सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी

आपण नशेत असता तेव्हा जागृत राहणे सोपे किंवा कठिण असते की आपण किती मद्यपी आहात आणि आपण काय करीत आहात यावर अवलंबून आहे. आपल्याला आपल्या मर्यादा माहित असणे आवश्यक आहे. आपण जास्त प्याले असल्यास, आपण कितीही कुशल असले तरीही काही वेळा आपण मद्यपान केले आहे हे लपविण्यास सक्षम राहणार नाही. परंतु जर आपण जागरूक असाल तर आपण मद्यपान करत नाही हे आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना पटवून देऊ शकता. येथे युक्ती म्हणजे मद्यपान करणारी व्यक्ती कोणती लक्षणे शोधून काढू शकते हे जाणून घेणे. खोटे सिग्नल सोडणे टाळा आणि आपण बर्‍याच जणांना मूर्ख बनविण्यासाठी पुरेसे सावध आहात असे समजू नका.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 4: मद्यधुंदपणाची सामान्य लक्षणे लपवा

1. 

   आपले डोळे स्वच्छ आणि मुक्त ठेवा. जे लोक अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली असतात त्यांचे डोळे बहुतेक वेळा झोपी जातात किंवा झोपेसारखे दिसतात. आपले डोळे उघडा आणि त्यांचे पतन होऊ नये म्हणून प्रयत्न करा. पटकन आणि बर्‍याच वेळा डोळे मिचका. मद्यपान केल्यावर लोक सहजपणे चिडचिडे होऊ शकतात. लालसरपणा कमी करण्यासाठी आपण डोळ्याच्या थेंबांचा वापर करू शकता.

2. 

   
   
   एक आसन शोधा आणि तिथेच रहा. आपण सतत फिरत राहिल्यास, आपण लक्ष वेधून घ्याल आणि एखादे पाऊल गमावल्यास किंवा पुढे जाण्याचा धोका तुमच्याकडे धाव घ्या. आपण आपला चुकीचा समन्वय लपविला तर आपण किती नशेत आहात हे लोकांना कळणार नाही. जेव्हा आपल्याला चालण्याची आवश्यकता असते, तेव्हा आपल्याला आवश्यक असलेल्या ठिकाणी त्वरित जा. अग्रेषित जडत्व आपल्याला चक्कर मारण्यापासून प्रतिबंधित करते. चालताना स्थिर वस्तू (रेलिंग, टेबल, चेअर बॅक) च्या विरूद्ध आर्मरेस्ट करणे देखील मेंदूला शिल्लक नसल्याची भरपाई करण्यास मदत करण्याचा एक मार्ग आहे.

3. 

   
   
   आपल्या सभोवतालकडे लक्ष द्या. मद्यधुंद व्यक्ती बर्‍याचदा हळू सुस्तपणा दाखवते. ते त्यांच्या स्वत: च्या विचारात हरवले आहेत आणि त्यांच्या सभोवताल दुर्लक्षित आहेत. आपल्या सभोवतालकडे लक्ष द्या, लोकांचे बोलणे ऐका, खोलीत काय चालले आहे ते पहा आणि जेव्हा कोणी आपले लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करेल तेव्हा प्रतिसाद द्या.

4. 

   आपले संभाषण मर्यादित करा. किलबिलाट, गोंधळ, पुनरावृत्ती आणि अयोग्य विधान ही मद्यपी व्यक्तीची निंदा करण्याचे लक्षण आहेत. मद्य अनेकदा निर्णयाचा नाश करते जेणेकरून आपला आवाज कसा प्याला हे आपल्याला माहिती नाही. वेडा शब्द तुमचा निषेध करु देऊ नका. संभाषणांना लहान प्रतिसादांवर मर्यादा घाला.

5. 

