सामग्री

• पायर्‍या

प्रत्येकाला माहित असलेल्या वाईट श्वासाचा मालक कोणालाही नको आहे परंतु कोणालाही त्या व्यक्तीस सांगायचे नाही. सुदैवाने, आपल्या श्वास सुधारण्यासाठी आपण करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत. जर ते कार्य करत नसेल तर आपण अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण आहे की नाही हे पहाण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना पहावे.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: श्वास मूल्यांकन

1. 

   आपला श्वास वास घ्या. आपण स्वत: ला श्वासोच्छ्वास घेण्यास सज्ज आहात कारण श्वास स्वत: चे मूल्यांकन करणे कठीण आहे. जेव्हा आपल्या शरीरावर दुर्गंधी येते तेव्हा हेच आहे परंतु आपणास ते लक्षात येत नाही. तथापि, जर आपल्याला दुर्गंधी येत असेल तर, खाली दिलेली पद्धत मदत करू शकते:
   • आपले नाक आणि तोंड झाकण्यासाठी आपले हात फोल्ड करा.
   • आपल्या तळहातावर तोंडातून श्वास घ्या आणि आपल्या नाकातून श्वास घ्या.
   • जर तुमचा श्वास वास येत असेल तर आपणास त्याचा वास सहज येतो.

2. 

   
   
   चाटून चाचणी घ्या. आपल्या कोरड्या लाळला वास येणे कठीण आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी ही पद्धत वापरली जाऊ शकते.
   • मनगटाचे आतील भाग चाटणे.
   • लाळ कोरडी होऊ द्या. यास काही सेकंद लागतील.
   • वारा नसलेल्या ठिकाणी जा आणि नंतर आपल्या मनगटांवर वाळलेल्या लाळचा वास घ्या.
   • जर त्यास दुर्गंधी येत असेल तर आपला श्वास देखील घेता येईल.

3. 

   
   
   विश्वासू मित्राला किंवा नातेवाईकाला विचारा. जोपर्यंत आपल्या श्वासाला दुर्गंधी येत असेल तर जोपर्यंत ती व्यक्ती आपल्याला सांगत नाही तोपर्यंत उत्तर मिळविण्याचा हा सर्वात हेतू मार्ग आहे.
   • इतर आपला श्वास आपल्यापेक्षा चांगला दर्जा देतात कारण त्याचा उपयोग केला जात नाही.
   जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: आहारात बदल झाल्यामुळे श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवा

1. 

   
   
   दुर्गंधी कमी करण्यासाठी आपला आहार समायोजित करा. काही पदार्थ एक मजबूत आणि अप्रिय गंध सोडतात. आपण टाळावे अशा पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • लसूण
   • कांदे, विशेषत: कच्चे
   • मसालेदार अन्न
   • कोबी
   • कॉफी
   • वाइन
   • सोडा
   • साखरेचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे बॅक्टेरियांची वाढ वाढते
   • उच्च डोस व्हिटॅमिन पूरक

2. 

   पुदीना किंवा अजमोदा (ओवा) वर चर्वण करून एक वास लपवा. ते आपल्याला गंध लपविण्यात मदत करतील.
   • आपल्याकडे फार्मेसिसमध्ये किंवा सुपरमार्केटमध्ये सल्ल्याशिवाय मजबूत पेपरमिंट लाझेंजेस किंवा फवारण्या आढळू शकतात.
   • आपल्याला ताजे अजमोदा (ओवा) किंवा पुदीना पाने वापरण्याची आवश्यकता आहे. वाळलेल्या पानांचा सुगंध पुरेसा मजबूत होणार नाही.

3. 

   ताजे, कुरकुरीत फळे आणि भाज्या खा. ते आपल्या दात घासण्यास मदत करतील, त्याव्यतिरिक्त, ते आपल्यासाठी देखील उत्कृष्ट आहेत. काही पर्यायांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • .पल
   • भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
   • गाजर

4. 

