सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

नियमित रक्तदाबाचे मापन करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु आपल्याकडे "डॉक्टरांचा भय" असल्यास आपण अचूक परिणाम कठोरपणे मोजू शकता - प्रत्येक वेळी जेव्हा मानक स्टेथोस्कोप परिधान केलेल्या वैद्यकीय कर्मचा see्यांना तुम्ही पाहता तेव्हा रक्तदाब अचानक वाढतो. माझ्यासाठी तपासणी करा. म्हणून स्वत: चे रक्तदाब घेतल्यास ही भीती दूर होऊ शकते आणि दररोजच्या जीवनात सरासरी रक्तदाब शोधण्यात आपली मदत होते.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: एक किट स्थापित करणे

1. 

   रक्तदाब मोजण्याचे साधन बॉक्स उघडा. असेंब्लीसाठी सोयीस्कर पवित्रासाठी टेबलवर बसा. पाईप्स विभक्त करताना काळजी घेत एअरबॅग, स्टेथोस्कोप, प्रेशर गेज आणि बॉक्समधून पिळून काढा.

2. 

   
   
   हृदयाच्या पातळीवर हात वाढवा. आपले हात उंचीपर्यंत वाढवा जेणेकरून जेव्हा आपली कोपर वाकलेली असेल तेव्हा ती आपल्या हृदयाच्या समान स्तरावर असेल. हे सुनिश्चित करण्यासाठी आहे की रक्ताच्या वजनाच्या परिणामामुळे तुमचे रक्तदाब वाचन वास्तविक मूल्यापेक्षा जास्त किंवा कमी नाही. संख्या वाचताना आपल्या विश्रांती घेणे देखील महत्वाचे आहे, जेणेकरून आपण आपल्या कोपरांना सपाट पृष्ठभागावर विश्रांती घ्यावी.

3. 

   
   
   आपल्या द्विनेशांच्या भोवती एअर बॅग गुंडाळा. सुलभ प्लेसमेंटसाठी बहुतेक एअर बॅग पॅडलॉकसह येतात. जर आपण लांब बाही किंवा जाड फॅब्रिकसह शर्ट घातला असेल तर आपण तो वर उचलला पाहिजे, फक्त एअर बॅग अगदी पातळ बाहीभोवती गुंडाळली जाऊ शकते. पिशवीची खालची धार कोपर पासून 2.5 सेंमी अंतरावर असावी.
   • काही तज्ञ डाव्या हाताने रक्तदाब मोजण्याची शिफारस करतात, तर इतर दोन्ही हात मोजण्याचे सुचवतात. तथापि, रक्तदाब सराव दरम्यान आपण आपला डावा हात वापरला पाहिजे जर आपण उजवीकडे आणि उलट असाल.

4. 

   
   
   एअर बॅग घट्ट गुंडाळा, परंतु फार घट्ट नाही. जर कफ सैल असेल तर धमनीवरील एअर बॅगचा दबाव असमाधानकारक असेल तर रक्तदाब वाचणे चुकीचे होईल. याउलट, जर आपण ते अधिक कडकपणे गुंडाळले तर ते "एअर बॅग रॅपमुळे उच्च रक्तदाब" आणि चुकीचे वाचन होऊ शकते.
   • जेव्हा एअरबॅग द्विपदींसाठी खूपच लहान किंवा खूप अरुंद असतो तेव्हा देखील असे होते.

5. 

   आपल्या हातावर स्टेथोस्कोपचा शेवट ठेवा. स्टेथोस्कोपचा शेवट (ज्याला डायफ्राम देखील म्हणतात) बाहेरील त्वचेच्या विरूद्ध दाबले पाहिजे. डायाफ्रामची धार एअरबॅगच्या अगदी खाली आणि आर्म आर्टरीच्या वर स्थित आहे. मग आपण हळूवारपणे दोन हेडफोन्स कानात ठेवा.
   • आपल्या अंगठ्यासह स्टेथोस्कोपची टीप धरु नका कारण थंबची स्वतःची नाडी आहे, ज्यामुळे अचूक वाचन निश्चित करणे कठीण होते.
   • स्टेथोस्कोपची टीप आपल्या अनुक्रमणिका आणि मध्यम बोटांनी ठेवणे चांगले आहे, जेणेकरून आपण बॅगमध्ये हवा पंप करणे सुरू करेपर्यंत क्रॅश ऐकू येणार नाही.

6. 

