लेखक:
Peter Berry
निर्मितीची तारीख:
11 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
23 जून 2024
सामग्री
बर्‍याच लोकांमध्ये, रात्रीचा मळमळ हा गर्भधारणेमुळे सकाळी झालेल्या उलट्या किंवा कर्करोगाच्या केमोथेरपीच्या प्रतिक्रिया म्हणून होतो. तथापि, ही घटना इतर अनेक कारणांमुळे आहे. अन्न, पोट फ्लू किंवा तणाव देखील कधीकधी मळमळ होऊ शकतो, विशेषत: रात्री झोपेच्या आधी. मळमळ आणि उलट्या झोप लागणे अवघड बनवते, परंतु हे लक्षण कमी करण्याचे काही मार्ग आहेत जेणेकरून आपण झोपू शकाल आणि सकाळी झोपेतून उठू शकू.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धतः मळमळ होण्याची लक्षणे कमी करा
रीफ्लेक्सोलॉजी वापरुन पहा. गती आजारपणाची लक्षणे दूर करण्यासाठी आपण एक्यूपंक्चर पॉईंटवर दाबून मळमळ दूर करू शकता. या बिंदूला मनगटावरील इनर क्वान (पीसी 6) बिंदू म्हणतात. आपला हात वर करून आणि आपल्या मनगटाच्या पट वर 3 बोटांनी ठेवून आपण इंटर्नर पॉईंट ऑफ इंटरेस्ट शोधू शकता. हे क्षेत्र बोटांच्या दाबून काढले जाईल.
मोशन सिकनेस टेप वापरा. मोशन सिकनेसचा मुकाबला करण्यासाठी अ‍ॅक्युप्रेशर प्रमाणेच काम करण्यासाठी बनवलेली ही पट्टी बर्‍याचदा फार्मेसी व ट्रॅव्हल स्टोअरमध्ये उपलब्ध असते. मोशन सिकनेस टेप सहसा घाम-प्रूफ पट्टीच्या आकाराचा असतो, जो इनर क्वानच्या बिंदूवर मनगटाभोवती परिधान केलेला असतो, अर्धा लहान संगमरवरी एक्यूपंक्चर पॉईंटमध्ये सतत दाबला जातो.
अरोमाथेरपी वापरा. लैव्हेंडर आणि पेपरमिंट हे सुखदायक पोट आणि मळमळ दूर करण्यासाठी दोन प्रभावी औषधी वनस्पती आहेत. आपण आवश्यक तेले म्हणून लैव्हेंडर आणि पेपरमिंट वापरू शकता ते आपल्या मनगटावर घासून किंवा सुखदायक मास्कमध्ये काही थेंब जोडून, किंवा लैव्हेंडर आणि पेपरमिंटच्या सुगंधांसह मेणबत्त्या पेटवून पहा.
मजबूत सुगंध टाळा. कधीकधी काही गंधांमुळे मळमळ होऊ शकते, जसे की अन्न, मजबूत सुगंध किंवा एक गंध वास. हे टाळण्यासाठी खोलीत हवेशीर (विशेषतः स्वयंपाकघर आणि जेवणाचे खोली) ठेवा. जाहिरात
4 पैकी 2 पद्धत: बरोबर खा
BRAT आहार (इंग्रजी शब्दांची पहिली अक्षरे: केळी (केळी), तांदूळ (तांदूळ), सफरचंद (सफरचंद सॉस) आणि टोस्ट (टोस्ट). केळी, तांदूळ, सफरचंद सॉस आणि टोस्ट हे अतिसार टाळण्यासाठी मदत करणारे पदार्थ आहेत, परंतु ते मळमळ आणि उलट्या कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात. बराच काळ ब्रॅट आहाराची शिफारस केली जात नाही, कारण यामुळे शरीराला आवश्यक तेवढे पोषकद्रव्ये उपलब्ध होत नाहीत. एकदा आपली मळमळ संपली की आपल्याला अधिक ताजी फळे आणि भाज्या खाण्याची आवश्यकता आहे आणि नंतर आपल्या नियमित आहारात परत जा.
सभ्य पदार्थ वापरुन पहा. जर ब्रॅट आहार खूपच कठोर असेल तर इतर हलक्या पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा. आपण मसालेदार अन्न खाल्ल्यास मळमळ अधिक खराब होऊ शकते. जरी ते मोहक वाटत नसेल तरीही, पोट स्थिर करण्यासाठी मदतीसाठी सॅव्हरी क्रॅकर्स किंवा ब्रेड खाण्याचा प्रयत्न करा.
निजायची वेळ आधी थोडा वेळ खा. जेव्हा आपण झोपेच्या योग्य वेळेस ते खाल्ले तर मळमळ वाढू शकते, म्हणून आपल्या शरीरास झोपेच्या वेळेस जेवण पचवण्यासाठी पुरेसा वेळ द्या. झोपेच्या वेळेस तुम्ही अगदी खाल्ले असता छातीत जळजळ होण्याचीही शक्यता असते.
दिवसभरात अनेक लहान जेवण खा. जरी मळमळ वारंवार रात्री होते, परंतु आपण दिवसभर कित्येक लहान जेवण खाऊन मळमळ रोखू शकता. पोट भरुन ठेवणे हा मळमळ आणखी वाईट होण्यापासून रोखण्याचा एक मार्ग आहे.