   भरपूर पाणी प्या. पाणी कोरड्या तोंडाला तोंड देण्यास मदत करेल (ज्यामुळे दुर्गंधी येऊ शकते) आणि तोंड स्वच्छ धुवा. हे आपल्या दात खाण्यापासून आणि जीवाणूंना गुणाकार होण्यास प्रतिबंध करेल.
   • जर कोरडे तोंड असेल तर आपण अधिक पाणी प्यावे. प्रत्येक व्यक्तीला आवश्यक असलेल्या पाण्याचे प्रमाण त्यांच्या शरीराचे आकार, ते ज्या हवामानात आहे आणि त्यांचे क्रियाकलाप पातळीवर अवलंबून असते.
   • जर आपण वारंवार लघवी केली किंवा मूत्र गडद व ढगाळ असेल तर आपणास निर्जलीकरण होऊ शकते आणि जास्त पाणी प्यावे.

5. 

   खाल्ल्यानंतर गम चर्वण करा. ही कृती शरीराला लाळ तयार करण्यास उत्तेजन देईल आणि शेवटचा उर्वरित अन्न काढून टाकण्यास आणि फ्लश करण्यात मदत करेल.
   • शुगर-फ्री च्युइंगगम सर्वोत्तम आहे कारण ते दात खराब होण्याची शक्यता वाढवत नाहीत आणि यामुळे श्वास दुर्गंधी येऊ शकते.

6. 

   कोणत्याही किंमतीत उपवास किंवा उपोषण करू नका. बर्‍याच कमी कार्बोहायड्रेट आहार शरीराला जास्तीत जास्त चरबी जाळण्यास भाग पाडतात. या प्रक्रियेदरम्यान, आपले शरीर केटोन्स तयार करतात जे सहजतेने वास घेतात. हार्श डाइटिंगमुळे ही सुगंध आणखी तीव्र होईल.
   • आपण आहारावर जाण्याचा विचार करीत असल्यास, यामुळे आपल्या श्वासाला दुर्गंधी येत नाही याची खात्री करा, आपण आपल्या डॉक्टरांना किंवा पौष्टिक तज्ञाला योजना तयार करण्यास सांगावे जेणेकरुन आपण आपले वजन कमी करू आणि प्रतिबंध करू शकता. हॅलिटोसिस
   जाहिरात

कृती 3 पैकी 4: चांगले तोंडी स्वच्छता राखून श्वासोच्छवासाच्या विरूद्ध लढा द्या

1. 

   दररोज कमीतकमी दोनदा दात नख घासून घ्या. दात किडणे टाळण्यासाठी फ्लोराईड टूथपेस्ट वापरा. आपल्याकडे प्रत्येक कोपरा स्वच्छ करण्यासाठी पुरेसा वेळ आहे याची खात्री करण्यासाठी आपण कमीतकमी 2 मिनिटांसाठी दात घासले पाहिजेत.
   • दर 3 महिन्यांनी नवीन ब्रश बदला. वापराच्या कालावधीनंतर, ब्रिस्टल्स कर्ल होतील आणि कमी प्रभावी होतील.
   • दिवसा दुर्गंध निर्माण करणारे बॅक्टेरिया वाढत असल्यास आपल्याला दात घासण्यास शाळेत किंवा कामावर आणा आणि जेवल्यानंतर दात घासून घ्या.
   • आपण बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ टूथपेस्ट देखील खरेदी करू शकता.

2. 

   दात दरम्यान साफ ​​करण्यासाठी फ्लॉस. हे लहान अन्न कण, पट्टिका आणि लपविलेले बॅक्टेरिया काढून टाकण्यास मदत करेल. जेव्हा बॅक्टेरिया तोंडात शिल्लक अन्न पचन करतात तेव्हा ते एक अप्रिय गंध तयार करतात.
   • दिवसातून एकदा तरी फ्लॉस करा. जर आपण अपरिचित असाल तर, प्रथमच आपल्या हिरड्यांना फ्लोस करताना पहिल्यांदा थोडा रक्तस्राव होईल, परंतु काही दिवसांनंतर हे दूर होईल.

3. 

