लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
1 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
26 जून 2024
सामग्री
आपले मित्र, नातेवाईक किंवा प्रियकर यांच्याबरोबर जाणे आपल्याला कठीण आहे काय? आपण त्यांच्याबरोबर असता तेव्हा आपण त्यांच्याकडे दुर्लक्ष केले आहे किंवा आपण हेरगिरी केली आहे असे आपल्याला वाटते? जर अशी परिस्थिती असेल तर कदाचित आपल्या आयुष्यातील काही विषारी लोकांची आपण भेट घेत असाल. दुर्दैवी लोकांचे भरभराट होण्यासाठी त्यांना विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे, जर आपण त्यांना तसे करण्याची परवानगी दिली तर. स्वतःची काळजी कशी घ्यावी आणि हानिकारक संबंधांना कसे सामोरे जावे हे जाणून घेण्यासाठी आपण काही तंत्रज्ञान वापरू शकता.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: जीवनात विषारी लोकांना जाणून घेणे
विषबाधा झाल्याची प्राथमिक चिन्हे पहा. विषाणू विविध प्रकारे प्रकट होऊ शकते. कदाचित आपला मित्र आपल्या माहितीशिवाय एक विषारी व्यक्ती आहे. हानीकारक वर्तनात गुंतलेल्या व्यक्तीची काही चिन्हे अशी आहेतः
- ते मानवी-व्यक्ती-समस्यांसह स्वतः तयार होतात आणि भोवती असतात.
- ते आपल्याला हाताळण्यासाठी आणि हाताळण्याचा प्रयत्न करतात.
- ते गरजू आहेत आणि आपल्याकडे लक्ष देण्याची गरज आहे.
- ते स्वत: वर आणि इतरांवर टीका करतात.
- ते मदत करण्यास किंवा बदलण्याचा प्रयत्न करण्यास तयार नाहीत.
जे लोक बर्‍याचदा रागावतात त्यापासून सावध रहा. विषबाधा करण्याचा आणखी एक प्रकार म्हणजे सतत राग. या प्रकारची व्यक्ती फारच त्रासदायक आहे आणि छोट्या छोट्या गोष्टींसाठी तुमचा राग घेईल. आपणास राग येऊ नये म्हणून आपण अतिरिक्त सावधगिरी बाळगण्याची गरज भासू शकेल. आपल्याला रागावलेल्या व्यक्तीची वैशिष्ट्ये ओळखण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून योग्य प्रतिसाद कसा द्यावा हे आपण शिकू शकता. संतप्त व्यक्तीची काही चिन्हे अशी आहेतः- इतरांना निंदा करा.
- इतरांना धमकावणे.
- विरोधी प्रश्नांसह इतरांना प्रश्न द्या.
- बर्‍याचदा जड, तीव्र भाषा वापरणे.
जो व्यंग्यात्मक आहे आणि आपण दु: खी आहे अशा एखाद्याची काळजी घ्या. विषारीपणाचा आणखी एक प्रकार हास्यास्पद लोकांमध्ये दर्शविला गेला आहे. या प्रकारची व्यक्ती जगाकडे एक नकारात्मक दृश्य आहे. ही वृत्ती त्यांच्या जीवनातील प्रत्येक गोष्टींमध्ये पसरते आणि त्यांना सकारात्मक राहण्यास अडचण येते. ते असे लोक आहेत ज्यांना आपण कदाचित जवळ जाऊ शकता कारण त्यांच्याकडे बरेच नकारात्मक विचार आहेत. व्यंग: सहसा:- सतत त्याच्या आयुष्याबद्दल तक्रार करत असतो.
- त्यांच्याशी केलेल्या वागणुकीवर कधीही समाधानी होऊ नका.
- नात्यात कोणत्याही प्रकारचे सकारात्मक योगदान देऊ शकत नाही.