वंगणयुक्त आणि मसालेदार पदार्थांपासून दूर रहा. मसालेदार किंवा वंगणयुक्त पदार्थ बर्‍याचदा मळमळ खराब करतात. आपल्या शरीरास अशा पदार्थांवर प्रक्रिया करणे देखील कठीण होईल. आपले शरीर सुरळीत चालू ठेवण्यासाठी निरोगी आणि हलके पदार्थ (ताजे फळे आणि भाज्या) खाणे चांगले. जाहिरात
4 पैकी 4 पद्धत: ते व्यवस्थित प्या
भरपूर पाणी प्या. मळमळ होण्यापासून लढण्यासाठी हायड्रेटेड रहाणे ही सर्वात महत्वाची पायरी आहे. नेहमीपेक्षा जास्त पाणी घालण्यासाठी रात्री आणखी 480 मिली पाणी प्या.
चहा प्या. मळमळ होण्याच्या उपाय म्हणून बरेच डॉक्टर अदरक चहा किंवा पेपरमिंट पिण्याची शिफारस करतात. हे चहा आणि त्यांचा सुगंध पोटात शांतता आणण्यास मदत करू शकते. आपण अदरक किंवा पेपरमिंट वेगवेगळ्या स्वरूपात देखील वापरू शकता - अदरक अनेक डिशमध्ये लोकप्रिय आहे, किंवा पेपरमिंट कँडी देखील मदत करू शकते.
कार्बोनेटेड पेये मदत करतात का ते पहाण्याचा प्रयत्न करा. बर्‍याच लोकांना असे आढळले आहे की कार्बोनेटेड पेयांमधील चमकदार फोम पोट स्थिर करण्यास मदत करू शकते. आपण आले बीयर किंवा लिंबूवर्गीय-फ्लेवर्ड कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंकमधून निवडू शकता. आपण संयमात प्यावे, सोडा सूक्ष्म पाणी फारसे आरोग्यदायी नाही. काही सेव्हरी क्रॅकर्स किंवा इतर हलक्या पदार्थांचा एक छोटा कप देखील कधीकधी मदत करू शकतो. जाहिरात
4 पैकी 4 पद्धत: डॉक्टरांना भेटा
आपल्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे घ्या. काही मळमळ केवळ औषधास प्रतिसाद देईल. आपल्या डॉक्टरांनी ठरवलेल्या उपचार पद्धतींचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा आणि दुष्परिणामांकडे लक्ष द्या - ब -्याच मळमळ विरोधी औषधे सुस्तपणा आणतात.
- प्रॉक्लोरपेराझिन ही सर्वात जास्त वापरली जाणारी मळमळ विरोधी औषध आहे. मळमळ आणि इतर लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील विकारांच्या बाबतीत हे औषध तुलनेने चांगले कार्य करते, परंतु केमोथेरपीमुळे उद्भवलेल्या मळमळांवर फारसा परिणाम होत नाही.
- मेटोक्लोप्रॅमाइड आणि ऑनडेनस्ट्रॉन ही दोन इतर मळमळ विरोधी औषधे आहेत जी आपला डॉक्टर लिहून देऊ शकतात.
- डोस आणि औषध प्रशासनाच्या कालावधीबद्दल आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे नेहमीच पालन करा.
कायदेशीर असल्यास मारिजुआना वापरण्याचा विचार करा. यूएस मध्ये, आपण गांजाला कायदेशीररित्या परवानगी देणार्‍या राज्यात राहत असल्यास, बरेच डॉक्टर केमोथेरपीशी संबंधित मळमळ उपचार करण्यासाठी भांग लिहून देतील. बर्‍याच अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की भांग मळमळ प्रभावीपणे लढण्यास मदत करू शकते. लक्षात ठेवा की भांग बर्‍याच प्रकारात येते - कँडी किंवा खाद्यतेल ही एक चांगली निवड असू शकते. आपला डॉक्टर आपल्याला लिहून देऊ शकतो की नाही ते विचारा.
- मारिजुआनाच्या अप्रिय दुष्परिणामांमध्ये: चक्कर येणे, कोरडे तोंड, कमी रक्तदाब आणि उदासीनता यांचा समावेश आहे.
आपल्याला गंभीर मळमळ आणि उलट्या झाल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा. जर मळमळ एका महिन्यापेक्षा जास्त काळ राहिली आणि उलट्या 2 दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहिल्यास आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. आपले वजन नसलेले वजन कमी झाल्यास आपण डॉक्टरांना देखील भेटले पाहिजे. आपला डॉक्टर आपल्याला वेगळा आहार घेण्यास मदत करू शकतो, औषधोपचार देखील करू शकतो.
लक्षणांचा मागोवा ठेवा. आपल्याला काही इतर लक्षणांसह गंभीर मळमळ झाल्यास आपल्याला शक्य तितक्या लवकर डॉक्टर किंवा रुग्णालयात भेटण्याची आवश्यकता असेल. जर आपल्या मळमळ झाल्यास त्वरीत कृती करा:
- छाती दुखणे
- जास्त ताप
- पेटके
- उलट्यांचा वास वास येतो
- बेहोश
- गोंधळ
- धूसर दृष्टी
जर आपल्याला मळमळ होण्याच्या काही लक्षणांचा अनुभव आला तर आपत्कालीन वैद्यकीय मदत घ्या. या प्रकरणात, आपत्कालीन कक्षात जाण्याची किंवा त्वरित आपल्या डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता असू शकते. मळमळ होणाany्या खालील लक्षणांबद्दल सावधगिरी बाळगा कारण ते खूप धोकादायक असू शकतात:
- तीव्र डोकेदुखी (यापूर्वी कधीच नव्हती)
- 12 तास अन्न किंवा पाणी ठेवू शकत नाही
- उलट्या हिरव्या, रक्तरंजित किंवा कॉफीच्या मैदानासारख्या दिसतात
- डिहायड्रेशनची लक्षणे (तीव्र तहान, गडद लघवी, चक्कर येणे इ.)
