सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

दारात आपला हात किंवा बोट भरणे वेदनादायक असू शकते.परिस्थितीच्या तीव्रतेनुसार, आपल्याला दीर्घकालीन वेदना किंवा दुखापत टाळण्यासाठी कदाचित वैद्यकीय मदत घ्यावी लागेल. तथापि, जर आपल्याला डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता नसेल तर असे काही कार्यपद्धती आहेत ज्यांचा उपयोग आपण घरी वेदना सामोरे जाऊ शकता.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: वेदना सह झुंजणे

1. 

   जखमी झालेल्या ठिकाणी बर्फ लावा. वैद्यकीय कारणांमुळे, ज्याचे वर्णन पुढील भागात केले जाईल, स्लॉटमध्ये आपला हात पकडल्यानंतर आपण प्रथम करावेच लागेल. तथापि, वैद्यकीय कारणांशिवाय, जर आपण बर्फाचा पॅक जास्त काळ ठेवला तर बर्फाचे थंड तापमान आपला हात सुन्न करेल. जरी पहिल्यांदा बर्फाचे घन अत्यंत थंड होऊ शकतं तर ते अस्वस्थ किंवा वेदनादायक असू शकतं, तरीही आपण त्यावरुन जाऊन बर्फ ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. अखेरीस, ज्या ठिकाणी बर्फ लागू आहे त्या भागात आपण वेदनासह - खळबळ गमवाल.

2. 

   
   
   शांत रहा. आपली प्रथम क्रिया कदाचित घाबरून जाईल, परंतु आपण स्वत: ला अति उत्तेजित न करण्याचा प्रयत्न करा. आंदोलनामुळे रक्त परिसंचरण वाढू शकते आणि धोकादायक सूज येते. याव्यतिरिक्त, संशोधनात असे दिसून आले आहे की चिंता तीव्र आघात होण्याऐवजी तीव्र वेदनांवर लक्ष केंद्रित करते तरीही वेदना वेदना वाढवते. तथापि, शांत राहिल्यास अल्पावधीत आपले लक्ष केंद्रित करण्यात आणि वेदना व्यवस्थापित करण्यात मदत होईल.

3. 

   
   
   ओव्हर-द-काउंटर (ओटीसी) वेदना निवारक मिळवा. जरी एखाद्या गंभीर दुखापतीसाठी डॉक्टरांना भेटण्याचा सल्ला दिला जातो जेणेकरून ते आपल्या जखमांवर उपचार करु शकतील आणि आपल्यासाठी अधिक वेदनादायक परिस्थितीत औषधोपचार करु शकणार नाहीत. लिहून दिलेली वेदना आपल्याला सहन करण्यास मदत करेल. सर्वसाधारणपणे, ओव्हर-द-काउंटर वेदना कमी करणारे औषध एसिटामिनोफेन (टायलेनॉल, पॅनाडोल इ.) किंवा आयबुप्रोफेन (अ‍ॅडविल, मोट्रिन इ.) असू शकतात.
   • निर्देशानुसार औषध घ्या. आपल्याला दर 4-6 तासांनी एसीटामिनोफेन आणि 6-8 तासांनी आयबुप्रोफेन घेण्याची आवश्यकता आहे.
   • आपल्याला पोट, मूत्रपिंड समस्या असल्यास किंवा गर्भवती असल्यास, प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय आपण इबुप्रोफेन घेऊ नये.
   • यकृत रोग असलेल्या लोकांनी एसीटामिनोफेन घेऊ नये.
4. आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. दीर्घ श्वास घेतल्याने शांत होण्यास आणि हृदयाची गती कमी होण्यास मदत होते. आपल्या श्वासोच्छ्वासाच्या प्रत्येक टप्प्यावर हवा जाणवण्यावर लक्ष केंद्रित करा - हवा जेव्हा आपल्या नाकात शिरते तेव्हा आपण आपल्या छातीवर धरुन ठेवता तेव्हा ते आपल्या नाकातून द्रुतगतीने बाहेर पडते तेव्हा आपल्याला कसे वाटते? तुझ्या तोंडातून या भावनांचा विचार करा, इतर कोणत्याही घटकाबद्दल नाही.
   • आपल्या शरीरात हळूहळू हवा श्वास घ्या जेणेकरून आपल्या छातीऐवजी ओटीपोट सुजेल.

