सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

वासराची निर्मिती करण्यासाठी एकत्रित झालेल्या दोन स्नायूंमध्ये सखल स्नायू अधिक सखोल असतात आणि खालच्या ओटीपोटात स्नायू (त्वचेच्या जवळ) असतात. हे स्नायू हेमस्ट्रिंग्जची टाच जोडतात आणि पाऊल आणि पाय घोटणे आणि गुडघे खेचणे यासारखे कार्य करते जे चालणे, धावणे, उडी मारणे आणि किक मारणे अशा हालचालींसाठी आवश्यक आहे. वासराच्या दुखापती सहसा लेगच्या मध्यभागी आणि / किंवा ओटीपोटात स्नायूंमध्ये आढळतात. स्नायूंच्या तणावाच्या घटनांचे वर्ग 1 (काही स्नायू तंतू फाडणे), द्वितीय श्रेणी (स्नायू तंतूंच्या तीव्र नुकसानीसह) किंवा श्रेणी III (स्नायूंचे संपूर्ण फुटणे) असे वर्गीकृत केले जाते. वासराच्या ताणचे निदान करणे महत्वाचे आहे कारण आपण अनुसरण करणे आवश्यक असलेले उपचार पथ निर्धारित करते.

पायर्‍या

4 पैकी भाग 1: थेरपिस्टचा सल्ला घ्या

1. 

   आपल्या डॉक्टरांशी भेट द्या. जर काही दिवसांनी आपल्या वासराची वेदना कमी होत नसेल तर आपल्याला एक सामान्य चिकित्सक भेटला पाहिजे. आपला डॉक्टर आपले पाय आणि वासरू यांचे परीक्षण करेल आणि आपल्या जीवनशैलीबद्दल आणि दुखापतीच्या कारणाबद्दल विचारेल. आपला डॉक्टर आपल्या खालच्या पायचा क्ष-किरण (टिबिआ आणि फायब्युलाच्या फ्रॅक्चरचा नियम काढण्यासाठी) देखील ऑर्डर देऊ शकतो. आवश्यक असल्यास, आपले डॉक्टर आपल्याला अधिक विशिष्ट प्रशिक्षित मस्कुलोस्केलेटल तज्ञाकडे पाठवतील.
   • इतर आरोग्य व्यावसायिक जे स्नायूंच्या दुखापतींचे निदान आणि उपचार करण्यात मदत करू शकतात ते ऑस्टिओआर्थरायटीस डॉक्टर, फिजिओथेरपिस्ट आणि मसाज थेरपिस्ट आहेत. तथापि, रक्ताच्या गुठळ्या होणे, रक्तवाहिन्यास होणारे नुकसान, बर्सा अल्सर किंवा आपत्कालीन शस्त्रक्रिया यासारख्या इतर गंभीर कारणास्तव नाकारण्यासाठी आपण सामान्य चिकित्सकाकडे भेट द्यावी. चेंबर कॉम्प्रेशन सिंड्रोम प्रमाणे.

2. 

   
   
   एक पोडियाट्रिस्ट पहा. वासराच्या स्नायूंच्या दुखापती सहसा सौम्य I ग्रेडच्या स्नायूंच्या ताणतणाव असतात, परंतु अशा काही घटना आहेत ज्यांना स्नायू कठोरपणे फोडल्या गेल्यास शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असते. याव्यतिरिक्त, काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे वासराला किंवा आसपासच्या वेदना जसे की फ्रॅक्चर, हाडांचा कर्करोग, ऑस्टिओमायलाईटिस, शिरासंबंधीचा अपुरापणा, कटिप्रदेश डिस्क हर्निनेशन किंवा गुंतागुंतमुळे होणारी कटिप्रसार होऊ शकते. मधुमेह संबंधित. म्हणूनच, सर्वात गंभीर कारणे नाकारण्यासाठी आपल्याला वैद्यकीय तज्ञांची आवश्यकता असू शकेल जसे की कायरोप्रॅक्टर, न्यूरोलॉजिस्ट किंवा एक थेरपिस्ट (एक स्नायू आणि हाडे तज्ञ). वासराला स्नायू दुखणे.
   • एक्स-रे, हाड स्कॅन, मॅग्नेटिक रेझोनान्स इमेजिंग, सीटी स्कॅन आणि अल्ट्रासाऊंड ही सर्व साधने आहेत ज्यामुळे डॉक्टर आपल्या पायाच्या वेदना निदान करण्यासाठी मदत करू शकतात.
   • वासराच्या स्नायूंच्या दुखापती सहसा टेनिस, बास्केटबॉल, सॉकर, व्हॉलीबॉल आणि शर्यतीतील खेळाडूंमध्ये आढळतात.

