लेखक:
John Stephens
निर्मितीची तारीख:
26 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
29 जून 2024
सामग्री
आपण आपल्या प्रियकराशी नुकताच ब्रेक अप केला किंवा अलीकडेच घटस्फोट घेतलेला, आपल्या प्रिय व्यक्तीपासून विभक्त कधीही नाही सोपे आहे. कधीकधी हे आपल्याला असे वाटू शकते की आपण पुन्हा कधीही इतका आनंदी होणार नाही - आपल्यावर प्रेम करण्याची जगात ती व्यक्ती एकमेव संधी होती आणि आता ती निघून गेली आहे. या विचारांना सोडू नका. सत्य हे आहे की थोडा आशावाद, धैर्य आणि दृढनिश्चय करून, प्रेम तुटल्यानंतर आपण नेहमीच गडद दिवसांतून यशस्वी होऊ शकाल.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: ब्रेकअप वर येणे
आपल्याला / तिची आठवण करुन देणारी कोणतीही गोष्ट फेकून द्या. शेवटी, एक वेळ येईल जेव्हा आपण आपल्या भावनांचा विचार करू शकाल तेव्हा फारच भावनिक नसता. तथापि, ते आता नव्हते. सद्यःस्थितीत, आपला वेळ इतर व्यक्तीबरोबर लक्षात ठेवल्याने ओटीपोटात वेदना, खिन्नता आणि खिन्न भावना उद्भवू शकतात. तर, आपल्या जुन्या नात्याची आठवण करुन देणारी आपल्या जीवनातल्या गोष्टींपासून मुक्त होणे ही चांगली कल्पना आहे. जर ही वस्तू तुम्हाला फेकून देऊ शकत नाहीत तर त्या एका बॉक्समध्ये ठेवून पहा आणि त्या कोठेतरी ठेवून घ्या पुढच्या वेळी आपल्याला स्पर्श होणार नाही. येथे आपण शोधू इच्छित असलेल्या काही वस्तू आहेतः
- त्याने / तिने मागे सोडलेले पूर्वीचे आयटम
- त्या व्यक्तीने आपल्याला दिलेल्या भेटवस्तू
- त्या व्यक्तीने आपल्यासाठी तयार केलेले गाणे किंवा मिक्स्टेप
- चित्रे, पेंटिंग्ज किंवा चित्रे जी आपल्याला आपल्या माजीची आठवण करून देतात
त्या व्यक्तीशी संपर्क टाळा. जोपर्यंत आपल्यास 100% खात्री नाही की आपण आपल्या माजीसह "फक्त मित्र होऊ शकता" (आणि तो / ती देखील 100% खात्री आहे), किमान त्या व्यक्तीस कमीतकमी पाहणे टाळा. एक महिना किंवा दोन. जेव्हा आपण त्यांना भेटायला हवे तेव्हा आपली संभाषणे शक्य तितक्या लहान आणि सभ्य ठेवा. हे खूप कठीण होईल, परंतु ते अत्यंत महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण दोघे आपल्या जुन्या नात्याबद्दल विचार करता तेव्हा संवाद साधण्यामुळे विचित्र परिस्थिती उद्भवू शकते. आपण आपल्या भूतकाळात परत जाऊ शकता आणि एकमेकांशी फ्लर्ट करणे प्रारंभ करू शकता. काहीही झाले तरी ते होते कधीही नाही संपूर्ण ब्रेकअप प्राप्त करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.- आत्तासाठी, हे दोघांच्या तांत्रिक कनेक्शनवर देखील लागू झाले पाहिजे. गंभीरपणे "अनलिंकिंग" किंवा सोशल मीडिया साइटवर त्या व्यक्तीस अवरोधित करण्याचा विचार करा (कमीतकमी या कालावधीत). आपण त्या व्यक्तीचा फोन नंबर आपल्या संपर्कातून हटवू इच्छित असाल तर आपला मजकूर पाठविण्याची तीव्र इच्छा कमी करू शकता.
