लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
13 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपण कधीही स्वत: ला विचारले आहे की प्रसंग आणि अशांततेनंतर आपले आयुष्य कसे व्यवस्थित करावे? आपल्यापैकी पुष्कळजण जोरदारपणे उठून आरंभ करण्याऐवजी रागाचा सामना करतील. आपण बर्‍याचदा आपल्या जबाबदा la्यांबद्दल शोक करीत असतो आणि परिस्थितीतून निघून जातो किंवा स्वत: ची विध्वंसक कृती करून परिस्थिती आणखी बिघडू देतो. तरीही, आइनस्टाईनने म्हटल्याप्रमाणे जीवनाचे सार हे सायकल चालविण्यासारखे आहे; आपला शिल्लक ठेवा आणि आपण पुढे जाल.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: वेळेचा ताबा घ्या
आपण आपला वेळ कसा वापरता याचे मूल्यांकन करा. जोपर्यंत आपण घालवलेल्या विश्रांतीच्या क्षणापर्यंत, कोणतेही ठोस परिणाम नसलेले किंवा आपल्या यशाची वाट न लावणार्‍या सर्व क्रियाकलापांचा जवळजवळ वाया घालवला जातो, परंतु कितीही वेळ व्यतीत केला तरी चालेल. ध्यानधारणा फायदे आपल्या जीवनाची पुनर्रचना करण्याची गुरुकिल्ली आहेत. आपल्याला फक्त आपल्या जीवनातल्या महत्वाच्या आणि महत्वहीन गोष्टी निवडण्याची आवश्यकता आहे. प्रथम कार्य म्हणजे आपण सामान्यपणे दररोज किंवा साप्ताहिक केलेल्या गोष्टींची यादी करणे आणि प्रत्येक क्रियाकलापात किती वेळ घालवला जातो हे लक्षात ठेवणे. पुढे, आपण निरुपयोगी वस्तू निवडणे आणि त्यास ओलांडणे आवश्यक आहे आणि सूचीमध्ये बराच वेळ घ्यावा. करण्याच्या आणि करण्याच्या कामांची यादी तयार करा.
अनावश्यक क्रियाकलाप कमी करा. आपण पार केलेल्या वस्तू आणि बाकीची यादी पहा. उर्वरित यादी वाजवी आहे का? निरुपयोगी गोष्टींवर जास्त वेळ घालवण्यापासून वाचविणे हे आपले मुख्य लक्ष्य आहे. एकदा आपल्याला काय टाळावे हे माहित झाले की आपण इतर उत्पादक क्रियाकलापांचा फायदा घेऊ शकता.- उदाहरणार्थ, आपण चित्रपट पहाण्यात आणि वेबवर सर्फ करण्यात घालवलेला वेळ अर्धवट ठेवणे आपल्याला अधिक वेळ देईल. किंवा समजा आपण दररोज 5 तास टीव्ही पाहण्यात घालविल्यास आपण आपला वेळ नक्कीच वाया घालवत आहात.
सोशल मीडिया बंद करा. बर्‍याच लोकांना त्यांच्या संगणकावर बर्‍याच विंडो उघडाव्याशा वाटतात आणि असे वाटते की हे त्यांना महत्त्वाची कामे विसरण्यापासून आणि त्यांच्या योजनांवर चिकटून राहण्यात मदत करेल. हे आपल्या बाबतीत असल्यासारखे वाटत असल्यास आपल्या लक्षात येईल की अधिसूचना चमकत आहेत आणि आपल्याला हे माहित घेण्यापूर्वी आपण ट्वीटद्वारे आपले लक्ष वेधून घेत आहात ज्याने आपल्याला एखाद्या पोस्टकडे नेले आहे. स्वारस्यपूर्ण लेखन, रात्रीचे जेवण आणि अद्ययावत परंतु अर्थहीन वादविवादाची अद्ययावत छायाचित्रे. ही सामाजिक पृष्ठे बंद करा आणि नियंत्रण परत घ्या.- सोशल मीडियावर तपासणी करण्यासाठी दिवसाचा एक वेळ सेट करा. दिवसभर माहिती अद्यतनांसाठी वेळ सेट करण्यासाठी उपयुक्त वेळ व्यवस्थापन साधनांचा फायदा घ्या. लवकरच आपण महत्वाच्या गोष्टींमध्ये इतके व्यस्त व्हाल की आपण पूर्वी विसर्जित केलेला सामाजिक समुदाय आता कोठे गेला हे आपल्याला ठाऊक नसेल.
