रिय असणे. जेव्हा आपण स्वत: ला व्यायामा करण्यास भाग पाडता आणि हृदय गती वाढविता तेव्हा आपण आपल्याबद्दल बरे वाटते. व्यायामामधून मुक्त केलेली एंडोर्फिन कार्य करतील, आपला मूड सुधारतील.
- आपण "स्नायू हलवा, एक विचार बदला" ही जुनी म्हण आपण लक्षात ठेवली पाहिजे.
- व्यायामामुळे तुमच्या आयुष्यात मोठ्या प्रमाणात मदत होईलः तुम्ही झोपायच्या, पौष्टिक आणि संतुलित व्हाल आणि तणाव कमी होईल.
स्वतःवर दया दाखवा. जेव्हा आपल्याला आपला अंतर्गत आवाज (किंवा स्वत: ची) नकारात्मकतेची पुनरावृत्ती करताना आपल्याला गोष्टी नवीन दिशेने पाहण्याचे मार्ग शोधा. उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला असे म्हणाल्यास, "मी मूर्ख आहे!" स्वत: ला स्मरण करून द्या, "ठीक आहे, ही फक्त एक छोटी चूक आहे." जर आपण एखादी गंभीर चूक केली असेल तर स्वत: ला आठवण करून द्या की आपण त्या अनुभवातून शिकाल. आपण म्हणू शकता, “मनुष्य म्हणून आपण चुका करायलाच हव्यात. मी अजूनही माझ्यावर प्रेम करतो, तरीही मी परिपूर्ण होऊ शकत नाही.
- आपण चुकता तेव्हा आपल्याबद्दल सहानुभूती न मिळालेल्या प्रेमाच्या वागण्याचे दुखणे बरे करण्यास मदत करते.
- जेव्हा आपण चुकीच्या व्यक्तीच्या प्रेमात पडता तेव्हा आपण स्वतःवर दया दाखविली पाहिजे.
हेतूने जगणे. याचा अर्थ असा की आपण आपल्या इच्छे, भावना आणि विचारांना प्राधान्य दिले पाहिजे. चुकीचा प्रियकर बर्‍याचदा आपल्या स्वत: च्या इच्छेपेक्षा इतर लोकांच्या इच्छेनुसार राहण्यात जास्त वेळ घालवतो. जर आपण प्रेमातील अप्रिय अनुभवांचा सामना करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण स्वत: कडे लक्ष देऊन आपला शिल्लक पुनर्संचयित करू शकता.
- आपल्याला खरोखर आनंदित करणारे काय आहे याचा विचार करा. जेव्हा आपण सर्वात जास्त "स्वतः" असल्यासारखे आपल्याला वाटते? त्यापैकी आणखी काही करा.
- जेव्हा आपण स्वत: ला असे वाटले की आपण विचित्र, मूर्ख किंवा महत्वहीन वाटू नका अशी कृती करता तेव्हा आपण त्या आपल्या जीवनात कमी करण्यासाठी कार्य करू शकता.
4 पैकी 4 पद्धत: आपल्या स्वतःच्या भावना समजून घेणे
आपल्या स्वत: च्या निवडीची जबाबदारी घ्या. जरी हे कठीण असले तरीही, आपल्या स्वतःच्या निर्णयांसाठी जबाबदार असण्याचा निर्णय घेतल्यास शिकण्यास आणि वाढण्यास मदत होईल. तथापि, आपल्या आवडीनिवडीसाठी जबाबदार होणे म्हणजे बळी पडणे अगदी उलट आहे; बळीची भूमिका असहाय्य आहे. आपल्या स्वतःच्या जीवनाची जबाबदारी घेणे खूप शक्तिशाली आहे.
- जबाबदार असण्याद्वारे, आपण आपल्या निवडींमधून शिकण्यासाठी आपल्यास अधिक चांगल्या स्थितीत आणता.
- जरी एखाद्याने वाईट कृती केली तरीही आपण या प्रक्रियेत भाग घेतला असावा.
- थेरपिस्ट, सल्लागार किंवा विश्वासू मित्राशी बोलण्याने आपले पर्याय एका नवीन मार्गाने व्यवस्थापित करण्यात मदत होईल.