शारीरिक क्रियाकलापांसह आपले मन सुधारित करा. कठीण अनुभव घेतल्यानंतर स्वत: ला चांगले वाटणे सुरू करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे सक्रिय असणे. केवळ कमी खर्चिकच नाही तर मजा देखील आहे; हे देखील दर्शविले गेले आहे की व्यायामामुळे मूड सुधारते आणि उदासीनता कमी होते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपण यावर टिकून राहिल्यास तुम्हाला आपल्या देखावा आणि भावनांमध्ये बदल दिसू लागतील आणि त्याच वेळी अधिक आत्मविश्वास येईल आणि यामुळे निराशावर मात होईल. सोपे असावे.- नवीन व्यायामाचा सराव सुरू करण्याच्या अधिक उपयुक्त टिपांसाठी कसा व्यायाम करावा याबद्दल काही लेख वाचा.
आपल्या समर्थन नेटवर्कवर अवलंबून रहा. ब्रेकअप नंतर एकटे राहणे ही चांगली कल्पना नाही. नकारात्मक विचारात पडणे आणि स्वतःवर जास्त टीका करणे सोपे आहे. जवळचे मित्र असण्यामुळे गोष्टी अधिक स्पष्टपणे पाहण्यात आपल्याला मदत होते. मित्र आणि कुटुंबीय आपल्याला उपयुक्त सल्ला देतील (जे आपण ऐकले पाहिजे) आणि जेव्हा आपण कठीण वाटता तेव्हा ते आपल्याला सांत्वन आणि धीर देण्यास नेहमीच असतात. लक्षात ठेवा लोकांमुळे गोष्टी चांगल्या होणार नाहीत नाही याचा उल्लेख करा.- आपण जवळचे लोक नसल्यास, आपण जमेल त्या सर्व गोष्टींचा फायदा घ्या. स्काईपद्वारे कॉल करणे आणि बोलणे खूप उपयुक्त होईल. आपण नवीन मित्र देखील तयार करू शकता परंतु नवीन संबंध सुरू करण्याची घाई करू नका.
नेहमी स्वत: ला महत्व द्या. लक्षात ठेवा मित्र माझ्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाची व्यक्ती आहे. हे लक्षात ठेवल्याने आपण हरवलेल्या व्यक्तीऐवजी स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणे आपल्यास सुलभ करते. सकारात्मक बाबींवर विश्वास ठेवा आणि आपल्या स्वतःच्या सर्व त्रुटी स्वीकारा; प्रत्येकाची काही उणीवा असतात. आपण उत्तम व्यक्ती बनण्यावर भर द्या. आनंद इतरांकडून आला नाही तर स्वतःहून आला आहे.
- आपण आपल्या भूतकाळाबद्दल दया दाखवून विचार करण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. आपणास गमावण्याने काहीतरी खरोखरच दु: ख होईल जेव्हा त्याला / तिला कळले की आपण खरोखर किती मौल्यवान आहात.
भाग २ चा भाग: माझ्या आयुष्यासह पुढे जाणे
आपण त्या व्यक्तीवर प्रेम कराल हे स्वीकारा परंतु आता सर्व भूतकाळात आहे. प्रेम कायमस्वरूपी टिकत नाही तरीही प्रेम पूर्णपणे वास्तविक असू शकते. आपण एखाद्यावर थोडा काळ प्रेम करू शकता परंतु नंतर ते प्रेम संपेल. फक्त संबंध संपल्यामुळे याचा अर्थ असा होत नाही की तो आपला वेळ वाया घालवितो. ते प्रेम तुमच्या हृदयात खोलवर गेले आहे आणि आपण कोण आहात हे निर्माण केले आहे. जसे की बर्‍याचदा म्हटले आहे की, एकदा कधीही न आवडलेल्यापेक्षा प्रेम करणे आणि गमावणे चांगले.
