लेखक:
Peter Berry
निर्मितीची तारीख:
14 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
स्वत: ला समाजातून दूर करण्यासाठी आपल्याला हे का करायचे आहे याची आपल्याला खात्री असणे आवश्यक आहे. आपणास इतरांशी, अगदी प्रियजनांशी संपर्क साधण्याची आणि समकालीन समाजाद्वारे ऑफर केलेल्या सेवा वापरणे थांबविणे आवश्यक आहे. स्वत: ला समाजातून वेगळे करणे ही कठोर कृती आहे आणि त्यास हलकेपणाने घेतले जाऊ नये. आपल्याला ज्याची अपेक्षा आहे त्या मिळविण्यात हे आपल्याला मदत करेल की नाही याबद्दल आपण काळजीपूर्वक विचार करणे आवश्यक आहे. त्यानंतर, आपण संपर्क हटविला पाहिजे आणि सामाजिक कार्यक्रमांना उपस्थित राहणे थांबवावे आणि स्वतःवर अवलंबून राहणे सुरू केले पाहिजे.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: का ते विचारात घ्या
आपली प्रेरणा राजकीय किंवा पर्यावरणीय कारणे आहेत का ते ठरवा. काही लोकांना राजकीय किंवा पर्यावरणीय कारणांसाठी स्वत: ला समाजातून वेगळे करायचे आहे. उदाहरणार्थ, त्यांना सामाजिक सोईपासून स्वतंत्र रहायचे आहे. हा दृष्टीकोन समाजातून मुक्त होण्याचा एक मार्ग आहे. अशा प्रकारे आपण पाणी, वीज, टेलिफोन सेवा आणि कचरा विल्हेवाट लावण्यासारख्या आपल्यापैकी पुष्कळजण शहरी आणि सामाजिक सेवांवर अवलंबून राहणार नाही.
- बहुतेक लोक जे सामाजिक समाधानावर अवलंबून नसतात ते ग्राहकांच्या हिताशी संबंधित असतात आणि आधुनिक समाज पृथ्वीच्या नैसर्गिक संसाधनांचा अत्यधिक वापर करीत आहे ही कल्पना आहे.
आपण ग्रस्त असल्यास निश्चित करा औदासिन्य किंवा काळजी काही लोकांना समाज सोडण्याची इच्छा आहे कारण त्यांच्यात नैराश्य किंवा सामाजिक चिंताग्रस्त डिसऑर्डर आहे. औदासिन्य किंवा एकाकीपणामुळे लोक स्वतःस इतरांपासून दूर पडतात.- संशोधनात असे दिसून आले आहे की सामाजिक पृथक्करण आपल्या आरोग्यासाठी धोकादायक आहे, कारण यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते आणि जळजळ वाढते. ही लक्षणे मधुमेह आणि हृदयरोगाच्या पूर्वस्थिती आहेत.
- जर आपणास असे वाटते की आपण स्वत: ला समाजातून दूर करू इच्छित आहात कारण आपल्या दु: खाची भावना किंवा एकाकीपणाची भावना आहे, तर डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडे जाण्याचा विचार करा.
आपण कायदा टाळत असाल तर स्वतःला विचारा. लोकांना समाजाच्या बाहेर राहायचे आहे असे दुसरे कारण म्हणजे कायदा टाळणे. आपण पोलिसांना टाळू नये. आपण गुन्हा केल्यास किंवा इच्छित असल्यास, आपण कबूल करण्यासाठी स्थानिक पोलिस स्टेशनमध्ये जावे.- आपणास असे वाटते की आपल्यावर खोटे शुल्क आकारले गेले आहे, तर एखादा वकील घ्या आणि शुल्क भरा. तथापि, तरीही आपण पोलिसांना याची नोंद करणे आवश्यक आहे.
जर आपण आपल्या दिवसाची नोकरी टाळण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर त्याचे मूल्यांकन करा. लोक केवळ तणावग्रस्त कारणास्तव स्वत: ला समाजातून वेगळे करण्याचे निवडू शकतात कारण त्यांना फक्त दिवसा-दररोजच्या कामांपासून दूर रहाण्याची इच्छा आहे. पूर्वी पूर्वीपेक्षा घरातून काम करणे अधिक शक्य आहे.
