आयुष्य कसे समायोजित करावे (फोटोंसह) - टिपा

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला

एकदा आपल्याला हे समजले की आपल्या जीवनात समायोजित करणे आवश्यक आहे, आपण हे साध्य करण्यासाठी काही पावले उचलू शकता. आपले विचार, वर्तन आणि भावना सर्व एकमेकांशी जोडलेले आहेत आणि ते एकमेकांवर प्रभाव पाडतात, तयार करतात आणि त्यांचे पालनपोषण करतात. आपले विचार आणि वागणूक यावर आपले थेट नियंत्रण आहे: त्या बदलल्याने आपले आयुष्य नियमित करण्यात मदत होईल. या लेखात सूचीबद्ध केलेल्या पद्धती लागू करा ज्या आपण आपल्या जीवनातील प्रत्येक पैलूला समायोजित करण्याचा प्रयत्न करीत आहात.

पायर्‍या

4 पैकी भाग 1: एक योजना तयार करणे

निश्चित लक्ष्य. किमान 30 मिनिटांसाठी त्रास होणार नाही अशी एक शांत जागा शोधा. आपल्याला व्हाइट पेपर आणि एक पेन्सिल लागेल. आपण दुसर्‍या कोणाबरोबर घरी असल्यास, आपण काम करीत असताना आपल्याला त्रास देऊ नये अशी विनम्रपणे त्यांना सांगा. संगीत, दूरदर्शन किंवा इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस बंद केल्याने आपले लक्ष विचलित होऊ शकते. आपला फोन मूक मोडवर सेट करा.
आपल्यासाठी 'जीवनात समायोजित' म्हणजे काय याचा विचार करा. जेव्हा जीवन सुस्थीत होते तेव्हा ते काय असेल? आपले आयुष्य जुळवून घेतल्यावर प्रथम कोण जाणवेल? आपल्या जीवनातील कोणत्या पैलू बदलण्याची आवश्यकता आहे याचा विचार करता तेव्हा या सर्वांचा विचार करा.
- विस्तृत श्रेणीसह प्रारंभ करणे देखील सामान्य आहे. आपल्याला आयुष्यातून काय हवे आहे याची कल्पना करा.
- उदाहरणार्थ, आपण या प्रश्नावर विचार करू शकता: "मला जगामध्ये काय आणायचे आहे?" किंवा "मला कसे व्हायचे आहे?"
दिशानिर्देशासाठी स्पष्ट, संक्षिप्त लक्ष्ये लिहा. अस्पष्ट उद्दिष्टेः ‘मला आनंदी राहायचं आहे,’ किंवा ‘मला वजन कमी करायचं आहे’, हे मिळवणे कठीण आहे. लक्ष्य निकषांनुसार सेट केले जावेः विशिष्ट, मोजण्यायोग्य, प्राप्य, वास्तववादी आणि वेळ-आधारित. .
- अशी उद्दीष्टे प्रगती शोधण्यात मदत करतात आणि आपण योग्य मार्गावर असल्याचे दर्शवितात. तर, त्याऐवजीः: ‘मला वजन कमी करायचं आहे’, तुम्ही असे लिहू शकता: ‘मी x किलोग्राम वजन करेपर्यंत दर आठवड्याला अर्धा किलोग्रॅम कमी करायचा आहे’. आपल्या जीवनात काय समायोजित करायचे याचा आपण निर्णय घ्याल.
- आपले अचूक ध्येय शोधण्यापूर्वी आपल्या ध्येयाबद्दल काही वेळा लिहिणे देखील ठीक आहे. आपले विचार त्यांना चांगल्या प्रकारे हाताळण्यास मदत करत असल्यास त्या लिहा. आपणास जे वाटते ते लिहून काढल्यास आपणास आपल्या विचारांपासून वेगळे केले जाऊ शकते आणि अधिक उद्देशपूर्ण होईल.
एक योजना तयार करा. प्रत्येक ध्येय स्वतंत्रपणे किंवा एकाच वेळी साध्य करण्यासाठी आपल्या लक्ष्यांना लहान, अधिक व्यवस्थापकीय चरणांमध्ये विभाजित करा. विशिष्ट, वेळ-मर्यादित आणि मोजण्यायोग्य उद्दीष्टे लिहायला विसरू नका. उदाहरणार्थ, जर ध्येय असेल तर ‘एका महिन्यात नोकरी मिळवणे’ हे आपण यास खाली पाडू शकताः
- कंपनीच्या वेबसाइट्स आणि लिंक्डइनवर संशोधन नोकरी यादी (दिवस 1: 2 तास)
- वैयक्तिक प्रोफाइल लेखन (दिवस 2: 1 तास)
- मित्राला फाइल काळजीपूर्वक वाचण्यास सांगा (दिवस 3-4)
- प्रोफाइल सबमिट करा (5 दिवस)
- सबमिट केल्यानंतर आठवड्यातून पुन्हा सुरू ठेवा. (12 वा)
कागद कोठे ठेवा तेथे आपण तो पाहू शकता. आपले ध्येय आणि योजना डोळ्यांसमोर ठेवल्याने आपण प्रवृत्त होऊ शकता. त्यांना आरशावर / रेफ्रिजरेटरवर पेस्ट करा / त्यांची छायाचित्रे घ्या आणि त्यांना लॉक स्क्रीन म्हणून जतन करा; जिथे आपल्याला माहिती असेल तिथे आपण त्यांना बर्‍याचदा पहाल.
- प्रत्येक सकाळी गोल वाचा. हे ध्येय आणि ती साध्य करण्याची इच्छा ताजेतवाने करेल. फक्त त्यांची झलक पाहू नका: काळजीपूर्वक वाचण्याची खात्री करा. आपला दिवस नवीन उद्देशाने आणि हेतूने प्रारंभ करा. हे उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेला भाग आहे.
जाहिरात

