लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
23 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की मानसिक आजार बरीच दुर्मिळ आहे परंतु हे खरे नाही. असा अंदाज आहे की कोणत्याही वर्षात सुमारे 54 दशलक्ष अमेरिकन लोकांना मानसिक विकृती किंवा मानसिक आजाराने ग्रासले आहे. जगभरात, प्रत्येक व्यक्तीपैकी 4 लोक त्यांच्या आयुष्यात कधीतरी मानसिक आजाराने ग्रस्त असतात. मानसिक आजाराच्या बर्‍याच घटनांमध्ये पूर्णपणे औषध, मनोचिकित्सा किंवा दोघांच्या संयोजनाने उपचार केले जाऊ शकतात. तर आपल्याला असे वाटत असेल की आपल्याकडे मानसिक आजाराची चिन्हे आहेत, शक्य तितक्या लवकर व्यावसायिक मदत घ्या.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: मानसिक आजार समजून घेणे
समजून घ्या की मानसिक आजार आपली चूक नाही. समाज बर्‍याचदा मानसिक आजार आणि मानसिक आजार असलेल्या लोकांबद्दल पूर्वग्रहद असतो, आणि विश्वास ठेवणे सोपे आहे की समस्येचे कारण म्हणजे आपण प्रयत्न करीत नाही. हे खरे नाही. जर आपल्याला मानसिक आजार असेल तर तो एखाद्या आजाराचा परिणाम आहे आणि वैयक्तिक चुका किंवा कशासही संबंधित नाही. एक चांगला डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिक आपल्याला आजारपणाबद्दल दोषी ठरवत नाही, तसेच आपल्याभोवती आणि स्वत: च्या आसपासच्या लोकांनाही कधीही दोषी वाटत नाही.
मानसिक आजाराच्या जोखमीवर असलेल्या जैविक घटकांना समजून घ्या. मानसिक आजार एका कारणामुळे उद्भवत नाही, परंतु बर्‍याच जैविक घटक मेंदूत रसायनशास्त्र बदलतात आणि हार्मोनल असंतुलन आणतात.- अनुवांशिक रचना स्किझोफ्रेनिया, द्विध्रुवीय डिसऑर्डर आणि नैराश्य यासारख्या विशिष्ट मानसिक आजारांचा अनुवांशिक जनुकांशी जवळचा संबंध आहे. जर आपल्या कुटुंबातील एखाद्यास एखाद्या मानसिक आजाराचे निदान झाले असेल तर आपण केवळ आपल्या अनुवांशिक मेकअपमुळे मानसिक आजारास बळी पडू शकता.
- शारीरिक इजा. गर्भाच्या विकासादरम्यान गंभीर दुखापत, जीवाणू, विषाणू किंवा विषारी संसर्ग यासारख्या दुखापतीमुळे मानसिक आजार उद्भवू शकतात. बेकायदेशीर पदार्थ आणि / किंवा अल्कोहोल गैरवर्तन देखील मानसिक आजार कारणीभूत ठरू शकते किंवा आणखी वाईट बनवू शकते.
- तीव्र आजार. कर्करोग आणि दीर्घकाळापर्यंत गंभीर गंभीर आजारांमुळे चिंता आणि नैराश्यासारख्या मानसिक आजाराचा धोका वाढू शकतो.
मानसिक रोगाचा धोका असलेल्या पर्यावरणीय घटकांना समजून घ्या. चिंता आणि नैराश्यासारख्या विशिष्ट मानसिक आजारांचा आपल्या वैयक्तिक परिस्थितीशी आणि कल्याणशी संबंधित संबंध असतो. विकृती आणि चढउतार मानसिक आजार देखील कारणीभूत ठरू शकतात किंवा ते अधिक वाईट बनवू शकतात.- जीवनात कठीण अनुभव. आपल्या जीवनात तीव्र भावनिक किंवा त्रासदायक परिस्थिती मानसिक आजारास कारणीभूत ठरू शकते. या परिस्थिती अल्पकालीन असू शकतात, जसे की एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा नाश किंवा शारीरिक, भावनिक किंवा लैंगिक अत्याचाराचा दीर्घकाळ इतिहास. युद्ध किंवा आपत्कालीन परिस्थितीतील अनुभव देखील मानसिक आजारास कारणीभूत ठरू शकतात.
- ताण. मानसिक ताण तणावग्रस्त मानसिक आजार वाढवू शकतो आणि मानसिक व्याधी जसे की नैराश्य किंवा चिंता. घरात संघर्ष, आर्थिक अडचणी आणि कामाची चिंता या सर्वांमुळे ताण येऊ शकतो.
- एकाकी. सशक्त आधार नेटवर्क, काही मित्र आणि निरोगी संबंधांचा अभाव मानसिक आजार होऊ शकतो किंवा आजारपण वाढवू शकतो.
चेतावणी देणारी चिन्हे आणि मानसशास्त्रीय लक्षणांबद्दल जागरूक रहा. काही मानसिक आजार जन्मजात असतात, परंतु इतरांमध्ये ते कालांतराने हळूहळू विकसित होतात किंवा अचानक दिसतात. पुढील लक्षणे मानसिक आजाराची चेतावणी देणारी चिन्हे असू शकतात:- दु: खी किंवा चिडचिडे वाटत
- गोंधळ किंवा विच्छेदन भावना
- सुस्तपणा किंवा व्यायामाचे नुकसान
- अत्यधिक चिंता आणि राग / द्वेष / हिंसा व्यक्त करणे
- भीती / विकृतीच्या भावना
- आपल्या भावना नियंत्रित करण्यात अडचण
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
- जबाबदारी पार पाडणे कठीण
- स्वत: ला वेगळे करा किंवा स्वत: ला समाजातून दूर घ्या
- झोपेच्या समस्या आहेत
- भ्रम आणि / किंवा भ्रम
- अशा कल्पना आहेत ज्या विचित्र आहेत, महान आहेत किंवा वास्तवापासून दूर आहेत
- पदार्थ किंवा अल्कोहोल गैरवर्तन
- खाण्याच्या सवयी किंवा कामेच्छा मध्ये महत्त्वपूर्ण बदल
- आत्महत्या करणारे विचार किंवा योजना करा
चेतावणी देणारी चिन्हे आणि शारीरिक लक्षणांबद्दल जागरूक रहा. कधीकधी शारीरिक लक्षणे मानसिक आजाराचे संकेत देऊ शकतात. आपल्याकडे खालील लक्षणे सातत्याने असल्यास, वैद्यकीय मदत घ्या. चेतावणी देणा symptoms्या लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- कंटाळा आला आहे
- पाठ आणि / किंवा छातीत दुखणे
- हृदय जोरात धडधडणे
- कोरडे तोंड
- पाचक समस्या आहेत
- डोकेदुखी
- घाम येणे
- वजनात बरेच बदल
- चक्कर येणे
- झोपेच्या नमुन्यात महत्त्वपूर्ण बदल
आपल्या लक्षणांची तीव्रता निश्चित करा. यापैकी बरीच लक्षणे रोजच्या घटनेच्या प्रतिक्रियेमुळे उद्भवतात, म्हणूनच ते मानसिक आजाराची चिन्हे नसतात. तथापि, लक्षणे कायम राहिल्यास आपण जागरूक असले पाहिजे आणि महत्त्वाचे म्हणजे जर ते रोजच्या जीवनात कार्य करण्याच्या आपल्या क्षमतेवर नकारात्मक प्रभाव पाडत असेल. वैद्यकीय मदत घेण्यास आपण कधीही संकोच करू नये. जाहिरात
भाग 3 चा 2: तज्ञांची मदत घेत आहे
उपचार संसाधने समजून घ्या. मानसिक आरोग्य क्षेत्रात बरेच व्यावसायिक प्रशिक्षित आहेत आणि त्यांची भूमिका बर्‍याचदा ओलांडत असली तरी प्रत्येकाची स्वतःची खास वैशिष्ट्ये आहेत.
- मनोचिकित्सक एक वैद्यकीय डॉक्टर आहे ज्याने मनोचिकित्सा मध्ये एक रेसिडेन्सी प्रशिक्षण कार्यक्रम पूर्ण केला आहे. ते सर्वात उच्च प्रशिक्षित मानसोपचारतज्ज्ञ आणि डॉक्टर म्हणून लिहिलेली औषधे घेण्यास मदत करणारे एक उत्तम व्यक्ती आहेत. मानसोपचारतज्ज्ञांना स्किझोफ्रेनिया आणि द्विध्रुवीय डिसऑर्डर सारख्या गंभीर आजारांसह मानसिक आजाराचे निदान करण्याचे प्रशिक्षण दिले जाते.
- क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञांकडे मानसशास्त्रात डॉक्टरेट आहे आणि सामान्यत: त्यांनी मनोविकृती सुविधांमध्ये इंटर्नशिप किंवा रेसिडेन्सी प्रोग्राम पूर्ण केला आहे. ते मानसिक आजारांचे निदान करू शकतात, मानसिक चाचण्या करू शकतात आणि त्यांना मनोचिकित्साद्वारे बरे करू शकतात. सहसा, त्यांना विशेष परवानगी घेतल्याशिवाय औषधे लिहून घेण्याची परवानगी नाही.
- मानसिक आरोग्य परिचारिकांकडे किमान पदव्युत्तर पदवी असणे आवश्यक आहे आणि त्यांचे मानसिक आरोग्य वैशिष्ट्यांचे प्रशिक्षण असणे आवश्यक आहे. ते मानसिक आजाराचे निदान करु शकतात आणि औषधे लिहू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, मनोविज्ञानाने देखील बरे केले जाऊ शकतात. प्रदेशानुसार, त्यांना मनोचिकित्सकाबरोबर समन्वयाने कार्य करण्याची आवश्यकता असू शकते.
- सामाजिक कार्यकर्त्याकडे सामाजिक कार्य क्षेत्रात कमीतकमी पदव्युत्तर पदवी असणे आवश्यक आहे. प्रमाणित सामाजिक कार्यकर्ते ज्यांनी मानसिक आरोग्य सुविधांमध्ये इंटर्नशिप किंवा इंटर्नशिप पूर्ण केली आहे आणि मानसिक आरोग्य समुपदेशनाचे प्रशिक्षण दिले आहे. ते थेरपी करू शकतात परंतु औषधे लिहून घेण्यास परवानगी नाही. ते बर्‍याचदा संसाधने आणि समर्थन सिस्टमशी परिचित असतात.
- समुपदेशकांकडे समुपदेशनात पदवीधर पदवी आहे आणि विशेषत: मनोरुग्ण सुविधांमध्ये इंटर्नशिप प्रोग्राम पूर्ण केला आहे. ते सहसा व्यसन किंवा पदार्थांचा गैरवापर यासारख्या विशिष्ट मनोचिकित्सक विषयावर लक्ष केंद्रित करतात, परंतु ते इतर मानसिक आरोग्याच्या समस्यांबाबत सल्लामसलत देखील देऊ शकतात. समुपदेशक औषधे लिहून देण्यास अधिकृत नाहीत आणि बर्‍याच ठिकाणी ते मानसिक आजाराचे निदान करण्यास अधिकृत नाहीत.
- अंतर्गत वैद्यकीय डॉक्टरांकडे सहसा मानसिक आरोग्य प्रशिक्षण नसते परंतु ते औषधे लिहून आपल्या सर्वांगीण आरोग्यास व्यवस्थापित करण्यात मदत करतात.
डॉक्टरांना भेटा. चिंता आणि नैराश्यासारख्या काही मानसिक आजारांवर आपल्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या औषधोपचारांद्वारे बर्‍याचदा प्रभावीपणे उपचार केला जाऊ शकतो. आपल्या लक्षणांबद्दल आणि समस्यांविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
- आपला डॉक्टर आपल्याला आपल्या क्षेत्रातील मानसोपचारतज्ज्ञ पहाण्यासाठी देखील पाठवू शकतो.
- अमेरिकेत, मानसिक अपंग आणि अमेरिकन अपंगत्व कायद्याद्वारे संरक्षित असलेल्या लोकांसाठी सामाजिक सुरक्षा फायद्यासाठी अर्ज करण्यासाठी आपल्याला अधिकृत मानसिक आरोग्य निदानाची आवश्यकता आहे.
आपल्या आरोग्य विमा कंपनीशी संपर्क साधा. आपण अमेरिकेत रहात असल्यास, उपचारांसाठी आपल्याला सामान्यतः आरोग्य विमा भरावा लागतो. आपल्या विमा कंपनीला कॉल करा आणि मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांसाठी संपर्क माहिती जाणून घ्यावी जी आपली योजना स्वीकारेल.
- आपल्या विमा योजनेबद्दल काही विशिष्ट आवश्यकता स्पष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. उदाहरणार्थ, मानसोपचारतज्ज्ञांना भेट देण्यासाठी आपल्याला आपल्या प्राथमिक आरोग्य सेवा प्रदात्याकडून रेफरल घेण्याची आवश्यकता असू शकते, किंवा उपचारांवर निर्बंध येऊ शकतात.
- आपल्याकडे आरोग्य विमा नसल्यास आपल्या क्षेत्रातील एक समुदाय मानसिक आरोग्य केंद्र शोधा. ही केंद्रे बहुतेक वेळेस कमी किंवा नसलेल्या विमा उत्पन्नासाठी विनामूल्य किंवा अत्यंत कमी खर्चात उपचार प्रदान करतात. काही प्रमुख विद्यापीठे आणि वैद्यकीय शाळांमध्ये कमी किमतीची क्लिनिक देखील आहेत.
आपल्या डॉक्टरांशी भेट द्या. प्रदेशानुसार, मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी भेटीसाठी कित्येक दिवस ते महिने लागू शकतात, म्हणून लवकरात लवकर भेट द्या. यापूर्वी शेड्यूल होण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी आपण वेटिंग लिस्टमध्ये असण्याची किंवा उपलब्ध असल्यास यादी रद्द करण्याची विनंती करू शकता.
- आपल्याकडे आत्महत्याग्रस्त विचार किंवा योजना येत असल्यास, त्वरित मदत मिळवा. अमेरिकेत, राष्ट्रीय आत्महत्या प्रतिबंधक लाइफलाइन आठवड्यातून 7 दिवस, 24 तास विनामूल्य कॉल करते. आपण 911 (किंवा स्थानिक नंबर) वर कॉल करून देखील आपत्कालीन सेवांशी संपर्क साधू शकता. व्हिएतनाममध्ये, कृपया 1800 1567 (बाल संरक्षण आणि काळजी विभाग - बाल संरक्षण आणि काळजी विभाग - कामगार, इनव्हॅलिड्स आणि सामाजिक व्यवहार मंत्रालयाने संस्थेच्या समर्थनासह प्रदान केलेल्या हॉटलाइन नंबरवर कॉल करा. मदतीसाठी व्हिएतनाम मध्ये योजना करा).
एक प्रश्न करा. थेरपिस्टला विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका. जेव्हा आपल्याला काही समजत नाही किंवा काही स्पष्ट करण्याची आवश्यकता नाही तेव्हा त्यांना विचारा. उपचारांच्या कोणत्या पद्धती आणि वेळ उपलब्ध आहेत आणि कोणत्या औषधे आवश्यक असू शकतात यासारख्या संभाव्य उपचार पर्यायांबद्दल आपण विचारला पाहिजे.
- उपचारांना समर्थन देण्यासाठी आपल्याला काय करावे लागेल हे देखील आपण विचारावे. जरी आपण आपल्या स्वत: च्या मानसिक आजारावर उपचार करू शकत नाही, अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपण आपले मानसिक आरोग्य सुधारू शकता; याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
आपल्या डॉक्टरांशी असलेल्या संवादांवर विचार करा. आपल्या थेरपिस्टशी आपले संबंध सुरक्षित, मैत्रीपूर्ण आणि आरामदायक वाटले पाहिजेत. आपण प्रथम क्लिनिकला भेट देता तेव्हा कदाचित आपणास खूपच असुरक्षित वाटेल. थेरपिस्ट अस्वस्थ प्रश्न विचारू शकतात किंवा आपल्याला ज्या गोष्टी अस्वस्थ करतात अशा गोष्टींबद्दल विचारण्यास सांगू शकतात परंतु तरीही त्यांनी आपल्याला शांत करण्यास, मौल्यवान वाटण्यास आणि आपले स्वागत करण्यास मदत करावी.
- काही सत्रांनंतर जर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल तर आपण ते बदलू शकता. हे विसरू नका की आपल्याला बराच काळ थेरपिस्टसमवेत काम करावे लागेल, जेणेकरून आपल्याला ते आपल्या बाजूला असल्याची भावना निर्माण करावी लागेल.
भाग 3 चे 3: मानसिक आजाराने सामोरे जाणे
स्वतःचा न्याय करणे टाळा. मानसिक आजार असलेल्या लोकांना, विशेषत: औदासिन्य आणि चिंताग्रस्त लोकांना असे वाटते की ते फक्त "सवय सोडून देऊ शकतात". तथापि, ज्याप्रमाणे आपण मधुमेह किंवा हृदयविकाराची "सवय मोडण्याची" अपेक्षा करू शकत नाही त्याप्रमाणे आपण स्वतःचा न्याय करू नये कारण आपण मानसिक आजाराने झटत आहात.
एक समर्थन नेटवर्क स्थापित करा. आपणास स्वीकारत आणि पाठिंबा देणार्‍या लोकांचे नेटवर्क प्रत्येकासाठी आवश्यक आहे आणि आपण मानसिक आजाराने ग्रस्त असल्यास त्याहूनही महत्त्वाचे. मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांसह प्रारंभ करा. इतर बरेच समर्थन गट देखील आहेत. समाजातील किंवा ऑनलाइन समर्थनासाठी गट शोधा.
- आपले समर्थन नेटवर्क बनविणे प्रारंभ करण्यासाठी चांगली जागा म्हणजे मानसिक विकलांगतेसाठी मदत करणारे राष्ट्रीय युती (एनएएमआय).त्यांच्याकडे स्रोतांच्या सल्ल्या आणि सल्ल्यासाठी एक हेल्पलाइन आहे.
मनन करण्याचा किंवा सराव करण्याचा विचार करा. चिंतन एक थेरपिस्ट आणि / किंवा औषधोपचारांच्या मदतीची जागा घेऊ शकत नाही, परंतु हे आपल्याला विशिष्ट मानसिक आजारांची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकते, विशेषत: व्यसन आणि व्यसनमुक्तीशी संबंधित. पदार्थ दुरुपयोग. मानसिकतेचा अभ्यास करणे आणि ध्यान आणि सद्यस्थिती यावर जोर देऊन अभ्यास करणे यामुळे ताण कमी होतो.
- आपल्या स्वतः सराव करणे सुरू करण्यापूर्वी ध्यानधारणा तज्ञाचे मार्गदर्शन मिळविण्यात मदत होईल.
- एनएएमआय, मेयो क्लिनिक आणि हाऊटोमेडिटिटा.ऑर्ग हे सर्व ध्यान प्रॅक्टिसशी संबंधित सल्ला देतात.
डायरी लिहा. आपले विचार आणि अनुभव नोंदविणारे जर्नल खूप मदत करू शकते. कोणतेही नकारात्मक किंवा चिंताग्रस्त विचार लिहून त्यांचे लक्ष केंद्रित करणे थांबविण्यास मदत होते. कोणत्या कारणांमुळे काही अनुभव किंवा लक्षणे उद्भवत आहेत याचा मागोवा ठेवल्यास थेरपिस्ट आपल्यास सर्वात प्रभावीपणे उपचार करण्यास मदत करेल. हे आपल्याला आपल्या भावना सुरक्षितपणे व्यक्त करण्यास देखील अनुमती देते.
चांगला आहार आणि व्यायामाचा दिनक्रम कायम ठेवा. मानसिक आजार रोखता येत नाही, आहार आणि व्यायामाची सवय आपल्याला आपली लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकते. जर तुम्हाला स्किझोफ्रेनिया किंवा द्विध्रुवीय डिसऑर्डर सारखा गंभीर मानसिक आजार असेल तर नियमित नित्य पाळणे आणि पुरेशी झोप घेणे महत्वाचे आहे.
- एनोरेक्सिया, एनोरेक्झिया किंवा द्वि घातुमान खाणे यासारख्या प्रकारचा खाणे डिसऑर्डर असल्यास आपल्याला आपल्या आहार आणि व्यायामाच्या सवयींकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. आपण निरोगी सवयी ठेवत आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी तज्ञाशी सल्लामसलत करा.
मद्यपान मर्यादित करा. अल्कोहोल शांत करणारा एजंट आहे आणि आपल्या कल्याणच्या भावनांवर त्याचा मोठ्या प्रमाणात परिणाम होऊ शकतो. आपण औदासिन्य किंवा पदार्थांचा गैरवापर यासारख्या आजारांमध्ये त्रास होत असल्यास कदाचित अल्कोहोल ही एक गोष्ट आहे जी आपण पूर्णपणे टाळली पाहिजे. जर आपण अल्कोहोल पित असाल तर कमी प्रमाणात प्या: स्त्रियांसाठी सहसा 2 ग्लास वाइन, 2 ग्लास बिअर किंवा 2 ग्लास लिकूर आणि पुरुषांसाठी दररोज 3 ग्लास वाइन.
- काही लिहून दिली जाणारी औषधे घेत असताना पूर्णपणे अल्कोहोल पिऊ नका. आपण ते कसे वापरावे याबद्दल आपल्यासाठी औषध लिहून देणा doctor्या डॉक्टरांशी बोला.
सल्ला
- शक्य असल्यास आपल्या पहिल्या सत्रादरम्यान एखाद्या मित्राला किंवा नातेवाईकाला सोबत जाण्यास सांगा. ते आपल्याला शांत करतील आणि आपले समर्थन करतील.
- तज्ञांच्या मदतीने वैज्ञानिक आणि वैद्यकीय पुराव्यावर आधारित उपचार आणि जीवनशैलीची निवड. बर्‍याच "घरगुती" मानसिक आरोग्यावरील उपचारांचा कमी किंवा काही परिणाम होत नाही आणि काहीजण त्यास आणखी वाईट बनवतात.
- समाज बर्‍याचदा मानसिक आजाराविरूद्ध पूर्वग्रहद असतो. आपण एखाद्यास आपल्या आजाराबद्दल माहिती सामायिक करण्यास वाटत नसल्यास, तसे करू नका. आपल्यास स्वीकारणारे, समर्थन करणारे आणि काळजी घेणारे लोक शोधा.
- जर तुमचा एखादा मित्र किंवा एखाद्याला मानसिक आजार असलेल्या एखाद्यावर प्रेम आहे, तर त्यांचा न्याय करु नका किंवा त्यांना "फक्त अजून प्रयत्न करा." त्यांना प्रेम, स्वीकृती आणि समर्थन द्या.
चेतावणी
- आपल्याकडे आत्महत्याग्रस्त विचार किंवा योजना असल्यास, त्वरित मदत मिळवा.
- उपचार न केल्यास बरेच मानसिक आजार आणखीनच वाढतात. आपल्याला शक्य तितक्या लवकर मदत घेण्याची आवश्यकता आहे.
- तज्ञांच्या मदतीशिवाय उपचार घेण्याचा कधीही प्रयत्न करु नका. हे खरोखर आजारपण अधिक गंभीर बनवू शकते आणि आपले किंवा इतरांचे गंभीर नुकसान करू शकते.
