लेखक:
Louise Ward
निर्मितीची तारीख:
8 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
28 जून 2024
सामग्री
जर आपणास नुकतेच नुकसान, कारकिर्दीतील अपयश, किंवा जे काही घडत आहे त्याबद्दल समाधानी वाटत नसेल तर नवीन व्यक्तीमध्ये बदलण्याची वेळ आली आहे. प्रारंभ करण्यासाठी, यास वेळ लागतो, आणि ही एक लांब प्रक्रिया आहे. आपल्या जीवनात नवीन धडा कसा सुरू करावा हे शिकणे आपल्याला बरे होण्यास आणि वाढीच्या संधी शोधण्यात मदत करेल.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धत: वाईट सवयी सोडून द्या
वाईट सवयी ओळखा. काही सवयी आपल्या शारीरिक किंवा मानसिक किंवा भावनिक आरोग्यासाठी हानिकारक असतात, परंतु अशा अनेक अजूनही आहेत ज्या मदत करतात आणि सवयी पाळण्यामुळे आपल्याला दररोज जगात नेव्हिगेट करण्यात मदत होते. आपल्या दैनंदिन क्रियांची तपासणी करताना तुम्हाला कोणत्या सवयी वाईट, हानिकारक आहेत किंवा तुमच्या यशस्वी होण्याच्या क्षमतेत अडथळा आणत आहेत याची जाणीव असली पाहिजे. हे आपल्याला समायोजित करण्याची आवश्यकता असलेल्या सवयी ओळखण्यात आणि वेगळे करण्यात मदत करते.
- आपल्या दैनंदिन क्रियांची यादी तयार करा. आपण उठल्यावर आपण काय करता, सामान्य दिवसात काय होते आणि झोपायच्या आधी आपली शेवटची नोकरी सुरू करा.
- आपण ज्या सवयीचा विचार करीत नाही अशा क्रियाकलाप लिहा. स्वतंत्र क्रियाकलापदेखील नित्याचा भाग बनू शकतात.
खरे कारण निश्चित करा. सवय सहसा इतकी सामान्य बनते की प्रथम ते का तयार केले गेले हे विसरणे सोपे आहे. उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला नियमितपणे खरेदी किंवा द्वि घातलेले खाणे आढळल्यास, अशा क्रिया आहेत ज्या तणाव दूर करण्यास किंवा दुःख जाणवू शकतात. आपण टीव्ही पाहिला किंवा वेबवर जास्त सर्फ केल्यास आपण कदाचित कुटुंबातील सदस्यांशी संपर्क साधण्याचे टाळत असाल.- प्रत्येक क्रियेस प्रेरणा दिली जाते, आपल्याला ती कळली की नाही हे माहित नाही.
- आपण एखादी वाईट सवय बदलण्यापूर्वी आपण ते का करीत आहात हे शोधणे आवश्यक आहे. स्वतःशी प्रामाणिक रहा आणि स्वत: ला विचारा की ही सवय कायम ठेवल्यास संकटांपासून किंवा फक्त हाताळण्याच्या अप्रभावी मार्गापासून तुमचे रक्षण होईल. उदाहरणार्थ, आपण चिंताग्रस्त असल्यास आपण आपल्या नखे चावल्यास; ही वाईट सवय तुमची भावनिक प्रतिक्रिया असू शकते.
समस्यांना सामोरे जा. एखाद्या वाईट सवयीपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याला मूलभूत कारणांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. हे सोपे नाही, परंतु टाळण्याचे हे चक्र समाप्त करण्याचा आणि अवांछित वर्तनाकडे जाण्याचा एकमेव मार्ग आहे. आपल्याला सामोरे जाणे अवघड असल्यास, आपण एखाद्या पात्र तज्ञाची मदत घेऊ शकता.- नकारात्मक वागणूक बदलण्यासाठी त्यास सकारात्मक वागण्याने बदला. आपला भावनिक त्रास टाळण्यासाठी द्विधा खाण्याऐवजी आपल्या भावना जागृत करा आणि त्याबद्दल इतरांशी बोला.
- इंटरनेटवर स्थानिक पात्र तज्ञ शोधा किंवा एखाद्या तज्ञाचा संदर्भ घ्या की जो तुम्हाला तुमच्या कठीण भावना किंवा आयुष्याच्या परिस्थितीला सामोरे जाऊ शकेल.