लवकर उठ आणि लक्ष देण्यासाठी या मौल्यवान वेळेचा उपयोग करा. सकाळच्या उर्जाचा फायदा घ्या जेव्हा सूर्य नुकताच उगवतो. अशी वेळ आहे जेव्हा बरेच लोक अद्याप जागृत झाले नाहीत आणि जगाला अशांत बनवण्याची वेळ आपली उत्पादकता वाढवण्याचा उत्तम काळ आहे. नंतर आपली सोशल मीडिया पृष्ठे आणि वैयक्तिक ईमेल सोडा. स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी एका लहान सकाळच्या ध्यानधारणासह प्रारंभ करा, त्यानंतर आपण साध्य करू इच्छित असलेल्या कार्यांची यादी तयार करा आणि कार्यांवर प्रारंभ करण्यास मदत करा जी आपल्याला आपल्या ध्येयांकडे चरण-दर-चरण मदत करेल. . विश्वास ठेवा की आजचा दिवस चांगला जाईल.- आपण या वेळेचा काही भाग ध्यान किंवा व्यायामासाठी देखील वापरू शकता. ध्यान व्यायाम आपले मन साफ करण्यास मदत करू शकतात, आपल्याला छान वाटेल आणि पुन्हा आराम करा.
- जर आपण या क्रियाकलापासाठी दररोज सकाळी 5:30 ते 7:30 दरम्यान समर्पित केले तर आपल्याकडे काम करण्यासाठी 2 तास असतील. आपण काय साध्य केले याबद्दल आपण चकित व्हाल.
आवश्यक असल्यास आणि दोषी वाटत नसल्यास नकार द्या. आयुष्यात असे काही वेळा असतात जेव्हा प्रत्येक गोष्ट स्वीकारणे जवळजवळ अशक्य असते. संमेलने, रात्रीच्या जेवणाच्या तारखा, मेजवानी, परिषदा आणि इतर सर्व प्रकारच्या परिस्थिती ज्यास आपल्या उपस्थितीची आवश्यकता असते. प्रेम करणे महान आहे, परंतु किंमत काय आहे? प्रत्येक कार्यात भाग घेण्याचा प्रयत्न केल्याने आपल्या कार्यक्षमतेवर नक्कीच नकारात्मक प्रभाव पडेल. पूर्णपणे अनावश्यक गोष्टींना सांगू नका. अशा प्रकारे, आपण इतर महत्त्वपूर्ण संधींच्या प्राधान्याचे दरवाजे उघडता.
- स्वतःला विचारा: आपण ते स्वीकारल्यास आपल्या जीवनातील कोणती महत्त्वाची क्षेत्रे सुधारतील? उत्तर नाही असल्यास, आमंत्रण नाकारा.
3 पैकी भाग 2: निरोगी सवयी पुन्हा स्थापित करा
संपूर्ण धान्य स्त्रोत, भाज्या, फळे आणि प्रथिने यावर लक्ष केंद्रित करणारा निरोगी आहार घ्या. निरोगी आहाराचा तुमच्या संपूर्ण उर्जा पातळीवर आणि मूडवर खूप परिणाम होऊ शकतो. एक-दोन दिवस निरोगी पदार्थ खाल्ल्यानेही आपला संतुलन पुन्हा मिळू शकेल आणि आपण आपल्या आयुष्याच्या नियंत्रणाखाली आहात असे वाटेल.
आपल्या आहारात दररोज जीवनसत्त्वे जोडा. काही विटामिन पूरक जीवनातील या त्रासदायक भूतकाळात आपण अनुभवलेला तणाव कमी करण्यास नाट्यमय परिणाम करतात. आपण कितीही निरोगी खाल्ले तरी आपणास तणाव आणि चिंता यामुळे काही आवश्यक पौष्टिक पदार्थांची कमतरता भासू शकते. तणाव पातळी कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी जीवनसत्त्वे म्हणजे व्हिटॅमिन सी आणि बी जीवनसत्त्वे ओमेगा फिश ऑइल मेंदू आणि शरीराच्या संतुलनासाठी देखील चांगले आहे.
ध्यान करा किंवा दीर्घ श्वास घ्या. वर नमूद केल्याप्रमाणे कामाचा ताण आपल्या कार्यक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. जेव्हा आपल्याला आपल्या खांद्यावर जास्त ओझे वाटतं तेव्हा आपण कधीकधी योग्य श्वास घेण्यास विसरू शकता. म्हणून मेंदूत ऑक्सिजनचा प्रवाह त्वरित सुधारित करण्यासाठी दीर्घ, दीर्घ श्वास घ्या.