3. 

   
   
   वेगवेगळे उपचार समजून घ्या. आपल्या डॉक्टरांना निदानाचे स्पष्ट स्पष्टीकरण सांगा, खासकरुन त्याचे कारण (जर शक्य असेल तर) सांगा आणि उपचारांसाठी बरेच पर्याय द्या. विश्रांती आणि घरगुती उपचार (जसे की बर्फ पॅक) वासराच्या स्नायूंच्या सौम्य ते मध्यम ताणण्यासाठी योग्य आहेत.
   • स्थितीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आणि उपचार आणि परिणामांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी इंटरनेटवर वासराच्या स्नायूंच्या जखमांबद्दल माहिती शोधा (केवळ नामांकित वैद्यकीय वेबसाइट पहा).
   • ज्या घटकांमुळे एखाद्या व्यक्तीस स्नायूंच्या ताणचा धोका असू शकतो त्यामध्ये प्रगत वय, मागील स्नायूंचे नुकसान, लवचिकपणाची कमतरता, लवचिकपणाचा अभाव आणि थकवा यांचा समावेश आहे.
   जाहिरात

भाग 2 चा 2: स्नायूंच्या तणावात I चा उपचार

1. 

   
   
   दुखापतीची तीव्रता निश्चित करा. बहुतेक स्नायूंचा ताण सामान्यत: सौम्य असतो आणि आठवड्यातून स्वतःच निघून जातो. दुखणे, हालचाली करण्यात अडचण आणि जखम होणे ही इजा किती तीव्र आहे याची चिन्हे आहेत. मी ताणलेले एक श्रेणी म्हणजे 10% पेक्षा कमी स्नायू तंतूंनी फाडलेल्या लहान अश्रूंचे केस. हे वासराच्या सौम्य वेदना द्वारे दर्शविले जाते, सहसा वासराच्या मध्यभागी ते कोपरच्या जवळ असते. हालचाल काही प्रमाणात मर्यादित आणि कमकुवत आहे. आपण अद्याप तणाव आणि अस्वस्थतेच्या भावना असूनही चालणे, धावणे किंवा खेळ खेळण्यास सक्षम आहात.
   • स्नायूंचा ताण उद्भवतो जेव्हा स्नायूंवर जोर लावला जातो तेव्हा ऊतक अस्वस्थ होते, सामान्यत: सांध्या दरम्यान, जिथे स्नायू कंड्यात मोडतात.
   • दुखापतीच्या 2 ते 5 दिवसानंतर बर्‍याच इयत्तेतील वासराला त्रास होऊ शकतो, परंतु स्नायू फायबरचे नुकसान आणि उपचारांच्या आधारावर पूर्णपणे बरे होण्यासाठी कित्येक आठवडे लागू शकतात.

2. 

   वापरा उपचार पथ्ये आर.आय.सी.ई.. बहुतेक स्नायूंच्या ताण / मोर्चांसाठी सर्वात प्रभावी उपचार पद्धती म्हणजे आर.आय.सी.ई., ची पहिली अक्षरे उर्वरित, बर्फ, संकुचन आणि उन्नती (वाढवणे). पहिली पायरी विश्रांतीची आहे - आपली इजा दूर करण्यासाठी सर्व क्रियाकलाप तात्पुरते थांबवा. नंतर, कोल्ड थेरपी (पातळ टॉवेल किंवा गोठलेल्या जेल पिशवीत लपेटलेला बर्फ) अंतर्गत रक्तस्राव रोखण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी शक्य तितक्या लवकर घसा भागावर लागू करण्यासाठी शक्यतो पाय खुर्चीवर पाय रोखून धरला जातो. किंवा उशाचा स्टॅक (दाहक-विरोधी देखील) दर तासाला 10 ते 15 मिनिटांसाठी बर्फ लावा, नंतर काही दिवस सूज आणि वेदना कमी झाल्यावर कम्प्रेशन्सची संख्या कमी करा. इजावर लवचिक पट्टी किंवा उशाने बर्फाचा उपयोग केल्याने फाटलेल्या स्नायू तंतूमुळे रक्तस्त्राव थांबविण्यास मदत होते आणि जळजळ कमी होते.
   • कम्प्रेशन पट्टी खूप घट्ट बांधू नका किंवा एका वेळी 15 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ सोडू नका कारण संपूर्ण ब्लॉक रक्ताभिसरण आपले पाय खराब करू शकते.