   
   
   साध्या विषयांवर रहा. गुंतागुंत असलेले विचार व्यक्त करणे कठीण आहे जेव्हा आपण नशेत असता आणि आपण जितके अधिक त्यांना समजावून सांगायचा प्रयत्न कराल की आपण जास्त ओतलेले आहात. आपल्या मनात हे "आश्चर्यकारक विचार" व्यक्त करण्याची तीव्र इच्छा दर्शवा: एक नवीन व्यवसाय कल्पना, आपण पंधरा मिनिटांपूर्वी भेटलेल्या मुलीशी त्वरित लग्न करण्याची इच्छा इ. या क्षणी "ग्राउंडब्रेकिंग" वाटेल पण तसे झाले नाही.

6. 

   आजारी किंवा थकल्याचा दावा करणे. नैसर्गिक थकवा बर्‍याचदा नशेत राहण्यासारखेच असते. जर कोणी तुम्हाला विचारेल की तुम्ही नशा करता, तर तुमच्या वर्तनाचे वाजवी स्पष्टीकरण द्या. कदाचित प्रत्येकजण तुमच्यावर विश्वास ठेवेल.

7. 

   
   
   तीव्र वासाने पदार्थ खा. संत्री, चिप्स, शेंगदाणा लोणी, कढीपत्ता, लसूण, कांदे आणि पुदीना तुमच्या श्वासामध्ये अल्कोहोल (आणि तंबाखू) बुडवेल. हे सुगंध जोरदार मजबूत आहेत आणि ते कदाचित फारच आनंददायक नसतील परंतु सहसा पुरेसे असतात की आपण दारूचा वास लपविण्याचा प्रयत्न करीत आहात यावर लोक संशय घेणार नाहीत.

8. 

   परफ्यूम लावा किंवा सुगंधित दुर्गंधीनाशक वापरा. आपण मद्यपान करता तेव्हा, आपल्या संपूर्ण शरीरावर बर्‍याचदा आपल्या श्वासामध्येच नव्हे तर अल्कोहोलचा वास येतो. यकृतने अल्कोहोल मेटाबोलिझम पूर्ण करण्यापूर्वी, आपल्या शरीरावर एक गोड वास निघतो जो लोकांना मादक व्यक्तीचा वास म्हणून ओळखेल. सुगंध बुडविण्यासाठी आपण ओल्ड स्पाइस सारख्या सुगंध किंवा मजबूत अत्तराचा दुर्गंध वापरू शकता.

9. 

   
   
   दात घासणे. मद्य तोंडातून कोरडे होते आणि जीवाणू वाढू देते. तोंडात एक अप्रिय वास अनेकदा लोकांना अल्कोहोलच्या वासाची आठवण करून देतो. जर आपण तीव्र वासाने पदार्थांसह अल्कोहोल बुडवू शकत नाही तर आपले तोंड स्वच्छ करा. दात घासून टाका, माऊथवॉश वापरा आणि रीहायड्रेट करण्यासाठी भरपूर प्रमाणात द्रव प्या. जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: मद्यपान करताना कसे वागावे हे जाणून घ्या

1. 

   संयम संपल्यावर आपल्या नैसर्गिक वृत्तीकडे लक्ष द्या. अल्कोहोलचा सर्वात मोठा दुष्परिणाम म्हणजे तो आपला संयम कमी करतो. इतर लोक आपल्याबद्दल काय विचार करतात याबद्दल आपण नेहमीच चिंता करत असल्यास, अल्कोहोल आपल्याला चिंता कमी करण्यास आणि आराम करण्यास मदत करू शकते. याचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या काही नैसर्गिक वृत्ती दर्शवू शकता. जर आपण आपला राग सामान्यपणे दडपला तर हँगओव्हर दरम्यान तो स्फोट होऊ शकेल. आपल्याला माहित आहे की आपल्याकडे अशा समस्या आहेत, आपण आपल्या नैसर्गिक प्रवृत्ती बदलण्याचा प्रयत्न करण्याव्यतिरिक्त स्वत: ची संयम ठेवण्याची आवश्यकता आहे.
   • आपण मद्यपान केल्यावर राग येतो अशा व्यक्तीचे प्रकार असल्यास आपल्याला संपूर्ण दिवस सहज राग येतो. जर आपणास सतर्क वाटत असेल तर आपण राग व्यवस्थापनाचे वर्ग घेण्याचा विचार करू शकता. आपल्याला प्रथम रागावले जाऊ नये म्हणून बर्‍याच तंत्रे आहेत.

