लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
28 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
मीठ आणि इतर आवश्यक पोषक तत्त्वांचे संतुलन साधून मूत्रपिंडात शरीरातील कचरा उत्पादनांचे फिल्टरिंग आणि काढून टाकण्याचे कार्य असते. मूत्रपिंडाचे आरोग्य आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. तथापि, वंशपरंपरागत स्थिती आणि विषारी पदार्थांचा वापर मूत्रपिंडाचे कार्य खराब करू शकतो. मुरुमात शुद्ध करणे म्हणजे मूत्रपिंड साफ करणे.आपण आपले मूत्रपिंड स्वच्छ करू इच्छित असल्यास, सुरक्षित आणि प्रभावीपणे असे करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही चरण आहेत.
पायर्‍या
कृती 3 पैकी 1: मूत्रपिंडासाठी निरोगी आहार घ्या
हायड्रेटेड रहा. दीर्घावधी डिहायड्रेशन मूत्रपिंडाचे कार्य बिघडू शकते. जेव्हा आपल्याला तहान लागेल तेव्हा पाणी प्या आणि पुरेसे द्रव प्यावे याची खात्री करा जेणेकरून तुमचा लघवी हलका पिवळा किंवा रंगहीन असेल. बेसलाइनपेक्षा जास्त पाणी पिणे मूत्रपिंड साफ करण्यास प्रभावी आहे हे निश्चित केले जाऊ शकत नाही, परंतु यामुळे काही जोखीम असलेल्या गटातील मूत्रपिंडातील दगड रोखण्यास मदत होईल.
आपला आहार संतुलित करा. आपण जे खातो त्याचा आपल्या मूत्रपिंडाच्या आरोग्यावर खूप परिणाम होतो. मूत्रपिंड शुद्धीकरणादरम्यान, आपल्याला आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. आपण नेहमीच निरोगी खावे, परंतु जेव्हा आपण मूत्रपिंडासारख्या महत्त्वपूर्ण अवयवाच्या शुध्दीकरणातून जात असाल तेव्हा हे अधिक आवश्यक आहे. निरोगी आणि संतुलित आहारामुळे उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह टाळण्यास मदत होते, मूत्रपिंडाचे नुकसान होण्याचे दोन मुख्य कारण.- आपल्या आहारात टरबूज एक उत्कृष्ट भर आहे. टरबूजमध्ये भरपूर पाणी असते आणि मूत्रवर्धक म्हणून कार्य करते, मूत्रपिंडातून विष बाहेर टाकण्यास मदत करते.
- जास्त बेरी खा. मूत्रपिंडांना कचरा उत्पादनांपासून मुक्त करण्यात मदत करण्यासाठी क्रॅनबेरी आणि ब्लॅकबेरी विशेषतः प्रभावी आहेत.
- भोपळ्याच्या बियामध्ये बर्‍याच प्रभावी अँटिऑक्सिडेंट असतात जे मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारण्यास मदत करतात. स्नॅक म्हणून आपल्या दैनंदिन आहारात भोपळ्याची बिया घालण्याचा विचार करा.
आपल्या सोडियमचे सेवन कमी करा. सोडियम जास्त आहार घेतल्यास उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका वाढतो. यामुळे मूत्रपिंडांवर अतिरिक्त दबाव येऊ शकतो. आहारात सोडियम कमी करणे एकंदरीत आरोग्य सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, विशेषत: मूत्रपिंडांसाठी.- ताजी फळे आणि भाज्या खा. कॅन केलेल्या पदार्थांपेक्षा ताजे पदार्थांमध्ये सोडियम कमी असते.
- उत्पादन लेबल वाचा. आपण खरेदी केलेल्या पदार्थांमध्ये सोडियम जास्त नसल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्याला पॅकेजिंगवरील घटकांची तपासणी करण्याची सवय लावायला पाहिजे. कॅन केलेला सूप स्पष्टपणे टाळण्यासाठी काहीतरी आहे. सर्वात कमी सोडियम सामग्रीसह एक निवडण्यासाठी उत्पादनांची तुलना करा. आपण सोडियममध्ये कमी जाहिराती देणारी उत्पादने देखील शोधली पाहिजेत.
लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव असलेले नैसर्गिक पेय प्या. कारण ती शरीराची गाळण्याची प्रक्रिया किंवा पध्दती आहे, मूत्रपिंड ही अशी जागा आहे जेथे कचरा उत्पादने एकत्रित करतात. न जोडलेल्या साखरेसह नैसर्गिक रस पिणे हाइड्रेटेड राहणे आणि पोषक द्रव्ये शरीरात नेण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.- मूत्रपिंड शुद्धीकरणासाठी क्रॅनबेरीचा रस हा सर्वात प्रभावी पर्याय आहे, कारण यामुळे कॅल्शियम ऑक्सलेट कमी होण्यास मदत होते - ज्यास किडनी दगड तयार होण्याचा धोका असतो. जोडलेली साखर नसलेली सर्व नैसर्गिकता असलेले रस शोधा.
- बीटचा रसही खूप चांगला आहे. बीटरूटमध्ये बीटाइन असते, जे अनेक जमा कचरा काढण्यास मदत करते.