   बॅक्टेरियांना प्रतिजैविक, गंध-प्रतिरोधक माउथवॉश किंवा मीठ पाण्याने कमीतकमी कमी करा. हे ब्रशिंगद्वारे केले जाऊ शकते, परंतु ब्रशिंगसाठी संपूर्ण बदली म्हणून पाहिले जाऊ नये.
   • एक कप पाण्यात १/4 - १/२ चमचे मीठ चहा विरघळवून तेलाचे द्रावण तयार करा. आपल्याला कदाचित संपूर्ण निराकरण वापरण्याची आवश्यकता नाही, म्हणून आपल्याला हे सर्व वापरावे लागेल असे समजू नका.
   • काही माउथवॉश आणि मजबूत मीठ पाणी जोरदार अप्रिय चव घेऊ शकते. आपण त्यांना सहन करू शकत नसल्यास आपण 2 मिनिटांसाठी आपले तोंड स्वच्छ धुवावे.
   • त्यानंतर, माऊथवॉश 30 सेकंद ते 1 मिनिट स्वच्छ धुवा. ते थुंकणे, गिळणे नाही. आपण स्वच्छ पाण्याने आपले तोंड स्वच्छ धुवा.
   • माउथवॉश पेपरमिंटसह विविध प्रकारचे फ्लेवर्स येते जे आपल्याला चांगले श्वास घेण्यास मदत करते.

4. 

   आपली जीभ घासून आणि जीभ काढून टाकून आपल्या जीभातून बॅक्टेरिया काढा. खडबडीत जीभ पृष्ठभाग लहान अन्न कण तसेच बॅक्टेरियांना एक उत्तम स्थान प्रदान करते.
   • हळूवारपणे आपल्या जीभ परत पासून पुढच्या नख पूर्णपणे स्क्रॅप करा. साधन इतके खोलवर घालू नका की आपल्याला मळमळ वाटेल. आणि जास्त दाबू नका जेणेकरून आपल्या जीभाला दुखापत होणार नाही किंवा त्रास होऊ नये.
   • आपण काही ब्रशेसच्या मागील बाजूस जीभ रेजर किंवा जीभ स्क्रॅपर वापरू शकता. हे मृत पेशी, जीवाणू आणि श्वासोच्छवासाच्या कारणास्तव अन्न कण काढून टाकण्यास मदत करेल.
   • चवीनुसार आणि वास घेण्यासाठी टूथपेस्ट वापरा. मग, आपले तोंड स्वच्छ धुवा आणि आपण मुंडलेले सर्व काही बाहेर फेकून द्या.

5. 

   एक नैसर्गिक उपाय आपल्या जीभ घासणे. या अशा पद्धती आहेत ज्यांची शास्त्रीयदृष्ट्या चाचणी केली गेली नाही, परंतु पुरावा असे सुचवितो की ते मदत करू शकतात.
   • लिंबाचा रस आणि हळद पावडरच्या मिश्रणाने आपली जीभ घासण्यासाठी ब्रश वापरा. १/4 चमचे लिंबाचा रस वापरा आणि पेस्ट तयार होईपर्यंत हळद घाला. दोघांमध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आहे.
   • बेकिंग सोडा आणि लिंबाचा रस यांचे मिश्रण करून आपली जीभ घासून टाका. टूथपेस्टसारखे दिसत नाही तोपर्यंत 14 चमचे लिंबाच्या रसात बेकिंग सोडा घाला. ते जीवाणू नष्ट करण्यात आणि आपल्या जीभावर अडकणा food्या अन्नाचे लहान तुकडे किंवा मृत पेशी काढून टाकण्यास मदत करतील.
   • दिवसातून एकदा हे करू नका.

6. 

   जर आपण दंत वापराल तर दररोज ते स्वच्छ करा. डेन्चर एक पृष्ठभाग प्रदान करतात जे अन्न कण आणि बॅक्टेरियांना संभाव्यपणे साठवू शकतात. आपण दाता साफ करण्याची सवय लावा:
   • ते स्वच्छ करण्यासाठी साबण आणि कोमट पाणी, डेन्चर क्रीम किंवा औषध वापरा.टूथपेस्ट त्यांच्यासाठी हानिकारक असू शकते आणि याची शिफारस केली जात नाही.
   • आपण वापरत असलेल्या स्वच्छता सामग्रीसाठी आपल्या डॉक्टरांचा किंवा निर्मात्याच्या सूचनांचे अनुसरण करा.

7. 

