लेखक:
John Stephens
निर्मितीची तारीख:
21 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
28 जून 2024
सामग्री
हसण्याचे बरेच फायदे आहेत - यामुळे आपण मैत्रीपूर्ण आणि पोचण्यायोग्य, अधिक आकर्षक, आनंदी आणि कमी तणावपूर्ण बनता. तथापि, हसणे अगदी नैसर्गिकरित्या बर्‍याच लोकांपर्यंत येऊ शकते, तर काही लोक हसताना गंभीर दिसतात किंवा विचित्र वाटतात. जर आपण त्यापैकी एक आहात आणि आपण अधिक कसे स्मित करावे हे जाणून घेऊ इच्छित असाल तर हे पोस्ट आपल्यासाठी आहे. हा लेख आपल्याला आपल्या मोत्याचे पांढरे दात द्रुतपणे दाखविण्यात मदत करण्यासाठी काही उपयुक्त टिप्स आणि युक्त्या प्रदान करेल!
पायर्‍या
भाग २ चा भाग: अधिक हसण्यासाठी स्वत: ला प्रशिक्षित करा
आरशासमोर सराव करा. आपण खरोखर काहीतरी मास्टर करू इच्छित असल्यास, आपण सराव करणे आवश्यक आहे, बरोबर? हसू अपवाद नाही. जर आपण नेहमीच नैसर्गिकरित्या हसण्याचा प्रकार नसाल तर आपल्याला हसर्‍याच्या भावनेची सवय लावून त्यास अधिक नैसर्गिकरित्या पुनरुत्पादित करणे शिकले पाहिजे. आपण एकटे असताना, बाथरूममध्ये, आपल्या पलंगावर, कारमध्ये असताना हसत हसत सराव करा. अशा प्रकारे, आपल्याला कमी लाज वाटेल.
- दररोज सकाळी आरशात पहा आणि स्वतःला हसा. डोळे वापरून आपले हसणे अधिक नैसर्गिक बनविण्यावर लक्ष द्या. ओठांवर थोडासा वक्र दुसर्‍या कोणालाही पटवून देणार नाही.
- आपल्याला आवडलेले स्मित शोधा आणि जेव्हा आपण ते स्मित दर्शविता तेव्हा आपल्या चेहर्‍याला कसे वाटते हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, आपण दररोजच्या परिस्थितीत ते स्मित पुन्हा तयार करू शकाल.
आनंदी मेमरीबद्दल किंवा आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीबद्दल विचार करा. आनंदी वाटत असल्यास आपण हसत आहात, मग याचा फायदा का घेऊ नये? जर आपण अशा परिस्थितीत असाल तर आपल्याला हसत असणे आवश्यक आहे आणि आपले स्मित नैसर्गिक दिसावयास हवे असेल तर आनंदी आठवणी किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीचा चेहरा लक्षात ठेवण्यासाठी काही मिनिटे घ्या. .- या सकारात्मक मानसिक प्रतिमा आपला मूड सुधारण्यास आणि अधिक नैसर्गिकरित्या हसण्यास मदत करतील. थोडक्यात: आनंदी गोष्टींबद्दल विचार करा!
जे लोक खूप हसतात त्यांचे निरीक्षण करा. प्रत्येकाने कमीतकमी एका व्यक्तीस भेट दिली आहे ज्यासाठी हसणे ही जगातील सर्वात सोपी आणि नैसर्गिक गोष्ट आहे. कोणीही कोणालाही केव्हाही आणि कोणाही वेळी हसवू शकते. या व्यक्तीवरही प्रत्येकाद्वारे प्रेम केले जाऊ शकते आणि ते संपर्क करण्यायोग्य आणि विश्वासार्ह म्हणून ओळखले जाते. हे एक उत्कृष्ट स्मित करणारे गुण आहेत. त्या व्यक्तीशी थेट आणि सामाजिक संदर्भात संवाद साधण्यात आणि ते हसत असताना त्यांना पाहण्यात वेळ घालवा.- ते किती वेळा हसतात याची एक मानसिक नोंद घ्या आणि त्याचबरोबर ते हसतात.आपण विनोद करता तेव्हा ते हसतात काय? किंवा आपण त्यांची चेष्टा करत नाही तरीही ते हसतात? त्यांना नम्र व्हायचे आहे म्हणून ते हसत आहेत की ते खरोखर आनंदी आहेत?