आपल्याला इतर लोकांबद्दल कसे वाटते ते मूल्यांकन करा. एखादी व्यक्ती दुर्भावनायुक्त आहे की नाही हे ठरविण्याचा एक उपयुक्त मार्ग म्हणजे आपल्या अवतीभवती आपल्याबद्दल कसे वाटते याकडे लक्ष देणे. या लोकांसह असतांना आपण विशिष्ट वेळी "चेक इन" करू शकता. आपण स्वतःला खालील प्रश्न विचारा:- मी सध्या थकलो आहे? ती व्यक्ती त्यांच्या भावना संपवत आहे?
- मी रागावण्याचा प्रयत्न करीत नाही काय? मला भीती वाटते की मी काहीतरी चुकीचे म्हणेन कारण ते नकारात्मक प्रतिक्रिया देतील?
- मी माझ्या स्वतःच्या आवाजाकडे दुर्लक्ष करीत आहे? माझ्या स्वतःचे म्हणणे ऐकणे आणि स्वतःच्या मूल्यांचे अनुसरण करणे ज्या व्यक्तीस माझ्यासाठी अवघड आहे?
दुसरा दृष्टीकोन शोधा. आपण त्या व्यक्तीशी इतके जवळ जाऊ शकता की ते खरोखर विषारी आहेत किंवा नाही हे सांगणे कठीण आहे. कदाचित ते फक्त कठीण काळातून जात आहेत. एखादी व्यक्ती किंवा ती व्यक्ती दुर्भावनायुक्त आहे असे त्यांना वाटत असल्यास चांगल्या निर्णयासह मित्राशी संपर्क साधा. ही पद्धत आपल्या आयुष्यातील हानिकारक लोकांकडे लक्ष देण्यात मदत करेल.
- आपला निर्णय हा माहितीचा एक चांगला स्रोत आहे, परंतु काहीवेळा जेव्हा आपण एखाद्या परिस्थितीशी अगदी जवळ जातो तेव्हा निःपक्षपाती मत देणे कठीण असते.
भाग 3 चा 2: दुर्भावनायुक्त लोकांशी गप्पा मारणे
स्वत: ला प्रभावीपणे व्यक्त करा. मैत्री आणि नात्यात अनेकदा ताण येऊ शकतो म्हणून आपल्या भावना स्पष्टपणे व्यक्त करण्यास सक्षम असणे महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण जबाबदारी घेतो आणि आपल्या भावनांचे परीक्षण करता तेव्हा आपण तणावाचे सहजतेने सामना करण्यास सक्षम व्हाल. याव्यतिरिक्त, भावनिक संभाषण केल्यामुळे त्या व्यक्तीला त्यांच्या भावना व्यक्त करण्याची संधी मिळते आणि आपणास दोघांनाही तुमच्या वेगवेगळ्या भावनांवर एकत्र मात करण्यास मदत होते.
- ऐकून प्रारंभ करा. आपण आपल्या स्वतःच्या दृष्टिकोनाशी वाद घालण्यापूर्वी ती व्यक्ती काय म्हणत आहे हे आपल्याला समजले आहे याची खात्री करा.
- "I" स्टेटमेन्ट वापरा. अनावश्यक गोष्टीचा सामना करणे टाळण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे आपल्या चुकीच्या कृत्याबद्दल बोलण्याऐवजी दुसर्‍या व्यक्तीला आपण काय अनुभवत आहात हे समजावून सांगा. उदाहरणार्थ, आपण असे काहीतरी म्हणावे, "जेव्हा आपण कॉफीच्या तारखेला उशीर करता तेव्हा मला असे वाटते की आपण माझा वेळ गांभीर्याने घेत नाही" त्याऐवजी "आपण नेहमीच उशीर करता आणि ही कृती आहे खूप उर्मट ".