- याचा एक मोठा भाग म्हणजे क्षमा. एकत्र चालू ठेवण्यास सक्षम नसल्याबद्दल स्वतःला माफ करा. निघण्याची इच्छा असलेल्या दुसर्‍या व्यक्तीस क्षमा करा (जर आपण नंतर त्यांची मैत्री कायम ठेवत असाल तर हे आवश्यक आहे). ब्रेकअपला कारणीभूत असलेल्या समस्यांसाठी दुसर्‍या व्यक्तीला किंवा स्वतःला माफ करा. तुम्ही दोघेही सामान्य माणसे आहात.
सक्रिय आणि संघटित रहा. एकदा आपण क्रशमधून परत येण्यासाठी थोडा वेळ घेतला की मग आपल्या कार्यावर या. आपले नवीन स्वातंत्र्य आपल्या जीवनात सुधारणा करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची संधी म्हणून पहा.आता आपल्यासाठी यशस्वी होण्याची वेळ आली आहे जी आपल्या स्वतःवर समाधानी राहण्यास आणि पूर्वीपेक्षा चांगल्या स्थितीत राहण्यास मदत करेल. येथे काही संदर्भ उदाहरणे दिली आहेत:
- आपल्या कार्यास स्वत: ला समर्पित करा. महत्वाकांक्षी नवीन असाइनमेंट स्वीकारा. अधिक जबाबदा .्या स्वीकारा. वाढवा किंवा पदोन्नतीसाठी विचारा.
- नवीन छंद सुरू करा. एखादे साधन कसे खेळायचे ते शिका. नवीन भाषा शिका. एखादी कथा किंवा जर्नल लिहायला सुरुवात करा.
- जग एक्सप्लोर करा. प्रवास. नव्या लोकांना भेटा. रानात एक्सप्लोर करा (वाजवी सुरक्षा उपायांसह)
नवीन नातेसंबंधांबद्दल आपले मन मोकळे करा. कठोर ब्रेकअपनंतर, बहुतेकदा "वैकल्पिक" संबंधांमुळे उद्भवणार्‍या भावनिक समस्या टाळण्यासाठी एक किंवा दोन महिने संबंध ठेवणे चांगले. तथापि, एकदा आपण ब्रेक घेतल्यानंतर आपण विचार करू शकता, बोलू शकता आणि एखाद्याबद्दल भावना निर्माण करू शकता. यामुळे आपण प्रथम थोड्या दु: खी किंवा अस्वस्थ होऊ शकता. ही पूर्णपणे सामान्य गोष्ट आहे. मूलभूतपणे, आपण ज्याच्याशी बोलला आहात आणि त्याच्या आधी नेहमी भेटला होता अशापासून आपण वेगळे व्हाल. कालांतराने हे हळूहळू कमी होते.
- जेव्हा एखादी नवीन व्यक्ती आत येते तेव्हा त्यांच्यासाठी मोकळे व्हा. इतके प्रेमात पडण्याची चिंता करू नका की आपण जीवनाचा आनंद घेऊ शकत नाही उपस्थित. जरी ते फक्त एक सौम्य क्रश आहे, तरी कोणाबद्दल तरी भावना असणे ठीक आहे.
वर्तमानात जगा. पूर्वी आपण किंवा इतर व्यक्तीने किती चुकून चूक केली हे महत्त्वाचे नाही, आपण ते बदलू शकत नाही. जे घडले तेही झाले. हे स्वीकारणे फार कठीण आहे; काही लोकांना जाऊ देऊन खूप भीती वाटते. तथापि, जोपर्यंत आपण त्याबद्दल अधिक विचार करण्यास प्रारंभ करत नाही उपस्थित आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीबरोबर वेळ घालवण्याऐवजी आपण खरोखर आपल्या आयुष्यासह पुढे जाऊ शकणार नाही.
- यास वेळ लागेल, म्हणून धीर धरा. आपण कदाचित आपल्या मागील प्रेमाबद्दल थोडा काळ विचार करण्यापासून स्वत: ला रोखू शकणार नाही. तथापि, जोपर्यंत आपण स्वत: वर लक्ष केंद्रित कराल आणि स्वत: ला आपल्या त्रास आणि निराशावादी विचारांकडे जाऊ देऊ नका, आपण शेवटी त्या व्यक्तीला विसरू शकाल.