- हसर्‍या चे नेहमीच्या संभाषणाचे नेतृत्व कसे करावे हे शिकण्याची आता आपल्याला संधी आहे, आपण समान कृती करण्याबद्दल आत्मविश्वास वाढवाल आणि अधिक स्मित संवादात समाविष्ट कराल. तुमचा नित्यक्रम
इतरांची मदत घ्या. या परिस्थितीत, एखादा मित्र जो तुम्हाला हसण्याचे आपले ध्येय साध्य करण्यात मदत करण्यास तयार आहे त्याला मदत होईल. ती व्यक्ती आपला प्रियकर, आपला चांगला मित्र किंवा तुमचा सहकारी असू शकेल - जोपर्यंत ती व्यक्ती आहे ज्यावर आपण विश्वास करू शकता आणि जोपर्यंत त्याला विनोदाची भावना चांगली आहे तोपर्यंत काही फरक पडत नाही. आपण हसत विसरलात अशा परिस्थितीत आपल्याला थोडीशी नाके देणे आवश्यक आहे. हा धक्का आपला पांढरा हास्य दाखविण्यासाठी प्रवृत्त करेल.- गर्दी असलेल्या खोलीत एकमेकांपासून दूरवर संवाद साधण्यासाठी आपण डोळे मिचकावणे किंवा सूक्ष्म हाताच्या जेश्चरसारखे छोटे संकेत देखील सेट करू शकता.
- ज्या लोकांना हसायला आवडत नाही असे लोक अनेकदा अस्वस्थ होतात जेव्हा कोणी त्यांना "हसण्यास" सांगितले तर! किंवा "फ्रेशन अप". तथापि, जर आपण एखाद्या मित्राला आपल्यास हसण्यास आठवण करुन देण्यास मदत करण्यास सांगितले तर लक्षात ठेवा की जेव्हा ते फक्त त्यांचे कार्य करण्याचा प्रयत्न करीत असतात तेव्हा आपण त्यांच्यावर रागावू नये. लक्षात ठेवा - आपणच याबद्दल विचारणा केली होती!
एक स्मित उत्तेजक निवडा. मागील चरणातील "स्मित मित्र" प्रमाणेच, स्मित उत्तेजक ही एक गोष्ट आहे जी आपण प्रत्येक वेळी जेव्हा पाहता किंवा ऐकता तेव्हा स्मित आठवते. हे "कृपया" किंवा "धन्यवाद" सारखे एखादे विशिष्ट विधान किंवा शब्द असू शकते, आपल्या संगणकाच्या स्क्रीनवर ती चिकट नोट देखील असू शकते. आपण किंवा तो फोनचा रिंग असू शकतो किंवा एखाद्याचे हसणे असू शकते.
- एकदा आपण आपले प्रेरणा निवडल्यानंतर, प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण त्यास भेटता तेव्हा आपण हसतमुख होण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक असेल. हे आपल्याला मूर्ख दिसू शकते, परंतु आपल्याला आवश्यकतेनुसार हसण्याची सवय विकसित करण्यास मदत करेल आणि हे आपल्याला सामाजिक आणि व्यवसायिक परिस्थितीत मदत करेल.
- आपल्या हाताच्या चेहेर्‍यासारखा, एखादा लहान स्मित चेहरा आपणास सामान्यपणे दिसेल अशा ठिकाणी काढणे ही आणखी एक गोंडस कल्पना आहे. दररोज हे करा आणि आपण कोठे आहात किंवा आपण कोणाबरोबर आहात याचा विचार न करता प्रत्येक वेळी हे पहाताना लक्षात ठेवा.
अनोळखी लोकांवर हसू. तुम्ही ऐकलं असेल की हसू संसर्गजन्य असतात. याचा अर्थ असा की जेव्हा आपण एखाद्याकडे हसता तेव्हा ते मदत करू शकत नाहीत परंतु परत हसत असतात. त्या सिद्धांताची चाचणी घ्या आणि दिवसातून एकदा तरी अनोळखी व्यक्तीकडे हसण्याचा प्रयत्न करा - तो रस्त्यावर असो की, कामावर असो किंवा शाळेत किंवा प्रतीक्षा करत असताना आपल्या मागे असलेली व्यक्ती. ट्रॅफिक लाईटची प्रतीक्षा करा. मित्रत्वाच्या जेश्चरची कल्पना करा जी प्रतिक्रियांची साखळी बनवू शकते जी आपले स्मित कोठेही पसरवते. बरं रंजक वाटत आहे ना?
- खरं तर, बरेच लोक आपल्याला विचित्र वाटतील आणि काहीजण आपले स्मित परत करणार नाहीत, परंतु त्याचा आपल्यावर परिणाम होऊ देऊ नका! आपल्या हसराचा चांगला कृत्य किंवा दयाळूपणा म्हणून विचार करा ज्यामुळे एखाद्याचा दिवस उज्वल होईल.
