सामग्री

• सल्ला
• चेतावणी
• आपल्याला काय पाहिजे

• वापरण्यासाठी काही आवश्यक तेले म्हणजे सेंद्रिय नारळ तेल, द्राक्षाचे तेल, जोजोबा तेल किंवा बदाम तेल. बाजारात निवडण्यासाठी विविध महाग आणि स्वाक्षरी अत्तर मसाज तेले देखील आहेत.

मागील तेलाभोवती आवश्यक तेले समान प्रमाणात लावा. परत तेल लावताना लागू केलेले मुख्य तंत्र म्हणजे "कोमल मसाज" तंत्र, समान रीतीने हाताने तळहाताने गरम केलेले तेल मालिश केलेल्या व्यक्तीच्या पाठीवर हळूवारपणे चोळणे. हाताने लांब, हळूवारपणे आणि समानतेने सरकते.

• दोन्ही हात वापरा आणि मालिश केलेल्या व्यक्तीच्या मागील बाजूस प्रारंभ करा आणि वरच्या दिशेने जा. आपण शक्ती लागू करता तेव्हा नेहमीच त्या व्यक्तीच्या हृदयाच्या दिशेने (जिथे रक्त फिरत असते) च्या दिशेने जा. मग आपला हात हळूवारपणे आपल्या पाठीच्या बाह्य भागाकडे हलवा. ही हालचाल कायम ठेवा आणि आपण आपल्या पाठीच्या बाहेरील बाजू खाली आणल्यामुळे दबाव लागू करू नका.
• आपल्या पाठीच्या स्नायूंना हळूहळू हलविण्यासाठी हळूवार ते मध्यम बळाने हळूहळू वाढत असताना सुमारे 3 ते 5 मिनिटे या तंत्राची पुनरावृत्ती करा.
• खांदा आणि मान दोन्ही क्षेत्रासाठी हे करण्यास विसरू नका.

सभ्य मालिश करण्यापेक्षा सौम्य गोलाकार हालचाली आणि अधिक सामर्थ्य असणारे तंत्र वापरा. रक्ताभिसरण अधिक चांगली होण्यास मदत करण्यासाठी गोल करणे आणि दाबण्याच्या हालचालींसह आपण या तंत्राची कल्पना करू शकता.

• ही पद्धत हात, बोट किंवा लहान परिपत्रक गतीसह पोर देखील वापरू शकते.
• कंबर पासून गोलाकार प्रारंभ करणे मध्यभागी आहे, खांद्यावरुन नाही. हे आपल्याला कमी दमण्यात मदत करेल.
• संपूर्ण बॅकवर २ ते minutes मिनिटे मालिश करा. आपण तज्ञांना वैविध्यपूर्ण करण्यासाठी हलके मालिश तंत्र आणि परिपत्रक आणि प्रेस तंत्र यांच्यात पर्यायी बदलू शकता.
• व्यावसायिक प्रशिक्षणाच्या अभावामुळे, आपण परिपत्रक आणि पिळणे हालचाली वापरताना केवळ सौम्य ते मध्यम शक्ती तयार केली पाहिजे.

पर्कशन तंत्र (टाळ्या तंत्र म्हणून देखील ओळखले जाते) वापरणे हाताच्या भागांवर लहान आणि वारंवार अडथळ्यांचे मिश्रण आहे. आपण आपले हात कपच्या आकारात एकत्र आणू शकता, एक बिंदू चिमटा काढण्यासाठी आपल्या बोटाच्या टोकांना किंवा टाळी वाजवण्यासाठी आपण आपल्या पोरांचा सपाट भाग देखील वापरू शकता. या हालचालींचा शरीरातील ऊतींवर उत्तेजक आणि संकुचित प्रभाव पडतो.

• वेगवान-गतिशील फडफड लागू करताना आपले मनगट मऊ आणि लवचिक ठेवा. आपण जास्त शक्ती वापरत नसल्याचे सुनिश्चित करा.
• संपूर्ण पाठीवर हे तंत्र 2 ते 3 मिनिटांसाठी वापरा.

