सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

लांब, मजबूत केस हे रुग्णांच्या केसांची निगा राखण्याचे परिणाम आहेत.आपण केसांच्या वाढीस उत्तेजन देण्यासाठी टाळूवर मालिश करणे आणि बायोटिन जोडणे यासारख्या गोष्टी करू शकता, परंतु केस गळणे आणि तोडणे टाळणे हे सर्वात मोठे आव्हान आहे. नियमितपणे ट्रिम करणे, केसांची योग्य उत्पादने वापरणे आणि आपल्या केसांवर जोरदार परिणाम होणारी हाताळणी आणि स्टाईलिंग टाळणे आपले केस निरोगी ठेवण्यास मदत करेल. केस-आरोग्यदायी आहार निवडण्यासारखे जीवनशैली बदलणे देखील महत्वाचे आहे. नक्कीच आपण वेळ आणि मेहनत घ्याल, परंतु दृढनिश्चयपूर्वक, आपल्याकडे आपल्याला नेहमी हवे असलेले लांब, सुंदर केस असतील.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धतः केसांच्या वाढीस उत्तेजन द्या

1. 

   दररोज आपल्या टाळूची मालिश करा. निरोगी केस टाळूपासून उद्भवतात. दिवसात 5 मिनिटे टाळूची मालिश केल्याने रक्त परिसंचरण आणि केसांच्या वाढीस उत्तेजन मिळते. शैम्पू करताना किंवा जेव्हा आपल्याकडे मोकळा वेळ असेल तेव्हा आपण टाळूची मालिश करू शकता.
   • आपल्या टाळूची मालिश करण्यासाठी आपल्या नखांऐवजी आपल्या बोटाचा वापर करा. जेव्हा आपण खूपच कठोर मालिश करता तेव्हा नखे ​​त्वचेला त्रास देतात किंवा स्क्रॅच करू शकतात.

2. 

   
   
   दररोज आपल्या टाळूला पेपरमिंट तेलाचे 3-4 थेंब घाला. पेपरमिंट तेल, थेट टाळूवर लावल्यास केसांची वाढ सुलभ होतं. आपल्या टाळूवर तेलचे काही थेंब लावा आणि आपल्या बोटाने मालिश करा. केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देण्यासाठी आपल्याला दिवसातून किमान एकदा 4 आठवड्यांपर्यंत करण्याची आवश्यकता आहे.
   • उत्कृष्ट परिणामांसाठी, 1 टेस्पून नारळ तेलासह शुद्ध मेंथॉलचे काही थेंब वापरा. पुदीना-चव असलेले तेल वापरू नका, कारण हे सुवासिक असले तरी शुद्ध तेलांइतके प्रभावी नाहीत.

3. 

   
   
   केसांच्या वाढीस उत्तेजक वापरा. केसांची वाढ प्रक्रिया वेगवान करण्यासाठी काही विशिष्ट शैम्पू आणि कंडिशनर मदत करतात. म्हणून केस वाढण्यास प्रोत्साहित करणारी आणि असे घटक असलेले शैम्पू निवडा:
   • बायोटिन
   • मिनोऑक्सिडिल
   • नियासिन
   • चहा झाडाचे तेल
   • व्हिटॅमिन ई

4. 

   दररोज एक 5000mg बायोटिन टॅब्लेट जोडा. बिशन, ज्याला व्हिटॅमिन बी 7 देखील म्हणतात, एक आवश्यक बी जीवनसत्व आहे. हे घटक केसांच्या वाढीस उत्तेजन देण्यासाठी दीर्घ काळापासून वापरला जात आहे आणि बहुतेकदा केसांच्या टॉनिकमध्ये मूळ घटक असतो. केसांची वाढ आणि दाट होण्यासाठी उत्तेजन देण्यासाठी दररोज किमान एक 5,000 मिलीग्राम बायोटिनची गोळी घ्या.
   • बहुतेक फार्मेसीज आणि हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये बायोटिन पूरक आहार उपलब्ध असतो. बायोटिन असलेल्या केस, त्वचा आणि नेल केअरसाठी आपण जीवनसत्त्वे देखील शोधू शकता.
   • बायोटिन हे विशिष्ट औषध म्हणून देखील उपलब्ध आहे. आपण हा पर्याय निवडल्यास, पॅकेजवरील दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा.
   जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: केसांचे नुकसान होण्यास प्रतिबंधित करा

1. 