4 पैकी भाग 2: समस्येवर तोडगा काढा

वैयक्तिक जबाबदारी आहे. आपण जिथे असाल तिथे जाण्याची भूमिका जाणून घ्या किंवा हेतूपूर्वक किंवा हेतूपूर्वक. जबाबदार असण्याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला एखाद्या गोष्टीचा दोष घ्यावा लागेल, याचा अर्थ असा नाही की आपण स्वत: साठी जबाबदार आहात. आपल्याला माहित आहे की आपली जीवनशैली तयार करण्यात आपली भूमिका आहे, आपण त्यास समायोजित करू शकता. लक्षात ठेवा आपण फक्त स्वत: वर नियंत्रण ठेवता: आपण आपल्या क्रियांवर नियंत्रण ठेवू शकता आणि इतरांवर प्रभाव टाकू शकता परंतु आपण त्या किंवा आपण जे करता त्याचे परिणाम नियंत्रित करू शकत नाही.
समस्येचा अभ्यास करा. आपल्याला अप्रिय परिस्थितीचा सामना कसा करावा लागला याची स्पष्ट कल्पना आपल्याला नंतर अशाच प्रकारच्या निवडी टाळण्यास मदत करेल. आपल्या मागील चुकांबद्दल शिकलेल्या धड्यांचा विचार करा. सामाजिक संबंध, कौटुंबिक परिस्थिती, गोष्टी आणि केलेल्या गोष्टींचा विचार करा. आपणास या घटनेबद्दल काय वाटते किंवा आपण काहीतरी टाळू इच्छित असल्यास ते कसे पहावे ते तपासा. ते आपल्या पुढील हालचाली करण्यास मदत करतील.
आपण येऊ शकतात अडथळे ओळखा. आपल्या उद्दीष्टापर्यंत पोहोचण्यापासून प्रतिबंधित करू शकणार्‍या किंवा सर्व आव्हानांची यादी तयार करा. आपल्या स्वतःच्या वागण्याबद्दल, इतर लोकांशी आपण बोलू इच्छित आहात, आपण बनवलेल्या उपचारांच्या प्रयत्नांबद्दल, आपल्याला काय विकत घ्यावे किंवा दूर फेकले पाहिजे याचा विचार करा. आपण कोणत्या प्रकारच्या व्यक्तीसह खेळत आहात आणि आपण एकत्र काय करता याचा विचार करा. आपल्या परिस्थितीनुसार अडथळे बदलतील.
समाधानाचा विचार करा. प्रत्येक अडथळ्यासाठी, शक्य उपायांची यादी तयार करा. अडथळ्यांकडे जाण्याचा उत्तम मार्ग कोणता असेल? आपल्याला आपले वेळापत्रक बदलावे लागेल? आपण एखाद्याला मदतीसाठी विचाराल का? एखाद्या अडथळ्याचा सामना केल्यास आपण त्यातून सुटू शकू अशा वेगवेगळ्या मार्गांचा विचार करा. प्रत्येक परिस्थितीचे गुणधर्म लक्षात घ्या. जाहिरात