स्नायू उचलण्याचे तंत्र वापरा. हे करण्यासाठी, आपल्या बोटांनी पिळून घ्या आणि आपला हात धरा जेणेकरून आपला अंगठा विनामूल्य असेल (क्रेफिश आकाराप्रमाणे). हालचाली फिरविणे आणि उचलण्यासाठी शक्तीचा वापर करा. "वाइपर" सारख्या हालचालींसह वैकल्पिक हात.

• सुमारे 2-3 वेळा वर आणि खाली हलवा.

प्रोपेलर तंत्र वापरत आहे. मसाज टेबलच्या एका टोकाला उभे रहा. मालिश केलेल्या व्यक्तीच्या डोक्यावर अंगठा ठेवा जेणेकरून ते थेट मान आणि मेरुदंडाच्या दोन्ही बाजूंच्या खाली असतील. आपल्या अंगठ्यासह विस्तारित "प्रोपेलर" हालचाली करा, हळुवारपणे खाली पाठ फिरवा जेणेकरून कोन थेट जमिनीवर जाण्याऐवजी माशाच्या बोटांच्या दिशेने दबाव कोन ठेवला जाईल. . पाठीच्या वरच्या बाजूने कूल्हेच्या दिशेने सरकताना दोन थंब वर वैकल्पिकरित्या दबाव लागू करा.

• आपण थेट मणक्यावर थेट नव्हे तर आपल्या मणक्याच्या दोन्ही बाजूंच्या स्नायूंचा मालिश करत आहात याची खात्री करा. आपल्याकडे योग्य प्रशिक्षण नसल्यास आपल्या मणक्याचे मसाज अस्वस्थ होऊ शकते, अगदी धोकादायक देखील असू शकते.

घुमावण्याचे तंत्र वापरा. मालिश करण्याच्या दिशेने परत या. एका हाताने आपल्यापासून दूर बाजूला असलेल्या बाजूने स्पर्श करा. दुसरीकडे कूल्हेच्या बाजूने आहे. तेलाच्या आवश्यक हालचालींसह, एक हात आपल्याकडे खेचा आणि दुसरा दूर; मध्यभागी, स्नायू उलट दिशेने सरकतात. आपण खांद्यांपर्यत येईपर्यंत या हालचालीची परत पुनरावृत्ती करा, नंतर पुन्हा खाली करा. हे 3 वेळा पुन्हा करा.

सल्ला

• त्या व्यक्तीला हळू हळू उठण्याचा सल्ला द्या. मालिश केल्यानंतर, लोक सहसा विश्रांतीच्या मागील भावनाबद्दल विसरतात आणि त्यांना चक्कर येते, किंवा अगदी मजल्यावरील पडतात.
• प्रत्येक व्यक्तीचा दबाव वेगळा असतो, आपण कोणतीही जोरदार हालचाल करण्यापूर्वी त्या व्यक्तीला कसे वाटते हे विचारण्याचे सुनिश्चित करा आणि आवश्यक तेवढेच सांगा. आपण जास्त शक्तिमान आहात हे एक चिन्ह म्हणजे आपण दाबता तेव्हा स्नायू संकुचित होतात. जर आपल्या क्लायंटने आपल्या हालचाली वेदनारहित असल्याचा आग्रह धरला असेल तर त्यांच्या स्नायूंचे नुकसान टाळण्यासाठी त्यांना आराम करण्यास प्रोत्साहित करा. आपल्या शरीराला सहन करण्यास कठीण असलेल्या हालचाली करण्यास कधीही टाळाटाळ करा.
• डोक्याच्या दिशेने जाताना फिकट शक्ती आणि कूल्ह्यांकडे खाली जाताना अधिक शक्ती वापरा.
• सातत्याने भावना निर्माण करण्यासाठी आणि मालिश तेल समान रीतीने लागू करण्यासाठी मालिश केलेल्या व्यक्तीवर आपले हात सक्रिय ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपले हात न थांबता मालिश तेलाच्या हालचालीत हलू द्या.
• आपण कधीही औपचारिक मालिश अभ्यासक्रम घेतलेला नसल्यास सौम्य ते मध्यम शक्ती प्रशिक्षण वापरा. आपल्याला मालिश करण्यात रस असल्यास आणि त्यास जाणून घेण्यास आपण गंभीर असल्यास त्या भागाजवळील नामांकित मालिश केंद्रे पहा. किंवा जरी तुम्हाला परवानाधारक मसाज थेरपिस्ट सारखा पूर्ण-वेळ अभ्यास करायचा नसेल तर, अनेक केंद्रे मालिशची मूलतत्त्वे कशी करावी हे शिकवण्यासाठी आठवड्याच्या शेवटी मालिश प्रशिक्षण अभ्यासक्रम देतात. सुरक्षित मार्ग
• एकदा आपण मालिश करणे संपविल्यानंतर, आपण त्या व्यक्तीच्या पाठीवर आणि हातावर टॉवेल ठेवू शकता आणि बहुतेक आवश्यक तेले आत्मसात करण्यासाठी हळूवारपणे टाळू शकता. अन्यथा, त्यांच्या कपड्यांवर जास्त तेल मिळेल.
• जर मालिश करण्याची वेळ मर्यादित असेल तर प्रगती सुरू ठेवण्यासाठी एक घड्याळ ठेवा.
• बॉडी लोशन मसाज आवश्यक तेलाप्रमाणेच कार्य करते.