     

     
     
   • एकदा आपण हवेत पूर्णपणे श्वास घेतला की आपला श्वास काही सेकंद धरून ठेवा.
   • हळूहळू आणि काळजीपूर्वक श्वास घ्या, एकाच वेळी निसटण्याऐवजी हवेचे प्रमाण नियंत्रित करा.
   • जेव्हा श्वासोच्छ्वास पूर्ण होते, श्वास घेण्याच्या या चक्रात सुरू ठेवण्यापूर्वी काही सेकंद थांबा.
   • आपण आपले लक्ष सोडण्यास सोयीस्कर वाटत नाही तोपर्यंत या प्रक्रियेची पुनरावृत्ती करा.

5. 

   स्वत: ला विचलित करा. आपल्या अस्वस्थ वेदना बद्दल विचार करणे थांबविण्यासाठी, आपल्या मनास इंद्रियांमध्ये व्यस्त ठेवू शकतात अशा इतर उत्तेजनांवर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती द्या. आपण आपला आवडता संगीत अल्बम ऐकू शकता, एखादा टीव्ही शो किंवा चित्रपट पाहू शकता, एखाद्याशी गप्पा मारू शकता किंवा चालण्यासारख्या हलका क्रियाकलाप करू शकता. रपेट. संशोधनात असे दिसून आले आहे की 5 इंद्रियांवर लक्ष केंद्रित केल्याने वेदना अधिक व्यवस्थित होते.

6. 

   अन्नाची कल्पना करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की मार्गदर्शित व्हिज्युअलायझेशनचा वापर करून, ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती किंवा ऑडिओ रेकॉर्डिंगमुळे वेदना होत असलेल्या व्यक्तीला मानसिक विश्रांतीच्या प्रतिमांवर लक्ष केंद्रित केले जाते, वेदना कमी करण्यास मदत होते. तीव्र आणि तीव्र तथापि, अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की केवळ आपल्या आवडीच्या अन्नाची कल्पना करणे बाहेरील मदत किंवा मार्गदर्शनाशिवाय असेच करू शकते. आपल्याला फक्त आपल्या आवडीच्या अन्नासह तपशीलवार “चावणे” असण्याची कल्पना करणे आवश्यक आहे - मग ते चॉकलेट किंवा चीज सँडविच असो - याची चव कशी येते आणि कसे वाटते याची कल्पना करुन. या आनंदी विचारांना आपल्या मनात जाण्याची परवानगी द्या आणि वेदना कमी होईल. जाहिरात

भाग २ चे: वैद्यकीय कन्सर्न्सला संबोधित करणे

1. 

   लगेच बर्फ लावा. दुखापतीनंतरची सर्वात महत्वाची पायरी म्हणजे आपल्या हातात शक्य तितक्या लवकर बर्फ लावा. बर्फाच्या थंड तापमानामुळे त्या भागात रक्ताचे प्रमाण कमी होईल आणि इजा आणखी वाईट होऊ शकेल अशी सूज किंवा दाह कमी करण्यात मदत होईल. अतिवृद्धी देखील क्षेत्राला सुन्न करेल, वर वर्णन केल्याप्रमाणे वेदना कमी करण्यास मदत होईल.
   • आपल्याकडे बर्फ उपलब्ध नसल्यास, काहीही थंड काम करेल. फ्रीजरमध्ये भाजीची पिशवी आईस पॅकइतकीच चांगली असते.

2. 

   बोट वाढवणे. आपले बोट आकाशाकडे बघा. कोल्ड कॉम्प्रेस प्रमाणेच, या क्रियेचे ध्येय सूज कमी करण्यासाठी जखमी भागात रक्त परिसंचरण कमी करणे आहे. जेव्हा आपण जखमेवर थंड लागू करता तेव्हा आपण आपला हात आणि आपले बोट दोन्ही हवेमध्ये वाढवावे.

3. 

   आपल्या हातावर झालेल्या जखमांचे स्थान तपासा. जर आपल्या हाताच्या तळहातामध्ये वेदना सर्वात जास्त असेल किंवा आपल्या इतर कोणत्याही सांध्यावर परिणाम झाला असेल तर लवकरात लवकर वैद्यकीय मदत घ्या. तथापि, जर आपण आपल्या बोटाच्या बोटांच्या बाजूने दरवाजा ठोठावला आणि आपल्या जोड्या किंवा नखांच्या तळांना दुखापत केली नाही (आपल्या नखांच्या खालच्या त्वचेचे क्षेत्र) तर आपले डॉक्टर आपले हात विश्रांती घेण्याची शिफारस करतील आणि प्रतीक्षा करा.

4. 

