लेखक:
Peter Berry
निर्मितीची तारीख:
16 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपण किती वेळा असह्य असल्याचे मानले जाते? कामावर किंवा अभ्यासावर असो की, कोणालाही आपल्याबरोबर कार्य करण्याची इच्छा नसलेल्या गोष्टी नियंत्रित करण्याच्या प्रवृत्तीमुळे आहे काय? जर आपण बढाई मारणे थांबवू इच्छित असाल तर आपल्यावर नियंत्रण ठेवण्याची आपली इच्छा कमी करणे आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांवर विश्वास ठेवणे आवश्यक आहे. परस्पर फायद्यासाठी आपल्या बढाईखोर वृत्ती सोडण्यास आणि इतरांशी प्रभावीपणे सहकार्य करण्यास शिका.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: चांगले सहकार्य
संयम. एकदा आपण नेतृत्वाच्या भूमिकेची सवय झाल्यावर, ते स्थान सोडणे आणि एखाद्याने पदभार स्वीकारण्याची वाट पाहणे वेदनादायक असू शकते. एखाद्या व्यक्तीचे कार्य आपण पटकन आणि सहजपणे पूर्ण करू शकता हे पाहणे अधिकच वेदनादायक आहे. पण करायला घाई? गोष्टी नियोजित प्रमाणे न झाल्यास जगाचा अंत होईल का? आराम. दीर्घ श्वास. थांबा आपल्याला आढळेल की आपल्याला फक्त धैर्य असणे आवश्यक आहे, संघर्ष करण्याची गरज नाही, संघर्ष करण्याची गरज नाही, आपण सर्वत्र असाल.
- आपल्याबरोबर अधीरपणा लक्षात घेतल्यास, इतर लोक घाईत असतील आणि अपेक्षेनुसार काम करण्यास सक्षम नसतील. हळूवारपणे ढकलणे आणि इतरांवर दबाव आणणे यात खूप फरक आहे.
- एक हास्यास्पद अल्पावधी चौकटीत सर्वकाही करण्याची आवश्यकता करण्याऐवजी त्यांना गोष्टी करण्यासाठी योग्य वेळ द्या.
परिपूर्णता सोडून द्या. कधीकधी शहाणपणा म्हणजे प्रत्येक गोष्ट परिपूर्ण व्हावी अशी अपेक्षा असते आणि जेव्हा आपण संघर्ष करतो आणि चुका न करण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा खरोखर काहीही चुकीचे नसते. तथापि, उत्कृष्ट परिणाम मिळविण्याचे मार्ग आहेत आणि आपला मार्ग ए पासून बी पर्यंत जाण्याचा सर्वात कार्यक्षम मार्ग आहे म्हणूनच तो हा मार्ग नाही असे नाही. उत्तम. आपला स्वत: चा मार्ग सर्वात चांगला आहे असा विचार करणे, आपण इतरांच्या सर्जनशीलताला कंटाळले आहे आणि त्याच वेळी प्रत्येकाचे मनोबल कमी केले आहे.- जर हे आपल्यासाठी खूप अवघड असेल तर स्वत: ला स्मरण करून द्या की एक परिपूर्णतावादी म्हणून, थोडक्यात आपण परिपूर्ण नाही.परफेक्शनिझम एक विरोधाभासात्मक भूमिका आहे जी आपल्याला आपले सर्वोत्तम कार्य करण्यास प्रतिबंधित करते.
- स्वत: ला स्मरण करून द्या: "जीवन परिपूर्ण नाही आणि सर्व काही ठीक आहे."
लोकांना प्रोत्साहित करा. बरेच दबलेले लोक उणीवांवर जास्त लक्ष केंद्रित करतात आणि इतरांमध्ये संभाव्यता किंवा प्रगती पाहू शकत नाहीत. प्रत्येक व्यक्तीच्या सामर्थ्यावर अधिक लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा. सकारात्मक प्रतिक्रिया द्या. सकारात्मक अभिप्राय मानसशास्त्रीयदृष्ट्या चांगले वाटते आणि इतर लोकांच्या कार्याबद्दलच्या छोट्या निर्णयापेक्षा बरेच प्रेरक आहे.- जर आपल्याला असे आढळले की कोणीतरी चांगले करीत आहे आणि ते जे करीत आहेत त्यापासून प्रभावित आहेत, तर त्या व्यक्तीचे कौतुक करणे की आपण इतर लोकांच्या कमकुवतपणा शोधण्यासाठी कठोर परिश्रम करू शकत नाही हे जाणून घेतल्यास आपल्याला एक मजबूत नातेसंबंध निर्माण करण्यास मदत होईल. त्याच वेळी, हे आपल्याला कमी गर्विष्ठांना देखील मदत करते. ठोसपणे त्याचे कौतुक करा जे आपल्याला खरोखर लक्ष देतात हे दर्शविते.