2. 

   
   
   आपल्या मित्रांना मद्यपान करताना त्यांना कसे वाटते हे विचारा. जेव्हा आपला निर्णय अल्कोहोलमुळे दुर्बल होतो, तेव्हा शांत मित्रांना बाह्य अभिव्यक्तींमधून आपली स्थिती माहित असू शकते. आपल्या वर्तणुकीतील बदलांची नोंद करण्यास सांगा आणि त्यांना विशिष्ट उदाहरणे द्या. कृपया हे बदल लक्षात ठेवा. सतर्क दिसण्यासाठी आपल्याला या वर्तन लपविण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतील.
   • त्यावेळी आपण आपले वर्तन शिकण्यासाठी कोणत्या प्रकारच्या मादक व्यक्तीला आपण पहाता हे आपण आपल्या मित्रांना विचारू शकता. आपल्या असामान्य वर्तनाचा उल्लेख न करताही ते आपल्याबद्दल आपल्या सामान्य भावनांचे वर्णन करू शकतात. जे लोक आनंदाने नशेत असतात ते मद्यपान करताना बहुधा आनंदित होतात. याउलट, जे लोक नशेत असतात तेव्हा रागावतात ते बर्‍याचदा चिडचिडे आणि उत्स्फूर्त दिसतात. इतर अनेक प्रकारचे मद्यधुंद लोक आहेत, परंतु सर्वसाधारणपणे त्यापैकी दोन आहेत.

3. 

   आपण नशेत असता तेव्हा स्वत: ला रेकॉर्ड करा. आपले रोजचे वर्तन कसे असते हे आपल्याला कदाचित आधीच माहित असेल. आपण नशेत असताना स्वत: चे चित्रीकरण केल्यास आपण आपल्या मित्रांपेक्षा अधिक स्पष्टपणे पहाल. हस्तगत प्रतिमा आपल्यावर विश्वास नसल्यास आपल्या मित्रांच्या निरीक्षणाची पुष्टी करण्यास देखील परवानगी देते. शिवाय, आपल्याला आपली लक्षणे ओळखण्यात मदत करण्यासाठी आपल्या विचित्र वर्तनाचे स्पष्ट पुरावे असतील.
   • जरी हे फक्त बहुतेक वेळेस आपणास करावे लागत नाही. आपण आपल्या मित्रांना त्यांचे फोन त्यांना फिल्म करण्यासाठी त्यांच्या फोनचा वापर करण्यास सांगू शकता, जेव्हा आपल्याला माहित नसेल. जागे झाल्यावर पुन्हा ऐकण्यासाठी आपण आपल्या फोनवर ऑडिओ रेकॉर्ड देखील करू शकता.

4. 

   आपले अभिव्यक्ती रेकॉर्ड करा आपण मद्यधुंद आहात हे लोकांना कळू नये इच्छित असल्यास, आपण अनैतिक वागणे थांबविले पाहिजे. मद्यधुंद लोक बर्‍याचदा त्यांच्या विचित्र वर्तनांद्वारे दिसून येतात. आपण आपल्या मित्रांना विचारून किंवा रेकॉर्ड केलेले चित्र किंवा आवाज पहात / ऐकून माहिती एकत्रित कराल. आपले अभिव्यक्ती ओळखणे आणि त्या लिहिणे हे येथे लक्ष्य आहे. येथे आपण हाताळण्यासाठी आवश्यक असलेल्या गोष्टींची यादी दिली जाईल.

5. 

