लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
13 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपण आपला स्वतःशी प्रामाणिक नाही हे सांगताना आपला अंतर्गत आवाज कधी जाणवला आहे? आपली कारकीर्द किंवा नातेसंबंध चांगले आहे यावर विश्वास ठेवून आपण स्वत: ला फसवित आहात, जरी सत्य नाही. किंवा कदाचित आपण स्वत: ला आर्थिक छळ करता, आपण एक चांगले काम करत असताना. काहीही असो, स्वतःशी प्रामाणिक राहणे ही तुमच्यासाठी जीवनात कौशल्ये निर्माण करण्याची, आव्हानांतून मुक्त होण्याची, स्वतःला स्वीकारण्याची आणि स्वतःला खरी राहण्याची उत्तम संधी आहे.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: स्वत: ची मुल्यांकन करण्याची तयारी
योग्य मानसिकता तयार करा. स्वत: ची मूल्यांकन प्रक्रियेमध्ये मोकळेपणाने रहा कारण हे एक समस्या सोडवण उपयुक्त आहे. आपण लज्जित किंवा दोषी न वाटता हे केले पाहिजे. आपण स्वत: बरोबर क्रूरपणे प्रामाणिक असणे आवश्यक नाही. त्याऐवजी, प्रामाणिक राहून स्वतःशी दयाळूपणे आणि सभ्य राहा.
- एखाद्या मित्राने स्वत: ला सल्ला देताना कल्पना करा. ही पद्धत आपणास स्वतःवर फारच कठोर नसण्यास मदत करेल.
आपण ज्या क्षेत्रात स्व-मूल्यांकन करू इच्छित आहात ते ओळखा. स्वत: बरोबर प्रामाणिक राहण्यासाठी आपल्याला आपल्या जीवनातील प्रत्येक घटकाचे मूल्यांकन करण्याची आवश्यकता नाही. आपल्याला कशामुळे अस्वस्थ करते आणि आपण काय बदलू शकता याचा विचार करा.आपण आपली लक्ष्ये, करिअर, पैसा, कुटुंब, अध्यात्म आणि प्रेम यावर लक्ष केंद्रित करू शकता.- आपण आपला वेळ कसा घालवला याचा विचार करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण आपला वेळ कोणाबरोबर घालवता? आपण इतरांसह किती वेळ घालवलात?
- आपण स्वतःसाठी घेतलेल्या निवडीचा आपण विचार करू शकता. उदाहरणार्थ, आपले ध्येय, आपली व्यायाम करण्याची पद्धत, खाणे किंवा आपल्या कामाची दिनचर्ये कोणती आहेत?
- आपण निवडलेल्या भूमिकेत आपल्या कामगिरीचा विचार करू शकता, जसे की कामगार, पालक, मूल, भागीदार इ. आपले ध्येय आणि त्यांच्याकडे आपली प्रगती मूल्यांकन करा.
धैर्यवान व्हा. प्रारंभ करण्यासाठी एक चांगली जागा म्हणजे आपल्याकडे येण्यास सोयीचे वाटत असलेल्या समस्यांमुळे आणि नंतर अशा समस्यांकडे जाणे ज्यामुळे आपल्याला कमी आरामदायक वाटेल. स्वतःशी प्रामाणिक राहण्याची आपली क्षमता टिकवून ठेवण्याचा आत्मविश्वास वाढल्यामुळे, ज्या समस्यांना तोंड देणे आपल्याला कठीण वाटते अशा विषयांकडे जाऊन आपण स्वतःला आव्हान देत राहू शकता.- आपल्या विषयावरील स्वत: च्या सोयीच्या आधारे न्याय देण्यासाठी कोणतेही फील्ड निवडू नका. आपण ज्याला अस्वस्थ करीत आहे त्यापासून आपण दूर गेल्यास आपण सर्वात महत्वाच्या गोष्टीपासून देखील दूर राहू शकता.