चेतावणी

• आपल्या मणक्यावर कोणत्याही प्रकारचे दबाव टाळा.
• खालच्या मागच्या भागावर दबाव टाकताना नेहमीच सौम्यपणे लक्षात ठेवा कारण आपण या क्षेत्रावर दबाव टाकल्यास अंतर्गत अवयवांचे संरक्षण करण्यासाठी फास नसतात.
• खुल्या त्वचा, अडथळे किंवा संसर्ग होण्याची शक्यता असलेल्या क्षेत्रे टाळा.
• केवळ मान आणि डोकेच्या भागावर सौम्य दबाव लागू करा. केवळ खरा मसाज थेरपिस्ट धमनीच्या समस्येच्या संभाव्यतेमुळे अधिक सामर्थ्यवान आणि सखोल शक्ती वापरण्यास सक्षम आहे आणि विशिष्ट आरोग्याच्या परिस्थितीसाठी contraindicated आहे.
• काही प्रकरणांमध्ये, मालिश केल्याने एखाद्या व्यक्तीची वैद्यकीय स्थिती बिघडू शकते. जर आपल्याला मालिश करायची असेल तर आपण खालील गोष्टी करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा:
  • थ्रोम्बोफ्लिबिटिस (रक्तवाहिनीत रक्त गोठणे, सहसा पायात आढळतात)
  • पाठीच्या दुखापती, जसे डिस्क हर्नियेशन
  • रक्तस्त्राव डिसऑर्डर किंवा अँटीकोआगुलंट वारफेरिन सारखी रक्त पातळ करणारी औषधे इंजेक्शन देणारी
  • रक्तवाहिन्यांचे नुकसान
  • ऑस्टिओपोरोसिस, अलीकडील फ्रॅक्चर किंवा फ्रॅक्चर किंवा कर्करोगामुळे कमकुवत हाडे
  • ताप
  • पुढीलपैकी एका भागात मालिश करण्याचा सल्ला दिला जातो: मुक्त किंवा बरे होणारी जखम, ट्यूमर किंवा नसा खराब होणे, संसर्गजन्य जळजळ, तीव्र जळजळ किंवा किरणोत्सर्गी उपचारांमुळे होणारी जळजळ
  • गर्भवती
  • कर्करोग
  • मधुमेह किंवा उपचारांच्या चट्टेमुळे होणारी पातळ त्वचा
  • हृदयरोग

आपल्याला काय पाहिजे

• एक मालिश टेबल, पठण किंवा चटई
• एक मऊ कापड
• तेल किंवा बाळाचे तेल मालिश करा
• 3 टॉवेल्स
• उशी किंवा उशी