- उदाहरणार्थ, आपण किरकोळ काम केल्यास, आपण असे म्हणू शकता की "आपण ग्राहकांशी विवाद कसे हाताळले हे मी पाहिले. आपण छान केले!".
संप्रेषण कौशल्ये सुधारित करा. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, बॉसी येत नाही गोष्ट तुम्ही म्हणता. हे आपण कसे करता हे येते. अंतर्ग्रहण, अभिव्यक्ती आणि शारीरिक भाषा इतरांना ती संपूर्ण सिस्टममधील दोषांची एक दुवा असल्याचे वाटू शकते. किंवा आपल्या सामान्य ध्येयासाठी एकत्र काम करण्याचे आमंत्रण असू शकते. एखाद्यास काहीतरी पूर्ण करण्यास सांगण्याचा प्रयत्न करताना किंवा अभिप्राय देताना वेळ, शब्दसंग्रह आणि उदाहरणांकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे. सहज संप्रेषण, इतरांना क्लॉस्ट्रोफोबिक वाटल्याशिवाय काम करणे सोपे आहे. आपल्याशी संप्रेषण करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही सूचना दिल्या आहेत:- व्यक्ती काय म्हणतो यावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करा. आपल्या फोनसह खेळणे किंवा मजला पाहणे यासारखे विचलित करणारे विचार टाळा.
- शरीर भाषेत एकता. मौखिक संप्रेषण बर्‍याच गोष्टी पोचवू शकते. जर आपण आपले हात आपल्या छातीभोवती ठेवले आणि एक स्कॉल दर्शविला तर आपण काय म्हणावे हे महत्त्वाचे नाही, परंतु कोणीही त्यास सकारात्मक म्हणून पाहणार नाही.
- आपल्या प्रेक्षकांचा विचार करा. उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या मुलाशी बोलत असल्यास, आपण कदाचित संमेलनात वापरलेला टोन वापरू इच्छित नाही. आपण ज्यांच्याशी बोलत आहात त्यांच्याशी संबंधित असलेला दृष्टीकोन वापरा.
एकमत होण्यासाठी प्रयत्न करा. सहमती निर्माण करण्यासारख्या संघ सदस्यांना काहीही बांधून ठेवत नाही. प्रत्येकास माहिती आहे आणि घेतलेल्या निर्णयाबाबत समाधानी असल्याची खात्री करुन आपण समन्वयात्मक भूमिका बजावू शकता. जर आपला शब्द फक्त अत्यावश्यक असेल तर, हे काम / अभ्यासाचे वातावरण त्यांच्या अनुकूलतेत नसल्याने लोकांना कमी समर्थित वाटण्याची शक्यता असते. वरील सहकार्य लोकांना संघाचा एक भाग जाणण्यास आणि गटावरील विश्वास वाढविण्यात मदत करेल.
- आपण एखाद्या गटाचे सदस्य असल्यास, सुमारे जा आणि त्यांना स्वतंत्रपणे विचारा: "आपल्याकडे काही कल्पना आहे का?".
- प्रत्येकाला हे कळू द्या की जेव्हा त्यांच्याकडे प्रश्न किंवा टिप्पण्या असतील तेव्हा ते चर्चेत सामील होऊ शकतात. खुला चर्चा मंच तयार करा.
- दुसर्‍या गोष्टीकडे जाण्यापूर्वी प्रत्येकाचे एकमत मिळवा. जर कोणी असहमत असेल तर त्यांना कळवा की आपण त्यांच्या अभिप्रायाचे कौतुक केले आहे आणि पुढच्या प्रसंगी त्यांच्याकडून ऐकण्याची आशा आहे.
- आपणास असे वाटेल की सर्वकाही ठिकाणी ठेवणे ही कोणतीही गोष्ट पूर्ण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, परंतु प्रत्यक्षात हे लोकांना आपल्याबरोबर कार्य करण्यास अधिक असुविधा वाटेल.