स्वतःसाठी वेळ काढा. आपल्या कुटुंबातील सदस्यापेक्षा पूर्वी किंवा नंतर जागे व्हा, किंवा बसून विचार करण्यासाठी शांत जागा मिळवा. बरेच लोक जेव्हा एखादी दुसरी सोपी कामे (जसे की कपडे धुऊन मिळण्याचे काम करतात) किंवा चालताना अधिक चांगले विचार करतात. आपल्यासाठी काय कार्य करते ते शोधा. जाहिरात
भाग 3: स्वत: चे मूल्यांकन करणे
त्याबद्दल लिहा. शब्दांमध्ये सादर करणे आपल्याला अधिक विशिष्ट होण्यास मदत करू शकते. या सूची, नोट्स, व्यंगचित्र, रेखांकने किंवा नकाशेच्या स्वरूपात असली तरीही आपण ज्या पद्धतीने सोयीस्कर आहात त्यामध्ये आपण लिहू शकता. आपण लिहिण्यास चांगले नसल्यास आपण आपले विचार वेगळ्या प्रकारे लिहू शकता.
विशिष्ट आणि पूर्ण व्हा. एक अस्पष्ट आणि जास्त प्रमाणात व्यापक मूल्यांकन तयार करण्याऐवजी, आपल्या सामर्थ्यावर आणि ज्या ठिकाणी आपल्याला स्वतःवर कार्य करण्याची आवश्यकता आहे त्या क्षेत्रावर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा आपल्याला कृती करण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा ही मदत करेल. केवळ सुधारणे आवश्यक असलेल्या क्षेत्रावर लक्ष केंद्रित करू नका तर आपल्या सामर्थ्य आणि कौशल्यांवर देखील लक्ष केंद्रित करा.
- उदाहरणार्थ, आपण “खूप लाजाळू” असल्याचे नोंदविण्याऐवजी, तुम्ही असे लिहू शकता, “मला आणखी ठामपणे सांगायचे आहे जेणेकरून मला खात्री असेल की मी कंपनीच्या बैठकीत माझे म्हणणे मांडू शकेन. कशाची तरी खात्री आहे ".
आपल्या सामर्थ्याने प्रारंभ करा. आपण कशासाठी चांगले आहात? तुमची आवड काय आहे? आपल्याबद्दल इतरांचे काय कौतुक आहे किंवा असे म्हणतात की आपण चांगले आहात? एकदा आपल्याकडे या गोष्टी सूचीबद्ध केल्या गेल्या की आपण त्या कशा चांगल्या प्रकारे बनवू शकता याचा विचार करा किंवा आपण त्या आपल्या फायद्यासाठी वापरू शकता.
- 10 मिनिटे घ्या आणि खालील विधान शक्य तितक्या भिन्न घटकांसह पूर्ण करा: माझ्या दृढ मुद्द्यांपैकी एक आहे…
आपल्याला ज्या क्षेत्रांवर कार्य करण्याची आवश्यकता आहे त्यांची यादी तयार करा. तुला काय आवडत नाही? तुमच्यासाठी काय चालले नाही? आपण ज्यास सुधारू इच्छिता त्यावर लक्ष केंद्रित केल्याने आपल्याला अधिक वस्तुमान दृष्टीकोन मिळेल. एकदा आपण या घटकांची सूची तयार केली की आपण त्यांना सुधारित करू इच्छित आहात की त्याकडे दुर्लक्ष करू शकता.
- शक्य तितक्या भिन्न घटकांसह खालील वाक्य पूर्ण करण्यासाठी आणखी 10 मिनिटे घ्या: गोष्टी खराब होतात ...
आपल्या शक्यतांबद्दल लिहा. आपण आपली शक्ती कशी वापरता किंवा आपण स्वत: ला कसे सुधारता यावर ते आधारित असू शकतात. वैयक्तिक स्तरावर, संधी केवळ पैसे कमविण्याची क्षमता नाही. त्याऐवजी ही एक गोष्ट आहे जी एकतर आपल्या गरजा पूर्ण करू शकते किंवा आपणास सुधारण्यास मदत करेल.- उदाहरणार्थ, एखादे साधन कसे खेळायचे ते शिकणे आपल्याला आर्थिक संधी देऊ शकत नाही, परंतु प्रक्रियेच्या समाधानाची भावना ही आपल्या संधीसाठी पुरेसे असावे.
आपल्या यशामध्ये बाधा आणणार्‍या घटकांची यादी तयार करा. तुमच्या संधी कशा नष्ट करतात, तुमची आशा नष्ट करू शकते किंवा तुमच्या यशामध्ये उशीर करू शकता? त्यांना ओळखण्याने आपण त्यांना अधिक स्पष्टपणे जाणू शकाल आणि त्यांना घाबरवणारे कमी करतील.- बरेच जोखीम पूर्णपणे आपल्या नियंत्रणाबाहेर असतात परंतु आपण इतर काही जोखीम कमी करू किंवा अपेक्षा करू शकता.