इतरांशी संवाद साधा. एखाद्या वाईट सवयीवर मात करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे समर्थन नेटवर्क तयार करणे. काय चालले आहे याबद्दल बोलण्यासाठी सहयोगी, जोडीदार, नातेवाईक, जवळचा मित्र किंवा समर्थन गटामधील लोकांच्या गटाकडे जा आणि मदतीची ऑफर द्या. जर आपल्याला एखादा जोडीदार सापडला जो वाईट सवयी दूर करण्याचा प्रयत्न करीत असेल तर आपण दोघांनाही एकमेकांना साथ देणे सोपे होईल.
संयम. वाईट सवयी सोडण्यात वेळ लागतो आणि काहीवेळा आपण चुका देखील कराल. हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की हे अपयश सामान्य आहेत आणि मुख्य जीवनात बदल फक्त रात्रीच होत नाहीत. धूम्रपान सोडण्याचा किंवा मद्यपान सोडण्याचा प्रयत्न करण्यासारखी वाईट सवय सोडण्याचा विचार करा. हे सोपे नाही आहे, आणि खूप चिकाटी व प्रयत्न घ्या. चुका केल्याबद्दल स्वत: ला माफ करा आणि त्या अनुभवाचा उपयोग बदलण्यासाठी आपली प्रेरणा वाढवण्यासाठी करा. जाहिरात
4 पैकी 2 पद्धत: स्वत: साठी यशाची संधी निर्माण करा
स्वतःसाठी आनंदाचे स्रोत शोधा. आपण आपल्या कार्य आणि जीवनात आनंदाचा पाठपुरावा करणे महत्वाचे आहे. बर्‍याच लोकांना छंद किंवा क्रियाकलाप असतात ज्या त्यांना त्यांच्या मोकळ्या वेळात करायचे आहेत, कामाचे काय? जर तुम्ही तुमच्या आयुष्यातला एखादा नवीन अध्याय सुरू करीत असाल तर, मजेदार आणि समाधान देणारे काम शोधण्यावर भर द्या.
- स्थिती आणि पैशाचा पाठपुरावा करण्याऐवजी (या दोन महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत), असे कार्य शोधा जे आपल्यासाठी आव्हाने आणि जबाबदा .्या आणू शकेल. हे आपल्याला दीर्घकालीन परिणामासाठी नेहमीच सुधारण्यात आणि विकसित करण्यात मदत करते.
- आपण ज्या गोष्टींचा आनंद घेत आहात त्या करा किंवा आपल्या काळजी घेत असलेल्या लोकांसह दररोज वेळ द्या. हे आपल्याला हे लक्षात ठेवण्यास मदत करते की आपण आपले स्वतःचे भविष्य तयार करू शकता.
नवीन लक्ष्ये सेट करा. आपण कोण आहात हे रूपांतर करण्याचा एक भाग म्हणजे आपल्या जीवनात ज्या गोष्टी हव्या आहेत त्या सोडून देतात. आपल्याला सामान्य ध्येय सोडण्याची आवश्यकता नाही (जसे की स्थिर नोकरी मिळवणे किंवा भागीदारांकडून पाठिंबा मिळवणे), परंतु आपल्याला आपल्या मागील उद्दीष्टातून काही तपशील काढून नवीन परिस्थितींमध्ये जुळवून घ्यावे लागू शकतात. . हे एक चांगली गोष्ट म्हणून पाहणे शिकणे आणि आपल्या जीवनातील एक उत्कृष्ट वेळ म्हणून, आपल्याला संक्रमणास अनुकूल बनविण्यात मदत करेल. स्मार्ट लक्ष्ये निश्चित करा जी विशिष्ट, मोजता येण्याजोगे, साध्य करण्यायोग्य, परिणाम-केंद्रित आणि वेळ-निश्चित असतात (वेळेच बंधन).
- विशेषतः - ध्येयांना एक मजबूत पाया, प्रेरणा आणि अंमलबजावणीची योजना असावी.
- मोजता येण्याजोग्या - प्रत्येक ध्येयाचा यशस्वीतेचा स्पष्ट आणि परिमाणयोग्य परिणाम असणे आवश्यक आहे.