हे समजणे आवश्यक आहे की मानव सामाजिक प्राणी आहेत. आपण स्वत: ला समाजापासून वेगळे का करू इच्छिता हे ठरविताना, मानवी स्वभाव सामाजिक आहे हे समजणे आवश्यक आहे. शारीरिक किंवा मानसिकदृष्ट्या आपल्याला इतरांशी असलेल्या संबंधातून किंवा संबंधातून फायदा होतो. जाहिरात
7 चे भाग 2: आपल्या सीमांचे वर्णन करा
आपण स्वत: ला समाजातून दूर कसे टाकायचे ते ठरवा. आपण कुटुंब, मित्र, व्यवसाय सहकारी किंवा प्रत्येकापासून दूर रहाू इच्छिता? जर तुमची नोकरी तुम्हाला घर सोडण्यास भाग पाडते, तर स्वत: ला समाजातून पूर्णपणे वेगळे करणे कठीण असू शकते. सहसा, आपण कमीतकमी आपण ज्यांच्याशी कार्य करता त्यांच्याशी संवाद साधण्याची आवश्यकता असेल.
आपल्या मर्यादा सेट करा. जर आपण स्वत: ला समाजातून दूर केले तर इतर काही अपवाद आहेत का? आपण कोणाशी स्वतःला संवाद साधू आणि संवाद साधू शकाल? अशा परिस्थितीचा विचार करा ज्यामुळे आपल्याला समाजाशी पुन्हा संपर्क साधण्यास भाग पाडले जाऊ शकते.
अशा काळाचा विचार करा जेव्हा तुम्ही समाजातून दूर असाल. जर सध्या गोष्टी कठीण असतील तर स्वत: ला समाजातून दूर ठेवण्याची ही उत्तम वेळ असू शकते. परंतु या क्रियेच्या दीर्घकालीन परिणामांबद्दल आपण विचार केला पाहिजे. आपण एक आठवडा, एक महिना किंवा अधिक काळ लोकांपासून दूर राहू इच्छिता?
- आपण घेत असलेल्या वेळेची आपली क्रिया निश्चित करते. उदाहरणार्थ, आपण सुमारे एक वर्ष स्वत: ला अलग ठेवू इच्छित असल्यास, कुठेतरी रिमोट हलविण्याचा विचार करा.
7 चे भाग 3: संपर्कात नाही
फोन वापरू नका. सेल फोन आणि संगणकांसारखे वर्तमान तंत्रज्ञान वापरकर्त्याच्या किंवा तिच्या माहितीशिवाय स्वतःचे स्थान ट्रॅक करू शकते. आपण मोबाइल फोन सेवा वापरणे थांबवू इच्छित असल्यास, आपल्याला प्रदात्याशी संपर्क साधावा (मोबीफोन, विनफोन, व्हिएटेल इ.) आणि त्यांना आपली सेवा अक्षम करण्यास सांगा.
- बर्‍याच प्रदात्यांना आपण विमा पॉलिसीवर स्वाक्षरी करणे आवश्यक असेल. आपण मान्य केलेल्या शेवटच्या तारखेपर्यंत हे करार मोडल्यास आपल्यास शुल्क आकारले जाईल.
सोशल मीडिया वापरणे थांबवा. फेसबुक, ट्विटर, इन्स्टाग्राम, टंबलर, पिंटेरेस्ट आणि लोकांमधील सामाजिक विनिमयासाठी प्रोत्साहित करणारे इतर कोणतेही प्रोग्राम आणि अॅप्स यासह सोशल मीडियावर आपल्याकडे असलेली कोणतीही खाती काढा.
ईमेल खाती अक्षम करा. जवळजवळ प्रत्येक ईमेल सेवा प्रदात्यात ईमेल सेटिंग्जमध्ये खाते लॉकआउट पर्यायाचा दुवा समाविष्ट असतो. हे आपण यापुढे वापरत नसलेल्या खात्यांमधील इनबाउंड ईमेलना जमा करण्यापासून प्रतिबंध करते. आपल्याला आपले खाते नंतर पुन्हा वापरावे लागेल असे आपल्याला वाटत असल्यास, फक्त लॉग आउट करा आणि खात्यात साइन इन करू नका. तथापि, हे लक्षात ठेवा की येणारी ईमेल आपल्या खात्यात संचयित केली जाईल.