- याव्यतिरिक्त, इतरांचे ऐकणे आपल्याला समस्या सोडवण्याचे नवीन दृष्टीकोन शोधण्यात मदत करू शकते. आपला निराकरण हा एकच व्यवहार्य मार्ग आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, इतरांकडून सर्जनशील कल्पना समाविष्ट करणे कठीण होईल.
अस्सल अभिप्राय विचारा. ती चांगली कल्पना आहे किंवा फक्त प्रभावित करण्यासाठीच नाही तर ती प्रामाणिकपणे करा. आपणास हे माहित आहे की कधीकधी आपण दबलेले किंवा दबलेले असू शकता आणि आपल्याला खरोखर ही शैली बदलू इच्छित आहे. आपल्याला मागे खेचून आपणास स्मरण करून देण्यास सांगा किंवा प्रत्येक वेळी आपण धूर्त झाल्यावर एक निनावी ईमेल किंवा स्मरणपत्र पाठवा. नम्र व्हा आणि मदतीसाठी विचारा. हे सिद्ध करते की आपण स्वत: ला सुधारित करू इच्छित आहात आणि आपल्या स्वतःच्या मतावर आग्रह करू नका.
- अभिप्राय एकत्रित करण्यासाठी "एसकेएस" दृष्टीकोन वापरा. आपल्या आसपासच्यांना तीन प्रश्न विचारा:
- "मी काय करावे (एस - स्टॉप) थांबवावे?"
- "मी काय राखले पाहिजे (के - कीप)?"
- "मी (एस - प्रारंभ) काय करावे?"
भाग 3 चा: आपली मानसिकता समायोजित करणे
मागे जा आणि श्वास घ्या. आपण एखाद्याला आज्ञा करण्यास किंवा नियंत्रित करण्यास भाग पाडत असलेल्या परिस्थितीत स्वत: ला आढळत असल्यास काही क्षण थांबा. आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा आणि काही खोल "पोट" श्वास घ्या: छाती स्थितीत राहिल्यास पोट वाढेल. ही चळवळ मज्जासंस्थेचा "विश्रांती आणि पचविणे" भाग सक्रिय करेल, आपल्याला शांत होण्यास आणि प्रतिसादात अधिक लवचिक होण्यास मदत करेल. स्वत: ला त्याच जुन्या मार्गावर जाण्यास आणि बढाईखोर होण्यापासून प्रतिबंध करण्यासाठी हे तंत्र वापरा. त्याऐवजी, आपण एक वेगळा मार्ग निवडू शकता, जो एक आरामदायक आणि अधिक कार्यक्षम आहे.
आपण चुका करता तेव्हा कबूल करण्यास शिका. कोणीतरी बढाईखोरपणाचे कारण म्हणजे ते नेहमीच प्रत्येक गोष्टीबद्दल योग्य असतात असे मानून उद्भवतात. त्या विचारसरणीस जाऊ द्या आणि आपण कबूल करू शकता की आपण जितके लोक चुकीचे होऊ शकता तितकेच आपण इतरांसह कार्य कसे करावे हे शिकून घ्याल आणि आपल्या स्वत: च्या ज्ञान आणि अनुभवांनी आपले समर्थन करू शकेल हे त्यांना कळेल. पुढच्या वेळी जेव्हा आपण चुकत असाल, कामावर असो किंवा मित्रांसोबतच्या नात्यात, सर्व काही ढोंग करण्याऐवजी एखाद्याचा दोष असेल तर, आपला गर्व सोडून द्या आणि कबूल करा. प्रत्येकजण त्या वृत्तीचे कौतुक करेल.
- आपण चुकल्यास, प्रामाणिक दिलगिरीने समस्याचे निराकरण करण्यात मदत होईल आणि सर्वांना हे कळू द्या की आपण बढाई मारण्याऐवजी तडजोड करण्यास तयार आहात.
- उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता की, "मी जे केले त्याबद्दल मला माफ करा. बर्‍याच लोकांप्रमाणेच मीही चुका करतो."