3. 

   ओव्हर-द-काउंटर वेदना निवारक मिळवा. आपला डॉक्टर अशी शिफारस करू शकतो की आपण जळजळ रोखण्यासाठी आणि वासराच्या नुकसानाशी संबंधित वेदना कमी करण्यासाठी इबुप्रोफेन, नेप्रोक्झेन किंवा irस्पिरिन सारखी दाहक औषधे किंवा एसीटामिनोफेन सारखी सामान्य वेदना कमी करणारे औषध घ्यावेत.
   • लक्षात ठेवा की ही औषधे पोट, यकृत आणि मूत्रपिंडांसाठी हानिकारक आहेत, म्हणून डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार त्यांना एकावेळी 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ घेऊ नका.

4. 

   लेग स्नायू ताणून व्यायाम करा. सौम्य स्नायूंचा ताण प्रकाश स्नायूंचा ताण कमी करून आणि रक्ताभिसरणात सहाय्य करून चांगला प्रतिसाद देते. स्नायूंच्या तणावाच्या प्रक्षोभक अवस्थेनंतर काही डाग ऊतक तयार होतात; हे ऊतक स्नायू तंतूसारखे लवचिक नसतात. स्ट्रेचिंगमुळे डाग ऊतक दुरुस्त करण्यास मदत होते आणि ते अधिक लवचिक बनतात. आपल्या पायाच्या बोटाजवळ टॉवेलभोवती टॉवेल किंवा मलमपट्टी वापरुन, नंतर टॉवेलचे टोक धरून आत खेचून, हळूहळू आपले पाय पसरवताना आणि खोल ताणल्या जाणार्‍या भावना लक्षात घेऊन आपण हा व्यायाम करू शकता. वासराचे स्नायू - 20-30 सेकंद धरून हळू हळू विश्रांती घ्या.आठवड्यातून 3 ते 5 वेळा सराव करा जर त्यात वासराला त्रास होत नाही.

5. 

   या व्यायामाचा सराव करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा किंवा थेरपिस्टचा सल्ला घ्या आणि काळजी घ्या कारण व्यायामामुळे कधीकधी परिस्थिती आणखी बिघडू शकते आणि बरे होण्याची वेळही वाढू शकते.
   • कोणताही खेळ करण्यापूर्वी आपल्या वासराच्या स्नायूंना उबदार करणे आणि ताणणे स्नायू ताण, मोच आणि पेटके यासारख्या जखमांना प्रतिबंधित करते.
   जाहिरात

भाग 3:: श्रेणी बछड्यांच्या ताटांवर उपचार

1. 

   दोन्हीमधील फरक पाय आणि चप्पल ताण. तीव्र स्नायूंच्या तणावासह, कोणत्या स्नायूला अधिक नुकसान झाले आहे हे वेगळे करणे महत्वाचे आहे: चप्पल स्नायू अधिक सखोल स्थितीत आहे किंवा उदरच्या स्नायूचा "डोके" उथळ स्थितीत आहे. जखमांच्या स्थान आणि व्याप्तीच्या अचूक निदानासाठी चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग किंवा डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाऊंड आवश्यक आहे. पातळी II स्नायू ताण अधिक गंभीर नुकसान झाले आहे, आणि फाटलेल्या स्नायू तंतूंची संख्या 90% पर्यंत पोहोचू शकते. हे घाव अधिक तीव्र वेदना (थ्रोबिंग पेन म्हणून वर्णन केलेले), सामर्थ्य कमी होणे, आणि गतीची मर्यादित श्रेणीसह प्रकट होते. फाटलेल्या स्नायू तंतूंच्या अंतर्गत रक्तस्त्रावामुळे सूज अधिक तीव्र होते आणि जखम अधिक वेगाने विकसित होतात.
   • प्रकार II स्ट्रेन्सची गतिशीलता मर्यादित आहे, विशेषत: उडी मारणे आणि चालू करणे, जेणेकरून आपल्याला या क्रियाकलापांना थोड्या काळासाठी (आठवडे किंवा त्याहून अधिक) टाळावे लागेल.
   • ओटीपोटातील स्नायूंना जास्त धोका मानला जातो कारण ते 2 सांधे (गुडघा आणि घोट्याला) जोडते आणि स्नायू तंतूंचे प्रमाण झटकन घेण्याचे प्रमाण जास्त असते (गट 2).
   • वासराच्या स्नायूंचा मध्य भाग सामान्यत: बाजूच्या डोक्यापेक्षा जास्त ताणलेला असतो.