   निश्चित पृष्ठभागाच्या विरूद्ध घड्याळ पकडणे. जर प्रेशर गेज एअर बॅगवर चिकटवले असेल तर आपण ते काढून टाकावे आणि ते हार्डकव्हर बुकसारखे स्थिर काहीतरी जोडावे. मग आपण ते पाहणे सोपे करण्यासाठी आपण दबाव गेज आपल्या समोर ठेवू शकता. घड्याळ जागोजागी ठेवणे महत्वाचे आहे.
   • चाचणी सुरू करण्यापूर्वी सुई आणि प्रेशर रीडिंग स्पष्टपणे पाहण्यास मदत करण्यासाठी पुरेसा प्रकाश आहे याची खात्री करा.
   • कधीकधी प्रेशर गेज रबर बल्बला जोडलेले असते, जेव्हा हे चरण अनुसरण केले जात नाही.

7. 

   बल्ब धरा आणि झडप घट्ट करा. मापन सुरू करण्यापूर्वी आपण वाल्व पूर्णपणे बंद करणे आवश्यक आहे जेणेकरून चुकीचे वाचन टाळण्यासाठी पंप दरम्यान हवा सुटू शकणार नाही. घड्याळाच्या दिशेने बंद झडप पूर्णपणे बंद करा.
   • वाल्व्हला खूप कडक करू नका, अन्यथा, जेव्हा आपल्याला ते उघडण्याची आवश्यकता असेल, तेव्हा आपण खूप वळवाल आणि हवा खूप लवकर बाहेर घालवते.
   जाहिरात

3 पैकी भाग 2: रक्तदाब मोजण्यासाठी प्रारंभ करणे

1. 

   पिशवी मध्ये हवा पंप. एअर बॅग घट्ट करण्यासाठी बल्ब पटकन पिळून घ्या आणि डायल 180 मिमीएचजी होईपर्यंत पिळून ठेवा. पिशवीतील दबाव द्विबिंदूमधील मोठ्या धमनीवर दाबेल, रक्ताच्या प्रवाहात तात्पुरते अडथळा आणेल. म्हणूनच जेव्हा आपण रक्तदाब मोजतो तेव्हा एअरबॅग आपल्याला वारंवार अस्वस्थ करते.

2. 

   निचरा झडप. घड्याळाच्या उलट दिशेने बल्बवर हळूवारपणे वाल्व चालू करा जेणेकरून हवा निचरा परंतु हळू बाहेर वाहू शकेल. नेहमी घड्याळाकडे पहा, अचूक परिणामांसाठी आपण 3 मिमी / सेकंदात हात चालवू शकता.
   • स्टेथोस्कोप धरून ठेवताना व्हॉल्व्हचे डिस्चार्ज करणे थोडेसे अवघड आहे, म्हणूनच आपण एअर बॅगमध्ये लपेटलेल्या हाताने वाल्व्ह सोडा आणि आपल्या दुसर्‍या हाताने स्टेथोस्कोप धरून ठेवा.
   • जर कोणी जवळपास असेल तर आपण त्यांच्याकडे मदतीसाठी विचारावे, यामुळे आपले रक्तदाब घेणे अधिक सुलभ करेल.

3. 

   सिस्टोलिक रक्तदाबकडे लक्ष द्या. दबाव कमी होत असताना, ठोठा किंवा ठोका ऐकण्यासाठी स्टेथोस्कोप वापरा. आपण प्रथम क्रॅश ऐकताच आपण त्या क्षणी मीटरवरील दबाव मूल्य रेकॉर्ड करणे आवश्यक आहे, हा सिस्टोलिक दबाव आहे.
   • हृदयाचा ठोका किंवा आकुंचन झाल्यानंतर धमनीच्या भिंतींवर रक्ताने केलेले दबाव हे मूल्य आहे. मोजण्यासाठी आणि उच्च दाब स्थितीत नोंदवल्या जाणार्‍या दोन दाबा मूल्यांपेक्षा हे मोठे आहे.
   • आपण ऐकत असलेल्या थापांना लोक "कोरोटकोफ" म्हणून देखील संबोधतात.

4. 

   डायस्टोलिक रक्तदाबकडे लक्ष द्या. क्रॅशिंग आवाज ऐकण्यावर लक्ष केंद्रित करताना प्रेशर गेजकडे पहात रहा. अखेरीस जोरदार बडबडी "पफ" ध्वनी मध्ये बदलेल, आपण सुई डायस्टोलिक रक्तदाब दर्शविणार आहे हे दर्शविल्यामुळे आपण हा बदल पाहिला पाहिजे. जसे की सूज कमी होते आणि आपण काहीही ऐकण्यास सुरवात करताच, प्रेशर रीडिंग मीटरवर नोंदविले जावे जे डायस्टोलिक रक्तदाब आहे.
   • हृदयाच्या आकुंचन दरम्यान हृदयाला आराम मिळाल्यानंतर धमनीच्या भिंतींवर रक्ताने केलेले दबाव हे मूल्य आहे. कमी दाबाच्या स्थितीत मोजण्यासाठी आणि नोंदवलेल्या दोन दाबा मूल्यांपेक्षा हे लहान आहे.