   
   
   आठवड्यातून 3-4 वेळा आपले केस धुवा. केस धुणे आणि कंडिशनर वॉशिंगची संख्या कमी केल्यावर बरेच लोक केसांची लांबलचक वाढ नोंदवतात. दर दोन ते तीन दिवसांनी आपले केस धुण्याचा विचार करा. ज्या दिवशी आपण आपले केस धुणार नाहीत, आपण शॉवरिंग करता तेव्हा शॉवर कॅप घालाल आणि केसांमधील तेलाचे प्रमाण नियंत्रित करण्यासाठी कोरडे शैम्पू वापराल.
   • जर आपले केस सहज गुंतागुंत झाले तर आपल्याला ते अधिक वेळा धुवावे लागेल. दररोज किंवा इतर प्रत्येक दिवशी कंडिशनर वापरल्याने केसांचे केस गळती होऊ शकतात असे गोंधळलेले केस टाळण्यास मदत होईल.

2. 

   दर 8-12 आठवड्यांनी आपले केस कट करा. नुकसान सामान्यत: टोकापासून सुरू होते आणि मुळांमध्ये वाढ होते. नियमितपणे आपले केस कापण्यामुळे आपले नुकसान होण्यापासून प्रतिबंध होईल आणि दीर्घकाळापर्यंत आपल्या केसांचे संरक्षण करण्यास मदत होईल. दर २- months महिन्यांनी हेअर सलूनला भेट द्या आणि त्यांना आपल्या केसांचे टोक 15 मि.मी.पेक्षा कमी करु द्या जेणेकरून नुकसान पसरत नाही.
   • जर आपल्या केसांना गरम उपकरणांसह किंवा रासायनिक उपचारांच्या वेळी अपघाताने नुकसान झाले असेल तर आपण शक्य तितक्या लवकर सलूनला भेट द्यावी.
   • आपल्याकडे सलूनला नियमितपणे भेट देण्याची वेळ किंवा शर्ती नसल्यास आपण आपले केस स्वतःच कापू शकता. आपण या मार्गाने निवडल्यास "चांगले" धाटणी खरेदी करा कारण नियमित कात्री वापरण्यामुळे आपल्याला बरेच भिन्न परिणाम मिळतील.

3. 

   आपल्या केसांना हायड्रेट करण्यासाठी प्रत्येक आठवड्यात सखोल कंडीशनिंग मास्क वापरा. सघन मॉइश्चरायझिंग उपचार केसांच्या तंतुंचे संरक्षण करण्यास आणि टँगल्सपासून बचाव करण्यास मदत करतात. आपल्या केसांसाठी तयार केलेला केसांचा मुखवटा निवडा (जसे जाड, पातळ, कुरळे, कोरडे, रंगीत इ.) आपल्याला कोणते उत्पादन आपल्यासाठी कार्य करेल याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास आपण आपल्या केशभूषाकास सल्ला घेऊ शकता की कोणती उत्पादने योग्य आहेत.
   • उत्पादन पॅकेजिंगवर सूचित केलेल्या लांबीसाठी केस धुणे आणि इनक्युबेट केल्यानंतर केसांना मास्क लावा. काही मुखवटे 3-5 मिनिटांपर्यंत ओतणे आवश्यक आहे, तर काहींना 10-15 मिनिटे लागतील. आपले केस उष्मायन केल्यानंतर, फक्त मास्क बंद स्वच्छ धुवा.
   • आपल्याला बहुतेक सौंदर्य आणि सौंदर्यप्रसाधने स्टोअरमध्ये तसेच सुपरमार्केट आणि शॉपिंग मॉलमध्ये केसांचे मुखवटे शोधू शकता.

4. 

   कंघीची संख्या मर्यादित करा. घासण्यामुळे निरोगी केस गळून पडतात; म्हणून, आपण ही सवय कमी करावी. आपण वॉशिंग किंवा स्टाईलिंगनंतर केस न उलगडू इच्छित असाल तरच आपले केस ब्रश करा.
   • आपले केस घासताना योग्य ब्रश निवडण्याची खात्री करा. ओल्या आणि कोरड्या केसांना ब्रश करण्यासाठी दात रुंद कोंब उपयुक्त आहेत, केस गळती न लावता समस्यानिवारण करण्यास मदत करतात. वन्य डुक्कर कंगवा देखील प्रभावी आहेत, परंतु कोरड्या केसांसाठी छान आहेत.

