मूडवर अवलंबून राहणे कसे थांबवायचे

सामग्री

पावले
टिपा
चेतावणी
आपल्याला काय आवश्यक आहे

कधीकधी तुमच्या मनात असे विचार येतात की इतर लोक अधिक आनंदी, उर्जा पूर्ण आणि तुमच्यापेक्षा उचलण्यास सोपे वाटतात? आपण आयुष्याला खूप गंभीरपणे घेणे आणि आपल्या समस्यांवर सतत विचार करणे थांबवू इच्छिता? बरं मग खालील टिप्स फॉलो करा, कारण हा लेख फक्त तुमच्यासाठी आहे!

पावले

1 आपल्या समस्यांबद्दल विचार करणे थांबवा. हे स्पष्ट आहे की हे खूप कठीण आहे, आणि त्या कठीण आठवणी आणि खेद दूर करणे कठीण आहे, परंतु तुम्हाला प्रयत्न करावे लागतील. याचा विचार करा जणू आनंदाचा काळ आहे. आनंदी लोकांबरोबर जास्तीत जास्त वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुम्हाला हे कठीण विचार शक्य तितक्या दूर ढकलण्याची संधी मिळेल.
2 आपले एमपी 3, आयपॉड किंवा वॉकमन सतत ऐकणे आणि स्वतःमध्ये लपणे थांबवा. जर तुम्हाला आनंदी राहायचे असेल तर तुमच्या खोलीत लटकणे थांबवा किंवा कोपऱ्यात अडकून दुःखी संगीत ऐका ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या अस्वस्थ जीवनाबद्दल शोक करायचा आहे.हे मदत करत नाही, प्रामाणिकपणे. संगीत अजिबात न ऐकण्यात घालवा. जर तुम्हाला ते परत चालू करण्याचा खूप मोह झाला असेल तर मित्रांसोबत भेटण्यासाठी बाहेर जा. हे तुम्हाला सामाजिकीकरण कौशल्ये विकसित करण्यास मदत करेल जे भविष्यात उपयोगी पडतील! शेवटचा उपाय म्हणून, जर तुम्ही खरोखरच त्याशिवाय करू शकत नसाल, तर संगीत ऐका, पण फक्त एक इयरफोन वापरा, आणि दुसऱ्या कानाला तुमच्या आजूबाजूच्या जीवनाचे सुखद क्षण जाणण्यासाठी मोकळे सोडा - ज्यामध्ये तुम्ही आता आंधळे आहात - आणि त्यात रहा उपस्थित. आपण संगीत चालू केल्यास, उत्थान आणि प्रेरणा देणारी गाणी निवडा!
3 लक्षात ठेवा की जीवनाकडे सकारात्मक दृष्टीकोन आहे स्थापना. कदाचित तुम्हाला असे वाटेल की जगाचा अंत आला आहे, किंवा तुमचे आयुष्य पूर्णपणे नष्ट झाले आहे, परंतु तसे नाही. हा फक्त तुमचा निराशावादी विचार आहे! जर तुम्ही त्या लोकांपैकी असाल ज्यांना विचार करायला आवडते, तर तुम्हाला काळजी करणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीचा खोलवर विचार करा. सखोल खोदून शोधा आणि आपण सतत वाईट मूडमध्ये का आहात ते शोधा. सकाळी उठून असे काहीतरी करा ज्यामुळे तुम्हाला या जीवनाचे कौतुक करण्याची संधी मिळेल - सूर्योदय पहा, उद्यानात सकाळची धाव घ्या वगैरे. सकारात्मक लहरीमध्ये सामील व्हा आणि आपले जीवन कधीही गृहित धरू नका.
4 अशा गोष्टी करा ज्या तुम्हाला आनंद देतात, सकारात्मक विचार करतात आणि जीवनाचा आनंद कसा घ्यायचा हे माहित असलेल्या लोकांबरोबर वेळ घालवा. नियमानुसार, आनंद संक्रामक आहे आणि जर तुमच्या शेजारी एक आनंदी व्यक्ती असेल तर तुम्हाला खूप आनंदी वाटण्याची एक मोठी संधी आहे. जर तुमचे मन समस्यांकडे परत येत असेल तर तुमचा दिवस काढा. ग्रंथालयात जा आणि स्वतःला पुस्तकांमध्ये विसर्जित करा; जिममध्ये वर्कआउटला जाणे सुरू करा; एक नवीन छंद घेऊन या - काहीही असो, जर ते तुमच्याकडून पुरेशी ऊर्जा आणि वेळ काढून घेईल! स्वत: ला गुंतवून, आपण पाहू शकाल की क्रियाकलापांमध्ये बुडणे आपल्या डोक्यातून वाईट विचार कसे बाहेर काढते. अगदी मूर्खपणाचे काहीतरी करा जे तुम्हाला स्वतःवर हसण्याची परवानगी देते - यामुळे स्वातंत्र्य आणि आनंदाची भावना देखील निर्माण होते. आराम! स्वतःला हसवू नका, परंतु स्वतःहून थोडी मजा करा. जर तुम्हाला आवडत असेल तर कल्पना करा की तुम्ही एक मैफल देत आहात आणि तुमची खोली एका मैफिली हॉलमध्ये किंवा स्टेडियममध्ये बदला. गा, नृत्य, अभिनय, काहीही! हसणे, हसणे, डोळे मिचकावणे, इश्कबाजी करणे - अश्रू आणि हसण्याने पोटात दुखणे!