- परंतु जर ती व्यक्ती तुमच्याकडे परत हसते (आणि बहुतेक लोक करतील) तर तुम्ही त्या व्यक्तीबरोबर हा खास क्षण सामायिक करू शकाल, तर दुसर्‍या एखाद्याबरोबर क्षणभंगूर कनेक्शन आपल्याला सोडेल. आयुष्यासह परिपूर्ण
आपल्या स्मित बद्दल जर्नल. दोन किंवा तीन आठवड्यांसाठी, दिवसाच्या अखेरीस काही मिनिटे घ्या आणि त्या क्षणांचे संक्षिप्त वर्णन लिहा ज्यामुळे आपल्याला हसणे आणि हसण्याचे कारण काय आहे. कालांतराने, आपल्याला नमुन्यांची आणि परस्परसंवादाची आणि आपल्या चेहर्‍यावर अस्सल स्मित आणणार्‍या इव्हेंटची जाणीव होईल.
- आपण फांद्यांवर एक गोंडस उडी मारताना पाहिले असेल. किंवा आपण एका जुन्या मित्राला कॉल करण्यासाठी वेळ काढला. एकदा आपल्याला हसण्यासारख्या गोष्टींबद्दल जाणीव झाल्यास, आपण दररोजच्या जीवनात त्या शोधण्याचा प्रयत्न करू शकता.
- स्मित जर्नलचे आणखी एक मोठे कारण म्हणजे जेव्हा आपण दु: खी व्हाल तेव्हा आपण ते पुन्हा वाचू शकता आणि जेव्हा आपल्याला खरोखर आनंद झाला तेव्हा त्या क्षणाची आठवण करून द्या. यामुळे आपण आनंदी व्हाल आणि नेहमीच स्मित कराल!
आपल्या चेहर्यावरील स्नायूंचा व्यायाम करा. आपल्याला अधिक नैसर्गिक स्मित प्राप्त करण्यास आणि आपले स्मित कमी विस्कळीत होण्यास मदत करण्यासाठी व्यायाम करून आपल्या चेहर्यावरील स्नायू आराम करा. एक व्यायाम जो स्मित निर्मितीमध्ये सामील असलेल्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यात मदत करतोः
- एक पेन्सिल घ्या आणि ओठांच्या दरम्यान ठेवा. आपले तोंड उघडा आणि आपण जाऊ शकता तेथे पेन्सिल आपल्या दात दरम्यान पडू द्या. आपली स्थिती टिकवून ठेवण्यासाठी पेन्सिलवर हलके चावा आणि 30 सेकंद या स्थितीत रहा. दिवसातून एकदा करा.
हे खरे होईपर्यंत ढोंग करूया. प्रथमच हसत आपणास नक्कीच विचित्र वाटेल - ते अप्राकृतिक आणि कृत्रिम असू शकते. पण हार मानू नका. इतर व्यक्तीला फरक जाणवणार नाही आणि जितक्या वेळा आपण ते करता तितकेच तुमचे स्मित जास्त नैसर्गिक दिसेल.
- हसणे ही एक सवय आहे, म्हणून जर आपण बर्‍याचदा असे केल्यास तुम्ही विचार न करता हसण्यास सक्षम व्हाल - आणि हे ध्येय आहे जे आपणास प्राप्त करायचे आहे.
- आपले स्मित कमी बनावट करण्यासाठी, आपले डोळे आणि तोंड दोन्ही हसा. एक अस्सल स्मित डोळ्यांच्या आसपासच्या स्नायूंमध्ये बर्‍याच पटांनी चिन्हांकित केली जाते आणि आपल्याला हेच दाखवायचे आहे.
भाग २ चे 2: स्वत: ला आनंद बनविणे
आयुष्याने आपल्याला देऊ केलेल्या सर्व चांगल्या गोष्टींबद्दल विचार करा. जेव्हा जेव्हा आपल्याकडे नकारात्मक विचार येतात तेव्हा आयुष्यातील चांगल्या गोष्टींबद्दल स्वत: ला स्मरण करून द्या. मित्रांनो, कुटुंब, चॉकलेट्स, स्कायडायव्हिंग, अल्कोहोल, आपले गर्विष्ठ तरुण, इंटरनेट - असे काहीही जे आपल्याला बरे करते!
मजेदार संगीत ऐका. संगीतामध्ये लोकांना बदलण्याची, त्यांच्या सर्व चिंता दूर करण्याची, त्यांना बरे वाटण्यास मदत करण्याची आणि शांत होण्याची शक्ती आहे. आपण कोणत्याही प्रकारचे संगीत निवडू शकता - बीथोव्हेन ते ब्रिटनी स्पीयर्स पर्यंत - जोपर्यंत हे आपल्याला प्रेमात आणि उर्जेने भरते.