5. 

   उष्णता स्टाईलिंग उपकरणाच्या वापरावर मर्यादा घाला. उष्मामुळे केसांचे नुकसान होते, त्वचेपासून ते शेवटपर्यंत. म्हणूनच ड्रायर, स्ट्रेचर, कर्लर्स, इलेक्ट्रिक कंघी, प्रेस आणि विंडर्स यासारख्या हीटिंग उपकरणांचा वापर टाळणे चांगले.
   • आपल्याला केस कोरडे करण्याची आवश्यकता असल्यास, कमी उष्णता सेटिंग वापरा आणि ड्रायरला केसांपासून दूर ठेवा.
   • आपल्याला खरोखरच आपल्या केसांवर उपचार करण्यासाठी उष्णता उपचारांचा वापर करावा लागला असेल तर उष्णता संरक्षणाचा वापर करा. आपल्या केसांपेक्षा अर्ध्या भागाची लांबी स्प्रे ठेवा आणि हीटर वापरण्यापूर्वी आपल्या केसांवर फवारणी करा.

6. 

   नियमित सूती टॉवेलऐवजी मायक्रोफायबर टॉवेलने ओले केस पुसून टाका. नियमित कापूस टॉवेल्ससारख्या विशिष्ट सामग्रीमुळे ओल्या केसांचे नुकसान होऊ शकते. म्हणून, आपले केस सुकविण्यासाठी आपण नियमित सूती टॉवेल्स वापरणे टाळावे. त्याऐवजी आपले केस अधिक वेळा कोरडे करा. जर आपले केस धुण्या नंतर सुकणे आवश्यक असेल तर मायक्रोफायबर टॉवेल वापरा. केसांचा टॉवेल कधीही वापरू नका आणि आपल्या डोक्यावर ठेवू नका. आपल्या केसात कमी पाणी पिण्यासाठी सौम्य टॉवेल वापरा.

7. 

   नुकसान टाळण्यासाठी रासायनिक उपचार वगळा. रंगविणे, हायलाइट करणे, कर्लिंग करणे, सरळ करणे आणि लाइटनिंग करणे यासारख्या केसांच्या उपचारांमुळे केसांचे नुकसान होऊ शकते. जर आपल्याला लांब, सुंदर केस हवे असतील तर आपल्याला हे केस आपल्या केसांच्या काळजीच्या रूटीनमधून काढून टाकण्याची आवश्यकता आहे.
   • जर आपले केस आधीच रंगलेले आहेत किंवा रसायनांनी त्यावर उपचार केले असतील तर शैली बदलण्याचा उत्तम मार्ग शोधण्यासाठी आपल्या केशभूषाकाराशी बोला.

8. 

   कमी पोनीटेल किंवा टेंगल्ड बन सारख्या हलकी केशरचना निवडा. बर्‍याच केशरचना स्टाईल आणि केसांच्या तंतूंवर ताण ठेवू शकतात. अशा शैलींमध्ये ज्यास टाई टाई आवश्यक असेल जसे की पोनीटेल किंवा कंघी परत आणि काही वेणीमुळे केस फुटू शकतात. म्हणून आपले केस सैल होऊ देऊन किंवा कमी पोनीटेलमध्ये बांधून आणि अधिक वेळा गुंतागुंत बनवण्यासाठी हळूवार स्टाईलने आपले केस खराब करू नका.
   • केस ओढल्यानंतर केस चांगले दिसतात परंतु आपण विस्तार काढून टाकता तेव्हा अट अधिकच खराब होते. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा या शैली टाळा किंवा केस गळतीच्या केसांचा वापर आपल्या केसांचे नुकसान होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी करा.
   जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: जीवनशैली बदलते

1. 

   आपल्या केसांना इजा होऊ नये म्हणून रेशीम किंवा साटन पिलोव्हकेस वर झोपा. रेशीम आणि साटन हे सूतीपेक्षा केसांसाठी मऊ असल्याचे म्हटले जाते. हे साहित्य केस गळती रोखण्यास मदत करते, जे केस गळतीचे कारण आहे. आपले केस लांब आणि सुंदर ठेवण्यासाठी काही चांगल्या प्रतीचे रेशीम किंवा साटन पिलोवेसेसमध्ये गुंतवणूक करा.
   • आपण गद्दा स्टोअरमध्ये परवडणारे रेशीम उशी शोधू शकता किंवा ऑनलाइन पाहू शकता. साटन बहुधा रेशीमपेक्षा स्वस्त असते.