आपण प्राप्त केलेल्या आशेबद्दल त्यांना सांगा. हे बर्‍यापैकी विचित्र वाटते, कधीकधी, लोकांना स्वीकार्य वर्तन समजत नाही. एखाद्या व्यक्तीबद्दल मान्य असणारी वागणूक दुसर्‍या व्यक्तीला त्रासदायक वाटेल. आपण कोणती वागणूक सहन करू शकता हे इतरांना समजण्यासाठी आपण सरळ आणि स्पष्ट असले पाहिजे.
- उदाहरणार्थ, आपल्या कॉफीच्या तारखेस उशीरा पोहोचणे ही निराशाजनक क्रिया आहे तर त्यांना कळवा. त्यांच्या वागण्यावर तुमच्यावर होणारा प्रभाव याची त्यांना माहिती नसते.
- जर ती व्यक्ती खरोखरच द्वेषपूर्ण असेल तर, ही युक्ती कार्य करणार नाही, परंतु परिस्थितीत काहीही फरक पडत नाही तर मर्यादा घालण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
दृढ आणि निर्णायकपणे बोला. यात सामान्यत: प्रभावी युक्तिवाद प्रक्रियेचा समावेश असतो, परंतु ठामपणे संभाषण आपणास वादविवाद असो वा नसो आपण नियमितपणे करू शकता. दृढ बोलणारा बनण्याने आपले संप्रेषण आणि संबंध सुधारतील.
- आपण सुधारू शकतील अशी क्षेत्रे ओळखण्याचा प्रयत्न करा. आपण असुरक्षित असू शकता आणि इतरांनी आपल्याला पायदळी तुडविण्याचा कल असतो, विशेषतः जर त्यांच्याकडे दुर्भावनायुक्त व्यक्तिमत्व असेल तर. आपण ज्या क्षेत्रात संघर्ष करीत आहात त्या क्षेत्राची ओळख पटविणे ही पहिली पायरी आहे.
- विशिष्ट परिस्थितींसाठी रणनीतींचा पुनर्विचार करा. कदाचित द्वेषयुक्त मित्राने आपल्याकडे पैसे मागितले असेल आणि आपण कदाचित त्यास नकार देऊ शकता. या परिस्थितीत आपण काय करू शकता? भविष्यात आपल्याकडून पैसे उसने घेत राहिल्यास त्या साध्या उत्तराची तुम्ही तालीम करू शकता का? उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता की "मला तुमची काळजी आहे, परंतु तुला अधिक पैसे उसने देऊ शकत नाही".
- जीवनात ठाम प्रतिक्रियांचा सराव करा. आपण "पुनरावृत्ती" यासारखी काही तंत्रे वापरू शकता, जिथे जर एखादी व्यक्ती तुमच्याशी वाद घालत असेल तर आपण सतत आपल्या शिक्षेची पुनरावृत्ती करा. आपल्यासाठी कठीण असल्यास लहान प्रारंभ करा, उदाहरणार्थ एखाद्या विषारी नातेवाईक किंवा मित्राला नाही (योग्य असल्यास) नाही सांगणे.
स्वत: ला इजापासून वाचवा. दुर्भावनायुक्त व्यक्तीबरोबर आपल्या नात्यात काय चालले आहे याची जाणीव ठेवा. उदाहरणार्थ, त्यांनी आपल्या वरवरच्या मूल्यांना जे काही सांगितले त्या प्रत्येक गोष्टी पहात आपण त्यास टाळले पाहिजे जर आपल्याला हे चांगले ठाऊक असेल की ते आपल्यावर कठोर असतात आणि आपली टीका करतात. या नातेसंबंधात आपण स्वतःचे रक्षण केले पाहिजे, आपण त्यांची मौखिक जाणीव विकसित करून, ते आपल्यासमोर कसे वागतात आणि त्यांनी आणलेल्या भावना याद्वारे त्यांचे पालन करणे निवडले असल्यास परत तुझ्या कडे.