- साध्य करण्याजोग्या - उद्दिष्टे आव्हानात्मक असली पाहिजेत, परंतु वास्तववादी आणि प्राप्य आहेत.
- परिणाम फोकस - ध्येयांना केवळ परिमाणात्मक कृतीऐवजी विशिष्ट परिणामांचे प्रमाणित करणे आवश्यक आहे. आपल्या उद्दीष्टांवर लक्ष केंद्रित करा जे आपल्याला परिणाम पाहण्यात आणि आपल्यापर्यंत पोहोचण्यापर्यंत कठोर परिश्रम करण्यात मदत करतात.
- वेळेची कमतरता - तत्काळ आणि प्रेरणादायक जागरूकता निर्माण करण्यासाठी ध्येय अंमलबजावणीची वेळ वाजवी असावी परंतु तरीही अपरिहार्य घटना किंवा चुकांसाठी पुरेसा वास्तववादी असावा.
हेतू निर्दिष्ट करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की कागदपत्रांवर आपले लक्ष्य लिहून ठेवणे किंवा दररोजच्या स्मरणपत्राकडे लक्ष देणे आपला संकल्प वाढवू शकते. आपले ध्येय काहीही असले तरी ते लिहा आणि पहाण्यासाठी सोप्या ठिकाणी दररोज लटकवा.
- विशिष्ट हेतू असण्याची आणि स्वतःला त्या ध्येयाची सतत आठवण करून देणे सध्याची परिस्थिती काहीही असू शकत नाही तरीही लोकांना आनंदी राहण्यास मदत करते.
- शक्य तितक्या वेळा ध्येय पहा. आपले ध्येय गाठण्यासाठी ही एक महत्त्वाची पायरी आहे आणि स्वत: ला वाटेतही प्रवृत्त करते.
एक छोटासा विजय साजरा करा. यशाच्या मार्गावर नेहमीच अनेक आव्हाने असतात. जेव्हा गोष्टी व्यवस्थित होत नाहीत तेव्हा निराश होणे सोपे आहे. म्हणूनच आपण केलेल्या छोट्या कामगिरीचे कौतुक करणे आवश्यक आहे.
- प्रत्येक क्रियाकलापातील कृत्यांचे कौतुक करा.जरी आपण अपयशी ठरलो तरीही, करियर गमावण्यासारखे, तरीही आपण ते आपल्या कर्तृत्वासारखे पाहिले पाहिजे: आपण यापुढे आपल्या व्यवसायाशी बांधलेले नाही आणि पुन्हा सुरुवात करण्यास सक्षम आहात. पाहिजे
नकारात्मक गोष्टींकडे दुर्लक्ष करा. कोणीतरी नेहमी म्हणेल की आपण यशस्वी होणार नाही, किंवा आपले सर्व प्रयत्न व्यर्थ ठरतील. बरेच लोक स्वत: ला प्रवृत्त करणे आणि सुधारण्याचे महत्त्व समजत नाहीत. प्रेरणा आणि कार्य नैतिकता महत्त्वपूर्ण घटक करतात परंतु आपल्याला आपल्या दृष्टीने महत्त्वाच्या लोकांकडून पाठिंबा आणि मान्यता मिळवणे आवश्यक आहे. आपल्याला भरभराट होण्यास मदत करण्यासाठी मित्र आणि प्रियजनांना प्रोत्साहन आणि आव्हाने असतील.
- जर आपले मित्र किंवा सहकारी आपल्या स्वत: ला सुधारण्यासाठी आपल्या प्रयत्नांची कबुली देत नसेल तर आपल्याला समर्थनासाठी इतर समविचारी लोकांना शोधण्याची आवश्यकता आहे.
- आपण समर्थक समुदायात किंवा मोठ्या श्रेणीकडे पाहू शकता. सहकार्यांकडून, मंदिरातील लोकांकडून (आपण धार्मिक असल्यास) किंवा अगदी समाजातील सदस्यांची मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.