भाग 3 चा: आपल्या वागणुकीची आणि सवयींबरोबर व्यवहार करणे

आपल्या लक्ष्यांपर्यंत पोहोचण्यापासून प्रतिबंधित करत असलेल्या वर्तणुकीस ओळखा. त्यांना समजून घेतल्याने आपणास आपले उद्दीष्ट साध्य करण्यात मदत करण्यासाठी वैकल्पिक वर्तणूक शोधण्यात आणि लागू करण्यात मदत मिळू शकते. आपण काय करता हे आपले जीवन समायोजित करण्याची गुरुकिल्ली असेल.
- दुसर्‍या कागदाच्या कागदावर, आपण करीत असलेल्या सर्व गोष्टींची यादी करा जे आपले लक्ष्य ओळखण्यापासून आणि आपले आयुष्य समायोजित करण्यापासून प्रतिबंधित करतात. ते दररोजचे कार्य आणि सराव असू शकतात. कदाचित आपण टीव्ही पाहण्यास उशीर कराल आणि यामुळे आपल्याला कामासाठी उशीर होऊ शकेल. किंवा कदाचित आपण प्रत्येक जेवणानंतर मिठाईच्या 3 सर्व्हिंग खाल्ल्या आणि त्याचा आपल्या मधुमेहावर परिणाम होईल.
वर्तनाचा प्रकार निश्चित करा. आपण कधी आणि कोठे वर्तन गुंतण्याची शक्यता आहे ते शोधा. उदाहरणार्थ, जर माझे लक्ष्य 'किलोग्राम वजन होईपर्यंत x आठवड्यात x किलोग्राम कमी होणे' असेल परंतु आपण ताणतणाव करता तेव्हा आपण डोनट्स खात असाल तर ताणतणाव हेच कारण आहे ज्यावर आपण लक्ष देणे आवश्यक आहे. इटली
- विचार करा की कशामुळे आपण विशिष्ट मार्गाने कार्य केले किंवा आपल्याला अस्वस्थ स्थितीत आणले? जर तुम्हाला जास्त पैसे खर्च करण्याची आणि कर्ज घेण्याची सवय असेल तर असे काही विशिष्ट विचार, भावना किंवा संधी आहेत ज्या तुम्हाला खरेदी करण्यास प्रवृत्त करतात? कधीकधी समस्येचे मूळ एक खोल रहस्य असते तर काहीवेळा ते आपल्या समोर असते. स्वत: ला सौम्य आंतरिक आत्मपरीक्षण करण्यासाठी वेळ द्या. जेव्हा एखादी विशिष्ट समस्या किंवा वर्तन होते तेव्हा स्वत: ला विचारा - आपल्याला तेथे उत्तर सापडेल. आपण टाळण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या काही भावना किंवा विचार आहेत? प्रौढ म्हणून, आपण एखाद्याला अशा प्रकारचे वर्तन दर्शविले आहे का?
प्रभावी आचरणांची यादी करा. आचरण आपल्या सध्याच्या जीवनाला कोणत्या रूपात रूप देतात हे आता आपल्याला समजले आहे की आपले ध्येय साध्य करण्यात आणि आपले जीवन समायोजित करण्यासाठी आपण काय करू शकता याचा विचार करा. पुढच्या वेळी आपल्यावर ताण येईल तेव्हा आपण श्वास घेण्याचे व्यायाम किंवा इतर विश्रांती तंत्रांचा सराव करू शकता. किंवा झोपेच्या आधी फेसबुक किंवा टम्बलरवर सर्फिंग करण्यासाठी 2 तास घालण्याऐवजी वेबवर सर्फिंग करण्यासाठी अर्धा तास घालवा आणि एक तास आणि दीड तास असे काहीतरी खर्च करा जे आपल्याला यशस्वी करेल.
- बिशपचा प्रतिनिधिक दुय्यम काहीतरी पूर्णपणे भिन्न असणे आवश्यक नाही. आपण एका गोष्टीवर घालवलेल्या वेळेचे प्रमाण कमी करू शकता आणि उर्वरित वेळ दुसर्‍यासाठी वाटप करू शकता.
अप्रभावी वर्तनासह कुचकामी वर्तन बदला. पुढच्या वेळी जेव्हा आपल्याला असे वाटते की काहीतरी करणे आपल्या जीवनासाठी वाईट आहे असे वाटत असेल तर अशा गोष्टी करण्याचे निवडा जे आपल्याला लक्ष्य गाठण्यात मदत करतात. यासाठी आपणास विशिष्ट वर्तन सक्रियपणे निवडण्याची आवश्यकता असेल. आपण नियंत्रण घ्यावे लागेल.
- आपणास आपले वर्तन बदलण्यात मदत करण्यासाठी एखाद्या मित्राला विचारण्याचा विचार करा.
- लक्षात ठेवा की हे करणे थांबवण्यासाठी आपल्याला काही आवडत नाही. आपल्याला आणखी काहीतरी करणे आवश्यक आहे.
जाहिरात