- उदाहरणार्थ, त्यांनी आपल्याबद्दल असा निष्कर्ष काढला की "तू माझ्यासाठी तेथे कधीच नव्हतोस" ते काय म्हणतात त्याचे विश्लेषण करा. हे खरे आहे की नाही? ते बरोबर नाही हे सिद्ध करण्यासाठी आपण एखाद्या उदाहरणाचा विचार करू शकता का? विषारी लोक बहुतेक वेळा अतिशयोक्तीपूर्ण निष्कर्ष काढणे किंवा "हे सर्व खाणे, पडणे" पसंत करतात. ते आपल्याला सांगत असलेल्या गोष्टीबद्दल आपण गंभीरपणे विचार करणे आवश्यक आहे.
लागू असल्यास क्षमस्व. जरी कोणी दुर्भावनायुक्त असला तरीही याचा अर्थ असा नाही की आपण नेहमीच बरोबर आहात आणि ते नेहमीच चुकीचे असतात. आपण आपल्या चुकीची कबुली दिली पाहिजे आणि जेव्हा आपल्याला असे वाटत असेल तेव्हा माफी मागावी. जरी त्यांनी तुमची क्षमा मागितली नाही किंवा क्वचितच दिलगीर आहोत तरीसुद्धा तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही एक चांगला मित्र किंवा जोडीदार होण्यासाठी प्रयत्न केले आहेत.
- आपण त्या व्यक्तीवर सकारात्मक संस्कार देखील ठेवू शकता. याला मॉडेलिंग म्हणतात किंवा ते सामान्यत: सराव करण्यापेक्षा निरोगी वर्तन दर्शवितात.
भाग 3 चे 3: हानिकारक लोकांसह उपचार
सीमा निश्चित करा आणि देखरेख करा. सर्वसाधारणपणे, सीमा महत्त्वाच्या असतात, परंतु जेव्हा आपण दुर्भावनापूर्ण लोकांशी वागता तेव्हा त्या विशेषतः महत्त्वपूर्ण होऊ शकतात. दुर्भावनायुक्त लोक बर्‍याचदा अशा व्यक्तीचा गैरफायदा घेतात ज्याच्याकडे संदिग्ध सीमा आहेत आणि त्यांच्याकडे दृढपणा आहे. सीमा अधिक चांगल्या प्रकारे ठेवण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही मार्ग आहेत:
- ओळखा आणि आपल्याला कसे वाटते यावर कार्य करा. विषारी व्यक्तीच्या भावनिक अशांततेत अडकू नका. आपल्या भावना आणि आवश्यकतांकडे लक्ष द्या मित्र.
- स्वत: ला कठोर होऊ द्या. बरेच लोक खूप कठोर सीमा निश्चित केल्याबद्दल दोषी ठरतात. तथापि, आपली काळजी घेणे देखील खूप महत्वाचे आहे. इतरांकडे स्वत: कडे दुर्लक्ष करण्याचे टाळा. नाही कसे म्हणायचे ते शिकणे आपल्याला वाईट माणूस बनवित नाही.
आपल्या वृत्ती ऐका. काही लोकांसाठी, द्वेषयुक्त व्यक्तीचे रक्षण करणे त्यांच्यासाठी सोपे आहे. आपल्या अंत: करणात, आपल्याला हे चांगले ठाऊक आहे की ती व्यक्ती आपल्याशी चांगली नाही किंवा आपला फायदा घेत आहे. आपल्या अंतःप्रेरणाचे तर्कसंगत बनविणे किंवा त्यांच्या वागणुकीची वकिली करण्याचे टाळा. आपल्या अंतःप्रेरणास अंतिम शब्द घेऊ द्या, कारण त्यांना समस्या चांगल्या प्रकारे माहित आहे आणि आपल्या विचारांपेक्षा आपल्या गरजा चांगल्या प्रकारे समजतात.