गोष्टी ज्याप्रमाणे आहेत त्या स्वीकारा. बढाई मारणारी व्यक्ती असल्यास, जगातील सर्वात कठीण गोष्ट कदाचित हे स्वीकारत आहे की काही गोष्टी अगदी त्याप्रमाणे असतील. यात हवामान, सहकारी, मित्र किंवा आपण पूर्णपणे नियंत्रित किंवा नियंत्रित करू शकत नाही अशा कोणत्याही गोष्टीचा समावेश आहे. जरी काही गोष्टी बदलण्यासारखे किंवा सुधारण्यासारखे आहे, तरीही त्या बदलण्यासाठी आपण बरेच काही करू शकत नाही. जितक्या लवकर आपण हे स्वीकारता तितक्या लवकर आपल्या मनोवृत्तीत कमी हुशार आणि शांत राहण्याचा मार्ग सापडेल.
- आपण बदलू शकत नाही त्या गोष्टी स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा. जर ते आपल्या नियंत्रणाखाली आहे आणि त्या बदलास सकारात्मक परिणाम होत आहेत की नाही हे स्वतःला विचारा. उदाहरणार्थ, कधीकधी अनावश्यक बदल आपल्या आसपासच्या लोकांना रागवू शकतात जेव्हा ते स्वतःच त्यांना जिथे आहेत तिथेच रहातात अशी इच्छा करतात. काहीही बदलणे सुरू करण्यापूर्वी ते फायदेशीर आहे याची खात्री करा.
- आपण स्वत: ला म्हणू शकता: "हे मला स्वीकारणे कठीण करते. परंतु, मी हे स्वीकारणे शिकण्याचा सर्वतोपरी प्रयत्न करेन कारण ते पूर्णपणे माझ्या नियंत्रणाबाहेर आहे."
- जेव्हा आपण काहीतरी स्वीकारू शकत नाही तेव्हा नक्कीच आपल्यात असे काही चुकत नाही. जर खरोखरच आपल्या वातावरणास अनुकूल नसेल तर त्यास बदलण्याची इच्छा असणे एक अर्थपूर्ण आणि प्रशंसनीय कार्य असू शकते.
हे जाणून घ्या की कधीकधी नियंत्रण सोडण्याइतकेच सोडणे देखील महत्त्वाचे असते. आपण विचार करू शकता की नियंत्रण सोडणे म्हणजे पराभव स्वीकारणे आणि आपल्याला पाहिजे असलेल्या परिपूर्ण दृष्टीकोन सोडून देणे. तथापि, सराव मध्ये, नियंत्रण देणे खरोखर एक फायद्याचा अनुभव असू शकतो. इतरांना आपली जबाबदारी देऊन केवळ आपले संबंध सुधारतील, परंतु त्याच वेळी आपण स्वत: वर दबाव कमी कराल आणि आपल्या आवडीनिवडी करण्यास अधिक वेळ द्याल ( आणि त्यामध्ये ऑर्डर देणे किंवा लोकांना नियंत्रित करणे समाविष्ट नाही). प्रथम, आपण अस्वस्थ होऊ शकता. परंतु, आपण जितके अधिक करता तितके चांगले आपल्याला वाटेल.
- याची सवय लावण्यासाठी लहान चरणांसह प्रारंभ करा. आपण आपल्या मुख्य प्रकल्पावरील सर्व जबाबदा of्या सोडू नयेत किंवा मूलभूत निर्णय घेण्यास थांबवू नये. प्रथम आपण काही लहान नियंत्रणे सोडून देऊया. हा अहवाल पुन्हा वाचण्यासाठी एखाद्या मित्रासाठी किंवा मित्राने कुठे खाणे निवडणे हे असू शकते. आपणास हे सोपे आणि सुलभ होत जाईल हे आढळेल.
- नियंत्रण देणे खरोखरच आपली उत्पादकता आणि अगदी आपले स्वतःचे आरोग्य सुधारू शकते. चुकांना स्वीकारणे उत्पादनक्षमतेसाठी चांगले आहे आणि नियंत्रणातून दूर जाऊ देणे आपणास स्वतःशी अधिक उदार होऊ देते.
इतरांसाठी वास्तववादी अपेक्षा ठेवा. दबलेल्या आणि बढाईखोर लोकांना बर्‍याचदा अशी इच्छा असते की आजूबाजूचे लोक स्वतःहून पलीकडे असावेत. दबलेल्या लोकांना हे वाटेल की ते अधिक प्रामाणिक मित्र बनले पाहिजेत, जे लोक अधिक कष्ट करतात किंवा प्रत्येक गोष्टीत अधिक कार्यक्षम असतात. आणि बॉस कदाचित त्यांना बदलण्यासाठी सर्वकाही करण्याचा प्रयत्न करेल. खरं तर, असंख्य परिस्थिती आहेत ज्यात एखादी व्यक्ती प्रगती करू शकते आणि चांगल्या होऊ शकते, जसे की एक गोंधळलेला रूममेट किंवा नेहमी उशीर करणारा सहकारी - त्या खरोखर सुधारण्यासारख्या आहेत. . तथापि, आपण एका व्यक्तीमध्ये पूर्ण बदलांची अपेक्षा करू शकत नाही. आपण असे केल्यास, आपण अत्यंत निराश व्हाल.