4 चा भाग 4: क्रिया

त्वरित प्रारंभ करा. आपण स्वतःला असा विचार करायचा की आपण उद्या हे कराल किंवा x झाल्यावर ते कराल. विफलता अपयशाच्या भीतीमुळे उद्भवली. स्वत: ला बदलण्यास जितका संकोच वाटेल तितका वेळ आपण आपल्या आयुष्याशी जुळवून घेण्यास घालवाल.
सकारात्मक लोकांसह रहा. आपण आपल्या उद्दिष्टांना कसे साध्य करता यावर आपल्या आजूबाजूच्या लोकांचा महत्त्वपूर्ण प्रभाव असतो. आपण प्रोत्साहित करू शकता अशा लोकांना शोधा आणि आपणास सुधारण्यास मदत करा. आपण आपल्या योजनेवर विश्वास ठेवू शकता अशा एखाद्याशी बोला आणि आपल्याला आपल्या जीवनात समायोजित करण्यात मदत करण्यास सांगा. ते आपल्याला मौल्यवान सल्ला आणि संसाधने देऊ शकतात ज्याचा आपण स्वतः विचार करू शकत नाही.
आपल्या प्रगतीचे मूल्यांकन करा. आपण यापूर्वी तयार केलेला ब्ल्यू प्रिंट आपल्याला योग्य मार्गावर आहे की नाही हे जाणून घेण्यात मदत करेल. आपले ध्येय वेळेत मर्यादित असल्याने आपल्याला अनुसरण करण्यासाठी वेळापत्रक आवश्यक आहे. कधीकधी, जेव्हा आपण आगाऊ तयारी केली नाही तेव्हा समस्या उद्भवतात आणि आपल्या योजनेस उशीर होण्याचा धोका असतो. याचा अर्थ असा नाही की आपण प्रगती करत नाही. याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला नकळत अडथळा आला आहे. हार मानण्याचे कारण म्हणून घेऊ नका. समाधानाचा विचार करा, एक घटक म्हणून घ्या. आपण आपल्या जीवनात समायोजित का करू इच्छित मूळ कारणांची आठवण करून द्या.
प्रयत्न सुरू ठेवले. आयुष्य समायोजन रात्रभर होणार नाही. जुन्या सवयी मोडण्यास आणि नवीन आचरणांचा अभ्यास करण्यास वेळ लागतो. आणि ते काम करण्यासाठी वेळ लागतो. आपण स्वत: ची निंदा आणि टीका करू शकता. स्वत: ला आठवण करून द्या की नकारात्मक विचार नकारात्मक वागणुकीस कारणीभूत ठरतात.जर आपण आपल्या जुन्या सवयींकडे परत गेला तर याचा अर्थ असा नाही की आपण अयशस्वी झाला आहात आणि पुन्हा सुरुवात करावी लागेल. स्वतःला आपल्या ध्येयांबद्दल आणि आपल्या जीवनात प्रथम स्थान का समायोजित करायचे आहे याची आठवण करून द्या. जाहिरात

सल्ला

आयुष्य खराब करुन 'दुरुस्त' करण्याची गरज नाही. "काहीतरी कसे करावे" मार्गदर्शन करण्यासाठी लेखाच्या चौकटीत 'बदल' या प्रतिशब्द म्हणून 'adjustडजस्टमेंट' वापरले जाते. आपले जीवन अद्याप वाढत आहे आणि सुधारत आहे.
हे करण्यासाठी आपल्याला 'बदलू इच्छित नाही'. उदाहरणार्थ, असे करण्यासाठी आपल्याला धूम्रपान सोडण्याची आवश्यकता नाही. आपल्याला धूम्रपान करण्यापेक्षा फक्त काहीतरी (निरोगी फुफ्फुसांसारखे) हवे आहे.
आपण सर्वजण स्वतःवर टीका करतो, काही इतरांपेक्षा कडकपणे आणि बरेचदा. तू एकटा नाहीस.
आपल्या उद्दीष्टांपर्यंत पोहोचण्यात मदत करण्यासाठी समर्थन सिस्टम एकत्र ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे मित्रापासून कुटुंब आणि मित्रांच्या गटापर्यंत कोणीही असू शकते. ज्यावर आपण विश्वास ठेवू शकता अशा एखाद्यास शोधा आणि आपल्या लक्ष्यांवर टिकून राहण्यास प्रोत्साहित करा.
स्वतःला आपल्या ध्येयांची नेहमी आठवण करून द्या.