इंटरनेट कापण्याचा विचार करा. आपण इंटरनेट वापरता तेव्हा आपण इंटरनेट कनेक्शन प्रोटोकॉल (आयपी) पत्त्यावरून माहिती पाठवित आणि प्राप्त करता. हा IP पत्ता आपण वापरत असलेल्या राउटरशी संबंधित असेल. या माहितीद्वारे आपल्या ऑनलाइन क्रियाकलापांचा मागोवा घेतला जाऊ शकतो. आपण स्वत: ला समाजातून दूर करू इच्छित असल्यास, आपल्या ऑनलाइन क्रियाकलाप लोकांना आपल्याला कसे शोधू देतात याबद्दल विचार करा.
टीव्ही पाहणे किंवा वृत्तपत्र वाचणे थांबवा. ताज्या बातम्या किंवा टीव्ही शो सोबत ठेवू नका. आपण खरोखर स्वत: ला समाजातून दूर करू इच्छित असल्यास, काय चालले आहे ते पहा.
कोणाशीही बोलणे किंवा संवाद साधणे टाळा. आपण इतर लोकांशी संपर्क कमी केला पाहिजे. यात बोलणे, ईमेल करणे, मजकूर पाठवणे किंवा साईन भाषा यासह कोणत्याही प्रकारच्या सामाजिक संवादाचा समावेश आहे.
- जर आपण एखादी स्टोअर किंवा रेस्टॉरंटसारख्या व्यवसायाचे एखादे स्थान वारंवार घेत असाल तर आपल्याला काय हवे आहे ते विचारून सांगा आणि अधिक काही बोलू नका. दुकानदार किंवा वेटरशी गप्पा मारू नका. बसची वाट पाहत असताना इतरांशी संभाषणात व्यस्त रहा.
7 चे भाग 4: एक संबंध संपवा
आपण वारंवार भेटता त्या लोकांकडून ब्रेक घ्या. सहसा, लोक सहकर्मी, कॉफी शॉप कर्मचारी, पोस्ट ऑफिस कर्मचारी किंवा पासिंग शेजारी असो, दिवसा दिवसा बर्‍याच वेगवेगळ्या लोकांशी संवाद साधतात. स्वत: ला अलग ठेवण्यासाठी त्यांच्याशी बोलणे थांबवा.
- फोन घेऊ नका किंवा दुसर्‍यासाठी दार उघडू नका.
- आपल्याला अद्याप कामावर जाण्याची आवश्यकता असल्यास आणि सहकारी आणि वरिष्ठांशी संवाद साधण्याची आवश्यकता असल्यास स्वत: ला पूर्णपणे अलग ठेवणे कठीण आहे.
- आपण एकटे असल्यास हे सोपे होईल. स्वत: ला अलग ठेवण्यासाठी आपण आपले घर निवारा म्हणून वापरू शकता.
मित्रांना भेटू नका. त्यांच्याबरोबर वेळ न घालवता आपल्या मित्रांच्या आयुष्यापासून स्वत: ला वेगळे करा. हे करण्यासाठी आपण अनेक पध्दती वापरू शकता. यात समाविष्ट:
- क्रूर: आपण यापुढे त्यांना भेटायचे नाही असे सांगून आपण आपल्या जीवनापासून दूर जाऊ शकता. आपण मूर्ख आणि असभ्य म्हणून पाहिले जाईल.
- प्रामाणिकपणाः या मार्गाने आपण आपल्या मित्रांना प्रामाणिकपणे सांगू शकता की आपण स्वत: ला समाजातून विभक्त करण्याच्या प्रक्रियेत आहात. आपली काळजी घेत असलेले लोक निषेध करण्यास सुरूवात करतील.
- टाळणे: आपण आपल्या जीवनात लोकांशी बोलणे थांबविले पाहिजे. त्यांचे सर्व फोन कॉल टाळा आणि जेव्हा ते आपल्याशी बोलतात तेव्हा डोळ्यांचा संपर्क टाळा.