निसर्गासह जगण्यात बराच वेळ घालवा. घराबाहेरचा चांगला वेळ वाया घालवायचा नाही. निसर्गामध्ये विचार दूर करण्याची आणि आपल्या त्रासलेल्या मनांना शांत करण्याची क्षमता आहे. एखादी दरवाढ किंवा जंगलातून चालणे आपणास काय महत्वाचे आहे ते ठरवण्यासाठी आणि जगाशी जोडण्याची जाणीव देण्याकरिता आपले मन साफ करेल. आपल्या आसपासच्या निसर्गाचा आनंद लुटणे संतुलन राखण्यासाठी आणि सकारात्मक ऊर्जा पुनर्संचयित करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
स्नायू शिथील वेळ घालवा. रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी, स्नायू आराम करण्यासाठी आणि विषाक्त पदार्थ काढून टाकण्यासाठी मालिशचे वेळापत्रक तयार करा. योग वर्गासाठी साइन अप करा - येथे बरेच वर्ग आणि योग प्रशिक्षक आहेत, त्यामुळे तुमच्यासाठी योग्य असा एक वर्ग व प्रशिक्षक नक्कीच आहेत. आपल्याला काही वर्ग घ्यावे लागू शकतात जे आपल्याला जास्त आवडत नाहीत; पण ते ठीक आहे, कारण एकदा तुम्हाला एखादा योग्य वर्ग मिळाला तर तो त्यास वाचतो.
धूम्रपान, मद्यपान आणि इतर हानिकारक सवयी कमी करा. अर्थात, हे हानिकारक समर्थन करणारे आणि काही वाईट सवयी आपला निर्णय आणि निर्णय घेण्यास अस्पष्ट करतात. या पैकी एक किंवा अधिक हानिकारक सवयी सोडल्यास आपण वाचवलेले पैसे आणि आपले सुधारलेले आरोग्य हे पिकनिक क्लबमध्ये सामील होण्यासारख्या आनंददायक कार्यांव्यतिरिक्त बक्षीस ठरू शकते. किंवा संपूर्ण आठवड्यात स्पा तिकिटे खरेदी करा. जसे आपण नुकताच गेलेल्या कठीण रस्त्याप्रमाणे, असे काही वेळा येईल जेव्हा गोष्टी नियंत्रणात नसतात. परंतु आता हे सर्व संपले आहे, आपण आपल्या अनमोल शरीरावर पुन्हा लक्ष केंद्रित करू शकता. याव्यतिरिक्त, स्वत: ची विध्वंसक वागणूक आपल्या सभोवतालच्या लोकांसाठी एक वाईट उदाहरण असू शकते आणि ज्या गोष्टी आपण पुन्हा कक्षामध्ये आणण्याचा प्रयत्न करीत आहात त्या क्षणी ते असंबद्ध लोकांना आकर्षित करेल. जाहिरात
3 पैकी भाग 3: फर्निचरचे पुनर्रचना करणे
प्रथम व्यवस्था करा, नंतर खरेदी करा. उदाहरणार्थ, एक सामान्य समस्या - मासिके दरमहा महिन्यापासून घराघरात जमा होतात. आपण सांगितले की आपल्याला ती मासिकेची क्रमवारी लावावी लागेल आणि डझनभर मॅगझिन शेल्फ खरेदी करण्यासाठी स्टोअरमध्ये धाव घ्या. तथापि, बसून कोणते नियतकालिक ठेवावे आणि कोणते टाकले पाहिजे याचा विचार करणे कदाचित चांगले आहे. हे विसरू नका की कधीकधी साधेपणा चांगले कार्य करते.
दुसर्‍या हाताच्या बाजाराला भेट द्या. कधीकधी आपण कुटूंबाच्या अंगणात विक्रीसाठी असलेल्या सेकंदहँड वस्तूंमध्ये मौल्यवान वस्तू शोधू शकता. बर्‍याच वस्तू कमी किंमतीत विकल्या जातात, जसे की देणे, कारण विक्रेत्याने घर हलवावे लागेल आणि घरातल्या वस्तू यापुढे वापरण्यायोग्य होणार नाहीत, जसे की नवीन घरात पूर्वी कधीही बडबड करणार्‍या जागेत चांगलेच बसणारे बुक बुक . म्हणून त्यांचा तोटा म्हणजे विनाशुल्क वस्तूंची पुनर्रचना करण्याची संधी आहे. समुदायाकडे या आणि स्वत: साठी काहीतरी शोधा!
सर्व काही त्याच्या जागी ठेवा. संघटित राहण्यासाठी आपण करू शकणारी सर्वात सोपी गोष्ट म्हणजे केसांचा कंगवा, पिशवी, कपडे, साधने किंवा इतर काहीही असलं तरी सर्वकाही वापरताच परत ठेवणे. मुळात आपल्याला सर्व काही कुठे आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे म्हणून आपल्याला शोधण्यात कधीही वाया घालवू नये. हा प्रश्न स्वतःला विचारा: आपण आपल्या घरात काहीही शोधण्यासाठी एखादा अनोळखी व्यक्ती दर्शवू शकता काय? नसल्यास कदाचित आपल्याला अधिक संयोजित करण्याची आवश्यकता आहे.