2. 

   अर्ज करा उपचार पथ्ये आर.आय.सी.ई.. ही पद्धत द्वितीय श्रेणीच्या उपचारासाठी देखील योग्य आहे, परंतु नुकसान मुख्यतः खोल चप्पल असलेल्या जागेवर असल्यास आपल्याला वासराला थोडेसे (एकावेळी 20 मिनिटे) बर्फ लावावे लागेल. काही दिवस फक्त आर.आय.सी.ई. परिशिष्ट लागू करण्याऐवजी, मी पहिल्या टप्प्यात असताना या प्रकरणात आठवडा किंवा त्याहून अधिक काळ लक्ष देणे आवश्यक आहे.
   • जखमी झालेल्या स्नायू तंतूंचे प्रमाण आणि उपचार पद्धतीनुसार, इजा झाल्यानंतर 1 ते 2 आठवड्यांच्या दरम्यान बहुतेक ग्रेड II वासराच्या ताणांमुळे अस्वस्थता येते. आपण क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये पूर्णपणे परत येण्यापूर्वी हे नुकसान 1 ते 2 महिने घेते.
   • तीव्र आणि मध्यम स्नायूंच्या ताणतणावांमध्ये, एंटी-प्लेटलेट प्रभाव (रक्त पातळ होणे) यामुळे रक्तस्त्राव होण्याच्या धोक्यामुळे पहिल्या 24 तासांच्या आत दाहक-विरोधी औषध टाळले पाहिजे.

3. 

   फिजिओथेरपी वापरा. ग्रेड II स्नायूंचा ताण हा स्केलेटल स्नायूंचे एक गंभीर नुकसान आहे, ज्यामुळे डाग ऊतक तयार होण्याची अधिक शक्यता असते आणि सहनशक्ती आणि हालचालीची श्रेणी कमी होते. तर, सूज येणे, दुखणे आणि वेदना लक्षणीय प्रमाणात कमी झाल्यानंतर, आपल्या डॉक्टरांना स्पोर्ट्स थेरपिस्ट किंवा फिजिओथेरपिस्टकडे जाण्यास सांगा. ते आपल्याला सहनशक्ती व्यायाम, टेलर-मेड स्ट्रेच, मसाज तंत्र आणि उपचारात्मक अल्ट्रासाऊंड सारख्या इतर उपचार प्रदान करू शकतात (जळजळ कमी करण्यासाठी आणि नष्ट करण्यासाठी डाग ऊतकांचे आसंजन) आणि विद्युतीय आवेगांसह स्नायू उत्तेजित होणे (स्नायू तंतूंना बळकट करण्यासाठी आणि रक्त परिसंचरण उत्तेजित करण्यासाठी).
   • एकदा वेदना कमी झाल्यावर, सर्व हालचाली पुन्हा सुरू करण्याची आपल्याला परवानगी आहे, पायांच्या हालचालीची श्रेणी जास्तीत जास्त परत आली आहे आणि वासराचे स्नायू पूर्णपणे पुनर्संचयित झाले आहेत, ज्यास सामान्यत: काही आठवडे किंवा त्याहून अधिक कालावधी लागतो.
   • पुरुषांमध्ये वासराचा ताण 30 ते 50 वर्षे वयोगटातील सर्वात सामान्य आहे.
   जाहिरात

4 चा भाग 4: थर्ड डिग्री लेग स्नायूंच्या तणावाचा उपचार

1. 

   त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या. ग्रेड III च्या स्नायूंचा ताण स्नायू किंवा कंडराचा संपूर्ण फुटतो. हे तीव्र वेदना (ज्वलंत खळबळ आणि / किंवा धडधडणे वेदना), त्वरित तीव्र जळजळ आणि कोरडेपणा, स्नायूंचा अंगाचा आणि कधीकधी स्नायू खंडित झाल्यावर "पॉप" आवाज द्वारे दर्शविले जाते. आपल्या बछड्यात आपल्याला बल्ज देखील वाटू शकतो, कारण जेव्हा तो कापला जातो तेव्हा स्नायूंचा एक मोठा भाग जोरदारपणे संकुचित होतो. चालण्यास असमर्थता ही श्रेणी III च्या वासराची वैशिष्ट्ये आहेत, म्हणून एखाद्यास ते रुग्णालयात किंवा वैद्यकीय सुविधेत जाण्यासाठी मदतीची आवश्यकता असते. स्कार्फ ऊतकांच्या मदतीने स्नायू तंतू स्वत: ला बरे करू शकत नाहीत, म्हणून त्वरित वैद्यकीय हस्तक्षेप आवश्यक आहे.
   • एखाद्या कंडराच्या अचानक फुटल्यामुळे (जसे lesचिलीज टेंडन) वारंवार तीव्र वेदना उद्भवते, जसे कोणी मागून सरकले असेल किंवा एखाद्याने धारदार वस्तूने आपल्यावर हल्ला केला असेल.
   • गंभीर स्नायूंचा ताण अनेकदा पाय आणि गडद निळ्यामध्ये जखम होतो.