   आपण मद्यधुंद झाल्याची लक्षणे किती चांगल्या प्रकारे निश्चित करू शकतात याची मर्यादा तपासा. यातील काही लक्षणे सराव करून टाळली जाऊ शकतात परंतु आपण विशिष्ट पातळीवर सतर्कता राखली पाहिजे. एकदा आपल्याकडे निराकरण करण्यासाठी असलेल्या गोष्टींची सूची एकदा, मद्यपान करून पहा आणि आपण जितके शक्य असेल तितके सामान्य करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला यादी पहावी लागेल आणि त्यामध्ये सूचीबद्ध केलेले विचित्र वर्तन टाळावे लागेल. जर तुम्हाला ते खूपच कठीण वाटत असेल तर तुम्ही खूप प्यालेले असाल. आपण कमी मादक स्थितीत सावधगिरीने कार्य करेपर्यंत नशाची पातळी कमी करा.
   • हे विसरू नका की आपण जितके मद्यपी आहात, आपला संकेत लपविणे जितके कठीण असेल तितकेच. आपण मद्यपान करत राहिल्यास, आपण हे कव्हर करण्यास सक्षम असणार नाही.
   • मद्यपानाची सर्व चिन्हे लपविली जाऊ शकत नाहीत. आपण त्यांना निरीक्षण करण्याची संधी देणे टाळावे. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला माहित असेल की आपण अल्कोहोलचा वास घेत आहात तर कोणाजवळ जाऊ नका.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: सतर्कता दर्शवा

1. 

   मद्यपान करताना नशाच्या लक्षणांवर मात करण्याचा सराव करा. आपण आपल्या मर्यादा ढकलणे शकता. आपण आपल्या नशाची चिन्हे लपविण्यासाठी स्वत: ला खूप नशेत करत असल्याचे आढळल्यास आपल्याला ते निश्चित करणे आवश्यक आहे. आपण एखाद्या हुशार मित्राला न्याय देण्यासाठी विचारू शकता. आपण आपल्या मित्राच्या नजरेत यशस्वी होईपर्यंत दारू पिऊन जागृत रहाण्याचा सराव करा.

2. 

   सतर्क राहण्याचा प्रयत्न करताना आपली परिस्थिती लक्षात ठेवा. आपण मद्यधुंद नसल्याचे ढोंग नेहमी करू शकत नाही. जेव्हा आपण पोलिस अधिका by्यांकडून तपासणी केली जाते किंवा रागावलेल्या पालकांशी आपला सामना करता तेव्हा बारमध्ये सतर्कता दर्शविणे वेगळे असते. आपण आपल्या मर्यादेवर मागे ढकलल्यास आपण सर्व परिस्थितीत समान पातळीवरील सावधपणा दर्शवू शकणार नाही. आपल्याला दुसर्‍या परिस्थितीकडे जावे लागेल हे आपणास ठाऊक असेल तर सावध होण्याच्या प्रयत्नापूर्वी आपल्या मद्यधुंदपणाची थोडी प्रतीक्षा करा.

3. 

   ठिकाणी संयमपूर्ण चाचण्या घ्या. वाहन चालवताना पोलिसांकडून आपणास रोखल्यास, ते आपल्या श्वासोच्छवासाच्या अल्कोहोलचे मोजमाप करण्याबरोबरच तुमची दक्षता तपासण्यासाठी अनेक चाचण्या वापरू शकतात. बर्‍याच चाचण्या डिझाइन केल्या आहेत जेणेकरून जास्त मद्यपान केल्यामुळे अडचण पातळी वाढेल. परिस्थिती बदलण्याचा अर्थ असा आहे की आपण सराव न केल्यास, आपण चिंताग्रस्त व्हाल असे आपल्याला वाटत असेल तर आपण सतर्क दिसू शकणार नाही.
   • आपण ज्या व्यक्तीचे मूल्यांकन करीत आहात तो सावध आहे याची खात्री करुन घ्या आणि कायद्याची अंमलबजावणी करणारे अधिकारी पाळत असलेल्या वर्तनांचा अभ्यास करण्यास प्रोत्साहित करा. अशा प्रकारे, आपला मित्र त्यांच्या क्षमतेबद्दल आपण काय चूक केले हे नक्की सांगू शकते.