5. 

   आपण मूल्य गमावल्यास काळजी करू नका. आपण कोणत्याही रक्तदाब मूल्यांचे निर्धारण करू शकत नाही या घटनेत, आपल्याला ते वाचन शोधण्यासाठी पिशवीमध्ये हवेची थोड्या प्रमाणात भरण्याची आवश्यकता आहे.
   • परिणाम चुकीचा असू शकतो म्हणून दोनदा पेक्षा जास्त करु नका.
   • त्याऐवजी, दुसरीकडे रक्तदाब मोजण्यासाठी एअरबॅग काढा आणि संपूर्ण प्रक्रिया पुन्हा करा.

6. 

   पुन्हा रक्तदाब तपासा. ब्लड प्रेशर मिनिट ते मिनिटात (कधीकधी खूप लवकर) बदलते, म्हणून जर आपण दहा मिनिटांत दोनदा घेतले तर सरासरी निकाल अधिक अचूक मिळेल.
   • अचूक निकालांसाठी, पहिल्यांदा 5-10 मिनिटांनंतर दुसर्यांदा रक्तदाब तपासा.
   • दुसरीकडे रक्तदाब वाचन दुसर्‍या बाजूला घ्या, विशेषतः जर प्रथम वाचन असामान्य दिसत असेल तर.
   जाहिरात

3 पैकी भाग 3: परिणामांचे स्पष्टीकरण

1. 

   वाचनाचा अर्थ समजून घ्या. आपल्या ब्लड प्रेशरची मूल्ये घेतल्यानंतर, त्या कशा प्रतिबिंबित करतात हे आपण समजून घेणे आवश्यक आहे. कृपया खालील सूचनांचा संदर्भ घ्याः
   • सामान्य रक्तदाब: सिस्टोलिक रक्तदाब 120 पेक्षा कमी आणि डायस्टोलिक दबाव 80 पेक्षा कमी आहे.
   • उच्च-रक्तदाब: सिस्टोलिक दबाव 120 ते 139 दरम्यान होता, डायस्टोलिक दबाव 80 ते 89 दरम्यान होता.
   • स्टेज १ उच्च रक्तदाब: सिस्टोलिक दबाव 140 ते 159 दरम्यान होता, डायस्टोलिक दबाव 90 ते 99 दरम्यान होता.
   • स्टेज २ उच्च रक्तदाब: 160 च्या वर सिस्टोलिक दबाव आणि डायस्टोलिक दाब 100 पेक्षा जास्त.
   • उच्च रक्तदाब: 180 च्या वर सिस्टोलिक दबाव आणि 110 च्या वर डायस्टोलिक दबाव.

2. 

   आपला रक्तदाब कमी असल्यास काळजी करू नका. जरी आपल्या ब्लड प्रेशरचे वाचन 120/80 च्या "सामान्य" प्रमाणापेक्षा खूपच कमी असले तरीही ते चिंतेचे लक्षण नाही. आपण रक्तदाब 85 85/5555 एमएमएचजी वाचत असल्याचे गृहित धरुन, हे स्वीकार्य असेल, जोपर्यंत कमी रक्तदाब नसण्याची चिन्हे आहेत.
   • तथापि, चक्कर येणे, हलकी डोकेदुखी, अशक्त होणे, लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थ, थंड आणि ओले त्वचा, श्वास लागणे, निर्जलीकरण, मळमळ, अंधुक दृष्टी आणि / किंवा थकवा यासारखे लक्षणे जाणवल्यास आपण जावे. त्वरित आपल्या डॉक्टरांना भेटा कारण कमी रक्तदाब ही आणखी एक गंभीर स्थितीचा परिणाम असू शकते.

3. 