2. 

   दुरुस्ती शस्त्रक्रिया. प्रकार III (आणि काही II स्ट्रॅन्स) स्ट्रॅन्समध्ये खराब झालेल्या वासराची स्नायू आणि / किंवा टेंडन्स दुरुस्त करण्यासाठी आणि पुन्हा जोडण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकतात. वेळ हा सार आहे, कारण जितका जास्त काळ स्नायू तुटलेला आणि संकुचित होतो तितकाच सामान्य स्नायूंचा टोन आराम करणे आणि पुनर्संचयित करणे अधिक कठिण आहे. शिवाय, अंतर्गत रक्तस्त्रावमुळे स्थानिक नेक्रोसिस (आसपासच्या ऊतकांच्या मृत्यू) आणि संभाव्यतः (जरी फारच क्वचितच) रक्त कमी होणे अशक्तपणा होऊ शकते. कॉर्नमध्ये फ्रॅक्चर झाल्यास रक्तपुरवठ्यामुळे बरे होते, तर कंडरा फुटल्यामुळे बरे होण्यास जास्त वेळ लागतो कारण जास्त रक्त परिसंचरण प्राप्त होत नाही. आर.आय.सी.ई. उपचार पद्धती वापरा. शस्त्रक्रिया खालील
   • संपूर्ण फुटल्याच्या बाबतीत, वासराची स्नायू शस्त्रक्रियेनंतर बरे होण्यासाठी आणि गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यास सुमारे 3 महिने लागतात.
   • शस्त्रक्रियेनंतर आपल्याला शारिरीक थेरपीचे व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी थोड्या काळासाठी लेग ब्रेस आणि क्रॅच वापरण्याची आवश्यकता असू शकते.

3. 

   पुनर्वसनासाठी थोडा सराव वेळ घ्या. द्वितीय श्रेणीच्या स्नायूंच्या तणावाप्रमाणेच, विशेषत: शल्यक्रिया हस्तक्षेपाच्या उपस्थितीत, ग्रेड III च्या sprains च्या पुनर्प्राप्तीसाठी शारीरिक उपचार एक अत्यावश्यक पद्धत आहे. फिजिओथेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाने, आइसोटोनिक, आइसोट्रॉपिक आणि त्यानंतरच्या कार्यात्मक व्यायामाची सतत भरपाई केली जाईल कारण प्रत्येक व्यायाम वेदनाशिवाय पूर्ण होतो. या व्यायामामुळे वासराचे स्नायू बळकट होतील. आपण हळूहळू months ते months महिन्यांपर्यंत खेळात परत येऊ शकता, तरीही पुन्हा दुखापत होण्याचा धोका जास्त आहे.
   • पायातील खराब बायोमेकेनिक आणि पवित्रा देखील वासराच्या स्नायूंच्या नुकसानास कारणीभूत ठरतात, म्हणून इतर समस्या टाळण्यासाठी आपल्याला पुनर्प्राप्तीनंतर विशेषतः डिझाइन केलेल्या पायांच्या ऑर्थोटिकची आवश्यकता असू शकते. होऊ शकते.
   जाहिरात

सल्ला

• टाच वाढविण्यासाठी आणि जखमी वासराच्या स्नायूंना लहान करण्यात मदत करण्यासाठी काही दिवस जूतामध्ये टाच पॅड घाला, यामुळे तणाव आणि वेदना काही प्रमाणात कमी होऊ शकतात. पण विसरू नका; बर्‍याच दिवसांपर्यंत पायांचे पॅड वापरल्याने अ‍ॅचिलीज टेंडन कॉन्ट्रॅक्ट होऊ शकतो आणि घोट्याचा कायमचा कडकपणा होऊ शकतो.
• दुखापतीनंतर दहा दिवसांनंतर, वाढणारी डाग जवळच्या स्नायूप्रमाणेच पसरते आणि डॉक्टर आणि शारीरिक थेरपिस्टच्या मार्गदर्शनाखाली पुनर्वसन व्यायाम सुरू केले जाऊ शकतात.