4. 

   आपण सतर्क असल्याचे ढोंग करू शकत नाही अशा परिस्थितीत टाळा. काही विशिष्ट शारीरिक वर्तणूक आपला निषेध करतील कारण ती अशी गोष्ट आहे जी आपण टाळू शकत नाही. जरी आपण स्वत: ला नियंत्रित करणे शिकले जेणेकरुन आपण मद्यप्राशन होऊ नये म्हणून आपले शरीर आपल्यास हवे असलेले नसते. एक श्वास अल्कोहोल परीक्षक हे दर्शवेल की आपले शरीर जितक्या लवकर पाहिजे तितक्या लवकर अल्कोहोल चयापचय करीत नाही. आपल्या बोलका दोर्या, डोळा आणि पायाचे स्नायू सुज्ञ व्यक्तीसारखे वागणार नाहीत. जेव्हा आपले शरीर नशा लपविण्यापेक्षा अधिक सक्षम असते, तेव्हा आपण आपल्यास उद्भवू शकणार्‍या प्रसंग टाळणे आवश्यक आहे.
   • आपण रहदारी पोलिसांनी थांबविले असल्यास, त्यांची विनंती पाळा. आपण स्थानिक सतर्कता चाचणी घेण्यास नकार दिल्यास किंवा अल्कोहोल गेजमध्ये उडण्यास नकार दिल्यास कोणताही फायदा होणार नाही. जेव्हा आपल्याला ड्रायव्हिंग लायसन्स मिळतो तेव्हा आपल्याला याविषयी संमती असते. आपण कायदा अंमलबजावणीस सहकारण्यास नकार दिल्यास आपल्याला न्यायालयात हजर राहावे लागेल.
   जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: नशा व्यवस्थापित करणे

1. 

   मद्यपान करण्यापूर्वी खा. अन्न पोटात झाकलेले असते, अल्कोहोलला रक्तप्रवाहात लवकर द्रुत होण्यापासून प्रतिबंध करते, ज्यामुळे स्कायरोकेटला नशा होऊ शकते. हे सतर्कतेची कार्य करण्याची क्षमता तात्पुरते गमावू शकते. त्या उंबरठ्यावर मारणे टाळणे हे येथे लक्ष्य आहे. सतर्क राहणे म्हणजे नशाची पातळी राखणे म्हणजे आपण अद्याप नियंत्रित करू शकता.

2. 

   आपण किती मद्यपान करीत आहात ते लक्षपूर्वक पहा. सावध दिसणे अशक्य होण्यासाठी जास्त मद्यपान न करणे हा एक उद्देशपूर्ण मार्ग आहे. आपल्याला आपल्या मर्यादा माहित असणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा जेव्हा आपण मद्यपान करण्यास सुरवात केली आहे, तेव्हापासून आपण किती ग्लास वाइन मद्यपान केले आहे ते मोजा. जेव्हा आपण जाणता की आपण यापुढे जागे होऊ शकत नाही, तेव्हा लक्षात ठेवा की पुढच्या वेळी आपण कमी मद्यपान करीत आहात.
   • आपल्या शरीराने अल्कोहोलची प्रक्रिया करण्याच्या पद्धतीनुसार, किती प्रमाणात मद्यपान केले जाते, किती वेळा घेतले जाते, पिण्याचे वजन आणि जैविक समागम यावर अवलंबून असते.आमची शरीरे सतत अल्कोहोल चयापचय करतात, परंतु केवळ विशिष्ट दराने. जर आपण थोडा वेळ पिणे चालू ठेवले तर आपण आपल्या रक्तातील अल्कोहोलच्या एकाग्रतेची गणना करू शकता, ज्यामधून आपण रक्तामध्ये मद्य एकाग्रता किती वाढवते हे ठरवाल, आपण सतर्क दिसू शकणार नाही. त्या खाली ठेवा.
   • मानक आकारांचा वापर करून अल्कोहोलचे सेवन मोजले जाते. एका बीअरमध्ये एक पेला वाइन आणि ब्रान्डीचा एक छोटा ग्लास इतकाच मद्य असेल. आपण बिअर पार्टीमध्ये असल्यास, आपण प्यालेले प्रमाण मोजण्यासाठी कॉर्क्स किंवा बिअर कॉर्क ठेवा. आपण एखाद्या बारमध्ये असल्यास, बारटेंडरला विचारा की आपण किती चष्मा पीत आहात.