आपल्या प्रेम जीवनात एक नमुना पहा. जर आपणास आपल्या नात्यात असुरक्षित वाटले असेल किंवा दुसर्‍या व्यक्तीशी जवळ जाऊ इच्छित नसेल तर आपण बर्‍याच वेळा खराब संबंधात जाण्याची शक्यता आहे. आपण ज्या नात्याबद्दल वाईट संबंध शोधत आहात त्या ओळखण्यासाठी एक चांगला मित्र किंवा थेरपिस्ट एक चांगला स्त्रोत असू शकतो.
- आपण आपला स्वतःचा अनुभव परिभाषित करू शकाल की नाही हे जाणून घेण्यासाठी प्रतिबद्धता प्रकरणांबद्दल अधिक जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा.
- आपले आचरण नैतिक अपयशाऐवजी फ्रेमवर्कची मालिका म्हणून पहाणे आपल्याला निर्णायक दृश्य तयार करण्यात मदत करेल.
अविवाहित राहिल्याबद्दल आपल्या भावनांचे मूल्यांकन करा. एकेरीच्या आसपासच्या अफवांवर आधारित बरेच कलंक आहेत. अविवाहित राहण्याची आपली भीती आपल्या प्राधान्यक्रमांना विकृत करेल, ज्यामुळे आपण अनुचित संबंधात प्रवेश करू (आणि देखरेख ठेवू शकता).
- वाईट संबंधातील एखादी व्यक्ती अविवाहित राहण्याची भीती बाळगण्याइतकीच एकटे असते.
- आपण अविवाहित राहण्याची भीती वाटत असल्यास, आपण वाईट संबंधाच्या चेतावणीच्या चिन्हेकडे दुर्लक्ष कराल.
स्वतःचे रक्षण करा. आपल्या आयुष्यात कोणाला प्रवेश करण्याची परवानगी आहे ते निवडताना आपण शहाणे आहात हे सुनिश्चित करा. आपल्याला असे आढळले की आपल्या काही मित्रांना आपली अस्वस्थता आणि दु: खेबद्दल चिंता वाटली असेल तर त्यास आपल्या जीवनातून दूर करण्याचा विचार करा.
- मैत्रीचे पालनपोषण आपणास प्रेम आणि संरक्षित वाटते. आपला मित्र एखादी अशी व्यक्ती असावी जी आपल्यासाठी चांगल्या गोष्टी करीत असताना बरे वाटेल.
- स्वत: वर प्रेम करणारी आणि आदर असलेल्या एखाद्या व्यक्तीसह स्वतःला वेढून घेण्याने आपण स्वत: वर प्रेम करण्यास आणि आदर करण्यास सक्षम असाल.
आपल्या मागील चुका क्षमा करा. ज्याला आपल्याबद्दल भावना नसते अशा एखाद्याच्या प्रेमात पडणे आपण चुकत असल्यास आपण फक्त एक माणूस आहात. स्वतःशी कमी कठोर होण्यासाठी थोडासा सराव घेईल, परंतु अखेरीस, स्वत: ला क्षमा करण्यास शिकण्यामुळे आपण अधिक लचक जीवन जगू शकता.
- चुका फक्त चुका असतात आणि त्यांच्याकडून शिकण्याच्या अंतहीन संधी असतात. आपण प्रत्येक चूक स्वत: साठी धडा म्हणून पाहिली पाहिजे.
- दु: ख न घेता आपल्याकडे नवीन गोष्टी विकसित करण्याची आणि शिकण्याची संधी कमी असेल. चुका, अगदी अत्यंत वेदनादायक, शिकण्याच्या प्रक्रियेचा फक्त एक भाग आहेत.
सल्ला
- सल्लागार किंवा थेरपिस्ट कोठे शोधायचे याची आपल्याला खात्री नसल्यास अधिक माहितीसाठी आपण स्विचबोर्ड 1080 वर कॉल करू शकता.
चेतावणी
- इतरांनी बदलण्याची अपेक्षा करू नका.
- आपल्या स्वत: च्या भावना दडपू नका. आपल्या भावना इतरांशी सामायिक करण्याचे मार्ग शोधणे आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे.