   उपचार कधी घ्यावेत हे जाणून घ्या. आपण हे समजले पाहिजे की फक्त उच्च वाचन आपल्यास उच्च रक्तदाब असल्याचे लक्षण नाही तर ते बर्‍याच वेगवेगळ्या घटकांचे परिणाम असू शकते.
   • जर आपण व्यायाम केल्यानंतर, खारट पदार्थ खाणे, कॉफी पिणे, सिगारेट ओढणे किंवा तणावपूर्ण परिस्थितीत आपल्या ब्लड प्रेशरचे मोजमाप केले तर ते मूल्य जास्त असू शकते परंतु आपल्या सामान्य तंदुरुस्तीचे खरे प्रतिबिंब नाही. जर शरीराच्या आकारासाठी कफ खूप सैल किंवा खूप घट्ट, खूप मोठा किंवा खूप लहान असेल तर वाचन अचूक होणार नाही. म्हणूनच, आपण वैयक्तिक वाचनाची चिंता करू नये, विशेषत: जेव्हा पुढच्या वेळी आपण त्याचे रक्तदाब मोजले तर ते सामान्य झाल्यास.
   • तथापि, जर आपला रक्तदाब निरंतर 140/90 मिमीएचजी किंवा त्याहून अधिक असेल तर आपण उपचारांच्या योजनेसाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटावे, सहसा ते आपल्याला आपला आहार आणि व्यायाम बदलण्यास सांगतील.
   • जर तुमची जीवनशैली बदल अजूनही कार्य करत नसेल, तर रक्तदाब खूप जास्त असेल किंवा मधुमेह किंवा हृदयविकार यासारख्या इतर जोखीम घटकांमुळे ते तुम्हाला औषधोपचार देण्याचाही विचार करू शकतात.
   • जर आपला सिस्टोलिक रक्तदाब 180 किंवा उच्च किंवा डायस्टोलिक दबाव 110 किंवा उच्च असेल तर काही मिनिटे थांबा आणि नंतर मापन पुन्हा करा. पुढील चाचणी अद्याप उच्च परिणाम दर्शवित असल्यास, आपत्कालीन कक्षात जाणे आवश्यक आहे त्वरित कारण तुम्हाला उच्च रक्तदाब असू शकतो.
   जाहिरात

सल्ला

• आपल्या मोजमापांवरील प्रगतीची जाणीव करण्यासाठी व्यायामानंतर (ध्यान किंवा इतर तणाव कमी करणार्‍या क्रियाकलाप) सुमारे १-30--30० मिनिटांनंतर रक्तदाब तपासा. जर त्यात सुधारणा होत असेल तर आपण सराव सुरू ठेवणे हे प्रेरणा असेल. (डायटिंग प्रमाणेच व्यायाम देखील रक्तदाब नियंत्रणाची गुरुकिल्ली आहे.)
• आपण शरीराच्या वेगवेगळ्या स्थितींमध्ये आपले रक्तदाब देखील मोजले पाहिजे: उभे राहणे, बसणे आणि झोपणे (कदाचित एखाद्याला आपल्या मदतीसाठी आवश्यक असेल). ही मूल्ये आपल्याला ब्लड प्रेशरमधील टपालल बदलांचे मूल्यांकन करण्यास मदत करतात.
• आपण चुका कराल आणि ब्लड प्रेशर मॉनिटर वापरुन प्रथमच सराव करताना आपण रागावता हे मान्य करा. आपल्याला डिव्हाइस वापरण्याची सवय लावण्यासाठी काही वेळा मोजण्याचा सराव करावा लागेल. बर्‍याच किटमध्ये सूचना असतातच, म्हणून आपण त्या काळजीपूर्वक वाचल्या पाहिजेत आणि सूचनांसाठी चित्रे पहा.
• जेव्हा आपल्याला पूर्णपणे निश्चिंत वाटेल तेव्हा रक्तदाब मोजा, ​​तर तुम्ही सर्वात कमी रक्तदाब मूल्य मोजाल. जेव्हा आपण रागावता किंवा अस्वस्थ होता तेव्हा किती उच्च असू शकते हे पाहून आपण रागावले असताना आपण देखील रक्तदाब घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
• आपल्या मोजमाप केलेल्या रक्तदाबची डायरी ठेवा. जेव्हा आपण आपला रक्तदाब कधी आणि घेता ते खाणे आणि व्यायाम करण्यापूर्वी किंवा नंतर घ्या किंवा आपण चिडचिडे असाल तेव्हा घ्या. आपल्या पुढच्या भेटीत आपल्या डॉक्टरला ही डायरी दाखवा.
• धूम्रपान केल्यावर लगेचच रक्तदाब तपासा, उच्च रक्तदाब तुम्हाला धूम्रपान सोडण्याची प्रेरणा देईल. (आपल्याला कॉफी किंवा कॅफीनयुक्त पेय पदार्थांचे व्यसन असल्याचे माहित असल्यास कॅफिनसारखेच; जर आपल्याला खारट फटाके आवडत असतील तर आपण खारट पदार्थांनंतर रक्तदाब देखील घ्यावा.)

चेतावणी

• मायओमेट्रिक ब्लड प्रेशर मॉनिटरद्वारे आपल्या ब्लड प्रेशरचे स्व-मापन करणे कार्य करणे अवघड आहे आणि परिणाम नेहमी विश्वासार्ह नसतात. मदतीसाठी हे साधन वापरण्याचा अनुभव असलेल्या एखाद्या कुटुंबातील सदस्याला किंवा मित्राला विचारणे अधिक चांगले आहे.