- उदाहरणार्थ, जर तुमचा रूममेट अत्यंत गोंधळलेला असेल तर आपण त्या व्यक्तीला डिशेस धुण्यास, कचरा अधिक वेळा रिक्त करुन आणि त्यांची जागा साफ करण्यास सांगू शकता. आपण असे करण्याने आणि आशेने पुढील सूचना न देता करू शकता. तथापि, आपण अशी अपेक्षा करू शकत नाही की व्यक्ती नेहमीच 100% पूर्ण करते.
- उच्च अपेक्षा आणि अवास्तव अपेक्षांमध्ये महत्त्वपूर्ण फरक आहे. अर्थात, आपण आपल्या अधीनस्थांनी अशी कामे करण्याची अपेक्षा करू शकता जे इतरांना करू शकत नाही. परंतु सुधारणेसाठी खरोखर जागा नसल्यास आपण त्यांना वेग वाढवून दुप्पट करण्यास सांगू शकत नाही.
आपल्या स्वाभिमानाचा सौदा करा. बढाईखोर असणे त्यांच्या स्वत: च्या असंतोषाच्या भावनांशी संबंधित आहे. आपणास असे वाटते की लोकांना आवडत नाही. किंवा, जोपर्यंत आपण बढाईदार आणि असभ्य आहात तोपर्यंत ते ऐकणार नाहीत आणि त्यांना नक्की काय करावे ते सांगत नाहीत. त्याऐवजी, हे समजून घ्या की आपण ऐकून घेण्यास पात्र आहात आणि स्वीकारण्यावर तितका दबाव आणण्याची गरज नाही. आयुष्यात प्रथमच आपल्या आवडत्या गोष्टी करायला वेळ द्या, सुधारलेल्या आपल्या त्रुटी दूर करा आणि हे समजून घ्या की आपण अशी व्यक्ती आहात ज्यात आपण या चरणांसह ऐकण्यास पात्र आहातः
- आपण ज्या गोष्टींमध्ये चांगल्या आहात त्या सूचीची सूची तयार करा. आपण ज्या गोष्टीवर विश्वास ठेवता त्या गोष्टी या गोष्टी आहेत. जर आपल्याला यादी तयार करण्यात समस्या येत असेल तर लोक आपल्याबद्दल काय सकारात्मक विचार करतात याचा विचार करा.
- स्वत: साठी वास्तववादी अपेक्षा ठेवा. स्वतःवर कठोर राहण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे अवास्तव अपेक्षा ठेवणे. आपण आपल्या जीवनात क्रियाकलाप करता तेव्हा आपल्या अपेक्षांचे परीक्षण करा आणि ते उचित आहेत की नाही ते स्वतःला विचारा. बाहेरच्या आवाजासाठी आपण एखाद्या विश्वासू मित्रासह किंवा कुटूंबाच्या सदस्याशी सल्लामसलत करू शकता.
- अपेक्षेपेक्षा प्रगतीवर लक्ष केंद्रित करा. आपली उद्दिष्टे खरोखरच उच्च ठेवण्याऐवजी आपण केलेल्या लहान सुधारणांवर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, जर आपण व्यायाम सुरू केला तर आपण त्वरित दोन तास काम करण्यास सक्षम असाल अशी अपेक्षा करण्याऐवजी दिवसापेक्षा 10 मिनिटे अधिक व्यायामावर लक्ष केंद्रित करा.