- नकारात्मक: प्रत्येक आमंत्रण नाकारा आणि आपल्यास आमंत्रित केल्याबद्दल आपल्या मित्रांना उदासिन बनवा.
- नकारात्मक लोकांना आपल्या आयुष्यातून काढून टाकणे निरोगी आहे. ते आपली वाढ आणि स्थिरता मर्यादित करतील आणि आपल्या आयुष्यात या लोकांशी संबंध ठेवण्यास नकार देऊन आपल्या कल्याणसाठी सीमा निश्चित करतील.
एखाद्या प्रिय व्यक्तीला आपली प्रेरणा समजावून सांगा. आपण आपल्या जीवनातल्या प्रत्येकास हे सांगायला हवे की आपण त्या टाळण्याचा आपला हेतू आहे हे आपण ठरविण्याचा निर्णय घेतला आहे. परंतु जर आपण एखाद्या नात्यात असाल तर आपल्या निर्णयामुळे ती दुसरी व्यक्ती अस्वस्थ होईल, चिडेल किंवा गोंधळेल. बर्‍याच बाबतीत आपण स्वत: ला का अलग ठेवत आहात याचे स्पष्टीकरण आपल्यास देणे लागतो.
- आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीबद्दल सहानुभूती. ज्यांना त्यांच्यापासून वाचण्याची इच्छा आहे अशा मुलांसह पालकांना त्रास होईल. त्यांना बाळ गमावल्यासारख्या काही भावना अनुभवतील.
आपल्या जबाबदा .्या पूर्ण करा. मुलांची काळजी घेण्यासारख्या काही जबाबदा .्या जर तुम्हाला पार पाडाव्या लागतील तर स्वत: ला समाजातून वेगळे न करणे चांगले. आपल्याला आपल्या बाळासाठी चांगली, स्थिर आणि निरोगी काळजी प्रदान करण्याची आवश्यकता आहे.
- जर तुमची मुले असतील तर तुम्ही स्वत: ला समाजातून वेगळे करू नये.
7 चे भाग 5: सर्व अडचणी सोडवा
तुझे कर्ज फेड. जर तुम्हाला बाह्य जगाशी संपर्क नको असेल तर लोक तुमच्याशी संपर्क का करू इच्छित आहेत हे आपण दूर केले पाहिजे. आपले कर्ज फेडणे महत्वाचे आहे जेणेकरुन आपली बिले न भरल्यास आपल्याला त्रास होणार नाही.
आपण मेल प्राप्त करू इच्छित आहात की नाही हे ठरवा. कदाचित आपणास महत्त्वाच्या घोषणांसाठी किंवा इतर कोणत्याही अनपेक्षित माहितीसाठी संदेश प्राप्त करणे सुरू ठेवावे. आपण मेलद्वारे आपले सामान प्राप्त करणे देखील निवडू शकता.
- अमेरिकेत, जर आपण सोसायटीबाहेर राहत असाल तर आपण आपल्या जवळच्या पोस्ट ऑफिसमध्ये एक मेलबॉक्स भाड्याने घ्यावा. आपण कोणाशीही बोलू न देता आपण अधून मधून आपले मेल तपासू शकता.
आपत्कालीन ओळ आहे. आपत्कालीन संपर्कासाठी कमीतकमी एक व्यक्ती असणे चांगले. ही व्यक्ती आपल्याला वारंवार प्रश्न विचारेल. आपण मदत मागण्यास सोयीस्कर वाटत असलेले लोक देखील तेच असतील.
- या व्यक्तीस आपला आणीबाणीचा संपर्क बनू इच्छित असल्यास आपण त्यांचा सल्ला घ्यावा.
भाग 6 चा 6: सामाजिक क्षेत्राच्या बाहेर राहणे
पुरेशी संसाधने असलेली जागा शोधा. जेव्हा आपण समाजाच्या बाहेर राहता तेव्हा आपण स्वत: ला मुख्य प्रवाहातील सोसायटीपासून दूर ठेवत आहात. आपल्याला स्वतःची काळजी घ्यावी लागेल, अन्न आणि पाणी शोधावे लागेल आणि स्वत: साठी निवारा द्यावा लागेल. आपण समाजात जसे सार्वजनिक सुविधा आणि इतर सेवांमध्ये प्रवेश करू शकणार नाही. आपण निवास, निवास, पाणी आणि निवारा यासह पुरेशी संसाधने प्रदान करू शकतील अशा ठिकाणांचा शोध घ्यावा.