- लिंबाच्या रसातील नैसर्गिक आंबटपणा मूत्रपिंड शुद्ध करण्यास मदत करते. लिंबाचा रस कमी आंबट होण्यासाठी आपण पाण्याने पातळ करू शकता.
सावधगिरीने हर्बल पूरक आहार घ्या. पुरातन काळापासून मूत्रपिंडाच्या समस्येवर उपचार करण्यासाठी बर्‍याच औषधी वनस्पतींचा वापर केला जात आहे, परंतु जास्त प्रमाणात किंवा इतर औषधे किंवा औषधी वनस्पतींच्या संयोजनात हानिकारक असू शकतात. कोणताही आहार परिशिष्ट सुरू करण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप अर्क आणि द्राक्षाचे बियाणे मूत्रपिंडाच्या उपचारासाठी नैसर्गिक उपायांची दोन उदाहरणे आहेत. चहा म्हणून घेतल्यास हर्बल उत्पादने सहसा सर्वात प्रभावी असतात. गरम पाण्यात her-१० मिनिटे भिजवून औषधी वनस्पतींचा चहा बनवा.
- आपल्याला मूत्रपिंडाचा आजार असल्यास किंवा इतर औषधे घेतल्यास पूरक आहारात जास्त धोका असतो. व्हिटॅमिन सी किंवा क्रॅनबेरी गोळ्या सारख्या फायदेशीर पूरक गोष्टींचा विपरित परिणाम मोठ्या प्रमाणात घेतल्यास होऊ शकतो.
- पूरक पदार्थांचे दूषण टाळण्यासाठी, आपल्याला स्वतंत्र संस्थेद्वारे शिक्के असलेली उत्पादने निवडणे आवश्यक आहे, जसे की कंझ्युमर लॅब, एनएसएफ इंटरनेशनल किंवा यू.एस. फार्माकोपिया
शुद्धिकरण करून पहा. किडनी साफ करणे हा शरीराला "रीसेट" करण्याचा आणि नवीन, निरोगी सवयी तयार करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. स्वस्थ आणि योग्य बदल अत्यंत परिवर्तनापेक्षा अधिक सुरक्षित आणि प्रभावी आहेत, म्हणून आपणास स्वतःस एक कठीण आव्हान उभे करण्याची गरज नाही. काही दिवस, अगदी शुध्दीकरणाच्या फक्त एका दिवसामुळे चांगले परिणाम मिळू शकतात.
- शुद्धिकरण प्रक्रियेदरम्यान, आपण केवळ काही विशिष्ट पदार्थ आणि पेये वापराल. यात क्रॅनबेरी सारखी फळे आणि मार्शमेलो रूट सारख्या औषधी वनस्पतींचा समावेश आहे. एक रेसिपी शोधा जी आपल्याला आपल्या जेवणात समाविष्ट करु देते.
- साफसफाईच्या नित्यकर्मांमधून जाणे म्हणजे मूत्रपिंडावर, विशेषत: अल्कोहोल आणि कॅफिनवर ओझे होऊ शकते असे काही पदार्थ टाळणे होय. जर तुम्हाला किडनी स्टोनचा धोका असेल तर आपण चॉकलेट, नट, चहा, गव्हाचा कोंडा, बीट्स, स्ट्रॉबेरी, बीट, वायफळ आणि पालक देखील टाळावे.
3 पैकी 2 पद्धत: मूत्रपिंड समर्थन
नियमित व्यायाम करा. शारीरिक क्रियाकलाप आपल्याला वजन वाढणे आणि उच्च रक्तदाब टाळण्यास मदत करतात, दोन मूत्रपिंडांवर दबाव वाढविणारे घटक. निरोगी शरीराची देखभाल मूत्रपिंड व्यवस्थित कार्य करण्याचा एक मार्ग आहे. व्यायामासाठी दिवसातून किमान 20 मिनिटे बाजूला ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
- आपल्याला स्वारस्य असलेल्या क्रियाकलाप निवडा. उदाहरणार्थ, आपल्याला चालण्यास स्वारस्य असल्यास आपण एखाद्या मित्राला आमंत्रित करू शकता आणि आपल्या शेजारच्या शेजारी एक्सप्लोर करण्यासाठी आपल्या वेळापत्रकात तारीख ठरवू शकता. आपण पोहण्याचा आनंद घेत असल्यास, स्थानिक सार्वजनिक जलतरण तलाव शोधा.
- जर आपण यापूर्वी कधीही व्यायाम केला नसेल तर कोणताही व्यायाम कार्यक्रम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
सिगारेटसाठी कै. जर तुम्हाला धूम्रपान करण्याची सवय असेल तर धूम्रपान सोडण्याने तुमचे सर्वागीण आरोग्य तर सुधारेलच पण मूत्रपिंडांनाही फायदा होईल. धूम्रपान करण्याच्या सवयीमुळे मूत्रपिंडासह महत्वाच्या अवयवांच्या रक्ताच्या प्रवाहात व्यत्यय येतो. याचा अर्थ असा आहे की मूत्रपिंड प्रभावीपणे शरीरातून विष काढू शकणार नाहीत.