शब्दांद्वारे स्वत: चे मूल्यांकन करा. आपण आपल्या समोर एक खुर्ची ठेवू शकता आणि त्या खुर्चीवर बसल्याचे आपल्यास कल्पना देऊ शकता. आपण काय लपवत आहात ते मोठ्याने बोला. ते स्वतःमध्येही सकारात्मक असू शकतात.- आपणास इतर लोकांशी गप्पा मारणे अधिक वाटत असल्यास, ते त्या खुर्चीवर बसले आहेत याची कल्पना करा. आपण त्या व्यक्तीशी संपर्क साधू शकता आणि आपण जे सांगितले होते ते त्यांना सांगू शकता.
भाग 3 3: पुनरावलोकन आणि स्वत: ची मूल्यांकन आधारीत क्रिया
आपल्या सामर्थ्य, संधी आणि ज्या क्षेत्रांमध्ये आपण सुधारणे आवश्यक आहे त्या आपल्या सूचीचे पुनरावलोकन करा. मूर्खपणाचा विचार करा किंवा आपण त्यांच्याबद्दल अधिक काळजीपूर्वक विचार केल्यावर संबंधित दिसत नाही. त्यांना हरवलेल्या घटकासह बदला. वैकल्पिकरित्या, आपण सत्य काय आहे किंवा आपल्याला काय हवे आहे याच्या पुढे एक तारांक जोडू शकता.
हार मानू नका. जिथे आपल्याला सुधारणे आवश्यक आहे अशा क्षेत्रांची ओळख करुन घेतल्यामुळे निराशेच्या आणि निराशेच्या भावनांचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा. असे करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे एकदा आपण सुधारणेची क्षेत्रे ओळखल्यानंतर त्यावर कृती केली की स्वत: ला लहान बक्षिसे दिली जातात. तसेच, जेव्हा निराशा आणि उदासीनतेची भावना आपल्यापर्यंत पोहोचते तेव्हा “त्वरित बक्षीस” वर लक्ष द्या आणि जे वेदनादायक आणि सुधारण्यास सोपे नाही त्याचे मूल्यांकन करा.
- लक्षात ठेवा की आपण आपल्या स्वतःच्या योग्यतेचे रेटिंग देत नाही आहात, आपण कोण आहात आणि आपला आदर्श व्यक्ती यामधील फरक निश्चित करणे आवश्यक आहे.
आपल्यावर विश्वास असलेल्या मित्रांचा सल्ला घ्या की ते आपल्याला कसे पाहतात. आजूबाजूला स्वत: ला पाहणे सोपे नाही आणि एखाद्या प्रामाणिक बाहेरील व्यक्तीचे कौतुक आपल्याला आपले स्वत: चे मूल्यांकन योग्य आहे की नाही हे ठरविण्यात मदत करू शकते.
- वस्तुनिष्ठ देखावा ठेवा. आपण अद्याप नोबेल पुरस्कार जिंकलेला नाही. आपल्यापैकी बहुतेकांना हा पुरस्कार कधीच मिळालेला नाही. आपण मानव आहात आणि आपण परिपूर्ण आहात अशी अपेक्षा आपल्यासह कोणीही करू शकत नाही.
कृतीची योजना बनवा. आपल्याला ज्या क्षेत्रात सुधारणा करण्याची आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी कृती योजना तयार करा. कठीण लक्ष्यांसाठी, त्यास उप-गोलांमध्ये विभाजित करा. तुम्ही यशाची व्याख्या अशा प्रकारे केली की तुम्ही यशस्वी व्हाल की बहुधा तुम्ही यशस्वी व्हाल की नाही हे सहजपणे निश्चित करता येईल.
- उदाहरणार्थ, जर आपल्याला वाटत असेल की आपल्या वजनामध्ये आपल्याला समस्या आहे, तर आपण "45 किलो हरले" यासारखे लक्ष्य सेट करू शकता आणि लक्ष्य साध्य करू शकणार्‍या कित्येक छोट्या चरणांमध्ये तोडू शकता. आपण केलेल्या प्रत्येक छोट्या बदलाबद्दल विचार करा आणि ते नंतर आपले मोठे ध्येय साध्य करण्यात मदत करेल. उदाहरणार्थ, पहिल्या आठवड्यादरम्यान, आपल्याला साखर किंवा कार्बोनेटेड पेयांमध्ये कपात करण्याची आवश्यकता असू शकते. दुसर्‍या आठवड्यासाठी, बिस्किटे आणि डोनट्ससारख्या प्रक्रिया केलेल्या पॅकेज्ड पेस्ट्रीचे सेवन कमी करा आणि त्याहून अधिक चांगले अन्न घ्या. आपण बर्‍याच वेळा निरोगी पदार्थ खाणे सुरू करेपर्यंत आपल्या आहाराची सतत पुनर्रचना करा.
प्रगती चार्ट बनवा. आपल्यास नवीन सामर्थ्य आणि लक्ष्य याची आठवण करुन देणारी यादी ठेवा. जेव्हा आपण एखादी क्रिया किंवा ध्येय साध्य करता तेव्हा त्यांना आपल्या यादीतून दूर करा. आपणास समस्या असल्यास, आपल्याला प्रगती होण्यापासून प्रतिबंधित करणारे अडथळे ओळखण्याचे कार्य करा आणि त्या कशावर मात करण्यास मदत करेल यावर लक्ष केंद्रित करा.
- उदाहरणार्थ, आपण आपल्या जुगाराच्या उन्मादपासून मुक्त होऊ शकत नसल्यास आपण डीटोक्स प्रक्रिया कशी सुरू केली आणि केव्हा आपण अपयशी ठरले याचा विचार करा.आपल्याला कदाचित असे आढळले असेल की जेव्हा आपल्याकडे आणखी काही करायचे नसते तेव्हा आपण आपल्या आठवड्याच्या शेवटी जुगार खेळण्याच्या रूढीमध्ये परत येऊ इच्छिता आणि आपण आठवड्याच्या शेवटी स्वत: ला व्यस्त ठेवण्याच्या योजनेवर कार्य करू शकता. .
स्वतःशी सौम्य व्हा आणि एक संपूर्ण दृष्टिकोण ठेवा. आपले वर्तन आपल्या मानवी स्वभावापासून वेगळे करण्याचे लक्षात ठेवा. आपण आपल्या स्वत: च्या क्रिया नाही आणि आपल्या कृती आपला आत्मविश्वास निश्चित करण्यास सक्षम नाहीत. जेव्हा आपण ज्या क्षेत्रांमध्ये सुधारणा करण्याची आवश्यकता आहे त्या क्षेत्रावर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा आपले संपूर्ण कार्य स्वत: ला "सुधारित" करणे आहे असे आपल्याला वाटेल. तसेच, ज्या क्षेत्रामध्ये सुधारणा आवश्यक नाही तेथे लक्ष केंद्रित करा.
- उदाहरणार्थ, जर आपण अधिक व्यायामावर लक्ष केंद्रित केले असेल आणि आपण मागील महिन्यात ठरवलेल्या सर्व उद्दीष्टांची पूर्तता केली असेल तर आपण स्वत: ला विश्रांतीचा दिवस आणि चित्रपटांना जाण्याची परवानगी देऊ शकता. त्याऐवजी जॉगिंग आपण मागे पडू नये आणि आपले सर्व चांगले प्रयत्न सोडून देऊ नयेत म्हणून आपण सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे.
सल्ला
- लक्षात ठेवा गोष्टी लिहिणे चुकीचे नाही. आपण त्यांना सामायिक न करणे, त्यांना रद्द करणे, निराकरण करणे किंवा त्यांना गोपनीय ठेवणे निवडू शकता.
- आपल्याला कोठे सुरू करावे हे माहित नसल्यास आपण व्यक्तिमत्त्व चाचणी ऑनलाइन घेऊ शकता (खाली दुवे पहा). ते आपल्याला स्वतःस शोधण्यात मदत करू शकणार नाहीत परंतु आपल्याला प्रारंभ करण्यासाठी आपल्या स्वभावाबद्दल थोडी अंतर्दृष्टी देऊ शकतात.
- आपण सुधारित करण्याचा प्रयत्न करीत असलात तरीही आपण नेहमीच व्यावसायिकांची मदत घेऊ शकता. स्वतःशी प्रामाणिक असणे याचा अर्थ असा नाही की आपण सर्वकाही एकट्याने करावे.