   धूम्रपान सोडा. सिगारेट ओढण्यामुळे तुम्हाला केवळ ओळखण्यायोग्य गंधच मिळत नाही तर ही तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील कमकुवत करते, ज्यामुळे तुम्हाला हिरड्या-बुबुळाचा संसर्ग होण्याची शक्यता असते. जीवाणू जे बहुतेक वेळा वाढतात त्यांना एक अप्रिय गंध येते. आपल्याला धूम्रपान सोडण्यास मदत हवी असल्यास, आपण हे करू शकता:
   • आपल्या डॉक्टरांशी बोला
   • एक सल्लागार शोधा
   • समर्थन गटामध्ये सामील व्हा
   • औषधे घ्या
   • आपण सामान्यत: धुम्रपान करता त्या भागांपासून दूर रहा
   • व्यायाम आणि विश्रांती तंत्रांसारख्या तणाव व्यवस्थापनाचे पर्याय विकसित करा
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: वैद्यकीय मदत मिळविणे

1. 

   खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल आणि तोंडी स्वच्छतेत बदल होत नसल्यास आपल्या दंतचिकित्सकांना पहा. दात स्वच्छ केल्यामुळे कोणतीही ब्रिटिश फ्लेक्स काढून टाकण्यास मदत होईल ज्यात आपण ब्रश आणि फ्लॉस होईपर्यंत कठोरपणे पोहोचू शकता. आपला दुर्गंध मूलभूत दंत समस्येमुळे झाला असल्यास आपला दंतचिकित्सक आपल्याला कळवू शकेलः
   • दात फोडा
   • केरी
   • पाण्याचे रोग
   • विचलित केलेले दात
   • पीरियडोनॉटल रोग
   • तोंडात फोड

2. 

   जर आपला दंतचिकित्सक तुम्हाला सांगेल तर डॉक्टरांना भेटा. जर आपल्या दंतवैद्याचा असा विचार असेल की संभाव्य समस्या आपल्या तोंडी आरोग्याशी संबंधित नसेल तर ते आपल्याला आपल्या डॉक्टरांना भेट देण्याचा सल्ला देतील. आपले डॉक्टर श्वास घेण्यास कारणीभूत ठरणार्‍या विविध प्रकारच्या परिस्थिती शोधतील, यासह:
   • न्यूमोनिया किंवा गळू
   • अनुनासिक स्त्राव आणि नासिकाशोथ, सायनुसायटिस किंवा घशाचा दाह नंतर पोस्ट करा
   • तीव्र मूत्रपिंड निकामी होणे, ज्यामुळे मत्स्य गंध किंवा मूत्र सारखी गंध तयार होऊ शकते
   • मधुमेह, ज्यामुळे फळाची गंध येऊ शकते ते केटोआसीडोसिसशी संबंधित आहे
   • पोटाची गळती एक फ्रूटी गंध बनवते
   • गॅस्ट्रोजेफॅगल रिफ्लक्स
   • पोट कर्करोग आणि फुफ्फुसांचा कर्करोग यांसारखे काही विशिष्ट कर्करोग विशिष्ट असतात

3. 

   आपला दुर्गंध पसरत आहे अशी कोणतीही औषधे असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. काही औषधे आपल्याला तोंड कोरडे करण्यास कारणीभूत ठरतील, इतर चयापचय झाल्यामुळे दुर्गंधीयुक्त रसायने सोडतील. आपण घेत असलेली औषधे ही समस्येचे मूळ असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय ते घेणे थांबवा. आपले डॉक्टर आपल्याला आणखी एक औषध देतील जे आपल्या स्थितीवर उपचार करत राहील, परंतु यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होणार नाही. ज्या औषधांमुळे श्वास दुर्गंधी येऊ शकते अशा औषधांचा समावेश आहे:
   • इन्सुलिन इंजेक्शन्स
   • ट्रायमटेरीन (डायरेनियम)
   • काही औषधे जप्ती डिसऑर्डर, मद्यपान आणि मानसिक आजारासाठी आहेत
   • नायट्रेटचा उपयोग छातीत दुखण्यावर उपचार करण्यासाठी केला जातो
   • काही केमोथेरपी औषधे
   • काही उपशामक
   जाहिरात