   नखे बेड दुखापत झाली नाही याची खात्री करा. नखेच्या खाली असलेल्या गडद जागेचा शोध घेत आपली नखे त्वचेच्या पृष्ठभागावरुन काढून टाकली गेली आहे की नाही हे आपण सहजपणे सांगू शकता. हे विकृत रूप एक सबमंग्युअल हेमेटोमाचे संकेत आहे आणि ते कसे सोडवायचे या सल्ल्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. जर ते थोडे रक्त असेल तर इजा स्वत: ला बरे करते. तथापि, रक्त तयार करणे बरेच वेदनादायक असू शकते आणि त्यासाठी कृती आवश्यक आहे. आपले डॉक्टर आपल्याला क्लिनिकमध्ये येण्यास सांगू शकतात जेणेकरून ते आपल्या बोटाच्या खाली रक्त तयार करु शकतील किंवा ते स्वत: कसे करावे हे सांगू शकतात.
   • जर 24 तासांपेक्षा जास्त काळ जमा होत नसेल तर डॉक्टरांना रक्त गठ्ठा काढून टाकण्याची आवश्यकता आहे. जर 48 तास निघून गेले तर रक्त गोठलेले आहे आणि काढले जाऊ शकत नाही. रुग्णाला हाताला मज्जातंतू - रक्तवाहिन्याची चाचणी घेणे आवश्यक आहे. सर्व पॅकची लवचिकता तपासली पाहिजे.

5. 

   नखेच्या खाली रक्ताचे बांधकाम कसे काढावे याबद्दल आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे अनुसरण करा. प्रथम वैद्यकीय व्यावसायिकाचा सल्ला घेतल्याशिवाय रक्ताची गुठळी काढण्याचा प्रयत्न करू नका. तथापि, जर त्यांनी आपल्याला हे करू दिलं तर आपण आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करून नखेच्या खाली रक्त तयार करू शकता. या प्रक्रियेच्या आधी आणि नंतर आपली बोटं नीट धुण्याची खात्री करा.
   • पेपरक्लिपची टोके गरम करा किंवा निर्जंतुकीकरणासाठी ते लाल होईपर्यंत विस्तवावर पिन करा. आपल्या हाताला जळण्यापासून वाचविण्यासाठी त्यांना सरळ किंवा संरक्षक दस्ताने घट्ट धरून ठेवा.
   • जेथे रक्त जमा होत आहे अशा बोटाच्या टोकाला गरम धातूच्या टोकाला स्पर्श करा. आपल्याला जास्त शक्ती वापरण्याची आवश्यकता नाही, उष्णता आपल्या बोटांच्या टोकांमध्ये एक लहान भोक पेटवेल. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये ही प्रक्रिया खूपच त्रासदायक असेल, परंतु वेदनादायक नाही.
   • वेदना कमी करण्यासाठी या भोकातून रक्त बाहेर काढू द्या.
   • आपला डॉक्टर कदाचित आपल्यासाठी प्रतिजैविक लिहून देईल.

6. 

   आवश्यक असल्यास वैद्यकीय मदत घ्या. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून आपण आपल्या हातावर बर्फ ठेवू शकता आणि बरे होण्याची प्रतीक्षा करू शकता. तथापि, आपण खालीलपैकी एक परिस्थिती अनुभवत असल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा:
   • बोटांनी दुमडलेला जाऊ शकत नाही
   • संयुक्त किंवा पाम हाडांना दुखापत
   • नखेच्या पलंगाला दुखापत
   • एक खोल कट
   • फ्रॅक्चर
   • संसर्ग रोखण्यासाठी दुखापतीच्या ठिकाणी घाण साफ करणे आवश्यक आहे
   • संसर्गाची कोणतीही चिन्हे (लालसरपणा, सूज, उबदार त्वचा, पू, ताप)
   • दुखापत बरे किंवा सुधारू शकत नाही
   जाहिरात

सल्ला

• जर आपल्या हातात कट, अश्रू किंवा क्रॅक असतील तर प्रथम त्याकडे लक्ष द्या.
• आपण जखम करण्यासाठी गोठलेल्या सोयाबीनचे एक पिशवी लावू शकता.
• आपल्याला फ्रॅक्चर झाल्यासारखे वाटत असल्यास, आपण ताबडतोब हॉस्पिटल किंवा आपत्कालीन आरोग्य केंद्रात जावे.

चेतावणी

• जर आपले बोट दूर गेले नाही तर आपण आपल्या डॉक्टरांना सांगावे कारण हे सामान्य वेदना होण्यापेक्षा गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकते.