सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

कोरोनरी हृदयरोग (सीएचडी), ज्याला इस्केमिक हृदयरोग देखील म्हणतात, जगातील मृत्यूचे मुख्य कारण आहे. याला सामान्यतः कोरोनरी आर्टरी डिसीज (सीएडी) म्हणून देखील संबोधले जाते कारण मुख्य कारण ब्लॉक केलेली धमनी आहे. जेव्हा हृदयाची धमनी अवरोधित केली जाते तेव्हा शरीराच्या अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह कमी होतो, परिणामी ऑक्सिजन आणि आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव असतो. बरेच लोक एनजाइनाच्या लक्षणांशी परिचित असतात, परंतु हृदयरोग बर्‍याच प्रकारांमध्ये प्रकट होऊ शकतो. जर आपल्याला कोरोनरी आर्टरी रोगाचे जोखीम घटक आणि त्याशी संबंधित लक्षणे माहित असतील तर आपण रोगाचा धोका कमी किंवा नियंत्रित करू शकता.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: लक्षण ओळख

1. 

   
   
   छाती दुखणे पहा. हृदयविकाराचा हृदयविकाराचा विकास होत आहे हे एंजिना हे एक प्राथमिक लक्षण आहे. छातीच्या क्षेत्रामध्ये एंजिनाला बहुतेक वेळा विचित्र आणि अक्षम्य वेदना म्हणून वर्णन केले जाते. काही लोक छातीत अस्वस्थता, घट्टपणा, दबाव किंवा दबाव, उष्णता, वेदना, सुन्नपणा किंवा परिपूर्णता नोंदवतात. मान, जबडा, पाठ, डाव्या खांद्यावर आणि डाव्या हातापर्यंत वेदना पसरते. हे प्रदेश मज्जातंतूंचे पथ सामायिक करतात म्हणून बहुतेक वेळा तेथे वेदना पसरतात. दररोजच्या कामांमध्येही छातीत दुखणे येऊ शकते, जेव्हा तुम्ही भरपूर खाल्ता, खूप कष्ट करता किंवा भावनिकरित्या स्पर्श करता तेव्हा.
   • कोरोनरी धमनी रोग छातीत दुखण्याचे कारण असल्यास, वेदना हृदयात वाहणा .्या अगदी कमी रक्ताचा परिणाम आहे. हे सहसा उद्भवते जेव्हा रक्ताच्या प्रवाहाची मागणी शिखरे होते आणि म्हणूनच एनजाइना आणि लवकर शारीरिक कृतीशी संबंधित असते.
   • एंजिना सहसा इतर संबंधित लक्षणे सादर करते ज्यात श्वास लागणे किंवा श्वास लागणे, चक्कर येणे किंवा धडधडणे, थकवा येणे, घाम येणे (विशेषतः थंड घाम येणे), पोट खराब होणे आणि उलट्यांचा समावेश आहे.

2. 

   
   
   छातीवरील वेदना कमी होण्याची लक्षणे पहा. उदरपोकळीत अस्वस्थता, श्वास लागणे, थकवा, चक्कर येणे, सुन्न होणे, मळमळ होणे, दातदुखी, अपचन, अशक्तपणा, अस्वस्थता आणि घाम येणे यासारख्या लक्षणे आढळतात नेहमीच्या छाती दुखण्याशिवाय दिसू शकते. मधुमेह असलेल्या स्त्रिया आणि पुरुषांना छातीत वेदना होण्याची लक्षणे दिसण्याची शक्यता जास्त असते.
   • एटीपिकल छातीत वेदना देखील एक "अस्थिर" वारंवारता असते, याचा अर्थ असा होतो की ती केवळ कठोर कामाच्या वेळीच नव्हे तर विश्रांतीच्या वेळी उद्भवू शकते आणि हृदयविकाराचा उच्च धोका असतो.

3. 

   
   
   श्वास घेण्यास अडचण होण्यासाठी निरीक्षण करा. रोगाच्या शेवटच्या टप्प्यात बहुतेकदा श्वासोच्छवासाची कमतरता उद्भवते. कोरोनरी हृदयरोगामुळे हृदयाच्या शरीरावर रक्त पंप करण्याची क्षमता कमी होते आणि रक्तवाहिन्या अडथळा ठरतात. जर हे फुफ्फुसात घडले तर आपल्याला श्वास घेणे कठीण होईल.
   • चालणे, बागकाम करणे किंवा घराभोवती काम करणे यासारख्या सोप्या गोष्टी करताना आपल्याला द्रुत श्वास घेण्याची आवश्यकता असल्यास आपल्या डॉक्टरांना सांगा.

4. 

   अनियमित हृदयाचा ठोका पहा. त्याला हृदयाची अनियमित लय नसणे ही अ‍ॅरिथमिया आहे. हृदयाचा ठोका वगळणे किंवा काहीवेळा वेगवान धडधडणे आणि नंतर सामान्य स्थितीत परत येणे असे वर्णन केले आहे. नाडी घेताना आपल्याला अनियमित नाडी देखील वाटू शकते. जर ही विकृती छातीत दुखत असेल तर आपण तातडीच्या कक्षात जावे.
   • कोरोनरी आर्टरी रोगात, जेव्हा रक्ताचा प्रवाह कमी होतो आणि हृदयातील विद्युतीय आवेगांवर परिणाम होतो तेव्हा एरिथिमिया होतो.
   • कोरोनरी हृदयरोगाशी निगडीत एरिथमियाचा सर्वात धोकादायक प्रकार म्हणजे अचानक हृदय हृदयरोग, ज्याचा अर्थ असा होतो की हृदय असामान्यपणे धडकत नाही तर पूर्णपणे थांबत आहे. सामान्यत: डिफिब्रिलेटरने जर हृदय पुन्हा चालू केले नाही तर काही मिनिटांतच मृत्यूचा परिणाम होतो.

5. 

   लक्षात घ्या की कोरोनरी हृदयरोगामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. हृदयरोगाचा कोरोनरी हृदयरोगाचा सर्वात गंभीर गुंतागुंत म्हणजे हृदयविकाराचा झटका. रोगाच्या शेवटच्या टप्प्यात असलेल्या रुग्णांना मायोकार्डियल इन्फ्रक्शनचा उच्च धोका असतो. नंतर छातीत दुखणे अधिक तीव्र होते, आपल्याला श्वास घेण्यात अडचण येते, आपल्याला मळमळ, अस्वस्थ आणि थंड घाम जाणवते. आपल्याला रुग्णवाहिका बोलवावी लागेल त्वरित आपण किंवा आपल्या प्रिय व्यक्तीला हृदयविकाराचा झटका आला आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास.
   • कधीकधी हृदयविकाराचा झटका हा आपल्याला कोरोनरी हृदयरोग असल्याचे प्रथम लक्षण आहे. जरी यापूर्वी आपल्याकडे हृदयरोगाची लक्षणे कधीच नसली तरीही, छातीत दुखण्याची चिन्हे दिसल्यास किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेट द्या, कारण ते कोरोनरी हृदयरोगाचे लक्षण असू शकते.
   • कधीकधी हृदयविकाराचा झटका अस्वस्थता, काहीतरी चुकीची भीती किंवा छातीत जळजळ होण्यासारख्या लक्षणांमुळे उद्भवते. असामान्य लक्षणे अचानक दिसल्यास शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय मदत घ्या.
   जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धतः जोखीम घटक ओळखा

1. 

   आपल्या वयाचा विचार करा. वयानुसार धमनी खराब होणे आणि अरुंद होण्याची शक्यता असू शकते, 55 आणि त्यापेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना जास्त धोका असतो. नक्कीच, खराब आहार किंवा वयानुसार निष्क्रियता यासारख्या आरोग्यदायी निवडींमुळे देखील या आजाराचा धोका वाढतो.

2. 

   लिंग विचारात घ्या. सर्वसाधारणपणे पुरुषांपेक्षा कोरोनरी हृदयरोगाचा त्रास स्त्रियांपेक्षा जास्त असतो. तथापि, एकदा स्त्रियांना रजोनिवृत्ती झाल्यावरही स्त्रियांना जास्त धोका असतो.
   • स्त्रियांमध्येही बर्‍याचदा या आजाराची तीव्र तीव्र आणि लक्षणे कमी असतात. त्यांच्या छातीत धडधडणे आणि तीव्र वेदना होण्याची प्रवृत्ती असते आणि मान, जबडा, घसा, ओटीपोटात किंवा पाठीत वेदना होण्याची शक्यता जास्त असते.आपण एक महिला असल्यास आणि आपल्या छातीत किंवा खांद्यांमध्ये असामान्य किंवा वेदनादायक संवेदना असल्यास किंवा आपल्याला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर आपल्या डॉक्टरांना सांगा की हे कोरोनरी हृदयरोगाचे लवकर चेतावणी चिन्ह असू शकते.

3. 

   कौटुंबिक इतिहास तपासा. जर आपल्याकडे हृदयरोगाचा इतिहास असलेला जवळचा एखादा जवळचा सदस्य असेल तर आपल्याला कोरोनरी आर्टरी रोगाचा धोका जास्त असतो. वडील किंवा भाऊ असल्यास वयाच्या before 55 व्या वर्षापूर्वी हृदयविकाराचे निदान झाले असल्यास किंवा वयाच्या before 65 वर्षापूर्वी आई किंवा बहिणीचे निदान झाल्यास आपणास सर्वाधिक धोका आहे.

4. 

   निकोटीन वापराचा विचार करा. कोरोनरी हृदयरोगाच्या बहुतेक प्रकरणांमध्ये तंबाखू हा मुख्य दोषी आहे. सिगारेटमध्ये निकोटीन आणि कार्बन मोनोऑक्साइड असते, ज्यामुळे दोन्ही हृदय व फुफ्फुसांना कठोर परिश्रम करण्यास भाग पाडतात. तंबाखूमधील इतर रसायने हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांच्या भिंती खराब करतात. अभ्यासांनुसार आपण धूम्रपान करता तेव्हा कोरोनरी हृदयरोग होण्याचा धोका आपणास 25% ने वाढतो.
   • ई-सिगरेटचादेखील हृदयावर असाच प्रभाव असतो. आपल्या आरोग्यासाठी निकोटीनचे सर्व प्रकार टाळा.

5. 

   आपला रक्तदाब तपासा. सतत उच्च रक्तदाबमुळे एथेरोस्क्लेरोसिस होऊ शकतो, रक्त प्रवाह कमी होतो आणि हृदयाला शरीरात रक्त प्रसारित करण्यासाठी कठोर परिश्रम करण्यास भाग पाडते ज्यामुळे कोरोनरी हृदयरोगाचा उच्च धोका असतो.
   • सामान्य रक्तदाब 90/60 आणि 120/80 मिमीएचजी दरम्यान असतो. रक्तदाब हे निश्चित मूल्य नसते जे थोड्याच वेळात बदलू शकते.

6. 

   मधुमेहासाठी मधुमेह असलेल्या लोकांना जास्त चिपचिपा रक्त असते, म्हणून हृदयाला शरीरात रक्त पंप करण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतात. त्यांच्याकडे हृदयाच्या जाड आलिंद भिंती देखील आहेत, ज्याचा अर्थ हृदयातील मार्ग अडथळा होण्याची अधिक शक्यता असते.

7. 

   आपले कोलेस्ट्रॉल कमी करण्याचा प्रयत्न करा. उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे एट्रियल भिंतीवर प्लेग तयार होतो आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबी अधिक जमा होईल ज्यामुळे हृदय हळूहळू कार्य करेल आणि सहज आजारी पडेल.
   • उच्च एलडीएल (ज्याला "वाईट" म्हणून देखील ओळखले जाते) कोलेस्ट्रॉल आणि कमी एचडीएल ("चांगले") कोलेस्ट्रॉल पातळी दोन्हीमुळे एथेरोस्क्लेरोसिस होतो.

8. 

   आपल्या वजनाचा विचार करा. लठ्ठपणा (30 किंवा त्याहून अधिकचा बीएमआय) बहुतेकदा धोकादायक घटकांना त्रास देतो कारण अट उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेह होण्याच्या संभाव्यतेशी जोडलेली असते.

9. 

   आपल्या तणावाच्या पातळीचे मूल्यांकन करा. तणाव हृदय अधिक कठीण करते कारण प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण ताणत असता तेव्हा ते वेगवान आणि कठीण होते. सतत मानसिक ताणतणा People्या लोकांमध्ये हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका असतो. तणावमुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका वाढतो आणि शरीरात हार्मोन्स तयार करण्यास उत्तेजन मिळते ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो.
   • योग, ताई ची आणि ध्यान यासारख्या निरोगी तणावमुक्ती तंत्राचा वापर करा.
   • दररोज हृदय-रेट वाढविणारे व्यायाम केवळ आपले हृदय निरोगी ठेवत नाहीत तर तणाव कमी करण्यास देखील मदत करतात.
   • ताणतणाव कमी करण्यासाठी अल्कोहोल, कॅफिन, निकोटीन किंवा जंक फूड सारख्या अस्वास्थ्यकर पदार्थांना टाळा.
   • मालिश थेरपीमुळे आपण तणावातून मुक्त होऊ शकता.
   जाहिरात

कृती 3 पैकी 4: कोरोनरी हृदयरोगाचा लक्षणात्मक उपचार

1. 

   आपल्या डॉक्टरांशी भेट द्या. जर आपल्यास छातीत दुखत असेल किंवा हृदयविकाराचा झटका असेल असे वाटत असेल तर callम्ब्युलन्सला कॉल करा किंवा तातडीच्या कक्षात जा. सौम्य लक्षणांसाठी आपण शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना पहावे. कोणत्याही परिस्थितीत, वैद्यकीय उपकरणाच्या उपलब्धतेमुळे वैद्यकीय व्यावसायिक कोरोनरी हृदयरोगाचे अधिक अचूक निदान करू शकतात.
   • आपल्या लक्षणांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी विस्तृत तपशिलाने वर्णन करा ज्यामुळे समस्या कशामुळे उद्भवू शकते, ज्यामुळे स्थिती आणखी वाईट होते आणि लक्षणे किती काळ टिकतात.

2. 

   आपला तणाव पातळी तपासा. कमी त्वरित प्रकरणांमध्ये आपला डॉक्टर कोरोनरी हृदयरोगाचे निदान करण्यासाठी तणाव तपासणीचा आदेश देऊ शकतो. ही चाचणी करण्यासाठी आपण व्यायामादरम्यान आपल्या हृदयाच्या गतीचे निरीक्षण केले पाहिजे (सामान्यत: ट्रेडमिलवर चालू असते) आणि रक्त प्रवाहातील विकृती शोधणे आवश्यक आहे.

3. 

   हार्ट मॉनिटरशी कनेक्ट व्हा. इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफ (ईसीजी किंवा ईकेजी) सतत हृदयाच्या क्रियाकलापाचे परीक्षण करते. इस्केमिक बदलांसाठी (हृदयाला पुरेसे रक्त मिळत नाही) शोधण्यासाठी डॉक्टर बहुतेक वेळा हे मशीन वापरतात.

4. 

   हृदय एंजाइमची चाचणी. जर आपण इस्पितळात हृदयरोगाचे निरीक्षण करत असाल तर आपले आरोग्य सेवा प्रदाता कदाचित ट्रोपोनिन नावाच्या हृदयाच्या एंजाइमची पातळी तपासू शकेल जे खराब झाल्यावर हृदयातून सोडले जाईल. हार्ट एंझाइम टेस्ट तीन वेळा आठ तासांच्या अंतरावर घेतली जाते.

5. 

   क्ष-किरण आपत्कालीन परिस्थितीत, हृदयाच्या विफलतेमुळे फुफ्फुसांमध्ये वाढलेले हृदय किंवा संक्षेपण होण्याची चिन्हे शोधण्यासाठी तुमचा डॉक्टर एक्स-किरणांचा वापर करतो. काही प्रकरणांमध्ये, हृदयाचे परीक्षण करण्याव्यतिरिक्त डॉक्टरांना एक्स-रे देखील आवश्यक असते.

6. 

   कार्डियाक कॅथेटरिझेशन चाचणी. इतर चाचणी निकालांमध्ये कोणतीही विकृती दिसून येत असल्यास, आपल्याला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधींसह हृदय कॅथेटरिझेशनबद्दल चर्चा करण्याची आवश्यकता असू शकते. ते फेमोरल आर्टरीमध्ये (एक लहान धमनी मांडीवर आणि पाय खाली स्थित) एक डाई कॅथेटर ठेवेल. हे तंत्र त्यांना एंजिओग्राम (रक्तवाहिन्यांमधून वाहणार्‍या रक्ताची छायाचित्रे) मिळविण्यास परवानगी देते.

7. 

   औषधे घ्या. जर डॉक्टरांना असे वाटत असेल की आपल्या प्रकरणात शस्त्रक्रियेची आवश्यकता नाही तर कोरोनरी आर्टरी रोग नियंत्रित करण्यासाठी आपल्याला तोंडी औषधे दिली जातील. अ‍ॅक्टिव्ह कोलेस्टेरॉल कंट्रोलने कोरोनरी (एथेरोस्क्लर) प्लेक्समध्ये काही प्रमाणात आकुंचन दर्शविले आहे, जेणेकरून आपल्या डॉक्टरांना आपल्यासाठी योग्य कोलेस्ट्रॉल कमी करणारी औषधे सापडतील.
   • जर आपल्याकडे उच्च रक्तदाब देखील असेल तर आपल्या विशिष्ट वैद्यकीय इतिहासाच्या आधारे आपल्या डॉक्टरांनी बाजारात उपलब्ध असलेल्या उच्च रक्तदाबापैकी एक औषधे लिहून दिली पाहिजे.

8. 

   बलून कॅथेटर सर्जरीबद्दल चर्चा करा. अरुंद परंतु अनलॉग धमन्यांकरिता, आपले डॉक्टर बलून कॅथेटर शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात. ते अरुंद धमनीशी जोडलेल्या बलूनसह एक लहान कॅथेटर धागा करतात, नंतर धमन्याच्या भिंतीच्या विरूद्ध फळी दाबण्यासाठी अरुंद स्थितीत बलून ताणून रक्त प्रवाह पुनर्संचयित करण्यास मदत करतात. त्याद्वारे
   • रक्ताचा वाढलेला प्रवाह अशक्तपणामुळे छातीत होणारी वेदना कमी करते आणि हृदयाचे नुकसान मर्यादित करते.
   • या प्रक्रियेदरम्यान, कॅथरटर ठेवल्यानंतर धमनी उघडण्यासाठी आपले डॉक्टर धमनीमध्ये एक लहान धातूची जाळीची चौकट ठेवतील. कोरोनरी आर्टरीमध्ये धातूची जाळी ठेवणे कधीकधी स्वतंत्र प्रक्रिया म्हणून केले जाते.

9. 

   एथरोमा तोडण्यासाठी ड्रिल. धमन्या साफ करण्यासाठी एथेरोस्क्लेरोसिस ड्रिलिंग एक शस्त्रक्रिया नसलेली हस्तक्षेप आहे. या प्रक्रियेमध्ये एकट्याने किंवा त्याव्यतिरिक्त कॅथेटरसाठी, प्लेक्टला धमनीपासून वेगळे करण्यासाठी अगदी लहान डायमंड-लेपित ड्रिल वापरली जाते.
   • ही एक पद्धत आहे जी उच्च-जोखीम किंवा वृद्ध रुग्णांमध्ये वापरली जाऊ शकते.

10. 

    ब्रिज शस्त्रक्रिया. जर हृदयाची डावी मुख्य धमनी (किंवा दोन किंवा त्यापेक्षा जास्त रक्तवाहिन्यांचे संयोजन) गंभीरपणे अवरोधित केली गेली असेल तर हृदयरोग तज्ज्ञ बायपास शस्त्रक्रियेची निवड करू शकतात. या प्रक्रियेसाठी हृदयाच्या अडथळ्याच्या भागाचे पाट काढण्यासाठी पाय, हात, छाती किंवा उदरातून निरोगी रक्तवाहिन्या काढून टाकणे आवश्यक आहे.
    • ही एक मोठी शस्त्रक्रिया आहे आणि रूग्ण विशेषत: दोन दिवस गहन काळजी आणि संपूर्ण आठवडा रुग्णालयात घालवतात.
    जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: कोरोनरी हृदयरोगाचा प्रतिबंध

1. 

   धूम्रपान सोडा. आपण धूम्रपान करणारे असल्यास, कोरोनरी हृदयरोग रोखण्यासाठी सर्वात प्रथम आपण धूम्रपान करणे सोडले पाहिजे. धूम्रपान केल्याने हृदयावर जास्त दबाव येतो, रक्तदाब वाढतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी गुंतागुंत होते. जे लोक दिवसातून एक सिगारेट ओढतात त्यांना धूम्रपान न करणार्‍यांपेक्षा दोनदा हृदयविकाराचा झटका येतो.
   • अमेरिकेत हृदयविकाराशी संबंधित मृत्यूंपैकी सुमारे 20% मृत्यू तंबाखूमुळे होतो.

2. 

   नियमितपणे रक्तदाब तपासा. खरं तर, आपण दररोज घरी रक्तदाब तपासू शकता. आपल्यासाठी कोणत्या रक्तदाब मॉनिटरचे सर्वोत्तम आहे याबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा. बहुतेक होम ब्लड प्रेशर मॉनिटर्समध्ये मोजण्याची प्रक्रिया असते ज्यामध्ये डिव्हाइस आपल्या मनगटावर ठेवणे, मनगट हृदयाच्या स्तरावर आपल्या चेहर्यासमोर धरून ठेवणे आणि रक्तदाब वाचणे समाविष्ट असते.
   • रक्तदाब विश्रांती घेण्यासाठी काय सामान्य आहे ते आपल्या डॉक्टरांना विचारा आणि ते आपल्या वाचनाशी तुलना करण्यासाठी आपल्याला एक मानक मूल्य देईल.

3. 

   नियमित व्यायाम करा. कोरोनरी हृदयरोग एक हृदय समस्या आहे, म्हणून आपण हृदय व्यायाम करणे आवश्यक आहे. काही हृदय व्यायाम जॉगिंग, तेज चालणे, पोहणे, सायकलिंग किंवा इतर कोणतेही व्यायाम आहेत ज्यामुळे आपल्या हृदयाचा वेग वाढतो. आपण दिवसातून किमान 30 मिनिटे व्यायाम केला पाहिजे.
   • आपल्या आरोग्यासाठी आणि तंदुरुस्तीसाठी योग्य असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी कोणत्याही व्यायामाची पद्धत सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.आपल्या गरजा भागविण्यासाठी ते आपल्या व्यायामासाठी चिमटाची शिफारस करु शकतात.

4. 

   निरोगी आहार ठेवा. निरोगी आहारामध्ये हृदय-निरोगी पदार्थांचा समावेश असावा आणि आपले वजन आणि कोलेस्ट्रॉल योग्य स्तरावर ठेवावे. संतुलित आहारामध्ये हे समाविष्ट असावे:
   • बर्‍याच फळ आणि भाज्यांमध्ये आपल्याला दररोज आवश्यक असणारी सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात
   • फिश आणि स्कीनलेस चिकन सारख्या दुबळ्या प्रथिने
   • संपूर्ण धान्य ब्रेड, तपकिरी तांदूळ आणि क्विनोआसह संपूर्ण धान्य उत्पादने.
   • दही सारखी कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने.
   • उच्च रक्तदाब वाढण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी दररोज 3 ग्रॅमपेक्षा कमी मीठ खा

5. 