नकारात्मक लोकांपासून दूर रहा. जसे हसू आणि हशा संसर्गजन्य असतात तसेच दुर्भावनायुक्त आणि आक्रमक छेडछाड देखील करा. म्हणूनच आपण गॉसिपर्सपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, जे लोक इतरांना समस्या आणतात किंवा जे लोक त्यांच्या चेह on्यावर नेहमीच गडद ढगाळ डोक्यावर पडलेले दिसतात. स्वत: ला सभोवताल सकारात्मक, आनंदी लोकांसह परिचित करा आणि आपल्याला असे कळेल की आपण नकळत हसू शकता.
आपल्याला आराम करण्यास मदत करणारा छंद अनुसरण करा. आपल्याला जितके आरामदायक वाटते तितके जग चांगले होईल आणि आपल्यासाठी स्मित करणे सोपे होईल. एक विश्रांती घेणारा छंद आपल्याला आपल्याबरोबर वेळ घालविण्याची आणि इतरांशी संवाद साधण्याच्या दबावाशिवाय धीमे होण्याची संधी देईल. योग करण्याचा किंवा प्रवासाचा विचार करा. किंवा टबमध्ये भिजत एक किंवा दोन तास घालवा.
उत्स्फूर्त क्रिया करा. आपल्यास मिळालेल्या प्रत्येक संधीचा उपयोग जीवनातील आवेशांनुसार आणि फिरण्याने फिरत असतो. वेळोवेळी उत्स्फूर्त गोष्टी करून जीवनात थोडा उत्साह वाढवा, जसे की पावसात चालणे, एखादी वस्तू किंवा तुमचे लक्ष वेधून घेणार्‍या एखाद्याचे रेखाटन किंवा यादृच्छिकरित्या. रात्री बाहेर आयोजित करण्यासाठी मित्रांना कॉल करा. आपल्याकडे बर्‍याच सुंदर आठवणी असतील - या प्रत्येक आनंदी आयुष्याच्या निर्मितीत योगदान देईल.
दररोज एक चांगले काम करा. एखादी चांगली कामे करण्यासाठी दररोज वेळ घालवण्याने आपण आपल्याबद्दल चांगले मत निर्माण करू शकता आणि आपण जगाला एक चांगले स्थान देखील बनवू शकता.आपल्याला काहीतरी मोठे करण्याची आवश्यकता नाही - आपण धर्मादाय संस्थेसाठी एक छोटी देणगी देऊ शकता, दुसर्‍यासाठी लिफ्टचे दरवाजे ठेवू शकता, आपल्या मागे असलेल्या लोकांसाठी कॉफी खरेदी करू शकता - जे आपल्या दिवसास मदत करते. इतर सोपे किंवा चांगले होते. त्यांचे आभारी हास्य दिवसभर तुम्हाला आनंद देईल.
हशासाठी वेळ काढा. लोक म्हणतात की हास्य हे एक सर्वोत्तम औषध आहे, म्हणून मजेदार व्हिडिओ ऑनलाइन पाहून, दररोज वर्तमानपत्रातील कॅरीकेटर कोपर वाचून किंवा एखाद्या मित्राला भेटून आपला रोजचा डोस घ्या. खळबळ हसण्याने एंडोर्फिन रीलिझ केल्या ज्यामुळे आपल्याला आणखी आनंद होईल, आपल्यासाठी स्मित करणे सोपे होईल!
स्वतःला कुटूंब आणि मित्रांसह घे. आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी आणि आरोग्यास चालना देण्यासाठी प्रियजनांबरोबर वेळ घालवणे हा एक चांगला मार्ग आहे. ते कधीकधी आपल्याला वेड लावतात, परंतु आपण त्या कशा कशासाठी तरी व्यापार करणार नाही. आपल्या आवडत्या लोकांसह वेळ घालवा, त्यांच्या उपस्थितीचा आनंद घ्या आणि त्यांना विशेष बनवण्याबद्दल प्रशंसा द्या. आपण हे करू शकत असल्यास, आपल्यास हसण्याचे प्रेरणा शोधणे आपल्यास अवघड नाही. जाहिरात
सल्ला
- हसत असताना पेच टाळण्यासाठी चांगली तोंडी स्वच्छता असल्याचे सुनिश्चित करा आणि आपले स्मित नेहमी छान दिसतील याची खात्री करा!
चेतावणी
- हसू संक्रामक असू शकतात!