4 पैकी 3 पद्धत: सामाजिक संवाद सुधारित करा
सामान्य संभाषण चालू ठेवा. अशा लोकांसाठी ज्यांना सामाजिक परस्परसंवाद साधण्यात अडचण येत आहे, संपूर्ण अनोळखी लोकांशी चिरस्थायी संवाद सोपे नाही. तथापि, आपण हळू हळू प्रारंभ करू शकता आणि वर जाऊ शकता. रस्त्यावर लोकांवर हसू उमटविण्याचा प्रयत्न करा. मग आपण दररोज भेटत असलेल्या लोकांची प्रशंसा करा आणि कॅशियर किंवा वेटरला "धन्यवाद" म्हणा. या छोट्या चरणांमुळे आपणास आत्मविश्वास वाढेल आणि आपण न ओळखणार्‍या लोकांशी बर्‍याच संवाद साधू शकता.
संप्रेषण कौशल्यांचा सराव करा. आपण अद्याप एखाद्या अनोळखी व्यक्तीशी बोलणे अस्वस्थ करत असल्यास, आपल्या ओळखीच्या एखाद्याशी बोला. वैयक्तिक आणि सामाजिक कौशल्यांमध्ये सराव सुधारला जातो आणि प्रत्येक वेळी सामाजिक कौशल्याचा सराव केल्यास इतरांशी संवाद कौशल्य वाढविले जाईल.
- आपल्या चांगल्या ओळखीच्या आणि सहवास वाटत असलेल्या एक किंवा दोन व्यक्तींसह दीर्घ संभाषणासह प्रारंभ करा. मग ओळखीच्या लोकांशी संभाषणांकडे जा. आपल्या संप्रेषण कौशल्यांबद्दल आपल्याला आरामदायक वाटत झाल्यानंतर आपण आपल्या संभाषण कौशल्याचा सराव करू शकता ज्याला आपण चांगले ओळखत नाही.
इतर कसे संवाद साधतात हे पहा. सामाजिक कौशल्ये वाढवण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे जेव्हा ते संवाद करीत असतात तेव्हा इतरांचे निरीक्षण करणे. आपण हे अनोळखी लोकांसह करू शकता. कॉफी शॉप किंवा बार सारख्या सार्वजनिक ठिकाणी जाण्याचा प्रयत्न करा (जर आपण मद्यपान करण्यास वयस्कर असाल तर) आणि आसपासचे लोक कसे संवाद साधतात हे पहा.
- आपण निरीक्षण करता त्या संवाद रचना लक्षात घ्या. हे संभाषण एका व्यक्तीच्या आसपास केंद्रित आहे की संवाद आहे? संभाषणात विषयाचा उल्लेख कसा केला जातो: इतर गोष्टींबद्दल बोलताना किंवा अचानक उल्लेख केल्यावर ते उत्स्फूर्तपणे घडतात काय? दोघांचे संयोजन शक्य आहे का?
- आपल्या देहबोलीकडे लक्ष द्या. लोक एकमेकांजवळ बोलत आहेत की वेगळे? ते त्यांचे टक लावून पाहतात की दूर बघतात?
- बर्‍याच वेगवेगळ्या वातावरणात बर्‍याच घटनांचे निरीक्षण करा. हे लोक संवादात कसे व्यस्त राहतात आणि एकमेकांशी परस्परसंवाद कसा साधतात हे आपल्याला चांगले दृश्य देते.
संभाषणाचा विषय शोधा. आपण आपल्या मित्रांशी बोलत असल्यास, जीवनातल्या गोष्टींबद्दल विचार करा ज्याबद्दल आपण इतर लोकांशी बोलू शकता. जर आपण अनोळखी व्यक्तींबरोबर वागत असाल किंवा कमी परिचित असाल तर आपण संभाषण सुलभ विषयांसाठी चालू असलेल्या घटनांचा उल्लेख करू शकता.
- ऐकण्याच्या कौशल्यांचा सराव करा. संभाषणाचा विषय काहीही असो, आपण बोलत असताना दुसर्‍या व्यक्तीचे ऐका आणि त्यास संभाषणात रूपांतरित करा. समोरच्या व्यक्तीच्या संभाषणाची सामग्री लक्षात घ्या आणि त्याची आवड दर्शविण्यासाठी काही प्रश्न विचारा.
चांगले शिष्टाचार ठेवा. आपली सामाजिक कौशल्ये परिपूर्ण करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे मैत्रीपूर्ण आणि सुलभ असणे. आपण सभ्य आणि प्रेमळ वागल्यास भविष्यात लोक आपल्याशी बर्‍याच गोष्टी बोलू इच्छितात.