मदत मिळवा. आपण कधी पुरेसे आहे आणि आपल्याला मदत कधी हवी आहे हे ओळखणे शिकले पाहिजे. आपल्याला मदत करण्यासाठी आपल्यावर विश्वास असलेल्या जवळच्या मित्रांकडे किंवा कुटुंबातील सदस्यांपर्यंत पोहोचा. आपण दुर्भावनायुक्त व्यक्तीशी नातेसंबंध टिकवू इच्छित असल्यास आपण आपल्या समर्थन सिस्टमचा वापर करत असल्याचे सुनिश्चित करा. स्वत: ची काळजी प्राधान्य द्या. इतरांना समर्पित राहणे हा त्यांना मदत करण्याचा उत्तम मार्ग नाही.
आपल्या स्वतःच्या कृतींची जबाबदारी घ्या. आपल्याशी असलेल्या नात्याचा प्रकार आणि त्याचा आपल्यावर कसा प्रभाव पडतो याचे कौतुक करण्याचा प्रयत्न करा. बरेच लोक जे विषारी लोकांशी मैत्री करत राहतात ते सहसा "इतरांना संतुष्ट करू इच्छितात" व्यक्तिमत्त्व असतात, याचा अर्थ असा की त्यांना प्रेम केले पाहिजे आणि ते इतरांना साथ देत असल्यासारखे वाटू इच्छित आहेत. समर्थक असणे चुकीचे नाही, परंतु काय चालले आहे याची स्पष्ट माहिती असणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण परिस्थितीचे अधिक वास्तववादी चित्र तयार करू शकाल. जर परिस्थिती आपल्यास त्रास देत असेल तर आपण स्पष्ट असणे आवश्यक आहे. जर हे इतरांना बदल करण्यास अनुमती देते आणि प्रतिबंधित करते तर आपणास त्याबद्दल देखील माहिती असणे आवश्यक आहे. आपण अत्यधिक समर्थन देत आहात की नाही हे ठरवण्यासाठी आपण स्वत: ला खालील प्रश्न विचारायला हवे:
- मी दैनंदिन माणूस संवाद कायम ठेवण्याचा प्रयत्न करीत आहे?
- मी बर्‍याचदा कठीण आणि तणावपूर्ण परिस्थितींचा सामना करण्याचा प्रयत्न करीत "मध्यस्थ" म्हणून काम करतो का?
- मला कधीकधी असे वाटते की मी एखाद्या व्यक्तीचे अनुसरण करीत आहे, जबाबदा with्या हाताळत आहे किंवा रागावलेला किंवा त्यांचा सामना करण्यास टाळण्यासाठी माझ्या मागे मदत करीत आहे?
इकडे तिकडे वळून जा. शेवटी, एखाद्या विषारी नात्याचा संबंध असल्यास कदाचित आपणास कदाचित त्याचे संबंध संपवावे लागतील.एखाद्याला आयुष्यातून काढून टाकणे एक वेदनादायक अनुभव असेल परंतु विषारी व्यक्तीच्या बाबतीत अल्पकाळ वेदना कायम टिकणार्‍या वेदनांपेक्षा निरोगी असते. हानिकारक व्यक्तीला आयुष्यात टिकून राहू देण्यामुळे आपल्या स्वाभिमान, आर्थिक परिस्थिती, भावनिक संतुलन आणि इतर संबंधांवर परिणाम होतो. जर नुकसान खूपच मोठे असेल, तर कदाचित एस्केप योजना तयार करण्याची वेळ आली असेल. जाहिरात
सल्ला
- सहानुभूतीसह वैमनस्याने प्रतिसाद द्या. ही अनुकरणीय वागणूक आपल्याला आपल्याबद्दल अधिक सकारात्मक वाटण्यात मदत करेल.
चेतावणी
- त्यांच्या खेळांमध्ये भाग घेऊ नका. आपल्याला खेचले जात आहे अशी भावना आपल्यास प्राप्त झाल्यास, एक पाऊल मागे घ्या आणि परिस्थितीत आपल्या योगदानाचे मूल्यांकन करा.