- धूम्रपान सोडणे ही एक अवघड प्रक्रिया आहे, परंतु आपणास आढळणारी बरीच संसाधने आहेत. आपल्या डॉक्टरांना डिटॉक्स ड्रग्स किंवा पॅच किंवा गम सारख्या निकोटीन उत्पादनांबद्दल विचारा.
सूचनांनुसार औषधे घ्या. औषधे, बरेच फायदे असूनही त्याचे दुष्परिणाम होऊ शकतात. काही प्रिस्क्रिप्शन औषधे मूत्रपिंडासाठी अत्यंत हानिकारक असतात. लिहून दिल्यास आपल्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोला.
- काउंटरवरील वेदना कमी करणारे - विशेषत: इबूप्रोफेन, अलेव्ह आणि मोट्रिन सारख्या नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआयडी) नियमितपणे घेतल्यास मूत्रपिंडाचे नुकसान देखील होऊ शकते. आपण आता आणि नंतर हे वापरण्यास सुरवात केली तर काही फरक पडत नाही, परंतु मूत्रपिंडाच्या आरोग्याशी संबंधित असलेल्या तीव्र वेदनाचा सामना करताना वैकल्पिक औषधांबद्दल डॉक्टरांना विचारणे महत्वाचे आहे. एसीटामिनोफेन एक एनएसएआयडी आहे जो मूत्रपिंडासाठी सुरक्षित आहे.
3 पैकी 3 पद्धत: मूत्रपिंडाचे आरोग्य समजून घ्या
मूत्रपिंडाचे महत्त्व समजून घ्या. मूत्रपिंड आपल्या आरोग्यासाठी इतके महत्त्वाचे का आहे हे आपल्याला समजते तेव्हा आपण आपल्या मूत्रपिंडाची अधिक चांगली काळजी घ्याल. मूत्रपिंड आपल्या शरीरातून कचरा उत्पादनांपासून मुक्त होतात - आपल्या फिल्टरिंग सिस्टमची कल्पना करा. मूत्रपिंडांशिवाय सोडियम आणि पोटॅशियमची पातळी धोकादायकपणे वाढू शकते.
- निरोगी सवयी तयार करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपल्या कॅफिन आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. मूत्रपिंडांसाठी देखील चांगले असण्याव्यतिरिक्त याचे बरेच आरोग्य फायदे आहेत हे आपल्याला आढळेल.
मूत्रपिंडाच्या आजाराचे धोके जाणून घ्या. तीव्र मूत्रपिंड निकामी होणे हा मूत्रपिंडाचा सर्वात सामान्य आजार आहे. जर तो बराच काळ टिकत असेल तर रोगामुळे मूत्रपिंडाचे कार्य कमी होऊ शकते, म्हणजे मूत्रपिंड कचरा उत्पादने फिल्टर करू शकत नाही. तीव्र मूत्रपिंडाच्या आजाराची लक्षणे म्हणजे थकवा, मळमळ, वाढलेली किंवा लघवी कमी होणे, द्रव धारणा (ज्यामुळे श्वास घेण्यात त्रास होऊ शकतो) आणि पोटॅशियमची पातळी वाढते.
- तीव्र मूत्रपिंडाचा रोग हा सहसा मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबमुळे होतो. आपल्यास या परिस्थिती असल्यास, आपण वर्षातून कमीतकमी एकदा मूत्रपिंडाचे कार्य तपासण्यासाठी डॉक्टरकडे पहावे.
- मूत्रपिंड दगड देखील सामान्य आहेत. मूत्रपिंडातील दगड कठोर कण असतात जे सामान्यत: खनिजांनी बनलेले असतात आणि खूप वेदनादायक असतात. लक्षणे समाविष्टीत आहेत: मागील बाजूस वेदना (कधीकधी तीव्र आणि तणावग्रस्त) आणि कठिण आणि वेदनादायक लघवी.
आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपल्याला मूत्रपिंडाचा आजार असल्याचा संशय असल्यास, वैद्यकीय उपचार घ्या. आपल्या लक्षणांचे शक्य तितक्या विशिष्ट वर्णन करण्याचे सुनिश्चित करा. आपण मूत्रपिंडाच्या आजारापासून बचाव करण्याबद्दल माहिती देखील आपल्या डॉक्टरांना विचारू शकता. जाहिरात
सल्ला
- अति-काउंटर उत्पादनांसह मूत्रपिंड साफसफाईची सुरूवात करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, विशेषत: जर तुम्हाला दीर्घ मुत्र रोगाचा धोका असतो. आपले डॉक्टर आपल्याला विश्वसनीय आणि नियंत्रित उत्पादनाची शिफारस करू शकतात.
चेतावणी
- अनियंत्रित मधुमेह मूत्रपिंडाचे नुकसान देखील होऊ शकते, काही प्रकरणांमध्ये मूत्रपिंड निकामी होते; म्हणूनच, डॉक्टरांच्या मदतीने मधुमेहावरील योग्यप्रकारे उपचार करणे महत्वाचे आहे.