- इतरांशी बोलताना नेहमीच "कृपया" आणि "धन्यवाद" म्हणा. लोक बर्‍याचदा चांगल्या वागणुकीकडे लक्ष देतात आणि बहुतेकदा इतरांमध्ये सभ्य आणि इष्ट गुण शोधतात.
- चांगल्या शिष्टाचाराचा सराव केल्यामुळे कधीकधी आपला आत्मविश्वास किंवा असुरक्षितता लपू शकते आणि इतर लोकांसह आपल्याला अधिक आरामदायक बनण्यास मदत होते.
4 पैकी 4 पद्धत: बदलण्यासाठी वचनबद्ध
बदलाचे कारण मूल्यांकन करा. बदल खूप निरोगी असतो आणि कधीकधी जीवनात अपरिहार्य असतो. तथापि, आपले जीवन का बदलत आहे याचा विचार करणे आवश्यक आहे. अशी अनेक कारणे आहेत जी एखाद्या व्यक्तीला बदलण्यास प्रवृत्त करतात आणि प्रत्येक व्यक्तीची कारणे त्यांच्या विशिष्ट परिस्थितीनुसार भिन्न असतात. तथापि, आपण बदलण्याचे ठरविण्यापूर्वी, योग्य कारणांसाठी आपण बदलत आहात हे महत्वाचे आहे.
- प्रेरणादायक बदलाबद्दल विचार करा. आपण स्वत: साठी किंवा इतर कोणासाठी बदलू इच्छिता? बदल तुमच्यासाठी महत्त्वपूर्ण का आहे?
स्वतःला वचन द्या. ध्येय आणि हेतू कोणत्याही बांधिलकीशिवाय अर्थहीन होतील. आपले ध्येय काय आहे याची पर्वा नाही, स्वत: ला वचन द्या की आपण त्यास सोडणार नाही आणि आपण यश मिळविण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न कराल.
- आपण स्वतःशी वचनबद्ध नसल्यास, आपण इतरांच्या फायद्यासाठी यशासाठी वचनबद्ध असले पाहिजे: गर्विष्ठ पालक, समर्थक भागीदार किंवा काळजीवाहू मित्र. आपल्याला काय करावे लागेल हे महत्त्वाचे नाही, स्वत: ला वचन द्या की आपण हार मानणार नाही.
अलविदा भूतकाळ. जर आपणास दुर्दैवी किंवा दुर्दैवी असे काहीतरी आढळले तर असे दिसते की भूतकाळात जे घडले ते आपले भविष्य कायमचे निश्चित करेल. तथापि, या भूतकाळाचा भविष्याशी काही संबंध नाही हे एक सत्य आहे. भूतकाळाचा विसर पडण्यासाठी आणि स्वतः भविष्यात यश निर्माण करण्यासाठी आपण कठोर परिश्रम करू शकता.
- जर आपण मागील घटनांमध्ये काम करण्याचा प्रयत्न करीत असाल परंतु तरीही पुढे जाण्यात अडकले असेल तर काही उपयुक्त आणि आवश्यक सल्ला घ्या.
- नकारात्मक विचारांना कसे सामोरे जावे, विचार करणे थांबवा आणि अपयशावर मात कशी करावी हे शिकणे आपल्या कठीण भूतकाला विसरून जाण्यात मदत करू शकते.
वास्तववादी अपेक्षा सेट करा. आयुष्य बदल रातोरात होत नाही. ही एक लांब प्रक्रिया आहे आणि आव्हाने आणि आनंदांनी भरलेली आहे. आपल्याकडे सकारात्मक दृष्टीकोन असावा आणि दिवसेंदिवस बदलून भविष्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.
- एक एक करून आपले आचरण बदला. इतर पैलूंकडे जाण्यापूर्वी आपल्याला आपल्या जीवनाचा एक पैलू बदलण्याची आवश्यकता आहे. आपण एकाच वेळी सर्वकाही बदलण्याचा प्रयत्न केल्यास आपण काहीही सुधारणार नाही.
सल्ला
- वास्तविक वेळेच्या चौकटीनुसार वाजवी लक्ष्य निश्चित करा.