भविष्याकडे पहात आहात. कधीकधी आपल्याला असे वाटते की आपण पूर्वी कधी म्हणून आनंदी राहणार नाही. जसजसे वेळ निघेल तसतसे हा विचार अधिकाधिक तर्कहीन होईल. वास्तविक, आपण नेहमी उज्ज्वल भविष्याच्या प्रतीक्षेत असू शकते. भेटण्यासाठी नेहमीच नवीन लोक असतील, नवीन अनुभव शिकू शकतील आणि नवे दिवस येतील अशी अपेक्षा असेल. आपला आनंद भूतकाळात काय घडला त्याद्वारे नव्हे तर आपण भविष्यासाठी काय तयार करता हे ठरवले जाते.
त्या व्यक्तीच्या आपल्या आठवणी कोमेजू द्या. वेळ सर्व जखमा बरे करेल. ब्रेकअप झाल्यावर लगेचच असे वाटेल की आपण त्या व्यक्तीला किती चुकवित आहात याचा विचार केल्याशिवाय आपण एक मिनिटही जाऊ शकत नाही. हळूहळू, तथापि, आठवड्यांत आणि महिन्यांत, हे विचार कमी-जास्त प्रमाणात दिसून येतील. शेवटी, आपण आपल्या माजीचा दु: ख न विचारता दिवसभर जाण्यास सक्षम असाल. मूलभूतपणे, आपण आपले दुःख "विसरून" जाल. जेव्हा हे घडते तेव्हा ते एक महत्त्वपूर्ण उपलब्धी म्हणून पहा. आपण ते केले! आयुष्य तुझी वाट पहात आहे.
- याचा अर्थ असा नाही की आपण त्या व्यक्तीबद्दल संपूर्णपणे विचार करणे थांबविले पाहिजे. आपण त्यांच्या आठवणी आपल्या हृदयात ठेवू शकता परंतु त्या तुमच्या आयुष्यात अडथळा आणणारी कोणतीही गोष्ट असू नये. त्या प्रेमळपणाबद्दल किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीबद्दलच्या विचारांसारख्या कोमलतेची भावना आणि ओढ्यासारख्या भावना असू शकतात.
सल्ला
- आपल्यासाठी फक्त एकच योग्य व्यक्ती आहे असा समज असलेल्या "द ओन्ली हाफ" या कल्पनेला बळी पडू नका. हे पूर्णपणे अवास्तव आहे. त्या प्रत्येकाकडे बर्‍याच योग्य अर्ध्या भाग आहेत. त्यापैकी काहीही परिपूर्ण नाही; सर्व काही विशिष्ट प्रकारे दोष आहेत. ज्याने आपल्याला दुखावले आहे तो फक्त आपल्यासाठीच नाही. आपल्याला पुढील व्यक्ती (आणि शक्यतो पुढचा) सापडेल आणि त्यांना प्रेम देखील मिळेल.
- आपल्या भूतकाळाला विसरून जाणे ही एक वेदनादायक वेदना बरे करण्याची एक पद्धत असू शकते, असे असले तरी आपण संबंधातून शिकलेले सर्वकाही विसरून जाण्याची गरज नाही. आपल्याला ते आवडेल की नाही हे आपण आज कोण आहात याचा एक संबंध आहे. मागील संबंधातील सकारात्मक आणि नकारात्मक गोष्टींकडून जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपले पुढील संबंध सुधारतील.
- आपण बरे वाटू लागले नसल्यास आणि एक महिना किंवा त्याहून अधिक काळ उलटला असेल तर आपण कदाचित उदास आहात. आपल्या डॉक्टरांशी किंवा थेरपिस्टशी बोला; आपल्याला आवश्यक असलेली मदत मिळविणे अगदी सामान्य आहे.