3 चे भाग 3: नियंत्रण सोडा
हस्तक्षेप करताना विचार करा. आपणास इतरांचे वर्तन अगदी लहान मार्गाने व्यवस्थापित करावेसे वाटेल आणि काहीवेळा आपला हस्तक्षेप खरोखर उपयुक्त ठरू शकेल. आपण निश्चित केले आहे की आपण वजन केले आहे आणि काय सामील व्हावे आणि काय दुर्लक्ष करावे हे आपण निवडले आहे. आपला हस्तक्षेप आपल्याशिवाय निराकरण होणार्‍या छोट्या समस्यांऐवजी खरोखरच महत्त्वपूर्ण परिस्थितींमध्ये समर्पित करा. परिणामी, आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना श्वास घेण्यास जागा असते आणि आपण स्वत: ची विवेकबुद्धी टिकवून ठेवता. आपणास प्रत्येकाची प्रगती सतत तपासून पहाण्याची गरज नाही आणि त्याच वेळी, त्या व्यक्तीला आपण त्यांची प्रत्येक हालचाल पहात आहात असे वाटत नाही. उपस्थित राहण्यासाठी समस्या निवडणे प्रत्येकास अधिक आरामदायक बनवेल.
- त्या वेळी स्वत: ला खालील प्रश्न विचारणे उपयुक्त ठरू शकते: "माझ्याकडे आहे खरोखर याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे का? कोणीतरी हे स्वतः हाताळू शकते? माझा पाठिंबा मदत करू शकेल असे आणखी काहीतरी महत्त्वाचे आहे? ".
अधिक लवचिक व्हा. बॉस खरोखर लवचिक नसतात कारण त्यांच्यामध्ये कोणत्याही मिस्ट्री फॅक्टरसाठी जागा नसते आणि त्यांना "प्लॅन बी" या वाक्यांशाचा खरोखरच तिरस्कार आहे. तथापि, आपण बढाई मारणे थांबवू इच्छित असल्यास, एखाद्या विशिष्ट मार्गाने गोष्टींच्या अपेक्षा करण्याऐवजी आपण अधिक लवचिक व्हायला शिकले पाहिजे. कदाचित बर्‍याच आठवड्यांपासून, आपण आपल्या चांगल्या मित्राबरोबर जेवणाची वाट पहात आहात आणि तुमचा मित्र पुन्हा सुशी घेण्याची इच्छा करत असताना खरोखर मेक्सिकन भोजन खाण्याची इच्छा बाळगू आहे. कदाचित शेवटच्या मिनिटात झालेल्या काही बदलांमुळे, सहकार्यांनी अहवाल पूर्ण करण्यासाठी अधिक वेळ मागितला. जीवनात आपली लवचिकता सुधारण्यासाठी खालील तंत्रे वापरा:
- वेगवेगळ्या दृष्टीकोनांवर उभे रहा. एखाद्या सहकार्याने असे म्हटले की प्रोजेक्टला काही मार्गाने करायचे आहे, त्यास डिसमिस करण्यापूर्वी, त्याने तो मार्ग का निवडला ते स्वतःला विचारा. टिप्पण्या नाकारण्यापूर्वी त्यावर विचार करा. आपल्या सर्वसाधारण समजण्या बाहेरच्या गोष्टी समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
- थंबच्या नियमांसह सामान्यीकरण करणे टाळा. उदाहरणार्थ, आपला असा विश्वास असू शकेल की म्हशी ढगाळ पाणी पिण्यास मंद आहे. कधीकधी ते खरे असू शकते. इतर बर्‍याच प्रकरणांमध्ये मात्र नंतर पोहोचण्यात काही अर्थ नाही. समजून घ्या की जवळजवळ सर्व नियमांना अपवाद आहेत.
- निश्चितता आणि अनिश्चिततेची भावना ओझे कमी करणे टाळा. आपली अंतर्ज्ञान नेहमीच योग्य नसते. अर्थात, आपण आपल्या स्वतःच्या अंतर्ज्ञानाचा विचार केला पाहिजे परंतु काहीवेळा प्रतीक्षा करणे आणि निरीक्षण करणे त्या क्षणी भावनिक क्रियेपेक्षा चांगले असते.
आपली चिंता व्यवस्थापित करा. बरेच लोक बढाईखोर असतात कारण काहीतरी त्यांच्या स्वत: च्या योजनेनुसार होणार नाही या विचारांवर ते नियंत्रण ठेवू शकत नाहीत. कोणीतरी पाच मिनिट उशिरा येईल या कल्पनेने ते तणावग्रस्त बनतात, एखादा प्रकल्प त्यांना पाहिजे तसा लिहिला जाणार नाही, किंवा एखाद्या नवीन जागी जाण्याची इच्छा असलेल्या जागेऐवजी त्यांनी कधीही न पाहिलेली जावी. जर आपल्या बढाईखोर वृत्तीने अशी चिंता उद्भवली की दिवसेंदिवस आपण अनावश्यक गोष्टी आपल्याला काढून टाकू शकू तर आपण आपल्या चिंता कशा सोडवायच्या हे शिकण्यास प्रारंभ करू शकता.