3. 

   दरम्यान मद्यपी आणि मद्यपान न करा. हे केवळ जास्त मद्यपान करण्यासच मदत करेल, परंतु हँगओव्हरशी संबंधित अस्वस्थता देखील कमी करेल. शरीरासाठी सतत पाणी भरुन रक्तामध्ये मद्यपान करण्याच्या एकाग्रतेचे सौम्य करणे हा येथे हेतू आहे. अल्कोहोल आपल्या शरीराला निर्जलीकरण करते आणि यामुळे डिहायड्रेशन प्रतिबंधित होते.

4. 

   एक शांत मित्र घेऊन. आपल्याला असे आढळेल की सोबत चालक आपल्याला मद्यधुंद वर्तन टाळण्यास मदत करेल जसे की आपण कारमध्ये परत जाताना हरवले. आपल्या फोनवरील काही अनुप्रयोग या परिस्थितीत मदत करू शकतात. पण एखादा शहाणा मित्र तुम्हाला सांगू शकतो की तुम्ही कधी जास्त मद्यपान केले आणि तुम्ही मद्यपान करीत आहात हे लपवू शकत नाही. आपल्याकडे लक्ष ठेवण्यास सांगा आणि आपल्या मर्यादांची आठवण करुन द्या. अशाप्रकारे, आपण सावध दिसू शकणार्‍या स्तरावर आपण अल्कोहोलचे सेवन राखू शकता.

5. 

   निरोगी मार्गाने आपल्या अल्कोहोलचे सेवन वाढवा. आपल्या शरीरात कालांतराने मद्यपान सहनशीलता विकसित होते. आपण बराच वेळ न प्यायल्यास, आपण स्वत: ला कमी मद्यपान करता आणि आपणास पूर्वीसारखे प्यालेले आढळतात. आपण नियमितपणे मद्यपान करून मद्यपान वाढवू शकता; आपण जागृत आहात असा विश्वास लोकांना बनवित असताना हे आपल्याला अधिक प्यायला अनुमती देईल.
   • नक्कीच, आपण फक्त मद्यपान वाढवण्यासाठी अल्कोहोल पिऊ नये. डॉक्टरांनी पुरुषांसाठी दररोज 2 पेय आणि महिलांसाठी 1 पेय मर्यादित ठेवण्याची शिफारस केली आहे.
   जाहिरात

चेतावणी

• मद्यपान करताना वाहन चालवू नका, आपण किती चांगले वाटत असले तरीही आपण सावध होऊ शकता. यंत्रसामग्री ऑपरेट करू नका किंवा आपल्या आणि इतरांच्या सुरक्षिततेस धोका निर्माण करू शकणार्‍या उपक्रमांमध्ये व्यस्त रहा.
• एखाद्याला अल्कोहोलला काही प्रतिक्रिया नसल्याचे आढळल्यास रुग्णवाहिका कॉल करा. अल्कोहोल विषबाधा बहुतेकदा मृत्यूकडे नेतो.
• जास्त मद्यपान केल्याने मेंदूचे नुकसान, यकृत खराब होऊ शकते आणि अशक्त होऊ शकते.