- आपण आपल्या स्वत: च्या हेतूसाठी झोपडी सानुकूलित करू शकता किंवा आपण स्वतः घर तयार करू शकता किंवा एक छोटा बंगला तयार करू शकता.
- आपण जवळच्या गॅस स्टेशन किंवा बाजारातून काही तासांच्या अंतरावरील स्थान निवडावे. आपल्याला कदाचित काही किलोमीटरच्या आत रुग्णालय सापडणार नाही. या प्रकरणात, आपण वैद्यकीय सेवा वापरण्यास सक्षम होणार नाही.
वीजपुरवठा शोधा. आपण यापुढे आपल्या स्थानिक युटिलिटी कंपनीद्वारे पुरविलेली वीज वापरत नाही, म्हणून जर आपल्याला वीज वापरायची असेल तर आपल्याला स्वतः वीज निर्मितीचा मार्ग शोधण्याची आवश्यकता आहे. सूर्य आणि पाण्यातील उर्जा आपल्याला दिवे, रेफ्रिजरेटर, वॉशिंग मशीन, संगीत प्लेअर आणि इतर मशीन्स वापरण्यास अनुमती देईल.
- सोलर पॅनल्स परवडत असल्यास त्या खरेदी करा. जेव्हा आपण विजेशिवाय आपल्या जीवनात समायोजित कराल, आपण आपल्या घरात निश्चितपणे काही विशिष्ट सुविधा घेऊ इच्छित असाल.
- रीचार्ज करण्यायोग्य बॅटरी खरेदी करा. बॅटरी पॅक कधीही 50% च्या खाली जाणार नाही याची खात्री करा जेणेकरून आपल्याकडे नेहमीच सामर्थ्य असेल.
पिण्याचे पाणीपुरवठा मिळवा. आपण शहराच्या जलसंपत्तीचा वापर करू शकत नसल्यास, आपल्या पाण्याची आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला विहीर खोदण्याची आवश्यकता असेल. आपण स्वत: विहीर खोदल्यास, आपण कोठे राहता त्यानुसार आपल्याला परमिटची आवश्यकता असेल. सेप्टिक टाक्या, चिखलाने होणारे क्षेत्र आणि संभाव्य दूषिततेपासून कमीतकमी 15 मीटर अंतरावर रहाण्याचे सुनिश्चित करा.
- वॉटर टेस्ट किट वापरा. आपल्या पाण्याच्या स्त्रोतामध्ये रसायने सुरक्षित किंवा असुरक्षित पातळी आहेत की नाही हे निर्धारित करण्यात मदत करेल. हे किट ऑनलाइन खरेदी करण्यासाठी किंवा घर दुरुस्तीच्या दुकानात उपलब्ध आहेत. काही ठिकाणी विनामूल्य पाण्याचे परीक्षण देखील केले जाते.
- संक्रमण टाळण्यासाठी पाणी फिल्टर करण्याचे सुनिश्चित करा. उदाहरणार्थ, जर आपले पाणी कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असेल तर आपण न उलगडलेले पाणी प्यायल्यास आपल्याला पोटदुखी होईल.
वैद्यकीय साहित्य तयार ठेवा. जर आपले निवासस्थान इतके दूर आहे की जवळचे हॉस्पिटल जवळपास एक किंवा दोन तासांच्या अंतरावर असेल तर आपण एक साधी वैद्यकीय प्रक्रिया जोपासण्याचा विचार केला पाहिजे.
- मलमपट्टी, अँटीबायोटिक, पेनिसिलिन, सुई, शिवणकामाचा धागा किंवा इतर कोणत्याही वस्तूसारख्या पूर्ण वस्तूंसह वैद्यकीय किट तयार करा.
बाग लावा. जरी वेळोवेळी आपल्या ठिकाणी अन्न वितरित केले जाईल, तरीही आपल्याला स्वत: ला खायला देखील द्यावे लागेल. आपण विविध फळे आणि भाज्या असलेली एक मोठी बाग लावा.