- जर तुमची चिंता फारशी तीव्र नसेल, तर तुम्ही त्यापासून स्वतःला आराम देऊ शकता, जसे की ध्यान, आपला कॅफिन खाणे कमी करणे आणि व्यायाम करणे.
- आपण आत्मविश्वास देणारे शब्द देखील वापरू शकता. आपण चिंताग्रस्त झाल्यासारखे वाटत असल्यास, स्वत: ला असे काहीतरी सांगा: "चिंता मला नियंत्रित करू शकत नाही" किंवा "मी सुरक्षित आणि संरक्षित आहे".
- जर तुमची चिंता तीव्र असेल आणि मध्यरात्री तुम्ही जागे व्हाल, चिंतेने थरथर कापत असाल किंवा जर तुम्हाला विचार करण्याच्या वेड्यात एखादा लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थ वाटत असेल तर कदाचित चूक होऊ शकते, कदाचित आपण पहावे. मानसशास्त्रज्ञ.
इतरांना निर्णय घेऊ द्या. ख b्या मालकांसाठी, ही जगातील सर्वात भयानक गोष्ट असू शकते. परंतु एकदा आपण प्रयत्न करून पहाल की आपल्याला काळजी करण्याची काहीही नाही. चला छोट्या छोट्या गोष्टींपासून सुरुवात करूया. आपण मित्रांसह बाहेर गेल्यास त्यांना पहाण्यासाठी चित्रपट किंवा जेवण घेणारे रेस्टॉरंट निवडा. आपण कामावर असल्यास, आपला सहकारी अहवाल फॉर्मेटवर किंवा इतर विभागातील कोणते सहकारी या चर्चेत सहभागी व्हावेत याबद्दल निर्णय घेऊ द्या. अशाप्रकारे आपली प्रभावीपणे नियंत्रणास जाण्याची सवय होते आणि त्याच वेळी हे दर्शवते की आपण थोडासा आराम केल्यास कोणतीही आपत्ती होणार नाही.
- आपण स्वत: ला हुशार म्हणून पाहत असाल तर, जेव्हा आपण त्यांना संधी दर्शविता तेव्हा लोक आश्चर्यकारक आश्चर्यचकित होतील आणि मनापासून कबूल होतील.
- आपण एक दीर्घ श्वास घेऊ शकता आणि म्हणू शकता: "का मित्र आमच्या प्रकल्पासाठी निर्णय घेत नाही? मला हरकत नाही ".
अधिक मुक्तपणे जगणे. दबलेल्या लोकांना बर्‍याचदा योजना नसलेल्या गोष्टींमध्ये त्रास होतो. आपल्या परिचित प्रवृत्तींना धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या नेहमीच्या बाहेरील गोष्टीशी जुळवून घेण्याचे मार्ग शोधा. मित्रांसह शेवटच्या क्षणी प्रवासात जा. अगदी नवीन छंद प्रारंभ करा ज्याबद्दल आपण मागील आठवड्यापर्यंत विचारही केला नाही. नवीन नृत्य शैली शिका. अचानक गायन केले. आपण सामान्यत: न करता असे काहीही करा आणि त्यांच्याकडून ताजी हवेच्या श्वासाचा आनंद घ्या.लवकरच, आपल्या लक्षात येईल की हे जग खरोखरच रंगीबेरंगी झाले आहे आणि आपल्या जीवनाचा प्रत्येक इंच नियंत्रित करण्याची आवश्यकता नाही.
- भविष्याविषयी जास्त योजना नसलेल्या - विश्रांती नसलेल्या लोकांसह वेळ घालवणे आपल्याला अधिक मोकळेपणाने मदत करण्यास देखील मदत करू शकते.
- हे वापरून पहा आणि प्रत्येक सेकंदाला, दर मिनिटाला नियोजित ऐवजी शनिवार व रविवार रिक्त सोडताना काय येते ते पहा. कदाचित एखादे रोमांचक साहस स्वतःच सापडेल.
- मित्राला कॉल करा आणि म्हणा, "अहो, या शनिवार व रविवार कोठेतरी उड्डाण करायचे आहे?" आणि मग, आपण एकत्रित कल्पना शोधू शकता.