टिपा

वर्तमानात जगा! भूतकाळातील आठवणींचा शोध घेण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा भविष्यात खूप दूर योजना करू नका. नेहमी लक्षात ठेवा: भूतकाळाने तुमचा वर्तमान निर्माण केला आणि भविष्य त्याच्यावर तयार झाले. तुम्ही केलेली प्रत्येक हालचाल, तुम्ही आता केलेली प्रत्येक कृती पुढे काय होते यावर परिणाम करते.
नेहमी लक्षात ठेवा हा एक प्रश्न आहे प्रतिष्ठापने आणि मानसिकता, परिस्थिती नाही. आपण स्वतःला अशा परिस्थितीत कधीही सापडणार नाही ज्यातून बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग नाही, जरी आपण या क्षणी ते कसे पहाल हे महत्त्वाचे नाही. आपण किती नाखूष आहात आणि आपण किती निराश / अपराधी / खेद आहात याबद्दल विचार करण्यास प्रवृत्त करू नका असे काहीही करू नका. कधीही स्वतःला निराश होऊ देऊ नका.

जीवनाचे कौतुक करायला शिकण्यासाठी वेळ काढा. कधीही गृहीत धरू नका, त्याचा आनंद घ्या.
तुम्हाला मदत करू शकेल अशी एखादी व्यक्ती शोधा. मग तो शेजारी असो किंवा मित्र. आपण एखाद्या अनोळखी व्यक्तीला फक्त एक स्मित देऊ शकता, कारण एखादी व्यक्ती जेव्हा ती प्राप्त करते त्यापेक्षा ती अधिक आनंदी असते.

चेतावणी

लक्षात ठेवा, तुम्ही स्वतःला आनंदी होण्यास भाग पाडू शकत नाही. आनंद आतून आला पाहिजे. जर तुम्हाला असे वाटत नसेल तर ढोंग करण्यात काय अर्थ आहे? आपण फक्त अधिक गोंधळ कराल!
आनंदावर जास्त करू नका. याची खात्री करा की ही तुमची प्रामाणिक स्थिती आहे. जर तुम्ही फक्त इतरांना किंवा स्वतःलाही आनंदी होण्याचे नाटक करत असाल, तर तुम्ही स्वतःला हे पटवून देण्याचा प्रयत्न करत आहात की असे नाही.