   आठवड्यातून दोनदा मासे खा. विशेषतः, आपण ओमेगा 3 फॅटी acसिडयुक्त समृद्ध मासे खावेत कारण ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस्मुळे शरीरात जळजळ कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे हृदयरोग होणा-या रक्तवाहिन्यांचा दाह होण्याचा धोका कमी होतो. ओमेगा -3 फॅटी idsसिड असलेल्या माशामध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • तांबूस पिवळट रंगाचा, ट्यूना, मॅकरेल, सॅमन आणि हेरिंग

6. 

   चरबीयुक्त पदार्थ टाळा. जर आपल्याला आपल्या हृदयाच्या आरोग्याबद्दल काळजी वाटत असेल तर संतृप्त चरबी किंवा ट्रान्स फॅटपेक्षा जास्त पदार्थांपासून दूर रहा. ते कमी-घनतेचे लिपोप्रोटीन (एलडीएल) किंवा "बॅड" कोलेस्ट्रॉल वाढवतात आणि धमनीच्या पित्ताशयाला कारणीभूत असतात ज्यामुळे हृदयरोग होतो.
   • संतृप्त चरबीचे खाद्य स्त्रोत म्हणजे लाल मांस, मलई, लोणी, चीज, आंबट मलई आणि स्वयंपाकात वापरण्याची डुकराचे मांस सह उत्पादने. खोल-तळलेली उत्पादने देखील बर्‍याचदा सॅच्युरेटेड फॅटमध्ये जास्त असतात.
   • ट्रान्स फॅट्स बहुधा तळलेले आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये आढळतात. अर्धवट हायड्रोजनेटेड वनस्पती तेलांमधून तयार केलेले घन चरबी देखील ट्रान्स फॅटचे स्रोत आहेत.
   • मासे आणि जैतुनाच्या चरबीचे सेवन करा. या चरबींमध्ये ओमेगा 3 फॅटी inसिड जास्त असतात ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
   • आपण दिवसातून एकापेक्षा जास्त अंडी खाणे देखील टाळावे, विशेषत: जर आपल्याला कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यात त्रास होत असेल तर. अंडी सामान्यत: ठीक असतात, परंतु जास्त प्रमाणात आपल्या हृदय अपयशाचा आणि हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. जेव्हा आपण अंडी खातो तेव्हा त्यास चीज किंवा बटर सारख्या इतर चरबीसह मिसळू नका.
   जाहिरात

सल्ला

• एका टोन्ड बॉडीची देखभाल करा. निरोगी वजन सुनिश्चित करणे, नियमित व्यायाम करणे आणि निरोगी आहार घेतल्यास कोरोनरी हृदयरोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होईल.

चेतावणी

• जर आपल्याला हृदयविकाराचा झटका, छातीत दुखणे किंवा इतर तत्सम लक्षणांचे लक्षण आढळले तर आपण शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. कोरोनरी हृदयरोगाच्या लवकर तपासणीचा अर्थ असा आहे की भविष्यात रोगनिदान अधिक चांगले होईल.
• लक्षात घ्या की बरेच लोक सीएडी किंवा सीएचडीची कोणतीही लक्षणे अनुभवत नाहीत. जर या लेखात दोन किंवा त्यापेक्षा जास्त जोखमीचे घटक आहेत तर आपण आपल्या डॉक्टरांना हृदयाच्या आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यास सांगितले पाहिजे आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होण्याची शक्यता कमी करावी.
• हा लेख सीएडी किंवा सीएचडी बद्दल माहिती प्रदान करतो, परंतु आपण त्यास वैद्यकीय सल्ला मानू नये. आपण जोखीम गटात असाल किंवा आपण वर नमूद केलेल्या लक्षणांचा अनुभव घेत असल्याचे वाटत असल्यास आपल्या हृदयाच्या आरोग्याचा आढावा घेण्यासाठी डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि आवश्यक असल्यास योग्य उपचारांची योजना करा.