प्राधिकरण. बढाई मारणे थांबविण्याकरिता, आपण काही कार्ये एखाद्याकडे करण्याची आवश्यकता देखील सोपवू शकता. जर आपण लग्नाची योजना आखत असाल तर, सभोवतालच्या प्रत्येकाला चिडवण्याऐवजी, मित्रास फुले निवडायला सांगा, एखाद्यास आमंत्रणे सेट करण्यास मदत करण्यास सांगा, ... सर्वकाही स्वतः घेऊ नका आणि मग विनंत्यांसाठी ओरड करा. लोक त्वरित सर्व काही करतात. त्याऐवजी, आपण कोणास करावे याबद्दल सावधगिरी बाळगा आणि ऑर्डर देण्यापेक्षा कोणासही जबाबदार धरणे अधिक चांगले आहे. शिष्टमंडळाचे काही फायदे येथे आहेतः
- शिष्टमंडळाने आपण जे करू शकता ते करण्याचा पाठपुरावा करण्यास वेळ दिला आहे. प्रत्येकजणास त्यांच्या नोकरीतून अधिकाधिक मिळवून मिळू शकेल अशा प्रकारे हे इतरांशी सहयोग करण्यात आपली मदत करू शकते.
- शिष्टमंडळ परस्पर विश्वास वाढवते. हे लोकांना दर्शवते की आपण त्यांच्या नियुक्त केलेल्या कार्य पूर्ण करण्याच्या क्षमतेवर विश्वास ठेवता.
- शिष्टमंडळ उत्कृष्ट निकाल देते. स्वतःस सर्वकाही करण्याऐवजी, ज्यासाठी बराच वेळ आणि मेहनत आवश्यक आहे, जेव्हा आपण प्रतिनिधी नियुक्त करता तेव्हा आपल्याकडे बरेच लोक एकत्रितपणे एकत्रित कार्य करत असतात जे एक ध्येय साध्य करण्यासाठी करतात. हे प्रकल्प अधिक कार्यक्षम आणि उत्पादक बनवेल.
- कार्ये नियुक्त करताना विनम्रपणे विचारा. आपण असे म्हणू शकता की "आपण या मदतीसाठी मला मदत करण्यास तयार आहात काय?".
गरज नसताना सल्ला देणे थांबवा. शोक करणारे लोक नेहमीच सल्ला विचारत नसतात तरीही लोक काय करावे आणि त्यांनी कसे वागावे हे बर्‍याचदा लोकांना देखील सांगते. जर आपण आपल्याकडून सल्ला विचारत असाल तर ती एक गोष्ट आहे. परंतु जर आपल्या माजी व्यक्तीस फक्त त्याच्या स्वतःच्या समस्यांमुळे त्रास होत असेल तर त्याला किंवा तिला आपल्या मैत्रिणीबरोबर ब्रेकअप करण्यास किंवा तिची केश विन्यास बदलण्याचा सल्ला देऊ नका. इतरांच्या गरजांबद्दल सहानुभूती बाळगा आणि जेव्हा आपला मार्ग सर्वोत्तम मानला जाणारा सर्वांना माहिती आहे त्याऐवजी एखाद्याला मदत मागितली किंवा खरोखर मदतीची गरज असेल तेव्हाच सल्ला द्या.- सतत अनावश्यक सल्ला देणे लोकांना दर्शवते की आपल्याला त्यांच्या क्षमतेवर विश्वास नाही. आपल्या सभोवतालच्या लोकांचा विश्वास जिंकण्याचा हा एक वाईट मार्ग आहे.
- असे विचारण्यात आले नाही तर तुमचा सल्ला मान्य होण्याची शक्यता कमी असते आणि काहीवेळा, आपण करीत असलेला सर्व वेळ वाया घालवणे होय.
सल्ला
- बढाई मारणे, कमांड करणे आपल्याला एक चांगला नेता बनविणार नाही. आमच्या "एक चांगला बॉस कसा असावा यावरील चरण आपल्याला मदत करू शकतात."
चेतावणी
- जर नेतृत्व स्थितीत असेल तर, कधीकधी आपण होईल सूचना देणे आवश्यक आहे. बढाई मारु नये म्हणून आपण असा विचार करू नका की आपण नेत्यासारखे वागू शकत नाही किंवा वागू शकत नाही.