2. 

   केसांच्या वाढीस उत्तेजन देणारा आहार निवडा. अशा केसांकरिता आपल्याला आपल्या केसांचे योग्य पोषण करणे आणि भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे. चरबी-मुक्त प्रथिनेयुक्त प्रथिने-आधारित आहार निवडा जो आपल्या दररोजच्या कॅलरीपैकी 15-25% आहे. त्याशिवाय, आपल्या केसांना लोह, ओमेगा 3, झिंक आणि बिटॉइनच्या जोडण्यामुळे देखील फायदा होतो.
   • पालक, सोयाबीन आणि पातळ लाल मांसासारख्या मध्यम प्रमाणात लोहयुक्त पदार्थांनी आपल्या केसांना पोषण द्या.
   • संपूर्ण धान्य, ऑयस्टर, शेंगदाणा लोणी आणि बियाणे हे निरोगी झिंकचे चांगले स्रोत आहेत.
   • आपल्या आहारात फळे आणि भाज्या जोडा कारण त्यामध्ये जीवनसत्त्वे अ, सी आणि ई असतात जे आपल्या टाळू आणि केसांना पोषण देतात.
   • अंडी, मांस, शेंगदाणे, बियाणे, सॅमन, दुग्धजन्य पदार्थ आणि बटर या सर्वांमध्ये बायोटीन असते जे केसांना चांगले असते.
   • ओमेगा 3 मध्ये सॅल्मन, फ्लेक्स बिया, चिया बियाणे आणि काजू जास्त आहेत.

3. 

   ताण व्यवस्थापन. चांगले खाणे, नियमित व्यायाम करणे आणि पुरेशी झोप घेणे हे ताणतणावाविरुद्ध लढायला मदत करणारे प्रमुख घटक आहेत. उच्च ताण शरीरात केसांची वाढ कमी करणे किंवा थांबविण्यासह अनेक लक्षणे कारणीभूत ठरू शकते.
   • दररोज कमीतकमी 30 मिनिटांचा मध्यम व्यायामाचा प्रयत्न करा आणि आठवड्यातून 5 दिवस. जेव्हा आपण अद्याप बोलू शकता तेव्हा गतीची मध्यम तीव्रता असते, परंतु जास्त प्रमाणात नाही. हे केवळ शरीर निरोगी ठेवते, परंतु मनाला विश्रांती देते.
   • जेव्हा आपण तणावग्रस्त होता तेव्हा आपले मन शांत करण्यासाठी ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा किंवा दीर्घ श्वासाचा सराव करा.

4. 

   आपल्याला केस गळती लक्षात येताच आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर आपणास मंद गती वाढणे किंवा केस गळणे लक्षात आले तर आपल्याला वैद्यकीय स्थिती असू शकते. आपल्या लक्षणांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि आपल्याला आवश्यक असलेल्या चाचण्या करा.
   • अनुवंशशास्त्र किंवा कौटुंबिक इतिहासाचा केसांच्या वाढीवर आणि सामर्थ्यावरही परिणाम होऊ शकतो.
   • जेव्हा शरीरात अ‍ॅन्ड्रोजन वाढते तेव्हा स्त्रिया सहसा केस गमावतात. हे सहसा पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम असलेल्या लोकांना होते.
   जाहिरात

सल्ला

• शैम्पू केल्यावर कंडिशनर वापरल्याने केसांचा केस उलगडण्यात आणि केस गळतीस प्रतिबंध होईल.
• केस धुण्यास मदत करण्यासाठी केस धुण्यासाठी केस स्वच्छ धुण्यासाठी थंड पाण्याचा वापर करा, केस निरोगी आणि चमकदार बनतील.
• प्रत्येकजण कंबर-लांबीच्या केसांचा मालक नसतो. बर्‍याच लोकांना अनुवांशिक ठिसूळ केस असतात आणि लांब केस वाढण्यास त्रास होतो. ते पूर्णपणे नैसर्गिक आहे आणि याचा अर्थ असा नाही की आपणास सामान्यपेक्षा समस्या आहे.