- वेगवेगळ्या हंगामात वाढणा varieties्या वाणांबद्दल जाणून घ्या जेणेकरून आपल्या बागेत नेहमीच ताजी भाज्या मिळतील.
- हिवाळ्यासाठी फळे आणि भाज्या ठेवा. बटाटे, कांदे, गाजर आणि इतर मूळ भाज्या थंड ठिकाणी दीर्घ-मुदतीच्या संग्रहासाठी उत्तम आहेत.
काही गुरेढोरे वाढवा. आपल्याकडे दोन्ही लिंगांच्या गायी किंवा शेळ्या असल्यास त्या जातीच्या आधारावर ते तुम्हाला मांस व दूध देतील. कोंबडीची आणि बदके मांस आणि अंडी देखील देतात.
आपल्याला अतिरिक्त उत्पन्न मिळवण्याची आवश्यकता असल्यास ते शोधा. आपल्याकडे बरीच बचत असल्यास आपण काम न करता स्वत: ला समाजातून काढून टाकू शकता. परंतु आपल्याकडे जास्त पैसे नसल्यास, आपल्याला अद्याप काही अतिरिक्त उत्पन्न काढावे लागेल. स्थानिक बाजारात भाज्या किंवा हस्तकलेची विक्री करण्यासह आपल्या उत्पन्नाच्या स्त्रोतांविषयी विचार करा.
- जर आपण समाजबाहेरील रहात असाल तर इंटरनेट प्रवेश मर्यादित किंवा पूर्णपणे अस्तित्त्वात नाही. यामुळे दूरस्थपणे काम करणे कठीण होईल.
भाग 7 चा 7: एकटेपणाने वागणे
एकटेपणाची भावना व्यक्त करा. आपण स्वत: ला समाजातून दूर केल्यावर जर आपल्याला एकाकी वाटू लागले तर आपल्या भावना आड येऊ देऊ नका. जर्नलिंग, चित्रकला, नृत्य किंवा गाणे यासारख्या सर्जनशील निराकरणाद्वारे व्यक्त करा.
पाळीव प्राणी. संशोधनात असे दिसून आले आहे की पाळीव प्राणी आपली मनःस्थिती आणि एकूणच आरोग्य सुधारू शकतात. पाळीव प्राण्यांचे मालक कमी रक्तदाब तसेच ट्रायग्लिसेराइड्स आणि कोलेस्टेरॉलसारखे कमी हृदय रोग निर्देशक असतील. मांजरीसारखे कुत्रा किंवा कुत्रा असण्यामुळे एकटेपणा कमी होण्यास मदत होते.
छंद पाठपुरावा. आपले मन विविध कामांमध्ये व्यस्त ठेवा. छंद आपल्याला पुढे जाण्यात मदत करेल. ते आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास आणि लक्ष केंद्रित करण्यास देखील मदत करतील. विणकाम, संगीत वादन, बागकाम किंवा लाकूडकाम यासारखा आपला आवडता छंद शोधा.
एकाच खेळात भाग घ्या. आपण स्वत: ला समाजातून दूर केले आहे याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला घरात लॉक केलेला वेळ घालवावा लागेल. सायकलिंग, हायकिंग, जॉगिंग किंवा योगासारख्या एकाच खेळामध्ये भाग घेऊन व्यायाम करा.
साहसी वर जात आहे. आता आपण आपल्या मित्रांसह आणि कुटूंबापासून पूर्णपणे दूर आहात, आपण जे करू इच्छिता ते करू शकता. हायकिंग, देशभर सायकलिंग किंवा बोटिंग वर जा. एका उत्कृष्ट साहसातून आपण आपल्या एकाकीपणाचा आनंद घेऊ शकता. जाहिरात
चेतावणी
- आपण स्वत: ला समाजातून वेगळे केले असले तरीही आपल्याला आपले स्वच्छता आणि आपले आरोग्य राखणे आवश्यक आहे. जरी आपण कोणाशीही भेटत किंवा गप्पा मारत नसाल तरीही आपल्याला आपल्या आरोग्याची काळजी घ्यावी लागेल. आपल्याला आरोग्याचा त्रास असल्यास आपण त्वरित व्यावसायिक वैद्यकीय मदत घ्यावी.