कचरा / पुनर्वापर बिन वापरा. आपल्याला आवश्यक नसलेल्या गोष्टींची व्यवस्था करणे म्हणजे आपला अनमोल वेळ वाया घालवणे होय. जेव्हा आपण "एखाद्या दिवशी" वाचन करण्याची योजना तयार केलेली किंवा आपण पूर्ण केलेली पृष्ठे हटविली जातात तेव्हा जीवनात आपली नियंत्रणाची भावना नाटकीयरित्या वाढते. आपल्यापैकी बर्‍याचजणांसाठी, होर्डिंग्ज वस्तू फक्त त्या कारणास्तव असतात ज्या आम्हाला त्यांच्याशी सौदा करायचे नाहीत. तथापि, ही देखील शिकलेली सवय आहे आणि म्हणूनच ते बदलू शकतात.
- आपणास आढळेल की यापैकी बर्‍याच गोष्टी आपण आता टाकू शकता, म्हणून जेव्हा वस्तू जमा होतात तेव्हा दु: ख करू नका. आपण अधिक सक्रिय आणि अशा प्रकारे अधिक संयोजित वाटेल.
कॅलेंडर, कागदाची एक पत्रक आणि एक व्हाइटबोर्ड शोधा. आपण कागदाच्या तुकड्यावर दिवसाची करायची यादी लिहा आणि दिवसभर आपल्याकडे ठेवा. दिवसाच्या शेवटी, काही केले नसल्यास, कॅलेंडरवर ठेवा. आवश्यकतेनुसार द्रुत नोट्स घेण्याकरिता बोर्ड हे एक ठिकाण आहे.
आपली तीन सर्वात महत्वाची कामे लिहा. आम्हाला करावे लागेल असे आम्हाला वाटते त्या प्रत्येक गोष्टीमुळे आपण निराश होणे सोपे आहे, परंतु आवश्यक कार्ये आणि अनावश्यक गोष्टींचा विचार करा. कधीकधी आम्हाला असे वाटते की पिनव्हील चालू करण्याचा प्रयत्न केल्यास आपले कार्य अधिक उत्पादनक्षम होईल, परंतु परिणाम बर्‍याचदा उलट असतात.
- जेव्हा आपण केवळ तीन सर्वात महत्वाच्या कामांवर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा पुढे रस्ता स्पष्ट आणि साध्य करण्यासाठी सोपा असतो.
सल्ला
- मित्रांशी गप्पा मारणे आणि हर्बल उपाय म्हणजे तणाव कमी करण्यासाठी योग्य उपाय.
- आपण काय केले, करीत आहात आणि काय करत आहेत यावर प्रतिबिंबित करण्यासाठी दररोज 10-20 मिनिटे घ्या. पैशाची बचत, आपले आरोग्य सुधारणे, स्वत: ला सुधारणे आणि समुदाय तयार करण्याच्या मार्गांचा विचार करा. तथापि, ध्यान करण्याची वेळ 20 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावी कारण तेव्हापासून आपण स्थिर स्थितीत पडू शकता. डाउनटाइम दरम्यान विचार करण्याचा प्रयत्न करा, जसे की लाइनमध्ये उभे राहणे किंवा बसची वाट पाहणे.
- अवघड कार्य सुरू करण्यात फक्त 20 मिनिटे (मर्यादित वेळ) घ्या.
चेतावणी
- स्वत: ला न्याय देण्यासाठी कोणत्याही सबबीचा कधीही वापर करु नका कारण असे केल्याने तुम्ही स्वतःला फसवत आहात.
- अवास्तव अपेक्षा ठेवू नका. अशक्य लक्ष्यांसह दाट वेळापत्रक केवळ आपत्तीस कारणीभूत ठरेल.
- फक्त भयानक गोष्ट म्हणजे भय. घाबरू नका आणि कृती करा. भीतीमुळे गोष्टी निघून जात नाहीत किंवा गोष्टी घडण्यापासून रोखत नाहीत तर परिस्थिती आणखी बिघडू शकते.
- लक्षात ठेवा की प्रत्येकजण भिन्न आहे. ते स्वतःसाठी काय करतात याशिवाय कोणालाही कशाचीही खात्री नसते.
- लवकरच निराश होऊ नका. जीवनशैली बदल रात्रीतून सुरू होऊ शकतात परंतु पूर्ण होण्यास बराच वेळ लागेल. असे असले तरी, छोट्या चरण आपल्याला दीर्घकाळापर्यंत नेतील.
- या लेखातील सूचना अत्यंत मार्गांनी घेऊ नका. आपल्या स्वत: च्या निर्णयाचा वापर करा.
